治颈椎病四招

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■ 继 壶
颈椎 病一种 不要 命 的病 ，但 是很 烦人 ：
本 来忙碌 了一 整天之后 已经很 疲惫 了 ，颈后 还 感觉 象背 一坐大 山 ，真不 是滋 味 ：… …。 本 来 人 老 了行 动就 不方 便 ，这 脖 子 还 来 捣 乱 ，又 疼又硬 ，真 是讨 厌 ，… …。
位 。左右 侧屈 头颈 时 ，头应白头 颈 中立位 开始 ，先 后左旋 转 头颈 ， 后 回至 中立位 ． 向右旋转 头颈 ， 回至 中立位 。 再 后
左右环转 ：先将头颈 自中立位尽量 前屈 ，然后 向 左环转头 颈一周 ，回至原位 ，最后将头颈 回至 中 立位 。这一 招的 四个动 作要连着做 ，然后 再重复 ８— １ 次 ，每 日可做 ２— ３ 。 ６ 次
手 反掌托 下颌 ，在进 行轻柔 的徐 徐牵 引下旋 转运 动 数次 。
产物堆积 ，可 以刺激肌 肉发生痉挛 ，这不仅使 椎 体 之 间的压 力增加 ，而 且颈部肌 肉也 容易发生 劳 损。如果一侧 颈部肌 肉痉挛 ，颈椎会 长时 间处 于 失衡状态 。因此 ，颈部 受凉不仅是颈椎 病的重要 病因 ，而且还会促 使颈椎 病发作 。所 以 ，夏季颈
前屈 ， 眼睛距 离桌面的距离大 约 ３ 厘 米 ，桌面面 Ｏ
然 后将五指分 开 ，如梳头状 自前向后梳 １ 次 ；其 Ｏ 次 分别用左右手揉擦 对侧前颈各 １ 次 ；揉 拿对侧 Ｏ
肩井穴各 １ Ｏ次 。随后擦后 颈部 １ Ｏ次 ，并上 下移
向 自己 ２ Ｏ度 斜面 ，能减 少头颈前屈 。 第 四招 ｄ ， ｓ ｂ
小心颈部 受凉 ，肌 肉中的小血管 收缩 ，代谢
动 ，抓拿后 颈部 ，依 次用大拇指 点揉左右 风池在
头 （ 后面大筋 的两旁与耳垂相平处 ） 额 、天柱 （ 在
风池 的内侧 ） 天鼎 （ 骨上窝 中点上一 寸 ） 、 锁 等穴 。 用拇 指对颈背部痛 点按 揉 。 最后 ， 一手托枕部 ， 一
用 ，确 有奇效 。
要 不要 试试 。
右侧屈 ：自头颈 中立位 开始 ，先后 左侧弯屈头颈 。
后回至 中立位 ，再向右侧 弯屈 头颈 ，后 回至 中立
没关系 ， 俗话说 ：” 兵来将 当 ， 水来土淹 。 治 ” 颈 椎病 有招 ，请 看 ： 第 一招 揉 揉 这 一招要 在早上 用 ：首先进 行脸部按摩 ，用
双 手掌面分别搓脸 的正面 、侧 面和耳后各 １ 次 ： Ｏ
第三 招
坐好
头偏 向一 侧 ，眼离桌面很 近 ，头颈 前屈 加大 等都是伏 案工作时 的不 良姿势 。在工作 中应 尽量 避免 。正确 的伏 案工作 姿势时 ，头颈端正 ，略向
第 二招
动动
直 立 ，双足分 开与 肩同宽 ，双手 叉腰 ，眼 睛 部 久吹 电扇 ，冬季睡觉 时被 子压不 紧等 ，都会 使 平视 正前方 ，即头颈 中立位 。前屈 后伸 ：先前屈 颈部 易受风 寒 ，一定 要小心 哦 ！ 头颈后 回至 中立位 。前屈 头颈 时 ，下颌应尽 量按 近胸部 ， 后伸 头颈时 ， 应尽 量让眼看到正 上方 。 左 这 四招 虽 然 不是 家传 秘诀 ，但 如 果 长 期 使