(教育教学方案)初中体育教案.docx

初中体育教案

学习目标： 1、与他人合作共同完成体育活动的任务。

2、提高身体协调性、灵敏性、反应速度及反应能力。

3、在体育活动过程中培养合作意识和行为。

学习内容：集体合作跑；多姿势起动快速跑教学步骤：

2、第一次练习：“开火车”各小组成一路纵队。小组的每一个参与者，右手扶在前面人的右肩膀上，左脚向前直腿抬起，

前面人用左手接住后面人的左腿，成一路纵队单脚站立姿势。听口令后出发，必须保持队伍

的整齐，坚持“跳”完规定距离（半个篮球场）

3、第二次练习：多姿势起跑学生在起跑线上以各各不同姿势（如蹲撑、俯

撑、正面直腿

坐、背对直腿坐等）准备好，当听到开始的指令后，迅速向终点跑去（距离

约15 米）

4、第三次练习：多姿势起动追逐两人一组，相距一臂左右，同时做各各不

同的起跑姿势，

如面对蹲撑、正面对坐、俯撑等。听到开始的指令后，按事先约定的信号，

以不同的姿势，

一人追逐，另一人逃避，在一定距离（约 15 米）内，以追逐或逃避成功者为胜。

5、小组讨论：成功的关键的什么？（合作、默契、灵敏性好、反应速度快 ??）

体育理论课教案

上沙窝中学张熙

课题：揭开科学锻炼的奥秘

教学目标：

一、认知目标：通过学习，学生了解运动处方和运动处方的重要性。

三、情感目标：通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念，在

实践中运用科学的手段进行锻炼。

教学重点、难点：

重点：运动处方和一般的处方的区别。

难点：根据实际情况制定运动处方。

教学方法：讲授课

教学过程：

（一）什么是运动处方

1、什么是运动处方：运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适当的运

动项目、时间、负荷、频度以及注意事项等的锻炼计划。处方的重要性：按照运

动处方进行体育锻炼，可以大大提高体育锻炼的科学性、针对性和实效性，并克服体育锻炼的盲目性、随着性，达到有效地增进健康的目的。

（二）运动处方的基本原理

1、基本内容：运动处方的基本原理就是“运动”。

2、什么是“一时性运动”：人一进行体育运动，身体就会发生各种变化，即身体机能随着运动刺激的变化而变化，产生“一时性适应”，如脉搏和呼吸加快、体温上升等。

么是“持续性适应”：如果“一时性适应”在体内反复发生，身体就会产生“持续性适应”，也即提高了身体机能水平。

发生的条件：（1）是不同的运动手段会导致不同的适应，如举重与耐久跑，

举重主要是提高力量与增加肌肉，耐久跑主要是增强心血管系统的功能。（ 2）是不同的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应，如强度太小、时

间过短、间歇过长，都不会收到效果；反之，强度过大、时间过长也会对身体的

伤害。

（三）运动处方的基本内容

1、医学检查：在制定运动处方前，无论是病人，还是健康人，都要先进行

医学检查，以便查明健康状况，决定能否进行体育运动。为了确定适合不同个体的运动处方，必须事先做个体能诊断。为了使体能诊断更安全，对于平时不进

行运动的人，应安排一个准备期。体能诊断一般通过12 分钟跑或 5 分钟跑来进行。

定运动处方：根据个人的健康、体能、兴趣爱好以及季节、气候等条件，确

定体育锻炼处方。

五、布置课后作业

牵记运动处方的概念

结合实际制定出切实可行科学的锻炼方法。

第二课体育与身体形态

教学目标：1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。 2、了解体育锻炼对身体形态的影响。 3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。

教学重点：体育锻炼对身体形态的影响。

教学难点：

教学过程：

一、导入：参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。首先引导同

学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态，观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄；模特和体操运动员的体形之后。

向大家提出问题：你希望自己拥有健美的体形吗？毫无疑问，每个同学都希

望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面，我们一起来研究、了解身体

形态。（继续提起学生的兴趣）

正确的身体形态：体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有

教养，充满自信的完美表达。美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显

得更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。

站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上带有自信，有挺拔的感觉。

坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，

手可以放在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。

行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下，上体保持正直。

下面我们学习有关《体育与身体形态》的知识

二、新授：

1、了解自已的身体形态

a. 身体形态的定义；身体形态：是身体的外部形状和特征。阅读第四页到第五页的身体形态部分，。掌握克托莱指数的计算方法

b. 克托莱指数的定义和计算公式；克托莱指数＝体重(kg) 身÷高 (cm) × 1000；同学们在阅读完之后 ,可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并和第五

页的有关全国均值进行对比。

c.描述身体形态的指标：身高、体重、胸围和坐高；

2、掌握体育锻炼对身体形态的影响

b. 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析；经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼

变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度，从而使身

体长高。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗状、

结实发达有力。

a.让学生养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势；（通过体育锻炼使人做出

来的动作更加灵活、协调、舒展、大方）

b.使学生明白在形体练习中不宜做过重的负重练习；

c.在练习中要变换体位，使形体均衡发展；注意养成正确身体姿势和全面发展。

三、课堂小结：