夏乏如何快速提神醒脑

夏乏如何快速提神醒脑
在夏天里很多的人都会经常犯困，这时候我们应该如何提神醒脑呢?小编就和大家分享夏乏快速提神醒脑的方法，来欣赏一下吧。

夏乏快速提神醒脑的方法
补充水分要规律
水对于维持体内平衡非常重要。

它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内毒素的排泄……营养学家称，每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，千万不要等到口渴时才喝水。

吃姜升阳
生姜味冲，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。

无论是制成蜜饯的姜还是生姜，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。

喝牛奶
牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。

乳制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。

牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调节睡眠。

多吃橘子
夏天容易感到疲劳、困顿与体内钾含量偏低有关，天热人就容易出汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素。

同时，天气炎热，人们的食欲也会下降，从食物中摄取的钾元素就更少了。

吃橘子确实能解夏日疲倦。

因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。

另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。

所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

吃毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。

毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来
源。

吃蘑菇汤
营养学家称，吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两日太阳。

因为蘑菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。

因此经常食用蘑菇汤，同样能起到消除疲倦的作用。

中午睡半小时
由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

中午睡半小时左右可以有效增强体力，改善机体功能。

午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。

午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。

此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。

夏天吃什么可以提神醒脑
1、紫菜
紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。

多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。

中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。

但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。

2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。

3、醋
高温天气特别容易疲劳、休息不好。

不过，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。

醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。

而且，醋还养胃，胃不好，有慢性、萎缩性胃炎的人，适量吃醋会得到有效缓解。

4、姜
在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。

无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

5、牛奶
喝牛奶可以补充身体的营养，如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。

牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。

夏乏的原因
1、天气炎热我们身体不能承受高温负荷，身体各项器官疲劳。

所以整个人都是蔫蔫的，没有精神。

天气炎热温度过高是引起夏乏的主要原因。

2、活性氧是引起身体疲乏的主要因素，特别是精神压力比较大的时候，身体就会不自觉地摄入更多的氧气，机体在生命活动的过程中消耗不完的氧就会变为活性氧，加重人体的疲劳感。

3、休息不充足也是夏乏的原因，特别是处于较热的环境下的人。

一天的劳累全部指望晚上好好休息恢复精神，但是炎热的天气使我们睡觉困难，睡觉不充足，精力也就达不到，引起夏乏。