少年宫舞蹈活动教案

小结
地面素质练习：上身练习
项目：舞蹈 教师：李琼 上肢训练：
周次：第 2 周 课时：2 课时
教
学
1.头部：前、后、左、右倾头、头颈 的转动。
教
学
主要解决柔韧性、软开度及身体 各部分的灵活性。解放身体、提
内容
2.肩部：压肩、环动、松肩、含胸、 展胸、仰胸。
任务
高身体素质，同时为把杆和中间 的训练做好最重要的准备。
第一，二拍“提”，右手右侧前“中波浪”抬
起；第三，四拍“沉”，右手“中波浪”落至
“背手”
左手做 1 至 4 的对称动作。
“提”，同时“双分手”向上提至“上位”
“仰”，同时“双分手”至“旁平位”。
“提”，同时“双盖手”至“上位”。
“沉”`“含”同时“双盖手”至“双背手”
右手同第二遍音乐 3 至 4 动作。
动；
部分 分
钟 基本队形
课后 1、学生学习积极性比较高。2、初步了解了踢腿运动的基础知识。
小结
芭蕾舞的基本手位（7 个手位）把杆动作：
项目： 舞蹈
教师：李琼
周次：第 7 周 课时：2 课时
教学 芭蕾舞的基本手位（7 个手位）把杆 内容 动作：
部分
时 间
内?????????容
1．整队集合
1.使学生了解。芭蕾舞的基本手 教学任务 位（7 个手位）把杆动作
2.培养学生动作协调能力
组织教法
备注
开始 部分
5 分 钟
2．师生问好 3．清点人数，安排见习生
组织：成体操队形
4．宣布本课内容及要求 准备 10 1、热身 部分 分
组织：小组成四列体操队形散
钟 2、准备活动（4×8 拍）
开。
①头颈运动；②扩胸运动
要求：教师喊口令并领做
③振臂运动；④绕环运动
⑤体转运动；⑥腹背运动
夹住耳朵，头先走，屁股向前用
力顶（如果是教小孩就得这样
教），腰处有一个大骨头用力，
基本 部分
30 分 钟
下的时候腿要直，不能弯，等到 下手到落不地能的再时下候的要时去候找腿你再的弯脚，跟双， 组织：教师讲解、示范 五指的方向是面朝脚跟的，头要
一直抬头看手，脚跟要向下踩，
重心最好不要挪到手上，一直再
脚上最好，起的时候膝盖要向上
2．师生问好 3．清点人数，安排见习生
组织：成体操队形
4．宣布本课内容及要求 1、热身
2、准备活动（4×8 拍）
准备 部分
10 分 钟
①头颈运动；②扩胸运动 ③振臂运动；④绕环运动来自组织：小组成四列体操队形散 开。
要求：教师喊口令并领做
⑤体转运动；⑥腹背运动
⑦弓步压腿；⑧侧压腿
⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节
保 持 柔 和 的 圆 形 线 条 .3. 向 七 位
打开时,可以自由地伸长后打
平 .4. 三 位 应 放 在 抬 眼 可 以 看 见
的位置.5.手臂打开时,要注意呼
吸配合,眼随手动.
5 集合队伍、组织学生进行放松运
结束 部分 分
钟 基本队形
动；
课后 小结
学生学习积极性比较高。初步了解（七个手位）的动作要领
周次：第 4 周 课时：2 课时
教学 任务
?基本掌握一位擦地蹦脚，蹲
组织教法
备注
组织：成体操队形。 组织：成四列体操队形散开。
钟 ①头颈运动；②扩胸运动
要求：教师喊口令并领做。
③振臂运动；④绕环运动
⑤体转运动；⑥腹背运动
⑦弓步压腿；⑧侧压腿
⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节
部分
时 间
内?????????容
脚下从后点地，经擦地过五位 踢起，落回时先点地，再由擦 地收回五位。
B 双手扶把踢旁腿。
面向把杆双手扶把。
训练方法与 A 第二步相同。
其三：把下踢旁腿。
姿态：双臂自然打开成七位手 型。
脚从后五位擦地旁踢，落回前 五位。
再踢另外一条腿收前五位。
如此方法交替进行训练。
5 集合队伍、组织学生进行放松运
结束
⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节
部分 时间
内?????????容
一、舞蹈运动基本知识
基本 部分
30 分钟
二、着装要求 三、欣赏、感受舞蹈的美 四、随音律有节奏地律动
组织教法 组织：教师讲解、示范
备注
结束 5
集合队伍、组织学生进行放松运 动；
部分 分钟 基本队形
课后 1．学生学习积极性比较高。2、初步了解了舞蹈运动的基础知识。
手位的练习
部分
时 间
1．整队集合
内?????????容
教学任务
1.使学生掌握 手位练习的动 作要领
组织教法
备注
开始 部分
5 分 钟
2．师生问好 3．清点人数，安排见习生
组织：成体操队 形
4．宣布本课内容及要求 1、热身
2、准备活动（4×8 拍）
①头颈运动；②扩胸运动
准备 部分
10 分 钟
③振臂运动；④绕环运动
组织：成体操队型散开。
部分 分钟 肩宽。头部和脊柱都要放松，向组织：成体操队型散开。（同上） 下压时能够感觉到肩部韧带被拉
长。
教法：教师讲解示范，学生练习。
伴奏带：中速，节奏舒缓 2/4
3、腰部
1.前后胸腰、前后、大腰
2.疗腰、大技步、卧点
3.双跪后腰、单腿后腰
4.大涮腰探海辗转
5.风火轮
1 放松运动
1、熟练掌握上肢运动 2、腿的练习教学
腰部：弯腰、疗腰、涮腰。
新课：腿的练习
部分 时间
内?????????容
1．整队集合
组织教法 组织：成体操队形。
备注
开始 5 2．师生问好 部分 分钟 3．清点人数，安排见习生
4．宣布本课内容及要求
准备活动（4×8 拍） 准备 10 部分 分钟 ①头颈运动；②扩胸运动
蹬直，腰上的大骨头向上用力，
屁股要向前顶，手一推地，脚要
一直向下踩，注意要最后起头。
5 集合队伍、组织学生进行放松运
结束
动；
部分 分
钟 基本队形
课后 2．学生学习积极性比较高。2、初步了解了舞蹈腰部练习基础知识。 小结
地面素质：手位的练习
项目： 舞蹈
教师：李琼
周次：第 9 周 课时：2 课时
教学 内容
4、 身体与把杆成 90 度角单
手扶把，外侧手成二位手
型。
5、 脚下从后点地，经擦地过 五位踢起，落回时先点地， 再由擦地收回五位。
6、 B 双手扶把踢旁腿。 7、 面向把杆双手扶把。
部分
时 间
内?????????容
组织教法
备注
5
结束 部分
分
1、放松运动；2、课堂小结，提 出表扬和批评；
组织：成体操队形，老师讲评。
2、准备活动（4×8 拍）
①头颈运动；②扩胸运动
准备 部分
10 分 钟
③振臂运动；④绕环运动
⑤体转运动；⑥腹背运动
组织：小组成四列体操队形散 开。
要求：教师喊口令并领做
⑦弓步压腿；⑧侧压腿
⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节
部分
时 间
内?????????容
下腰的动作要领：
组织教法
备注
下腰的时候脚同肩宽，两条胳膊
3.腰部：弯腰、疗腰、涮腰。 部分 时间 内?????????容
1．整队集合
组织教法
备注
开 始5 2．师生问好 部分 分钟 3．清点人数，安排见习生
组织：成体操队形。
4．宣布本课内容及要求 准备活动（4×8 拍）
①头颈运动；②扩胸运动
准 备5 分③振臂运动；④绕环运动 部分 钟 ⑤体转运动；⑥腹背运动
一、一位擦地绷脚，蹲的技术要
领：
组织教法
备注
1、 面向把杆，身体与把杆大
约成 60 度，身体保持正
直。靠近把杆的内侧，手
轻轻搭在把杆上，脚下成
基本 部分
30 分 钟
一位站好。外侧腿搭在把
杆上，脚背、大腿内侧肌 [重点难点]胯部与被压腿的角度的控
制。是训练的关键，针对一些同学练功
向外翻，绷脚外旋。主力 方法不规范所导致的前、旁不分的情
况，应重点调整和规范
脚和胯都保持不动，使被 。[常见问题]主力脚的方位容易出现角
压腿与胯部成
90
度。外侧
度不够和上半身容易出现背部弯曲的 情况。要避免出现上述情况，就要先摆
手成三位手型，靠上身的 好要求的角度及姿态，按照运动的路线
上下运动拉伸前腿韧带。
2、 把上踢旁腿：
3、 姿态：A 单手扶把踢旁腿。
5 结束
少年宫舞蹈兴趣小组活动教案
身体站立的基本姿势
项目：舞蹈 教师：李琼
教学 内容
1.舞蹈运动的基本知识， 2.舞蹈运动对身体的益处
部分 时间
内?????????容
1．整队集合
周次：第 1 周 课时：2 课时
教 1.使学生了解舞蹈运动知识。
学
任 2. 培 养 学 生 在 树 立 自 信 心 的 同
务 时，培养团队精神。
组织：小组成四列体操队形散 开。
要求：教师喊口令并领做。
③振臂运动；④绕环运动
⑤体转运动；⑥腹背运动
⑦弓步压腿；⑧侧压腿
⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节
部分 时间
内?????????容
组织教法
备注
1、复习上肢训练
组织：全班成体操队型散开。
2、前、旁、后吸伸腿、半、全环 要求：跟随音乐节奏复习上肢
动
练习（4×8 拍）
组织教法
备注
开始 5 分 2．师生问好 部分 钟 3．清点人数，安排见习生
组织：成体操队形
4．宣布本课内容及要求 1、热身
2、准备活动（4×8 拍）
①头颈运动；②扩胸运动
准备 部分
10 分钟
③振臂运动；④绕环运动
⑤体转运动；⑥腹背运动
组织：小组成四列体操队形 散开。
要求：教师喊口令并领做
⑦弓步压腿；⑧侧压腿
基本 部分
30 分 钟
一臂弧形侧举,掌心向前;一臂弧 形 上 举 . 六 位 : 一 臂 弧 形 侧 举 , 掌 组织：教师讲解、示范 心向前;一臂弧形前举.七位:两
臂弧形侧举,掌心向前.注意事
项 :1: 做 一 位 时 , 上 臂 不 要 触
身.2.手指完全放松并拢,拇指和
中指相连.全臂从肩至各指关节
部分
时 间
内?????????容
正踢腿、侧踢腿的动作要领：
组织教法
备注
姿态：身体侧卧于地面，双手 扶地。主力腿保持不动，控制 好体态。
动力腿在水平面范围内进行侧 踢。
仍然可分为绷、勾脚两种。
其二：把上踢旁腿。
基本 部分
30 分 钟
姿态：A
单手扶把踢旁腿。
组织：教师讲解、示范
身体与把杆成 90 度角单手扶 把，外侧手成二位手型。
钟
课后 小结
通过这节课的学习，学生基本掌握了一位擦地蹦脚、蹲的动作要领
正踢腿，侧踢腿
项目： 舞蹈
教师：李琼
周次：第 6 周 课时：2 课时
教学 内容
整体腿、侧踢腿
部分
时 间
内?????????容
1．整队集合
教学任务
1.使学生了解正踢腿动作要领。 2.树立自信心、培养团队精神。
组织教法
备注
开始 部分
5 分 钟
结束 部分
3 分钟
2、课堂小结，提出表扬和批评
组织：小组成体操队形，老师讲 评。
3 布置课后练习
课后 小结
通过这节课的学习，大部分学生已掌握上身运动的基本方法
地面素质：腿的练习
项目：舞蹈
教师：李琼
周次：第 3 周 课时：2 课时
复习
头部：前、后、左、右倾头、头颈的转
动。
教学 内容
肩仰部胸：。压肩、环动、松肩、含胸、展胸、教任学务
⑤体转运动；⑥腹背运动
⑦弓步压腿；⑧侧压腿
组织：小组成四 列体操队形散
开。
要求：教师喊口 令并领做
⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节
部分
时 间
内?????????容
手位练习的动作要领：
组织教法
备注
第一，二拍“提”，右手抬至“按手位”；第三，
基本 部分
30 分 钟
四拍“沉”，右手落下。
组织：教师讲 解、示范
3、大踢腿：
基本 30 部分 分钟
前穷、后大踢腿
前腿接后腿、后腿接前腿
旁腿接拔腿
组织：分散到场地上进行练习。
教法：老师巡视每个场地并纠 正错误。
要求：按照正确技术动作认真 练习。
部分 时间
内?????????容
组织教法
备注
结束 5 1、放松运动；2、课堂小结，提出组织：小组成体操队形，老师
部分
表扬和批评； 分钟
备注
项目： 舞蹈
教师：李琼
地面素质：腰的练习 周次：第 8 周
课时：2 课时
教学 内容
腰的练习
部分
时 间
内?????????容
1．整队集合
教学任务
1.使学生掌握腰部运动的动作要 领
组织教法
备注
开始 部分
5 分 钟
2．师生问好 3．清点人数，安排见习生
组织：成体操队形
4．宣布本课内容及要求 1、热身
讲评。
课后 小结
学生大体掌握了腿的练习方法，在实际练习中基本能运用。
把杆动作：一位擦地绷脚、蹲
项目： 舞蹈
教师：李琼
教学 内容
学习一位擦地蹦脚，蹲
部分
时 间
内?????????容
1．整队集合
开始 5 2．师生问好
部分
分 钟
3．清点人数，安排见习生
4．宣布本课内容及要求 准备 10 2、准备活动（4×8 拍） 部分 分
⑦弓步压腿；⑧侧压腿
组织：小组成四列体操队形散 开。
要求：教师喊口令并领做。
⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节
部分 时间 内?????????容
组织教法
1.头部：前、后、左、右倾头、
头颈的转动（4×8 拍）
备注
2、压肩：这是打开肩部韧带的 教法：老师讲解。
基 本30
练习。压肩时，双手臂伸直放在 把杆上。两腿之间的距离略等于
⑦弓步压腿；⑧侧压腿
⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节
部分
时 间
内?????????容
芭蕾的基本手位：
组织教法
一位:两臂弧形下垂,掌心相对,
两手相距约一虎口.二位:两臂弧
形,掌心相对,两手相距约一虎
口,上抬至与胃平.三位:两臂弧
形,掌心相对,两手相距约一虎
口,上抬至上举部位.四位:一臂
弧形前举,一臂弧形上举.五位: