如何避免体育特长生的过度训练？

如何避免体育特长生的过度训练？
别让孩子“练废了”！体育特长生的过度训练该怎么避免？
哎，说真的，最近看到很多地方都在宣传培养体育特长生，我这个当教育专家的，也挺高兴的。

毕竟强健体魄，从小培养，对孩子来说是百利无一害嘛！
可问题是，我最近就碰上一个事儿，让我有点心慌慌。

上周我带孩子去参加一个篮球比赛，结果在球场上看到一个小姑娘，哎哟喂，这小姑娘才多大啊，估计也就小学五年级的样子，就穿着一身专业的球衣，站在球场边上，一直在不停地投篮练习。

那架势，我当年打球的时候都比不上她。

我当时就想，这孩子不错，有天分！结果，我一看她的训练内容，心都凉了半截。

她一下午都在重复着同一个动作：胯下运球，然后一个急停跳投。

就这么一个动作，反反复复地练习，从下午两点一直练到晚上七点。

这中间，她只喝了几口水，连上个厕所的时间都没有。

我当时就忍不住问她教练：“你们这孩子，练了这么久，就不让她休息一下吗？”
教练说：“这孩子天赋好，要抓紧时间练，不能浪费时间。

”
说实话，我听到这话的时候，心里真不是滋味。

我觉得，这教练对孩子的训练太过于执着，根本就没有考虑到孩子的身体状况。

你说这孩子，一下午练习同一个动作，不仅枯燥乏味，而且容易造成肌肉疲劳，损伤关节。

而且，这么高强度的训练，孩子的心理也会承受很大的压力，会失去对运动的兴趣，你说这划算吗？
我觉得，培养体育特长生，一定要讲究科学的训练方法，不能一味地追求成绩，而忽视了孩子的身体和心理健康。

就像我刚才看到的小姑娘，如果她一直按照这种方式训练下去，很有可能最终会“练废了”。

所以，避免体育特长生过度训练，最重要的就是合理规划训练计划。

首先，要根据孩子的年龄和身体状况，制定相应的训练计划，不能超过孩子的承受能力。

训练强度要循序渐进，不能一下子就让孩子进行高强度的训练。

训练项目也要多样化，不能只练一两个项目，要让孩子全面发展。

其次，要保证孩子有充足的休息和睡眠。

不要逼着他们在比赛中一直玩命，要让他们有时间休息，恢复体力。

也要注意孩子的营养和饮食，要给孩子们提供充足的能量，保证他们的身体健康。

最后，千万别忘了让孩子保持对运动的热情。

他们都是孩子，他们打篮球是为了快乐，而不是为了参加奥运会。

如果他们失去了对运动的兴趣，那么所有的努力都是徒劳的。

别再把自己的梦想强加给孩子了，让他们在快乐中成长，这才是最重要的。

总之，培养体育特长生，一定要遵循科学的训练方法，避免过度训练。

只有这样，才能让孩子们真正地健康成长，实现自己的梦想。