控制好情绪放飞好心情主题班会
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
• 生活是一面镜子， • 你如果对它笑， • 它也对你笑； • 你如果对它哭， • 它也对你哭。
在生活中有很多的情绪，各 种情绪表现了不同的心情。
表情帝pk
（1）高兴 （4）痛苦万分 （2）微笑 （5）苦恼郁闷 （3）生气 （6）哭笑不得
(7) …… …
生活中哪些情况下我们会有消极的情绪？？？
消极情绪具有很大的危害性！
消极情绪的危害性
请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害 作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面 有影响。 a.同学小王的例子： 一天中午，小王的父亲给小王买了一 只他最心爱的足球，到学校后正好背 课文，很长的课文一点也没费劲；第 二天，小王想再买一张最新的游戏卡， 但父母都不同意，他感到非常不开心 地上学去了，一篇不长的课文却化了 很长的时间也没背好。 小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消 极情绪影响人的记忆力。
1.因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦 2. 天气的变化都能让你萎靡不振、多愁善感 3.你常常感到紧张和压力 4.你对你生活学习的环境不满意 5.你对你的学习没有信心
6.你感到事情不是按你的意愿发展
7.你发现你不能应付你必须去做的所有事情
8.你觉得你的同学不喜欢你，大家都和你作对， 你很苦恼
9.你觉得你所有方面都是失败的 10.你向父母提条件的时候，父母不能满足 11.你发现你自己经常在考虑自己想完成但是
4、合理发泄法：
• 当自己有消极情绪时，找一个合适 的场合，以合适的方式将消极情绪 发泄出来，已达到排解消极情绪的 目的。
•例如：在空旷的地方大吼， 打球或大哭一场等。
当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不
这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动， 自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响
d.曾有这样一例子：一个粗心的医生， 将两个病人的诊断报告弄错了。原本 没有癌症倾向的病人因为错误的诊断 报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑， 并且情绪极不稳定。没过多久，在医 院的再次检查中，果真发现了癌症的 倾向。而那位本应有癌症倾向的病人， 由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明， 情绪变得高涨，心情变得愉说，病情 渐渐好转。
例如：听一听音乐、出去走一走 或者和朋友聊聊天等。
2、理智制怒法：
• 当你动怒时最好先问一问以下的问题： 我为什么要动怒？这个人值不值得我 和他生气？生气对我有什么好处？生 气能解决问题吗？可在即将动怒时对 自己下命令：不要生气！一秒，两 秒、、、坚持下去！
3、心理换位法：
• 将心比心站到对方的角度上想 问题与他人互换位置、角色。 这样，不良情绪就会减弱或烟 消云散。
b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速 度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声， 小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上 阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。
小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平， 说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。
c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许 叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。
这个例子说明：不良的情绪如果长期得不 到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情 绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治 病的作用。所以说，消极情绪会对一个人 的身体健康产生直接或间接的影响。
当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人 的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、 没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪 还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智， 常会做出一些事后令自己后悔的事。 （同学们，有木有这种感受啊？）
我们每个人都有丰富多
样的情绪，并且每一种情绪 都会对我们产生不同的影响。 但是这并不意味着我们会成 为情绪的“奴隶”，相反我 们每个人都能够成为自己情 绪的主人！
对待事物的心态、态度 不同，由此产生的情 绪就会不同。
来自百度文库
如果用积极乐观的态度 看待事物,我们就会产生 健康的积极情绪;
如果我们用悲观的态度 看待事物,我们就会产生 有害的情绪。
不能完成的事 12.你感觉积累的大量困难不能克服 13.你不知道该怎么面对每天繁重的学习，觉
得生活很压抑 14.你觉得生活很没意思，每天唉声叹气
13.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了， 你会气愤、痛苦的抱怨
14.你由于某种小事跟好朋友生气，大家互不 相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件 事，可就是忘不掉
15.当父母因为学习责备，你感到压力很大时， 一个人压抑情感
16.你的一个非常要好的朋友，因某些原因退 学了，你很难过，不想面对现实
说一说
• 刚才我们所体验的情绪中，你认为哪些情 绪对生活是积极的，哪些情绪对生活会产生 消极影响？
请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、 恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的 感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？
说一说 关于情绪的格言
控制你的情绪，不然它就控制你。 弱者任行为控制情绪，强者任情绪控制行为。
——出自《羊皮卷》 如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。
——W.克莱门特.斯通 有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。
——卡耐基
• 情绪起伏大，有时太激动了， 好动冲动，冲动是魔鬼，容易 做错事！ 所以我们需要——控制情绪。 如何调节和控制自己情绪？
可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
情绪转移法、理智制怒法 、心理换位法 、合理发泄法
自我控制情绪的方法很多，我们做一个小实 验：你静下心来，在心中默念"喜笑颜开"、"开怀 大笑"，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？
处于高中阶段的学生，情绪丰富而 强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很 不稳定，而且容易冲动。如果我们随意 放任自己的情绪有时还会影响同学之间 的友好与团结，甚至使人违反校纪，触 犯法律。
情绪转移法 理智制怒法 心理换位法 合理发泄法
1、情绪转移法：
生活中会有许多令人愤怒的情况 发生，这时不妨避开暂时躲一躲。
在生活中有很多的情绪，各 种情绪表现了不同的心情。
表情帝pk
（1）高兴 （4）痛苦万分 （2）微笑 （5）苦恼郁闷 （3）生气 （6）哭笑不得
(7) …… …
生活中哪些情况下我们会有消极的情绪？？？
消极情绪具有很大的危害性！
消极情绪的危害性
请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害 作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面 有影响。 a.同学小王的例子： 一天中午，小王的父亲给小王买了一 只他最心爱的足球，到学校后正好背 课文，很长的课文一点也没费劲；第 二天，小王想再买一张最新的游戏卡， 但父母都不同意，他感到非常不开心 地上学去了，一篇不长的课文却化了 很长的时间也没背好。 小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消 极情绪影响人的记忆力。
1.因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦 2. 天气的变化都能让你萎靡不振、多愁善感 3.你常常感到紧张和压力 4.你对你生活学习的环境不满意 5.你对你的学习没有信心
6.你感到事情不是按你的意愿发展
7.你发现你不能应付你必须去做的所有事情
8.你觉得你的同学不喜欢你，大家都和你作对， 你很苦恼
9.你觉得你所有方面都是失败的 10.你向父母提条件的时候，父母不能满足 11.你发现你自己经常在考虑自己想完成但是
4、合理发泄法：
• 当自己有消极情绪时，找一个合适 的场合，以合适的方式将消极情绪 发泄出来，已达到排解消极情绪的 目的。
•例如：在空旷的地方大吼， 打球或大哭一场等。
当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不
这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动， 自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响
d.曾有这样一例子：一个粗心的医生， 将两个病人的诊断报告弄错了。原本 没有癌症倾向的病人因为错误的诊断 报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑， 并且情绪极不稳定。没过多久，在医 院的再次检查中，果真发现了癌症的 倾向。而那位本应有癌症倾向的病人， 由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明， 情绪变得高涨，心情变得愉说，病情 渐渐好转。
例如：听一听音乐、出去走一走 或者和朋友聊聊天等。
2、理智制怒法：
• 当你动怒时最好先问一问以下的问题： 我为什么要动怒？这个人值不值得我 和他生气？生气对我有什么好处？生 气能解决问题吗？可在即将动怒时对 自己下命令：不要生气！一秒，两 秒、、、坚持下去！
3、心理换位法：
• 将心比心站到对方的角度上想 问题与他人互换位置、角色。 这样，不良情绪就会减弱或烟 消云散。
b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速 度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声， 小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上 阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。
小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平， 说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。
c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许 叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。
这个例子说明：不良的情绪如果长期得不 到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情 绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治 病的作用。所以说，消极情绪会对一个人 的身体健康产生直接或间接的影响。
当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人 的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、 没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪 还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智， 常会做出一些事后令自己后悔的事。 （同学们，有木有这种感受啊？）
我们每个人都有丰富多
样的情绪，并且每一种情绪 都会对我们产生不同的影响。 但是这并不意味着我们会成 为情绪的“奴隶”，相反我 们每个人都能够成为自己情 绪的主人！
对待事物的心态、态度 不同，由此产生的情 绪就会不同。
来自百度文库
如果用积极乐观的态度 看待事物,我们就会产生 健康的积极情绪;
如果我们用悲观的态度 看待事物,我们就会产生 有害的情绪。
不能完成的事 12.你感觉积累的大量困难不能克服 13.你不知道该怎么面对每天繁重的学习，觉
得生活很压抑 14.你觉得生活很没意思，每天唉声叹气
13.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了， 你会气愤、痛苦的抱怨
14.你由于某种小事跟好朋友生气，大家互不 相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件 事，可就是忘不掉
15.当父母因为学习责备，你感到压力很大时， 一个人压抑情感
16.你的一个非常要好的朋友，因某些原因退 学了，你很难过，不想面对现实
说一说
• 刚才我们所体验的情绪中，你认为哪些情 绪对生活是积极的，哪些情绪对生活会产生 消极影响？
请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、 恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的 感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？
说一说 关于情绪的格言
控制你的情绪，不然它就控制你。 弱者任行为控制情绪，强者任情绪控制行为。
——出自《羊皮卷》 如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。
——W.克莱门特.斯通 有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。
——卡耐基
• 情绪起伏大，有时太激动了， 好动冲动，冲动是魔鬼，容易 做错事！ 所以我们需要——控制情绪。 如何调节和控制自己情绪？
可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
情绪转移法、理智制怒法 、心理换位法 、合理发泄法
自我控制情绪的方法很多，我们做一个小实 验：你静下心来，在心中默念"喜笑颜开"、"开怀 大笑"，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？
处于高中阶段的学生，情绪丰富而 强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很 不稳定，而且容易冲动。如果我们随意 放任自己的情绪有时还会影响同学之间 的友好与团结，甚至使人违反校纪，触 犯法律。
情绪转移法 理智制怒法 心理换位法 合理发泄法
1、情绪转移法：
生活中会有许多令人愤怒的情况 发生，这时不妨避开暂时躲一躲。