2023立夏养生注意事项

2023立夏养生注意事项
立夏养生留意事项
一、早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要留意早睡早起，重视“静养”，避开运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜实行“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。

起床前可以做几个小动作，有利于增添体质，中医养生，延年益寿。

二、饮食清淡
立夏过后，温度渐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。

立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充养分，又起到强心的作用。

宜实行“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的成效。

平常多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供应，能起到预防动脉硬化的作用。

三、精神养生
养生专家提示说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，消失心神不宁。

因此，值此季节，人们要非常重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不行有过激之处，应当保持开心的心情，
安闲自乐，切忌暴喜难过，保持神清气和、心情开心的状态。

四、食补凉血
立夏之后血热会给人带来许多不适，气虚血热会影响人的消化功能。

因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。

还人以轻松自然。

今年的夏季留意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

立夏养生方法
冰箱里取出的食物不要急着吃
天气热了之后，许多人都喜爱吃冰箱里面冰过的东西，感觉这样会更加的凉快，其实太冰的食物是不建议大家多吃的。

我们应当吃一些常温的食物，这样对于肠胃的刺激会比较小，不简单导致腹痛和腹胀这类的问题。

另外冰凉的食物不仅是对于肠胃不好，还可能会引起头痛的问题。

信任许多人都曾经遇到过，吃了太多的冰淇淋之后，大脑感觉到缺氧了似的，头痛明显。

冰冷的食物对于多数体质比较差的人来说都是要少接触的，即使是立夏了也要留意。

注意养心
立夏之后，由于天气非常的酷热，所以人的心情也简单受到影响，许多人都会在立夏之后变得比较急躁。

因此，在这提示大家应当要留意养心，让自己尽量的保持一个平和的心态。

这样能让我们体内的热气削减，避开上火。

保证睡眠
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，简单疲惫。

因此，夏季保持充分的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。

想要睡眠质量好，应当保持卧房环境宜人，床单被套常常换洗，每天给卧房通风。

晚上尽量在十点左右上床睡觉，保持七小时到八小时的睡眠时间。

假如有条件午休的话，每天午休半小时左右会让人体力更好，大脑也能得到放松。

多喝白开水是硬道理
由于出汗较多，有些人喜爱吃雪糕、喝饮料解渴消暑。

杨主任告知记者饮料中含有色素和香精，雪糕过冷也简单刺激肠胃，因此除了运动饮料外，不建议人们吃雪糕、喝饮料代替水。

平常要多喝白开水促进新陈代谢，多汗者可适量喝淡盐水，尤其是高温作业时要留意补水补盐;还可在做菜时多放点盐、吃偏咸的食物。

重视午休
到了夏天，心阳为旺盛，功能强，当气温上升后，人们极易烦躁担心，好发脾气。

这是由于气温过高加剧了人们的紧急心理、心火过旺。

此时人们不仅心情波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。

“春夏养阳”，养阳重在“养心”。

因此，立夏之后，不妨来个午休。

立夏养生吃什么
小麦
小麦富含淀粉、蛋白质、矿物质等成分，小麦以及小麦制品是许多人都在立夏的时候吃的。

小麦在这个的时候味道很好，不少人会把小麦直接放在锅里炒熟，然后当做零食来吃，或者就是吃一些小麦制成的面包、大饼、面条。

茯苓
茯苓是一种中药材，讨论发觉茯苓中含有许多的有机酸以及蛋白质等成分，对于滋补身体以及提升人的免疫力量有很好的作用。

而且茯苓还能关心抗肿瘤，抑制癌细胞在人体内的繁殖。

所以说在立夏的时候吃茯苓，也是有益健康的。

茯苓的吃法是有许多的，和其他的中药材进行配伍可以发挥很厉害的效果，平常我们在家里也可以吃茯苓。

比方说广东人就很喜爱用茯苓来做鸡汤里面的配料，或者是茯苓红豆薏米粥，关心在夏季的时候去湿气和寒气。

鸡蛋
到了立夏全国各地都有不同的风俗，不过说起立夏的经典食物只有“立夏蛋”了。

在立夏这一天，许多人家开头煮“立夏蛋”了，一般用茶叶末或胡桃壳煮，之后看着蛋壳渐渐地变红，满屋香喷喷。

茶叶蛋应当趁热吃，吃吃的时候倒上好酒，内洒些许细盐，酒香茶香，又香又入味。

立夏为什么要吃“立夏蛋”呢?“立夏吃蛋”的风俗由来已久。

俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。

”相传从立夏这一天起，天气晴暖并慢慢酷热起来，很多人特殊是小孩子会有身体疲惫四肢无力的
感觉，食欲减退渐渐消瘦，称之为“疰夏”。

女娲娘娘告知百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避开疰夏。

因此，立夏节吃蛋的风俗始终连续到如今。

我国古人认为，鸡蛋圆圆溜溜，象征生活之圆满，在立夏这一天吃鸡蛋可以祈求平安，经受“疰夏”的考验。

我们知道立夏一般是在农历的四月，“四月鸡蛋贱如菜”，人们会把鸡蛋放入剩下的“七家茶”中煮烧就成了“茶叶蛋”。