教师心理压力及研究策略

华中师范大学高等教育自学考试毕业论文
教师心理压力的成因及应对策略研究
准考证号 01371321454
姓名：余逸舟
专业：教育学
办学点：郧阳师范高等专科学校
指导教师：夏小林
2015年09月08日
华中师范大学高等教育自学考试办公室印制
教师心理压力的成因及应对策略
内容摘要：心理压力过大会引起忧虑、自责、烦躁不安、记忆力减退、头痛甚至失眠等，进而引发许多生理性疾病。

教师心理压力过大的原因主要来自学生家长和社会对教师的期望值过高；教师内部竞争激烈；以成绩论英雄以及教师性别结构特点等。

减轻教师心理压力过大的方法：建立教师心理辅导基地，为教师排忧解难；为教师成长创造良好氛围；尊师重教，淡化结果性的评价；适当开展文体活动，放松情绪减轻压力感。

关键词：教师心理压力心理压力减轻表现成因方法
目录
教师心理压力的成因及应对策略 (2)
目录 (3)
1.教师职业心理压力的含义 (2)
1.1心理压力的含义 (2)
1.2教师心理压力含义 (2)
2.教师职业压力的现状 (4)
3.教师心理压力的负面影响 (5)
3.1对教师身心的负面影响 (5)
3.2对学生心理健康的负面影响 (7)
4.教师心理压力的产生原因 (8)
4.1教师心理压力的外部因素 (8)
4.2教师心理压力的内部因素 (11)
5.教师职业压力的应对策略 (12)
结论 (16)
参考文献 (17)
前言
随着人类社会的不断发展，教育制度也在随着改革和发展，知识更新的步伐也随着加快，作为以传播人类文化知识的教师，随着人才竞争的激烈，社会对他们的要求也越来越高，而来自社会、学校和家庭等各方面的压力也越来越大，所以，作为教师，为了适应这一切而不得不对自己提出了更高的要求。

除了工作之外，还必须加强学习，并通过进修，培训等各种途径不断充实自己，以适应知识的更新来提高自身素质。

所以，不论在精力还是经济上，都给教师造成了一定的负担。

教师的压力也越来越大。

据有关调查研究显示：有70%左右的教师认为压力较大，有29.8%的认为压力极大，只有5.2%的教师认为压力较小，而这只是一个平均数字，这也说明教师职业是一个富有压力感的职业。

而我本身作为一名教师，在这一岗位工作十多年来，也深有体会。

教师这一职业的压力，严重影响着他们的日常生活及身心健康，如何才能有效的减轻这一职业的压力呢？下面我就从几方面来谈谈造成教师压力的来源及应对策略。

1.教师职业心理压力的含义
1.1心理压力的含义
心理压力按照其强度，可以分为三大类：
1、一般单一性生活压力
在日常生活中，不可避免地会遭遇到各类生活事件，这些事件是人们在生存和发展过程中无法回避的。

如考试、完成困难的任务、亲人亡故、迁居、旅游等等。

如果我们在生活的某一时期内，经历着某一种事件并努力去适应它，而且其强度不足以使我们崩溃，那么我们称这时候体验到的压力为一般单一性生活压力。

2、叠加性压力
⑴ 同时性叠加压力
在同一时间里，有若干构成压力的事件发生，这时，当事者体验到的压力称为同时性叠加压力。

⑵ 继时性叠加压力
两个以上能构成压力的事件相继发生，后继的压力恰恰发生在第一个压力的第二阶段或第三阶段，这时，当事者体验到的压力称为继时性叠加压力。

3、破坏性压力
破坏性压力又称极端压力，包括战争、大地震、空难、遭受攻击等等。

1.2教师心理压力含义
1.教师职业榜样的压力“学高为师，身正为范”，教师需要以榜样的姿态，以典范的形象出现在学生的面前。

学生随时在关注着老师的一举一动，因此，教师必须时时注意自己的言行举止。

在学校里，精神很难得到放松。

同时，他们作为普通人，也会有自己的喜怒哀乐，尤其是会有生活上的不如意，事业上的不顺利这些消极的情绪很难宣泄出去，常常是压抑下来。

2. 教学压力根据一项对2992名中小学生教师的调查研究表明：近一半的教师认为工作太累，37% 的教师每天的工作时间超过8小时。

他们除了上课还要备课，批改作业，指导课外活动，做学生的思想t作，
从事教育教学的研究等，其中大多的工作时间较长，劳动强度高上课都是需要精神高度集的活动。

另外，学生统考、学科竞赛、升学率等带粜的重压，常使教师更加紧张。

3.管理学生的压力教师职业的工作对象是正在成长中的青少年。

一方面，他们纯真可爱，生气勃勃;另一方面，他们在智力发展、品德发展等方面都可能有差异，造成教学及日常管理上的困难。

比如，有的学生智力发展比同龄学生要晚一些，接受课堂的知识慢一些;有些学生顽皮，好撒谎，懒惰;有的学生爱欺负别的同学，或者对老师有敌意。

每个老师在进行教育活动时都要面对几十个学生，并不是所有学生都能顺利接受老师的教育。

在任何一个班级里，都难免有行为习惯交叉的学生，接受知识较慢的学生。

当老师身心疲惫时，对这些学生的“容忍性”就会下降，很容易与学生发生冲突。

同时，教师处理学生行为问题的方法不当，电会直接影响教师的心理健康。

4.职称晋升与岗位竞争的压力作为教师晋升职称的压力是很大的。

职称是教师工作能力的一个标志，一是各种待遇发放的依据。

他们要争取表现出色，要教学优秀，还要有出色的论文。

同时，教师岗位也开始竞争上岗，不合格的也要被淘汰。

这些无疑都给教师带来了巨火的压力。

5，生活压力尽管国家明文规定，教师的待遇略高于公务员.事实上，教师的工资表面上比公务员高，但实际上公务员潜在的收入远大于教师。

而且，对教师的调查发现，各地拖欠教师工资的问题非常严重，有的拖欠时间过长.有的拖欠数额较大，直接影响了教师的正常生活。

另外，教师很难改善住房。

这都会造成教师的心理压力。

2.教师职业压力的现状
随着我国不断深化基础教育改革，社会对教师提出了越来越高的要求。

教育机制的创新，教育的岗位竞争给教师带来了新的机遇的同时，也为教师带来了更大压力。

教师由于职业的特殊性，压力过大或过于持久，不仅对教师自身产生消极影响，而且必然会对青少年学生的健康成长产生负面影响。

中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪网联合进行了2005年中国教师职业压力和心理健康调查，李超平博士撰写的调查报告显示中数据显示：超过80%的被调查教师反映压力较大；近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠；近40%的被调查教师心理健康状况不佳；20%的被调查教师生理健康状况不佳；超过60%的被调查教师对工作不满意，部分甚至有跳槽的意向。

南京大学的研究人员对全国72所高校的教师进行调查，发现94.6%的教师感到有精神压力，其中35.6%的教师表示压力很大。

据重庆晚报联合重庆市政府公众信息网进行的“重庆教师职业压力与心理健康大型调查”结果显示：1117位教师参与此次调查的教师中，近80%教师每天工作10小时以上感到累，88%的教师生理健康状况不佳，46%的老师表示，最大压力来自“工作不能得到客观评价与回报”。

调查显示，有64.2%被调查的教师对工作不满意，63%的教师甚至还表示后悔选择这个职业。

仅12%的教师表示学校曾提供过心理知识培训与辅导，这远远跟不上需求。

这些调查研究都表明当前我国中小学教师所承受的工作压力强度很大，并且验证了西方学者研究得出的教师属于高压力职业的结论。

过度的职业压力给教师身心造成负面影响，如生理上会引起头痛、疲劳、溃疡、胃功能紊乱、神经失调、心律不齐及心血管疾病等症状。

暴怒、抑郁、无休止的紧张和焦虑，工作迟缓甚至无理由的攻击行为的罪魁祸首也是教师过大的职业压力。

3.教师心理压力的负面影响
关心青少年的心理健康，已成为人们的共识，但被人们誉为“人类灵魂工程师”的教师的心理健康至今尚未引起社会的重视。

一直以来，教师的生理、心理健康始终处于忽视或半忽视状态，大家形成了这样一种定势，教师是全能人，不仅能“传道、授业、解惑”，还能给学生治病。

相反，对教师自身生理和心理是否健康，却很少提及。

教师职业本身有其特殊性：教育对象的多样性，要求教师有多维度的心理取向；教育工作的示范性，要求教师加强自我形象的塑造；教育内容的广泛性，要求教师知识渊博，不断完善自身的认知结构；教育任务的复杂性，要求教师有较强的心理调节与适应能力。

特别是随着社会的发展，人们对教育的期望值越来越高，加上全面推进素质教育，要求教师改变传统的教育观念、教育方法，这与教师原有的认知结构、业务能力和身心素质形成尖锐的矛盾，在如此重压之下，我们教师颇有不堪重负之虞。

目前，中小学教师心理健康状况令人担忧，它实际上已成为污染学生心理健康的重要源头。

教师作为一种特殊的社会成员，面对的是“祖国的未来与希望”，其心理健康问题不仅具有单纯的个体生命的意义，而且具有广泛的社会价值。

因此，我们应对教师存在的心理问题予以关注。

3.1对教师身心的负面影响
3.1.1导致教师产生生理疾病
只有较少教师将职业压力和某一具体疾病联系起来，但大多教师反映当承受较大的职业压力时，有心跳加快、消化不良、失眠、胃口不好不适等反应。

这是因为心理压力对生理状态的负面影响是循序渐进的过程，具有内隐、持续、滞效的特点。

研究证明持续的焦虑、沮丧、紧张和缺乏自信会加速已有疾病恶化或影响身体防御系统正常工作，使身体免疫能力下降而出现疾病。

过度压力使承受者心跳加快、血压增高、内分泌系统旺盛、新陈代谢加快，所有提高瞬间承受能力和反应能力，但如果这种状况没能转化为瞬间行为，那么长期下去将导致心脏病，中风等心血管疾病，因为血压上升导致肾损坏；会加重糖尿病和低血糖病；长期的超负荷机体运转会导致精疲力竭，体重减轻，内分泌功能紊乱，胃病和消化功能紊乱等等。

《中国教育报》2014年9月18日第1版中提到，新疆昌吉州公布教职工衰弱情况调研报告，后果显示男老师总体患病比例偏高。

男老师患病者中，主要是心脑血管病、肝病、糖尿病占据比例偏大。

男老师的肉体疾病比女老师多1.8%。

老师肺病患病率也不低，男老师比女老师多0.4%。

报告数据显示，女老师癌症患病率比男老师略高，因工作压力大，导致女性的“两癌”患病率也相应添加。

昌吉州所属昌吉市退职老师患癌症有21人，其中女老师14人，患“两癌”的女老师有10人，占71%。

依据老师大病状况数据来看，昌吉州教职工全体身体现状是不容悲观的，关注老师身心衰弱是势在必行之事。

其中腰颈椎病比重最大，高血压、心脑血管疾病、糖尿病和肝病所占的比例也不小。

腰颈椎病、肉体（心思）疾病、肺病已成为老师们的几大职业病。

3.1.2对教师情感和认知的负面影响
首先，职业压力过重会导致教师出现不稳定的情绪和不良的心境。

压力常会导致教师出现莫名焦虑、压抑、忧郁、烦闷等并且经常感到心理紧张不安和悲观失望，没有自信心，对工作不满意，感到疲倦，易发脾气，自我效能感下降，精神不振等等，其中绝大多数的教师都感到心情烦躁和紧张不安。

这些不愉快的情绪看似平常，然而“小病不医成大疾”，正是他们影响教师的精神面貌、心理和生理状态。

一方面，使教师良好的情绪态度和性格发生变化，比如道德和情感准则削弱，热心肠的人变得冷漠。

另一方面，已有问题加重，比如已经存在的焦虑、神经、自我防范更加恶化。

其次，职业压力过重会导致教师出现认知障碍。

对于处于压力之中的教师来说，强烈的情绪和眼下问题的过分注意将削弱他们弄清问题的能力，作出正确的判断和合理的推论，有时还会出现多种认知障碍的现象，如专心和注意的范围缩小，观察能力降低；短期和长期记忆减退；思维模式变得混乱无章等。

3.1.3导致教师消极行为增多
职业压力导致教师消极行为增多，主要表现在不修变幅，行为冲动、易激怒、对刺激性物质的依赖性增强、言语过激、不愿参加活动、人际关系出现障碍等。

这些消极影响若不能及时得到有效缓解，就会超过教师从工作中所得到的满足和
回报，导致教师对工作的热情和努力逐渐下降。

这些消极行为损害了教师身体健康，降低了生活质量，影响了教师工作绩效。

虽然这些消极行为的出现，不能全部归因为压力，但不适压力的存在确是消极行为的诱因。

值得注意的是，教师职业压力对教师心理、行为和生理这三个方面的消极作用不但是一个相互影响、相互作用的不良循环，而且还会渗透到更深、更广的层面。

3.2对学生心理健康的负面影响
教师职业特殊决定了教师需要扮演多重角色，在传授知识的同时，还要充当学生行为的示范者、心理的保健者及人格的塑造者等。

如果教师自身心理存在问题，怎能教育培养出心理、人格健全的学生呢？教师个性上的任何缺陷都将会投射到学生的心灵山峰，对学生身心发展造成不良的影响。

所罗门教授说过：“在个体人格发展中，教师的影响仅次于父母。

一个孩子如果拥有甜蜜的家庭，享有父母的爱，又得到一个身心健康的教师的培养，那是无比幸福。

相反如果既不能享受父母的爱，又受到情绪不稳定的教师困扰，必将造成许多身心发展的问题。

当教师承受压力不断增加时，就会逐渐变得缺乏耐心、宽容和同情心，不愿和学生多交往。

当教师处于压力困扰中，至少对学生产生四方面影响:一是教师自己的一些不愉快的情绪如焦虑、紧张、压抑等会在无形中感染学生，使学生或多或少产生一些消极体验。

二是教师由于自身身心不适，易对学生发火，热嘲冷讽，言语比较激烈，有时还伴有身体和精神上的体罚，影响学生身心健康。

三是导致教师把压力转嫁给学生。

四是教师缺勤率增加时，学生由于频繁调换老师而产生不适，其教育质量受到影响。

教师压力对学生的影响最明显就是师生关系恶劣，学生对教师甚至学校采取消极厌恶，会出现各种行为问题，而反过来压力源，增加教师压力，引发更多的消极影响。

4.教师心理压力的产生原因
压力的致因也称压力源，压力的致因是个体感知到的并且经过认知评价认为对机体有威胁，并引起机体的压力的反应的事物或环境。

教育学者的调查研究表明，教师职业压力广泛存在，压力并不是凭空产生的，说到底仍然是客观事物在人脑中的反映。

是什么因素导致教师感受到压力？这是一个没有统一答案的问题，为了了解教师职业压力产生的原因，许多学者致力于教师职业压力源的研究。

综观国内外有关教师职业压力的研究，我们可以把教师职业压力源分为外部环境因素和内部因素两大类。

4.1教师心理压力的外部因素
（一）社会因素
中国古代虽然有着尊师重教的优良传统，但目前全社会并未真正形成一种尊重教师、尊重教师劳动的风气，与国外教师的地位相比，还是相差甚远。

作为知识分子，他可能不太在乎比别人挣的少，但他在乎别人对他的尊重与理解。

如果社会不理解，不支持，教师便会觉得工作没有意义，产生失落感，从而工作也不积极。

另一方面，中国正处在一个转型期，政治、经济、文化的不断变迁使人们原有的价值观念受到冲击。

教师在众多职业中仍是“清贫”类。

据调查统计，在15种职业中，教师的收入排名13，以至被人从“臭老九”改称为“傻十三”。

教师劳动的复杂程度、繁重度、紧张度比一般职业高，但教师的待遇一直没有得到应有的提高。

在住房、医疗保健、解决夫妻分居、子女就业等方面都存在一些问题，尤其是一些农村、山区学校更是如此，教师的劳动强度与所得待遇不相称，使教师产生心理压力。

（二）学校因素
学校往往重视教师的职业道德、教育教学科研能力的提高，而忽视甚至无视教师心理素质的培养，致使有些教师的心理问题日益严重而得不到及时有效地解决。

教师聘任制度使教师不再是“终身制”，如果你不合格，随时有可能被解聘。

所以现代教师必须时刻学习，提高自身素质，不能有“一劳永逸”的思想，否则，
就有“下岗”的危险。

所带班级考分高可松一口气，所带班级考分低则要面临转岗或被人看不起，自己也容易丧失信心，心理压力不能说不大，而这种考试又是长期的，因为学校期中考、期末考、月月考，次次都必须绷紧神经，全力以赴。

这种“才下眉头，又上心头”的心灵重负不知何时是尽头。

学校正努力朝着素质教育方向转轨。

这对以前以考试为中心和使用十几年都没变的教科书的教师来说，不能不是一种挑战。

新的教材，新的教学标准和新的评价标准必然要求新的教学方式，一时间，教师普遍感到压力大，担子重，因为这些都没有现成的模式套，只有依靠自己在教学中不断摸索。

加上教师之间的竞争，教师工作时间长等，学校的压力成了教师心理压力的主要来源。

(三)职业因素
１、工作负担重。

这种工作负担主要体现在：(1)时间长。

教师除了上课，还要备课、批改作业、指导课外活动、做学生思想工作、家访、从事教育教学研究等，其中大量的工作是靠业余时间干的，而且几乎是无报酬的，使教师心理失衡，感到彷徨无助。

(2)任务重。

教师除了紧张的教学工作外，还要处理很多班级、学校、社会和家庭问题。

有的教师每周课时达20余节，有的村级学校还存在教师包班等现象。

此外教师还要组织学生统考，参加学科知识竞赛，学校还要求教师要保住巩固率，提高升学率，减小辍学率等。

即使是节假日，教师也要参加各种继续教育和业务培训，使得教师更加紧张，身心交瘁，精神疲惫，体力不支。

(3)要求高。

教师的自尊心都比较强，来自内部或外部的各种因素时常触动着教师的自尊心，内部因素往往反映在教师在对教师工作成果的评价上。

如果教师不能够正确认识自己，自我发展要求过高，其承受挫折的次数也越来越多，渐渐会对自己感到失望，造成精神焦虑和压抑。

２、升学压力大。

教师们的压力，主要还是来源于评价机制的不科学和不公正。

以“升学率”来评价教师的创造性劳动，一方面促使教师面对少数尖子生，期望他们能为班级、学校甚至教师个人挣面子；另一方面，他们又坚守人格的完美主义标准，严肃细致，一丝不苟，井井有条，深怕出差错。

坚持“培优、扶差、促中间学生”。

然而，考试的可变因素太多了，人的可塑性太强烈了，社会、家庭对学校教育的期望太高了。

升学压力是教师心理卫生问题的一个重要来源。

升学
压力还加剧了同事之间的竞争，成为教师心理矛盾的又一个重要来源。

3、角色多重化。

教师的地位和作用，决定着教师必须与学生、其他教师、学校管理者以及学生家长等建立良好的人际关系。

因此，教师要处理各种各样的关系，是多重角色的扮演者。

在处理各种关系中可能产生矛盾冲突，使教师激动、不安、烦恼和痛苦，如果关系长期恶化，教师心情沉重，不仅影响工作，而且有碍身心健康。

４、评职称受阻。

职称作为教师教育及科研能力总体水平的标志，不仅可以满足教师的精神需要，还能在一定程度上满足他们的物质需要。

晋升职称对教师具有极大的吸引力。

然而由于晋升职称有一定的条件要求，名额又有限，致使教师晋升职称不尽人意。

教师的评职称受阻是引起教师心理卫生问题的又一导火线。

虽然目前的中小学教师职称与工资直接挂钩，但引起教师心理挫折的不是经济损失，而是自尊心受到打击。

5、生活空间小。

大部分教师生活在一个学生的世界里，教师90%的工作时间是专门与学生在一起的，业余时间还要加班加点，他们进行反思和与新朋好友交流的时间很少。

因此，教师的合群需要和获得支持的需要经常得不到满足，使教师产生一种与社会格格不入的隔离感。

（四）家长因素、学生因素
随着社会的发展，家长和学生对教师的期望越来越高，不仅要求教师要有渊博的学术知识、精深的专业修养、高超的教学技艺，还要有高尚的道德情操，有足以作为表率的言行举止、服饰打扮，有既严厉又和蔼的教育态度，更要有较高的教学质量。

同时，教师承担着培养下一代的重任，不仅要教会学生知识，还要教会学生做人。

然而，由于社会风气的负面影响和家长教育方式的不当，往往导致教育效果与教师的付出不成比例，使教师缺乏成就感。

家长对教师的要求越来越高，一方面要求老师多关照自己的子女，对子女要“严”，“我这孩子只听老师的，您就当多生了一个，不听话尽管打”，老师这个要关照，那个要补课，弄得头都大了。

另一方面，家长们“民主”意识，“维权”意识很强。

子女又大多是独生子，心理承受力差。

老师教育学生惟恐言辞不当，做事格外谨慎小心，说不定一点什么你没注意到的小事，家长就会告到校长。