各种常见疾病的健康指导

一、慢性前列腺炎的健康指导1、慢性前列腺炎患者要调畅情志，轻松工作、学习、生活，尽可能远离应激状态，使自己处在和谐环境中，消除任何压力。

2、不饮酒、不吸烟、不饮浓茶及浓咖啡，忌食辛辣之品，并注意总结可能引起症状加重的食品，不再服食。

3、不宜久坐，不宜长途骑车、骑马、驾车，并防止局部受寒。

4、按时作息，劳逸结合，保持旺盛的精力。

5、加强体育锻炼，坚持每日30分钟以上的体育活动，不仅有利于慢性前列腺炎的康复，对整个身体健康也是十分有利。

二、前列腺肥大的健康指导1、防止受寒秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。

因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。

2、绝对忌酒饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。

3、少食辛辣辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。

4、不可憋尿憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。

5、不可过劳过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。

6、避免久坐经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。

经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。

7、适量饮水，饮水过少不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成结石。

故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。

8、慎用药物有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留。

9、及时治疗应及时、彻底治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。

三、乳腺增生的健康指导（一）、生活调理1.重视乳房疾病的普查与自我检查。

2.适时婚育，积极哺乳，并注意保持乳头清洁，避免外伤。

3.积极预防、治疗相关妇科疾病和内分泌系统疾病。

4.慎用含雌激素高的美容护肤养颜之品。

5.起居有规律，劳逸结合，并注意保持大便通畅。

（二）、精神调理提高素养，豁达开朗，保持良好的精神状态，避免不良精神刺激，如紧张、忧郁、恼怒、悲伤等，消除恐癌心理，树立战胜疾病的信心。

（三）、饮食调理宜：进食足量的维持激素代谢、有利于乳腺组织康复的食品，如肉、鱼、蛋、乳品，以及玉米、大豆等；常食新鲜水果，如苹果、柑桔、梨子、西红柿、葡萄等；常食新鲜蔬菜，如西兰花、卷心菜、芥菜、菠菜等；多食含纤维素丰富的食物和润肠食品，如茭白、竹笋、芹菜、蜂蜜等。

忌：限制动物脂肪的摄入量，控制糖类的摄入量。

辛辣刺激性食物、油炸食物、烟、酒对本病均有影响，均应慎用。

四、乳腺纤维瘤健康指导1、随时保持挺胸收腹的良好姿势。

女性的背部与乳房健康密切相关。

走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

2、少吃烧烤类食品和油炸食品。

无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积,治疗乳痛硬块;海藻类食品,如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调节人体内的酸碱平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。

此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

3、少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。

型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。

平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。

4、慎用丰胸产品。

日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

5、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜。

规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

6、保持适量的运动。

运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。

一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。

7、每月必做乳房自检，每年必做专业检查。

女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。

每年体检时，应做女性专项检查，乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。

8、保持心情愉快、舒畅，保证睡眠的充足。

中医认为，音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。

五、慢性胆囊炎、胆结石的健康指导1、胆囊炎在急性发作期，忌食油炸、煎的食物，忌食蛋类、肉汤及饮酒；进食应限于低脂肪、低蛋白、少量易消化的流食或半流食，随着病症的消退可逐渐加入少量脂肪及蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶和水果及鲜菜等。

2、慢性胆囊炎患者，平日进食应以清淡、易消化的食物为主，应进大量饮料(1500～2000ml)，以稀释胆汁。

每2～3小时进食1次，以刺激胆汁分泌。

吃易消化的蛋白质，每天50g。

勿吃动物脑、肾、蛋黄、油炸食物、辛辣品。

3、胆囊炎、胆石症患者，在饮食规律方面，宜定时定量，少吃多餐，不宜过饱。

在饮食结构上，严格控制脂肪和含胆固醇食物，如肥肉、油炸食品、动物内脏等，因为胆结石形成与体内胆固醇过高和代谢障碍有一定关系。

不可饮酒和进食辛辣食物，宜多吃萝卜、青菜、豆类、豆浆等副食。

萝卜有利胆作用，并能帮助脂肪的消化吸收；青菜含大量维生素、纤维素；豆类含丰富的植物蛋白。

此外，还应补充一些水果、果汁等，以弥补炎症造成的津液和维生素的损失。

六、颈椎病的健康指导1、坐姿正确，尽可能的保持自然端坐位，调书桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、后屈，使头、颈、肩、胸部保持正常的生理曲线。

2、活动颈部，应在工作1-2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3、睡眠方式，睡觉时不要趴着睡，以仰卧为准，枕头可选择软硬适中、高度适适合，最好选择枕头的中央略微凹陷，使得颈部能充分的接触枕头并保持略微后仰，不要让颈部悬空；侧卧时，枕头的高度应和肩部同高，或者把毛巾卷起来掂于颈下，总之就是不要让颈部悬空。

不要躺着看书、玩手机等。

4、注意保暖防寒，(中医上说法颈椎病是受风、寒、湿外邪浸入身体，流注经络，导致气血运行不畅而致)，颈椎病患者一般在气候潮湿寒冷时病情会加重，在寒冷的情况下局部血管会收缩，血流速度也会降低，从而影响了机体的代谢和血液循环。

因此夏天不要对着头颈部吹空调，冬天外出应戴围巾或穿高领衣服，防止颈部受风、受寒。

5、按摩(舒筋活血，理筋整复)梳摩头顶：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加用力从前发际沿头顶至脑后做梳头状20-30次。

拿捏颈部肌肉：将左(右)手上举置于脑后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿着风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。

按压肩井：以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连接中点，肩部肌肉处)，由轻到重按压10-20次，两侧交替按压。

6、饮食建议：食物多样，营养均衡。

颈椎病患者易清淡饮食，减少油腻肥厚食物，避免血液中脂肪影响或堵塞血流速度。

钙：颈椎病大多是因退行性改变，骨骼钙失会比较严重，应多吃一些牛奶、酸奶及豆类等食物。

也要多吃一些蔬菜和水果补充维生素和矿物质。

最后每天要有一些适量的运动，强度不要过大，以有氧运动为主。

七、腰椎病的健康指导1、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.2、注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.3、平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.4、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛6、注意饮食调节。

做到健康饮食，营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，保证体内维生素摄入充足，多饮用开水，保持大小便通常，多食滋补肝肾的食物如动物肝，肾，羊肉，大枣等。

忌食过于辛辣刺激性以及生冷过硬的食物，外出应酬要控制饮酒吸烟。

八、脑动脉供血不足的健康指导1.合理饮食：平时多吃新鲜蔬菜(如洋葱、西红柿等)、水果、鱼、黑木耳、少量醋、干红葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延缓脑动脉硬化的发生。

2.适当的户外活动：如快走、慢跑、散步等，每次30-40分钟，每周至少5天，或者打打太极拳、垂钓、登山等。

3.及时治疗：主要是改善脑血液循环。

可以在医生的指导下使用扩血管苭物和银杏叶制ji等。

4.早期预防：对脑供血不足的防治重点在脑血管方面，尤其是血脂和低密度脂蛋白增高要对症处理。

5.保持良好的心态和健康用脑：平时看看电视、报纸;做些手工劳作或家务事;也可以参加一些文体活动，如唱歌、跳舞、书法、打球等，调制性情，增强脑的思维活动;避免情绪激动和过度疲劳。

九、高血脂症的健康指导1.限制高脂肪食品：高血脂患者要严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜；各种植物油类，如花生油、豆油、菜籽油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸，而动物油类，如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸，应减少使用；动物内脏、鱼子和脑等，含胆固醇较高，应忌用或少用。

2.改变做菜方式: 高血脂患者做菜应少放油, 尽量以蒸、煮、凉泮为主，少吃煎炸食品。

3.高血脂患者应限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。

4.高血脂患者应减轻体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。

降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

5.加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质，有调节血脂、预防心脑血管疾病等功效。

十、高血糖病人的健康指导（一）饮食方面饮食要注意一日三餐七成饱，要少吃多餐，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。

建议吃些南瓜、燕麦片等。

1、不宜吃的食物有：（1）、易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

（2）、易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。

（3）、不宜饮酒。

因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡（294焦），长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。

所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。

（4）、高血糖病人应少吃或不吃水果。

因水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。