跆拳道技术训练方法和手段及注意事项
跆拳道基本动作训练要领
跆拳道基本动作训练要领跆拳道作为一项源自韩国的格斗运动，已经在全球范围内得到了广泛的推广和普及。
作为一门集合了攻击技巧、防御技能和身体灵活性的运动，跆拳道的基本动作训练对于学习者来说是非常重要的。
本文将介绍跆拳道的基本动作训练要领，旨在帮助读者掌握跆拳道的基本技巧和动作。
一、站立姿势跆拳道的基本动作训练要从正确的站立姿势开始。
站立时，双脚分开与肩同宽，身体保持挺直，重心平衡分散在两腿之间，脚掌平贴于地面。
双臂自然下垂，手掌紧握成拳，放置于身体两侧。
二、基本步伐跆拳道的基本步伐包括前进步、后退步、左转步和右转步。
前进步即向前移动一步，重心从一条腿转移到另一条腿上，后退步则相反。
左转步和右转步是在站立姿势下，将身体转向左或右，同时迈出一步。
三、基本防御动作跆拳道的基本防御动作主要包括躲闪、格挡和跳踢。
躲闪是跆拳道运动员在面对来自对手的进攻时，通过迅速移动头部或身体来躲避对手的攻击。
格挡是用手臂或腿部挡住对手的攻击，以减小受到的冲击力。
跳踢则是通过跳起的方式，用腿部对对手进行高空的攻击。
四、基本攻击技巧跆拳道的基本攻击技巧包括直踢、摆踢和前踢。
直踢即以直线方式将腿部伸直，迅速踢向对手的身体部位。
摆踢是将腿部向一个方向摆动，并在合适的时机用力踢出。
前踢则是脚部连续快速地向前踢出，使对手无法接近。
五、呼吸控制跆拳道的基本动作训练中，呼吸控制也是非常重要的一环。
在进行攻击或防御动作时，运动员要注意吸气和呼气的时机，以提高力量和稳定性。
通常情况下，攻击动作时吸气，防御动作时呼气。
六、训练时注意事项在进行跆拳道的基本动作训练时，有几点需要特别注意。
首先是保持良好的体态和姿势，避免出现驼背或者站立不稳的情况。
其次是注意呼吸控制，确保吸气和呼气的顺畅和准确。
最后，要注意动作的幅度和力度，避免过度用力造成伤害。
总结起来，跆拳道的基本动作训练要领包括正确的站立姿势、基本步伐、基本防御动作、基本攻击技巧、呼吸控制以及训练时的注意事项。
跆拳道训练方法
跆拳道训练方法
跆拳道是一项以脚法和拳法为主的武术运动，它既可以作为一项体育运动进行，也可以作为一项自我防卫技能进行学习。
然而，要想成为一个出色的跆拳道运动员或者技术娴熟的跆拳道爱好者，就需要进行有效的训练。
下面我们来探讨一下跆拳道的训练方法。
第一步：基本功训练
跆拳道的基本功训练包括踢、膝撞、拳、肘和防守等内容。
要想将这些基本功训练好，就需要耐心和恒心。
首先，需要从基础动作开始，逐渐提高难度，慢慢实现技术的完美。
同时，运动员需要坚持每天进行基本功训练，不断地提高自己的技术水平和反应速度。
第二步：身体素质训练
在跆拳道运动中，良好的身体素质是非常重要的。
身体素质训练可以包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，这些训练可以提高运动员的体能和耐力，使其在比赛中拥有更好的表现。
在进行身体素质训练时，要注意逐步增加强度，避免过度训练导致身体受伤。
第三步：比赛训练
比赛训练是非常重要的一步，它可以帮助运动员磨练技巧、提高自信心和心理素质。
运动员需要参加正式的比赛，以检验自己的技术和训练成果。
比赛训练也需要注意安全，避免在比赛中受伤。
除了以上三个训练步骤，运动员还需要注重饮食和休息，合理的饮食和充足的休息可以帮助身体恢复和提高训练效果。
总之，跆拳道的训练需要坚持不懈，只有通过长期的努力和训练，才能取得好的成绩和技术水平。
跆拳道9种基本步法
跆拳道9种基本步法跆拳道是一项源自于韩国的武术运动，其灵活的身体动作和高强度的训练方式备受人们的喜爱。
在跆拳道的训练中，基本步法是非常重要的一部分，它们不仅能够锻炼出跆拳道运动员的身体素质，还能够提高其技术水平。
本文将介绍跆拳道的九种基本步法以及它们的训练方法和注意事项。
一、前进步前进步是跆拳道的基础步法之一，其主要作用是向前移动身体并保持平衡。
练习前进步的方法是，先将脚放在一起，然后将一只脚向前迈出一步，接着将另一只脚跟随着向前迈出。
在迈步的过程中，要注意保持膝盖微曲，身体始终保持平衡。
练习前进步时，可以先在空中模拟，然后逐渐增加速度和距离。
二、后退步后退步是跆拳道的另一种基础步法，与前进步相反，其主要作用是向后移动身体并保持平衡。
练习后退步的方法是，先将脚放在一起，然后将一只脚向后迈出一步，接着将另一只脚跟随着向后迈出。
在迈步的过程中，同样要注意保持膝盖微曲，身体始终保持平衡。
练习后退步时，也可以先在空中模拟，然后逐渐增加速度和距离。
三、左右移步左右移步是跆拳道中常用的一种步法，其主要作用是在左右移动身体时保持平衡。
练习左右移步的方法是，先将脚放在一起，然后将一只脚向左或右迈出一步，接着将另一只脚跟随着向左或右迈出。
在迈步的过程中，同样要注意保持膝盖微曲，身体始终保持平衡。
练习左右移步时，可以在空中模拟，也可以在实际训练中进行。
四、弓步弓步是跆拳道中一种非常重要的步法，其主要作用是在攻击或防御时保持稳定。
练习弓步的方法是，先将脚放在一起，然后将一只脚向前迈出一步，另一只脚向后迈出一步，形成一个前后跨步的姿势。
在弓步的过程中，要注意保持膝盖微曲，身体始终保持平衡。
练习弓步时，可以在空中模拟，也可以在实际训练中进行。
五、转身步转身步是跆拳道中常用的一种步法，其主要作用是在攻击或防御时快速改变方向。
练习转身步的方法是，先将脚放在一起，然后将一只脚向前迈出一步，接着将身体向另一侧旋转，同时将另一只脚迈出。
基础跆拳道教学
基础跆拳道教学跆拳道是一项起源于韩国的武术运动，以其独特的打击技巧和灵活的身法闻名于世。
在跆拳道的学习过程中，掌握基础技巧是至关重要的，因为它们构成了技术的基础，同时为进一步的学习和发展打下了坚实的基础。
一、基本姿势与基本动作要开始学习跆拳道，首先需了解正确的基本姿势和基本动作。
在跆拳道的基本姿势中，身体直立，脚底与肩同宽，双臂自然下垂。
接下来，学习基本的平蹲起立动作，这可以锻炼腿部力量和平衡能力。
蹲下时，注意双腿间的距离要与肩同宽，身体重心均匀分布。
起立时，一定要保持身体的稳定和平衡。
二、基本踢法与防守技巧跆拳道的踢法是其独特之处，其中最基本也是最重要的踢法是前踢、侧踢和轮踢。
前踢是一种直接冲击对手的踢法，通过提起腿部将脚面踢向目标。
侧踢则是在侧方向上用腿部侧面冲击对手。
轮踢是一种旋转踢法，采用210度的旋转动作冲击目标。
学习这些基本踢法不仅需注意技巧的正确性，还要注意锻炼腿部力量和灵活性。
在跆拳道的教学中，对防守技巧的学习同样重要。
身体的侧移、后退和旋转是避免对手进攻的常用技巧。
通过侧移身体可以迅速避开对手的攻击，后退则是一种向后跳跃来躲避攻击的动作。
旋转则是一种在攻击过程中转动身体来防御对手的技巧。
三、拳法与组合动作跆拳道不仅重视腿法的训练，对手部拳法的掌握同样至关重要。
基本的拳法包括直拳、钩拳、勾拳和直拳冲拳等。
直拳是最基本也是最常用的拳法，通过直线冲击对手的要害部位。
钩拳则是以弧线的方式击打对手。
勾拳则是弯曲手腕，通过旋转手臂将手锤向对手。
直拳冲拳则结合了直拳和冲拳的动作，可以快速发力并冲击对手。
另外，组合动作也是跆拳道中的重要内容。
通过将不同的拳法和踢法组合使用，可以形成多样化且连贯的技术攻击。
例如，可以将直拳与前踢组合，通过远距离的直击和近距离的踢击增加攻击的连续性和威力。
组合动作需要在训练中多次反复练习，才能达到灵活运用的程度。
四、身体素质的培养除了技术的训练外，跆拳道的教学还包括对身体素质的培养。
跆拳道技术训练方法和手段及注意事项
跆拳道技术训练方法和手段及注意事项第一篇：跆拳道技术训练方法和手段及注意事项湖南体育职业学院跆拳道专选课教案任课老师：方明军班级：08级体教周次：十六课次：二次主要教材：1.跆拳道技术训练方法和手段的概念2.跆拳道技术练习的主要方法3.跆拳道技术训练应注意的几个问题主要任务：1.通过本次课的学习，让学生了解跆拳道技术训练方法和手段的概念2.通过本次课的学习，让学生了解跆拳道技术练习的主要方法3.通过本次课的学习，让学生了解跆拳道技术训练应注意的几个问题（一）、跆拳道技术训练方法和手段的概念1.跆拳道技术训练的方法训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务，掌握专项枝术达到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。
训练过程中要完成身体身素质、技术，战术心理等各方面的仟务。
达到提高专项运功成绩的目的，就必须采用各种具体的途径和方法。
运动员训练水平的提高，各阶段任务的完成，以及达到创造专项运动最高成绩的目的。
无不是依赖于训练方法的正确和创新。
在训练实践中，训练方法的运用往往又是与新选用的训练内容密切结合进行的，因而又有训练手段这一概念，技术训练力法是专门针对技术训练采取的方法。
2.跆拳道技术训练的手段训练手段指解决运动员身体素质、挂术、战术和心理等方面存在的问题，而采取具有针对性的专门练习内容和具体方法。
及训练手段段包含练习的内容和训练方法两个方面的内容。
值得一提的是，仅靠在训练馆所采用的各种具体方法解决这一需要，因此，必须将运动训练手段这一概念加以延伸。
更为广泛的内涵。
技术训练手段，是指为了完善跆拳道技术的学习，而采取的不同方法和措施。
其目的是为了使技术更准确更规格化。
（二）跆拳道技术练习的主要方法跆拳道的技术训练是在一定的身体素质和基本技术基础上进行的．通过技术训练，可以提高专项技术的熟练运用程度、技术的运用效果和掌握运用技术的实战变化规律，从而达到提高专项运动成绩的目的。
1．自我训练法即自己进行专门的技术动作训练这种方法训练可以使练习者自己用身心去休会和感觉动作．理解动作含义和目的。
跆拳道体能和身体素质训练方法
跆拳道体能和身体素质训练方法跆拳道体能和身体素质训练方法跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。
那么，跆拳道体能和身体素质训练方法是什么?下面跟店铺一起来了解一下吧!跆拳道体能和身体素质训练方法一：速度素质训练(一)方法：1 、小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改变为加速跑。
2 、根据教练员手势或信号，做快速起腿和防守练习(可原地滑步或上步、起动)。
3 、快速做各种跆拳道步伐或快慢跳绳练习4 、两人一组站实战姿势对立，相距近中远三者距离，两人脚步距离从10CM 至2米都可以，根据信号，前面队员快速出上腿攻击脚靶。
5 、队员站在场地外外，教练员向前方扔脚靶，一人迅速起动加速跑接住。
6 、两人全场快速步法移动，往返二至四次为一组，要求不断变化近中远三者距离。
7 、在场内设几个大方靶为障碍物，队员利用障碍物做快速折线跑、变方向跑、弧线跑或转身跑等。
(二)注意事项1 、在训练中要注意掌握和改进跑的技术，提高步伐的频率，结合跆拳道对抗的特点，重点解决起动和短距离内发挥出腿高速度的问题。
2 、训练时尽量采取具有比赛性和对抗性的手段，以提高队员练习的积极性。
3 、在训练中要严格要求。
每一次练习都要求运动员以最快的速度完成动作，逐步增加跑的强度，并注意增加控制重心和变化动作速度的内容。
4 、应多采用视觉和听觉信号，训练运动员在比赛中的观察和反应能力。
5 、速度训练应放在体力充沛的时候进行，一般放在课的前部。
6 、提高速度必须与力量训练相结合，只有不断地增强腿部力量，才能不断地提高启动的速度。
二、灵敏素质训练(一)方法1 、两人一组，做各种闪躲和模仿练习。
2 、在快跑中根据信号做急起、急停、后退跑、转身跑或变方向跑。
3 、快跑中拾起地面上的静止或接教练员传来的头盔或拳套。
4 、两人一组，一人快速攻击，另一人变化不同方向、不同距离和不同角度进行防守。
5 、面对墙站立，接同伴从墙上反弹回来的球，或背对墙站立，当球传向墙时立即转身去接反弹回来的球。
跆拳道的技巧和训练方法
跆拳道的技巧和训练方法跆拳道作为一项传统的韩国武术，迄今为止已经拥有超过2000年的历史，它不仅仅是一种格斗技巧，更是一门独特的体育运动和生活哲学。
在跆拳道的世界中，技巧和训练方法是学习者和选手必须熟练掌握的关键要素。
本文将深入探讨跆拳道的技巧和训练方法，帮助读者了解这门古老而优雅的武术。
一、基本技巧1.踢法在跆拳道中，踢法是最为重要的技巧之一。
常见的踢法包括直踢、侧踢、回踢、飞踢等。
在进行踢法训练时，重要的是保持身体平衡和稳定性，并注重腿部肌肉的力量和柔韧性的发展。
同时，合理运用腰部的力量，扭转腰部能够增加踢法的威力和准确度。
2.拳法除了踢法，拳法也是跆拳道运动中不可或缺的一部分。
常见的拳法包括直拳、勾拳、直拳加勾拳组合等。
练习拳法时，需要注重手臂肌肉的力量和速度的发展，同时保持上半身的稳定性和灵活性，以确保拳法的准确度和连贯性。
3.躲闪和防守跆拳道技巧的另一个关键要素是躲闪和防守。
在面对攻击时，学习者需要学会使用身体的灵活性和敏捷性来躲避攻击，并能够通过合理的防守动作来减少伤害。
例如，身体的侧移、闪避、抓住对手的手臂等。
通过频繁的躲闪和防守训练，学习者可以提高自己的反应速度和战术应对能力。
二、训练方法1.体能训练跆拳道要求身体具备高度的柔韧性、平衡力、爆发力和耐力。
因此，适当的体能训练对于学习者来说至关重要。
常见的体能训练包括拉伸训练、平衡训练、爆发力训练和有氧运动训练等。
通过持续而科学的体能训练，学习者可以提高身体的灵活性和耐力，从而更好地应对跆拳道的技巧要求。
2.基本动作训练跆拳道的基本动作训练是学习者掌握技巧和提高技术水平的重要途径。
常见的基本动作包括踢腿、拳击、躲闪和防守等。
通过反复练习和模仿教练的示范，学习者可以逐渐提高对基本动作的掌握和运用。
同时，还可以通过配合练习，与训练伙伴进行技术对抗，提高自己的实战能力。
3.技击训练技击训练是跆拳道技术的集中体现。
在技击训练中，学习者可以通过与教练或伙伴进行真实模拟的攻守对抗，了解和应用自己的技巧。
跆拳道教学的方法和技巧
跆拳道教学的方法和技巧
跆拳道是一种以腿为主要武器的格斗运动，其教学方法和技巧主要包括以下几个方面：
1. 基本姿势与基本动作：学习跆拳道前，首先要掌握正确的基本姿势（如站立姿势、防御姿势等）和基本动作（如前踢、侧踢、膝击等）。
2. 分阶段教学：跆拳道的教学通常分为初级、中级和高级阶段。
在不同阶段，教练会设定相应的目标和要求，帮助学员逐步提高技术水平。
3. 分步骤教学：对于复杂的技术动作，教练通常会采取分步骤的教学方法。
将整个动作分解为几个简单的步骤，学员先从简单的动作开始练习，逐渐增加难度，直到掌握整个技术动作。
4. 结合实战演练：跆拳道强调实战能力，因此教学不仅仅局限于技术训练，还要结合实战演练。
通过与其他学员的对抗训练，学员可以更好地理解和应用所学的技术。
5. 强化基本功训练：跆拳道的基本功训练对于提高技术水平至关重要。
教练通常会注重基本功的训练，如灵活性、平衡性、力量和速度等，以提高学员的身体素质。
6. 引导思考和创造：在教学中，教练应该引导学员进行思考和创造。
鼓励学员通过模拟实战和变化技术动作，培养独立思考和创新的能力。
跆拳道运动的基本招式与规则
跆拳道运动的基本招式与规则跆拳道是一种古老而受欢迎的武术体育项目，它融合了格斗技巧、身体素质和道德教育。
本文将介绍跆拳道运动的基本招式与规则，帮助读者更好地了解这项体育运动。
一、基本招式1. 直拳（Jireugi）：直拳是跆拳道比较基础且常用的进攻技术，通过向前伸直的拳头以直线方式打击对手。
这个动作需要掌握正确的拳头转动和击打的力度，同时配合身体的转动和腿部的稳定动作。
2. 上勾拳（Hoe Jireugi）：上勾拳是向上方出拳的技术动作。
它主要通过向上紧密弯曲的手臂以半圆弧线方式打击对手的下巴或太阳穴，具有很大的攻击威力。
3. 正中线踢（Ap Chagi）：正中线踢是一种以腿为主要攻击部位的技术动作，通过将腿向前踢出打击对手的脚部或腹部。
在进行正中线踢时，需要保持身体的平衡和迅速的收腿动作，以确保准确的打击目标。
4. 侧踢（Yeop Chagi）：侧踢是跆拳道中一种常见的踢击技术。
它主要通过向侧方猛力伸腿将脚底击中对手体侧部位，给对方造成打击。
同样，保持身体的平衡和踢腿的力量是非常重要的。
5. 后踢（Dollyo Chagi）：后踢是一种向后踢击的技术动作。
它主要通过向后侧进行后踢，将脚底击中对手的身体后部，可以有效地保持对手的进攻距离。
二、比赛规则1. 竞赛区域：跆拳道比赛区域通常是一个8米 × 8米的场地，被分为蓝色和红色的竞技区。
2. 比赛计分：比赛中，运动员通过有效的进攻技术和防守技术积累得分。
进攻部位为对手的护身器官，如头部和胸部。
3. 得分规则：有效打击部位的击中可以获得一分。
如果运动员成功将对手击倒并摔倒在地，可以得到三分。
4. 触发警告：如果运动员连续三次犯规，对手将获得一分。
5. 犯规行为：犯规行为包括击打对手的非法部位、击打对手的身体后部或以非法动作摔倒对手。
6. 裁判决策：比赛中，由裁判根据运动员的技术表现和得分情况进行决策。
若比赛无胜者产生，将进行额外的延长赛或加赛。
跆拳道的练习方法
跆拳道的练习方法跆拳道的练习方法跆拳道项目具有很强的观赏性同时还具有很强的杀伤力，跆拳道项目不仅可以用来防身还可以锻炼身体增强体质。
下面店铺为您收集整理了跆拳道的练习方法，希望对您有帮助！跆拳道的练习方法1练习方法一、慢速、快速重复练习慢速重复练习适用于运动员学习新的动作。
运动员学习新动作时要对动作的规格有明确的要求，加身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动、腿的动作路线、击打部位、结束姿势等等。
这将直接影响练习者以后对其它技术的掌握。
在教练员的讲解、示范或经过自学后，一般不要立即快速练习，而要采用慢速度酌模仿练习，复杂动作还应分解练习。
此时不应过分追求动作的击打力量、速度，不应仔细揣摩动作的发力点、路线和动作要领，一个动作不要在——m中过多的重复次数，要少次数、多组数。
如可将5组10次的练习改换成10组5次，这样可以避免即使动作错了也不会重复过多的次数，同时也可以避免运动员感到枯燥。
在级数之间，应让教练和同伴进行指导。
或面对镜子，边练边检查，不断的重复正确的动作。
快速重复练习则适用于运动员练习绝招技术e运动员在技战术已达到自动化的程度时一般要根据自身特点，选择几种在比赛中常用的绝招技术并反复进行强化，此时则需要运动员以最快速度进行重复练习。
练习方法二、结合身法和步法练习经过慢速重复性练习基本学会厂动作后，则根据实战的需要结合相应的身法和步法进行练习，使技术与实战紧密联系。
如练习横踢技术时，可以练习向前亡一步后再进行横踢的练习。
或是后撤一步再练习横踢，或是要求先用身体晃动引动对方。
这样可以使运动员避免枯躁的单纯的步法练习，又可以较快的和实战结合起来。
练习方法三、想象实战练习运动员掌握厂一些基本的技战术后，在自己单独练习时，应假设是在实战中有对手在与自己对抗，对手采用各种战术和技术进攻自己或防守自己的各种进攻技术，自己则从实战出发，选择几组进攻和防守反击的方法，做想象中的个人练习e进行这种练习，可在'次训练课的准备活动的后半部分或实战前以及提高训练强度时采用。
跆拳道各技术动作要领
（六）练习侧移步。
（七）练习连续向前跃步和连续向后跃步。
（八）练习连续侧移步。
（九）练习（左架）左脚先上步接左脚后撤步。
（十）练习（右架）右脚先上步接右脚后撤步。
（十一）练习垫步。
（十二）练习连续垫步。
（十三）几种步法熟练后，可组合起来练习。
（十四）结合教练员的手势或声音信号练习。
6.两人一组，交替进行前踢的练习。
7.逐渐提高前踢的高度和远度。
二、旋 踢
是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。
（一）动作过程
1.右架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。
3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。
1.动作过程：右架站立，两脚同时向前跃进一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。
2.要 领：向前跃步时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
3.实战使用：前跃步时，常用在快速接近对方以使用旋踢或下压等进攻动作；当对方前跃步时，可用前腿的劈腿或后踢或后旋踢迎击对方，但有时对方使用前跃步是为了引诱自己反击后要调整重心时再进攻得点，因此，此时自己可随自后撤一步而不被对方所利用。
4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。
（二）要 领
1.旋踢与前踢类似，区别在于旋踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方；
2.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出击。
3.为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。
跆拳道的训练方法
跆拳道的训练方法
跆拳道是一种综合性的格斗运动，训练方法包括以下几个方面：
1. 基本技术训练：跆拳道的基本技术包括踢、打、格斗等动作，训练时需要注重姿势准确、力度控制和速度练习。
常见的基本技术有前踢、侧踢、回踢、直拳、直勾拳等。
2. 身体素质训练：跆拳道需要良好的身体素质，包括力量、爆发力、耐力和灵活性等。
训练中可以包括重量训练、徒手击打、跳绳、灵活性训练等。
3. 对抗训练：对抗训练是跆拳道的重要组成部分，通过与对手实战演练，提高技术运用能力和心理素质。
对抗训练可以包括自由搏击、格斗比赛、模拟实战等。
4. 器械训练：跆拳道中常使用的器械包括沙袋、训练垫、木人桩等，通过与器械的配合训练，提高技术的力度和准确性。
5. 身心调控训练：跆拳道注重身心的统一，通过冥想、呼吸控制等方法，提高专注力和心理素质，增强意志力和自律性。
除了上述的训练方法，跆拳道还注重道德教育和礼仪规范，强调尊重、谦虚、自律等价值观的培养。
这些训练方法的综合应用可以帮助学习者获得全面的格斗能
力和身心的提升。
跆拳道馆教学教案模板
一、教案名称《跆拳道基本技术训练》二、教学对象跆拳道学员（初级班）三、教学目标1. 使学员掌握跆拳道基本技术动作，提高动作质量。
2. 培养学员的协调性、灵敏性和爆发力。
3. 增强学员的自信心和团队协作精神。
四、教学重点与难点1. 教学重点：跆拳道基本技术动作的掌握。
2. 教学难点：动作的连贯性和协调性。
五、教学时间1课时六、教学内容1. 跆拳道基本站姿2. 跆拳道基本步法3. 跆拳道基本手部动作4. 跆拳道基本腿法七、教学过程一、热身活动1. 时间：10分钟2. 内容：慢跑、原地徒手操、关节活动等，提高学员身体温度，预防运动损伤。
二、基本站姿教学1. 时间：5分钟2. 内容：讲解跆拳道基本站姿的要点，示范动作，学员跟随练习。
三、基本步法教学1. 时间：10分钟2. 内容：讲解跆拳道基本步法的动作要领，示范动作，学员跟随练习。
四、基本手部动作教学1. 时间：10分钟2. 内容：讲解跆拳道基本手部动作的技巧，示范动作，学员跟随练习。
五、基本腿法教学1. 时间：15分钟2. 内容：讲解跆拳道基本腿法的动作要领，示范动作，学员跟随练习。
六、动作连贯性训练1. 时间：10分钟2. 内容：将基本动作串联起来，进行连贯性训练，提高学员动作的协调性。
七、总结与放松1. 时间：5分钟2. 内容：对本次课程进行总结，强调动作要领，进行适当的放松活动。
八、课后作业1. 学员回家后进行基本动作的复习，巩固所学内容。
2. 教练对学员进行个别辅导，针对学员的不足进行针对性训练。
八、教学评价1. 教学效果评价：观察学员动作质量，了解学员对基本技术的掌握程度。
2. 学员反馈评价：收集学员对本次课程的意见和建议，不断优化教学内容和方法。
九、教学注意事项1. 教学过程中，注意观察学员身体状况，防止运动损伤。
2. 强调动作要领，确保学员正确掌握基本技术。
3. 鼓励学员积极参与，提高课堂氛围。
4. 注重团队协作，培养学员的集体荣誉感。
跆拳道的力量素质训练
跆拳道的力量素质训练在跆拳道的训练中，力量素质训练是至关重要的一部分。
力量素质训练包括腿部力量训练、核心力量训练、上肢力量训练、拳击力量训练、柔韧性训练、耐力训练和心理力量训练。
下面将详细介绍这些训练内容。
1.腿部力量训练腿部力量是跆拳道攻击和防御的基础。
通过深蹲、弓步、提踵等训练动作，可以增强腿部肌肉的力量和耐力，提高攻击的威力和移动的速度。
深蹲：深蹲是一种有效的训练腿部力量的方法。
在深蹲时，要注意保持腰背挺直，避免弯曲脊柱。
弓步：弓步是一种既能增强腿部力量又能提高平衡感的训练动作。
在弓步时，要注意前腿的膝盖不要超过脚尖，后腿的膝盖尽量贴近地面。
提踵：提踵是一种提高脚踝和小腿肌肉力量的训练动作。
在提踵时，要注意保持身体的平衡，避免摇晃。
2.核心力量训练核心力量是指腹部、背部和脊柱周围的肌肉力量。
通过仰卧起坐、平板支撑等训练动作，可以增强核心肌肉的力量和稳定性，提高身体的平衡性和对抗能力。
仰卧起坐：仰卧起坐是一种有效的训练腹部肌肉的方法。
在仰卧起坐时，要注意双手交叉放在胸前，避免用双手拉动颈部或背部。
平板支撑：平板支撑是一种既能训练核心肌肉又能提高身体稳定性的方法。
在平板支撑时，要注意保持身体呈一条直线，避免弯曲脊柱或抬高臀部。
3.上肢力量训练上肢力量在跆拳道的攻击和防御中同样重要。
通过俯卧撑、倒立撑等训练动作，可以增强手臂、肩膀和胸部的肌肉力量和耐力。
俯卧撑：俯卧撑是一种常见的上肢力量训练方法。
在俯卧撑时,要注意保持腰背挺直，避免弯曲脊柱或抬高臀部。
倒立撑：倒立撑是一种既能增强上肢力量又能提高平衡感的训练动作。
在倒立撑时，要注意保持身体的平衡，避免摇晃。
4.拳击力量训练在跆拳道中，拳击力量的训练也是至关重要的。
通过学习正确的拳击姿势、摆拳、勾拳等动作，可以提高打击的准确性和威力。
同时还可以借助哑铃或沙袋等道具来增加抗阻练习，以提升拳击的力量和耐力。
5.柔韧性训练柔韧性对于跆拳道运动员来说同样重要。
跆拳道技术训练方法大全
跆拳道技术训练方法和手段的概念1. 跆拳道技术训练的方法训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务，掌握专项枝术达到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。
训练过程中要完成身体身素质、技术，战术心理等各方面的仟务。
达到提高专项运功成绩的目的，就必须采用各种具体的途径和方法。
运动员训练水平的提高，各阶段任务的完成，以及达到创造专项运动最高成绩的目的。
无不是依赖于训练方法的正确和创新。
在训练实践中，训练方法的运用往往又是与新选用的训练内容密切结合进行的，因而又有训练手段这一概念，技术训练力法是专门针对技术训练采取的方法。
2.跆拳道技术训练的手段训练手段指解决运动员身体素质、挂术、战术和心理等方面存在的问题，而采取具有针对性的专门练习内容和具体方法。
及训练手段段包含练习的内容和训练方法两个方面的内容。
值得一提的是，仅靠在训练馆所采用的各种具体方法解决这一需要，因此，必须将运动训练手段这一概念加以延伸。
更为广泛的内涵。
技术训练手段，是指为了完善跆拳道技术的学习，而采取的不同方法和措施。
其目的是为了使技术更准确更规格化。
跆拳道技术练习的主要方法要述跆拳道的技术训练是在一定的身体素质和基本技术基础上进行的．通过技术训练，可以提高专项技术的熟练运用程度、技术的运用效果和掌握运用技术的实战变化规律，从而达到提高专项运动成绩的目的。
1.自我训练法即自己进行专门的技术动作训练这种方法训练可以使练习者自己用身心去休会和感觉动作．理解动作含义和目的。
寻找技术力法的运动和变化规律。
从而提高掌握技术．运用技术的能力。
常用的具体方法有以下几种：(1)对镜子练习法。
即自己面对镜子练习各种技术动作．边练习、边自我观察，通过个人的对镜练习，可以正确地掌握基本动作，体会各种攻防的路线、方向、角度、力点等。
同时，通过镜子的反馈，可以及时纠正错误，建立良好的、正确的动作概念，并不断强化形成正确的动力定型。
(2)模仿练习法模仿优秀运动员或有效技术组合进行技术练习。
跆拳道的实战技巧跆拳道实战注意事项
跆拳道的实战技巧跆拳道实战注意事项
学任何东西的终极目的就是为了学以致用，在学习跆拳道的时候，也需要考虑如何将其用到实战中去。
以下是店铺整理的跆拳道的实战技巧，欢迎阅读。
【跆拳道的实战技巧】
1、手
①拳
攻击对方面部，胸部，腹部和防守。
四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处，拳面要平。
拳面：即握紧的拳的峰面。
利用拳峰直接攻击对方，力点是拳的峰面。
拳背：握紧拳的背部，中指和食指的掌指关节突出部分。
用于抖腕上挑和伸肘向外侧摆动击打。
锤拳：拳握紧后，小手指以下腕关节以上的小渔际外侧。
用锤拳从上向下直接锤击最有效。
平拳：手指第二指关节弯曲，四指尖贴紧手掌，拇指扣于虎口处。
实战时可用平拳冲击对方的上唇，眼睛，和颈部，动作短促有力。
指节拳：拳握紧后将食指第二指关节特别突出形成中指节拳。
实战中用指节拳攻击对方上唇，眼睛，太阳穴，两肋，腹腔神经丛效果极佳。
跆拳道各技术动作要领
跆拳道各技术动作要领跆拳道教程:第一节跆拳道技术动作及使用部位一、跆拳道的使用部位术语和动作要求（一）拳法拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称平冲拳或直拳），在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。
1.正拳（也称平冲拳或直拳）：将手的四指并拢握紧，拳面要平，然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。
使用正拳时，用拳的正面的食指和中指部分击打。
2.勾拳：握法同正拳。
使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。
3.锤拳：握法同正拳。
使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打。
4.平拳：向前平伸拳，然后把手指的第二节弯曲，指尖贴紧手掌，拇指弯曲紧贴食指尖，用第二指尖击打。
5.中突拳：中指弯曲或食指从正拳握法中突出，主要是击打太阳穴和两柱肋部。
（二）掌法1.手刀：四指伸直，拇指弯曲靠近食指，用小指侧的掌外沿攻击对方。
只局限于在品势中使用。
2.背刀：此掌法与手刀基本相同，用食指侧攻击对方。
只限于在品势中使用。
3.贯手：手形与手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖截击对方的要害部位，如攻击对方的眼睛、喉部等。
只限与在品势中使用。
（三）臂部1.腕部：腕关节的四周部位。
主要用于防守格挡。
2.肘部：用肘的鹰突关节攻击，只限于在品势中使用。
3.前臂和上臂：主要用外侧进行格挡防守，其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运动员所使用。
（四）脚部和膝部跆拳道比赛中，运动员主要以腿攻为主，采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。
1.脚面：用脚的正面部分攻击对方，主要用来踢击对方髋关节以上、锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。
2.足刀：用脚外沿侧蹬对方，多用于侧、推踢。
3.脚尖：主要用脚趾前端的部位进攻对方。
4.脚跟：主要用脚跟后踢和推踢对方。
5.前脚掌：主要用前脚掌攻击对方，多用于劈腿。
6.膝部：用膝盖顶击对方，只局限于在品势中使用。
二、跆拳道品势中的步型（一）准备势两脚开立与肩同宽，身体自然直立，两脚尖略外展，两手握拳置与腹前。
（二）开立步两脚开立与肩同宽，身体自然直立，两膝微屈，两脚尖正对前方，两手握拳置于体侧。
跆拳道基本动作训练
跆拳道基本动作训练跆拳道是一种源自韩国的武术运动，通过各种基本动作的训练，提高身体素质和自我防卫能力。
本文将介绍跆拳道的基本动作及其训练方法，帮助读者了解跆拳道，并掌握相应的技巧。
一、基本动作概述跆拳道基本动作包括站立、走步、踢腿和拳击等。
站立是跆拳道的基本姿势，整个身体直立，保持平衡。
走步是在站立的基础上，通过移动步伐改变位置。
踢腿是跆拳道的特色之一，包括前踢、侧踢、旋风腿等不同的踢法。
拳击是手部技术的一部分，包括直拳、勾拳和上勾拳等。
这些基本动作是跆拳道中的基础，训练时需要重复练习，以提高技巧和力量。
二、基本动作训练方法1. 站立姿势训练：双脚并拢，身体直立，头部保持平衡。
重心分布均匀，注意弯曲膝盖，保持舒适的站立姿势。
定期练习站立姿势可以帮助提高身体的平衡感和稳定性。
2. 走步训练：走步是跆拳道中的基本动作之一，可以通过模拟实战场景进行训练。
先从原地踏步开始，然后逐渐增加步伐的幅度和速度。
练习时应保持身体的平衡，并注意踏步的节奏和步伐的准确性。
3. 踢腿训练：踢腿是跆拳道的特色动作，可以通过多种方式进行训练。
首先，可以用悬挂的沙袋或者靶标进行踢击训练，注意腿部动作的正确性和力量的控制。
其次，可以结合伙伴进行对练，进行实战模拟训练。
同时，还可以配合跳跃、旋转等动作，提高踢腿技术的灵活性和变化性。
4. 拳击训练：拳击是跆拳道中的另一个重要技术，可以通过击打沙袋或者配合伙伴进行对练进行训练。
练习时，要注意保持身体的平衡和姿势的正确性，同时掌握拳击技巧中的力量转移和出拳速度等要点。
三、注意事项在进行跆拳道基本动作的训练时，需要注意以下几个方面：1. 注意安全：跆拳道是一项激烈的运动，尤其在强化训练中，容易发生意外伤害。
因此，一定要注意安全，佩戴相应的防护装备，避免训练中的意外事故。
2. 循序渐进：基本动作训练需要逐渐提高难度和强度，但切忌一开始就过度练习，导致身体损伤。
建议由简单到复杂，逐步提高训练强度，避免过度训练。
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湖南体育职业学院跆拳道专选课教案任课老师：方明军班级：08级体教周次：十六课次：二次主要教材：1.跆拳道技术训练方法和手段的概念2.跆拳道技术练习的主要方法3.跆拳道技术训练应注意的几个问题主要任务：1.通过本次课的学习，让学生了解跆拳道技术训练方法和手段的概念2.通过本次课的学习，让学生了解跆拳道技术练习的主要方法3.通过本次课的学习，让学生了解跆拳道技术训练应注意的几个问题（一）、跆拳道技术训练方法和手段的概念1. 跆拳道技术训练的方法训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务，掌握专项枝术达到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。
训练过程中要完成身体身素质、技术，战术心理等各方面的仟务。
达到提高专项运功成绩的目的，就必须采用各种具体的途径和方法。
运动员训练水平的提高，各阶段任务的完成，以及达到创造专项运动最高成绩的目的。
无不是依赖于训练方法的正确和创新。
在训练实践中，训练方法的运用往往又是与新选用的训练内容密切结合进行的，因而又有训练手段这一概念，技术训练力法是专门针对技术训练采取的方法。
2.跆拳道技术训练的手段训练手段指解决运动员身体素质、挂术、战术和心理等方面存在的问题，而采取具有针对性的专门练习内容和具体方法。
及训练手段段包含练习的内容和训练方法两个方面的内容。
值得一提的是，仅靠在训练馆所采用的各种具体方法解决这一需要，因此，必须将运动训练手段这一概念加以延伸。
更为广泛的内涵。
技术训练手段，是指为了完善跆拳道技术的学习，而采取的不同方法和措施。
其目的是为了使技术更准确更规格化。
（二）跆拳道技术练习的主要方法跆拳道的技术训练是在一定的身体素质和基本技术基础上进行的．通过技术训练，可以提高专项技术的熟练运用程度、技术的运用效果和掌握运用技术的实战变化规律，从而达到提高专项运动成绩的目的。
1．自我训练法即自己进行专门的技术动作训练这种方法训练可以使练习者自己用身心去休会和感觉动作．理解动作含义和目的。
寻找技术力法的运动和变化规律。
从而提高掌握技术．运用技术的能力。
常用的具体方法有以下几种：(1) 对镜子练习法。
即自己面对镜子练习各种技术动作．边练习、边自我观察，通过个人的对镜练习，可以正确地掌握基本动作，体会各种攻防的路线、方向、角度、力点等。
同时，通过镜子的反馈，可以及时纠正错误，建立良好的、正确的动作概念，并不断强化形成正确的动力定型。
(2) 模仿练习法模仿优秀运动员或有效技术组合进行技术练习。
模仿法可以专门练习提高有特殊效果的技术动作。
通过模仿，了解和掌握技术动作的特点和优势，既利于自己运用，又利于自己从中发现规律，创造出新的技术组合。
模仿的形式多种多样，可以模仿单个技术动作也可以模仿组合技术动作：模仿练习的同时，可以请教练或同伴在旁边临督，发现问题及时纠正，利于改进和捉高。
2.配合练习法通过和教练或同伴的配合，训练基本技术和组十技术。
这种方法比较灵活，练习时教练员或同伴可以做出多种不同的配合动作，训练练习者的各种技术，提高其运动技术的效果和能力。
常采用以下的具体方法：(1)听口令完成技术动作。
练习者按教练员或同伴的不同口令，完成相应的技术动作。
练习者处于准备状态，当听到教练员或同伴发出的口令。
例如："左横蹋"、"右横踢"、"左前蹋接右横"、"右横踢接左后旋踢"等时。
练习者必须迅速、准确地完成相应的技术动作，这种练习既可练习技术动作，又可练习练习者的反应速度和动作速度。
是一种比较有效的训练方法。
(2)蹋脚靶练习法教练员或同伴手持脚靶，让练习者进行攻击性技术动作踢击练习，踢靶练习可以先从固定靶丌始，练习固定位置们踢击技术。
熟练和具有一定的力度后，再进行移动靶的踢击练习。
踢移动靶时要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难、由个变到多变的原则。
不断提高练习难度，逐渐向实战过渡。
通过蹋靶练习，可以有效地提高练习者的反应速度。
应变能力，动作灵敏协调性和攻防扛术动作的准确性，熟练掌握在不同情况下的击打技术。
提高攻击效果。
(3)踢组合靶练习-由4～6名同伴乒持不同高度、不同放置角度的固定靶，站在相距每人不超过两米的两条直线，由练习各从一端踢向另一端。
要求练习者根据靶位的高低和靶而的角度，选择运州不同的方法踢击。
要求动作准确，击打力度，声音清脆宏亮，这是较为综合的练习法。
选择运用和击打效果有较高的要求。
因而是提高技术训练效果的最有效的方法。
如果利用这种方法行移动靶的练习，难度更大，效果也更好。
3.增加难度训练法即通过增加术难度和攻防难度的练习方法，来提高技术的熟练程度和运用能力。
(1)增加技术难度的训练方法。
在已经掌握动作规格的基础上，在有干扰或进行其它练习时听信号突然完成技术动作的练习方法：例如．给练习者规定，只要看到脚靶举过头顶，就用劈腿攻击，练习叫教练员或同伴训练习开先用中、低位脚靶练习横踢、侧踢或前踢技术动作，每踢2或3次，就突然将靶举过顶一次或两次，让练习者突然问完成重点练习动作，增加技术的难度相突然性。
(2)增加攻防难度的训练方法。
即利用比正常条件困难得多的练习条件，进行技术训练的方法。
这种方法有多种形式，例如，负重练习法；大强度练习法和同时的一对二练习法等，利用高难度或超重量的训练，使运动员对技术有一个强化运用的过程。
这样对技术的理解和掌握更深刻。
4.利用外界条件和环境的练习力法借助外界的不同条件和环境，进行有一定体能或心理要求的训练，这种形式的训练是辅助性和针对性的。
用来解决遇到的不同问题。
主要采用的方法有以下几种：(1)模拟比赛环境练习法。
有的运动员自己练习时。
技术的发挥和运用非常好，们在比赛中却发挥不出来这种情况，可采用模拟比赛的方法。
将技术训练设置到类似比赛的环境中，增强这种环境下发挥技术能力的训练。
(2)利用水阻练习法已经掌握了基本技术的练习者，让他们列齐腰或齐胸的水中进行技术训练，利用自然界的条件训练技术，因为水中阻力的影响，练习者在水中做动作时会感到很困难，同时，还要克服浮力对动作的影响，以及水压对呼吸带来的困难。
要想在水中完成动作，就必须准确控制动作的规格，否则就会变形。
因此，水中训练法对精确握动作技术是非常有益的。
同时，水中练习既是对练习者灵敏、协凋素质的加难训练，又是对体能耐力的有效训练。
5.踢打沙袋练习法:沙袋练习是跆拳道训练的一种重要方法。
通过踢打沙袋，可以提高腿法技术的完成速度和击打力度，从而提高技术训练的质量。
通过踢打沙袋练习技术时，应注意三个方面的问题：一是技术动作的规格，不要猛踢猛打，使技术动作变形；二是体会完成技术动作的本体感觉，即进行正确合理而又有效的技术动作时自己的感觉是怎样的，并将这种感觉保持下去；二是将技术训练打击力度训练、时间空间感觉训练以及准确性训练有机结合起来，逐渐向实战过渡。
6．实战训练法训练专项技术的目的是实战，实战是对技术训练效果的有效验证和进一步促进，因此，利用实战训练法进行实战技术的训练和检验。
技术训练的最高阶段，同时也是最终目的。
所以，经常进行测验赛、选拔赛、邀请赛、对抗赛等多种形式的实战比赛，会对运动员的技术训练起到任何训练方法都不能比拟的实际效果。
通过实战比赛，使练习者技术技能有质的变化，同时，在高度紧张烈和瞬息万变的情况下，有效地运用技术战术，可增强练习者的自信心，丰富其临场经验，为真正进入高水平比赛创造条件。
7、有条件实战训练法针对某些技术的训练，必须在近似实战或实战中训练，才能收到良好的效果。
因此，根据训练需要，进行有目的有条件的实战训练，专门性地强化所练技术，是技术训练中有实际意义的练习法。
这种练习可以使练习者有目的地熟练掌握运用各项攻防技术动作，同时．锻炼练习者在近似实战状况下，经过技术训练相运用，提高对抗击打的时机和准确性，积累实战经验，为实战做技术、战术和心理上准备。
8．主要技术的脚靶训练法不同技术动作的练习采用不同的拿靶方法。
踢靶时要踢靶的中心，也称靶心位置，拿靶时拿靶柄的中间稍靠前端的部位。
(1)前踢。
握靶柄的前端部位，靶面分别在水平位置的上下，靶柄后端与靶前边缘在持靶人的体前右、左方前踢时用正脚背踢击靶心位置，如果技术正确，部位准确，踢击的瞬间脚靶的两面相互撞击，会产生清脆宏亮的声音。
(2)横踢。
握靶柄的前端，靶面与水平面成15度-45度的夹角，靶的两面分别指向左斜下和右斜上(踢另一侧时相反)，靶的前边缘在前斜上方；整个靶位在人体前方。
横踢分中段和上段构个高度，中段在腹胸之间，上段即为头的高度踢击时用正脚背击打靶心，产生清脆宏亮的声音。
(3)劈踢。
靶位在持靶人的体侧，握靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方。
另一种握法是靶柄指向上方，靶前边缘在下方，靶面与地面垂直。
劈踢叫靶位与头同高，用脚掌击打脚靶发出清脆声响。
(4)侧踢和推踢侧踢和推踢踢练习时的握靶方法，用单手靶柄的中间，靶柄、靶前边缘水平面垂直，靶面面对踢靶人。
(5)后踢：后踢靶时有两握靶，一种是单手靶，握靶柄的中间，靶柄、靶前边缘与地面垂直，靶面正对踢靶人，靶位在握靶人的身体侧面，另一种方法是双手靶，握靶人双手各一个，两个靶心贴紧；；靶位在握靶人的胸部以下和髋关节以上的位置。
靶在握靶人的身体正前方。
后踢时，分中，高两个高度。
中段后踢时用双靶，上段后踢时用单靶，都是击打靶心的位置。
(6)后旋踢。
后旋踢靶时有两种握靶方法，一种是单手靶，另一种是双手靶。
单手握靶时，握靶柄的前端，靶柄与水平面垂直，靶面微向外侧倾斜，靶位在握靶人的正前方。
双手握靶时，握靶柄的前端，两靶柄与水平面成垂自方向，两靶面向左、右方向．两靶间隔约15厘米，与踢靶人的头部同高后旋踢时用脚掌击打靶心位置，产生清脆宏亮的声音。
(7)冲拳攻击握靶柄的前端，靶柄、靶前边缘与水平面成垂直方向，靶面微向内侧斜。
用拳面击打靶心位置发出声音。
9．打踢脚靶的注意事项(1)踢打靶的中心位詈。
(2)力量要穿透靶面向后延仲(3)握靶时手不要太放松(4)脚背，脚跟。
脚掌和拳面要与靶面完全按触。
(5)踢靶前全身个要放松，踢靶快捷有力。
(6)拳攻时要短促有力。
（三）跆拳道技术训练应注意的几个问题1．把握好学习与创新的关系。
学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生，自我创新，只有这样，才能赶超世界一流水平，才能使我国的跆拳道项目为国争光.2．鉴于基本技术有跆拳道技术中的地位和作用，教练员运动员应认识到基本技术是跆拳道比赛的主要得分手段，是技术的灵魂，训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高，必须完成对正规技术的过渡，而创新、自我风格与特色的创立，一定要在扎实的基础之上进行，为要盲目追求高难度，只有这样才能少走弯路、世界水平讨两样也是通过长年累月的艰苦训练得来的，正所谓"冰冻三尺，非一日之寒"。