大学生心理健康与人格完善

的 特
3、多样性
点
二
在大学如何学习：
大学的 是“ 不乐
1、寻找科学的学习方法， 提高自己的学习能力和学习效 率。
再需要学园”吗 习？
2、培养自己的兴趣爱好， 丰富自己的课余生活。
3、正确地认识自己，了解 自己。
三
提示：
学
1.了解自己，了解专业，
我
改变原有的不合理认知。
所
2.培养专业兴趣，改变
的 为方式更加符合环境变
含 化和自身的要求，使主
义 体和环境达到新的平衡
的过程。
二 （一）校园环境适应
人心 生理 新适
第一，主动观察； 第二，登陆学校网站； 第三，虚心请教；
阶 应 第四，参加集体活动。
段及
的 调 （二）生活环境适应
节
客观评价原有生活习惯；
培养独立生活能力。
常见的情绪调控方法有： 放松训练、 音乐疗法、 合理情绪疗法、 宣泄法等。
常 愤怒
见
愤怒是常见的消极情绪。
不
提示：怎样合理控制自己消除愤怒？
良
1.对暴躁易怒的危害性有足够的认识。
情
2.增强理智感，学会克制自己的怒气。
绪 的
3.学习一些帮助自己克制暴躁脾气的 好方法。1）提示2）转移3）灵活。
自
Байду номын сангаас4.通过心理换位的方法来克制情绪。
我 调
5.要学会寻找合适的方式去释放愤怒。
控
焦虑
焦虑是指当人们预期到不 好的结果或处于某种不良的处境时 的一种紧张、害怕、焦急、担忧的 复合情绪体验。
提示：缓解焦虑的方法有：
1．调整呼吸法。2．语言暗示法。
3．情景转移法。4．由浅入深法。
抑郁 抑郁是以持久的情绪低落为特征
（三）学习适应 正视现实，重新定位 把握自我，顺利毕业
（四）人际关系的适应 敞开心扉，摆脱孤独 适当的自我暴露 学会微笑 把握适当的人际交往距离
三
给 （一）三个关注：
新 生
（二）三大课堂：
的 （三）“三读”建议：
几 （四）四种能力：
点
建
议
第二讲
合理控制情绪 塑造健康性格
正确的自我认知；
健 人际关系和谐；
康 人格的完整统一；
的 标
与现实和社会协调一致；
准 心理特点与年龄特征相符。
人 人格包括气质，性 格 格，能力，兴趣，爱好， 的 需要，理想，信念等方 含 面的内容。
义
人与人最显著的差别
就是在于人格。
心 理 健 康
人 格 完 善

的消极的情绪障碍。 提示：缓解抑郁的方法：
1.积极行动起来，做有积极意义的事。 2.将忧伤﹑痛苦以恰当方式宣泄出来。 3.多与同学交往尝试从另一角度看待
自己所面临的问题，开阔视野。 4.有意识参与一些活动。 5.寻求心理帮助。
第三讲
转变学习观念 增强学习能力
一
大 1、专业性 学
学 2、自主性 习
一 情绪
是人们对客观
情 事物能否满足自己需要
绪 的一种主观体验以及所
的
产生的身心激动状态， 即人们对外界刺激所引
含 起的生理和心理变化的
义 一种主观体验。
三
培养良好情绪的方法
培 养 一是要树立真实的自信。 良 二是要培养豁达乐观的心态。 好 的 三是应培养适度的紧迫感。 情 绪
情绪自我调控的方法
爱
原有态度。
or
爱
我
所
学
四
寻 找 那 盏 指 “路” 的 明 灯
学习动机是直接推 动学习的内部动机。学习 动机具有引发学生学习行 为的激活作用。
提示：
1、培养竞争意识。
2、明确学习目标。
3、保持良好的心态。
大学生心理健康与人格完善
社科部
心 心理健康是一种持续的、积
理 极的心理状态。
健 康
心理健康的人能够适 应社会、发展自我，即个体 对内部环境具有安定感，对
的 外部环境能以社会认可的形
含 式去应对，表现出生命的活
义 力，能充分发挥其身心功能
和潜能。
大 学 智力正常；
生 情绪稳定协调；
心 理
二者相互影响，彼此关联。
健康的心理是完善人格的 基础，完善的人格是心理 健康的体现。
与 的 有了健康的心理，人格会
关 愈加完善，拥有健全人格
系 也必然拥有健康的心灵。
所以，心理健康与健全人
格的标准和培养锻炼途径
是一致的。
第一讲
适应大学生活 走进新的阶段
一 适应 是当外部环境发
适 应
生变化时，主体通过自 我调节系统做出能动反 应，使自己的心理和行