运动技能形成的规律
《第二节 掌握运动技能的形成规律》教学设计教学反思-2024-2025学年高中体育与健康人教版全一册
《掌握运动技能的形成规律》教学设计方案（第一课时）一、教学目标：1. 理解运动技能形成的过程和阶段性规律。
2. 掌握运动技能形成的基本条件和方法。
3. 能够分析并解决实际运动中的技能问题。
二、教学重难点：1. 教学重点：理解并掌握运动技能形成的过程和阶段，能够分析实际运动中的技能问题。
2. 教学难点：如何在实际运动中运用运动技能形成规律，提高技能水平。
三、教学准备：1. 准备教学视频，包括不同运动技能的示范和练习过程。
2. 准备相关练习器械和道具。
3. 设计教室讨论和练习环节，确保学生有足够的时间和机缘实践和交流。
4. 提醒学生提前预习相关内容，以便更好地理解和参与教室活动。
四、教学过程：（一）导入新课通过展示一些运动技能形成的图片或视频，引导学生思考运动技能形成的过程和影响因素，引出本节课的主题——掌握运动技能的形成规律。
（二）新课教学1. 运动技能形成的过程（1）讲解运动技能的形成过程，包括泛化、分化、自动化等阶段；（2）通过实例分析各个阶段的特点和表现；（3）引导学生思考如何克服技能形成过程中的困难。
2. 运动技能形成的规律（1）讲解运动技能形成的一般规律，如按部就班、再三练习等；（2）分析不同运动技能的特点和形成规律，如游泳、篮球、舞蹈等；（3）引导学生思考如何根据不同运动技能的特点制定训练计划。
3. 影响因素（1）讲解影响运动技能形成的因素，如身体素质、心理素质、环境因素等；（2）分析这些因素如何影响技能的形成和发展；（3）引导学生思考如何克服这些因素对技能形成的影响。
（三）实践操作1. 给学生提供一些简单的运动项目，如跳绳、踢毽子等，让学生尝试练习；2. 引导学生根据所学知识，制定适合自己的训练计划，并进行实践操作；3. 组织学生进行小组练习，互相交流经验，共同进步。
（四）教室小结1. 总结本节课的重点和难点；2. 强调掌握运动技能形成规律的重要性；3. 鼓励学生继续尽力，不息提高自己的运动技能水平。
简述运动技能的形成过程
简述运动技能的形成过程
运动技能的形成过程可以分为三个阶段。
第一阶段是认知阶段。
在这个阶段中，个体通过观察和模仿他人的动作，并且从教练或其他经验丰富的人那里学习技能相关的知识。
个体需要理解技能的目标和动作执行的步骤，以及如何调整自己的动作来适应不同的情境。
第二个阶段是联合阶段。
在这个阶段中，个体开始使用运动技能执行基本的动作，这通常需要很多练习和反馈。
在这个阶段，个体需要发展内在的感觉和“感觉”，这有助于他们精确地控制运动。
第三个阶段是自动化阶段。
在这个阶段中，技能变得更加熟练和自然，个体可以在没有明确思考或努力的情况下执行技能。
这样做需要大量的重复和练习，以及对运动技能执行的反馈。
总体而言，运动技能的形成需要认知、联合和自动化的转变，这需要个体积极学习并且有机会去执行和反馈技能。
《运动生理学》第十二章(运动技能的形成)
《运动生理学》第十二章（运动技能的形成）运动技能：指人体在运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。
运动动力定型：指在形成运动条件反射过程中，各有关中枢的兴奋和抑制在大脑皮质中按照严格的时间间隔和顺序出现，形成固定化的暂时性神经联系，这种固定化的格式称为运动动力定型。
非条件反射：指生来就有的、数量有限、比较固定和形式低级的反射活动，它是人和动物在在长期的种系发展中形成的，对于个体和种系的生存具有重要意义。
条件反射：指通过后天学习和训练形成的高级反射活动，它是人和动物在个体生活过程中按照所处生活条件，在非条件反射的基础上不断建立起来的，其数量是无限的，可以建立也可以消退。
分化抑制：那些近似刺激的皮质代表区由于得不到非条件刺激的强化而进入抑制过程。
运动技能形成的生理本质人形成运动技能的生理本质就是形成复杂的、连锁的和本体感受性的运动条件反射。
运动技能与一般的运动条件反射区别：（1）复杂性：参与的中枢多，既有运动中枢，还有各种感觉中枢；（2)连锁性：反射活动不是单一的，而是一连串的，前一动作的结束便是后一动作的开始，有严格的时序特征；（3）本体感受性：在反射过程中，肌肉的本体感受性传入冲动起到了重要的作用，没有这种传入冲动，动作之间得不到联接，复杂的条件反射就不能形成，运动技能不能掌握。
运动技能形成的过程：（1）根据运动技能形成的生理学特点：①泛化过程②分化过程③巩固过程④动作自动化过程（2）根据动作表现形式不同特征可分为：①发动认识动作阶段②粗略掌握动作阶段③改进提高动作阶段④巩固和应用自动化阶段运动技能形成的阶段性及规律，各阶段形成的生理原因、动作表现及采取的教学方法。
（1）运动技能形成的过程中有其阶段性变化规律，一般可将其划分为三个阶段：泛化阶段、分化阶段、巩固与自动化阶段。
但各阶段并不是截然分开的，而是逐渐过渡的，各阶段的出现及持续时间受许多因素的影响。
（2）泛化阶段，在运动技能形成初期，由于大脑皮质有关中枢的兴奋与抑制过程都呈现扩散状态，而出现泛化现象，动作不准确，教师在教学中应抓动作的主要环节和主要问题，帮助学生建立正确动作的概念。
运动技能形成的规律资料
自动化阶段的心理特点
信号来源 神经肌肉运动及各关节活动提供的内部信息
注意
从完成动作的过程中解放出来，指向集中在 完成整个任务的其他重要方面 记忆与思 动作的系统性、整体性与创造性
维 感知觉与 运动知觉精细分化，并形成专门化知觉，运 表象 动表象清晰、准确、完整 控制调节 动觉表象控制、调节动作 反馈
（三）同时反馈和延缓反馈
根据提供反馈信息的时间，可以把反馈分为 同时反馈和延缓反馈。 在完成动作过程的同时提供反馈信息的反馈 叫同时性反馈。 在完成动作以后或间隔一定的时间提供反馈 信息的反馈叫延缓反馈。 例如：学习者一边看镜子一边修正自己的动 作属于同时反馈；观看自己完成动作的录像 就属于延缓反馈。
联结阶段的心理特点
信号来源 视觉与肌肉运动觉提供的内、外部信息的结
合
注意
注意范围扩大，分配和转移能力增强，指向 集中在完成动作的薄弱环节
记忆与思 将局部的、单一的动作联合成整体的动作系 维 统
感知觉与 视听知觉、运动知觉及其留下的表象逐渐清 表象 晰、准确 控制调节 视觉表象监督下的动觉表象占主导地位 反馈
迁移的种类——正迁移与负迁移
正迁移是指一种学习对另一种学习产生积极 的促进作用 。例如棒球选手打高尔夫球， 也会很快地打出专业队水平； 负迁移是指一种学习对另一种学习产生消极 的干扰或阻碍作用 。例如学会打网球之后， 再学习打乒乓球，往往不能正确灵活地运用 手腕和手指。
迁移的理论
（一）共同要素说 一项任务与另一项任务所含成分具有共同要 素时才会发生迁移
人为性反馈的注意要点：
1、反馈信息的数量和内容 （1）反馈信息量 （2）反馈信息的详细程度 （3）误差的方向和精确度
运动技能形成规律
本章教师用书内容对应的是教科书中第七章选项学习的指导与提示中第二节“掌握运动技能的形成规律”的学习内容。
提高运动技能是高中学生进行体育与健康课学习所要达到的重要任务，提高运动技能主要是依靠在实践课中具体项目的学练，但是通过理论课的学习，让学生了解运动技能形成和提高的有关规律，从而使高中生能够根据自己的具体情况，用理论来指导运动技术的练习和提高。
教科书中首先介绍了运动技能形成和发展的过程，然后说明影响运动技能形成和发展的因素，最后强调了采用多种练习手段对提高运动技能的重要作用。
教科书中本节内容构成及教学时数建议章节目学时安排教学建议选项学习的指导与提示……运动技能的形成与提高运动技能形成和发展的过程1专题讲授结合实践课运用影响运动技能形成和发展的因素练习对提高运动技能水平的重要性……1.使学生了解运动技能形成规律和阶段动作特征。
2.指导学生掌握提高运动技能的学习策略。
（一）教科书内容解读1.什么是运动技能《课程标准》中将运动技能定义为：“在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括在神经系统调节下不同肌肉群协调工作的能力”。
体育院校通用教材的定义：“运动技能是指人体在运动过程中掌握和有效地完成专门动作的能力。
”教科书中就是采用的这个定义。
运动技能包括以下四个特征：（1）运动技能是后天习得的。
一些简单的或不随意的外显肌肉反应，如人的眨眼反射或摇头动作不属于运动技能，只有那些后天学得的，并能相当持久地保持下来的动作活动方式才属于运动技能。
（2）运动技能在时空结构上具有不变性。
从运动技能的外部结构来看，应是由若干动作按一定的顺序组织起来的动作体系。
任何一种运动技能都具有在时间上的先后动作顺序和一定的空间结构。
动作的顺序性是不变的。
例如，原地推铅球这一运动技能，从持球、蹬腿、转体到最后出手用力的动作顺序是不变的；动作的空间结构也具有稳定性。
不过，它在原型的基础上有多种变式。
例如，篮球的运球动作这种空间结构，有时幅度大些，有时幅度小些；有时节奏快些，有时节奏慢些，但运球的基本样式是不变的。
在体育教学中动作技能形成的规律
在体育教学中动作技能形成的规律认知定向阶段（泛化阶段）：初步掌握、体验技术动作，动作学习以分解模仿、徒手学习为主。
联系形成阶段（分化阶段）：深入理解肌肉活动感觉，不断改进技术动作，动作规范，基本上建立动作定型自动化熟练阶段（自动化阶段）：形成牢固动力定型做动作熟练、省力、自如。
运动技能是动作技能的一种，是通过练习获得的、为完成体育运动活动的特定任务而将种种动作活动方式顺利表现出来的能力。
在体育教学、训练中，我们无时不在运用运动技能形成的规律。
现在我从运动技能形成的三个阶段来分析与探讨运动技能的形成规律。
一、认知-定项阶段学生在开始掌握一种技能之前，要形成掌握这种技能的兴趣，学习与它有关的知识，在头脑中形成这种技能的表象，这就是技能的认知-定项阶段。
例如，在教学生学习前滚翻时，首先应向学生示范前滚翻的连贯动作，并将动作分解开进行讲解，使学生全面了解关于前滚翻的知识，形成前滚翻的动作表象。
动作表象的形成在技能学习中起着重要的作用。
正确的表象能帮助学生顺利的掌握各种运动技能，相反，如果一个学生形成了错误的动作表象，技能的学习就会出现偏差，清晰而正确的动作表象，依赖于教师的示范动作以及技能学习者对示范动作的正确感知。
另外，学生们根据自己学习的动作知识，也可以在头脑中建立起必要的动作表象，并促使其主动地学习和表现某种技能，校正自己的错误动作。
在认知-定项阶段，运动技能的学习有时从个别的动作环节入手，有时从动作的整体入手。
这时，学习者需要熟悉动作的要领、了解动作的特点，把新学习的动作与已有的、习惯了的动作进行比较，找出相同的环节，克服不良习惯动作的干扰。
以学习投篮技能为例，由于其具有整体性强但易分解的特点，因而可以将各环节综合起来完整地进行学习。
在认知-定项阶段，初学者的动作往往显得呆板、迟缓、不稳定、不协调，多余动作也比较多，因而对动作要有意识的进行控制。
在这个阶段，教师在每个动作上的示范表演对学生学习技能具有重要意义。
动作技能形成的规律
动作技能形成的规律(一)泛化阶段1.产生原因及动作表现在学习任何动作的初期，通过教师的讲解、示范和自己的实践，只能对该技能获得一种感性认识，对其内在规律并不完全理解和掌握，往往会出现泛化现象。
导致不该兴奋的中枢产生兴奋，不该收缩的肌肉产生收缩。
具体表现为动作僵硬、不协调，多余动作及错误动作多，动作不连贯及节奏紊乱等。
2.教学要点教师在该阶段教学中应抓动作的主要环节和学生掌握动作中存在的主要问题，不要过多强调动作细节。
应通过简练和形象的讲解及正确的示范指导学生实践，使学生建立正确动作的概念，体会完成动作的肌肉感觉。
(1)多采用直观教学;(2)采用分解教学等方法，适当降低动作难度。
此外，教学内容的安排应符合学生特点和接受能力，遵循循序渐进、由易到难和由简到繁的原则。
(二)分化阶段1.产生原因及动作表现随着学习者对所学动作的反复实践，运动技能会逐步改进和完善，条件反射活动也由泛化进入了分化。
此时不该收缩的肌肉会得到放松，多余动作会逐渐消除，错误动作会得到纠正，能够比较顺利、连贯地完成技术动作，并初步形成动力定型。
但这种动力定型还不够稳定，遇到新异刺激(如有外人参观)或较强刺激(如进行比赛)时，错误动作可能还会重新出现。
2.教学要点在该阶段中，教师应重点加强对动作细节的要求，促进分化抑制的建立和发展，使动作日趋准确。
(1)加深对动作内在规律的认识，建立完整动作的概念;(2)强化正确动作，及时纠正错误动作;(3)加大动作难度，建立更精细的分化抑制。
(三)巩固与自动化阶段1.产生原因及动作表现在分化阶段后，学习者通过进一步反复练习，运动技能日趋巩固和完善。
此时，不仅动作完成得更加准确、协调和优美，而且动作的某些环节还可出现自动化现象，即不必大脑皮质有意识地进行控制就能顺利完成动作。
“无意识”的自动化动作仍然没有脱离大脑支配，当外界环境变化时，这种无意识活动可立刻转变为有意识活动。
2.教学要点(1)对学生提出进一步要求，不断提高动作质量;(2)经常检查动作质量，防止动作变形;(3)坚持练习，巩固持久。
简述运动技能形成和发展的过程
简述运动技能形成和发展的过程运动技能形成和发展的过程是复杂且长期的过程，涉及到个人的神经系统、肌肉系统、认知系统以及环境的互动。
以下是对运动技能形成和发展过程的简述。
1.认知阶段：认知阶段是运动技能形成和发展的起点，包括感知和理解运动动作的过程。
在这个阶段，个体通过观察和模仿他人的运动动作，了解并识别运动的目标、要素和模式。
个体通过视觉、听觉和触觉等感官信息，逐渐建立起运动的概念和认知。
2.意识阶段：意识阶段是运动技能发展过程中的关键阶段。
在这个阶段，个体通过大量的实践和体验，逐渐形成对所学运动技能的意识和理解。
个体开始通过自我反思和自我调节来改进技能的执行，认识到运动技能的不足之处，并寻求改进。
这一阶段个体需要充分的重复练习和反馈，以加深对技能的理解和掌握。
3.自动化阶段：自动化阶段是运动技能发展的最终目标。
在这个阶段，个体能够通过无意识的自动执行运动技能，不需要过多的意识控制。
技能的执行能力逐渐达到自动化水平，个体可以更多地关注情境和战术等更高级的问题。
在这个阶段，个体的运动技能已经内化为习惯性的行为模式，能够在不同环境下自如地应对。
运动技能形成和发展的过程是一个渐进、循序渐进的过程，但不同的个体在不同的运动技能上发展的速度和水平也会有所不同。
个体的天赋、体格、动机和环境等因素都会影响运动技能的形成和发展。
有些运动技能可能需要长时间的练习和积累才能达到高水平，而有些运动技能可能更容易形成和发展。
此外，适当的指导和教学方法也可以加速运动技能的形成和发展过程。
总之，运动技能形成和发展的过程是一个相互作用的、长期的过程，涉及到个体的认知、感知和执行能力的发展以及环境的互动。
通过适当的指导和练习，个体可以逐步地掌握和改进运动技能，并将其内化为自己的习惯行为，以达到高水平的运动表现。
对运动技能形成规律的研究
论述运动技能形成的过程
论述运动技能形成的过程运动技能的形成是一个长期的学习和训练过程，需要通过不断的实践和反思来提高。
本文将从认知、运动控制和反馈三个方面来探讨运动技能形成的过程。
认知是运动技能形成的基础。
认知包括感知、注意、记忆和思维等过程。
在运动技能学习的初期阶段，个体通过感知外界的刺激来获取运动的信息，然后将注意力集中在关键的运动要素上。
通过反复的练习，个体将运动的信息存储在记忆中，并通过思维加工和分析来提高运动的执行效果。
因此，个体的认知能力对运动技能的形成至关重要。
运动控制是运动技能形成的关键。
运动控制包括运动规划、运动执行和运动调整等过程。
在运动技能学习的中期阶段，个体通过运动规划来确定运动的目标和执行路径。
然后，通过运动执行来实现运动目标。
在运动执行的过程中，个体需要掌握合适的动作技巧和运动节奏，并保持良好的运动协调性。
最后，通过运动调整来纠正运动中的错误和不足，进一步提高运动的准确性和效果。
因此，个体的运动控制能力对运动技能的形成至关重要。
反馈是运动技能形成的关键环节。
反馈包括内部反馈和外部反馈两种形式。
内部反馈是个体根据自身感觉和经验来评价运动的执行效果。
外部反馈是个体从外界获得的关于运动结果的信息。
在运动技能学习的后期阶段，个体通过不断地接收和分析反馈信息来调整运动的执行方式和策略。
通过积极利用反馈信息，个体可以及时发现和纠正运动中的问题，进一步提高运动的质量和效果。
因此，个体的反馈处理能力对运动技能的形成至关重要。
运动技能的形成是一个认知、运动控制和反馈相互作用的过程。
个体需要通过感知、注意、记忆和思维等认知过程来获取和加工运动的信息。
然后，通过运动规划、运动执行和运动调整等运动控制过程来实现运动的目标和优化运动的执行效果。
最后，通过内部反馈和外部反馈的处理，个体可以不断地调整和改进运动的执行方式和策略。
通过长期的学习和训练，个体可以逐步形成高水平的运动技能。
因此，个体在运动技能形成的过程中需要注重认知、运动控制和反馈的协调和提高，以获得更好的运动表现。
掌握运动技能的形成规律
3.2完整练习与分解练习
• 以完成完整的动作为目标进行的练习叫做完 整练习，而针对较复杂的运动技能中的某个技术 环节进行者的学习
能力低，其学习的熟练水平还达不到一定水平时，采用分 解练习法较为合适；反之，采用完整练习法较为有效。但 争对儿童模仿能力强的特点，有时又可先看完整动作示范， 先采用完整练习法，待到对动作有一定理解后再时行分解 练习法。因此没有固定模式。
持续练习与间歇练习
• 持续练习就是练习之间几乎不休息的连续练习的 方法，而间歇练习则是采取适度的休息再进行练 习的方法。
• 3.1、反复练习 • 3.2、完整练习与分解练习 • 3.3、持续练习与间歇练习 • 3.4、想象练习
3.1反复练习
• 参加体育锻炼在短时间内虽然会有助于运动 技能的提高，但是如果不加以巩固，所获得的学 练效果会逐渐消退，影响运动技能的形成和提高。 因此，学练运动技能的基本手段就是反复练习， 从而促进运动技能的形成和发展。
课堂回顾
一、运动技能形成和发展的过程
获得阶段（泛化） 改进阶段（分化） 稳定阶段（巩固） 自动化
二、影响运动技能形成和发挥的因素
反馈--大脑皮层应激水平--动机
三、练习对提高运动技能水平的重要性
反复练习 完整练习与分散练习 持续练习与间歇练习 想象练习
课后作业： 争对目前正在学练的项
目，先观看单个技术动作录 像，再运用持续练习法对单 个运动技术进行学练20-30 分钟，仔细体会学练效果。
案例分析： 通过反复的练习，李杰运球技术不仅动作
熟练，视野开阔，而且在比赛中能比较轻松地 运球突破防守，很少失误。偶尔不能自如地做 背后运球、体前变身换手运球，最初参加比赛 时的紧张感觉消失了。 请同学们分析：
运动技能形成的四个阶段
从摇篮到巅峰：运动技能的四个阶段运动技能形成是一个漫长而复杂的过程，从婴儿时期的不稳定动作到运动员的卓越表现，需要经历四个阶段。
了解这些阶段不仅可以帮助我们更好地培养运动员的技能，也可以帮助我们更好地理解自己的身体和运动技能。
第一阶段：初步反应在这个阶段，孩子的神经系统正在发育，身体各部位的协调还不够成熟。
孩子会做出一些凭借本能反应的动作，如抓住东西、追逐移动的物体等。
为了帮助孩子进一步发展，家长可以给他们提供一些简单的玩具和机会，如让他们摸索和感知各种形状的东西。
第二阶段：快速学习在这个阶段，孩子的身体逐渐稳固，开始发展出运动技能。
他们可以迈开腿跑步，跳跃等。
此时，孩子可以通过不断重复练习来加强自己的技能。
家长可以为孩子提供更多的运动机会，如带他们去游泳、骑车、做瑜伽等。
第三阶段：归纳与分析在这个阶段，孩子开始能够独立分析和总结运动技能的知识点，建立自己的技术技能框架。
他们可以更加关注细节和技能的流程，而不是简单地完成动作。
这个阶段的关键是不断探索和尝试，让孩子在自己完成技能的同时，探索不同的技能组合和方法。
第四阶段：达到卓越水平在这个阶段，运动员已经非常出色了，他们的卓越表现体现了他们多年的练习和实践。
他们已经可以灵活应对各种不同的情况，对技能的理解已经非常深刻。
如果你想把一个孩子的运动技能提升到这个水平，关键是要帮助他们在前三个阶段的基础上继续稳步前进，不断实践不断尝试。
同时，及时给他们反馈和指导，让他们更快速地发现自己的错误并加以改正。
总之，运动技能的形成涉及到很多的因素。
了解不同阶段的特点和需要，可以帮助我们更好地理解自身的技能水平，并指导我们在日常生活中如何提高和发展自己的技能。
运动技能的形成规律及其在教学中的运用.doc
运动技能的形成规律及其在教学中的运用一、运动技能概述运动技能是当今体育课程的标准内容之一，在体育教学中的角色非常重要。
它能根本表现出体育课程本身的特色，使其和其他课程区别。
《辞海》中是这样定义一种动作技能的：按一定的技术要求完成动作的能力，是一种复杂的、连锁的本体感受性的运动条件反射。
形成这种反射活动的神经中枢，既有运动中枢，又有视、位、皮肤感觉及内脏活动的神经中枢参与活动。
它的形成要经历泛化、分化、巩固和自动化这样几个互相联系的阶段。
在《课程标准》中是这样定义运动技能的：在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括在神经系统调节下不同肌肉群协调工作的能力。
而在《体育心理学》中是这样来定义运动技能的：通过练习而巩固下来的自动化的、完善的动作活动方式，包含心理过程和运动技能操作过程.从这个定义的内容可以看出，运动技能实际上是以锻炼身体和心理素质为基础，通过不断地练习来获取的一种运动动作的能力。
二、运动技能的形成规律运动技能的学习和掌握不是一蹴而就的，它的学习是一个系统的过程，体育教学中必须掌握运动技能的学习规律，才能利用运动技能规律灵活应用在体育教学中。
下面笔者分析运动技能学习规律中的几个关键的阶段。
（一）泛化阶段泛化阶段是运动技能学习的初始阶段，在这个阶段运动技能的相关动作对人的大脑产生初始刺激，通过人体的感受器传输刺激到大脑皮质，使得大脑皮质内的相关细胞对刺激产生兴奋感。
但是，这样的感觉并不是集中的而是扩散的，因为这时的大脑皮质并没有建立完整的抑制状态。
这使得大脑皮质的条件的反射相关关联性是不稳定的，这就是泛化状态。
如果练习者处在运动技能的这个学习阶段，那么他的注意范围相对狭窄，动作不协调，肌肉控制不好。
练习者主要通过观察指示者的动作来进行练习，对自己动作的错误和缺点难以发现。
所以，在这个阶段进行运动技能的教学，要掌握这个阶段的规律。
教师应该主要教授学生动作的主要内容，不必强调动作细节。
同时要跟学生讲清楚这个阶段运动技能的掌握特点，让学生知道这个阶段运动技能不协调和僵硬都是正常的事情，要引导学生认识到这些问题，有针对性地掌握和提高运动技能。
掌握运动技能的形成规律
课堂回顾
一、运动技能形成和发展的过程
获得阶段（泛化） 改进阶段（分化） 稳定阶段（巩固） 自动化
二、影响运动技能形成和发挥的因素
反馈--大脑皮层应激水平--动机
三、练习对提高运动技能水平的重要性
反复练习 完整练习与分散练习 持续练习与间歇练习 想象练习
课后作业： 争对目前正在学练的项
目，先观看单个技术动作录 像，再运用持续练习法对单 个运动技术进行学练20-30 分钟，仔细体会学练效果。
掌握运动技能的形成规律
一、运动技能形成和发展的过程
运动技能形成的四个阶段 1.1、运动技能获得阶段——泛化过程 1.2、运动技能改进阶段——分化过程 1.3、运动技能稳定阶段——巩固过程 1.4、动作自动化
1.1、运动技能获得阶段——泛化过程
• 此阶段动作特征：动作掌握不稳定，常常 出现多余动作；动作不协调，缺乏节奏感， 不灵活；紧张，相同的错误动作重复出现
谢谢！
案例分析： 通过反复的练习，李杰运球技术不仅动作
熟练，视野开阔，而且在比赛中能比较轻松地 运球突破防守，很少失误。偶尔不能自如地做 背后运球、体前变身换手运球，最初参加比赛 时的紧张感觉消失了。 请同学们分析：
李杰的动作是否足够熟练？请根据自身的
实践体验和有关知识说明如何尽快达到这个阶 段？
1.4、动作自动化
2.1、反馈对运动技能形成的影响
感觉器官 （视觉、听觉等）
中枢神经系统
效应器（肌肉）
（综合加工）
运动之后就可以
得到的信息
运动的结果
借助其他手段得到的信息 （老师或同学的建议和意见、录像、照片等）
运动技能形成的信息反馈通道
2.2大脑皮层应激水平与运动技能发挥的关系
运动技能形成的规律
运动技能形成的规律
运动技能的形成遵循一定的规律。
首先，运动技能的形成需要经过不同的阶段，包括认识阶段、认知阶段、关联阶段和自主阶段。
在认识阶段，运动者需要了解运动技能的目标和基本要素；在认知阶段，运动者通过观察和模仿他人的动作来学习技能；在关联阶段，运动者开始将不同的动作元素组合起来形成更复杂的技能；最后，在自主阶段，运动者能够根据不同的情境自主调整和运用技能。
其次，运动技能的形成需要大量的练习和反馈。
通过反复的练习，运动者可以增强肌肉的记忆和协调性，提高技能的执行能力。
同时，及时的反馈可以帮助运动者纠正错误，调整动作，提高技能的准确性和效果。
此外，运动技能的形成还受到一些个体差异和环境因素的影响。
每个人的学习能力和天赋不同，因此运动技能的形成速度和水平也会有所差异。
同时，环境的变化和要求也会对运动技能的形成产生影响，例如训练场地、器材以及教练的指导等。
总的来说，运动技能的形成是一个渐进的过程，需要经历不同的阶段和大量的练习。
通过适当的指导和反馈，运动者可以不断提高技能的水平和效果。
运动生理学——第十三章 运动技能的形成
误分不开 4、反馈调节不完全，分化抑制不完全 5、第一与第二信号系统没有建立选择性扩
散 6、条件反射建立不巩固
教学注意事项：
1、因为粗略阶段，运动员的肌肉没有建立 精确的肌肉感觉，这时主要看（视觉分析 器），因此在运动员粗略阶段时教师应该 多采用正确示范练习，多采用直观，通过 视觉的反馈来正立你的体会，你的肌肉感 觉。
2、由于学生对新的动作缺乏感性认识，抓 不住动作的主要和次要环节，因此教师在 示范讲解时要突出重点，不能够过分要求 动作细节而不容易去分化。
3、为了加强肌肉感觉，可利用保护帮助的 办法，使学生不能单独完成的动作情况下， 来体验肌肉感觉（降低动作难度）。
4、可以多采用直感教学法（不是直观）而 是好多感觉器官参与练习（如听、看 ）
所以运动技能或随意运动形成的生理机制 是在大脑皮质中建立暂时的神经联系。而 学习和掌握运动技能过程，其本质就是建 立运动条件反向过程。
运动技能既然是大脑皮质统一调控的条件 反射活动从神经控制角度来考虑，运动技 能的形成具备三个结构条件。
(1)一个是作为运动动力结构的肌肉（当然 包括神经）
(2)第二是要有一个完善信息系统，由信息 的输入开始，经过中间的一系列加工处理 到最后效应器作出反应。（肌肉收缩完成 动作）
如参加肌肉有主动肌拮抗， 肌和协同 肌等必须协调配合，而每块肌肉的兴奋抑 制时机、兴奋性、高低、收缩的幅度方向 持续时间、收缩和舒张的顺序等都必须准 确（包括时间、空间），这样动作才能优 美省力。
举例 跳高： 首先，思维对跳高的整个过程的回忆 本体感受器感知肌肉关节活动情况 视觉感知横杆的高度和距离 听觉（感觉（知））步伐的节奏 触觉感知地面的硬度和踏地力量 位觉感知身体在空中位置和身体翻转情况 等等……
运动技能形成的规律在教学和训练中的理论价值
不 不 出现 多 运动 技 能可 分 为 闭式 和 开 式 两类 ： 种 是 闭式 运 动 技能 ． 一 它 表 活 动 时 往 往 动 作僵 硬 、 协 调 ， 该 收缩 的肌 肉收 缩 ， 而且 做 动 作很 费 力 。 种 现象 是 大 脑皮 质 细 胞 兴奋 扩 这 的特 点是 完 成动 作 时 基本 上 不 因外 界 环境 的变 化 而改 变 自已 的 余 的 动作 ， 是 教 动 作 ； 结构 上 多 属 于 周 期 性 重 复 动 作 ； 成 动 作 时 ， 馈 信 息 散 ． 联 系 不稳 定 的结 果 。在 此 过程 中 ， 师 应该 抓 住 动 作 主要 在 完 反
只来 自本体 感 受 器 。Ⅲ 例如 田径 、 泳 和 自行 车 等项 目。另一 种 环 节 和学 生 掌 握 动作 中存 在 的主 要 问题 进 行 教学 ，不 应 过多 强 游
是 开式 运 动技 能 ， 的特 点 是 完成 动 作 时 。 它 往往 随着 外 界 环境 的 调 动 作细 节 ．而应 以正 确 的示 范 和 简练 的讲 解 帮助 学 生 掌握 动 改 变 而改 变 的 动作 ； 动 作 结 构 上 表 现 出 多样 性 或 非 周 期 性 特 作 。 在
， ￥ ３ ｌ 第 ０卷第 １ ｃ 期
Ｖｏ ．３ Ｎｏ １ ０ ．１
绥 化 学 院 学 报
Ｊ ｕ ａ ｆＳ ｉｕ ｉｅｓｔ ｏ ｒ ｌ ｕｈ ａＵｎｖ ｒｉ ｎ ｏ ｙ
２１ ０ ０年 ２月
Ｆ ｂ ． ０１ ｅ ２ ０
运 动 技 能 形 成 的规律 在 教 学 和 训 练 中的理 论 价 值
李 柯 莉
（ 东北 财经 大学体 育 部 辽 宁 大连 １ ６ ２ ） １ ０ ５
摘
要 ： 能 是 指 通 过 练 习而 形 成 的 一 定 的 动 作 方 式 ， 性 质 和 特 征 可 分 为 运 动 技 能 和 智 力 技 能 。技 能 有 自己形 成 的规 技 按
运动技能形成规律名词解释
运动技能形成规律名词解释
运动技能形成规律是指在学习和进行体育运动时，个体通过持续
练习与经验积累，逐渐形成的稳定且自动化的动作模式和技能集合的
规律性过程。
运动技能形成规律可以简单概括为以下几个特点：
1.阶段性发展：运动技能的形成通常会经历多个不同的发展阶段，从初学阶段到高级阶段。
每个阶段都有特定的技能要求和发展目标。
2.渐进性提高：运动技能的形成需要经过连续不断的练习和反复
试错的过程。
个体通过不断积累经验，改进动作技巧和调整运动策略，逐渐提高技能的水平。
3.全面发展：运动技能的形成不仅仅涉及到具体的动作技巧，还
包括相关的认知、感知、决策等因素。
个体需要全面发展这些关联的
能力，才能更好地应对各种运动场景和变化。
4.个体差异性：每个人在运动技能的形成过程中，都有自己的特
点和个体差异。
不同的个体可能会有不同的学习速度、技能水平和发
展路径。
拓展：
-运动技能形成规律受到多种因素的影响，包括遗传、生理、心理
等因素。
个体的天赋、身体素质、认知能力、动机和学习环境等也会
对运动技能的形成产生影响。
-运动技能形成规律还与练习的质量和方式密切相关。
有效的练习
方法，如分解练习、随机练习、反馈等，有助于促进运动技能的形成
和提高。
-运动技能形成规律的研究对于教学和训练具有重要意义。
了解运
动技能的发展规律，可以为制定科学的教学计划和训练方案提供依据，帮助个体更加有效地学习和提高运动技能。
体育知识点-运动技能形成规律
体育知识点-运动技能形成规律（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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试述运动能力的遗传规律
试述运动能力的遗传规律
运动能力的遗传规律指的是某些运动技能和特征可能受遗传因素的影响。
研究表明，运动能力在一定程度上是遗传的，但是环境和训练也起着重要的作用。
一些研究表明，某些运动技能，如跑步、游泳和跳远等，可能受遗传因素的影响。
例如，一些研究发现，同卵双胞胎在这些运动技能上的表现比异卵双胞胎更相似。
此外，一些研究还发现，某些运动特征，如身高、体重和肌肉质量等，也可能受遗传因素的影响。
例如，研究发现，身高和体重在一定程度上是遗传的，而且某些基因突变可能会影响肌肉质量和力量水平。
然而，环境和训练也对运动能力的发展起着重要的作用。
例如，儿童在成长过程中接受适当的营养和体育锻炼可以促进身体发育和运动能力的提高。
此外，经过专业的训练，运动员可以提高自己的运动能力和技能水平。
因此，虽然运动能力在一定程度上是遗传的，但是环境和训练也起着重要的作用。
运动员可以通过遗传和环境因素的结合来提高自己的运动能力和技能水平。
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一、技能的概念
你会哪些技能？ （1）你的这些技能是怎样
形成的？ （2）这些技能给你带来哪
些好处？
技巧是技能的高级阶段
技巧是动作的自动化，但也是受意识控制的。 例如，骑自行车的人一边骑车一边和同行的 朋友聊天，注意主要集中在聊天的内容上， 骑车的动作是自动化的。如果车突然颠了一 下，他会立刻暂时中断谈话，察看路面情况， 如果发现是一块小石头，则继续按原来方式 骑行和聊天，如果发现前方在修路，则需做 出调整，改变行进的路线。这说明技能动作 不是无意识的动作，而是始终意识的控制之 下进行的。
五 运动技能的反馈
反馈是人们在处理信息的过程中把来自运动 器官活动效应的信息再经过感觉器官传导回 大脑神经中枢，并对信息的再输出产生影响 的过程。
图8-10 运动学习的反馈模式
反馈的种类
（一）内部反馈和外部反馈 根据接受反馈信息的感觉方式，可以把反馈
分为内部反馈和外部反馈。 进入肌肉运动觉和平衡觉等内部感觉器的反
馈信息叫内部反馈。 进入视觉、听觉等外部感受器的反馈信息叫
外部反馈。
（二）内在性反馈和人为性反馈
根据反馈信息的来源，可以把反馈分为内在 性反馈和人为性反馈。
反馈信息是由运动者本身提供的属运动本身 具备的反馈叫内在性反馈。例如：学习者通 过自己的肌肉运动感觉或视觉接受完成投篮 动作过程的信息，这种反馈属于内在性反馈。
体育教学训练过程中向学习者提供动作自我 调控的内部线索的方式，通常有以下几种：
(1)缓慢地完成动作以便获得相应肌肉群紧张程度 变化的体验。
(2)采用不同重量的器械进行练习获得相应肌肉群 紧张度变化的感受。
(3)分别完成所学的个别动作，感受各相应肌肉群 紧张度变化的差别。
(4)提高相应的肌肉运动感觉使之清楚地意识到正 确动作的内部线索。
素时才会发生迁移
（二）概括化理论
人们理解了一般性原理与知识，会有助于迁 移。
（三）格式塔理论
如果在两种学习情境中发现了一种动态模式 或关系，就可以发生迁移。
促进迁移的条件
（一）掌握有关基本知识和技能 （二）合理安排运动学习的内容 （三）提高学生的分析与概括能力 （四）正确地运用比较的方法 （五）把握学习时间和熟练程度
内在性反馈在运动技能学习中的运用
体育教学训练过程中内在性反馈和内部反馈 的运用通常采用的形式有以下几种：
1、采用自我评价的方式，使学习者对自己 完成的动作进行分析与评定，明晰自己完成 的动作与标准动作之间的误差，并纠正错误 动作。
2、采用向学习者提供动作自我调控的内部 线索的方式，提高学习者内部感觉和内在性 反馈的精确性与敏锐性。
在实际练习中，上述共同趋势又具体表现为 以下四种主要方式：
1 练习的进步先快后慢
图8-3 练习的进步先快后慢
2 练习的进步先慢后快
图8-4 练习的进步先慢后快
3高原现象
在运动技能形成过程中，练习中期出现了暂 时停顿后，经过一段时间，又继续进步的现 象叫高原现象。
图8-5 收发报练习中的高原现象
三、运动技能形成的过程
（一）练习过程 （二）学习过程
（一）练习的一般趋势
各种技能的形成都有一个共同的趋势，就是 练习成绩的逐步提高，这主要表现为速度的 加快和准确性的提高。速度加快是指单位时 间内完成的工作量增加，或每次练习所需要 的时间减少。准确性提高是指每次练习出现 的错误次数减少。
迁移的种类——正迁移与负迁移
正迁移是指一种学习对另一种学习产生积极 的促进作用 。例如棒球选手打高尔夫球， 也会很快地打出专业队水平；
负迁移是指一种学习对另一种学习产生消极 的干扰或阻碍作用 。例如学会打网球之后， 再学习打乒乓球，往往不能正确灵活地运用 手腕和手指。
迁移的理论
（一）共同要素说 一项任务与另一项任务所含成分具有共同要
认知阶段的心理特点
信号来源 视听知觉获得观察示范讲解动作主要结构的 外部信息
注意
注意范围小，不能分配与转移，指向集中于
动作的主要特征或方面
记忆与思 动作的主要结构、特征和个别单一的动作
维
感知觉与 视听知觉、运动知觉及其留下的表象模糊不
表象
清，不准确
控制调节 视觉表象控制与调节动作
反馈
联结阶段的心理特点
反馈信息是由他人提供或通过一定的外部条 件而提供的反馈叫人为性反馈。例如：通过 教师对学习者完成动作的分析评价，或者观 看录像等向学习者提供投篮动作信息的过程， 这种反馈属于人为性反馈。
（三）同时反馈和延缓反馈
根据提供反馈信息的时间，可以把反馈分为 同时反馈和延缓反馈。
在完成动作过程的同时提供反馈信息的反馈 叫同时性反馈。
在完成动作以后或间隔一定的时间提供反馈 信息的反馈叫延缓反馈。
例如：学习者一边看镜子一边修正自己的动 作属于同时反馈；观看自己完成动作的录像 就属于延缓反馈。
（四）建设性反馈和非建设性反馈
根据提供反馈信息的性质，可以把反馈分为 建设性反馈和非建设性反馈。
反馈信息的提供是特殊的、限制在一定范围 内的、有利于提高运动技能的反馈叫做建设 性反馈。
四 运动技能的迁移
学习的迁移，简称“迁移”，是心理学的一个专门 术语。心理学中通常把它定义为一种学习对另一种 学习的影响。
例如，运动员学会了双杠的前摆上之后，往往能很 快地掌握吊环前摆上，因为两的动作结构相似，只 是所用的器械不同，动作的难度不同。再如，学会 打网球之后，再学习打乒乓球，往往不能正确灵活 地运用手腕和手指，因为网球中手腕和手指需要相 对固定，主要依靠前臂、大臂击球，而乒乓球则要 更多地利用手腕和手指进行调节。
信号来源 神经肌肉运动及各关节活动提供的内部信息
注意
从完成动作的过程中解放出来，指向集中在
完成整个任务的其他重要方面
记忆与思 动作的系统性、整体性与创造性
维
感知觉与 运动知觉精细分化，并形成专门化知觉制调节 动觉表象控制、调节动作
反馈
运动技能形成的特点
（一）动作控制的意识性 （二）线索的利用 （三）肌肉的协调配合 （四）运动程序的作用 （五）动觉反馈的作用
(5)采用各种辅助性手段如运动表象训练法、生物 反馈训练法、动作预先估计法、强制反应法、视听 觉回避法等方法，加强一种内部反馈的练习与运用。
人为性反馈在运动技能学习中的运用
体育教学训练中人为性反馈的运用，通常是 体现教育者教学作用的重要方面。它能有效 地调整学习者在完成动作时产生的偏差，减 少错误的尝试，加快学习的进程，提高学习 的兴趣。
智力技能是指借助于内部言语在头脑中所进 行的认识活动（如感知、记忆、想象、思维 等）的心智操作，其中主要是思维活动的操 作方式，例如运算、作文时的操作方式。
运动员的运动活动和技术动作的运用， 仅仅需要动作技能吗？
二.运动技能形成的阶段
（一）认知阶段 （二）联结阶段 （三）自动化阶段
高原现象产生的原因：
1．动作结构的改变。 2．身体素质的影响。 3．练习者缺乏动机。 4．练习者的身体状况不良。
4 练习进步的起伏
图8-6 步枪射击的综合练习曲线
（二）学习运动技能的条件
1建立明确的练习目的和要求 2正确选用练习方法 3合理安排练习时间 4让练习者及时了解练习结果
反馈频率是指在练习后所给予的反馈次数。 （1）适当减少反馈有利于运动技能学习 （2）渐减反馈 （3）带幅反馈 （4）小结反馈
3、反馈时机
有实验研究表明：提供反馈信息的时间越快， 学习进步越快，学习的积极性越高。
长期以来，在运动技能学习研究领域的一个 共识是及时提供反馈有利于运动技能的学习。 但近年的研究表明，在动作操作结束后延迟 几分钟提供反馈信息，对运动技能学习不产 生负影响。心理学家认为，即时反馈阻碍了 练习者在运动结束后运用内部反馈信息（视 觉、听觉、运动感觉）进行信息加工，从而 影响了学习的效果。
技巧是动作定型的形成
在反复练习的过程中，大脑皮层经常受到按 一定顺序出现的刺激物的作用，因而形成某 种与之相适应的暂时联系系统，即为动力定 型。
例如你吃饭的动作、写字的动作、早上起来 穿衣服的动作，还有你的专项动作。
运动技能
运动技能指在学习活动、体育活动、生产劳 动中的各种行为操作。运动技能主要是借助 于神经系统和骨骼肌肉系统实现的。包括书 写、跑步、体操、骑车、操纵生产工具等 。
反馈信息的提供是重复的、非特殊性的、对 运动技能的改进没有任何用处的反馈叫做非 建设性反馈。
例如：当教练员在观察了初学者发球动作之 后告诉发球者：“这个球抛得较高，又在你 的前上方，你的重心就要转到前面一只脚上， 眼睛要看着球，手臂要伸得长一些……。” 这种反馈属于建设性反馈。如果教练员对发 球者说：“你看，你的球又打到场外去 了。”“你的发球又没过网。”这样的反馈 属非建设性反馈，是不能帮助学习者改进发 球动作的。
信号来源 视觉与肌肉运动觉提供的内、外部信息的结 合
注意
注意范围扩大，分配和转移能力增强，指向
集中在完成动作的薄弱环节
记忆与思 将局部的、单一的动作联合成整体的动作系
维
统
感知觉与 视听知觉、运动知觉及其留下的表象逐渐清
表象
晰、准确
控制调节 视觉表象监督下的动觉表象占主导地位
反馈
自动化阶段的心理特点
体育教学训练中的人为性反馈，具有各种形 式，如口头讲述、分析评价、动作示范、手 势信息、运动情感以及其他一些辅助手段， 如挂图、照片、幻灯、电影、录像等等。
人为性反馈的注意要点：
1、反馈信息的数量和内容 （1）反馈信息量 （2）反馈信息的详细程度 （3）误差的方向和精确度
2、反馈的频率