多吃6种食物提高精子质量
吃什么可以快速补充精液
吃什么可以快速补充精液 ⼦对于男性⽣育能⼒的重要性⽏庸置疑，然⽽精⼦是敏感脆弱的，需要注意保护。
那么，男⼈吃什么补精⼦?下⾯⼀起来看看。
补精的七类⾷物 1.维⽣素 维⽣素不仅仅是制造精⼦的成分之⼀，有助于精⼦的产⽣，⽽且还是男性⽣殖系统的保护者。
特别是维⽣素E，不但可以防⽌⽣殖系统⽼化，⽽且还可以使精⼦变得愈发有活⼒。
因此建议⼤家多多补充此类⾷物，但是需要注意的是⼀些保健⾷品在⽣产的过程中维⽣素容易受到破坏，最好是服⽤维⽣素E制剂或者是含有维⽣素E的蔬菜⽔果来补充。
2.激素类⾷物 这类⾷物在精⼦产出上有着推动的作⽤，诸如⽜鞭，贝类，鸡肝，⽺肾等等。
3.动物内脏 该类⾷物中胆固醇含量不可⼩觑，可以促进体内的性激素产出，使精⼦数量⼤增，提⾼了性⽣活质量。
4.矿物质与微量元素 男⼦阴部存有很多的锌元素，这也是保障睾丸健康和精⼦质量度的关键元素。
如果锌含量不⾼，则直接威胁到⽣殖器官的安全。
因此，对于男性来说，补充锌元素很是重要。
在众多⾷物中，贝类⾷物的锌元素最为丰富，喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多⾷⽤。
5.含镁⾷物 众所周知，这类⾷物对保护⼼脏，维持⾎压正常有着很好的效果，除此之外它对⽣殖能⼒也起到绝佳的促进作⽤。
建议各位男性朋友多多⾷⽤⼟⾖，燕麦，⾖类，海产品等等来加强吸收。
6.蛋⽩质与精氨酸 这两⼤物质是精⼦的关键材料，想要补精⼦，这两个元素的补充可少不得。
诸如瘦⾁，⽜⾁，虾类，蛋类等都属于⾼蛋⽩⾷品，⽽⿊鱼，⾖制品，海参都属于氨基酸含量较多的⾷物，它们都是养肾补精的好⾷材，⾮常值得男性朋友们⾷⽤。
此外，别⼩看了氨基酸的摄⼊，倘若⾝体严重匮乏，会直接影响精⼦数量，造成不育。
7.含钙⾷物 对于钙元素，⼤家⾃然不会陌⽣，这类元素对⾻骼的保护作⽤很强。
但鲜为⼈知的是，钙元素还可有助于精⼦成熟!因此，蛋类，⾖类，虾⽪等⾷物也就成了补精⾷材之⼀。
男⼈吃11种⾷物可以提⾼精⼦质量 1、南⽠⼦ 美国科学家研究发现，经常吃南⽠叶和南⽠⼦，有助于提⾼男性精⼦质量。
提高精子质量的食物
提高精子质量的食物现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。
在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。
以下介绍提高精子质量的食物：1）食用含有镁的食物提高精子质量。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2）精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子质量的能力。
富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3）精子中富含微量元素锌提高精子质量，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。
因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。
但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
120克瘦肉中含锌7.5微克。
4）钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。
若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。
所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5）此外，提高精子质量与精囊中所含果糖的数量有关。
如精液中果糖含量低，容易引起死精症。
而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄信。
历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
有的男性，由于精子量少或无精而引起不育，其原因较为复杂。
男人吃什么补身体 6种食物吃起来
男人吃什么补身体6种食物吃起来男人吃什么补身体，房事是一件很消耗体力的事，尤其是男性。
今天就给大家讲讲男人房事后吃什么可以补身体，下面一起来看看吧。
一、牡蛎牡蛎又称蛎蛤、蚝子。
含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。
其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。
男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。
对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。
二、羊肾羊肾又名羊腰子。
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。
其味甘，性温。
有生精益血、壮阳补肾功效，适用于肾虚者食用。
三、枸杞子枸杞子又名枸杞。
枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。
可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。
枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。
常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。
枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。
四、松子松子是重要的壮阳食品。
松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。
松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。
经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。
是中老年人滋补保健食品。
对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚者有较好疗效。
松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。
老中医：多吃六种食物,提高你的生育能力,重振“爸业”
生活节奏越来越快，工作压力越来越大，生活、工作、种种因素导致越来越多的男性步入不育的行列，男性不育不仅给家庭造成极大的影响，甚至影响夫妻之间的感情。
专家表示，食物是治疗男性不育的最佳方式。
1、韭菜
《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，能温补肝肾，助阳固精，所以在药典上有“起阳草”之名。
韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾等作用，适用于遗精等疾患。
2、泥鳅
泥鳅有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。
泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成的作用。
3、鱼类
鱼类是滋养性欲的理想食品，研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。
4、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有能使性腺活跃的生物活性。
因为体弱、年高而性功能有所减退者，可以坚持服用蜂蜜制品以得到改善。
5、当归
当归含有天然的植物性荷尔蒙，可缓解因内分泌失调造成的生精障碍导致的男性。
6、狗肉
狗肉具有益脾和胃、滋补壮阳作用。
用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿。
用姜烧的狗肉能温肾壮阳。
但热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
以上六种食物即为可助力男性重振“爸业”的食物，建议男性朋友可多食用，但话又说话来，如果是先天不育的最好是去医院进行治疗。
平时吃什么可以壮阳补肾 多吃6种食物保持阳刚之气
平时吃什么可以壮阳补肾多吃6种食物保持阳刚之气
平时吃什么可以壮阳补肾？壮阳补肾是许多男性朋友关注的话题，肾阳充足才能更好地维持性功能，因此男性朋友们日常要多吃一些有壮阳补肾作用的食物，那么你知道有哪些食物有壮阳补肾的功能吗？
一、蚕豆
蚕豆有助保护肾脏功能。
中医认为蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能。
蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。
二、无花果
研究表明，无花果可增强男性精子活力，增加精子的数量，并治疗男性的不育症。
此外，无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。
三、芹菜
芹菜有很好的强筋骨的作用，人的骨头中含有23%的钠，而这些食物也含有23%的钠。
但是，芹菜却不能过量的吃，因为它是光敏性蔬菜，当吃的过多，达到一定浓度，经阳光照射，容易导致光敏性物质代谢障碍，诱发皮炎。
四、番茄
研究发现，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和
中风危险，不妨多吃点。
番茄红素是番茄皮含有的物质，番茄成熟后呈现红色就是因为含有这种物质。
番茄红素能降低中风和心脏病发病的风险，是因为它会阻止低密度脂蛋白(也称坏胆固醇)堵塞血管。
精选吃什么补男人下面？六种食物不得不吃!
吃什么补男人下面？六种食物不得不吃！
相信每一名男性都希望自己可以拥有强健的体魄，也包括强大的性能力以及阴茎，除了日常对身体的锻炼之外，健康饮食也是必不可少的。
那么问题来了，到底男人吃什么可以强化性能力，让阴茎变得更加强壮呢?
★1.虾：
虾不仅营养丰富、味道鲜美，而且还能起到非常好的壮阳药用作用。
中医认为虾味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功，能帮助强身健体。
★2.牡蛎：
牡蛎又叫蚝，牡蛎味咸，性微寒，有滋阴壮阳、补肾涩精功效。
男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。
牡蛎能有效帮助治疗肾亏阳痿。
★3.鸡蛋：
鸡蛋不仅营养丰富，还能有效帮助提高性趣，被认为是生活后恢
复元气最好的还原剂。
中医建议性生活频繁，因多食鸡蛋，能帮助恢复体力。
★4.枸杞：
枸杞常被中医用于养生保健食用，中医认为枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，更是提高男女性功能的健康良药。
★5.荔枝：
荔枝含各种丰富营养物质，中医认为荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效，还能帮助治疗肾亏、阳痿早泄，改善人体循环，但不宜多食。
★6.坚果：
坚果是硒元素的最佳来源，硒元素不仅有助于产生健康的精子，而且能让他体内的小家伙游得更快。
英国的研究者们曾经让那些生殖能力有问题的男性增加硒元素的摄取量。
多吃哪几种食物可以让男性提高精子质量？
多吃哪几种食物可以让男性提高精子质量？男性的生育功能跟精子的质量有很大的关系，如果精子质量不够高，受孕的概率就会变低，还有可能会在后期影响胚胎的发育，导致受精不成功。
所以，想要有个健康的宝宝，男性的精子质量也很重要。
除了平时注意休息、劳逸结合之外，还要吃一些具有养精的食物，让男性在备孕阶段也跟妻子一样，有所重视。
下面就推荐几种可以提高精子质量的食物，备孕的男性可以多吃哦。
下面跟着的一起来看看1、西红柿西红柿中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、胡萝卜素，尤其是丰富的维生素A、C、B1、B2，这些维生素可以给精子提供原料、让精子生成，并且还有保护生殖器官的作用哦。
2、猕猴桃猕猴桃中有丰富的维生素E，它可以保证生殖器保持年轻的状态，提升它的功能。
具体来说，维生素E可以让输精小管再生，因此就能够保证精子质量得到提高。
3、牡蛎这个大家都知道，是男人养生保健的重要食物。
这是因为牡蛎中含有大量的锌，锌是精子构成的主要部分，如果男性缺少了这一种微量元素，精子的治疗也会大大降低。
4、乳制品乳制品的种类很多，不一定只吃豆腐，最好各种都有所涉及。
乳制品中含有大量的钙元素，钙的作用不仅仅是补充钙、保护牙齿骨头，它还能够刺激精子成熟，是男性必不可少的一种元素。
5、瘦肉瘦肉中含有大量的精氨酸、蛋白质，这两种物质是形成精子的重要物质，如果不通过瘦肉来补充这些，精子的治疗也会很低。
除了瘦肉之外，鱼类、豆制品也可以提供精氨酸和蛋白质哦，但是千万不要吃太多的肥肉。
以上就是的为您带来的资讯。
什么食物提高精子质量
什么食物提高精子质量促进精子活力的食物现代日常生活繁忙且高压，很容易造成精子量少，医学研究认为精子的构成是由蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素组合而成，称之为精液。
补精子，也就是补这些元素，吃相应食物是最便捷的补精子途径。
男人吃什么补精子且能提强性能力呢？1、微量元素可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。
有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。
在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
2、蛋白质蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品及金精牡蛎蛋白为备孕男性针对精子质量问题的营养吸收情况。
此外，如山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。
含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。
而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
3、维生素维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。
这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
4、性激素鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。
8种食物能提高男人“精”力,爱吃一种也不错!
8种食物能提高男人“精”力，爱吃一种也不错！
在养精的时候，我们需要掌握一些有效的饮食调节，补充足够的营养，促进精子的合成，从而提升精子的质量和数量。
下面介绍的内容是养精的食物类型，大家平常可以多补充这样的食物，保障营养的吸收和生殖功能的正常运作。
八类食物有利于养精
1、核桃
核桃的重要组成成分是欧米伽3脂肪酸，不仅能为大脑提供充足的营养，促进大脑的发育和活跃，还能提高精子的活力。
2、大蒜、韭菜
蒜、葱、韭菜具有强大的杀菌效果，还能促进B族维生素的吸收，增强人体的新陈代谢，缓解疲劳的症状，从而达到养肾补精的功效。
但是大蒜和韭菜等味道比较刺激，所以不要过度使用，避免形成负面伤害。
3、蓝莓
蓝莓含有比较多榭皮素和白藜芦醇，具有强烈的抗炎抗氧化效果，有助于抵挡外界环境对精子的损伤。
而且这些物质还能预防血液的凝结，降低甘油三脂，保护心血管的健康。
4、石榴
石榴富含抗氧化剂，能提升睾丸素水平。
一个星期喝一两杯石榴汁，能够大大改善精子的质量。
男人吃什么补肾 6种食物要多吃
男人吃什么补肾6种食物要多吃男人吃什么补肾，精子是男人生殖能力的保证，所以男人要注意合理饮食，保证自己的生育能力，但是什么样的饮食才能够让男人养肾又补精呢？一、鹌鹑肉鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。
鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。
具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
二、牡蛎是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。
对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。
在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。
牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。
牡蛎是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100毫克），每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。
生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
三、带鱼或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。
但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。
四、韭菜韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。
韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。
对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。
需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。
心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
备孕期间多吃六种食物
备孕期间多吃六种食物1、菠菜吃菠菜除了长力气外，还堪称“天然伟哥”。
专家表示，菠菜富含维生素E，而维生素E正是人体性激素分泌的催化剂。
菠菜还富含锰，该微量元素可促进女性雌激素的产生。
2、植物种子专家表示，亚麻子、南瓜子、大豆、瓜子等植物种子都有助于提高性激素。
3、海鲜专家表示，无论海鱼还是牡蛎，其中都含有神奇的“助性物质”。
海鱼中的欧米伽3脂肪酸可增强人体代谢，保持人体活力；提高大脑中多巴胺水平，增强性愉悦感。
4、水果所有水果，特别是富含维生素C的水果对提高性爱满意度至关重要。
多项测试结果表明，每天摄入500—1000毫克维生素C，有助于提高男性精子数量和质量。
最值得推荐的水果包括：柑橘类水果、猕猴桃和草莓等。
5、辣椒粉适当的调味品不仅能让食物更有滋有味，同样可以让性爱更加火辣。
辣椒、红辣椒、生姜都有助于促进血液循环，提升性爱质量。
6、大蒜专家表示，“蒜臭”可能会让性爱搅局。
但大蒜的确具有改善性爱能力的功效。
经常在食物中添加大蒜，有助于提高性爱质量，更容易达到性高潮。
3道食谱有效提升你的孕力补肾：双豆带子蒸豆腐豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。
带子新鲜水灵，和豆腐绝妙搭配，纳豆和豉汁两种味道带给你双重美味体验。
材料：新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。
做法：1、将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水，减轻咸味；然后放入食物料理机中打碎成茸泥状。
2、将潮州咸豆酱加糖、麻油、胡椒粉、鸡精、蒜蓉调味备用。
起热锅，将广东豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、鸡精、蒜蓉等调料，盛起备用。
3、将豆腐放入蒸笼隔水蒸至微微出水后，放上处理过后的澳洲带子，然后分别淋上潮洲咸豆酱和广东豆豉，蒸6分钟后下少许熟油及葱花即可。
4、将菜叶洗净后过水放置两旁作装饰点缀。
在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下来。
如能在豆腐面上扑一层生粉，就可以黏实上面的材料了。
十大养卵强精食物医生医师健康管理师营养师短视频拍摄文案脚本
十大养卵强精食物，备孕多吃，或许容易怀上“养卵”食物：
1、黑豆——滋阴益肾，利于培育优质卵子。
2、猕猴桃——维生素丰富，利于卵泡发育。
3、海带——补铁补血，利于气血循环顺畅。
4、黄豆——补充黄体酮，提高卵泡发育质量。
5、胡萝卜——补充胡萝卜素，利于保养卵巢。
“强精”食物：
1、核桃——蛋白质丰富，利于精子合成。
2、生蚝——锌元素，蛋白质丰富，利于培育优质精子。
3、洋葱——养护前列腺，提供优质精子质量。
4、鹌鹑——益肾填精，补气养血，促进精子生成。
5、泥鳅——含有多种营养物质，利于精子合成提高质量。
备孕除了多吃以上食物，以下2点也不可少，有助于提高受孕率：
1、作息规律
备孕的时候睡眠质量也很关键，尤其是不能熬夜或者是黑白颠倒，会导致内分泌失调，不利于生成优质卵子精子。
2、饮食忌口
男女备孕的时候要注意饮食忌口，特别是油炸，腌制，烧烤，喝酒等要管住嘴。
要多吃蔬菜瓜果，摄入充足的维生素。
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二分镜脚本
三所需物料无。
6种促性强精菜
6种肉对男人好促性强精导读：许多食物都具有促进性功能、生精助育的功效，其中以肉类作用最明显。
下面就为大家推荐几种具有壮阳功效的肉类。
泥鳅泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。
具有补中益气、补肾生精的功效。
成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
驴肉俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。
驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。
中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
鸽肉鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。
鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。
具有补肾填精、温阳益气的作用。
将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
鹌鹑鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。
鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。
具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
羊肉《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。
现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
狗肉在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。
狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。
寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。
但是，也有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，因此最好少吃或不吃狗肉。
男的吃什么食物可以补精子
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导语：经常熬夜，休息不好，乱吃食物很容易出现杀精的现象。
这对于男性是很不好的。
所以男人需要从现在开始补精，那么多吃什么食物可以起到补精的
经常熬夜，休息不好，乱吃食物很容易出现杀精的现象。
这对于男性是很不好的。
所以男人需要从现在开始补精，那么多吃什么食物可以起到补精的作用呢？
男人补精吃6种食物最有效
1、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
2、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。
祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。
凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。
人常食虾，有强身壮体效果。
3、蚝
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
4、枸杞
枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗精的病症，那么适量吃枸杞，对遗精有很好的疗效，而且还能增强性能力。
但是感冒发烧
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补精子吃什么好
补精子吃什么好吃什么补精子男性在饮食中摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质等，既能增强身体体质，又有利于精子质量的提高，男性补精子可以注意以下食物的摄入。
1、维生素维生素又名维他命，是维持生命的元素，维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害。
其中维生素E与生殖系统关系最为密切，缺少维生素E的时候，精子不能合成或合成量不足，维生素E具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
含维生素E食物多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。
其他维生素富含于大众蔬菜之中。
维生素E与生殖系统关系密切2、优质的蛋白质与精氨酸优质蛋白质是形成精液的主要原材料，含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。
含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3、含有锌的食物现在医学研究表明，精子的加工厂人的睾丸、前列腺和精液本身，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。
高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4-8毫克，同样量的鸡肉则含锌3毫克，猪肉含锌2.9毫克。
这些都是补充锌量的理想食物。
4、富含性激素的食物性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。
其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。
饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，有很好的补精子作用。
5、多食荤腥多食野味、鱼类等水产品，如麻雀、野鸡、野鸭、野兔、鸽子、乌骨鸡、童子鸡、牛羊猪肉及各种鱼虾、龟鳖之类。
这些食品富有人体所需的各种营养成分，特别是蛋白质比素食类高的多。
血肉有情之品，滋养血肉有情之躯。
7、含钙质食物钙是人体必需的一种元素。
欣易康达牌育欣延宝分享6种食物补肾养精
欣易康达牌育欣延宝分享6种食物补肾养精，提升精子活力助好孕
6种食物补肾养精能让男人“办事”更持久，提升精子活力加强怀孕能力
南瓜子：看似与补肾一点关联没有的南瓜子其实也是男人的饮食上的不错之选，它含有丰富的锌元素，对男性精子的生长有着很好的作用。
蓝莓：研究表明，蓝莓中的榭皮素能够保持精子的健康，而白藜芦醇则能够起到改善精子活力的作用，所以男人适当的多吃蓝莓，对精子活力的提升很有好处。
石榴：石榴对男人的好处主要体现在它能够更提升睾丸素的水平，从而改善精子的质量问题，另外它还能促进性欲，对夫妻关系的和谐也有帮助。
黑巧克力：所含的氨基酸—L精氨酸能增加男性的精子量以及精子活力。
生蚝：被认为具有很好的壮阳作用，这主要得益于生蚝富含的锌元素。
研究表示若是男人体内缺少锌元素就会影响到生殖器的发育和正常功能，所以男人多吃生蚝对于提升“战斗力”很有帮助。
淡菜：能温肾固精，对男人性功能障碍、遗精等都能起到辅助治疗的作用。
枸杞子：枸杞子不仅可以治疗肝肾阴虚、遗精等，也具有兴奋性神经的作用，所以对于男人来说是种不错的滋补品。
提高精子质量的食物有哪些
提高精子质量的食物有哪些
男性朋友想要更好的保证自己的生殖健康，就要注意提高精子的质量，在平时的饮食当中，多吃一些有益于提高精子质量的食物，如常见的动物内脏，各种海鲜产品，以及富含锌丰富的食物。
1、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
2、滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
3、富含精氨酸的食物：有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木
松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
如果食补不及时，可直接服用育之缘片补充。
4、海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体
内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。
5、春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤
维素等营养素。
韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素（孕妇慎用韭菜）。
6、海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并
能增强身体的免疫力。
海鱼更是补脑佳品。
7、豆芽：贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。
10种最能提升精子活力的食物
10种最能提升精子活力的食物1、小米小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。
由于打磨不那么精，保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。
2、坚果含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。
果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。
3、鸡蛋鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。
同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。
4、贝类贝类含有丰富的优质蛋白质、锌、钙和不饱和脂肪酸，牡蛎更是含锌量排行的佼佼者。
缺点是海域污染也会大量富集在贝类中，最好在干净水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。
5、西红柿西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。
多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。
食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
6、南瓜籽南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。
南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。
7、大蒜、韭菜蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。
有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
8、蓝莓蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。
研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量；白藜芦醇被证明能改善精子运动性。
9、深海鱼沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。
10、石榴石榴长期被认为是一种超级水果，因为其富含抗氧化剂。
研究显示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的性欲。
土耳其一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，性欲和精子质量都会有所改善。
提高精子质量的食物
提高精子质量的食物
现代年轻男性的精子质量似乎不比上前一辈子的男性，除了个人原因外，现在环境、食物被的污染，也是导致男性精子质量差的原因，男性精子质量差不仅会影响夫妻性生活，还会引起不育症的出现，所以当务之急，提高精子质量非常重要，男性朋友可以通过一些饮食来增长精子存活时间。
脂肪
脂肪中含有精子生成所需的脂肪酸，男性体内脂肪酸的缺乏会使性欲下降，因为人体内的性激素（雄、雌激素）主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的，所以，要适量食用含脂肪的食物，以提高精子的质量。
荤食食物、动物内脏含脂肪较多，都可适量食用。
常吃海产品
鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类海鲜类含丰富的氨基酸，是公认有效的强精食品，还有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等水产品也具有强精效果，经常食用能有效提高精子的质量。
高蛋白的食物
蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，也是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用，富含优质蛋
白的食物有：禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白，大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸
补充维生素和微量元素
锌、维生素A、E、C都可以提高精子的质量。
男性体内锌的缺乏会引起精子数量减少、畸形精子增加、性功能、生殖功能、不育等等。
维生素A和维生素E还延缓性功能衰退的作用，对精子的生成和提高精子的活动均具有良好的效果。
以上三类食物，男性都可以日常食用，都可以提高精子的质量，但对于肥胖的男性来说，脂肪的摄取要适当减少，动物内脏也应少吃，因为肥胖代表体内脂肪过多，再摄取多余的脂肪会增加身体负担，其他的食物可以适量摄取。
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多吃6种食物提高精子质量
健康时报2013.8.17.
【导读】精子存活率低也就是弱精症，是导致男性不孕不育的重要原因之一。
精子对于女性怀孕是有很重要的影响的，并且，精子质量的好坏对宝宝的质量产生直接的影响。
下面为为您指导有关精子存活率低的问题。
一、精子成活率多少属于正常
精子存活率是指一滴精液中活精子的比例，如果精子成活率过低，就对生育会有直接的影响。
那么精子的成活率多少为正常呢？排精后1小时内，有活力精子应在60%-70%以上为正常，若有活力精子低于50%为异常，称为精子活动力低下，也称弱精症。
若精子完全无活动力为死精子症。
二、导致精子存活率低的因素
1、睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的精子质量差，活动能力弱；
2、精液量少；
3、精浆异常，如附睾、精囊、前列腺等有炎症时，酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于精子的活动和存活；若存在抗精子抗体，使精子凝集或制动，从而失去了活力。
三、精子存活率可靠饮食调理
1、饮食调理多吃含精氨酸食物。
精氨酸有利于精子的生成。
含精氨酸丰富的食物有大豆及其制品、山药、银杏、海参、墨鱼、章鱼、西瓜、南瓜等。
忌吃芹菜。
近些年有研究证明，常吃芹菜，男子精子数量明显减少，停吃4个月后，又能恢复正常水平。
戒烟酒烟雾中有一种活性物质，能够抑制胆碱乙酰基转移酶，而这种胆碱乙酰转移酶，是促进精子生成与活动的。
2、一般来说如果是感染大量消耗了精子赖以生存的必需营养物质或者是微量元素锌，或者是精液的酸碱度改变，以及出现抗精子抗体等因素，这样的情况就大大的破坏了精子生存的环境而使精子或者是缺少。
导致了少精。
应该适当补锌治疗。
3、动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。
还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
4、含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。
缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。
含锌量高的食物有牡蛎肉，牛肉，牛奶，鸡肉，鸡肝，蛋黄，贝类，花生，谷类，马铃薯，蔬菜，红糖等。
5、富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。
这类食物有鳝鱼，泥鳅，海参，墨鱼，章鱼，蚕蛹，鸡肉，冻豆腐，紫菜，豌豆等。
6、含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。
含钙丰富的食物有虾皮，咸蛋，蛋黄，乳制品，大豆，海带，芝麻酱等。
四、如何提高精子存活率
1、均衡营养
良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品（如牡蛎）更是增强精子质量不可少缺少的。
2、禁烟戒酒
吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。
饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。
3、多运动
适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。
不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
4、规律作息
身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。
规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。