健康饮食保护人体三大系统：免疫系统、淋巴系统和神经系统

健康饮食保护人体三大系统
免疫系统、淋巴系统、神经系统在人体的健康中占有重要位置，三大系统各司其职，保护大家不生病、少生病，在防癌抗癌方面，也起着重要的作用。

那么，我们如何保护这三大系统呢？根据它们对营养成分的需求不同，我们可以通过健康合理的饮食，来保证它们正常工作。

平时常吃以下食物，有利于较好地保护人体的三大系统。

一、免疫系统
保护免疫系统，平时要常吃这些食物：菇类、优质蛋白类、薏米、甜杏仁、菱、牡蛎、海蜇、黄鱼、海龟、蟹、鲎、蚶、海参、茯苓、山药、大枣、乌梢蛇、四季豆,香菇、核桃、甲鱼。

鹅血、蘑菇、鲨鱼、桂圆、黄鳝、核桃、甲鱼、乌龟、猕猴桃、莼菜、金针菜、大枣、葵花籽、苹果、鲤鱼、绿豆、黄豆、赤豆、虾、蟹、银豆、泥鳅、塘虱、鲩鱼、马哈鱼、绿茶、田螺。

每天要吃水果以补充维生素，提高机体免疫力。

多吃含有维生素C和多酚类的蔬果，例如番茄、蔓越莓、番茄、蓝莓、苹果、胡萝卜、葡萄等。

多吃灵芝、云芝、冬虫夏草等食材，所含的丰富多醣体和三帖类，对于免疫力的提升很有帮助。

多食含维生素A丰富的食物：如蛋黄、动物肝(猪、羊、鸡等)、胡萝卜、莴笋叶、油菜、白薯等。

维生素A的主要功能是
维持上皮组织正常结构，刺激机体免疫系统，调动机体抗癌的积极性，抵御各种病毒侵入机体。

多吃碱性食物：绿茶、碱果、碱面。

二、淋巴系统
保护淋巴系统，平时要多吃能阻止EB细胞侵入淋巴系统、抑制癌细胞增生的食物：
芦笋、莴苣、黄瓜、淮山、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、发菜、百合、苋菜、荠菜、蕹菜、石花菜、马齿苋、梅、西瓜、菠萝、梨、柿、橘、柠檬、橄榄、桑椹子、荸荠、鸭、青鱼。

白果、萝卜、芥菜、杏仁、橘皮、枇杷、橄榄、橘饼、海蜇,荸荠、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、芝麻、无花果、松子、核桃、淡菜、罗汉果、桃、橙、柚等。

消除淋巴结肿大宜多吃荸荠、芋艿、核桃、荔枝、黄颡鱼、田螺、羊肚、猫肉、牡蛎。

要注意多吃滋阴清淡、甘寒生津的食物，如荸荠、鸭梨、鲜藕、冬瓜、西瓜、绿豆、香菇、银耳等食品。

如荠茶、黄花菜、甲鱼、薏米仁、慈菇、白萝卜等，这些食物能提高巨噬细胞吞噬癌细胞的活力，对抗肿瘤有利。

另外，如夏枯草，红薯，荠菜，玉米，猕猴桃等，这些食物中也含有一定的抗癌成分。

蟾蜍、田鸡、芋艿(芋头)。

芦笋、菜鸭母（水鸭母）、淮山、蘑菇、胡萝卜。

去炎症或消炎食物：艾草、凤尾草。

三、神经系统
保护神经系统，平时要多吃安神、减轻神经系统压力的食物：水鸭、黄花菜干、马铃薯、青梅、藕、甘蔗、梨、棉、海蜇、海参、莲子、菱、海带、芥麦、黑豆、豆腐、荠菜、茄子、牛奶、鲫鱼、龟、鲩鱼、乌贼、黄鱼、甲鱼、牡蛎、淡菜。

鲎、油菜、丝瓜、猕猴桃、核桃、荞麦、杨桃、杏仁、茄子、桃、芥菜、鹌鹑、金橘、蟹、橙、麦、鲫鱼。

豆腐皮。

豆腐渣、无花果、大麦、绿豆、苦瓜、节瓜、菱、猪心、羊肚、燕麦、高粱、水蛇。

禁忌：避免进食辛辣、刺激、热性的食物。

烟熏、含有亚硝酸盐类食物。

忌烟酒。

不吃发物。