张汴中心幼儿园教师心理健康教育培训

张汴中心幼儿园教师心理健康教育培训

【教师心理健康教育培训】（一）

时间：2015年10月26日

地点：会议室

主讲：赵会祥

内容：第一节、心理健康概述

一、何谓健康

1948年,世界卫生组织提出新的健康概念:

健康是一种身体上,精神上和社会适应上的完满状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱现象.也就是说,健康至少包括身体,心理和社会适应三方面。

1989年,世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康,心理健康,社会适应良好和道德健康.并提出具体的健康标志:

1,有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作,而不感到疲劳和紧张;

2,积极乐观,勇于承担责任,心胸开阔;

3,精神饱满,情绪稳定,善于休息,睡眠良好;

4,自我控制能力强,善于排除干扰;

5,应变能力强,能适应外界的各种变化;

6,能抵抗普通感冒和传染病;

7,体重适当,身材匀称而挺拔;

8,眼睛炯炯有神,善于观察;

9,牙齿清洁,无空洞,无痛感,无出血现象;

10,头发有光泽,无头屑;

11,肌肉和皮肤富有弹性,步态轻松自如.

其中1,2,3,4,5

项都是对心理方面提出的要求.

二、何谓心理健康

心理健康是一种心理功能状态,在这种状态下,人不仅没有主观不适的感觉,而且能使自己的心理潜能得到充分发挥.心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平,自身也能得到比较充分的发展.反之,如果一个人在某种活动,中不能充分发挥潜能,不能达到理想水平,就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰,遇到了某些障碍,就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中.

我国心理学家提出的心理健康标准:

1、了解自我,悦纳自我

2、接受他人,善与人处

3、正视现实,接受现实

4、热爱生活,乐于工作

5、能协调与控制情绪,心境良好

6、人格完整和谐

7、智力正常,智商在80分以上 8、心理行为符合年龄特征

三、心理问题等级划分

心理问题等级划分从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态---不良状态---心理障碍---心理疾病。

四、心理健康与身体健康的关系

临床医学实践发现:近50年来的人类十大死因的前三位

过去:肺炎,结核,大脑炎;

现在:脑血管病,心血管病,癌症.

主要原因:心理压力大,不良情绪体验多,长期处于应激状态,导致植物神经功能紊乱,影响生理功能而产生障碍.

【教师心理健康教育培训】（二）

时间：2015年12月18日

地点：会议室

主讲：赵会祥

内容：

第二节教师的压力和挫折与心理健康

一、压力与应激

1、何谓压力

这是一种因外部环境的影响而导致的紧张,焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态.指的是心理压力.

2、何谓应激

人们在感到有心理压力时而产生的一些诸如心跳加快,血压升高,反应速度加快,活动效率提高或降低等不同寻常的心身反应.应激的产生是一种典型的心理——生理反应.

3、压力与应激对健康的影响

积极作用:压力引起应激,在应激状态下,人可能会有一些超常的表现.

消极作用:这些超常的表现只是一种短暂的辉煌,不可能持久,而且对身体有害.应激状态下的超常表现是动用人体大量储备能量的结果,而这种储备能量一经消耗掉短时间是很难补充的.经常动用潜在能量,会降低对应激源的抵抗力,加速人的衰老过程.如果在应激过程中出现整体功能减弱,适应水平下降,就可能出现心理崩溃.

对中小学教师来说,面临地震,猛虎,火灾等强烈的应激情境不多,但面临过大的工作压力,日益加剧的职业竞争,人际关系冲突,调皮学生的捣乱等一般的应激情境却是经常的.这种应激虽然强度较小,但由此引起的小烦恼会像"肉中刺"一样挥之不去,日积月累,就有可能发生应激反应综合症.其主要症状:长期持续的疲劳,恋床,四肢乏力,腹痛腹泻,记忆力减退,性功能减退,淋巴结肿大,经常性感冒,无名低热等.即所谓的"心理感冒",进入亚健康状态.

研究表明,在各行各业中,最易患应激反应综合症的人群依次为:飞行调度员,大中小学教师,企业经理,驾驶人员和警察.教师仅次于飞行调度员,位居第二!

重要原因:工作负担重,竞争压力大,长期处于应激状态.

从身心健康的角度来看,应激的消极作用是主要的.一个经常处

于应激状态下的人很难保持身心健康.他们可能进入以下不良循环:长期处于应激状态→心身反应→心理障碍→心理疾病→更强的应激状态……所以最好尽量避免或减少应激反应.

4、应激是怎样产生的

应激源(负性事件)———中介机制———→应激反应

面临同样一件外部事件(应激源),有些人产生强烈的应激反应,有些人小应激而已,片刻之间烟消云散,还有些人则安然无恙,波澜不惊.

四个中介机制:

认知评价:主体对外部事件(应激源)的价值判断和意义评价.

个性特征:同一事件在内向或外向的人心中引起的感受截然不同.

社会支持:来自亲友,领导,同事的关心和支持(物质,精神上)

应对方式:应激产生以后根据自己的应对风格采取适当的应付方式以减轻痛苦.

四个因素里,起决定作用的是认知评价.所以说,只有解决认知问题,才能根本解决心理问题.

二、怎样增强抗挫折能力

挫折无处不在,关键在于你如何看待它;面对压力与挫折作出怎么样的反应,是区分一个人心理健康与否和心理素质好坏的一个重要标志.生活是一面镜子,人们从中看到的是自己心态的写照.假如你的心态是黯淡的,那生活在你的眼里就会是黯然无光的;假如你的心态是晴朗的,那么生活在你的眼里就会是充满阳光的.如果一个人总是带着无奈,怀疑,恐惧,忧虑去生活,那无疑是在煎熬生命.反之,一个人倘若能生活在生之喜悦的安详之中,就会发现生活原来是这样的美好,他的心情就会一片宁静.面对挫折,如何使自己坚强起来,快乐起来不妨试试以下方法:

改变认知观念，正确面对挫折。

从个体成长的外部环境看,理想的条件是相对的,不理想是绝对的;从内外部环境的相互关系来看,和谐是相对的,不和谐是绝对的;从个体发展的内部规律来看,心理平衡是相对的, 不平衡是绝对的;从导致不平衡的原因来看,需要的满足是相对的,不满足是绝对的.

这种因为各种干扰和影响使得目标不能实现,需要不能得到满足的情境叫做挫折情境;人们遭受挫折后所产生的情绪体验叫做挫折感,即心理挫折.