足球训练计划

砂河三中足球训练计划

去年我校初中足球队组建较为仓促，正规系统训练时间少，身体技术水平较差。本着“从小培养，打好基础，系统训练，积极提高”的原则，希望今年能尽早组队，恢复训练，重点抓好身体素质和技术，提高球队的实战水平，并在确保队伍的迅速成长的同时抓好训练、比赛作风的培养。

㈠训练日期：

⒈第一阶段：9月1日——10月3日（以初二队员为主）

⒉第二阶段：10月3日——11月1日

⒊第三阶段：11月1日——12月5日

4．第四阶段：12月5日——1月5日

㈡训练时间

1．周五每天早上6：30~7：30

2．周一——周五每天下午活动课时间。

㈢训练地点：校区足球场

㈣训练重点内容：

⒈提高队员的一般耐力、力量耐力、速度、爆发力等，以提高运动训练负荷能力。

⒉全面的个人技术训练，并巩固改进，提高训练难度。

⒊进行个人攻守职能训练，贯彻比赛原则训练。

⒋通过比赛确定打法、阵容、进一步提高队员比赛能力，同时抓好比赛作风的培养。

⒌进一步抓好局部、整体的攻守配合。

⒍保持一定身体、技术训练，重视比赛前训练的调节，使队员处于良好的竞技状

态进入比赛。

㈤训练内容及日程安排⒈第一阶段：

⒉第二、三阶段安排视具体情况待定。

㈥训练器材：足球25个、标志物20个、训练分队背心20件。