呼吸肌训练在体育运动中的研究进展
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运动员 在大强度运动 中 ， 同样会 出现 呼吸肌功 能减弱 ， 运动能力 下 降 的情况 Ｈ 结果表 明， 烈运动能 引起正常人 呼吸肌疲劳 ， ， 剧 呼吸肌 功能 降低 ， 一定程度上 限制了运动能 力。相 反 ， 采用 吸入粘性较 小 的气体 （ ９ ７ ％氦 、 １ ２ ％氧混合 气体 ） 或采 用压力 辅助 通气 的方法 （ 如 呼吸机 ） 以减轻 呼吸肌 通气阻力 ， 可 降低呼 吸肌 做功， 在很大程度 上 改 善了呼吸肌 的功能 ， 提高了大 强度运动 能力 。上 述研究结 果提 示， 呼吸肌功能 的改变 与运动能力 密切相关 ， 呼吸肌 功能降低 限制
理 论 探 新
呼 吸肌 训 练 在体 育运 动 中 的研 究 进 展
黄传 业［ 潘 明玲 ］
（］ ［龙岩学院体育系 福建・ １ 龙岩 ３ ４０ ； ６００
［］ 宁师 范大 学体 育 学院 ２辽
中图分类 号 ： ０ Ｇ８ ４ 文献标识码 ： Ａ
辽宁・ 大连
１６ ２ ） １０９
文章编号 ： ２ ７ ９ （ ０ ９）２ ２ ， ０ １７ —８ ４ ２ ０ ３ — ８ － ３ ６ ３
｜叙 ｔｉ ８ Ｉ ｆ ２３ ｃ
量 理论探新
年来 ， 内外多数有关正 常人 呼吸肌训练 的实 验研究表 明 ， 国 呼吸肌
肌 肉之 间的血流量竞争 、 呼吸困难感觉 、 呼吸 肌疲 劳与呼 吸肌功能
存在密切 的联系 ， 而这些 因素也在不同程度上限制 了运动能力 。
２ 呼 吸 肌训 练 对 呼 吸 肌 功 能 影 响
研究报道 ， 正常人 呼吸肌训练后 ， 大吸气压 （ Ｉ ） 最大持续 最 ＭＰ、 吸气 压（Ｍ Ｐ 、 ｓ Ｉ ）最大 随意通 气量 （ Ｖ 、 Ｍ Ｖ）持续 通气 能力 （ Ｓ Ｃ 等 ＭＶ ） 指标 明显增加 说 明呼吸肌功能显著增强 。 ，
训 练效果便会很快消失， 恢复到训练前 功能水平嗍 。有学者认 为呼吸
肌训练每周进行 ３ 持续 ４ 以上便能明显提高呼吸肌功能 ， 次， 周 之后 坚持 每周训练 １２ － 次能维持呼吸肌 的训练效果 ｏ ｑ
３ 呼 吸肌 训 练 与运 动 能 力
已有充分证据说 明呼吸肌 Ｉ Ｉ 练能够有效地增强 呼吸肌 功能 ， 但 对呼吸肌训练是否 能够提高正 常人 的运动能力仍意见 不一。 近数
ＶＩ Ｈ这种训练法增强 了呼吸肌耐力 ， 但对砰吸肌力量和收缩速度 影
１呼 吸肌功能与运动
长时间（ １一 ０ ｉ ）大强 度（ ８ － ５ ０ ｍ ｘ运动后 ， ＞Ｏ ３ｍｎ， ＞０ ８％ ２ ａ） 正常人
呼 吸肌 （ 腩肌 ） 出现 疲劳现 象日 。呼吸肌 疲劳表 现为 呼吸肌 功能 降
低， 而且需要数小时甚至数 天时间才能恢复正常 ； 另一实 验发 现 ， 运 动前采用阻力负荷 的方法使 呼吸肌疲劳 ， 在随后 的大强度 递增性或 定量负荷运动 （９％Ｏ ｍ ｘ中， 动能力明显 降低［ 即便高水平 ＞ Ｏ ２ ａ） 运 ３ １ 。
活动性增强， 引起下肢血流灌 注减 少， 以致减 弱了下肢的运动能力 ；
动 能力 提高及 其潜在 机制还 存在 争议 。正确认 识 呼吸肌功 能 ， 呼
吸肌训 练和运 动能力 的关 系， 对今 后呼 吸肌训 练 与运 动能 力的研
究是必 要的。
同时为了维持一定运动强度 下的通气量， 呼吸肌 肉做功相应地增加 可能引起 呼吸困难感增强 这种不舒适 的感觉也 是限制运 动持续
关键词
的 因素之一 。另一研究 发现 ， 在最大强 度运动 中 ， 呼吸 困难 感对运 动的限制可能 比呼吸肌疲劳更为 明显【 可见 ， 剐 。 呼吸肌与下肢运动
呼吸肌训 练一直为康复医疗所广泛应用 ， 近些年呼吸肌训练在 体育运 动训练 中引起 了越来越多 的关注 。在诸 如马拉松 、 三项全能 等项 目的运动 中 ， 呼吸肌会 出现疲劳现象 ， 呼吸肌 功能受损 可能影 响运动能力【 ｌ ｊ 究学者发现 ， 。研 呼吸肌训练能增 强呼 吸肌的功能∞ 。 提高呼吸肌功 能是否能提高运 动能力 以及 呼吸肌 训练潜在 的机制 均成为众多学者研究 的热点 问题 。但 是 ， 该方面的研究仍然存在争 议， 分歧原因可能与多种 因素有关 。本 文就 目前正常人呼吸肌训练 在体育运动 中的研究动态作一综 述 ， 以进一 步明确 呼吸肌 功能 、 呼 吸肌训练与运动能力三者的关 系， 为运 动呼吸训练研究提供参考 。
响不大 ； 研究发 现 ， 采用 吸气气 流阻力训练 （ Ｒ ） ， Ｉ Ｌ后 吸气肌 肉力 量 Ｆ 明显增加 了 １ ％～ ４ ８ ５ ％。而 使用吸 气压力负荷 训练法 （ Ｔ ）后 ， Ｉ Ｌ Ｐ ＭＩ ， Ｐ 最大收缩速度 ， 呼吸肌最大 输出功率均有增加 。 呼吸肌训练后 ， 呼吸肌力量或耐 力明显增强 ， 但训练一旦停止 ，
常采用 的呼吸肌训练训 练方式 主要有三 种 ： １ 自主类 二氧化 （）
碳过度 通气训 练 （ Ｉ ）（ ） Ｖ Ｉ ；２ 吸气气 流阻力 训练 （ Ｒ ） （ ） Ｉ Ｉ Ｌ ； ３ 吸气压 Ｆ 力负荷训 练０ ｒ ） 三种 训练方法 对呼吸肌 功能影响有所 不同 。 Ｐ Ｌ 。这 通常强度 ６ ％～ ０ Ｍ Ｖ 每周 ３ ５ ，持续 ３ ５ ０ ９％ Ｖ ， ～ 次 — 周的 自主类二 氧 化碳过度通气训 练后 ， Ｖ ， Ｓ Ｃ和肺活量 （ Ｃ 明显提高 。虽然 Ｍ ＶＭＶ Ｖ ）
摘
要
采用文献资料法 ， 中外学者关于运动呼吸训练的实 对
了运动能力 ，而暂 时性改善 呼吸肌功 能 ，可能有 助于提高运动 能
力。
验研究做 了简 要概述。 明确 呼吸肌 功能 与运 动能力 的关系。指 出
呼 吸肌 训练 能够增 强呼吸肌 功 能， 但是 呼 吸肌 训练是 否有 助于运
据报道 ， 呼吸肌疲 劳不仅 降低 通气频率［而且使下肢交感神经 ６ １ ，
理 论 探 新
呼 吸肌 训 练 在体 育运 动 中 的研 究 进 展
黄传 业［ 潘 明玲 ］
（］ ［龙岩学院体育系 福建・ １ 龙岩 ３ ４０ ； ６００
［］ 宁师 范大 学体 育 学院 ２辽
中图分类 号 ： ０ Ｇ８ ４ 文献标识码 ： Ａ
辽宁・ 大连
１６ ２ ） １０９
文章编号 ： ２ ７ ９ （ ０ ９）２ ２ ， ０ １７ —８ ４ ２ ０ ３ — ８ － ３ ６ ３
｜叙 ｔｉ ８ Ｉ ｆ ２３ ｃ
量 理论探新
年来 ， 内外多数有关正 常人 呼吸肌训练 的实 验研究表 明 ， 国 呼吸肌
肌 肉之 间的血流量竞争 、 呼吸困难感觉 、 呼吸 肌疲 劳与呼 吸肌功能
存在密切 的联系 ， 而这些 因素也在不同程度上限制 了运动能力 。
２ 呼 吸 肌训 练 对 呼 吸 肌 功 能 影 响
研究报道 ， 正常人 呼吸肌训练后 ， 大吸气压 （ Ｉ ） 最大持续 最 ＭＰ、 吸气 压（Ｍ Ｐ 、 ｓ Ｉ ）最大 随意通 气量 （ Ｖ 、 Ｍ Ｖ）持续 通气 能力 （ Ｓ Ｃ 等 ＭＶ ） 指标 明显增加 说 明呼吸肌功能显著增强 。 ，
训 练效果便会很快消失， 恢复到训练前 功能水平嗍 。有学者认 为呼吸
肌训练每周进行 ３ 持续 ４ 以上便能明显提高呼吸肌功能 ， 次， 周 之后 坚持 每周训练 １２ － 次能维持呼吸肌 的训练效果 ｏ ｑ
３ 呼 吸肌 训 练 与运 动 能 力
已有充分证据说 明呼吸肌 Ｉ Ｉ 练能够有效地增强 呼吸肌 功能 ， 但 对呼吸肌训练是否 能够提高正 常人 的运动能力仍意见 不一。 近数
ＶＩ Ｈ这种训练法增强 了呼吸肌耐力 ， 但对砰吸肌力量和收缩速度 影
１呼 吸肌功能与运动
长时间（ １一 ０ ｉ ）大强 度（ ８ － ５ ０ ｍ ｘ运动后 ， ＞Ｏ ３ｍｎ， ＞０ ８％ ２ ａ） 正常人
呼 吸肌 （ 腩肌 ） 出现 疲劳现 象日 。呼吸肌 疲劳表 现为 呼吸肌 功能 降
低， 而且需要数小时甚至数 天时间才能恢复正常 ； 另一实 验发 现 ， 运 动前采用阻力负荷 的方法使 呼吸肌疲劳 ， 在随后 的大强度 递增性或 定量负荷运动 （９％Ｏ ｍ ｘ中， 动能力明显 降低［ 即便高水平 ＞ Ｏ ２ ａ） 运 ３ １ 。
活动性增强， 引起下肢血流灌 注减 少， 以致减 弱了下肢的运动能力 ；
动 能力 提高及 其潜在 机制还 存在 争议 。正确认 识 呼吸肌功 能 ， 呼
吸肌训 练和运 动能力 的关 系， 对今 后呼 吸肌训 练 与运 动能 力的研
究是必 要的。
同时为了维持一定运动强度 下的通气量， 呼吸肌 肉做功相应地增加 可能引起 呼吸困难感增强 这种不舒适 的感觉也 是限制运 动持续
关键词
的 因素之一 。另一研究 发现 ， 在最大强 度运动 中 ， 呼吸 困难 感对运 动的限制可能 比呼吸肌疲劳更为 明显【 可见 ， 剐 。 呼吸肌与下肢运动
呼吸肌训 练一直为康复医疗所广泛应用 ， 近些年呼吸肌训练在 体育运 动训练 中引起 了越来越多 的关注 。在诸 如马拉松 、 三项全能 等项 目的运动 中 ， 呼吸肌会 出现疲劳现象 ， 呼吸肌 功能受损 可能影 响运动能力【 ｌ ｊ 究学者发现 ， 。研 呼吸肌训练能增 强呼 吸肌的功能∞ 。 提高呼吸肌功 能是否能提高运 动能力 以及 呼吸肌 训练潜在 的机制 均成为众多学者研究 的热点 问题 。但 是 ， 该方面的研究仍然存在争 议， 分歧原因可能与多种 因素有关 。本 文就 目前正常人呼吸肌训练 在体育运动 中的研究动态作一综 述 ， 以进一 步明确 呼吸肌 功能 、 呼 吸肌训练与运动能力三者的关 系， 为运 动呼吸训练研究提供参考 。
响不大 ； 研究发 现 ， 采用 吸气气 流阻力训练 （ Ｒ ） ， Ｉ Ｌ后 吸气肌 肉力 量 Ｆ 明显增加 了 １ ％～ ４ ８ ５ ％。而 使用吸 气压力负荷 训练法 （ Ｔ ）后 ， Ｉ Ｌ Ｐ ＭＩ ， Ｐ 最大收缩速度 ， 呼吸肌最大 输出功率均有增加 。 呼吸肌训练后 ， 呼吸肌力量或耐 力明显增强 ， 但训练一旦停止 ，
常采用 的呼吸肌训练训 练方式 主要有三 种 ： １ 自主类 二氧化 （）
碳过度 通气训 练 （ Ｉ ）（ ） Ｖ Ｉ ；２ 吸气气 流阻力 训练 （ Ｒ ） （ ） Ｉ Ｉ Ｌ ； ３ 吸气压 Ｆ 力负荷训 练０ ｒ ） 三种 训练方法 对呼吸肌 功能影响有所 不同 。 Ｐ Ｌ 。这 通常强度 ６ ％～ ０ Ｍ Ｖ 每周 ３ ５ ，持续 ３ ５ ０ ９％ Ｖ ， ～ 次 — 周的 自主类二 氧 化碳过度通气训 练后 ， Ｖ ， Ｓ Ｃ和肺活量 （ Ｃ 明显提高 。虽然 Ｍ ＶＭＶ Ｖ ）
摘
要
采用文献资料法 ， 中外学者关于运动呼吸训练的实 对
了运动能力 ，而暂 时性改善 呼吸肌功 能 ，可能有 助于提高运动 能
力。
验研究做 了简 要概述。 明确 呼吸肌 功能 与运 动能力 的关系。指 出
呼 吸肌 训练 能够增 强呼吸肌 功 能， 但是 呼 吸肌 训练是 否有 助于运
据报道 ， 呼吸肌疲 劳不仅 降低 通气频率［而且使下肢交感神经 ６ １ ，