运动损伤的原因PPT讲稿
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《常见运动损伤》PPT课件
常见运动损伤
精选课件
1
（一）肌肉损伤
• 肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤 外，主要是由间接外力作用下使肌肉发生 拉伤。常见的拉伤大腿后群肌、腰背肌、 大腿内收肌等。
精选课件
2
1、股后肌群拉伤
• 1、突然加速和冲刺的运动 • 2、在屈髋情况下，过度牵拉腘绳肌腱
精选课件
3
精选课件
4
原因
• 1、准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未 达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活 动。
等急救处理后，应立即将伤员送至医院及
早做手术缝合。
精选课件
8
处理顺序
• A:停止运动保持不动，特别是不要让受伤的 部位活动。
• B:掌握了解受伤的程度。
• C:在患部敷上冰袋。
• D:用弹力绷带将冰包精选固课件 定住。
9
预防措施
• 1、做好准备活动，尤其是结合练习的部位 做热身活动。
• 2、锻炼过程中要注意肌肉的反应，若出现 肌肉僵硬或疲劳时，可进行按摩或减少运 动强度。
突﹐并有明显的局限性压痛。当伸直膝部
时也产生疼痛﹐X射线照片可见胫骨粗隆骨
骺撕裂或呈瓣状分离。
精选课件
29
• 跟腱断裂可分开放性和闭合性。开放性者
多见于锐器切割伤﹐其皮肤伤口与跟腱断
裂都在同一平面﹐跟腱断端较整齐。闭合
性损伤大多发生于中年人﹐多数为肌肉发
达的运动员﹐后因缺乏锻炼﹐肌肉﹑跟腱
退变﹐一旦经外力牵拉而造成断裂﹐或肌
3、前抽屉试验。一手握住踝关节上端向后推， 同时另一手握住足跟向精选课前件 拉，检查是否活动 17
• 治疗：将受损关节固定于功能位
精选课件
18
康复锻炼
精选课件
1
（一）肌肉损伤
• 肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤 外，主要是由间接外力作用下使肌肉发生 拉伤。常见的拉伤大腿后群肌、腰背肌、 大腿内收肌等。
精选课件
2
1、股后肌群拉伤
• 1、突然加速和冲刺的运动 • 2、在屈髋情况下，过度牵拉腘绳肌腱
精选课件
3
精选课件
4
原因
• 1、准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未 达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活 动。
等急救处理后，应立即将伤员送至医院及
早做手术缝合。
精选课件
8
处理顺序
• A:停止运动保持不动，特别是不要让受伤的 部位活动。
• B:掌握了解受伤的程度。
• C:在患部敷上冰袋。
• D:用弹力绷带将冰包精选固课件 定住。
9
预防措施
• 1、做好准备活动，尤其是结合练习的部位 做热身活动。
• 2、锻炼过程中要注意肌肉的反应，若出现 肌肉僵硬或疲劳时，可进行按摩或减少运 动强度。
突﹐并有明显的局限性压痛。当伸直膝部
时也产生疼痛﹐X射线照片可见胫骨粗隆骨
骺撕裂或呈瓣状分离。
精选课件
29
• 跟腱断裂可分开放性和闭合性。开放性者
多见于锐器切割伤﹐其皮肤伤口与跟腱断
裂都在同一平面﹐跟腱断端较整齐。闭合
性损伤大多发生于中年人﹐多数为肌肉发
达的运动员﹐后因缺乏锻炼﹐肌肉﹑跟腱
退变﹐一旦经外力牵拉而造成断裂﹐或肌
3、前抽屉试验。一手握住踝关节上端向后推， 同时另一手握住足跟向精选课前件 拉，检查是否活动 17
• 治疗：将受损关节固定于功能位
精选课件
18
康复锻炼
常见的运动损伤及预防PPT课件
04
运动损伤的处理和康复
R.I.C.E.原则（休息、冰敷、压迫、抬高）
01
02
03
04
休息
停止受伤部位的运动，避免进 一步损伤。
冰敷
用冰块或冷毛巾敷在受伤部位 ，可减轻疼痛和肿胀。
压迫
用弹性绷带包扎受伤部位，减 少出血和肿胀。
抬高
将受伤部位抬高，以减少肿胀 和淤血。
寻求医疗帮助
01
若伤势严重或长时间疼痛未缓解 ，应尽快寻求医疗帮助，以免错 过最佳治疗时机。
详细描述
在学习新的运动项目时，应向专业教练或经验丰富的 运动员请教，学习正确的技术动作。在练习过程中， 要注意纠正错误的动作，逐步提高技术水平。
检查和使用合适的运动设备
总结词
合适的运动设备可以降低运动损伤的风险， 包括鞋子、服装、护具等。
详细描述
在运动前应检查所使用的运动设备是否合适 、完好无损。例如，选择适合运动项目的鞋 子，确保鞋底磨损程度适中；穿着适合运动 的服装，避免过于紧身或限制活动的服装。 根据需要使用护具，如头盔、护腕等，以保
发生拉伤、扭伤或骨折等运动损伤。因此，学习和掌握正确的技术动作非常重要。
场地和设备问题
总结词
场地和设备问题也是运动损伤的常见原 因之一，它们可能影响运动的稳定性和 安全性。
VS
详细描述
不合适的场地和设备会导致运动过程中不 稳定、滑动或摔倒等意外情况发生，从而 引发肌肉拉伤、关节扭伤或骨折等运动损 伤。因此，选择合适的场地和设备非常重 要，同时在使用前应进行检查和维护。
感谢您的观看
THANKS
要点一
总结词
保持足够的体能和休息是预防运动损伤的关键，过度疲劳 和缺乏休息可能导致肌肉疲劳和增加受伤风险。
常见运动损伤讲义精品PPT课件
第四节 肌肉拉伤
• 概念 • 原因与原理 • 征象 • 处理 • 预防
一、概念
• 肌肉主动强烈的收缩或被动过度 的拉长所造成的肌肉微细损伤肌 肉部分撕裂或完全断裂。
二、原因与原理
• 原因：由于准备活动不当，某部肌肉的生理机 能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不 够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷， 使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低； 错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作 过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械 的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。
• 如发现可能是严重的颅脑损伤的症状时， 应立即送医院处理。护送时患者平卧，头 侧用衣物等固定，避免摇晃震动，以免加 重病情。
第九节 肩袖损伤
第七节 骨骺损伤和骨软骨炎
第八节 脑震荡
• 概述 • 原因 • 征象 • 处理
一、概述
• 脑震荡是颅脑损伤中最轻的一种急性 闭合性损伤。一般系指头部遭受暴力 作用后，脑的神经组织被震荡而引起 大脑暂时的意识和机能障碍，其病理 解剖和神经系统检查无明显器质性病 变。但也可合并其他颅脑损伤。
二、原因
第一节 擦伤
• 概念：机体表面与粗糙的物体相互摩擦而 引起的皮肤表层损害。
• 征象：表皮剥脱有小出血点和组织液渗出。 • 处理： 小面积：红汞或龙胆紫溶液涂抹 大面积：用碘酒和酒精在伤口周围消毒，
用生理盐水棉球清除伤口异物，外敷生理 盐水纱布，再用绷带包扎。
第二节 裂伤、刺伤、切伤
•概念 •处理
一、概念
四、处理
• 轻度拉伤：针刺 • 部分断裂：冷敷加压包扎，置患肢于 功能位。４８小时后开始按摩。 • 完全断裂：局部加压包扎，固定患肢， 立即送医院确诊，必要时接受手术治 疗。
运动损伤PPTPPT(完整版)
常见的运动损伤
踝肌韧肌腰骨 关肉带肉损折 节拉拉痉伤 扭伤伤挛 伤
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和
溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，
落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小
科学训练，防止疲劳状 要遵循渐进和区别对待的原则。
准备活动的内容于量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定。
态下大运动量训练 加强保护和自我保护
思想重视
体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增 强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运 动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和 懂得如何进行预防。
科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练
运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况 和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的 原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难， 从分解到完整动作。
加强保护和自我保护
运动员要学会自我保护的方法，防止损伤的出 现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要 立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚 翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前 臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有 懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意 外事故的发生。
运动损伤PPT
运动损伤的预防和处理
概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防
小结
概述
运动创伤是指在体育运动过程中所发生的 各种损伤。它的发生与运动训练安排、运动 项目、运动技术、运动训练水平和运动环境 等诸因素有关。
运动损伤的原因
思想因素
准备活动不当
身体心理素质差
技术动作的缺点和错 误
运动损伤运动创伤的成因及预防PPT课件
• 原因：由于皮肤受到急剧摩擦所致。 • 处理：伤后最好及时用生理盐水或双氧水冲洗
伤口，然后敷以凡士林油纱布，并加以包扎。 如无感染，两周后即可痊愈。较小的擦伤，可 涂上外用药，不需包第1扎0页/共。79页
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（二)撞伤
• 撞伤——由钝性外力作用于身体的某部而引起闭合性损伤。轻者仅伤皮 肤、皮下组织，重者伤及肌肉、血管、神经组织甚至内脏器官（肝、脾、 脑）。因皮下组织受撞击而产生，通常有淤肿现象，但皮肤未致破裂。
• 原因：运动中互相冲撞、被踢打或身体某部分撞在器械上，都易发生挫 伤。挫伤常发生在大腿与小腿前部，头、胸、腹部的挫伤比较少见。
• 2）征象：单纯性挫伤仅在伤部疼痛、肿胀、皮下出血、皮肤变得青紫。 如有合并内脏器官损伤时，可出现全身症状或某些特殊体征。头部挫伤 合并脑震荡、胸腹部挫伤合并内脏器官损伤时，可有休克症状。
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（四)拉伤
• 拉伤——指肌肉或肌腱因过度伸展以致某肌腱部分或全部撕裂。
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（五)劳损
• 劳损——出于某身体组织或结构(如软组织或骨块)的过度或重复使用，而又超越本身的能力所引致。
2.生理限制
• 身体结构和体型是生理上的先天限制。某些生理上的不正常现象，如拱形足、扁平足，或脊椎骨的过度弯 曲都可能导致运动时受伤。体型瘦弱的人就不宜参与拳击或相扑等力量型运动，因为从事体型上不适合的 运动较容易引致身体受伤。
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3.技术程度
伤口，然后敷以凡士林油纱布，并加以包扎。 如无感染，两周后即可痊愈。较小的擦伤，可 涂上外用药，不需包第1扎0页/共。79页
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（二)撞伤
• 撞伤——由钝性外力作用于身体的某部而引起闭合性损伤。轻者仅伤皮 肤、皮下组织，重者伤及肌肉、血管、神经组织甚至内脏器官（肝、脾、 脑）。因皮下组织受撞击而产生，通常有淤肿现象，但皮肤未致破裂。
• 原因：运动中互相冲撞、被踢打或身体某部分撞在器械上，都易发生挫 伤。挫伤常发生在大腿与小腿前部，头、胸、腹部的挫伤比较少见。
• 2）征象：单纯性挫伤仅在伤部疼痛、肿胀、皮下出血、皮肤变得青紫。 如有合并内脏器官损伤时，可出现全身症状或某些特殊体征。头部挫伤 合并脑震荡、胸腹部挫伤合并内脏器官损伤时，可有休克症状。
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（四)拉伤
• 拉伤——指肌肉或肌腱因过度伸展以致某肌腱部分或全部撕裂。
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（五)劳损
• 劳损——出于某身体组织或结构(如软组织或骨块)的过度或重复使用，而又超越本身的能力所引致。
2.生理限制
• 身体结构和体型是生理上的先天限制。某些生理上的不正常现象，如拱形足、扁平足，或脊椎骨的过度弯 曲都可能导致运动时受伤。体型瘦弱的人就不宜参与拳击或相扑等力量型运动，因为从事体型上不适合的 运动较容易引致身体受伤。
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3.技术程度
体育课运动损伤ppt课件
紧急处理流程
初步评估
在发生损伤时，首先 要对伤势进行初步评 估，判断伤情的严重 程度。
紧急处理措施
如止血、止痛、固定 等，以缓解伤者痛苦 和防止进一步恶化。
寻求医疗救助
如有必要，及时将伤 者送往医院接受专业 治疗。
记录和报告
对伤势情况和处理过 程进行记录，并及时 向相关部门报告，以 便进行后续调查和分 析。
发生原因
准备不足
缺乏必要的热身和拉伸运 动，身体没有充分准备， 容易发生肌肉拉伤和扭伤 等。
技术动作不正确
不正确的技术动作或姿势 可能导致关节错位、肌肉 拉伤等。
运动负荷过大
超出身体承受能力的运动 负荷可能导致肌肉疲劳、 关节磨损等，进而引发运 动损伤。
场地器材问题
不合适的场地或器材可能 导致滑倒、摔伤等。
05
体育课安全管理制度
教师职责与要求
01
02
03
制定安全教育计划
体育教师应制定详细的安 全教育计划，并在课前向 学生讲解安全知识和注意 事项。
检查场地与器材
体育教师需在课前对场地 和器材进行检查，确保无 切关注学生 在课堂上的行为，及时纠 正不安全行为，防止发生 意外。
学校应制定体育课安全预案，明确安 全事故处理流程和责任追究制度。
对于发生的体育课安全事故，学校应 进行调查，明确事故原因和责任人， 并依法追究相关责任。
及时处理
一旦发生安全事故，应立即采取急救 措施，并及时通知校医务室或附近医 疗机构。
THANKS
感谢观看
学生管理规定
遵守课堂纪律
学生应遵守课堂纪律，听 从教师指导，不擅自进行 危险动作或行为。
穿着合适服装
学生应穿着舒适、合适的 运动服装和鞋子，避免因 穿着不当导致受伤。
第十一章 运动损伤ppt课件
器排械球维 传护接不球良时或，年因久手失形气修不温，正表确过面而不引高光起容滑的或手易有指裂扭引缝挫；伤起；疲劳和中暑，气温过低容易发生冻伤，或因肌 排七球、传 动接作球粗时野肉，或因违僵手反硬形规不则、正确身而体引起协的手调指性扭挫降伤；低而引起的肌肉韧带损伤；潮湿高热引起大量出 第一页，编辑汗于星，期发五：生十三肌点肉二十痉八挛分。或虚脱；光线不足、能见度差影响视力，使兴奋性降 第2、六下页列，运编动辑低哪于种星和容期易反五造：应成十肩三迟部点肌钝二肉十而损八伤导分？。（致受） 伤
准备活动所产生的生理作用已经减弱或消失，相当于准备活动不充分或未 做准备活动
第五页，编辑于星期五：十三点 二十八分。
三、技术动作错误
技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理 而造成损伤，这是初次参加运动训练的人或学习动作时发生损伤的主要 原因。
例如：做前滚翻时，因头部不正而引起的颈部扭伤；排球传接球时，因手 形不正确而引起的手指扭挫伤；投掷时，在上臂外展90度、屈肘90度（至肘低 于肩）的错误姿势下出手，引起的肩臂肌肉拉伤，甚至发生肱骨骨折等。
第十一页，编辑于星期五：十三点 二十八分。
九、不良气象的影响 锻炼者的心理状态与运动损伤的发生有着一定的关系，如心情不好、情绪低落或浮躁、缺乏锻炼的积极性或急于求成、胆怯、犹豫等，都
可以成为运动损伤发生原因。 由于肌肉的力量、弹性和伸展性较差，身体缺乏必要的协调性，因而容易发生损伤。 第九页，编辑于星期五：十三点 二十八分。 准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对静止状态过渡到紧张状态。 第十一页，编辑于星期五：十三点 二十八分。
学院：体育学院 班级；09-3班
学号：13095376 姓名：刘宗辉
准备活动所产生的生理作用已经减弱或消失，相当于准备活动不充分或未 做准备活动
第五页，编辑于星期五：十三点 二十八分。
三、技术动作错误
技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理 而造成损伤，这是初次参加运动训练的人或学习动作时发生损伤的主要 原因。
例如：做前滚翻时，因头部不正而引起的颈部扭伤；排球传接球时，因手 形不正确而引起的手指扭挫伤；投掷时，在上臂外展90度、屈肘90度（至肘低 于肩）的错误姿势下出手，引起的肩臂肌肉拉伤，甚至发生肱骨骨折等。
第十一页，编辑于星期五：十三点 二十八分。
九、不良气象的影响 锻炼者的心理状态与运动损伤的发生有着一定的关系，如心情不好、情绪低落或浮躁、缺乏锻炼的积极性或急于求成、胆怯、犹豫等，都
可以成为运动损伤发生原因。 由于肌肉的力量、弹性和伸展性较差，身体缺乏必要的协调性，因而容易发生损伤。 第九页，编辑于星期五：十三点 二十八分。 准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对静止状态过渡到紧张状态。 第十一页，编辑于星期五：十三点 二十八分。
学院：体育学院 班级；09-3班
学号：13095376 姓名：刘宗辉
《运动损伤的教学》PPT课件
对于我们处在教学一线的体育教师， 也决不可以站在圈外看热闹，应理所 当然的站在宣传发动的第一线。 要通 过认真实践和推广实施切实可行多渠 道的安全教育宣传，进一步拓宽学生 的知识面，营造良好的体育氛围，潜 已默化地发挥了学生的主体作用，只 有这样，才能防止了一系列伤害事故 发生。
例如：以下是某校的一些做法，仅供大家参考：
首先：体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的 意义认识不足，思想麻痹，存在一些片面的认识， 如“运动损伤难免”、“运动损伤不过是些小伤小病”， 关系不大，甚至将预防运动损伤的科学态度与勇敢、 顽强、拼搏的体育精神对立起来。因此，在教学中 未能积极地采取有效的预防措施，发生损伤后也不 认真总结分析。
其次：不少男性青少年生活经验不多，思想麻 痹，缺少防伤观念，运动中好胜心强，好奇心大， 心血来潮，忘乎所以，常盲目、冒失地从事力所不 及的运动动作，导致运动损伤；一些女学生在体育 运动单小、害羞、畏难，做动作时恐惧、犹豫、紧 张、也会造成动作失败而受伤。
•举行报告会 •定期举办讲座 •开展知识竞赛 •组织和辅导自编手抄报 • 组织开展演讲比赛和征文活动 • 举办体育图片展 • 开展辩论会 • 开设专题晚会 • 利用校广播站、学生电视台进行宣传发展 •办好黑板报
（二）认真做好准备活动
准备活动应注意以下几个方面的要求： 准备活动的内容与负荷；个人的身体机能 状况；当时的气象三个方面。一般性准备 活动要充分，专项准备活动要有针对性。 易伤部位的准备活动要加强；有伤部位要 谨慎；注意时间间隔；同时要加入一些力 量练习和一些伸展性练习对于提高肌肉温 度，预防肌肉拉伤有积极的效果。
“过度使用伤害”的成因除了内在因子，如慢跑者本 身骨骼肌肉异常，以及年龄、性别、体重的差异之外，主 要是外在因子，即由于耐力训练或是重复使用而造成，其 中又以突然增加跑步的强度最容易造成伤害。跑步的强度 指数包括距离、速度、坡度与频率，不论你慢跑的目的是 为了改善体能还是挑战极限，这些指数都必须逐次增加， 否则很容易受伤。
体育课运动损伤处理ppt详解.
2、准备活动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、 扭伤；
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能 尚未达到适宜水平；
C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进 行的体育运动。
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造成运动损伤的原因：
3、不良的心理状态：
n 一时运动量过大，地面过硬等 因素所致；
n 可在不断适应负荷后自行愈 合。
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胫腓骨疲劳性骨膜炎临床症状
局部疼痛，压痛，支撑 痛，局部灼热，骨膜下水肿 。
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n 不要突然大量运动 n 脚着地时要注意缓冲力，不
要在坚硬的场地上长时间的 跑跳；
n 剧烈跑跳之前要做好准备活动， 使肌肉和肌腱充分活动开；
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急性腰损伤
项目：篮球、足球、体操、排球、举重等 原因：运动时，腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的
能力；脊柱运动一时超越了正常的生理范围，当技
术动作发生错误或疲劳时更容易发生。 症状：轻者：受伤时常无疼痛感，运动后或次日晨间起床
时才感到疼痛；
重者：伤后立即感到疼痛，腰部运动受限，坐位时
应急处置原则（RICE）
制动（REST）
冷敷（ICE）
加压（COMPRESSION）
抬高（ELEVATION）
第14页，共46页。
擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：
A、轻度擦伤：伤口干净者
一般只要涂上消毒药水即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需要
止血）冷敷法、绷带加压包扎法；
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扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关 节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、 扭伤；
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能 尚未达到适宜水平；
C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进 行的体育运动。
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造成运动损伤的原因：
3、不良的心理状态：
n 一时运动量过大，地面过硬等 因素所致；
n 可在不断适应负荷后自行愈 合。
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胫腓骨疲劳性骨膜炎临床症状
局部疼痛，压痛，支撑 痛，局部灼热，骨膜下水肿 。
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n 不要突然大量运动 n 脚着地时要注意缓冲力，不
要在坚硬的场地上长时间的 跑跳；
n 剧烈跑跳之前要做好准备活动， 使肌肉和肌腱充分活动开；
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急性腰损伤
项目：篮球、足球、体操、排球、举重等 原因：运动时，腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的
能力；脊柱运动一时超越了正常的生理范围，当技
术动作发生错误或疲劳时更容易发生。 症状：轻者：受伤时常无疼痛感，运动后或次日晨间起床
时才感到疼痛；
重者：伤后立即感到疼痛，腰部运动受限，坐位时
应急处置原则（RICE）
制动（REST）
冷敷（ICE）
加压（COMPRESSION）
抬高（ELEVATION）
第14页，共46页。
擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：
A、轻度擦伤：伤口干净者
一般只要涂上消毒药水即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需要
止血）冷敷法、绷带加压包扎法；
第15页，共46页。
扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关 节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
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❖预防：多做踝关节的准备活动、选择平 地运动、穿有利于运动项目的鞋子
肌肉拉伤
▪常见的几种拉伤： ▪机理：1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量 超过了肌肉本身所能承受的能力。
2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的 伸展程度，引起拉伤。
▪预防：1、准备活动 量力而行 不用力过猛 2、注意练习场所的温度 3、拉伤后重新锻炼
韧带损伤
易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局 部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.
预防:支持保护带;减少冲撞;多 做关节练习;不在不平整场地运 动
胫腓骨疲劳性骨膜炎
最初参加体育锻炼的人发病率高.
跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附 着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 预防:锻炼前做主要运动肌肉 群的伸展练习、避免运动强度 过大、避免一次锻炼的持续时 间过长、使用支持、保护关节 的用具
பைடு நூலகம் 骨折
原因:直接或间接的暴力作用 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功 能丧失、出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收 缩 3寒冷的刺激 预防：充分的准备活动与整理放松 冬季注意保暖，夏季及时补充盐分。
• 体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从
思想上对运动损伤的预防给予重视、调节 身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼 的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤 的部位的训练。
预防措施
1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具
思考题：
• 体育课中的准备活动有哪些作用？ • 运动损伤发生的原因有哪些？ • 怎样提高自己的安全防范意识？ • 如何安全的进行体育活动？
课外作业：
•练习并帮助他人缓解抽筋
的方法。
体育课中准备活动的作用
• 准备活动能提高神经中枢的兴奋性，增强内分泌，
使身体各器官机能迅速达到适宜运动的程度。
• 准备活动能提高供氧系统功能，增强氧．运输系
• 1、 定义：体育运动中，造成人体组织或
器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称 为运动损伤。
• 2、 分类：运动损伤按时间可分：新伤和
旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤； 按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤； 按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
运动损伤的原因
• 1、 认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重
运动损伤发生的原因：
• 认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性
认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易 导致运动损伤的发生。
• 准备运动不足： • A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成
气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发 生冻伤或其它损伤事故。
• 6、 组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害
事故的原因。
讨论
你在体育运动中遇到 过哪些运动损伤？如 何处理？
➢ ➢ ➢ ➢ ➢ ➢
常见的运动损伤
外 内骨关 肌 脑 伤 伤折节 肉 震
脱痉荡 位挛
外伤
• 外伤是开放性的损伤，有擦伤、撕裂伤、
脑震荡
• 头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑
神经细胞、纤维受到过度震动
• 可分为轻度、中度和重度脑震荡 • 处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休
息一、二天后，可在一星期后参加适当的 活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员 绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷， 注意保暖，及时送医院治疗。
小结
统所有环节的活动，使肺通气量、吸氧量和心输 出量增强，心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张，工 作肌能获得更多氧和能量供应。
• 准备活动能使体温升高，促进血液循环。
体育课中准备活动的作用
• 准备活动可降低肌肉的粘滞性，增强弹性，
有助于防止运动损伤。
• 准备活动能增强皮肤的血流和降低泌汗阈，
有利于散热，防止正式练习时体温过高。
运动损伤的原因课件
概述
“ 人虽然不能享受生命的永恒,但 体育锻炼却能延长生命之时钟.”
事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“ 头脑发达,四肢萎缩”的今天,经 常能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢 体重新发达起来,是体育运动的天职. 体育运动中,不管任何原因造成的损 伤都称为运动损伤.
运动损伤的概念和分类：
刺伤和切伤等。这种损伤会造成伤口流血 所以要及时地止血。一般采用给受伤部位 上药和用药棉或纱布包扎，以及指压相应 的血管来止血
内伤
• 内伤是闭合性的损伤。常见的有挫伤、肌
肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等。
网球肘
多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。
打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕 伸肌或被动牵扯，造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前 旋前臂是加剧。
佳状态而是有所下降。
运动损伤的原因
• 3、 不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、
情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫 不决和过分紧张等。
• 4、 体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握
不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自 量力，容易发生损伤事故。
• 5、 不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天
停止运动，休息，热敷按摩。
预防措施： 锻炼前做主要运 动肌肉群的伸展练习、 做准备 活动
踝关节扭伤
❖是体育运动中最常见的一 种关节韧带损伤。 ❖多发与篮球、足球、跳远、跳高、 赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 ❖踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时 用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等 ❖停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷, 24-36 小时需热敷。恢复性练习。
要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施， 易导致运动损伤的发生。
• 2、 准备运动不足：A、不做准备活动就进行激
烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
• B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系
统的功能尚未达到适宜水平；
• C、准备活动的内容不得当； • D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最
肌肉拉伤
▪常见的几种拉伤： ▪机理：1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量 超过了肌肉本身所能承受的能力。
2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的 伸展程度，引起拉伤。
▪预防：1、准备活动 量力而行 不用力过猛 2、注意练习场所的温度 3、拉伤后重新锻炼
韧带损伤
易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局 部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.
预防:支持保护带;减少冲撞;多 做关节练习;不在不平整场地运 动
胫腓骨疲劳性骨膜炎
最初参加体育锻炼的人发病率高.
跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附 着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 预防:锻炼前做主要运动肌肉 群的伸展练习、避免运动强度 过大、避免一次锻炼的持续时 间过长、使用支持、保护关节 的用具
பைடு நூலகம் 骨折
原因:直接或间接的暴力作用 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功 能丧失、出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收 缩 3寒冷的刺激 预防：充分的准备活动与整理放松 冬季注意保暖，夏季及时补充盐分。
• 体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从
思想上对运动损伤的预防给予重视、调节 身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼 的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤 的部位的训练。
预防措施
1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具
思考题：
• 体育课中的准备活动有哪些作用？ • 运动损伤发生的原因有哪些？ • 怎样提高自己的安全防范意识？ • 如何安全的进行体育活动？
课外作业：
•练习并帮助他人缓解抽筋
的方法。
体育课中准备活动的作用
• 准备活动能提高神经中枢的兴奋性，增强内分泌，
使身体各器官机能迅速达到适宜运动的程度。
• 准备活动能提高供氧系统功能，增强氧．运输系
• 1、 定义：体育运动中，造成人体组织或
器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称 为运动损伤。
• 2、 分类：运动损伤按时间可分：新伤和
旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤； 按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤； 按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
运动损伤的原因
• 1、 认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重
运动损伤发生的原因：
• 认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性
认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易 导致运动损伤的发生。
• 准备运动不足： • A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成
气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发 生冻伤或其它损伤事故。
• 6、 组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害
事故的原因。
讨论
你在体育运动中遇到 过哪些运动损伤？如 何处理？
➢ ➢ ➢ ➢ ➢ ➢
常见的运动损伤
外 内骨关 肌 脑 伤 伤折节 肉 震
脱痉荡 位挛
外伤
• 外伤是开放性的损伤，有擦伤、撕裂伤、
脑震荡
• 头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑
神经细胞、纤维受到过度震动
• 可分为轻度、中度和重度脑震荡 • 处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休
息一、二天后，可在一星期后参加适当的 活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员 绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷， 注意保暖，及时送医院治疗。
小结
统所有环节的活动，使肺通气量、吸氧量和心输 出量增强，心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张，工 作肌能获得更多氧和能量供应。
• 准备活动能使体温升高，促进血液循环。
体育课中准备活动的作用
• 准备活动可降低肌肉的粘滞性，增强弹性，
有助于防止运动损伤。
• 准备活动能增强皮肤的血流和降低泌汗阈，
有利于散热，防止正式练习时体温过高。
运动损伤的原因课件
概述
“ 人虽然不能享受生命的永恒,但 体育锻炼却能延长生命之时钟.”
事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“ 头脑发达,四肢萎缩”的今天,经 常能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢 体重新发达起来,是体育运动的天职. 体育运动中,不管任何原因造成的损 伤都称为运动损伤.
运动损伤的概念和分类：
刺伤和切伤等。这种损伤会造成伤口流血 所以要及时地止血。一般采用给受伤部位 上药和用药棉或纱布包扎，以及指压相应 的血管来止血
内伤
• 内伤是闭合性的损伤。常见的有挫伤、肌
肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等。
网球肘
多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。
打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕 伸肌或被动牵扯，造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前 旋前臂是加剧。
佳状态而是有所下降。
运动损伤的原因
• 3、 不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、
情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫 不决和过分紧张等。
• 4、 体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握
不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自 量力，容易发生损伤事故。
• 5、 不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天
停止运动，休息，热敷按摩。
预防措施： 锻炼前做主要运 动肌肉群的伸展练习、 做准备 活动
踝关节扭伤
❖是体育运动中最常见的一 种关节韧带损伤。 ❖多发与篮球、足球、跳远、跳高、 赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 ❖踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时 用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等 ❖停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷, 24-36 小时需热敷。恢复性练习。
要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施， 易导致运动损伤的发生。
• 2、 准备运动不足：A、不做准备活动就进行激
烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
• B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系
统的功能尚未达到适宜水平；
• C、准备活动的内容不得当； • D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最