民间实用的养生术
中医护理技术科普系列之自我养生功法
中医护理技术科普系列之自我养生功法
自我养生功法是中华医学的一个重要分支，旨在帮助人们增强身体健康，防病治病，
延年益寿。
以下是几种常见的自我养生功法。
1. 气功
气功是一种利用内力控制身体机能和调节身心平衡的中华传统健身术。
通过练习气功，可以改善身体的循环和呼吸系统，增强免疫力和身体抗病能力，提高精神状态和心理素质
的稳定性。
气功包括静坐养气、气功调理、气功保健、气功治病等多种形式，可根据个人
需求选择练习。
2. 太极拳
太极拳是一种非常受欢迎的中华传统健身术。
它以缓慢、舒缓、柔和的方式，通过按
摩穴道和调整呼吸，帮助身体放松，增强体力和柔韧性，改善姿态和平衡能力。
太极拳的
拳式和招式多，适合中老年人和身体较弱者练习。
3. 推拿按摩
推拿按摩是中华传统医学的重要组成部分，其原理是通过按摩身体关键部位的穴位，
调节身体的气血流动，消除疾病，增强身体免疫力。
推拿按摩可分为穴位按摩、经络按摩、刮痧按摩等多种形式，常常应用于辅助治疗多种疾病，如颈椎病、腰椎病、慢性疲劳综合
征等。
4. 中药养生
中药养生是利用中华传统药物对人体进行调理和增强抗病能力的一种健康保健方式。
中药养生包括汤剂、丸剂、散剂、贴敷等多种形式，作用于不同的身体系统，例如心脏、
肝脏、肺、脾、肾、血等系统。
中药养生在治疗许多慢性疾病和预防退化性疾病方面，有
非常好的效果。
综上所述，自我养生功法是中华医学的重要传统，对人们的健康有着非常积极的帮助。
人们可以根据自己的需求和能力选择练习自我养生功法，从而达到提高身体健康素质和防
患未然的效果。
中国传统运动养生法
中国传统运动养生法中国传统运动养生法是指在中国传统文化和哲学的指导下，通过特定的体育运动方法来增强人体的健康和养生。
这些运动法包括太极拳、气功、五禽戏等，它们融合了身体运动、呼吸调节和精神意识的培养，对于促进身体健康和提高人的生命质量起着积极的作用。
本文将重点介绍太极拳、气功和五禽戏这三种中国传统运动养生法的特点和益处。
1. 太极拳太极拳作为中国传统文化的瑰宝之一，已经发展了几百年，被广泛认可为一种优秀的养生运动。
太极拳不仅是一种身体活动，更是一种身心合一的修炼方式。
太极拳着重强调身体内外的平衡、柔和、自然以及意识的集中。
通过太极拳的练习，人们可以通过慢而平衡的动作来增强身体的柔韧性、平衡感和协调性，同时调整呼吸和心理状态，在放松的状态下培养内在的和谐与稳定。
这可以帮助人们缓解压力、提高心理健康，并且对于改善循环系统、调节血压和代谢功能也有积极的效果。
2. 气功气功是中国传统医学的重要组成部分，也是一种非常古老的养生方法。
气功通过调整呼吸和身体的姿势来平衡和调节人体的内部能量，以达到身心健康的目的。
气功练习主要包括静坐和动作两种形式。
静坐气功注重调整呼吸和集中注意力，通过正常的呼吸和深层次的放松来提高心理及身体的稳定性，从而改善血液循环和消化系统功能。
动作气功则通过练习一系列身体运动和呼吸法来平衡和调整人体的能量流动，加强内脏的功能，提高身体的耐力和免疫力。
气功也是一种自我调节和自我疗愈的方法，它可以帮助人们缓解压力、调节情绪，并增进身心的平衡。
3. 五禽戏五禽戏是一种模仿五种动物动作的养生健身法，包括虎、鹿、熊、猿和鸟五种形态。
通过模仿这些动物的动作，人们可以锻炼关节的柔韧性、肌肉力量和呼吸能力。
五禽戏重视身体的舒展与矫健，通过一系列的活动来促进血液循环和气血流动，增强体内脏器官的功能。
同时，五禽戏也注重调节身心状态，通过模拟动物的形态和动作来培养意念和精神的集中。
练习五禽戏可以增强肌肉和骨骼系统的韧性，提高人体的灵活性和协调性，对于改善体态和预防骨质疏松症有积极的效果。
治百病的民间偏方民间最灵的生活小窍门
治百病的民间偏方民间最灵的生活小窍门华佗健康小秘籍 2022-05-29 20:12 发表于山东治百病的民间偏方1、治疗脑梗的如果脑袋里长肿瘤、脑梗等一些症状的话，去医院治疗的话，一般医生都说建议你去开刀的，但是岁数大的人去开刀的话风险是非常大的。
不过在一些少数民族里面，比如白族人压根就不会当什么时候的，认为有什么啊，你弄7.8斤晒干的桔子皮作枕头，天天枕着它就好了。
所以记住哦，干橘子皮枕头天天睡治疗脑肿瘤和脑梗有奇效。
2、肝上长了肿瘤有一农村人穷，家里三千元都出不起，结果村里一个老人告诉他说，你还不去河滩水边上，去找“水葱”去。
“水葱”，就是在水里面长出来的葱，如果你从小就是生活在城市里面的话估计是不知道的，再加上现在的河流污染严重非常的严重。
如果我们找到水葱，将它晒干之后熬水喝，喝一个月，你的肝部就不会疼了，好了。
3、青春痘祛痘痘产品非常多，但要慎重选择，不能因为想快速祛痘而选择含有激素的祛痘产品。
选择具有消炎效果的天然成分的祛痘产品，现在蔡依林都在用的祛痘产品，伊华浓草本祛痘水就不错。
蔡依林用她三天急救就把痘痘祛了，很多网友也反馈28天后痘印也不见了！4、流鼻血小时候很多人都有个毛病，就是经常早上一醒来发现枕头上都是血，晚上流鼻血了。
平常也容易一碰就流鼻血。
有一个赤脚医生说，用红糖水煮精瘦肉，然后连汤带肉吃下去，这样就能好。
5、狐臭、腋臭取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。
用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。
或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。
6、耳朵里老是痒治疗这个就更加的简单了，我们用棉签蘸酒精或高度酒在耳朵里面擦擦，就立刻能够解决了。
7、皮肤病大多数的皮肤病都可以用土豆治好。
把土豆切成薄片贴在患处就行了，或者把土豆榨出的水涂患处。
记住严重的要坚持几天才行哦。
8、鼻炎小妙招盐水洗鼻法，2克食盐、100毫升的水，煮沸，接入蒸馏出来的水到小瓶。
补气血的中医养生术拔罐疗法
补气血的中医养生术拔罐疗法补气血的中医养生术——拔罐疗法中医养生术一直以来都备受关注，而其中一种被广泛采用的疗法就是拔罐疗法。
拔罐疗法被认为是一种有效补气血的方法，它通过运用特定的技术手法，在特定的穴位上施加负压，从而达到治疗疾病和促进健康的目的。
一、拔罐疗法的起源和原理拔罐疗法源于中国古代，追溯到几千年前的商代时期，被用于治疗各种疾病。
在拔罐疗法中，常用的罐子有玻璃罐、陶瓷罐、竹罐和塑料罐等。
通过燃烧火源，利用罐子内部产生负压，将罐子紧贴在身体表面的特定穴位上，达到疏通经络、补气血的效果。
拔罐疗法的原理主要有两个方面。
首先，通过负压的刺激，可以扩张血管，增加血液流通，加速血液循环，促进身体的养分供应和代谢废物的排出。
其次，拔罐疗法还能刺激穴位，促使气血的平衡流动，调整人体的阴阳平衡，从而起到补气血的作用。
二、拔罐疗法的适应症拔罐疗法适用于多种疾病，特别是与气血不畅、气滞血瘀、寒湿内阻有关的病症。
以下是一些常见的适应症：1. 颈肩腰腿痛：拔罐疗法可以疏通经络、温通经脉，缓解颈肩腰腿痛等症状。
2. 呼吸系统疾病：拔罐疗法可以改善气道通畅，缓解哮喘、支气管炎等疾病。
3. 消化系统疾病：拔罐疗法可以促进消化液分泌，改善消化功能，缓解胃痛、腹泻等问题。
4. 神经系统疾病：拔罐疗法可以舒缓神经系统，减轻头痛、失眠等症状。
5. 皮肤疾病：拔罐疗法可以刺激穴位，促进血液循环，改善皮肤状况，缓解湿疹、痤疮等问题。
三、拔罐疗法的注意事项虽然拔罐疗法有许多益处，但是使用时需要注意以下几点：1. 注意力度和时间：拔罐疗法的力度要适中，不宜过大，以免损伤皮肤。
同时，拔罐的时间也不宜过长，一般在10-15分钟即可。
2. 适应症和禁忌症：要根据自身的情况选择适应症，不宜将拔罐疗法用于非适应症的治疗。
此外，对于孕妇、高血压、心脏病等病患，应避免使用拔罐疗法。
3. 卫生保健：在进行拔罐疗法之前，要确保罐子和皮肤的清洁卫生，以免感染。
民间增寿的方法
民间增寿的方法在当今社会，人们对健康和长寿的追求已经成为了一种普遍的心理需求。
而在民间，有许多关于增寿的方法被人们所传颂。
这些方法或许不被科学所证实，但却深受人们的信赖。
下面就让我们来了解一些民间增寿的方法吧。
首先，饮食调理是民间增寿的重要方法之一。
在中国传统文化中，饮食一直被认为是人体健康的关键。
有句老话说，“药补不如食补”，这句话说明了食物对于人体健康的重要性。
在民间，有许多食物被认为具有增寿的功效，比如枸杞、红枣、山药、黄芪等。
这些食物被认为能够滋补身体，延长寿命。
其次，运动锻炼也是民间增寿的重要手段。
在民间，有许多关于长寿的运动方式被传承至今。
比如太极拳、气功、八段锦等，这些运动被认为能够调理身体，延缓衰老。
同时，民间还有许多关于长寿的养生操和按摩手法，比如拍打、揉腹、拔罐等，这些方法被认为能够促进血液循环，增强身体的抵抗力，达到增寿的效果。
此外，心态调整也是民间增寿的重要途径。
在民间，有许多关于心态调理的方法被人们所推崇。
比如修身养性、修心养性、修身齐家治国平天下等，这些方法被认为能够使人心境平和，心态积极，从而达到增寿的效果。
同时，民间还有许多与心理调节相关的方法，比如冥想、打坐、听音乐等，这些方法被认为能够减轻压力，舒缓情绪，延缓衰老。
总的来说，民间增寿的方法虽然未必经过科学的验证，但却深受人们的信赖。
在当今社会，随着人们对健康和长寿的追求，民间增寿的方法也逐渐受到了人们的关注。
希望通过本文的介绍，能够让大家对民间增寿的方法有所了解，从而更好地关注自己的健康和长寿。
道家养生之十二种简易养生技法
道家养生之十二种简易养生技法
1、梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2、鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适。
体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3、揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4、捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5、叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
6、吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。
人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。
唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7、转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8、干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9、拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交叉拍打。
10、转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
11、握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
12、踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。
十大经典养生方法
十大经典养生方法人的自然寿命应当在百岁以上。
然而，活到百岁的人少之又少。
当今社会，快节奏的生活、高压的社会现状，不合理的饮食习惯和行方方式，使人们的健康受到危胁。
越来越多的人处于亚健康状态，或过早遭受疾病的困扰。
下面给大家分享中医10大经典延寿秘方，只要抽出一小点时间，就可改善身体健康状况。
1、起床后排便中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。
早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。
如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。
上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。
一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。
2、多吃谷物《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。
谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。
注意各类食物的相互配合，不能相互取代。
有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。
3、根据体质吃药膳不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。
如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。
如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。
但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。
4、每天运动30分钟运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。
运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量；宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。
每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
5、戒烟酒抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。
戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。
传统养生功法
传统养生功法1.气功气功是中医的宝贵遗产，是我国古代劳动人民在长期生命实践中摸索、总结、创造出来的一种自我身心锻炼的养生保健法。
气功养生是通过调心、调息、调身使身心融为一体，营卫气血周流，达到百脉通畅、脏腑协调、强身保健的目的。
2.五禽戏五禽戏乃古代名医华佗所创之养生保健导引之术，要求意守、调息和动形谐调配合，以达到精神宁静、体轻身健的目的。
五禽戏通过模仿五种禽兽的动作，达到锻炼全身不同的部位，所起的作用也各有不同。
如虎戏即模仿虎的形象，要求意守命门，达到益肾强腰，壮骨生髓的作用。
3.太极拳太极拳是目前最为流行的一种传统中医养生防病之术，因其动作舒展轻柔、园活连贯、形气和随，并且养生效果尤佳，深受广大群众喜爱。
太极拳强调意识、呼吸、动作密切结合，“以意领气以气运身”，融武术、气功、导引于一体，达到调理阴阳气血，保持旺盛生命力的功效。
4.八段锦八段锦是我国民间广为流传的一种传统养生健身术，因其由八种不同动作组成而得名，可以养生健体，祛病除疾，延年益寿。
八段锦属于古代养生导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的养生保健法，对全身各部位都进行了锻炼，达到了全面调养的功效。
5.易筋经易筋经，顾名思义，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。
易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的运动养生功法，尤其注重意念的锻炼，以求达到“动随意行，意随气行”，从而使五脏敷华，肌肤润泽，耳聪目明，老当益壮。
健脑功动作：搓手至热，干洗脸(由下至上，再由额前至两侧8次)，梳头(由前至后，正中8次，两侧8次)，拍头(空心掌由前往后拍8次，再拍侧头部8次，均拍到后发际)。
每日做2~3组。
体温：自然体温。
意念：干洗脸时意想面部皱纹舒展、皮肤细腻、面色红润;梳头时意想：头发浓密、满头秀发;拍头时意想：震通头部的经络，使头脑清醒、记忆力增强、开发智慧。
功效：健脑醒脑，美容。
对头晕、头痛、头涨存有奇效。
传统四大养生方法
传统四⼤养⽣⽅法 中国古代养⽣观念是史上长寿、多⼦多孙，在中国⼈看来，是⼀种福⽓，下⾯店铺给⼤家分享中国四⼤养⽣⽅法，喜欢养⽣的朋友值得⼀看哦。
传统四⼤养⽣⽅法 1、刮痧疗法 刮痧是以中医经络腧⽳理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的⼿法，蘸取⼀定的介质，在体表进⾏反复刮动、摩擦，使⽪肤局部出现红⾊粟粒状，或暗红⾊出⾎点等“出痧”变化，从⽽达到活⾎透痧的作⽤。
因其简、便、廉、效的特点，临床应⽤⼴泛，适合医疗及家庭保健。
还可配合针灸、拔罐、刺络放⾎等疗法使⽤，加强活⾎化瘀、驱邪排毒的效果。
通过活⾎化瘀、降低⾎液粘度的⽅法，可以改善微循环障碍，避免由亚健康向疾病的转化，也是保持健康体魄的有效⽅法。
⽽活⾎化瘀、活化细胞、排毒解毒，迅速改善微循环，正是刮痧疗法的特点。
在微循环障碍的部位刮拭时，刮板向下的压⼒会迫使淤积的有害代谢产物从⽑细⾎管壁渗漏出来，存在于⽪下肌⾁组织之间，这就是我们看到“刮痧”。
只要有微循环障碍，⽑细⾎管的通透性就会出现紊乱，刮拭后就⼀定会有痧出现，轻度的微循环障碍会出少量的红⾊、紫红⾊的痧点，重度的微循环障碍会出较多的暗青⾊、青⿊⾊的痧斑。
刮拭出痧会排除内毒素，解除局部的⾎脉淤滞，降低⾎液粘度，疏通经络，改善微循环。
⽓⾎由阻滞变为通畅后，组织器官的细胞得到了充⾜的氧⽓和营养素的供应，活⼒增强。
如能选择具有改善亚健康脏腑作⽤的相关经络⽳位和全息⽳区刮拭，则能更快地提⾼机体免疫⼒、使脏腑调节功能恢复正常。
2、针灸 相⽐起刮痧来说，外国⼈对针灸则容易接受得多。
针灸是⼀种中国特有的治疗疾病的⼿段。
它是⼀种“内病外治”的医术。
是通过经络、腧⽳的传导作⽤，以及应⽤⼀定的操作法，来治疗全⾝疾病的。
在临床上按中医的诊疗⽅法诊断出病因，找出关键，辨别性质，明确病变属于哪⼀经脉，哪⼀脏腑，辨明它是属于表⾥、寒热、虚实中那⼀类型，做出诊断。
然后进⾏相应的配⽳处⽅进⾏治疗。
以通经脉，调⽓⾎，使阴阳归于相对平衡，脏腑功能趋于调和，从⽽达到防疾病的⽬的。
很老很老的老偏方
很老很老的老偏方古老的中医养生经验总结下来便是各种老偏方，它们源远流长，针对各种疾病和保健需求提供了一些传统而奇特的方法。
虽然很多老偏方缺乏科学的支持，但仍然有一些受到广大人民群众的喜爱和信赖。
下面将介绍一些很老很老的老偏方，希望读者朋友们可以有所收获。
1.姜汤暖手暖脚：把一小块姜切成片，放入热水中煮沸，然后将双手或双脚浸泡在姜汤中，可以在寒冷的冬天帮助暖身，并改善血液循环。
姜具有温热的性质，可以驱寒散寒。
2.菊花茶明目：将干菊花泡水，每天饮用一杯，可以舒缓眼睛疲劳，改善视力。
菊花具有清热明目的功效，是中药常用的明目药材。
3.柠檬蜂蜜水解毒：将柠檬切成片，加入开水中，再加入蜂蜜，每天饮用一杯，可以帮助身体排毒，补充维生素C，改善肌肤质量。
柠檬具有清热解毒的作用，蜂蜜具有润肺止咳的功效。
4.阳春面止泻：得罪水冲刷烧成的乾面条与水一起煮5-10分钟，拌上香油，可以治疗腹泻。
乾面条具有健脾止泻的作用。
5.五谷杂粮粥养生：将大米、小米、玉米、红豆等五谷杂粮混合煮成粥，可以提供丰富的营养，增强身体的抵抗力。
五谷杂粮富含纤维、维生素和矿物质，对身体有多种好处。
6.油拌蒜末治牙疼：将蒜末与食用油调匀，每天用这个混合物来按摩牙龈，可以减轻牙疼。
蒜具有抗菌消炎的作用，可以帮助杀死口腔中的细菌，减轻疼痛。
7.冰糖葱水治咳嗽：将冰糖与切碎的葱一起煮沸，饮用可以缓解咳嗽。
葱具有祛寒止咳的作用，冰糖则可以起到润喉的作用。
8.苹果治疗便秘：每天吃一个苹果可以帮助促进消化，缓解便秘。
苹果富含膳食纤维，可以增加肠道蠕动，改善排便。
9.生姜红糖水暖宫：将生姜切片，加入热水中煮沸，然后加入红糖，饮用可以改善女性的经痛和寒症。
生姜和红糖都有温热的作用，可以帮助舒缓痛经。
10.大蒜处理感冒：将大蒜切碎，加入开水中煮沸，然后加入蜂蜜，饮用可以帮助缓解感冒症状。
大蒜具有抗菌和抗病毒的作用，蜂蜜可以帮助舒缓喉咙。
八个简单道家传统健身功法
八个简单道家传统健身功法许多的现代文明病，都是我们平时忽略了日常养生所致，在中国古典哲学当中，唯有道家重视养生，因而道家人物均以自身为试验，寻求、探索能够使人长寿的方法，这些方法就是养生之术。
这个理念也是最适合现代的。
道家养生中进行养气、修身的练习，与现代人开始关注身体健康、祛病延寿的要求相吻合。
本文就为您介绍几招简单易学的道家养生术。
拍打头颈法功效：此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。
练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。
然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。
先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8 遍为一次。
每日晨起与临睡前可各做一次。
踮脚健身法功效：这种方法适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。
练习方法：将脚跟抬起，脚后跟离地面约1 厘米，然后用力着地，这样为1 次，1 秒钟内不得多于1 次，30 次为1 组，休息5～10 秒钟。
每次锻炼1～2 分钟，每天锻炼3～5 次。
要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1 厘米，否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳。
大呼大吸法功效：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。
练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。
具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。
要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法。
太乙站桩功功效：根据屈腿的程度有不同作用：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。
收势为双手交叉放在身前(女性右手在内)，用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉，可防治便秘、痔疮。
练习方法：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，坚持半小时。
养生十八式手法
养生十八式手法养生是许多人追求的目标，而手法作为一种常见的养生方式，被越来越多的人所关注和使用。
在这篇文章中，我将为大家介绍18种常见且实用的养生手法，并详细阐述其使用方法和效果。
1. 揉掌揉掌是一种简单而有效的养生手法。
将双手互相揉搓，由上至下，由内至外，力度适中，可以促进血液循环，舒缓手部疲劳，并有助于提神醒脑。
2. 手指敲打用另一只手指关节轻轻敲打自己的手指，从大拇指开始至小指，可舒展手指关节，舒缓手部肌肉疲劳，还能刺激经络，促进血液循环。
3. 摩擦双掌将双掌互相摩擦，产生温热感，然后用双掌温热的部位按摩自己的面部、太阳穴或其他身体部位，有助于放松肌肉、疏通经络、改善血液循环，从而提升养生效果。
4. 洗手洗手可以除去手部的细菌和污垢，对预防传染病非常重要，同时还能保持手部的清洁和卫生，是一种简单而有效的养生手法。
5. 绞手腕将手腕轻轻反复绞动，有助于缓解手部疲劳，舒展手部肌肉和关节，促进血液循环，同时还可以强化手腕力量。
6. 按摩手掌中央将双手掌心相对，用指腹轻轻按摩手掌中央，可以刺激手部经络，促进血液循环，缓解手部疲劳，同时还有助于调整心态、舒缓压力。
7. 点按合谷穴合谷穴位于左右手拇指与食指之间的凹陷处，用另一只手的拇指按压合谷穴，可以缓解头痛、失眠、焦虑等症状，有助于全身养生。
8. 甩手指将手指自由甩动，使其自然晃动，可以缓解手部疲劳，舒展手指关节和肌肉，促进血液循环。
9. 早晨五分钟摇手早晨起床后，用五分钟的时间将双手自由地摇动，轻轻晃动、抖动手指，可以刺激手部经络，舒缓手部肌肉，提升活力和养生效果。
10. 打拳操打拳操是一种常见的养生手法。
通过挥舞拳头、用力击打空气，可以促进血液循环，增强心肺功能，提升养生效果。
11. 推拿手掌将一只手的掌心贴合另一只手的手背，用力推拿手掌，从手腕往手指方向推拿，可以促进血液循环，舒缓手部肌肉疲劳。
12. 握笔、捏球握笔、捏球等手势动作可以锻炼手指的力量和灵活性，促进手部肌肉的血液循环，对手部保健和养生非常有益。
古传实用的养生健身术附老中医生活养生秘诀
古传实用的养生健身术附老中医生活养生秘诀2010-12-15 21:32转载自分享最终编辑阿比甲当嘎坛内一个师兄发布的，偶尔看了一眼，保存下来，经过三个月的实践，证明效果非常之好，治疗体虚非常有效，大力推荐给大家！！！！阿弥陀佛！！！感谢那位师兄！讲点民间实用的东西，管保比你吃什么大补药要强。
这点东西，多是老师讲过的，很土，没有太多的理论包装，但很实用。
基本要求：1.必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。
如果子时前不睡觉，用中医大师的话讲，叫“不给你治了”。
也就是说，如果不能够按时睡觉，你得了病医家就不给你治了------不是不给治，而是治不好。
睡觉，是人生第一件大事。
熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。
啥也别练了，等死吧。
因此，早起没关系，但晚睡不行。
特别是总感觉精神郁闷的人，肯定是睡的太晚，伤肝伤精伤胆。
这样的人，眼睛往往也不好使，心情多阴天，快乐的时候不多（肺气也受影响，不渲）。
睡的晚了，白天补不过来，补过来了也伤气血。
信不信由你。
2.饮食：宁热勿冷。
特别是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天如果天热，就喝热水，出汗后就舒服了。
特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。
此为万病之源，喝完后，“五脏俱损，百病丛生”。
煲汤也不要常喝，伤胃气。
常喝汤的人，胃气受损严重。
男方人的煲汤的办法其实不合理。
偶尔喝点没关系，但常喝，身体反而虚的厉害。
3.睡觉前热水烫足。
4.早晨喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西。
如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好。
小口喝，烫不出毛病的。
此是“炼津化精”的一种方法。
你在书上找不到的。
全是民间的东西。
5.保精。
这一条要求的更是死。
上边的要求，第一条和最后一条，是必须要遵守的。
具体方法：（1）.搓足治五脏。
有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。
肾气得涨，百病皆除。
搓足，其实就是搓五脏六腑。
时间足够，可以搓上半个小时；时间不够，数分钟也可以。
养生良方中医养生保健法
养生良方中医养生保健法养生良方：中医养生保健法中医养生保健法是中国传统医学的一部分，主要借助中草药、食疗、按摩、针灸等方法，通过调整身体内部的阴阳平衡来达到保健养生的目的。
在快节奏的现代生活中，采用中医养生保健法能够有效地改善身体健康，提高生活质量。
本文将介绍一些常见的中医养生保健法，供读者参考。
一、食疗调理中医养生保健法中的食疗调理非常重要。
根据中医理论，食物具有不同的性味和作用，可以对身体产生不同的影响。
因此，合理地搭配食物可以帮助我们调节体内的阴阳平衡，达到养生保健的目的。
1.以平衡饮食为基础中医养生强调饮食的平衡，即要搭配五味、六色、七分类的食物，保证身体各方面的营养需求。
多吃粗粮、蔬果、豆类等有益健康的食物，减少油腻、烟酒等对身体有害的食物摄入。
2.因人而异的食疗根据自身体质的不同，选择不同的食物进行调理。
比如，对于体寒的人群，应多吃温热性食物，如姜、蒜、辣椒等；而体热的人则应多吃清凉性食物，如绿豆、苦瓜等。
二、中药调理中草药作为中医养生保健法的重要组成部分，具有独特的药理作用。
它可以通过调整身体内部的阴阳平衡，促进脏腑功能的恢复和调节。
1.草药泡脚中草药泡脚是一种常见的中医养生方法。
通过将具有药理作用的中草药浸泡在热水中，可以通过脚底的经络吸收药物成分，起到调节全身阴阳的作用。
常用的草药有生姜、薄荷、艾叶等。
2.中药熏蒸中草药熏蒸是一种通过烟雾中的中草药成分渗透皮肤、呼吸道，从而达到调理身体的目的。
常见的中草药熏蒸方法包括艾灸、散烟等，可用于改善气血循环、缓解疲劳等。
三、按摩养生按摩作为中医养生保健法的重要手段之一，通过刺激穴位和经络，调节气血运行，促进身体健康。
1.推拿按摩推拿按摩是一种常见的中医养生方法。
通过按摩特定的穴位和经络，可以疏通气血，调节脏腑功能。
比如常见的足跟穴按摩、太冲穴按摩等，可以缓解疲劳、改善睡眠质量。
2.穴位保健中医养生中许多穴位与人体脏腑、经络系统密切相关，通过按摩这些穴位可以调节身体的阴阳平衡。
中医传统养生的方法有哪些
中医传统养生的方法有哪些1.饮食调养：中医养生强调合理饮食，根据个体体质和季节特点来安排饮食，使五味调和、荤素搭配。
比如冬季可以适量进补，多吃温热的食物，如姜、蒜、山药、红枣等，而夏季应多吃清凉解暑的食物，如苦瓜、西瓜、黄瓜等。
2.草药调理：中医养生中广泛应用草药调理身体。
根据个体体质和病症调配草药，有助于调理脾胃、补益气血、改善体质等。
例如，人参、黄芪、当归等草药可以补益气血，而决明子、菊花、菖蒲等草药可以明目、缓解眼疲劳。
3.按摩理疗：中医养生中常常通过按摩来刺激经络，调理气血，保持身体健康。
如经常按摩耳朵可以促进血液循环，改善记忆力；按摩足底则可以调理脾胃、缓解疲劳。
4.传统运动法：中医养生强调内外兼修，注重运动调理。
常见的传统运动法包括太极拳、气功、五禽戏等。
这些运动能够舒展筋骨，调摄气机，增强体质，提高免疫力。
5.情志调摄：中医养生认为情志与人体脏腑相互关联，情志调摄是调理身体的重要方法。
保持良好的情绪状态对身心健康至关重要。
中医养生中强调调节情绪，避免过度忧思或过度兴奋。
适当的娱乐活动，如听音乐、读书、郊游等也可以帮助保持心情愉快。
6.归纳运用四季养生法：中医养生强调根据四季的特点来进行相应的调养。
春季宜缓解肝气，夏季宜清暑热，秋季宜澄肺降燥，冬季宜益肾制寒。
合理利用四季的养生法则可以帮助调节人体的阴阳平衡，保持身体的健康。
除了以上介绍的方法，中医养生还强调合理作息、避免过劳和过度的精神压力，同样重视环境调理和个体差异的考虑。
中医养生方法综合地运用了中医理论和中草药，并结合个体的实际情况进行调理，是一种整体养生的方法。
正确认识并实践中医养生方法，可以改善生活质量，保持身体的健康。
十大古法养生
十大古法养生古代养生方法源远流长，积淀了丰富的经验和智慧。
在现代生活的快节奏和高压力下，掌握古法养生，可以帮助我们保持身心健康。
本文将介绍十种古法养生方法，以帮助读者改善生活品质。
一、中医调理：中医养生是我国独特的宝贵文化遗产。
通过中医的理论与诊疗方法，人们可以了解自身的体质差异，并调整饮食、起居、运动等方面的习惯，以达到滋补调理身体的效果。
二、太极养生：太极拳作为中国传统文化的瑰宝，兼具运动和养生的双重效果。
通过太极的练习，可以促进身体循环系统的血液流动，增强体力和协调性，帮助人们保持身心平衡。
三、传统饮食：中华传统饮食讲究季节搭配和食物属性的平衡。
如冬季食用温热的食物，夏季多吃清凉解暑的食物等。
合理的食物搭配可以提供各种必需的营养物质，保持人体的生理平衡。
四、茶艺养生：中国传统茶文化，将茶叶与养生结合得淋漓尽致。
茶叶中的茶多酚、氨基酸等化学成分对人体有多种益处，如抗氧化、提神醒脑等。
品茶不仅可以享受茶的香气和口感，同时也是一种舒缓心情、陶冶情操的方式。
五、针灸按摩：针灸和按摩疗法在中国有着悠久的历史。
通过刺激身体的穴位和经络，可以调理脏腑功能，改善气血循环，缓解各种疾病和不适。
这些古老而有效的疗法，被越来越多的人所认可和接受。
六、气功疗法：气功通过运用正确认识、调控呼吸和锻炼身体姿势等方法，来调整人体的气血流动，提高身体的免疫力。
练习气功可以改善体质、增强自愈能力，预防疾病。
七、草药疗法：中草药是中医养生和治疗常用的方法之一。
通过使用草药，可以调理人体的阴阳平衡，增强体质，抵抗疾病。
常见的中草药有人参、黄芪等，其有效成分可以帮助促进身体的健康。
八、户外活动：呼吸新鲜的空气，参与户外活动，可以增加身体的活动量，促进新陈代谢，提高免疫力。
例如登山、徒步旅行、慢跑等运动方式，都有助于舒缓疲劳，养护身心。
九、音乐疗法：音乐对人的心理和生理健康有着深远的影响。
通过聆听悦耳的音乐，可以减轻压力、放松心情，缓解各种情绪烦躁和不适感。
民间的一种龙精虎猛的养生术
你绝对没见过的健康小窍门文章图片1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
2、枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3、揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4、常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。
5、绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）7、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！8、西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！9、黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
10、长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。
11、艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。
12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。
喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
13、给女人带来福气的大穴。
它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。
14、指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。
.指甲有黑斑，说明血脂高。
15、再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。
鸡是杂食动物，它吃谷物、草籽，也吃虫子。
而鸡是没有牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能很强大。
所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。
16、每天一把坚果，降糖又调脂。
17、黑木耳加白木耳，滋补肺阴肾阴。
18、多吃洋葱预防骨质疏松。
19、骨质疏松可适量吃坚果。
20、饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。
21、大枣山药补脾胃。
图片22、番茄红素能防肿瘤。
民间22秘方助你延年益寿
民间22秘方助你延年益寿长寿是每个人的愿望，同样也是科学家们正在研究的事情，让人长生不老的方式暂时没有，但是确确实实存在着一些可以延年益寿，缓解衰老的方法，接下来小编就给大家带来民间抗衰老的22个秘方。
如何抗衰老[方一]黑芝麻60克，蜂蜜90克，玉米粉120克，白面50克，鸡蛋2个，发酵粉15克。
先将黑芝麻炒香研粉，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团，以35℃保温发酵1.5-2小时，上屉蒸20分钟即熟。
本方有健胃、保肝、促进红血球生长的作用，坚持服用可抗衰老。
据《神仙传》记载：古代有一姓鲁的妇女，虽已年逾八旬，但仍“甚少壮，日行三百里，走及獐鹿”，究其养生之术，主要原因是常年服食以芝麻为主做成的糕饼。
芝麻中尤以黑芝麻为上品。
《本草纲目》称：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。
一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。
黑芝麻含的维生E占居植物性食品之首，而维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常用之，可抵消或中和细胞内衰老物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。
据科学家实验表明，维生素E可使实验动物的寿命延长15%-75%。
[方二]山药15克，黑芝麻120克，冰糖125克，粳米60克，牛奶适量。
粳米淘净，浸泡1小时捞出滤干，山药切细，芝麻炒香;三料同置盘中，加清水，牛奶拌匀，磨碎后滤出细茸，保持倒人锅内，用文火煮沸，调入冰糖，不断搅拌成糊;每服2汤匙，日2次。
本方益脾补肾，润肠滋燥，适用于动脉硬化，体弱多病，须发早白，便秘，老年人常服，可滋补身体，抵御衰老。
>>>女人如何抗衰老六大女明星抗衰老有奇招[方三]鸡脯肉100克，银耳75克，蜜清100克，牛奶、黄瓜、胡萝卜各50克，淀粉25克，味精5克，香油25克，花生油50克，白糖、料酒各10克，姜、葱各5克。
中医养生秘传心法
中医养生秘传心法中医养生是古老而神奇的健康养生方法，它以平衡人体的阴阳五行为核心理论，通过调整人体的气血、脏腑、经络等来达到身心健康的目的。
在中医养生中，有着一些秘传心法，可以帮助人们更好地保养身体，延年益寿。
本文将介绍几种中医养生秘传心法，助你拥有健康长寿的生活。
一、气功调理气功是中医养生中重要的一环，通过调节人体内外的气场来达到养生的目的。
气功的练习可以通过舒缓呼吸、调整体位、配合特定的手势动作等方式进行，具有舒缓压力、调节心理的作用。
常见的气功有太极拳、八段锦等，通过持之以恒地练习气功，可以调节身体机能，增强免疫力，提升身心健康。
二、食疗安养中医养生中，食疗是一个重要的方面。
食物是人体的营养来源，不同的食物有着不同的功效。
根据中医的理论，合理饮食可以调和人体内脏功能，保持体内的阴阳平衡。
例如，夏天多吃一些清凉的食物如黄瓜、西瓜，可以清热解毒；冬天则多吃一些温热的食物如姜、蒜，可以暖身驱寒。
此外，还有一些食物可以根据个人的身体状况进行搭配，如蜂蜜搭配柠檬可以滋补养颜，玛咖搭配黑芝麻可以补充气血等。
三、经络按摩中医养生中重视经络的调理。
经络是人体内血液、气息流通的通道，通过按摩经络可以促进血液、气息的循环，达到舒缓身心的效果。
常见的经络按摩方法有推拿、针灸、艾灸等。
推拿可以通过按压、轻抚等手法刺激穴位，达到疏通经络、消除疲劳的目的；针灸则通过针刺不同的穴位来调整身体的阴阳平衡，帮助治疗疾病；艾灸则是利用艾草的熏热作用来刺激经络，促进血液循环。
经络按摩是一种简单实用、安全有效的中医养生方法。
四、精神调养中医养生强调身心合一，精神调养是不可或缺的一环。
中医认为，情绪的稳定与健康直接相关，良好的情绪可以促进身体的健康。
因此，要保持良好的情绪，人们可以通过调整自己的生活方式、养成良好的作息习惯，还可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，舒缓压力。
此外，与亲友相处、参与社交活动、培养自己的兴趣爱好也是保持良好精神状态的重要方法。
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民间实用的养生术作者：睡觉，是人生第一件大事。
必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。
如果子时前不睡觉，用中医大师的话讲叫“不给你治了”。
不是不给治，而是治不好。
熬夜的人，伤肾伤肝，气血双亏，脸灰土一片。
啥也别练了，等死吧。
因此，早起没关系，但晚睡不行。
特别是总感觉精神郁闷的人，是睡的太晚，伤肝伤精伤胆。
饮食：宁热勿冷。
特别是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天喝热水，出汗后就舒服了。
性生活6小时内过后千万别喝凉的饮料吃凉的食品，特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。
易患阳痿。
此为万病之源，喝完后，“五脏俱损，百病丛生。
”。
早晨宜喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西。
如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好。
小口喝，此是“炼津化精”的一种方法。
煲汤也不要常喝，伤胃气。
1,凉水洗脚有损健康.洗脚宜用热水.2,夏季多吃苦味有益健康.3,多喝水能防肾结石.4,夏季不宜光着上身睡觉.5,冬季养生宜多食热粥.6,冬季洗澡次数不宜多.8,不宜长时间停留在冬季雾气中.10,冬天早晨不宜洗头.13,步行适量能使大脑更年轻.14,步行最有利于中老年人健康.16,老人晨练应先进食.17,运动后应喝杯牛奶.18,睡眠充足才有益健康.19,情绪不畅会导致胃病.20,手机贴膜会伤害眼睛.21,员工不宜在办公室吃午餐.22,午睡有助于预防冠心病.23,不宜用沸水煎中药.24,服中药不宜加糖.26,日照每天过三小时才算健康住宅.27,破损瓷砖辐射较大.28,卧室窗户留缝有助于睡眠.29,清晨不宜开窗通风.30,热水袋比电热毯更益健康.31,不宜用塑料袋保存果蔬.32,筷子最好半年换一次.33,牙龈出血要尽快更换牙刷.37,空腹不宜喝蜂蜜.38,喝蜂蜜可解酒.39,中医讲究早喝盐水晚喝蜜.40,素食为主更适合中国人.41,海带可预防高血压.43,刷牙宜用温水.46,干嚼食物可防止大脑老化.53,小便时咬紧牙齿有益健康.54,打喷嚏时不能捂嘴.55,早晨一杯水很重要.56,白开水超过三天不能喝.59,酒后喝咖啡易发高血压.60,喝下午茶有益增强记忆.61,绿茶有益防治肝炎肝癌.62,胖大海泡茶不宜长期饮用.63,感冒不宜喝苦丁茶.65,晚饭后两小时饮用酸奶最佳.不宜空腹喝酸奶. 67,喝完牛奶应喝口白开水.68,常喝豆浆更健康.69,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.70,白酒不宜代替料酒做菜.71,吃海鲜不宜喝啤酒.72,吃鱼能保持血管年轻.73,鱼刺卡喉不宜醋疗.74,胆固醇高者少吃鱿鱼.75,海蜇皮能治高血压.76,食肉过多对身体有害.77,骨折初期不宜喝骨头汤.78,炖鸡汤不要先放盐.81,馒头比米饭更益补锌.85,多吃黑色食物可补肾.86,多吃玉米好处多.87,不宜吃开口的糖炒板粟.88,多食核桃有益心脏.89.花生具有抗衰老作用.90,常吃花生可预防胆结石.91,常吃生花生可治胃病.92,醋泡花生可以软化血管.93,西瓜不宜长时间存放冰箱.94,吃葡萄有利于护肝.95,吃草莓有助于防止辐射.96,甘蔗被称为"补血果".97,苹果营养全面.98,苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌. 99,红枣有增强肌体免疫力的作用.100,山楂易致胃结石.103,菠萝可以护胃.104,芒果保健作用大.106,水果不如蔬菜有营养.109,胡萝卜有降血压作用.110,胡萝卜下酒会中毒.111,萝卜白菜不应混吃.112,人参和萝卜不能一起吃.113,西兰花营养价值高.114,香椿浑身是药是宝.115,香椿需用开水烫.116,多吃番茄可防晒伤.118,吃饭应先吃青菜后吃肉.119,常吃大白菜好处多.120,韭菜可补肾助阳.121,茄子有益降低胆固醇.122,洋葱可保护血管.123,做菜勾芡有助保护肠胃.124,黄瓜,西红柿不能一起吃.125,豆芽一定要炒熟吃.126,饭前不宜吃西红柿.127,山药是冬季滋补佳品.128,豆腐吃多对身体有害.129,油炸臭豆腐不利健康.131,红薯有了黑斑不能吃.132,日常饮食应少吃胡椒.133,多食味精影响视力.134,多吃盐会使血压升高.135,干海带长时间浸泡才能除砷.136,海带不是越"绿"越好.137,黑木耳补铁效果最好.138,大蒜宜生吃.140,腐竹在豆制品中营养价值最高.141,枸杞能"强精壮体".142,当归能增强肠胃吸收.143,天麻炖鸡不可取.144,男人不宜趴着睡.145,饭后吸烟危害更大.146,孩子厌食多吃醋.147,儿童常吃面包好.148,使用筷子能促进幼儿神经发育.152,早餐吃燕麦有助于记忆.154,儿童开灯睡觉患癌率增大.1. 多近树，常吃素，童心驻，忘岁数。
2. 老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过黏、不过荤、不过晚。
3. “三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。
4. 泥沙俱下红尘河，一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠，荣辱不计轻许多。
5. 养生五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五散。
6. 期寿对联：上联：何止于米（88岁）；下联：相期以茶（108岁）7. 人体“大修”，三十开始。
四项措施，记在心里：滋润脏腑，主动饮水；延缓衰老，运动双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。
8. 健身养生，八大法宝：“朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血脾神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”9. 养生靠自己：德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻，忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。
养生以得神，得神而延寿。
10. 善良是心理养生的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”。
11. 说起“话聊”真奇妙：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治高血压，四聊治病有疗效。
话聊舒解郁闷气，话聊提高免疫力。
12. 健康之道，确有诀窍：基本吃素，坚持走路。
有劳有逸，待人和睦。
情绪稳定，精神宽舒。
13. 养生三少三多：少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞答答，多一点大大方方；少一点耽心疑虑，多一点坚定自信。
14. 青年人以练为主，中年人养练兼顾，老年人练养适度；越忙越要抽空练，锻炼修养身心健。
决心信心加恒心，练身养性有耐心。
15. 淡泊名利，去留无意。
维持正义，伸张正气。
清心寡欲，荣辱不惊。
利国利民，身体力行。
16. 财富难买健康，健康胜于财富；金钱难买幸福，健康才是幸福。
康而乐，健康令人快乐，快乐有益健康；康而寿，健康才能长寿，长寿还需健康。
17.早练早见效,晚练还有效。
长年修练长收效。
锻炼养身，因人而异；修练方法，因地制宜。
循序渐进，贵在坚持。
18. 宽厚待人，严于律己。
谅人之过，念人之功。
助人之短，扬人之长。
怜人之苦，济人之急。
于人方便，于己方便。
19. 如意事十之一二；不如意十之八九。
惬意常常少，烦恼常常有。
对联一副，劝君鉴之。
上联：常想一二；下联：不思八九。
横批：如意。
20. 好心境是诗、是歌、是画、是景；是激扬生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆；是瓦解疾病的灿烂阳光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹。
21. 勤于书画益寿延年：上联：得书长悦其人多寿；下联：拥笔善娱此士延年。
横批：益智健身。
22. 大怒不怒，大喜不喜，可以养心，可以健体；自怨自卑，自忧自戚，是早衰的催化剂，是健康的腐蚀剂。
23. 居之安，安为福，万事分定要知足。
常对弈，乐悠悠，自由自在无拘束。
好习作，爱读书，吟诗作画兴趣浓。
渴烹茶，饥煮粥，执友交谈吐肺腑。
人七十，毛发疏，百岁光阴真迅速。
24.人要存善心，心静气平和。
好事做得多，心中自欢乐。
欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多。
夺势又越货，内心受折磨。
图财又害命，自己命几何。
(25). 要戒怒兮要戒忧，贪图名利几时休？荣华富贵能几何，大限开时怎肯留！(26). 冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄；跳跳蹦蹦浑身轻，坐坐躺躺肉皮松。
(27). 君子心宽畅，处事都稳当，顺理又成章，福厚而命长；庸人徒悲戚，处事都慌张，茫然无主张，禄薄而早恙。
(28). 休亦宁，动亦宁，无脏安宁不生病；荣也忍，辱也忍，终生能忍自安神。
(29). 烦恼自己找，常笑没烦恼。
没乐会找乐，免祸乐逍遥。
有乐及时乐，乐能百病消。
快乐胜吃药，烦恼自然了。
(30). 处事六然：凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑欣然。
(31). 人生六是：权力是一时的，钱财是儿女的，健康是自己的，知识是有用的，友谊是珍贵的，荣誉是大家的。
(32). 人品六为：大公无私为圣人，公而忘私为贤人，先公后私为善人，先人后己为良人，公私兼顾为常人，损公肥私为罪人。
33. 为人六乐：进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐。
34. 酒色财气不贪要，六个“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。
35. 散步好，散步好，活动身体心不老。
早十圈，晚十圈，各种疾病边不沾。
边溜弯，边聊天，谈古谈今心不烦。
常散步，有快慢，千万别让石头拌。
往前走，也倒退，练手练腰也练腿。
勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸练肺气。
散完步，要交谈，交流保健性命长。
36. 不求，无诌无狂；不执，可圆可方；不虑，身心安康；不怒，神舒气畅；不脑，心地清凉；不贪，不惊不慌；不越，何惧刑章；不言，元气安祥；不悲，自然无恙；不争，神怡心旷。
37. 心静，自然凉；无咎，不惊慌；不虞，身自康；无忧，心舒畅。
38. 春温生之，夏热长之，秋凉收之，冬冷藏之。
悖于时宜，灾难至矣。
此天之道，此人之理。
顺之则生，逆之则病。
39. 食之无言，饮之无语；卧之无思，睡之无虑。
40. 冬季不求极暖，夏季不求极凉。
逞一时之快，常常招病害。
41. 懒生虱子脏生疮，不讲卫生要遭殃。
常洗衣常洗澡，常晒被褥疾病少。
常剪指甲常洗手，各种疾病难入口。
42. 闲人愁多，馋人苦多，懒人病多，恶人罪多；忙人友多，智人善多，仁人寿多，圣人德多。
43. 姜能治痢，糖（红）茶能和胃。
菊花茶明目，浓茶伤五内。
午茶长精神，晚茶难入睡。
饭后茶漱口，洁齿除垢秽。
饭后茶化食，酒后茶解醉。
过量茶人瘦，淡茶保年岁。
44. 吸烟犹如吃砒霜，分期付款买死亡。
烟无多少总有害，少量饮酒利健康。
45. 当乐境而不能享者，毕竟薄福人也；当苦境反能乐者，才是长寿人也。
46. 人要保养好，无病寿必高。