武术口诀

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基础拳法口诀

基础拳法口诀
1.直拳口诀：顶天立地，顺从自然，发力快准狠，击出直线。

2.钩拳口诀：弯弧力发，击中虎颈，彻底摧毁对手。

3.上勾拳口诀：向上刺击，击溃敌人，牵引力量源自脚跟。

4.下勾拳口诀：向下劈击，快速准确，精准打击敌人要害。

5.横拳口诀：横向击出，力量源于身体的扭转，速度迅猛，
狠厉无比。

6.直击拳口诀：发力直线，快速精准，击中目标要害。

7.正拳口诀：力气集中，挥击迅猛，击中敌人时力量爆发。

8.弧形拳口诀：发力如半圆弧，瞬间击中敌人，力量猛烈。

9.侧脚口诀：离地掠起，击打敌人侧面，迅猛无比。

10.正脚口诀：发力直线，准确打击敌人，力量猛烈。

11.后踢口诀：全力撤踢，有力而准确，猛烈无比。

这些口诀简明扼要地描述了不同拳法的特点和应用技巧，经
过反复练习和运用，可以提高武术技巧和战斗能力。

自编小学武术口诀

一、武术（一）入门诱导1、若练武，不怕苦，苦、深、勤、恒要记住。

2、练武入门并不难，首先需要意志坚。

练武强身为四化，不可以武来欺人。

3、万丈高楼平地起，练武先学基本功。

场上表演一分钟，场下须练百日功。

4、一日不练十日松，十日不练百日空。

5、一日不练，手脚生慢。

两日不练，攻夫丢一半。

三日不练，成了门外汉。

6、站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。

（二）各种受型：1、掌：四指伸直并一道，拇指屈扣腕上翘。

2、拳：攥拳如卷饼，拇指屈扣压中指。

3、勾：五指尖捏紧又牢，腕子屈扣象镰刀。

（三）各种步型：1、弓步：（1）前弓后绷不拔跟，挺胸立腰髋要沉。

（2）前后开立弓步站，两脚相距四脚半。

挺胸要沉肩，后腿蹬直向前看（3）前腿弓，后腿绷，抬头加挺胸。

2、马步：（1）马步三脚宽，两膝对脚尖。

身体不能高，挺胸加塌腰。

（2）挺胸拔腰要下蹲，小腿前倾大腿平。

3、仆步：一腿平铺一腿弯，挺胸塌腰气要提。

4、虚步：一脚实来一脚虚，挺胸拔腰气要提。

5、歇步：前腿搭后腿上方，臀坐后退脚跟上。

沉肩抱拳坐似歇，挺胸立腰看前方。

６、并步：挺胸立腰要抱拳。

脚尖脚跟都并严。

７、冲拳：（1）拧腰顺肩臂内旋，力达顶点到拳面。

（2）气贯一声吼，拳从腰间走。

８、弹腿：抱拳身体直立站，弹腿力达到脚面。

９、腾空飞脚：蹬地跳起两臂提，踢腿收髋体前屈。

两臂头上互击掌，快速伸臂击脚面。

10、蹬腿：蹬腿身站稳，发力到脚跟。

（四）踢、打、摔、拿技法的要求：踢打摔拿四技法，长拳攻防不离它。

必须熟练深理解，运用自如神入画。

（五）长拳套路要求：眼随手动，身随步动。

舒展大方，刚健有力。

神形兼备，内外合一。

（六）教材套路1、第一套少年拳：预备式：并步抱拳向右看，眼神快动似闪电。

套路：振脚左转架冲拳，蹬踢架打再还原。

垫步迅速弹踢快，马步横打力向前。

左转弓步要撩掌，虚步架打再冲拳。

跳步向前猛推掌，撩掌收抱一套完。

2、第二套少年拳：预备式：并步抱拳向左看，眼神快动似闪电。

套路：抡臂左转下砸拳，望月平衡紧相连。

通背拳口诀

通背拳口诀
通背拳是一种传统的中国武术，其口诀是前辈们经验总结出来的，有利于习武者更好地理解和掌握通背拳的技巧和要领。

形似猿、大似鹏、狠似鹰、凶似狮、稳似鹤、斗似鸡、轻似燕、捷似鹞、行似蛇、灵似猫、伏似鹿、闯似马、静似羊、窜似犬、遁似兔。

大如大鹏展翼，小如猿猴缩身。

狠如旋鹰猎兔，凶如吼狮发威。

轻如紫燕抄水，捷如鹞子翻胸。

斗如金鸡夺魁，稳如仙鹤舒顶。

活
如白蛇出洞，灵如狸猫扑鼠。

卧似玉鹿伏草，闯似烈马奔槽。

静似
绵羊嚼叶，窜似金犬出猎。

遁似玉兔离窟。

太极拳四十二式口诀

太极拳四十二式口诀第一段〈一〉起势1、垂手立正2、向左开步3、两手平提4、曲膝下按〈二〉右揽雀尾1、右转撇脚2、丁步右抱3、弓步左掤4、向左旋腰5、丁步左抱6、右转开步7、弓步右掤8、左抱右拈9、后坐左捋10、弓步前挤11、后坐反掤13、丁步斜按〈三〉左单鞭1、(勾手)转体开步2、弓步左推〈四〉提手1、后坐扣脚2、右转平摆3、换重提腿4、翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅1、左转下捋2、撤步抱球3、右转提手4、虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式)1、右落左拨2、丁步反提3、弯肘开步4、搂膝推掌6、丁步反提7、弯肘开步8、搂膝推掌〈七〉撇身捶1、(东北)后坐撇脚2、丁步握拳3、上步提拳4、弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式)1、后坐扣脚2、弓步平抹3、丁步左捋4、上步搭手5、弓步前挤6、后坐扣脚7、弓步平抹8、丁步右捋9、上步搭手10、弓步前挤〈九〉进步搬拦捶1、后坐撇脚2、左转伸掌3、丁步抱拳4、摆步搬拳5、拦掌上步6、弓步冲拳〈十〉如封似闭1、穿手翻掌2、后坐脱手3、跟步前按第二段〈十一〉开合手1、右转开手2、左坐合手〈十二〉单鞭1、右侧翻手2、开手重右〈十三〉肘底捶1、换重扣脚3、丁步右抱4、摆步左分5、跟步右摆6、翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式)1、撤步反提2、左转弯肘3、跟步推掌(北)4、转体反提5、弯肘上步6、跟步推掌(南)〈十五〉玉女穿梭(二式)1、撤步伸掌2、丁步左捋3、出步搭手4、弓步右掤5、跟步反掤6、换重出步7、右架左推9、弓步平抹10、丁步右捋11、出步搭手12、弓步左掤13、跟步反掤14、换重出步15、左架右推〈十六〉右左蹬脚1、后坐扣脚2、弓步绞臂3、丁步叉抱4、提膝反掌5、开掌蹬脚6、收腿抱掌7、落步穿掌8、弓步绞臂9、丁步叉抱10、丁步叉抱11、丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶1、丁步合臂2、铲步压掌3、马步开掌4、右坐握拳5、弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式）1、左转捋掌2、右转搭臂3、弓步横列4、后坐摆掌5、提膝托掌6、弓步穿掌7、后坐撇脚8、提膝托掌9、弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式）1、后坐扣脚2、左转摆掌3、右坐云转4、左云换重5、反掌并步6、右云换重7、反掌开步8、左云换重9、反掌并步10、右云换重11、反掌开步12、左云换重13、反掌并步〈二十〉独立打虎1、撤步探掌2、左转下捋（扣脚）3、独立贯拳〈二十一〉右分脚1、右转叉抱2、开掌分脚〈二十二〉双峰贯耳1、收腿并掌2、落步垂手3、弓步贯拳〈二十三〉左分脚1、后坐开掌2、丁步叉抱3、提膝反掌4、开掌分脚〈二十四〉转身拍脚1、点步沉肘2、右转叉抱3、踢腿拍脚〈二十五〉进步栽捶1、落步左拨2、出步握拳3、弓步栽捶〈二十六〉斜飞势1、后坐撇脚2、丁步交臂3、右转开步4、裆步斜靠〈二十七〉单鞭下势1、换重右碾2、摆掌勾手3、仆步穿掌〈二十八〉金鸡独立（二式）1、（弓步）撩掌勾手2、提膝挑掌3、退后落步4、提膝挑掌〈二十九〉退步穿掌1、退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌1、后坐扣脚2、左拨右搂3、虚步压掌〈三十一〉独立托掌1、提膝托掌〈三十二〉马步靠1、摆步左拨3、出步搭臂4、半马步靠〈三十三〉转身大捋1、后坐旋掌2、并步平托3、左转平捋4、撤步左捋5、裆步压肘〈三十四〉歇步擒打1、换重右转2、右掤左穿3、左转撇脚4、歇步擒打〈三十五〉穿掌下势1、收脚提掌2、撤步摆掌3、仆步穿掌〈三十六〉上步七星1、弓步挑掌〈三十七〉退步跨虎1、撤步右搂2、左落右格3、提膝挑掌〈三十八〉转身摆莲1、扣脚落步2、转身穿掌3、虚步伸掌4、摆腿拍脚〈三十九〉弯弓射虎1、独立摆掌2、落步按捋3、弯肘对拳〈四十十〉左揽雀尾1、后坐撇脚2、右转伸掌3、丁步右抱4、弓步左掤5、右抱左拈6、后坐右捋捋7、弓步前挤8、后坐拖掌9、弓步前按〈四十一〉十字手1、后坐扣脚2、右转开掌3、左坐沉肘4、叉抱并步〈四十二〉收势1、反掌下按2、立正还原名称口诀:起势揽雀单鞭挥、二组开合单鞭挥、三组云手独立虎、压掌托掌马步靠。

最全的《太极拳》口诀

最全的《太极拳》口诀一、起势口诀起势开合顶撑衡，左右分开独立行。

肩尽肩，胯尽胯，脊骨竖直高挺拔。

二、云手口诀交叉如镜兜起衣，身前共渡顺时移。

上手提，下手压，周身绕圈勿迟疑。

三、单鞭口诀首尾整合意在连，护肩贴耳步前踢。

手高下保，虚实相切，双手分出步子稳。

四、白鹤亮翅口诀合身退步往后施，单足懸空异步起。

肩开肩合，腰拧腰顺，轻松舒展一鹤姿。

五、摘星口诀上劲配合身翻转，劲到手到久久存。

左右开合，虚实切换，动静结合运劲短。

六、单腿蹬球口诀腿抬腕放跟部撑，劲从腹部脚抬发。

门当户对腿翘起，脚跟落地大势稳。

七、金鸡独立口诀肘抵腰肋两点顶，金鸡独立身轻盈。

左压右扶，平衡进退，身体挺直不前倾。

八、提莲口诀劲由掌心发蓄势紧，松开提起装境界。

阳手活腕动腰稳，气贯顶后注意反。

九、白鹤亮翅反手沉式口诀撑体拨开手推掌，步前旁出回手挡。

白鹤亮翅虚实换，转身回顾丹田放。

十、十字手口诀一手往上一手低，十字手法力量齐。

左闪右挡，灵敏勿慢，守中以静养生机。

十一、伏虎式口诀呼气腰腹尽量收，双手实肘收上顶。

呼气下蹲臀部后倾，放松身体跟地生。

十二、揽雀尾口诀上抬右腕下沉腰，揽雀尾下劲转。

右迅左抢，太极变幻，守中行气顺畅流。

十三、斜飞式口诀重心右移左腿顾，斜飞式劲力发。

斜形挨腰，斜退斜顶，虚实转换力图圆。

十四、蹬脚式口诀两手提起劲活腰，脚尖蹬起铲地虚。

双肩前握，劲透座椅，肩腿股腰齐用力。

十五、肘底看月口诀空松沉肘发劲力，日月无光肘底看。

稳定如山，前后收换，内外转换力到定。

十六、抱虎归山口诀虎口系定袖左环，腕低虚肩体倾斜。

腿蓄有力收顶身，左右回卷均匀呈。

十七、进步搬拦捶口诀提腕上劲发里劈，直拦捶入身劲发。

起手往前进力劲，气势宏伟拦搬拿。

十八、手倒式口诀手未放下意继延，手倒式法乃一般。

手低手高，往上弓身，收胸倒滑意意宽。

十九、素问式口诀腿拧腰两眼左顾，腿起眼中窄路走。

腿出臂入，迅猛连发，齐整劲力顶 :x二十、摆莲口诀两腿并摆松肩颈，双手摆莲化劲顶。

十八反十九畏的口诀与解释

十八反十九畏的口诀与解释
“十八反十九畏”是中国古代武术中的口诀，用来概括武术中
应该反对的十八种不良态度和行为，以及应该畏惧的十九种危险情况。

这个口诀的目的是教导武术学习者在修炼武艺的过程中，注重
道德修养和自我保护意识。

口诀的具体内容如下：
十八反，不反师长、不反父母、不反兄弟、不反长上、不反朋友、不反师友、不反师门、不反师叔、不反师伯、不反师侄、不反
师婶、不反师妹、不反兄弟、不反姐妹、不反亲眷、不反兄弟、不
反师门、不反尊长。

十九畏，畏法、畏天、畏地、畏刀、畏枪、畏棒、畏杖、畏棍、畏箭、畏弓、畏水、畏火、畏高、畏深、畏重、畏轻、畏快、畏慢、畏迟。

解释：
“十八反”部分强调了学习者应该遵守的行为准则，包括尊敬
师长、父母、长辈和朋友，不背叛亲人和师门，不与师兄弟姐妹发
生矛盾，不对师门师叔师伯等长辈不敬，不与亲眷发生矛盾等。

这
些规范了学习者在日常生活中应该遵循的行为规范，强调了尊师重道、团结友爱的重要性。

“十九畏”部分则是提醒学习者在修炼武艺过程中应该畏惧的
危险情况，包括畏惧法律、自然灾害、利器、水火、高空、深渊等。

这些提醒了学习者在实践中应该注意的安全问题，强调了自我保护
和遵纪守法的重要性。

总的来说，“十八反十九畏”口诀是中国古代武术中的一种教
育口诀，旨在教导武术学习者在修炼武艺的过程中注重道德修养和
自我保护意识，遵守行为规范，注意安全问题。

幼儿武术十二生肖拳口诀

幼儿武术十二生肖拳口诀
属鼠
老鼠排在第一支，机敏灵活最知名。

左右摇头展身手，扭头回首似英豪。

属牛
牛儿生性本勤劳，耕田耕地本领高。

前蹄刨土后蹄蹬，横冲直撞不示弱。

属虎
虎乃百兽之王，威风凛凛震八方。

虎尾一摆山岳动，虎爪一伸鬼神惊。

属兔
兔子跳跃蹦蹦跳，蹦跳前行无畏惧。

双耳竖起听动静，缩身快跑藏窝中。

属龙
龙乃华夏之魂，腾云驾雾显神威。

龙爪一抓山石破，龙尾一扫尘土飞。

属蛇
蛇儿缠绕身形变，曲折蜿蜒藏玄机。

蛇信一吐危险近，迅速躲避保安全。

属马
马儿奔跑疾如风，千里迢迢不歇停。

马蹄一踏山河震，马尾一扫尘土飞。

属羊
羊儿生性本温顺，和善可爱人人爱。

羊角一顶冲天去，羊蹄一踏显威风。

属猴
猴子灵活好动多，攀爬跳跃不费力。

手搭凉棚观远方，机敏灵动有智慧。

属鸡
鸡儿独立冠群芳，闻声辨时早起早。

翅膀一挥金鸡独立，鸡嘴一啄米粒碎。

属狗
狗狗忠诚最可贵，为主守家不辞劳。

狗尾一摇友善意，狗爪一伸护家园。

属猪
猪儿肥头大耳厚，憨厚可爱人人爱。

猪嘴一拱觅食去，猪脚一踏步步高。

抡臂提膝下砸拳

武术《少年拳第二套》教学口诀抡臂提膝下砸拳.望月平衡紧相连。

跃步身体腾空起,仆步楼手再冲拳。

弹踢脚面要绷直,横打力点在拳眼。

并步楼手腕用力.弓步推掌步领先。

搂手勾踢同时进,其中奥妙不可言。

金丝缠碗.往里带,封踩稳妥即冲拳。

转身劈掌连续进,砸拳侧踹有秘玄。

要间此拳有多长,撩拳击响就抱拳。

轮拳提膝下砸拳，望月平衡紧相连。

跃步冲拳腾空起，仆步搂手再冲拳。

弹跳冲拳脚面绷，横打力点在拳眼。

并步搂手腕用力，弓步推拳眼平视。

搂手勾踢要连贯，勾踢力点达脚腕。

金丝缠腕网玉带，抓缠拉转一气完。

转身劈掌要连贯，砸拳侧踹有密玄。

要问此拳有多长，撩拳收抱就算完。

（－）动作名称及动作说明预备势；两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（如图)。

1．抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（如图）。

（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。

目视前下方（如图）。

动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。

2．望月平衡；右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。

眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。

目向右平视（如图）。

动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。

攻防含义：回顾身后。

3．跃步冲拳；（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（如图）。

（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（如图）。

八法五步的口诀拳谱

八法五步的口诀拳谱
八法五步是中国武术中常见的拳谱口诀，它们描述了八种基本拳法和五种基本步法。

以下是八法五步的口诀拳谱：
八法口诀：
一、攻- 顶
二、守- 挡
三、进- 掘
四、退- 撤
五、侧- 顺
六、顺- 铺
七、引- 引
八、化- 化
五步口诀：
一、进- 采用前进步法
二、退- 采用后退步法
三、顺- 采用顺步法（向前、向后，左右不分）
四、转- 采用转身步法
五、换- 采用换步法（左右、前后都可）
这些口诀描述了武术中的基本拳法和步法，通过熟练掌握和运用这些口诀，武者能够更好地应对不同的攻防情况。

八法包括攻、守、进、退、侧、顺、引、化，分别表示了不同的攻击和防御动作。

五步则是描述了常用的步伐和移动方式，包括进、退、顺、转和换。

需要注意的是，口诀拳谱只是武术中的一种辅助记忆方式，真正的武术技艺需要通过实际的练习和指导来提升。

在学习武术时，应该注重基本功的打磨，并且在专业教练的指导下进行训练，以确保技术的正确性和安全性。

二十四式太极拳口诀

二十四式太极拳口诀太极拳作为一种优秀的传统武术，有着悠久的历史和深厚的文化底蕴。

其中最为经典的拳法之一就是二十四式太极拳。

这套拳法以变化多端的动作和优雅的气质而闻名于世。

本文将为您详细介绍二十四式太极拳的口诀。

一、起势式将身体调整到平衡稳定的站立姿势，身体保持挺直，腰背挺直，抬头挺胸，微微闭合双目，自然呼吸。

双手自然下垂于身体两侧，手心向内，与大腿贴合。

二、云手式左手由右手侧上提至左肩，同时右手由右腰侧下劈至肚脐前方，双手同时向相反方向移动，如云卷雾绕之形态。

三、单鞭式右手由右腰侧收回至右侧胸前，手心向下，小指尖略微向前延伸。

左手自右下前方指向左上方，掌心向外。

四、提手上势先将双手向下放松，再抬起双肘，掌心向内，将两臂向上提升至胸前，略微向前倾斜，呈现出一个放松而开阔的姿态。

五、青龙出水双手轻松下垂，虚抱成环，顺势向上提升至额头前方，呈现龙卷风中龙腾空的形态，手指自然分开。

六、白鹤亮翅首先双手自前方下方提起，随后手心向上，两臂自然展开，成为两只展翅欲飞的白鹤。

七、摇摆莲花双手由前方上方向两侧摆动，形成莲花摇曳的姿态。

左手屈曲于胸前，右手自上方向右下方摆动，形成左上右下的动作。

八、倒挂金钟双手自两侧平着向前推出，手指稍微向下弯曲，呈现一个像倒挂在钟上的金钟形状。

手臂保持稳定，不抖动。

九、斜飞式右手由身体侧方抬起，斜向右上方伸展，手掌心向下，左手自然放松下垂，手指稍微向内弯曲。

十、云手式右手由右侧抬至右肩，同时左手从左肩抬至左腰，两臂以相同的方式交替移动，如云卷雾绕之形态。

十一、单鞭式左手由左侧收回至左胸前，手心向下，小指尖略微向前延伸。

右手自左下前方指向右上方，掌心向外。

十二、提手上势先将双手放松下垂，再抬起双肘，掌心向内，将两臂向上提升至胸前，略微向前倾斜，呈现出一个放松而开阔的姿态。

十三、青龙出水双手轻松下垂，虚抱成环，顺势向上提升至额头前方，呈现龙卷风中龙腾空的形态，手指自然分开。

十四、白鹤亮翅首先双手自前方下方提起，随后手心向上，两臂自然展开，成为两只展翅欲飞的白鹤。

武术教材口诀 (1)

小学一年级武术教材口诀一、横叉两脚左右分开伸两腿伸直像一横两手分开要撑地身正抬头面向前二、纵叉两脚前后分开伸两腿伸直像一竖两手左右要撑地身正抬头面向前三、顶桥两脚左右分开站与肩同宽要直立两手上举宽于肩仰头后屈向后看挺髋撑地臂伸直髋要上顶似拱桥小学二年级武术教材口诀一、手型1、拳：四指并拢卷手心拇指压于中指间五指卷抱要握紧拳背平腕拳面平2、掌：四指伸直要并拢拇指弯曲扣虎口曲腕立手开掌心立掌竖指尖朝上3、勾：五指撮拢要靠紧屈腕成勾要用力二、步型1、弓步：两脚分开一大步前弓后绷成弓步前脚脚尖要内扣双脚全脚要着地2、马步：两脚左右一大步屈膝半蹲成马步双脚脚尖要向前身体重心落脚间三、正踢腿两脚靠拢腿伸直两臂侧平立手掌上步踢腿勾脚尖挺胸收腹目向前际小学三年级武术教材口诀一、步型1、仆步：两脚左右一大步屈膝深蹲伸单腿一伸一蹲脚心实挺胸收腹目向前2、虚步：两脚前后分开站一腿屈膝成半蹲一脚绷平落脚尖重心落在后脚面二、侧踢腿侧身站立脚分开两臂侧平立手掌上步脚尖要外展勾脚踢腿向耳际小学四年级武术教材口诀一、歇步：两腿交叉靠拢蹲前脚脚心要着地后脚前掌撑稳地膝贴小腿臀靠跟二、弹踢腿：两脚并拢成站立两手握拳至腰侧右脚上步左腿屈右拳前冲左绷弹直腰收髋目视前冲拳弹踢要同时三、武术操（一）第一节手型变换：两脚并拢成直立挺胸抱拳目视前双拳内旋向前冲拳心向下目视前两拳变掌绕头顶抬头挺胸看指尖两掌变勾挂两侧勾尖向下目向前第二节击掌俯腰：两脚并拢成直立挺胸抱拳目视前两拳变掌击头顶抬头挺胸看掌尖上体前屈要下振五指交叉要触地上体抬起再下振起身抱拳成直立第三节摆掌勾手：两脚并拢成直立挺胸抱拳目视前两拳变掌向前推向后转体要稳健后掌变勾尖向下前掌立于后肩前小学五年级武术教材口诀一、蹬踢腿：两脚并拢成站立两手握拳至腰侧右脚上步左腿屈右拳前冲左勾蹬直腰收髋目视前冲拳蹬踢要同时二、组合动作预备：两脚并拢成直立挺胸抱拳目视前1、上步搂手马步击掌左脚向左上一步上体左转90度左拳变掌向左搂右腿上前成马步左掌变拳收腰间右拳变掌向右击2、弓步双击掌右腿伸直上体转成45度左弓步左拳变掌向右摆双掌同摆于体前初中一年级武术教材口诀一、组合拳（五步拳）：抱拳礼：并步站立成立正左掌右拳抱胸前左掌心贴右拳面头正身直目视前1、并步抱拳：两脚并拢成直立两手握拳抱腰间挺胸收腹要松肩甩头左视要睁圆2、搂手拗弓步冲拳：左脚左跨一大步左手搂手成弓步右拳用力顺势冲挺胸沉髋目视前3、弹踢冲拳：身体上台重心移右腿跟进收效腿左拳冲出收右拳右腿速台弹小腿4、马步盖打：右脚前落成马步左拳变掌架头顶右拳冲出成架打冲拳有力目视拳5、歇步盖打：起身左转撤左腿右掌由上向下盖两腿交叉顺势蹲右掌收回冲左拳6、提膝穿掌：起身左转提左膝右拳变掌穿左掌左掌按于右腋下目随视走看右掌7、仆步穿掌：左脚顺势侧伸落左腿屈蹲右伸直两掌不变左掌穿脚掌扣地看左掌8、虚步勾手挑掌：直臂起身重心移右腿跟上要轮臂左腿半蹲右脚点左掌变勾右挑掌9、并步抱拳：起身左脚要蹬地身体重心向右移左脚积极并右脚两手变拳手腰间二、第一路弹腿---冲扫：预备势：两脚并拢成直立前上左步分两掌左步跟上成对拳左侧弓步抱双拳胸前分开前后冲目视左拳要冲平1、马步左屈肘：左脚内扣成马步左臂屈肘要有力右拳侧平身体正目视左侧肩平肘2、弓步右横拳：左转身体成左弓右拳横扫要发力左拳后摆要默契两拳前后要摆平3、右砸拳：左拳以肘向外挠拳心向上砸腹前起身左腿向前弹脚背绷平目视前4、右弓步冲拳：右脚顺势向下落右腿弓步冲右拳挺胸收腹要沉髋前后双拳成直线现左后右势相反动作要领视同前四、第二路弹腿----踢打：1、上步并步盖打：前上右步左脚并右拳平冲左抱拳并步直立要挺胸两脚并紧目视拳2、转身弓步冲拳：身腰左转左跨步目随势走不转睛左手冲拳要有力弓步沉髋目视拳3、拗弓步冲拳：弓步不变要站实两拳收回抱腰间向左拧腰冲右拳右拳冲平目视拳4、弹踢冲拳：两脚蹬地起身快右腿大腿带小腿冲左拳时弹右腿脚背绷平目视前5、右弓步冲拳：右弹踢后向前落向左转身身要正收左拳时冲右拳弓步站稳目视拳先左后右势向反动作要领视同前初中二年级武术教材口诀一、第三路弹腿----架打1、预备式、上步并步盖打：左弓步时冲右拳右上步时左脚并左手盖打右冲拳挺胸立腰目视拳2、转身弓步冲拳：向左转身左弓步冲左拳时要有力身体要正弓步稳两拳前后成一线3、左架打：身腰左拧要快捷左拳上架右冲拳弓步沉髋要站稳架拳头顶冲拳平4、右砸拳：左拳上架步不变右拳挠肘下砸拳5、右弹腿：起身迅速要站稳上架不变收右拳右提大腿带小腿快速弹腿绷脚面6、弓步冲拳：身体前移落右腿挺胸立腰成弓步冲右拳时落左拳两拳前后成一线先左后右势向反动作要领视同前二、第四路弹腿----撩击1、预备式、上步并步盖打：左弓步时冲右拳右上步时左脚并左手盖打右冲拳挺胸立腰目视拳2、转身弓步冲拳：向左转身左弓步冲左拳时要有力身体要正弓步稳两拳前后成一线3、仆步搂手撩掌：左脚蹬地体后移臀坐右脚脚跟处左腿伸直脚扒地右腿屈膝踏实地左拳变掌立胸前右拳变勾倒挂悬左手前搂贴左脚有勾变掌向前撩重心前移成左弓前掌后勾目视掌4、右砸掌：左勾倒挂步不变右掌挠肘下砸掌5、右弹腿：起身迅速要站稳后勾不变收右掌右提大腿带小腿快速弹腿绷脚面6、弓步插掌：身体前移落右腿挺胸立腰成弓步右掌快速斜上插勾手插掌在一线先左后右势向反动作要领视同前三、组合拳（二）1、预备式：两脚并拢成直立两手握拳抱腰间挺胸收腹要松肩两目左视要睁圆2、并步穿手亮掌：跨右步时重心移左拳变掌摆额前右拳变掌穿左掌转身并步不要慌右掌头顶相上亮左勾倒挂不要晃挺胸收腹左甩头目视左方精神抖3、抡臂砸拳：右出右脚成右弓左勾变掌体前伸向左拧转提右膝右拳上举冲上天左掌抡臂置腹前挺胸立腰独立稳右脚全掌震地面重心下降成半蹲右拳用力砸左掌震脚砸拳要同一4、弓步分掌：半蹲跳起要轻盈前后分腿成弓步双手立掌两侧撑左右分掌成一线5、击掌拍脚：两脚蹬地体前移两掌上摆击掌背右腿积极向上摆右掌快速拍脚背6、弓步推掌：右脚下落体前移左掌变拳收腰间右掌由内向外劈落步劈掌要同时7、盖步十字手：起身左步盖右脚两掌交叉在胸口落地稳定身不转两目右视步稳健8、侧踹：右腿迅速跟左腿提腿屈膝带小腿两掌胸前向外撑右腿勾脚向侧踹9、拗弓步冲拳：右脚落地体前移两掌变拳收腰间落脚弓步冲左拳拧腰收胯目视拳10、收势；并步抱拳：左脚蹬地靠右脚身体左转成直立左拳回收于腰间挺胸收腹目视前初中三年级武术教材口诀一、棍术组合1、直立举棍：两脚并拢成立正右手握棍齐腰处右手提棍左下握甩头左视眼睁圆2、弓步劈棍：右手提棍举伸直左手随即握把端头向左转目视左左脚左跨一大步左转90°成弓步两手握棍向下劈棍梢略高自己肩左手握棍贴左腰转体劈棍须协调，劈棍用力视棍梢3、弓步拨架：右腿上步成弓步左手前推右后拉棍横腹前上举架架棍有力视前方4、插步下劈：右转90°两腿交叉右手屈臂向后拉棍梢向下经右膝向后向上向前劈力达前段把力发左手向右屈臂握棍把置于右腋下目视棍梢神威发5、弓步戳棍：右手回拉左手推棍梢向上向后绕棍把向下向前绕左脚上步成弓步双手用力使棍把向前上方把棍戳右手屈臂抱于棍目视棍把后前方5、弓步劈棍：上体左转90度左手拉棍于左膝右手提棍向前劈力达前段视棍梢6、跳步劈棍：重心前移右脚蹬跳起前跨一大步棍梢向右向上挂上动不停视跟随左脚前落成弓步两手向前向下劈力达前段把力发步伐稳健视棍梢7．转身扫踢：左腿伸直左脚扣右脚外展转体180°两手握棍右后扫棍扫一周视棍梢棍梢顶端后触地左腿前踢同髋高8．弓步劈棍：左脚前落成弓步两手握棍前下劈棍梢略高自己肩力达前段视棍梢9．舞花戳棍：右转体约90度右手下拉左上推棍把向上梢向下棍立体前视左手上动不停视跟随左手下压右上搬棍把置于右腋下棍梢立圆绕体前同时左膝要上提步伐稳健视棍梢上动不停视跟随棍沿体左划立圆绕环至于身体前同时跺地震左脚右腿屈膝要上提步伐稳健视棍梢上动不停视跟随右脚前落步成弓步同时两手同发力棍梢前戳视棍梢10．马步横击：左手向后平拉棍右手活把滑棍梢左脚随即前上步向右转体成马步同时左手随转体滑向中段端横击滑把横击要协调步伐稳健视棍梢11．盖步下拨：右脚向左成盖步左手回拉右手推棍下拨后划立圆绕环至于身背后左手脱棍左上举步伐稳健视棍梢12．转身云拨：右手握棍前平摆左手下落右腋下接握看准棍把端步伐稳健视棍梢上动不停视随势两手握棍至头上由右向左拨云棍步伐稳健视前方上动不停视随势右脚里扣左脚展向左向后转180°转体后成左弓步两手随转体左斜头上拨棍视棍梢还原势：向右转体90度左脚向右脚并拢两手握棍向右肩举棍立于右肩上两臂下落棍落右左手松下垂于左头向右转要摆正挺胸立腰视前方。

武术教学口诀

武术教学口诀
一抱拳礼：抱拳礼、臂要平、两臂围成半圆形；
二抱拳：两臂夹紧要挺胸，拳轮紧贴腰中心；三冲拳：冲拳送肩不耸肩，头正腰直手碗平；
四架拳：两臂交叉架头顶，双臂用力撑泰山；
五劈拳：臂直挺胸手要平，力达拳轮能开石；
六砸拳：震脚砸拳背挺直，两臂半屈震天响；
七抱掌：两臂夹紧要挺胸，掌心向上指向前；
八推掌：立掌送肩指并拢，旋臂前推要有风；
九砍掌：臂直外砍心向下，臂带掌走侧平砍；
十亮掌：抖碗屈臂在头顶，挺胸摆头快又猛；
十一盖掌：这边盖到那一边，掌心朝前不耸肩；十二穿掌：一掌穿出心向上，蛟龙出水摆头望；十三击掌：左掌心右掌背，两掌击拍要响脆；。

武功秘籍口诀描述句子大全

武功秘籍口诀描述句子大全
一、太极阴阳变，两手如日月。

二、气沉丹田，劲贯四梢。

三、遇敌犹如火烧身，遇攻则避实击虚。

四、敌若动，我亦动，我为主，敌为客。

五、招式有先后，攻守有重轻。

六、不招不架，只是一下，犯了招架，便是十下。

七、守中而攻，攻中而守。

八、以柔克刚，以静制动。

九、脚踏中门夺地位，就是神仙也难当。

十、功力在身，犹如利剑在手。

十一、身似松、手似绵、力如钢，招招要命不心狂。

十二、曲而不曲，直而不直，滚出滚入，寸步不让。

十三、硬打硬进无遮拦，软打软进不丢顶。

十四、打人如走路，看人如蒿草。

十五、脚步如钢铁，身体如铜墙。

十六、逢强智取，遇弱活擒。

十七、一力降十会，一巧破千斤。

十八、寸劲发于根，拳法显于手。

十九、意到、形到、力到，三者合一。

二十、出手如雷击，回手如火烧。

武术必知歌诀（形意拳）

武术必知歌诀（形意拳）劈拳：双榻双钻气相连，起吸落呼莫等闲。

易骨易筋加洗髓，脚踩手劈一气传；钻拳：钻拳原是地反天，上下同打是真传。

左右相同随意变，收吸发呼劲合丹；崩拳：崩拳属木疾似箭，发动全凭一寸丹。

跟顺变化随法用，转身提足把树攀；炮拳：炮拳先走虎跳涧，两劈下裹如搜山。

钻崩之中加化打，提肛实腹水火关；横拳：横拳出手似铁梁，横中有直横中藏。

左右穿裹应合意，收势退横劲宜刚。

劈拳:劈拳似斧有劈物之意劈拳似斧性属金，专重掉膀破敌营，肺气凛然身先进，挤劲着力落胸襟。

崩拳:崩拳似箭有射雕之意崩拳似箭性属木，—直一曲相继出，肝气顶发易胜敌，根本全仗后足力。

攒拳:攒拳似水有流动曲折翻浪冲天之势攒拳似闪性属水，漩流曲折浪冲霄，肾气固本元气足，拳击下巴鼻头只。

炮拳:炮拳似火有爆炸雷鸣之势炮拳爆炸性属火，上正下斜十字手，心气沉在丹田内，烈焰炸轰敌飞出。

横拳:横拳似土有展转滚动无处不弹之意横拳似弹性属土，左右展转切合弧，脾气吸入内滚动，攒横压顺顶中击。

龙形歌诀：龙形属阴搜骨能，左右跃步用柔功。

双掌穿花加起落，两腿抽换要灵通。

虎形歌诀：虎形属阳力勇猛，跳涧搜山它最能。

抢步起时加双钻，双掌抱气扑如风。

猴形歌诀：猴形轻灵起纵轻，机警敏捷攀枝能。

叼绳之中加挂印，扒杆加掌向喉中。

马形歌诀：马有垂\疾蹄功，跳涧过步速如风。

丹田抱气双拳裹，左右双冲是真情。

鼍形歌诀：鼍性最灵浮水中，左右拨水是真形。

又有钻意加侧打，左顾右盼拦中用。

鸡形歌诀：金鸡报晓独立能，抖翎发威争斗勇。

独立先左后右意，食米夺米上架行。

燕形歌诀：燕雀轻盈抄水能，向后展翅快如风。

上托提撩三抄水，全部动作要轻灵。

鹞形歌诀：鹞有束身入林能，又有翻身钻天功。

先从束身后入林，钻天翻身前后同。

蛇形歌诀：蛇体玲珑拨草轻，屈伸如意蟠绕能。

左右斜拨是靠打，横劲原由坎中生。

鸟台形歌诀：鸟台性最直能竖尾，上架下落用拳行。

展翅之中有挽式，虚心实腹真道成。

鹰形歌诀：鹰张烈狠捕捉能，上似劈拳下掳功。

武术要领口诀

武术要领口诀以下是五个符合要求的武术要领口诀：《出拳口诀》
一出拳，要有力，好似炮弹飞出去。

二扭腰，增动力，核心收紧别忘记。

三送肩，加距离，拳拳到位有威力。

四专注，眼瞄准，目标明确不偏离。

五呼吸，要平稳，气沉丹田稳住心。

小朋友们记清楚，出拳准确又迅速。

《踢腿口诀》
一抬腿，高高起，如同小树拔地起。

二绷脚，像利箭，脚尖带着力量现。

三转胯，送出去，力量传递不浪费。

四站稳，根基牢，下盘扎实才可靠。

五连贯，不停歇，踢腿如风呼呼响。

大家照着这样练，踢腿功夫响当当。

《扎马步口诀》
一蹲好，像磐石，稳稳当当立在地。

二开胯，要适度，宽度合适才舒服。

三挺直，背不弯，好像标杆立得端。

四膝盖，勿超尖，保护关节很重要。

五放松，心别急，气沉丹田有耐力。

扎稳马步根基牢，练武之路开始了。

《防守口诀》
一抬手，护头部，像个头盔保安全。

二含胸，收下巴，减小目标躲击打。

三移步，要灵活，左闪右躲巧应对。

四观察，眼敏锐，对手动作早发觉。

五冷静，心不慌，沉着防守不紧张。

防守做好少受伤，应对自如不慌张。

《平衡口诀》
一脚稳，像扎根，牢牢站住不晃动。

二身正，立得直，中心找准不偏倚。

三眼看，前方定，目标明确心不惊。

四微调，找平衡，细微动作来调整。

五坚持，多练习，平衡能力渐渐强。

学会平衡不跌倒，武术姿态更美妙。

武术谚语武术顺口溜

武术谚语武术顺口溜要练惊人艺，须下苦功夫冬练三九，夏练三伏外讲手眼身法步，内练精神意念足艺不轻传、不妄泄师访徒三年，徒访师三年文讲八法，武讲八势宁叫筋长一寸，莫叫肉厚一分教师见教师，手快打手迟文以凭心，武以观德先看一步走，再看一伸手教师一伸手，就知有没有低头探腰，学艺不高一力降十会，一巧破百拙一寸长一寸强，硬劈硬进人难防一寸小一寸巧，闪战腾挪人难找短见长不用忙，长见短不容缓眼要清、脚要清，动身进步似猫形连环步、往前攻，巧打飞踢占上风教师身、贵如金，沾住四两还半斤三拳不如一肘，三肘不如一指头疾上更加疾，打上还嫌迟举手不留情，留情不落名艺高人胆大，胆大艺更高落步如钢钉，进步快如风打拳不练功，到老一场空人外有人，天外有天手到眼不到，尽是瞎胡闹手齐脚不齐，必是偷来艺手到脚亦到，方为得玄妙缺一寸劲一根，过一尺跑不了老天不负苦心人，年深月久妙自出铁棒磨绣针，功到自然成平时练武技，危急能防身前打天庭盖，后打紫金冠刀如猛虎、剑如飞凰、枪似游龙单刀看手、双刀看走、大刀看顶手出手如飞回如箭，火烧指头还嫌慢眉动心必动、乍膀全力发练拳先练桩、大顶增力量打拳不活腰、到老艺不高枣子练的精、打人占上风练武先修德、德高艺更高内练一口气、外练筋骨皮冬练劲、夏练筋未曾学艺先学礼，未曾习武先习德武德比山重，名利草芥轻拳以德立，无德无拳心正则拳正，心邪则拳邪拳禅如下，力爱不二，主守从攻，戒除杀念理字不多重，万人担不动，武夫不讲理，艺高难服众习武者当立志，人无志事不成三军可以夺帅，匹夫不可以夺志武人相敬相倾手足原无异态，拳术可必分门，少林武当终归于拳，内家外家总是一家同是江湖客，不识也相亲行遍天下路，把势是一家打得宽不如交得宽小心天下去得，莽撞寸步难行强中自有强中手，莫在人前自夸口真人不露相，露相不真人十个把九个吹，剩下一个还胡勒经不起风吹雨打，算不得英雄好汉火大没湿柴，功到事不难好汉做事做到头，好马登程跑前头一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮浇花要浇根，教拳要教人误人子弟者，必被弟子误徒弟技艺高，莫忘师父劳尊师要象长流水，爱徒要象鸟哺雏恃艺逞强，罪不容诛习武千条戒，最戒嫉妒心嫖睹看似个人事，玷污武林人品低拳硬舌头软，舌软也伤人钱重于艺，奸商习气功夫者，工夫也欲学惊人艺，须下苦功夫，深功出巧匠，苦练出真功曲不离口，拳不离手冬练三九，夏练三伏，冬天增力，夏天增气场上一分钟，场下百日功一日练一日功，一日不练十日松，久练为功，搁下稀松一日不练自已知道，两日不练行家知道，三日不练利巴知道冰冻三尺非一日之寒，绳锯木断，水滴石穿若要功夫好，一年三百六十早鼓越敲越响，拳越练越精进功如同春蚕吐丝，退功如同流水即逝，学拳三年，丢拳三天有功夫的象拨拉，脚常踢打舍本求末瞎胡闹，循序渐进最为高正楷未精，休要骤学草书；拳路没熟，休想迅速神化积土成山，积水成渊，积艺成才，苦练成功少年习武正当时老年习武未为迟活到老，学到老，还有三分没学好学无老少，达者为师井淘三遍吃好水，人从三师武艺高，不经一，不长一师父领进门，修行靠个人，教艺在师，学艺在徒师父不过领路人，巧妙全在自用心，入门引路须口授，功夫无息法自修教不严，拳必歪；学不专，拳必滥河深静无声，艺高不压身艺高人胆大，胆大艺更高平时练，急时用；平时松，急时空久练为熟，久熟为巧，熟能生巧，巧能生精千拳归一路，一路通，百路通初学三年，天下去得；再学三年，寸步难行绊三跤，方知天外有天；跌天跌，才晓人后有人学到知羞处，方知艺不高似我者生，象我者死法有万端，理存于一千学不如一看，千看不如一练取百家之长，补自家之短笨鸟先飞早出林，笨人勤练武精，勤能补拙是良训，一分辛苦一分才若要精，听一听，站是远，望得精要想灯不灭，需要常添油人贵有志，学贵有恒用火不戢将自焚，学技不晦将自杀取法于上，得之乎中文人不武，武人不文，能文能武是全才，只武不文是莽汉意到气到力到发于根，顺于中，达于梢以假乱真，诱敌深入一寸长，一寸强；一寸短，一寸险势断劲不断，劲断意相连。

武术攻击的要害口诀

武术攻击的要害口诀一、头部要害武术攻击中有很多要害部位，头部那可是相当关键的。

眼睛就像脆弱的小豆子，要是被攻击到，那可疼得要命，而且能让对手瞬间失去方向感，想象一下，被人不小心戳到眼睛都会难受得要死，要是在武术对抗里被精准攻击，那简直是灾难。

还有鼻子，那可是超级敏感的部位，一拳打到鼻子上，那酸爽，眼泪鼻涕一起流，脑袋也会嗡嗡的，这时候对手基本就没什么反抗能力啦。

太阳穴更是重中之重，这个地方就像脑袋上的一个小开关，受到重击的话，很可能会造成严重的伤害，甚至危及生命呢，所以在武术练习或者实战中，太阳穴是绝对要保护好的，同时也是一个很厉害的攻击点哦。

二、颈部要害颈部也有很多要害之处。

喉结这个部位，很脆弱的，轻轻一按或者一撞都会让人呼吸困难，那种难受的感觉就像是被人掐住了脖子，呼吸不上来。

还有颈动脉窦，要是受到攻击，会影响大脑的供血，人可能一下子就晕过去了，这在武术战斗里是很有效的一招，不过平时练习可千万要小心，不能真的用力去攻击伙伴的这个部位。

三、腹部要害腹部呢，有很多脏器。

比如说肝脏，肝脏在人体的右上腹，要是被重击，那种疼痛是非常剧烈的，能让人瞬间弯下腰来，失去继续战斗的能力。

还有胃部，要是被用力击中，会让人恶心呕吐，整个人的状态就会变得很差。

肚脐下方的小腹部分，也是比较脆弱的，受到攻击的话，可能会引起内部的疼痛，影响人的行动能力。

四、裆部要害这个就不用多说啦，大家都知道裆部是男性非常脆弱的地方。

哪怕是很轻的攻击，也能让对手疼得满地打滚，这在武术里是一个很特殊的要害部位，但是在正规的武术比赛中，攻击这个部位是违规的哦。

不过在自我防卫的时候，这确实是一个能让自己快速摆脱危险的攻击点。

五、腿部要害腿部的膝关节很重要，侧面和后面都是比较脆弱的地方。

从侧面攻击膝关节的话，能让腿弯曲或者受伤，这样对手就没法正常站立和移动了。

还有脚踝，要是被扭到或者踢到，整个人就会失去平衡，在武术战斗中，一旦失去平衡，那可就危险了。

踏罡步斗的口诀

踏罡步斗的口诀踏罡步斗是一种中国传统武术拳法中的基本功夫之一，它源远流长，历史悠久。

踏罡步斗作为一种拳术技巧，通过特定的步伐和动作，使得身体得以协调流畅地运动，达到提高身体灵活性和力量的效果。

以下是踏罡步斗的口诀，帮助学习者更好地理解和掌握这项武术技巧。

口诀踏罡起，眼平无。

身正直，手攻固。

足慢步，虎转头。

手护心，腰安虎。

掌心怀，心神香。

虎啸天，龙戏水。

架坤宇，肩高挺。

脚下板，落地定。

后转手，步不移。

心神醒，丹田添。

男儿胸，膂力长。

步斗人，柔中刚。

内息顺，拳有藏。

手臂直，蹬有弹。

半弧形，吐纳畅。

身肩贵，均匀行。

春风柳，心愉快。

详解踏罡起，眼平无。

踏罡起，即是开始踏罡步斗的意思。

要求脚步稳定，身体自然站立，目光平静不眨眼。

身正直，手攻固。

在踏罡步斗的过程中，要求身体保持直立，脊椎挺直，不前不后。

手臂被要求保持稳定的姿势，攻势不轻易变动。

足慢步，虎转头。

踏罡步斗以慢步为主，以迅猛的虎转头动作为辅。

要求步法稳健缓慢，同时要懂得灵活转动腰部和脊椎。

手护心，腰安虎。

在踏罡步斗的过程中，手臂要贴紧心口，以保护心脏。

此外，要求腰部要保持稳定，以保持虎的力量和平衡。

掌心怀，心神香。

掌心怀是指手心要保持柔软和放松，踏罡步斗需要心神专注，集中在身体动作上，以达到“心香”的状态。

虎啸天，龙戏水。

虎啸天表示踏罡步斗时，身体要有力量和爆发力，犹如虎嘶一般。

龙戏水则表示身体在运动中要像水流一样连续不断地流动。

架坤宇，肩高挺。

在踏罡步斗中，要求双臂展开，想象自己托起整个天地。

肩膀要保持高挺，体现出力量和气势。

脚下板，落地定。

踏罡步斗时，要求保持脚掌平放在地面上，脚下稳定，给身体提供稳定的基础。

落地时身体要稳定不摇晃，定力十足。

后转手，步不移。

后转手指的是在踏罡步斗中，手的转动要快速灵活，同时步伐也要保持稳定，不动摇。

心神醒，丹田添。

在踏罡步斗的过程中，要求心神保持清醒，集中精力。

丹田添表示要将呼吸集中到丹田，增加内力储备。

男儿胸，膂力长。

武德拳口令少儿武术培训机构用

武德拳口令
版本一、
武之道，首重德，首孝悌，次谨信，泛爱众，而亲仁；
地势坤，厚吾德，天行健，当自强，我学子，肩大任，少年强，中国强。

注：14句版，缺点为不押韵，优点是沿用弟子规主要内容及“少年强则国强”和易经“天行健君子以自强不息，地势坤君子以厚德载物”等名句。

版本二、
武之道，德为上，
孝父母，尊师长，
讲礼仪，诚信良；
地势坤，厚吾德，天行健，当自强，
我学子，肩大任，少年强，中国强。

注：14句版，缺点为押韵不完整。

版本三、
武之道，德为上
孝父母，尊师长
行正义，爱家邦，
讲礼仪，诚信良，
天行健，当自强，
中国梦，我担当。

注：12句版，押韵完整，缺点是“家邦”一词不常用。