小学体育室内课“眼保健操”的设计说明_PPT课件

望 城完小 肖丁
小学四年级（水平二）眼保健操的设计说明
• 课的主题：眼保健操
• 教学目标：
•
1、通过教学，使学生知道做眼保健操重要意义
•
2、通过学习，使学生能掌握按摩的穴位和动作技术
要领
•
3、教师指导学生能熟练地做眼保健操，并养成良好
的做操习惯
• 重点与难点：认识眼睛周围的相应穴位、做眼保健操的动
祝愿同学们： 都有一双明亮的眼睛
肖老师
11通过教学使学生知道做眼保健操重要意义通过教学使学生知道做眼保健操重要意义22通过学习使学生能掌握按摩的穴位和动作技术通过学习使学生能掌握按摩的穴位和动作技术要领要领33教师指导学生能熟练地做眼保健操并养成良好教师指导学生能熟练地做眼保健操并养成良好的做操习惯的做操习惯重点与难点重点与难点
小学体育室内课“眼保健操” 的设计说明
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然
并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用 双脚全部脚趾做抓地运动领歌 指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸
胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿， 操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐 口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松
，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。 然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮 至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自
然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位， 每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起
，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个 八拍。
第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下
作和姿势并养成良好的做操习惯
眼保健操所涉及的穴位都是中医眼科临床的常用穴位，主要有太阳 穴、四白穴、风池穴、耳垂部的眼穴。上眼眶的常见穴位包括攒竹穴、 鱼腰穴和丝竹空穴；位于头部的督脉穴位包括神庭、前顶、百会、后顶 等。眼保健操通过对眼睛周围及相关穴位的按摩可增强眼部血液循环， 缓解视疲劳，起到保护视力的作用