夏天肥胖的原因

夏天肥胖的原因
夏季肥胖的原因：
空调：调节热量机制受阻
久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有发胖的可能。

室内空调温度最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性。

吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。

荷尔蒙：控制饥饿感
科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗肥胖因子，是一种降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。

缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

饮食：仍是胖瘦关键
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。

大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。

要每周减肥2磅约合0.91公斤，你需要每天少摄入500卡路里的热量，或者多消耗500卡路里的热量。

可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。

缺觉：肥胖可能性最大
睡觉每天在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。

越来越多的证据显示，“睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系”。

以往的研究表明，睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系，睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高。

夏季最简单有效的减肥方法：
1、选择合适的饮品
夏季减肥，饮品的选择是非常重要的部分。

炎热的夏季，最享受的莫过于一口口的冷饮下肚，但是，这些高热量的饮品却是让你发胖的元凶之一哦!所以，理智地选择饮品也是非常有效的瘦身方法。

多喝水少喝高热量饮品就能帮助你减少大量的热量摄入。

2、适当地减少食量
减少食量是非常有效的饮食减肥方法之一，但是，减少过多的热量摄入却会让你越减越肥哦!所以，适当地减少食量才是减肥瘦身的关键。

首先，吃饭只吃八分饱，这样既不会让你因为饥饿而暴饮暴食，也不会导致热量摄入过多，其次，吃东西要慢，这样能给你
的大脑足够的时间接收饱腹的信息，避免吃得过多，另外，饭前喝杯水或者吃个水果也是减少热量的好方法哦!
3、保证按时进餐
让自己按时就餐不仅能避免自己因为少吃一餐两餐而过度饥饿，还能帮助你减少热量的摄入。

随意饮食总是会让你在不经意之间增加卡路里，而有规划的饮食则能让你的减肥计划更加完善，对减肥非常有利。

另外，如果你在非就餐时间感到饥饿的话，不妨吃些水果或者是喝一杯低脂酸奶，它们都是能增加饱腹感而又低卡的理想减肥食品。

五大减肥食疗方：
1.木耳豆腐汤
材料：黑木耳50克，豆腐400克，当然多人吃的话也可以按照这个比例添加食材。

盐和味精，还有麻油。

做法：这道菜的做法其实非常的简单，首先就是把黑木耳泡发之后洗干净，一般会做菜的人都会泡发黑木耳。

然后把豆腐切块了，记住，豆腐不要切太大块，否则影响美观，还有食欲。

第二步就是把洗好的黑木耳跟切块的豆腐一起放入锅中炖个10分钟，记住一定要用小火。

10分钟之后加入味精，盐，还有麻油就可以了。

2.绿豆冬瓜汤
材料：冬瓜1千克，绿豆100克，大葱30克左右，生姜准备10克，盐，味精按照个人口味。

做法：首先就是把冬瓜去皮洗干净了切一切。

然后把绿豆洗好备用，葱跟姜的话就切片切段备用。

锅置火上.倒人清水适量烧沸，放入葱段、姜片，下入绿豆烧沸：转用文火将绿豆煮烂，投入冬瓜，烧熟。

加入味精、盐调味即成。

3.双菇炒苦瓜
材料：苦瓜作为主要食材需要150克，香菇20克还有50克的金针菇，盐吗，生姜，酱油，白糖以及麻油少许。

做法：首先就是把苦瓜，姜还有香菇都切成丝，金针菇去尾洗干净。

然后先把姜丝爆炒一下再放入苦瓜，香菇，当然还有放盐调味一下。

最火把金针菇放入一起炒，加入其它的佐料。

4.山药炒百合
材料：山药，西瓜，百合各150克，葱姜各10克，植物油20克，盐，味精还有淀粉
适量。

做法：先把山药西瓜去皮切丁。

然后把山药跟百合一起在锅内加热，记得放入植物油，葱，姜。

等到香味出来的时候再放入山药还有百合。

翻炒之后加入盐跟味精，最后就是把
西瓜放入一起炒，淀粉勾芡一下即可起锅。

5.笋菇素鸡汤
材料：香菇30克，竹笋60克，豌豆苗100，红萝卜120克，味精还有盐少许。

做法：首先把竹笋跟红萝卜煮个半生不熟再切丝备用。

把香菇切丝，豌豆苗洗干净。

然后把竹笋，红萝卜，香菇蒸10分钟左右再抄一抄。

炒时记得加入味精，盐。

最后在放
入豌豆苗淋上麻油即可。

肥胖的原因
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