什么食物最补钙

什么食物最补钙？
如果你问：什么食物最补钙?大叔大妈多数会说：骨头汤补钙。

事实上骨头汤不补钙。

那么什么食物最补钙?当然是牛奶。

每100ml牛奶中含有104mg的钙，奶制品是“天然的钙库”，不但钙含量高，而且吸收率也高。

建议每天喝300ml牛奶。

如果你体重超标或者血脂较高，建议选择低脂的奶制品。

如果你是乳糖不耐受者,喝牛奶后腹痛、腹泻,建议你喝酸奶。

绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等，钙含量不低。

南北豆腐的补钙效果也不错，芝麻酱钙含量也不低，可是由于进食量以及吸收率的原因,它们都不是最补钙、最方便补钙的食物。

当然每天要吃绿叶蔬菜，豆制品也要适量吃。

芝麻酱的热量太高了不宜经常吃，而且也吃不了多少。

所以说牛奶最补钙。