足球运球绕杆教案
2024年足球运球绕杆教案通用
2024年足球运球绕杆教案通用一、教学内容本节课选自《足球教学指导纲要》第三章，主要内容为足球运球绕杆技巧。
详细内容包括：运球的基本动作要领、绕杆技巧的练习方法、提高运球速度和稳定性的训练。
二、教学目标1. 让学生掌握足球运球的基本动作要领，提高运球技巧。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
三、教学难点与重点教学难点：绕杆时的节奏感和脚法的灵活运用。
教学重点：运球的基本动作要领和绕杆技巧的练习。
四、教具与学具准备1. 教具：足球、绕杆、口哨、教学视频。
2. 学具：足球、运动鞋、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）组织学生进行简单的足球运球游戏，激发学习兴趣。
讲解运球的重要性，引导学生重视运球技巧的学习。
2. 基本动作教学（15分钟）讲解运球的基本动作要领，示范动作。
学生分组练习，教师指导并纠正动作。
3. 绕杆技巧教学（15分钟）讲解绕杆技巧，示范动作。
学生分组练习，教师指导并纠正动作。
4. 例题讲解（10分钟）播放教学视频，让学生了解优秀运动员的绕杆技巧。
分析优秀运动员的动作要领，引导学生模仿学习。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行绕杆练习，教师观察并指导。
鼓励学生互相交流，分享学习心得。
学生反馈学习情况，提出疑问。
六、板书设计1. 足球运球绕杆技巧2. 内容：运球基本动作要领绕杆技巧注意事项七、作业设计1. 作业题目：描述足球运球的基本动作要领。
解释绕杆技巧的要点。
列举提高运球速度和稳定性的训练方法。
2. 答案：运球基本动作要领：身体放松，脚尖朝前，用脚内侧轻轻推球，保持球与脚的距离。
绕杆技巧要点：控制好速度，保持低姿态，用脚内侧触碰球，注意节奏感。
训练方法：反复练习基本动作，逐渐增加绕杆速度和难度。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学方法的适用性等。
2. 拓展延伸：组织课后训练，提高学生运球绕杆技巧；开展足球比赛，检验学生的学习成果。
足球《运球绕杆接力》教案
足球《运球绕杆接力》教案一、教学目标1. 让学生掌握足球运球的基本技巧。
2. 培养学生团队合作的精神和竞技体育的意识。
3. 提高学生的身体素质，增强其运动能力。
二、教学内容1. 足球运球技巧的讲解与实践。
2. 团队合作与战术意识的培养。
3. 竞技比赛中的心理素质训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：足球运球的基本技巧。
2. 教学难点：团队合作与战术意识的培养。
四、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生进行示范，让学生跟随练习。
2. 分组练习法：将学生分成小组，进行团队合作练习。
3. 比赛法：组织学生进行竞技比赛，提高学生的竞技水平。
五、教学步骤1. 热身活动（5分钟）：组织学生进行慢跑，做一些简单的拉伸运动，准备活动。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解足球运球的基本技巧，并进行示范。
让学生跟随教师练习，纠正错误。
3. 分组练习（10分钟）：将学生分成小组，进行团队合作练习。
每组选出一个队长，带领队员进行运球绕杆接力比赛。
4. 竞技比赛（10分钟）：组织学生进行运球绕杆接力比赛。
比赛过程中，教师要注意观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
5. 总结与反思（5分钟）：让学生谈谈自己在比赛中的表现，以及团队合作和战术意识的运用。
教师进行总结，给予表扬和鼓励。
6. 课后作业：让学生回家后，自行练习足球运球技巧，提高自己的技术水平。
六、教学评价1. 观察学生在运球绕杆接力比赛中的表现，评价其技术水平和团队合作能力。
2. 收集学生反馈，了解其在练习过程中的困难和问题，为后续教学提供改进方向。
3. 结合学生的课后作业，评价其自主学习能力及技能掌握情况。
七、教学拓展1. 组织学生进行足球理论知识的学习，提高其足球素养。
2. 邀请专业足球教练进行讲座，让学生了解更多足球知识和技术。
3. 组织学生观看足球比赛，分析比赛中的团队合作和战术运用。
八、安全注意事项1. 确保运动场地平整、无障碍物，避免学生受伤。
2. 检查足球器材是否完好，如有损坏及时更换。
足球运球绕杆教案范文精选
足球运球绕杆教案范文精选一、教学内容本节课选自人教版《足球》教材第二章“足球基本技术”，第三节“运球绕杆”。
主要内容包括：运球绕杆的技术要领，运球速度与控球稳定性的关系，以及如何提高运球绕杆的技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握运球绕杆的基本技术，提高控球能力。
2. 培养学生的团队协作精神，提高运动兴趣。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
三、教学难点与重点教学难点：运球绕杆时的速度控制与方向调整。
教学重点：掌握运球绕杆的基本技术，提高控球稳定性。
四、教具与学具准备1. 教具：足球、标志杆、口哨、教学视频。
2. 学具：足球、运动鞋、手表（计时用）。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行足球热身活动，引导学生自主探索运球绕杆的方法。
2. 技能讲解与示范（10分钟）讲解运球绕杆的技术要领，并进行示范。
强调运球时的速度控制、方向调整以及身体协调性。
3. 例题讲解（5分钟）举例讲解如何通过调整运球速度和方向，顺利绕过标志杆。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行运球绕杆练习，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
5. 比赛与评价（10分钟）组织学生进行运球绕杆比赛，以计时方式进行，评价学生在规定时间内完成绕杆的次数。
六、板书设计1. 运球绕杆技术要领运球速度与方向控制身体协调性控球稳定性2. 运球绕杆比赛规则时间：2分钟距离：10米标志杆：5个七、作业设计1. 作业题目：回家后，练习运球绕杆，记录每次完成绕杆的次数和时间，分析提高控球稳定性的方法。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本次课程的教学效果，学生的掌握程度，教学方法的适用性等。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加课后足球训练，提高足球技能，培养团队精神。
同时，关注足球赛事，了解足球文化，提高运动素养。
重点和难点解析1. 运球绕杆技术要领的掌握2. 运球速度与方向控制的平衡3. 教学过程中的巡回指导与纠正4. 作业设计中的实践与反思一、运球绕杆技术要领的掌握脚内侧触球：用脚内侧轻轻触球，保持球与脚的接触，避免用力过猛导致球失控。
初中足球运球绕杆教案（通用15篇）
初中足球运球绕杆教案初中足球运球绕杆教案（通用15篇）初中足球运球绕杆教案篇1一、教学目标1.知识与技能目标：能够掌握动作要领，80%学生能够做出脚背内侧踢球的技术动作。
2.过程与方法目标：通过分组练习、学练结合，发展速度、力量、协调等身体素质。
3.情感态度与价值观目标：通过比赛让学生合理运用所学到的基本技术，养成勇于挑战、乐于参与体育运动的良好品质。
二、教学重难点重点：支撑脚站位。
难点：身体协调发力。
三、教学过程尊敬的各位老师大家好，我是数学组2号考生，今天我试讲的题目是足球脚背内侧踢球一、开始部分集合，全体都有，向右看齐，向前看，稍息，立正，第一排从右至左一次报数，同学们都到了。
在上课之前，老师要问大家一个问题，同学们都喜欢什么运动呢？老师听同学们说大家都非常喜欢足球，那同学们最喜欢的足球运动员都有谁呢？C罗，贝克汉姆，梅西，看来啊同学们都非常喜欢这项运动，那同学们想不想想自己的偶像那样在球场上英姿飒爽呢？今天啊我们就先从基础抓起，学习一下足球的一项基本技术动作——脚背内侧踢球。
在上课之前，同学们检查一下有没有携带钥匙等尖锐物体，有的话请放在老师一侧的收纳箱中，下课后老师会归还给大家，身体不舒服或需要见习的同学请这边见习。
二、准备部分下面老师带领同学们做一下热身活动，先围绕操场慢跑两圈，活动一下腿部的肌肉，全体都有，向右转，跑步走，一二一、一二一，立定，向左转。
以中间同学为基准成体操队形散开，老师带领同学做一下行进间的热身运动，第一节，行进间扩胸运动，一二三四五六七八，行进间振臂运动，一二三四五六七八，集合。
二、基本部分示范同学们下面老师给大家示范一下咱们足球脚背内侧踢球的动作，在老师示范之后，同学们要回答老师两个问题，第一个问题是老师的助跑方向是怎么样的？第二个问题是老师的踢球的部位，下面老师给同学们做一下完整的示范，第一二排同学蹲下，三四排插空观看.好，同学们，老师做完了，哪一位同学回答一下老师的问题，这位同学来回答一下，听这位同学说啊，老师助跑方向是斜线进行助跑的，老师刚才踢球的部位是脚的大拇指部位，这位同学说的很详细。
足球运球绕杆教学设计
足球运球绕杆教学设计第一篇：足球运球绕杆教学设计开发区中学初二（6）班（水平四）足球运球绕杆课教学设计一、指导思想本课以体育与健康课程标准为依据，针对初中学生生理、心理特征，以学生发展为中心,教师为主导，在教学中充分发挥学生主观能动性，培养学生对足球运动的兴趣，让学生了解足球运动的基本知识，掌握足球运球绕杆的基本方法。
再进一步考虑中考体育测试的体育艺术2+1要求，力求培养学生的足球运动的应用能力，鼓舞学生努力完成动作。
二、教学总体目标1、提高学生自主学习，团队学习的能力；2、促进学生对足球运动的兴趣；3、提高学生的身体协调性，增强学生的下肢力量和提高有氧耐力水平；4、提高学生足球运球技术。
三、学情分析学习对象为初二年级的学生，该年级学生有较强的模仿学习能力，但该年龄段的学生同时处于身心发展的叛逆期，在家娇生惯养意志品质比较差。
传统的足球训练教学方法枯燥乏味，对此学生容易产生抗拒心理，另外足球运动作为开发区中学体育中考测试体育艺术2+1里面的项目，培养这一年级学生的足球运动能力是为初中中考体育训练打下重要基础。
因此对于这一年级的足球运球绕杆训练学习，应该配合游戏和师生互动来进行教学，培养学生的足球运动兴趣，让学生在心理愉悦的状态下完成课的任务和达到的运动量。
四、教材分析足球绕杆是发展学生足球球性以及运球最有效的手段之一。
通过足球绕杆的练习不仅可以足球基础技术，而且可以提高学生的有氧耐力水平，通过足球运动来提高有氧耐力水平更具趣味性。
耐久跑是中学体育与健康课程的主要教材，还是中考体育的必考项目，通过学习足球运球绕杆，除了能够为初三中考体育体育艺术2+1打基础还能为耐久跑体育测试打下坚实基础。
五、教学重点和难点重点：两脚控球过杆的力量和方向难点：运球绕杆的速度节奏六、教学设想和过程1、在教学上，要通过多样化教学方法，以学生为主题，开展丰富有趣的教学课堂。
在教学中注重学生的主观能动性，充分发挥学生的自我实践能力，通过小组团队配合，共同思考共同学习，摒弃过去学生被动学习的状况，通过多样的游戏或练习，让学生自己发现问题、分析问题、解决问题，不断提高学生的主动学习的热情。
足球运球绕杆教案范文
足球运球绕杆教案范文一、教学目标1.让学生掌握足球运球的基本技巧，提高控球能力。
2.培养学生足球运动兴趣，增强团队协作意识。
3.提高学生身体协调性、灵活性及耐力。
二、教学内容1.足球运球基本技巧2.绕杆练习方法3.足球比赛规则及战术意识三、教学重点与难点1.教学重点：足球运球技巧、绕杆练习方法2.教学难点：身体协调性、灵活性及耐力的培养四、教学过程1.准备活动1.1组织学生进行慢跑，活动全身关节1.2进行一些简单的足球游戏，提高学生的兴趣2.基本技能训练2.1讲解足球运球基本技巧2.1.1握球方法：用脚内侧或脚背触球，保持球与脚的接触2.1.2运球姿势：身体重心低，膝盖微弯，腰背挺直2.1.3运球节奏：均匀、稳定，不要忽快忽慢2.2进行绕杆练习2.2.1设置绕杆路线：将杆子摆成直线，间距2-3米2.2.2练习方法：学生按照路线进行绕杆，要求速度快、稳定性好2.2.3提高难度：逐渐增加绕杆速度和杆子间距3.实战演练3.1组织学生进行足球比赛，要求学生在比赛中运用所学的运球技巧3.2教练在比赛过程中进行指导，纠正学生动作不规范的地方4.战术意识培养4.1讲解足球比赛规则4.2分析比赛录像，让学生了解不同战术的运用4.3组织学生进行战术训练，提高团队协作意识5.结束部分5.1组织学生进行放松活动，缓解肌肉疲劳五、课后作业1.学生回家后进行足球运球练习，每天至少30分钟2.观看足球比赛录像，学习优秀球员的运球技巧六、教学反思1.部分学生足球基础薄弱，需要加强基本技能训练2.学生在比赛中过于紧张，需要提高心理素质3.教学过程中，部分学生注意力不集中，需要加强课堂管理1.加大基本技能训练力度，提高学生足球水平2.加强心理素质培养，提高学生在比赛中的表现3.优化教学方法，提高课堂趣味性，吸引学生注意力通过本次教学，让学生掌握了足球运球基本技巧，提高了控球能力。
在今后的教学中，将继续努力，为学生的足球水平提升做出贡献。
足球体育课运球绕杆教案
足球体育课运球绕杆教案一、教学目标。
1. 知识与技能，学生能够掌握基本的足球运球技巧，包括用脚内外侧运球、用脚背运球、用头运球等，同时能够绕杆运球。
2. 运动技能，学生能够在足球场上熟练地运球绕杆，灵活地控制足球。
3. 情感态度价值观，培养学生对足球运动的热爱和兴趣，增强团队合作意识，培养学生的团队精神和合作能力。
二、教学重点与难点。
1. 教学重点，掌握足球运球基本技巧，包括用脚内外侧运球、用脚背运球、用头运球等，同时能够绕杆运球。
2. 教学难点，学生能够在运球的过程中保持足球的控制，灵活地绕过杆。
三、教学准备。
1. 足球，为每位学生准备一只足球。
2. 绕杆，在足球场上设置数个绕杆点，确保足球可以顺畅地绕过杆。
3. 教学课件，准备相关的足球运球技巧的教学课件，以便向学生展示。
四、教学过程。
1. 热身活动（5分钟）。
在课程开始前，进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备好学生们的身体。
2. 技术讲解（10分钟）。
通过课件向学生展示足球运球的基本技巧，包括用脚内外侧运球、用脚背运球、用头运球等，同时向学生介绍绕杆运球的基本要领。
3. 示范演练（15分钟）。
老师向学生进行示范演练，展示如何进行足球运球绕杆，重点讲解如何在运球过程中保持足球的控制，如何灵活地绕过杆。
4. 学生练习（20分钟）。
让学生们分组进行练习，每组轮流进行绕杆运球练习，老师在一旁进行指导和纠正。
5. 比赛活动（20分钟）。
设置绕杆运球比赛，让学生们分组进行比赛，以增强他们的团队合作意识和竞争意识。
6. 总结反思（10分钟）。
让学生们总结本节课的学习内容，回顾足球运球绕杆的基本技巧，以及在练习和比赛中的体会和收获。
五、教学反思。
通过本节课的教学，学生们能够掌握足球运球绕杆的基本技巧，培养了团队合作意识和竞争意识。
同时，学生们也对足球运动产生了更浓厚的兴趣，为今后的足球体育课程打下了良好的基础。
在今后的教学中，可以通过增加足球运球绕杆的变化和难度，进一步提高学生的足球运球技能。
足球：运球绕杆 教案
足球：运球绕杆教案一、教学目标：1. 让学生掌握足球运球的基本技巧。
2. 培养学生团队合作的精神和竞技体育的兴趣。
3. 提高学生对身体协调能力，增强学生的身体素质。
二、教学内容：1. 足球运球的基本技巧。
2. 足球绕杆的训练方法。
3. 团队协作和竞技比赛。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：足球运球的基本技巧，足球绕杆的训练方法。
2. 教学难点：足球运球时的身体协调，足球绕杆时的速度与方向的掌控。
四、教学资源：1. 足球场地一个。
2. 足球若干个。
3. 障碍物若干个。
4. 计时器一个。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行慢跑，做一些简单的拉伸运动，放松肌肉，预防运动损伤。
2. 技术教学（15分钟）：（1）讲解足球运球的基本技巧，示范动作，让学生跟随示范进行练习。
（2）讲解足球绕杆的训练方法，示范动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 实践训练（15分钟）：（1）学生分组，进行足球运球绕杆的训练，教师巡回指导。
（2）设置障碍物，增加训练难度，提高学生的技巧。
4. 团队协作训练（10分钟）：（1）学生分组进行团队协作训练，培养团队精神。
（2）进行团队竞技比赛，提高学生的竞技水平。
5. 总结与反思（5分钟）：（1）让学生总结本次训练的内容，分享自己的收获。
（2）教师对学生的表现进行评价，给出建议和指导。
六、教学评价：1. 观察学生在训练中的表现，评价其足球运球和绕杆技巧的掌握程度。
2. 通过团队竞技比赛，评价学生的团队协作能力和竞技水平。
3. 收集学生的总结和反馈，了解教学效果，以便进行教学调整。
七、教学拓展：1. 邀请专业足球教练进行讲座，让学生了解更多足球知识和技巧。
2. 组织学生参加校内外足球比赛，提高学生的竞技水平和团队协作能力。
3. 开展足球社团活动，让学生在课余时间继续练习足球，培养足球兴趣。
八、安全注意事项：1. 确保学生在训练过程中穿戴合适的运动装备，预防运动损伤。
2. 注意学生在训练中的动作是否规范，避免错误的动作造成伤害。
体育高三上学期《足球-运球绕杆》教案
体育高三上学期《足球-运球绕杆》教案一、教学目标•知识目标：了解球绕杆的基本动作要领，掌握不同类型的绕杆技术。
•技能目标：能够熟练运用内侧、外、S形等多种绕杆技术，提高运球速度和控制能力。
能够在一定速度下完成运球绕杆动作，并保球的控制。
•情感目标：培养学生积极参与体育运动的兴趣，增强团队合作精神和克服困难的毅力。
体验足球运动的乐趣，提高身体协调性和反应能力。
*二、教学重点**•运球绕杆的基本动作要领：身体姿态、重心控制、脚内侧、脚外侧运球技术。
•不同绕杆技术的运用：内侧绕杆外侧绕杆、S形绕杆等。
三、教学难点•在速度和压力下保持球的控制。
•灵活运用多种绕杆技术，根据实际情况选择合适的技术。
•协调身体各部位的动作，提高动作的流畅性和效率四、教学准备•足球若干•绕杆桩若干 (建议使用可移动的锥形桩，数量根据学生人数而定，每人至少2-3个)•计时工具•哨子•教学场地：开阔平的场地五、教学过程(一) 组织教学 (5分钟)1.教师检查学生到课情况，宣布课堂纪律。
2.热身运动：进行简单的慢跑、伸展运动，活动关节，为接下来的训练做好准备。
(例如：原高抬腿、弓步压腿、体转运动等)(二) 新课导入 (10分钟)1.教师展示运球绕杆的视频或图片，激发学生的学习兴趣。
2.讲解运球绕杆的重要性，在足球比赛中的应以及对提高球员技术水平的作用。
3.提出本节课的学习目标。
(三) 讲解示范 (15分钟)1.教师讲解运球绕杆的基本动作要领：o身体姿态：保持身体重心降低，身正直，眼睛注视前方，随时观察周围环境。
o重心控制：运球时重心要随着球的移动而变化，保持平衡。
o脚内侧运球：用脚内侧控制足球，保持球的稳定性。
o脚外侧运球：用脚外侧控制足球，改变球的运行方向。
2.教师进行示范，分别演示内侧绕杆、外侧绕杆和S形绕杆的动作要领，并讲解每个动作的细节。
(四) 分组练习 (40分钟)1.将学生分成若干小组，每组3-4人。
2.基础练习 (15分钟):学生进行基础的运球绕杆练习，先练习单桩绕杆，熟练掌握内侧和外侧绕杆技术教师巡视指导，纠正学生的错误动作。
足球绕杆实践课教学设计(3篇)
第1篇一、教学目标1. 知识与技能目标：- 学生能够掌握足球绕杆的基本技术动作。
- 学生能够正确运用足球绕杆技术进行比赛。
2. 过程与方法目标：- 通过实践练习，培养学生对足球运动的兴趣和爱好。
- 培养学生的观察、模仿、思考和创新能力。
3. 情感态度与价值观目标：- 培养学生团结协作、勇敢拼搏的精神。
- 培养学生积极向上的生活态度和良好的体育道德。
二、教学重难点1. 教学重点：- 足球绕杆的基本技术动作。
2. 教学难点：- 足球绕杆技术的灵活运用。
三、教学过程（一）准备部分（10分钟）1. 课堂常规：- 教师简要介绍本节课的内容和目标。
- 学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
2. 技术展示：- 教师展示足球绕杆的基本技术动作，让学生了解动作要领。
（二）基本部分（30分钟）1. 技术讲解与示范：- 教师详细讲解足球绕杆的基本技术动作，包括站位、脚步移动、触球等。
- 教师进行示范，让学生直观地了解动作过程。
2. 分组练习：- 学生分成若干小组，每组进行足球绕杆技术的练习。
- 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
3. 游戏环节：- 进行“绕杆接力”游戏，让学生在游戏中巩固足球绕杆技术。
- 游戏规则：每个队员依次完成绕杆动作，将球传给下一位队员，最快完成的小组获胜。
4. 个别辅导：- 对个别技术掌握不熟练的学生进行个别辅导，帮助他们克服困难。
（三）结束部分（10分钟）1. 放松活动：- 学生进行简单的放松活动，如慢跑、拉伸等。
2. 总结评价：- 教师对本节课进行总结，表扬学生的优点，指出不足之处。
- 学生进行自我评价，分享学习心得。
四、教学评价1. 过程性评价：- 观察学生在课堂上的参与程度、练习效果和技术掌握情况。
2. 结果性评价：- 通过游戏和比赛，评价学生在实际运用足球绕杆技术的能力。
五、教学反思1. 教学方法的调整：- 根据学生的学习情况，及时调整教学方法和手段，提高教学效果。
2. 教学资源的利用：- 充分利用学校现有的教学资源，如足球场地、器材等。
足球：运球绕杆 教案
足球：运球绕杆教案一、教学目标1. 让学生掌握足球运球的基本技巧。
2. 培养学生团队协作和竞技体育的精神。
3. 提高学生足球运动的速度、力量、灵敏度等身体素质。
二、教学内容1. 足球运球技巧训练。
2. 足球绕杆训练。
3. 团队配合练习。
三、教学资源1. 足球场地一个。
2. 足球若干个。
3. 障碍物若干个。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）学生自由活动，进行足球基本技巧练习，如传球、停球、射门等。
2. 技术训练（10分钟）教师示范足球运球绕杆技巧，学生跟随示范，并进行分组练习。
3. 团队配合练习（10分钟）学生分为两队，进行运球绕杆接力比赛，培养团队协作能力。
五、教学评价1. 学生运球绕杆技巧的掌握程度。
2. 学生团队协作能力的提高。
3. 学生身体素质的提高。
六、教学重点与难点教学重点：学生能够熟练掌握足球运球绕杆的基本技巧。
学生能够在比赛中运用团队协作，提高整体竞技水平。
教学难点：学生对于足球运球绕杆技巧的熟练运用。
学生在比赛中的团队配合和战术执行。
七、教学步骤1. 技术分解（10分钟）教师详细讲解足球运球绕杆的动作要领，包括控球、转身、速度控制等。
学生分组练习，教师逐一指导，纠正动作不规范的地方。
2. 组合训练（10分钟）学生进行运球绕杆的组合训练，包括不同角度、不同距离的绕杆。
教师观察学生的表现，提供即时反馈和建议。
3. 比赛实践（10分钟）学生进行小规模的运球绕杆比赛，体验实战感觉。
教师记录比赛情况，为后续教学提供参考。
八、教学反思教师应反思教学过程中的有效性和学生的参与度，确保教学目标得到充分实现。
考虑学生的反馈，调整教学方法和难度，以适应不同学生的学习需求。
分析比赛视频，总结学生团队配合的优点和不足，为下一节课的教学内容做好准备。
九、课后作业学生回家后，练习足球运球绕杆的基本技巧，拍摄视频记录自己的进步。
学生思考并记录在练习过程中遇到的问题和解决方法，为课堂讨论做好准备。
十、安全风险预防教师应在教学前检查场地和设备，确保无障碍物和潜在的安全隐患。
初中足球运球绕杆教案（精选8篇）
初中足球运球绕杆教案初中足球运球绕杆教案（精选8篇）作为一名教学工作者，通常需要准备好一份教案，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。
那么教案应该怎么写才合适呢？下面是小编为大家整理的初中足球运球绕杆教案（精选8篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
初中足球运球绕杆教案1一、指导思想通过小足球射门的学习，提高学生足球技术，体验射门的乐趣，发展学生奔跑、跳跃、灵敏、反应、协调等能力，培养学生参与足球活动的兴趣和意识，以及团结协作的意识。
以激发学生参与足球运动为核心，注重激发学生学习的兴趣，让学生在自主的学习过程中学会学习。
二、教学目标1、运动参与：在练习与游戏活动中，提高足球射门的能力，发展学生奔跑、跳跃、灵敏、反应、协调等身体素质。
2、运动技能：通过小足球射门与游戏的教学，向学生传授脚内侧射门技术。
3、身体健康：能利用足球进行运球和射门。
4、心理健康：充分促进个性的发展，体验足球射门的乐趣。
5、社会适应：培养交往能力和团结协作的意识。
三、学生分析我校地处农、牧区结合部，学生比较喜欢参与体育活动，特别是足球运动。
但由于学生家庭的差异较大，特别是外来流动人口，收入低，生活环境较差，课余时间基本没能参与到足球活动中，只有利用课堂的学习和练习来提高自己和满足自己的欲望，体验到足球运动的乐趣。
因此，在课堂上，我尽量让学生参与练习，提高足球技术；课余时间，对部分有兴趣的学生进行免费的辅导，让他们更加喜欢足球运动。
四、教材分析射门是足球运动中最令人兴奋的组成部分，青少年天生就有一种射门的欲望。
通过小足球射门与游戏活动的教学，让学生掌握脚内侧射门技术，能充分运用到游戏和比赛中去。
让学生参与足球运动，发展奔跑、跳跃、灵敏、反应、协调等身体素质，培养竞争意识和参与的积极性，促进心理健康和社会适应能力的发展。
五、射门动作要领1、立得要稳：支撑脚的位置要正确、稳定，两臂要自然张开保持身体平衡。
足球运球绕杆教案
足球运球绕杆教案通用一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第四章“球类运动”中的第三节“足球基本技术”，主要围绕足球运球绕杆技术进行教学。
详细内容包括：足球运球基本技巧、绕杆技巧及其在比赛中的应用。
二、教学目标1. 让学生掌握足球运球的基本技巧，能熟练运用运球绕杆。
2. 培养学生身体的协调性、灵活性以及团队合作意识。
三、教学难点与重点教学难点：运球时的身体协调性、绕杆时的节奏感。
教学重点：足球运球基本技巧、绕杆技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：足球、标志杆、口哨、教学视频等。
2. 学具：运动鞋、运动服、足球等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的足球热身活动，如传球、射门等。
讲解足球运球绕杆的意义和作用，激发学生学习兴趣。
2. 技能讲解与示范（5分钟）讲解足球运球的基本技巧，包括身体协调、脚步动作等。
示范绕杆技巧，强调运球时的节奏感。
3. 例题讲解（10分钟）示例1：直线运球绕杆示例2：曲线运球绕杆分析每个示例的动作要领，引导学生注意身体协调和节奏感。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行直线和曲线运球绕杆练习，教师个别指导。
鼓励学生相互交流、合作，提高练习效果。
5. 小组比赛（10分钟）组织学生进行足球运球绕杆比赛，增加实践操作。
比赛过程中，强调遵守规则，培养学生的体育道德。
学生分享学习心得，提出改进措施。
六、板书设计1. 足球运球基本技巧身体协调脚步动作2. 绕杆技巧节奏感动作要领七、作业设计1. 作业题目：练习足球运球绕杆，拍摄视频至班级群。
2. 答案：视频反馈，教师针对每个学生的表现进行评价和指导。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课教学效果是否达到预期，学生的掌握情况如何，教学过程中有哪些不足。
2. 拓展延伸：组织课后足球训练班，提高学生足球技能；开展足球知识讲座，增加学生对足球运动的了解。
1. 教学难点与重点的确定2. 例题讲解的具体内容和方式3. 随堂练习的组织和指导4. 小组比赛的规则和体育道德的培养5. 作业设计和课后反思一、教学难点与重点的确定重点和难点解析：1. 运球时的身体协调性：这是足球运球绕杆技术的核心，学生需要通过反复练习来提高身体各部位的协调能力，确保运球时的稳定性。
2024年足球运球绕杆教案通用
2024年足球运球绕杆教案通用一、教学内容本节课教学内容选自《足球运动技能与训练》第四章，主题为“足球运球绕杆技巧”。
具体内容包括：运球绕杆的基本动作要领、训练方法，以及实践中的运用技巧。
通过对教材的学习，使学生掌握足球运球绕杆的基本技能，提高控球能力。
二、教学目标1. 了解并掌握足球运球绕杆的基本动作要领。
2. 培养学生的控球能力，提高足球运动技能。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点1. 教学难点：运球绕杆时的节奏感和控球稳定性。
2. 教学重点：运球绕杆的基本动作要领和训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：足球、绕杆道具、口哨、计时器。
2. 学具：足球、绕杆道具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的足球热身活动，如传球、带球等，激发学生的学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）讲解足球运球绕杆的基本动作要领，包括：身体姿势、运球力度、绕杆技巧等。
3. 例题讲解（10分钟）以实际操作为例，演示运球绕杆的正确动作，强调动作要领。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行运球绕杆练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
5. 练习巩固（15分钟）学生进行绕杆接力比赛，提高控球能力和团队协作能力。
六、板书设计1. 足球运球绕杆技巧2. 内容：基本动作要领：身体姿势、运球力度、绕杆技巧训练方法：分组练习、绕杆接力七、作业设计1. 作业题目：结合本节课学习内容，编写一篇关于足球运球绕杆技巧的心得体会。
答案示例：通过本次学习，我深刻体会到了足球运球绕杆的技巧性。
在练习过程中，我学会了如何控制球速和方向，提高了控球能力。
同时，我也明白了团队协作的重要性。
在今后的训练中，我将继续努力，提高自己的足球技能。
2. 作业要求：不少于300字，内容真实、具体。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：对本节课的教学效果进行反思，针对学生的掌握程度，调整教学方法。
2. 拓展延伸：组织学生参加足球比赛，提高实践能力，巩固所学技能。
2024年足球运球绕杆教案范文精选
2024年足球运球绕杆教案范文精选一、教学内容本节课选自人教版《足球·运球绕杆》章节，详细内容包括：足球基本技术——运球，通过绕杆练习提高学生的控球能力、身体协调性和节奏感。
二、教学目标1. 让学生掌握足球运球的基本技术，提高控球能力。
2. 培养学生身体协调性和节奏感，提高运动素养。
3. 培养学生团队合作精神，提高运动兴趣。
三、教学难点与重点难点：运球绕杆时的节奏感和身体协调性。
重点：足球运球的基本技术，如脚背正面触球、支撑脚的运用等。
四、教具与学具准备教具：足球、运球杆、口哨、计时器。
学具：足球、运动服、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的足球热身活动，如传球、射门等，激发学生运动兴趣。
2. 技能讲解与示范（10分钟）讲解足球运球的基本技术，如脚背正面触球、支撑脚的运用等。
并进行示范，让学生直观地了解动作要领。
3. 绕杆练习（10分钟）将学生分成若干小组，进行绕杆练习。
指导学生注意控制球速、调整身体姿势和节奏感。
4. 例题讲解（5分钟）以实际比赛场景为例，讲解如何运用运球绕杆技术突破防守。
5. 随堂练习（10分钟）让学生进行实战演练，教师观察并指导。
七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，设计一个足球运球绕杆的练习方案。
答案：学生可根据自身实际情况，设计如下练习方案：（1）直线绕杆：设置5个杆，间距2米，从起点运球绕杆，到达终点后返回。
（2）曲线绕杆：设置6个杆，形成曲线，从起点运球绕杆，到达终点后返回。
（3）综合绕杆：结合直线和曲线，设置10个杆，间距2米，从起点运球绕杆，到达终点后返回。
2. 作业要求：课后自行练习，提高控球能力和节奏感。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思（1）学生是否掌握了足球运球的基本技术？（2）学生练习过程中，存在哪些问题？如何改进？（3）教学方法和手段是否合适？如何调整？2. 拓展延伸（1）组织学生参加足球比赛，提高实战能力。
足球运球绕杆教案
足球运球绕杆教案一、教学目标1. 让学生掌握足球运球绕杆的基本技巧。
2. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
3. 提高学生的身体素质和运动能力。
二、教学内容1. 足球运球绕杆动作要领讲解与实践。
2. 团队配合练习。
3. 竞技比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：足球运球绕杆的基本技巧。
2. 教学难点：团队配合和竞技能力的提升。
四、教学准备1. 足球场地一个。
2. 足球若干个。
3. 障碍物若干个。
4. 计时器一个。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）教师带领学生进行简单的足球热身活动，包括跑步、拉伸等，让学生充分活动身体，提高运动能力。
2. 技术教学（15分钟）教师讲解足球运球绕杆的动作要领，包括脚步移动、球控制等，并示范动作。
学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
3. 团队配合练习（10分钟）学生分为若干小组，进行团队配合练习。
每组学生之间相互传球，并在绕杆过程中完成一定的任务。
教师观察学生表现，给予指导和鼓励。
4. 竞技比赛（10分钟）学生进行足球运球绕杆比赛，设置一定的比赛规则和任务。
教师担任裁判，记录比赛成绩，给予学生评价和反馈。
5. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本次课程的收获，让学生分享自己的体验和感受。
教师对学生的表现进行点评，鼓励学生继续努力。
六、教学评价1. 评价学生足球运球绕杆技巧的掌握程度。
2. 评价学生团队配合能力和竞技水平。
3. 评价学生身体素质和运动能力的提升。
七、教学拓展1. 邀请足球专业人士进行讲座，让学生了解更多足球知识和技巧。
2. 组织学生参加足球比赛，提高学生的竞技水平。
3. 开展足球俱乐部活动，让学生在课后继续锻炼和提高。
八、教学反馈1. 收集学生对足球运球绕杆教学的反馈意见，了解学生的需求和改进方向。
2. 观察学生在课堂上的表现，及时发现并解决问题。
3. 与学生家长沟通，了解学生在家庭中的练习情况，鼓励家长支持学生参与足球活动。
九、教学注意事项1. 确保学生在练习足球运球绕杆时，安全避免发生意外伤害。
足球运球绕杆实战训练教案
足球运球绕杆实战训练教案一、训练目的。
足球运球绕杆是足球训练中的一项基本功，它不仅可以提高球员的运球技术，还可以提高球员的灵活性和协调性。
通过绕杆训练，球员可以更好地掌握球的控制，提高球场上的应变能力。
本教案旨在通过实战训练，帮助球员掌握足球运球绕杆的技巧，提高球员的综合素质。
二、训练内容。
1. 基本运球技术。
球员首先需要掌握基本的运球技术，包括用脚内侧、外侧和底部控制球的能力。
只有掌握了基本的运球技术，球员才能更好地进行绕杆训练。
2. 绕杆运球训练。
球员站在足球杆旁边，用脚内侧将球向杆的一侧运球，然后绕过杆再用脚内侧将球向另一侧运球，如此往复。
绕杆运球训练可以提高球员的灵活性和协调性，同时也可以提高球员在狭窄空间内的控球能力。
3. 实战练习。
在绕杆运球训练的基础上，加入实战练习。
例如，设置多个杆子，让球员在杆子之间进行绕杆运球，模拟比赛中的实际情况，提高球员在比赛中的应变能力。
三、训练方法。
1. 分组训练。
将球员分成若干小组进行绕杆运球训练，每组5-8人，让他们在杆子之间进行绕杆运球，通过比赛的形式激发球员的训练积极性。
2. 个别指导。
教练需要对每个球员进行个别指导，及时纠正他们的动作和姿势，帮助他们更好地掌握运球技巧。
3. 实战演练。
在绕杆运球训练的基础上，加入实战演练，例如模拟比赛中的场景，让球员在绕杆运球的同时还要注意队友和对手的位置，提高球员在实战中的应变能力。
四、训练要点。
1. 控制力。
在绕杆运球训练中，球员需要掌握好球的控制力，避免球脱离自己的控制范围。
2. 视野。
绕杆运球训练中，球员需要不断调整自己的视野，注意杆子和其他球员的位置，避免发生碰撞。
3. 灵活性。
绕杆运球训练可以提高球员的灵活性，球员需要不断调整自己的身体姿势，保持稳定的运球动作。
五、训练注意事项。
1. 安全第一。
在绕杆运球训练中，球员需要注意安全，避免发生碰撞和摔倒的情况。
2. 循序渐进。
绕杆运球训练是一个循序渐进的过程，球员需要从简单的绕杆运球开始，逐渐提高难度。
足球：运球绕杆 教案
足球：运球绕杆教案一、教学目标：1. 让学生掌握足球运球的基本技巧。
2. 培养学生团队合作的精神和竞技体育的意识。
3. 提高学生运球绕杆的技巧和速度。
二、教学内容：1. 足球运球的基本姿势和技巧。
2. 运球绕杆的练习方法和步骤。
3. 团队合作和竞技比赛的规则。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：足球运球的基本技巧，运球绕杆的练习方法。
2. 教学难点：运球绕杆的速度和准确性。
四、教学准备：1. 足球场地一个。
2. 足球若干个。
3. 障碍物若干个。
4. 计时器一个。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：学生自由踢球，熟悉足球的基本控制技巧。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解足球运球的基本技巧，并进行示范。
引导学生进行练习，体会运球的感觉。
3. 运球绕杆练习（10分钟）：学生分组进行运球绕杆练习，每组选出一个标杆，其他学生按照一定的路线进行运球绕杆。
教师巡回指导，纠正学生的错误。
4. 竞技比赛（10分钟）：学生分成两组，进行运球绕杆比赛。
设置一定的路线，每个学生都要进行运球绕杆，计算总成绩，选出优胜者。
5. 总结与反思（5分钟）：教师引导学生总结本次课程的收获，反思自己在练习中的不足之处。
6. 课堂作业：学生回家后，拍摄一段自己运球绕杆的视频，发到班级群里进行分享。
六、教学评价：1. 观察学生在运球绕杆练习中的技巧和速度，评价其技术掌握程度。
2. 通过竞技比赛，观察学生的团队合作精神和竞技水平。
3. 收集学生回家后的作业视频，评估其在家庭练习中的表现。
七、教学反馈：1. 根据教学评价，给予学生正面的反馈和鼓励，提高其自信心。
2. 对于学生在练习中的不足之处，给予具体的指导和改进建议。
3. 鼓励学生在课后积极练习，提高技术水平。
八、教学拓展：1. 组织学生进行足球对抗比赛，运用运球绕杆技巧。
2. 邀请家长观看学生的足球比赛，增进家长对足球运动的了解和支持。
3. 开展足球兴趣小组，为学生提供更多学习和练习足球的机会。
大学足球运球绕杆射门教案
一、教学目标1. 技能目标：使学生掌握足球运球绕杆射门的基本技巧，提高足球运动技能。
2. 知识目标：了解足球运球绕杆射门的基本原理和动作要领。
3. 情感目标：培养学生对足球运动的热爱，增强团队协作意识，提高身体素质。
二、教学对象大学体育专业学生三、教学内容1. 足球运球技巧2. 绕杆射门动作要领3. 团队配合与战术运用四、教学时间2课时五、教学地点足球场六、教学器材足球若干、标志物若干、足球门一个七、教学过程第一课时：1. 准备活动（1）慢跑热身：学生围绕足球场慢跑，时间约为5分钟。
（2）拉伸运动：进行全身拉伸，包括腿部、腰部、肩部等，时间约为5分钟。
2. 技术教学（1）足球运球技巧：讲解并示范足球运球的基本动作，如脚内侧、脚背外侧、脚弓等。
（2）绕杆射门动作要领：讲解并示范绕杆射门的基本动作，包括启动、变向、射门等。
3. 练习环节（1）学生分组进行足球运球练习，每组练习10分钟。
（2）教师巡回指导，纠正学生动作不规范的地方。
4. 游戏环节（1）设置绕杆射门游戏，学生分组进行比赛，每组练习10分钟。
（2）教师巡回指导，观察学生表现，适时给予鼓励和指导。
5. 总结与放松（1）教师对学生的表现进行总结，表扬优秀者，指出不足之处。
（2）进行全身放松运动，时间约为5分钟。
第二课时：1. 准备活动（1）慢跑热身：学生围绕足球场慢跑，时间约为5分钟。
（2）拉伸运动：进行全身拉伸，包括腿部、腰部、肩部等，时间约为5分钟。
2. 技术巩固（1）足球运球技巧：教师讲解并示范足球运球的基本动作，强调动作要领。
（2）绕杆射门动作要领：教师讲解并示范绕杆射门的基本动作，强调动作要领。
3. 团队配合与战术运用（1）讲解足球比赛中的团队配合与战术运用。
（2）学生分组进行实战演练，每组练习10分钟。
4. 比赛环节（1）设置足球比赛，学生分组进行比赛，每组练习10分钟。
（2）教师巡回指导，观察学生表现，适时给予鼓励和指导。
5. 总结与放松（1）教师对学生的表现进行总结，表扬优秀者，指出不足之处。
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足球——运球绕杆技术莃
具教蚂
515个，雪糕筒个足球肁
课程类型新授蒃蚆
教学顺序肂
课堂常规——准备活动——游戏——运球教学——整理放松——小结葿
蒅顺序
达成目薃标
教学内容蒃
学生活动教师指导蒈芁
时蚃间
薀一虿芇开始部分
良养成螂培好习惯，精队团养神。
、体委整1羁队集合，清点人数。、师生问2莁好。、宣布本3肆任课次的务、目的及要求。4、安排见肆习生活动。．
嘉应学院大一足球运球绕杆教案膄
任课教师：巫剑锋时间: 2014/09/25地点：足球场蚈
教学目标腿
1.认知目标：通过练习使同学们能了解运球的动作要领和练习方法。莃技能目标：通过练习发展学生身体协调和灵敏等身体素质。2.芁
3.情感目标：通过练习培养学生团体协作、互相帮助的优良品质。增进学生吃苦耐劳、独莀立自主的精神品质。
использоватьсявкоммерческихцелях.
以下无正文
Pour l 'étude et la recherche uniquementàdes fins personnelles; pasàdes fins commerciales.
толькодлялюдей,которыеиспользуютсядляобучения,исследованийинедолжны
肇侧1.脚内螄运球练习莃脚右2.左袀交替运球练习
（一）组织：将学生分螆成四列横队，教师在队伍前面讲解示范。（二）教法：袄1.教师边讲解边示范动薀作。2.组织学生一排一排的芈进行练习。每人进行10次。3.整体讲解纠正学生易薅犯错的动作，后在个别纠正。4.请技术动作好的同学羄出来做示范再讲解。（三）要求：羁1.动作示范正确。羀
蚇芆肅芄葿荿膅蒀
膁8'
肇三膅袁基本养2节集的生学感荣誉体的好和良律组纪织性
运球绕杆莁
1、教师提示学生用脚内、2蚅侧踢球的中下部控制好力量随时急停，变向。、3学生注意力集中能够、4莄按老师指挥快速准确完成动作。并体会动作要领。5、6、教师做讲解示范，学生蚃认真体会口诀尝试练习，在过杆中的运用。、7有能力8、教师讲解示范，蝿学生进行过3个杆练习，教师发现问题随时指导，对出现的共性问题集中进行讲解。
использоватьсявкоммерческихцелях.
以下无正文
仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。
For personal use only in study and research; not for commercial use.
Nur für den pers?nlichen für Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.
整理放松小结
领做放松操本课总结讲评．学生自我评估学习情1况。2．教师总结。3．布置收还器材。师生再见
在教师的带领下充分放松．学生分组小结自我1评估。2．集中汇报。3．归还器材师生再见
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教学反思
要提示学生在运球过程注学生运球过程中常常出现低头运球的情况，意体会用运球部位去感知球，养成边运球变抬头观察的好习惯。
1、2、组织：1、体育委员检查学生膆莂人数，服装。组织学生四列横队集合衿、见习生随堂观摩。2螃教师站在队列、2要求：聿前简单的介绍本节课的薁目标并提出要学习内容、求，调动学生的积极性。声音洪亮
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莁二螀莅准备部分
、了解1蒆备准活做动的重要性和必要性。2、达到螁的热身目的。、预防3膈运动损伤。
学习脚内侧运球过杆技蒄术：（1）辅助性练习：螀斜线踢球停球练习蒁要领：步幅小，上体放松，蒇重心前倾膝关节微，身体屈，脚跟提起，脚尖外转，中下用脚背内侧推拨球的部。薄（2）尝试完整动作过一膁个杆练习
快追轻踢球，要领口诀：罿
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蚄
蚈
球，早变向，换脚踢，跑不了
芆
蚁四艿螄基本部分
通过练1羃学使同习解能们了动的运球和作要领练习方法。通过练2肈学展习发协生身体敏和调灵素体身等质。
手、徒一蒈操：头部运动1. 2.肩部运动腹背运动3.髋关节运4.动膝关节运5.动6.压腿运动腕踝关节7.运动薆放松跑二、膂
1、体育委员领操。袀提出完成动作时的要2、膇求。蚆薃莈羆蚅蚀肀螅不要求跑速，在跑步的螅过程中体会放松的感觉
要求：肁1、体委带领完成薈认真对待准重视，2、螈备活动充动作有力到位，3、袅分活动开各个关节及韧带，避免受伤蒂芀薇羅成一路纵队绕足球场袃2周慢跑
预计负荷
预计平均心率：次/分，130最高心率:135~140次/分，运动密度约为40%。
仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。
For personal use only in study and research; not for commercial use.
Nur für den pers?nlichen für Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.
Pour l 'étude et la recherche uniquementàdes fins personnelles; pasàdes fins commerciales.
толькодлялюдей,которыеиспользуютсядляобучения,исследованийинедолжны
2.讲解技术要领清楚，薈声音洪亮。．
动作要领：运球时，肃支撑脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯曲，上体前倾向里转。随着身体向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的侧后中部。教法：进行示范讲解莂的方法。学法：在指定的区域，蒈根据教师讲解的技术动作进行练习。
莇膃螃膀膆芃膄蚈腿
20'
五结束部分
调整呼吸舒缓神经