综合维生素有没有必要吃

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吃维生素ec片的作用及功能主治

吃维生素EC片的作用及功能主治1. 什么是维生素EC片维生素EC片是一种综合维生素片，包含了维生素E和维生素C两种维生素。

维生素E是一种脂溶性维生素，具有较强的抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损伤；维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进铁吸收和免疫调节等多种功能。

2. 维生素EC片的作用维生素EC片的作用主要体现在以下几个方面：2.1 抗氧化作用维生素EC片中的维生素E和维生素C都具有抗氧化作用。

抗氧化作用可以帮助抑制细胞内自由基的产生，减少细胞膜的损伤，从而保护细胞免受氧化应激的伤害。

长期服用维生素EC片可以有效地提高身体的抗氧化能力，减少自由基对身体健康的损害。

2.2 改善皮肤质量维生素E不仅具有抗氧化作用，还可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性，减少皮肤松弛和皱纹的产生。

同时，维生素C可以促进黑色素的代谢，有助于调节皮肤色素沉着，减少色斑的形成。

因此，维生素EC片对于改善皮肤质量、延缓皮肤衰老有一定的作用。

2.3 强化免疫系统维生素C是免疫系统所需的重要营养素之一，可以增强免疫细胞的活性和抗体的生成，提高身体的抵抗力。

维生素EC片含有丰富的维生素C，长期服用可以增强免疫系统的功能，并预防感冒等呼吸道疾病的发生。

2.4 辅助贫血治疗维生素C可以促进铁的吸收和利用，有助于预防和改善缺铁性贫血。

维生素EC片中的维生素C可以提高机体对铁元素的吸收率，增加铁的存储量，从而辅助贫血的治疗。

3. 维生素EC片的功能主治维生素EC片在医学上常用于以下疾病的辅助治疗：3.1 心血管疾病维生素EC片具有抗氧化、抗炎和扩张血管的作用，可以改善心脑血管系统的功能，预防血管硬化、冠心病和中风等心血管疾病的发生。

3.2 排毒养颜维生素EC片中的维生素E可以排除体内自由基，清除体内有害物质，有助于改善肝脏功能、促进细胞新陈代谢，从而达到排毒养颜的效果。

3.3 增强免疫力维生素EC片中的维生素C可以增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力，预防感冒、风寒等呼吸道疾病的发生。

10类人群需特别补充维生素

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢10类人群需特别补充维生素导语：复合维生素是含有多种维生素和矿物质的片剂。

很多人都认为，只要自己膳食足够合理，根本没必要补充复合维生素。

但实际上，一个人要想保证每复合维生素是含有多种维生素和矿物质的片剂。

很多人都认为，只要自己膳食足够合理，根本没必要补充复合维生素。

但实际上，一个人要想保证每天都能通过膳食摄取足够的维生素是十分困难的。

因为食品在加工、储存、烹调的过程中，一不小心就可能与维生素失之交臂。

吃得很精细者，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡，会丢掉大量的水溶性维生素；食品放置时间过长，或采用油煎、烘烤等方式烹饪都可能减少维生素的含量。

必须补充维生素之人群：18岁以上的10类人群特别需要补充维生素。

1、吸烟的人：由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维生素C。

2、工作量大及运动多的人：这类的人需要特别补充维生素B群，维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。

3、经常熬夜的人：熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维生素C，所以要适量补充维生素C。

4、电脑族或事务员：看电脑屏幕时间长，工作耗眼力及精神压力与体力劳动的疲劳有所不同，必须适量补充维生素A。

5、孕妇及哺乳中的妈妈：怀孕时母体与胎儿组织快速生长，叶酸转换增加并且缺乏维生素B6，应该每日补充。

不过，维生素D的量就不需要额外增加太多，因为过多的维生素D会使婴儿血钙过多。

6、吃素的人：长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维生素D、维生素B12。

7、经常做剧烈运动：维生素E、B群对你而言犹如动画片中大力水手要吃的菠菜，能使你动作机敏、爆发力强、精力十足。

8、正在减肥的人：运动20分钟过后，脂肪会被作为能量利用，而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。

9、经常口腔发炎的人：维生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。

10、容易神经紧张的人：对抗压力之前，一定要补充维生素C和维生素B群以及钙、镁。

服用维生素时应忌食什么？维生素的确能起到增强人体免疫力的作用，可预防和治疗感冒等各种急、慢性传染性疾病或其他疾病；同时也能改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心脏生活知识分享。

多种维生素矿物质片的功效是什么,需要长期吃吗

如今面对琳琅满目的营养补品市场，相信很多人都会感到困惑，这些产品的功效都是什么？也不知道这些产品是否需要食用。

今天我们便来介绍多种维生素矿物质片，了解其作用，了解它是否需要长期食用，等问题。

多种维生素矿物质片的功效其实这种产品的作用就是补充人体的维生素和矿物质，达到均衡营养，提高免疫力的目的。

另外，维生素家族中的一些成员，还能直接作用于人体的免疫系统，如维生素C、E等，具有抗氧化作用，能清除体内自由基，防止免疫细胞受损；维生素A能维持上皮组织细胞的健康，维持皮肤屏障的免疫功能等等。

维生素和矿物质这两种营养素都是人体自身无法合成的，只能从外界获取，而且由于不良的生活习惯、饮食习惯等因素，很容易导致它们大量流失，因此需要食用多种维生素矿物质片，以保证身体各项生理活动的正常进行。

是否需要长期吃多种维生素矿物质片①是否长期饮食补充不足维生素和矿物质主要来源于食物，不同的食物含有不同的营养元素，比如菠菜、蛋黄等食物中含有维生素A，酵母、糙米等食物中含有维生素B，新鲜蔬果中含有维生素C，一日三餐要注意饮食多样化，这样才能均衡摄入各种营养。

但是如果平时没有时间精力合理搭配食物，那么维生素和矿物质就无法补充充足，需要长期食用多种维生素矿物质片。

②是否身体吸收情况差如果身体本身吸收能力差，就无法从食物中获得足够的营养，比如老年人身体机能下降，但是对营养的需求却不会降低，所以可以多吃一些多维片，以获得足够的维生素和矿物质。

③是否身体需求量较大有些人群需要的维生素和矿物质量比较大，比如孕妇、产妇、生长期儿童等，为了避免摄入过多的碳水化合物、脂肪等营养素而导致身体负担过重，可以在一定时间内，坚持用多种维生素矿物质片来满足身体所需。

多种维生素矿物质片推荐了解完多种维生素矿物质片的功效，以及自己是否需要长期食用后，相信有些人已经蠢蠢欲动想要直接下单产品了吧。

不过在选择之前，还需要知道，由于不同人群身体需求不同，因此选择产品的时候也要看好其中的成分，是否与自己所需相吻合，营养缺乏不是一朝一夕形成的，而且改变饮食对身体的影响需要很长一段时间才能见效，所以我们不但要知道多种维生素矿物质片的功效，还要清楚，购买产品之后，还得坚持吃才能更好地发挥其作用，这里推荐汤臣倍健多维片为例。

综合维生素的作用

综合维生素的作用
综合维生素主要包括维生素A、B群、C、D、E和K等，它们在人体内都发挥着不同的作用，具体如下：
1. 维生素A：对眼睛视网膜、皮肤、黏膜等有益，能够提高人体免疫力，维持正常的生长和发育。

2. 维生素B群：B族维生素主要包括B1、B2、B3、B5、B6、B9和B12等，它们共同参与细胞合成和代谢，能够促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，有助于维持健康的神经系统和肝脏功能。

3. 维生素C：具有很强的抗氧化作用，有助于提高人体免疫力、促进铁的吸收和利用，能够帮助合成胶原蛋白，维持健康皮肤和牙齿。

4. 维生素D：有助于钙和磷的吸收和利用，促进健康骨骼和牙齿的生长和发育。

5. 维生素E：具有抗氧化作用，能保护细胞膜和细胞内有机物免受氧化损伤，能够维持正常的红血球数量和增强免疫力。

6. 维生素K：参与凝血因子的合成和功能，能够帮助维持正常血液凝固。

因此，综合维生素对人体健康有多种作用，能够帮助维持正常的生长和发育，增
强免疫力，保护身体组织和器官，防止多种疾病的发生。

复合维生素哪些人需要吃？这篇文章详解!

复合维生素就是将各种维生素按照一定比例合成的营养补充剂，可以弥补日常饮食中缺失的维生素，避免这些维生素缺乏。

日常有补充维生素需求的人，都可以吃复合维生素，比如下面这几种人群就有必要吃。

1.孕妇各种维生素对孕妇自身以及胎儿的发育都非常重要，像维生素A可以保护胚胎，还可以促进胎儿视觉功能发育；叶酸可以降低胎儿神经管畸形的几率；维生素D可以促进胎儿骨骼发育等等。

在怀孕后，孕妇对这些营养的需求量明显增加，只通过日常食物进行补充，很难满足身体需求，因此可以吃复合维生素片来帮助补充各种维生素，保证这些营养充足。

2.老年人随着年龄的增加，老年人身体各方面的功能都会下降，对食物中营养的吸收率也会降低。

再加上老年人牙口不好，日常吃的食物种类不够丰富，更容易导致身体缺乏维生素。

所以，老年人就很有必要吃复合维生素来帮助补充营养，维持身体健康。

3.素食者维生素种类多，水果蔬菜中所含的维生素种类并不全面，长期只吃水果蔬菜的素食者，也很容易缺乏一种或者多种维生素。

对于素食者而言，每天坚持吃复合维生素，可以更全面的补充各种维生素，避免维生素缺乏。

4.有不良生活习惯的人一些不良的生活习惯会增加对维生素的需求，例如经常喝酒会消耗大量的B族维生素；经常吸烟会使体内维生素C流失；经常熬夜会增加维生素A、B族维生素的消耗等等......日常有着不良生活习惯的人，平时可以吃复合维生素来加强补充各种维生素，以满足身体需求。

以上这些人群都可以吃复合维生素来帮助补充维生素，但由于每个人自身情况不同，所需要补充的维生素种类和剂量也都不同。

因此在选择复合维生素时，要注意根据自身需求来进行选择，可以选择为特定人群研发的复合维生素，就像汤臣倍健多种维生素矿物质片。

汤臣倍健多种维生素矿物质片根据国人日常饮食习惯和烹饪习惯，筛选了十几种日常容易摄入不足的维生素和矿物质，营养搭配科学合理。

并且还依据不同人群对营养的不同需求进行营养配比。

本产品不能代替药品使用。

维生素补不补

维生素补不补维生素是人体所必需的一类有机化合物，它对保持身体健康起着至关重要的作用。

维生素补充可以帮助满足人体对营养的需求，但是是否需要补充维生素还需要根据个人情况来决定。

本文将从维生素的作用、维生素的来源、维生素缺乏和补充的指导原则等方面来探讨是否需要补充维生素补充。

维生素对身体健康具有重要作用。

维生素是身体正常运转所必需的，其中包括维持免疫系统健康、促进骨骼健康、维护眼睛健康、促进胃肠道健康等。

维生素C可以增强人体免疫力、抗氧化，维生素D可以帮助钙的吸收和骨骼的健康，维生素A可以保护眼睛和皮肤等。

维生素的摄入对身体健康具有重要意义。

我们可以通过食物来摄取维生素。

维生素主要存在于食物中，包括水果、蔬菜、肉类、鱼类等。

对于大部分人来说，通过均衡的饮食可以满足维生素的需求。

一些特殊人群如老年人、孕妇、患有某些疾病的人可能出现维生素摄入不足的情况，需要根据情况进行维生素补充。

一些特定情况如接受特殊治疗或逆境条件下，机体对维生素需求也会增加，可能需要额外的维生素补充。

维生素缺乏会对健康产生不良影响。

如果长期缺乏某种维生素，可能会导致相应的维生素缺乏症。

比如维生素C缺乏会引发坏血病，维生素D缺乏会导致佝偻病等。

维生素缺乏症会影响人体的正常功能，并引发一系列健康问题，严重时甚至会危及生命。

对于人体维生素缺乏的情况，应该及时进行补充。

维生素的补充需要根据个人情况进行。

一般来说，维生素的摄入应以食物为主，通过均衡饮食来满足人体日常的需求。

如果出现特殊情况如维生素摄入不足或某种维生素缺乏，可以考虑进行维生素补充。

过量的维生素摄入也会对身体健康产生不利影响。

维生素的补充应该根据医生或营养师的指导，并在适量的范围内进行。

维生素片其实没啥用

维生素片其实没啥用作者：孙文长来源：《大科技·百科新说》2017年第01期现在似乎很流行吃维生素片，人们希望以此补充维生素，补充营养保持健康。

事实上维生素的确很重要，但吃维生素片并不太科学。

几十年研究下来，科学家没有发现实质性证据来表明大量补充维生素片有益。

除了正常饮食，额外补充维生素、营养素，有时候不仅没好处，反倒可能引起健康问题。

因为科学家发现有些维生素可能对健康有害，有的能诱发癌症，有的能增加患肾结石的风险。

当忽略的维生素、营养素复合维生素这是首先应当忽略的一种。

因为只要饮食平衡，就能吸收到所需的一切维生素。

几十年来，人们一直认为复合维生素对身体的全面健康至关重要，比如补充维生素C可以增强免疫系统，维生素A可以保护视力，维生素B可以使人精力充沛。

但事实上，只要饮食平衡，就能吸收到所需的一切维生素，根本无需额外补充。

而且如果过量服用，还可能会引起不必要的健康损害。

2011年，科学家对39000名25岁以上的女性做了一项调查研究，发现长期服用复合维生素，与不服用的相比，更容易过早死亡。

维生素C 上世纪70年代，一些科学家建议多服用维生素C，声称它能增加免疫力，抵抗流行性感冒，维生素C由此风靡开来。

然而多项研究表明，维生素C对预防感冒几乎没有任何帮助。

另外，维生素C一次的摄入量如果达到2000毫克剂量，就会增加患肾结石的风险；如果摄入更大剂量，风险更大。

因此，不要太迷信维生素C，因为它可能根本不会帮助你克服感冒。

平时从蔬菜水果中摄入的维生素C足够身体所需，如果还嫌不够，可以吃些富含维生素C的草莓和柑橘类水果。

维生素B3 多年来，维生素B3的营养价值被高估，甚至标榜为“万能药”，可以治疗多种疾病，比如阿尔茨海默氏症、心脏病等。

但2014年有25000多人参与了一项大型研究，结果发现这些人长期服用大剂量的维生素B3，不但不会降低心脏病、中风、死亡的发生率，反而会提高胆固醇水平，有损身体健康。

这5种维生素吃多了费钱又伤身

这5种维生素吃多了费钱又伤身
1、维生素D
过低的维生素D与心脏病、骨质疏松症、情绪障碍、代谢失调和多发性硬化症有关。

为了避免这些问题，你可能以为服用维生素D补充剂是正确的。

但有研究发现，补充维生素D对健康没有益处，维生素D过低是健康不良的结果，而非原因，所以不用花钱补；每天只要到户外晒10分钟太阳，就能获得每日所需的量。

2、综合维生素
只要你的饮食均衡，买综合维生素等于浪费钱！综合维生素含有每日建议量100%以上的维他命C和A，加上铁和钙。

让身体吸收大量不需要的物质，弊多于利。

3、维生素E
你可能以为常补充维生素E是无害的，甚至有助抗癌。

但服用的量若超过每日剂量很危险，可能导致恶心、疲劳、视觉模糊等副作用。

建议多摄取深绿叶蔬菜、坚果和植物油，即可摄取充分的维生素E。

4、维生素A
这个重要的维生素存在于鲜黄色和橙色的蔬果和绿叶蔬菜中，若平时青菜吃得少，想用维生素A或β-胡萝卜素补充剂取代，要小心，有研究发现这种补充剂会让吸烟者患肺癌的风险提高28%。

14. 每天吃复合维生素有必要吗？

14. 每天吃复合维生素有必要吗？14、每天吃复合维生素有必要吗？在日常生活中，我们常常会面临这样一个问题：每天吃复合维生素有必要吗？对于这个疑问，答案并不是非黑即白的。

首先，我们来了解一下什么是复合维生素。

复合维生素是一种包含多种维生素和矿物质的营养补充剂，通常包含维生素 A、B 族维生素（如 B1、B2、B6、B12 等）、维生素 C、维生素 D、维生素 E，以及矿物质如铁、锌、钙、镁等。

这些维生素和矿物质在人体的新陈代谢、免疫系统、神经系统等方面都发挥着重要的作用。

那么，在什么情况下，每天吃复合维生素可能是有必要的呢？对于一些特定人群来说，补充复合维生素是有意义的。

比如，孕妇和哺乳期妇女。

在孕期和哺乳期，女性身体对营养的需求增加，仅仅通过日常饮食可能难以满足。

复合维生素可以提供额外的营养支持，有助于胎儿的发育和婴儿的健康成长。

老年人也是需要考虑补充复合维生素的群体之一。

随着年龄的增长，人体的消化吸收功能可能会逐渐减弱，导致对某些维生素和矿物质的摄取和利用效率降低。

此外，老年人可能由于饮食结构单一、食欲不振等原因，无法从食物中获取足够的营养。

还有那些长期饮食不均衡、挑食、素食主义者或者因为某些疾病导致营养吸收不良的人，每天服用复合维生素也可能是有益的。

比如，长期严格素食的人可能会缺乏维生素 B12，因为这种维生素主要存在于动物性食品中。

然而，对于大多数健康的成年人来说，如果能够保持均衡的饮食，每天摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪，那么通过食物获取身体所需的各种维生素和矿物质是完全可行的，不一定需要额外服用复合维生素补充剂。

食物是获取营养的最佳来源。

例如，维生素 C 可以从柑橘类水果、草莓、猕猴桃等水果中获取；维生素 A 可以通过胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物获得；B 族维生素在全谷物、瘦肉、蛋类和豆类中含量丰富；维生素 D 可以通过晒太阳促使皮肤合成，也可以从鱼肝油、蛋黄等食物中摄取；钙可以从奶制品、豆制品和绿叶蔬菜中得到；铁则在红肉、动物肝脏、豆类和绿叶蔬菜中含量较高。

吃维度新的真实感受

吃维度新的真实感受在当今社会，人们对健康和营养的关注日益增加。

为了满足消费者的需求，市场上涌现出了许多新的营养品牌，其中维度新就是一家备受瞩目的企业。

维度新以提供高质量的保健产品为目标，其产品包括多种维生素、矿物质和营养补充剂。

我最近有幸体验了维度新的一些产品，以下是我对它们的真实感受。

首先，我尝试了维度新的综合维生素片。

这种片剂中含有多种维生素和矿物质，旨在提供全面的营养支持。

我每天按照建议用量服用这些片剂，很快就感觉到自己的身体状态有了明显的改善。

我感到更有活力和精力充沛，同时我的皮肤也变得更加健康。

这些综合维生素片确实帮助我补充了身体所需的各种营养物质。

另外，我还尝试了维度新的Omega-3鱼油软胶囊。

Omega-3脂肪酸对于心血管和大脑的健康至关重要。

我每天服用这些软胶囊后，发现我的心理状态更加稳定，注意力更加集中。

此外，我的关节疼痛也有所缓解。

Omega-3鱼油软胶囊的确为我的健康带来了积极的影响。

除了常规的营养补充剂，维度新还提供了一系列专门针对特定人群的产品。

例如，他们的儿童维生素片适合年幼的孩子们。

我给我的小侄子尝试了这些维生素片，他们的草莓味道很受他喜欢。

这些片剂不仅补充了孩子们所需的营养，还有助于他们的免疫系统和骨骼发育。

小侄子的身体状况明显改善，他更加健康活泼了。

维度新还推出了专为女性设计的复合维生素片。

这些片剂中含有适合女性的特定营养成分，如叶酸和铁。

我将这些片剂推荐给了一位朋友，她在经期时常会感到疲劳和焦虑。

通过服用这些复合维生素片后，她的经前症状有所缓解，身体也恢复了平衡。

维度新的女性维生素片确实为我朋友带来了真正的好处。

总的来说，我对维度新的产品有着非常正面的真实感受。

这些营养补充剂起到了它们所宣称的作用，并且为我的健康带来了明显的改善。

维度新以优质的产品质量和专业的研发团队赢得了我的信任。

我会继续选择维度新作为我的营养补充品牌，并将其推荐给我的朋友和家人。

当然，每个人的身体状况和需求都是不同的，对于任何营养补充品的选择，我们应该在咨询专业医生的建议下进行。

维生素到底该不该补

健康话题维生素：到底该不该补?文/中日医院内分泌科主治医师邛瑞芬图片提供/壹图前市面上有很多宣传各种维生素的广告，产品也 3是琳琅满目、价格不菲。

广告称.维生素是人体所必需的.所以鼓励大家补充。

但值得大家注意的是. 医生在医院开具的维生素是"治疗处方"，并非"补充处方"。

那么，我们到底该不该补充维生素呢？什么是维生素？维生素是维持人体正常生理功能和代谢所必需的微量营养素，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

维生素缺乏可能会引起神经管缺陷、骨质疏松、贫血.肿瘤发生风险增加等等。

由于人类不能合成维生素（维生素D 除外 >,所以需要从膳食中摄取维生素以维持正常的生理功能和预防代谢紊乱。

维生素补充剂是含有营养素的片剂、胶嚢或液体制剂。

维生素补充剂是除了食物外.人们获取维生素的另一途径。

维生素包括哪些？常见的维生素包括叶酸.维生素D 、抗氧化维生素（维生素A 和类胡萝卜素）、维生素C .维生素E 、维生素B 2、维生素B 6和维生素B 12等。

哪些人应该使用维生素补充剂？如果身体健康且饮食良好，则可能不需要使用维生素补充剂。

专家推荐大家从食物而非补充剂中获取20 »2021.5寺*劣铩健健康话题维生素，因为摄入富含维生素的食物除了提供您所需要的维生素外.还有其他益处。

尽管如此，以下人群也可能从维生素补充剂中获益。

*65岁以上及成年人：年龄较大或长期室内工作的成年人可能会从每曰服用600 ~ 800I U的维生素D中获益.有助于强健骨骼.预防跌倒。

*有维生素缺乏的人群：维生素缺乏是指人体没有足量的某一特定维生素以保持身体健康。

如果出现维生素缺乏的病症，医生会开具处方.告诉其应服用哪些维生素及其剂量。

*进行过减重手术的人群：进行过减重手术（胃切除术）的人群往往无法从食物中获取他们所需的全部维生素。

这类人群进行减重手术后.要咨询医生是否需要服用维生素补充剂.以及需要补充哪些维生素。

4问复合维生素——从美国复合维生素的使用谈起

4问复合维生素——从美国复合维生素的使用谈起作者：刘新月来源：《家庭医药·快乐养生》 2011年第9期善存多维元素片、黄金搭档、21金维他等，各种复合维生素制剂正在逐步进入人们的生活。

不过，对于复合维生素，人们在服用时还有许多困惑。

比如，自己是否需要服用？如何选择？这些困惑直接影响和决定了复合维生素的使用效果。

众所周知，美国是复合维生素的使用大国，品种多，质量也不错，据说很多去美国的外国人都会大包大包地往回带各种复合维生素。

但即使这样，美国本国人对复合维生素的使用仍然存在着与我们同样的疑问。

1.哪些人需要服用复合维生素？美国营养学家一致认为，是否需要服用复合维生素在很大程度上取决于你的年龄、性别、饮食和健康状况。

因为有一件事是确定的：适合所有人的通用复合维生素制剂肯定无法精确地满足每个人的需要。

比如， 50岁以上的人需要额外补充维生素B12，但不少的复合维生素制剂中所含的铁元素对他们来说又过量了；儿童如果服用针对成人的复合维生素，就可能摄入过量维生素A。

另外，很多女性在补充维生素时还需要单独补钙，因为钙的体积太大，无法合成到复合维生素当中。

因此，生产厂商都会针对不同的人群定制产品。

光是One-A-Day这个牌子就有14种不同的维生素产品，包括针对儿童的复合维生素咀嚼软糖以及适合50岁以上男性的综合维生素，等等。

《快乐养生》建议：如果没有做维生素检测或体检，最好不要盲目购买、服用复合维生素制剂。

2.复合维生素产品的标签为什么与推荐量有这么大的差别？惠氏制药公司的复合维生素产品进入中国之初，就曾因为善存标签上维生素A的剂量8000国际单位严重超过中国营养学会推荐剂量而备受大众质疑，最后不得不将维生素A的剂量8000国际单位改为4000国际单位。

其实，这一质疑在美国仍然存在。

这是因为维生素和矿物质的每日膳食推荐摄取量是由独立的美国医学研究院设定的，根据个人的年龄和性别而异。

但为了方便起见，美国食品和药物管理局要求膳食补充剂列出一个单一的每日摄入量，通常是所需的最高值。

维生素,补不补

取名是个技术活，维生素与维他命无疑是取名典范，让人一听就对这些小分子们心生向往。

然而，对这些补剂的过分依赖也会让人心生疑虑。

三个多月前，歌手凯蒂·佩芮（Kate Perry）在推特上贴了张照片，照片中她举着三个上面贴着“早餐”、“午餐”等字样的透明塑料袋，每个袋子都大到足以完全遮住她姣好的面孔，里面装着足以引发密集恐惧症的各色药片，她写，这些补剂和维生素是我的一切。

即使是在过半人口吃过维生素补剂的美国，凯蒂的这张照片仍然激起了一场反思。

《大西洋月刊》连续刊发了两篇相关的文章，用费城儿童医院的传染病专家保罗·奥菲特（Paul Offit）的话说，这场全民对维生素补剂的狂热迷恋或许可以追溯到一个身上光环耀眼的人——鲍林。

这位活了93岁的诺贝尔奖得主晚年一直服用远超过推荐剂量的维生素C，声称这样可以预防上至癌症下至感冒的多种疾病。

如今的研究认为，服用维生素C并不能预防感冒，这或许解释了为何身体力行吃维c的鲍林有时还是表现出一些感冒症状，尽管他坚称那是过敏。

如今，反补剂阵营同样拥有了一个强有力的诺贝尔奖得主，双螺旋发现者之一，今年85岁的沃森就在《新科学家》上撰文称，很多研究显示服用大剂量的抗氧化补剂反而升高了癌症和糖尿病风险，而公认的一些抗癌蔬果如花椰菜，其抗癌作用说不定是来源于促进氧化而非抗氧化。

蔬果的抗癌机制大可交给学界继续研究。

不过人人都需要认识到的一点是，物无美恶，过则为灾。

能促进体内生化反应因而不可或缺的维生素，过量时造成的健康危害也不可小觑。

服用易在体内蓄积的脂溶性维生素A、D、E、K都要留心急性中毒风险，如持续过量服用，还有增加慢性疾病的可能。

九十年代的两项大型研究显示，额外服用维生素A、胡萝卜素以及维生素E反而增加了烟民死于肺癌或心血管疾病的风险。

一项纳入3.5万人追踪维生素E是否能降低前列腺癌风险的研究，因为数据显示弊大于利而不得不终止。

但维生素补剂的支持方可不打算束手待毙。

补充维生素你需要知道的那些事儿。

提高免疫力都知道要需要补充维生素，但是补充维生素有一些问题你有没有想过要不要专门补充复合维生素，补充维生素的饮食就可以毫无顾忌了吗？我是否需要专门的补充维生素，还有维生素过量会中会中毒吗？今天我们就针对这4个问题逐一进行回答。

【1】要不要专门的补充复合维生素？关于复合维生素有很多的争论，有人说需要不有人说通过饮食就够了，根本不需要补，其实关于补还是不补都不能走极端，要根据自己的情况来决定，但整体来看我认为布要比步步好，为什么要专门补复合维生素了，因为虽然我们通常的食物中都含有多种的维生素和矿物质，但并没有一种食物能够包含人体所需的所有的维生素和矿物质，这就是为什么我们需要强化饮食要多样化，什么东西都要吃一点的原因，这样要比紫色单一种的食物要好得多，但不论是饮食注重多样化的人，还是吃东西比较挑剔的人都很难到绝对的像那样样的维生素都足够，尽管前一种做法离这个目标更近，所以为了我们的安全起见，补充复合维生素对增强人体所需要的各方面的维生素的含量是很有必要的，但注意要有个前提补充维生素千万不要过量。

【2】补充了维生素之后，饮食可以毫无顾忌吗？有人认为既然已经补充了多种维生素，吃东西就可以很随便了，不必再讲究饮食的多样性，而可以想吃什么就吃什么，反正缺的营养素已经可以通过补充的维生素得到了补充，其实这种想法是很错误的，因为复合的维生素只是这样一些主要的已经明确人体所需的维生素提取的出来，而是你实际所需要的很多微量元素并没有包含在那块小小的胶囊或者片剂当中，因此还要尽量做到多吃不同种类的食物，补充人体所需要的不同营养，服用复合维生素只能起到加强的作用。

【3】我需要专门的补充维生素吗？一般的人不会出现比较明显的维生素及矿物质的缺乏症状，但有些族群的人比较容易缺乏，比如妇女儿童和老人。

怀孕期或者是哺乳期的妇女，这个时候他们需要大量的维生素提供给婴幼儿，比如叶酸，比如铁比如钙等等。

而新生的婴儿母乳喂养的婴儿往往要额外补充最主要的营养素就是维生素d和铁。

维生素补不补

维生素补不补维生素是维持人体正常生理功能所必需的有机化合物，通常以微量存在于食物或其他物质中。

维生素在人体内起着重要的生理作用，包括参与调节新陈代谢、促进生长发育、增强免疫力、维持神经系统功能等。

人体无法自主合成维生素，只能通过摄入食物来获得。

由于现代人的饮食结构或生活方式的问题，很多人可能会存在维生素缺乏的情况。

那么，是否需要补充维生素呢？需要了解不同类型的维生素及其作用。

1. 水溶性维生素：水溶性维生素包括维生素C及多种B族维生素，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。

它们在人体内不能储存，必须通过日常饮食补充。

水溶性维生素的主要作用是帮助身体将食物转化为能量，参与新陈代谢过程，并促进细胞分裂和生长发育。

2. 脂溶性维生素：脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。

它们可以在人体脂肪组织中储存，并随需要释放。

脂溶性维生素的主要作用是提供抗氧化功能，保护细胞免受氧化损伤。

维生素D也参与钙和磷的吸收与代谢。

基于人体对不同类型维生素的需求以及不同人群的饮食结构，我们可以进一步探讨维生素是否需要补充的问题。

1. 饮食结构不合理：现代人的饮食结构普遍存在问题，如高糖、高脂、高盐等。

这种不均衡的饮食结构可能导致维生素缺乏，尤其是水溶性维生素。

如果饮食结构不合理，补充维生素是很有必要的。

2. 特殊人群：某些特殊人群可能需要额外补充维生素。

孕妇需要额外摄入叶酸、维生素D和维生素B12等维生素来保证胎儿的正常发育。

老年人由于吸收能力下降和食欲减退，也可能需要额外补充维生素。

3. 维生素缺乏症状：维生素缺乏可能引起一系列症状和健康问题。

维生素C缺乏可导致坏血病；维生素D缺乏可能引发骨质疏松症；维生素B12缺乏可导致贫血等。

如果出现这些症状，应考虑进行维生素补充。

过量补充维生素也可能带来一些负面影响。

过量维生素A摄入可能导致头晕、呕吐等症状；过量维生素C则可能引发腹泻；过量维生素D可能导致钙化现象。

你真的需要补充维生素吗

你真的需要补充维生素吗现在市面上各种营养补充剂、膳食补充剂收到追捧，电视节目里，所谓的“专家”也大肆宣扬摄入营养补充剂，我开始想，我们真的需要额外补充这些合成食（药）物吗？这些补充剂又在如何影响我们的肠胃和身体呢？为此，我们联系了著名的肠胃病学专家Aoi Sedarat。

问：摄入过多此类药剂会使我的肠胃堵塞吗？答：除非是因为你本身肠胃有问题，或是肠道过于狭窄，不然，摄入补充剂等是不会轻易造成肠胃堵塞的。

但是如果你身体本来就有爱反酸的现象，补充营养和膳食补充剂可能会加剧这一病症。

但是过量的营养膳食补充剂一定是会给肠胃造成负担的，也会影响肠胃的消化功能。

问：您曾经见过肠胃堵塞这种状况吗？答：当然见过，但是这种情况一般需要有医疗器械的辅助才能确诊。

现在的商家和媒体不加分辨和筛选只顾报道膳食营养补充剂的益处，导致人们的肠胃面临更大风险。

问：那么这些药片是在哪里完成它们的使命呢？答：药片的作用需要不同的环境，有些药溶解在胃的酸性环境中，有些药溶解在肠道的碱性环境中。

我们服药后，药片溶解开始作用于身体。

但是我发现一些片剂过大，如果它本身应该由胃进入肠道，可能没有进入肠道前就被卡在当中，从而对人的身体造成不好的影响。

实际上，这些药品都应标明是否适合于由肠胃溃疡或是小肠狭窄的人使用。

问：这些营养补充剂会给人们的身体造成什么伤害吗？答：有的，这主要还是与剂量有关。

过量服用营养补充剂，可能会造成消化不良，长期腹痛，腹泻。

据现有的公共问题报告，在极端情况下，过量补充营养剂甚至会危害人的肝脏功能。

现在的逻辑是人们先是在网络上或是在杂志上看到广告，就去实体店或是网上订购此类药品。

先不说这些药品并没有所宣传的神效，对人体的副作用都是不可估量的。

更多时候，即使它对身体没有伤害，也没有什么益处，人们花很多的钱并不能得到他们想要的效果。

可能我们当中真的有人有维生素或者营养缺乏，但是记住，从食物中摄取是最安全的做法，大多数的营养补充剂，只有10%被身体吸收，其他都是无效的。

维生素补不补

维生素补不补维生素是人体所必需的有机化合物，对于维持人体正常的生理功能至关重要。

人体无法自行合成维生素，因此需要通过食物或其他补充方式获取所需的维生素。

人体所需的维生素种类很多，比如维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。

每种维生素都有其特定的功能和作用。

维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫系统的功能，帮助人体抵抗感染和疾病；维生素D可以促进钙和磷的吸收，有助于维持骨骼健康；维生素E有助于保护细胞膜免受氧化损伤等等。

适量摄入维生素对于保持身体健康非常重要。

如果长期摄入某种维生素不足，可能会导致一系列的健康问题。

维生素C缺乏会导致坏血病；维生素D缺乏可能会导致骨质疏松症；维生素B12缺乏可能会导致贫血等等。

多摄入维生素也不一定对身体有益，过量摄入维生素也可能会造成健康问题。

维生素A过量摄入可能导致头晕、恶心、疲劳等不适症状；维生素B6过量摄入可能会引起神经系统问题；维生素E过量摄入可能会增加出血的风险等等。

合理补充维生素是很重要的。

为了补充维生素，人们可以选择多种途径。

通过饮食来获取维生素是最理想的方式。

在日常饮食中，应特别关注摄入富含维生素的食物，在摄入均衡的同时确保摄入足够的维生素。

富含维生素C的食物包括柑橘类水果、番茄、深绿色蔬菜等；富含维生素D的食物包括鱼肝油、鲑鱼、牛奶等；富含维生素E的食物包括坚果、植物油等。

人们可以选择通过维生素补充剂来增加维生素的摄入量。

维生素补充剂是一种方便快捷的选择，但在选择和使用补充剂时需要注意以下几点。

应尽量选择正规的、有信誉的品牌购买补充剂，以确保其质量和安全性。

应根据自身的健康状况和医生的建议来选择合适的维生素补充剂，并按照说明书的指导使用。

不宜过量使用维生素补充剂，以免造成维生素摄入过量的情况，导致不良反应或健康问题。

维生素是人体所必需的营养物质之一，适量摄入维生素对于保持身体健康非常重要。

通过饮食和维生素补充剂的合理搭配，可以补充人体所需的维生素，维持身体的正常功能。

维生素补不补

维生素补不补维生素是人体必需的微量营养素，虽然只需要极小的份量，却对维持人体正常生理功能和健康至关重要。

维生素可以帮助调节新陈代谢、提高免疫力、促进细胞再生等。

很多人对于维生素的摄入存在着一些误解，比如有人认为只要吃维生素片就能满足身体所需，有人则认为膳食中含有的维生素已经足够满足身体需求，不需要额外补充。

那么，对于维生素的摄入，我们应该怎么选择呢？是该补充维生素呢，还是不补维生素呢？下面让我们一起来探讨一下这个话题。

我们需要明确的是，维生素是人体生命所需，是不能缺少的，任何一个维生素的缺乏都会对人体的健康产生一定的影响。

而维生素的摄入主要通过膳食来实现，也就是说我们通过饮食摄入各种食物来获得维生素。

随着现代生活方式的改变和饮食习惯的改变，很多人的膳食中并不能得到足够的维生素，尤其是一些特定群体，比如老年人、孕妇、儿童、运动员等，他们对维生素的需求会比一般人更大，因此很有必要进行维生素的适当补充。

并不是每个人都需要额外补充维生素。

一般来说，只有在以下情况下才需要额外补充维生素：1.营养不良或饮食单一的人群；2.处于特殊生理状态的人群，比如孕妇、哺乳期妇女、老年人等；3.某些患有特定疾病或情况的人群，如消化系统疾病、手术后、吸烟者、酗酒者等；4.进行剧烈运动或者体育训练的人群。

那么，针对补充维生素的问题，我们应该如何选择维生素产品呢？首先要说的是，维生素是不能替代饮食的。

尽管人们往往认为只要吃了维生素片，就可以替代膳食摄入的维生素，但事实上，膳食中含有的维生素是最天然、最易吸收的，而且伴随着其他营养素一起摄入，营养的均衡性也更好。

无论是补充多种维生素还是单一维生素，都不应该成为替代膳食的手段。

选择维生素产品时，要慎重选择。

市面上有很多种维生素产品，其中有的含量过高，有的则含量过低，有的可能还包含其他不良成分，因此选择维生素产品时一定要选择正规品牌，尽量避免购买过于便宜或来源不明的产品。

最好是在医生或营养师的指导下进行选择。