身体健康指标

（1）体温：

人是恒温动物，体内的产热和散热过程及基本保持平衡。人体的温度通常为36-37℃。测口腔温度一般以36-37.2℃为正常。若在腋下测量则较口温低0.5℃，如用肛表（多用于婴幼儿）测较口温高0.5℃为正常。

人的体温受昼夜、年龄、性别、环境及运动诸因素影响而稍有上下波动。体温高于正常为发热，是最常见的失健表现，应针对病因对症下药进行治疗。当然亦有所谓生理性低热，一般不超过38℃，多见于精神紧张或剧烈运动之后，妇女在月经期或妊娠过程中有时亦可有此种低热。

（2）心跳

正常底册心跳数为每分钟72次左右，但较少人如此准确。心跳的快慢与情绪、活动、体质的等方面因素有关，一般每分钟60-100次皆可视为正常。有些运动员或从事体力劳动者心跳每分钟只有50余次，亦视为正常。在静息情况下，心跳在每分钟100次以上，或心跳在每分钟50次以下皆应就医检查，以查明病因对症下药。

最常见的心律不齐，是过早搏动或称前期收缩，主观感觉上似乎是心脏某一次跳得特别重，而脉搏则似乎少跳动一次。每分钟过早搏动在6次以上的，则为频发早博，常是某些心脏病的表现。

（3）呼吸

正常的呼吸约每分钟16-20次，儿童可更快些。精神紧张、运动、发热等皆可使呼吸的频率加快。

呼吸困难者多感到氧气不足、呼吸费力，严重者不能平卧，甚至口唇紫绀。此种情况多为病态，往往需要紧急救治。

少数有明显精神刺激因素者，突然表现为呼吸浅速，稍久可伴手足发麻，甚至抽搐症状，对这种病人应予以劝慰或给予暗示治疗。

（4）体重

体重是健康的重要指标之一。当然，人的胖瘦因遗传、营养、活动诸因素而异，较有难绝对的标准。下列体重标准可供参考：

男性体重（千克）=身高（厘米）-105

女性体重（千克）=身高（厘米）-102

体重在标准上下10%范围内为正常，低于标准10%以上者为消瘦，超过标准10%以上者为超重，超过20%者为肥胖。

上列标准只适用于成人，不适用于儿童。

还有一个体重指标，称为体重指数。

体重指数=体重（千克）/身高2（米）

假设体重为60千克，身高1.7米,则体重指数=60/1.72=20.7。

世界卫生组织将体重指数正常值定为25，28以上视为肥胖。一些亚洲国家则将体重指数正常值定为23，25以上即为肥胖。同样这个指标亦不适用于儿童。

体重在短期内明显下降，若非故意减肥，多预示有疾病发生，应进一步检查。体重逐步增加并达到肥胖程度者，亦应找寻原因加以纠正。

（5）面色

面色首先是指面部皮肤的颜色。肤色的深浅与遗传、生活环境等有关。剔除这些因素后，如果面色变得灰暗、苍白、青紫、焦黄等皆是不健康的征兆。面颊部的红晕对皮肤洁白的妇女本是健康的象征，但如发生在苍白的面颊上而且多在下午或傍晚出现，可称为“潮红”，则常为结核等消耗性疾病的象征。面色不单单指面部皮肤的颜色，通常还包括人的精神状态。如疲惫、憔悴等亦都通过面色反映出人的健康状态。

（6）食欲

俗称胃口，正常情况下，一日三餐前略有饥饿感，见到食物便有食欲；若遇佳肴，更是食欲大开；餐后略有饱腹感是为正常。若有一两餐未进食而仍无饥饿感，或虽有饥饿感，但见到通常的食物，甚或佳肴，仍无食欲，或稍进食后食欲即无，即为食欲不振。食欲不振者首先应在情绪、环境等方面找寻原因。若无理由可以解释，则说明这是一种失健的表现。反之，食欲亢进，表现为易饥、食量大增，亦是一种不健康的表现。

（7）精力

精力通常指一个人对工作与生活的活动能力。人的能力包括智力与体力两个方面。所谓“精力不济”主要是指体力下降、易疲劳、工作效率降低，皆是健康状况不佳的表现。这里所指的健康包括生理和心理的两个方面，在心理健康不佳时亦常可表现为体能的减退。当然，智力的减退亦是失健的表现。

反之，若无特殊的原因，突然变得精力过人、终日不知疲倦，也未必是好事，而应该从生理和心理两方面找原因，加以纠正。

（8）疼痛

许多疼痛，尤其是一时性的疼痛，对于健康并不十分重要，如一时肌肉酸痛、“神经痛”之

类。但如持续不愈，逐步加重，或伴随其他相应症状的，则都是病态，应该进一步检查，以明确诊断，对症治疗。

对于疼痛的感受因人而异，有人敏感，有人迟钝。所以疼痛的程度与问题的严重性并不完全一致，因此，切莫以疼痛尚不严重而不予重视。

（9）出血

若非外伤引起的出血，初月经外，皆应视为疾病的信号。当然，有些并不十分重要，但亦不能轻视，如鼻出血、牙龈出血，至少与鼻炎、牙周病有关；若是经常出血，则或许还可能有血小板减少或其他凝血功能障癌的可能，亦应仔细检查。至于呕血、便血（黑粪）、尿血、咯血等，自然应引起高度重视，认真检查诊断，查明原因，积极治疗。

出血还可能间歇发作，不要以为出血自然停止了，就没有问题了。因为包括一些严重的疾病，出血亦可以是间歇性的。

10、饮食：成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。

11、睡眠：成年人每日睡眠6-8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。

★人体血压标准：120／80mmg

≥140／90mmg为高血压I期

≥160／100mmg为高血压Il期；

≥180／100mmg为高血压III期