运动技能形成的规律

体育教学训练过程中向学习者提供动作自我 调控的内部线索的方式，通常有以下几种：
(1)缓慢地完成动作以便获得相应肌肉群紧张程度 变化的体验。
(2)采用不同重量的器械进行练习获得相应肌肉群 紧张度变化的感受。
(3)分别完成所学的个别动作，感受各相应肌肉群 紧张度变化的差别。
(4)提高相应的肌肉运动感觉使之清楚地意识到正 确动作的内部线索。
在实际练习中，上述共同趋势又具体表现为 以下四种主要方式：
1 练习的进步先快后慢
图8-3 练习的进步先快后慢
2 练习的进步先慢后快
图8-4 练习的进步先慢后快
3高原现象
在运动技能形成过程中，练习中期出现了暂 时停顿后，经过一段时间，又继续进步的现 象叫高原现象。
图8-5 收发报练习中的高原现象
五 运动技能的反馈
反馈是人们在处理信息的过程中把来自运动 器官活动效应的信息再经过感觉器官传导回 大脑神经中枢，并对信息的再输出产生影响 的过程。
图8-10 运动学习的反馈模式
反馈的种类
（一）内部反馈和外部反馈 根据接受反馈信息的感觉方式，可以把反馈
分为内部反馈和外部反馈。 进入肌肉运动觉和平衡觉等内部感觉器的反
迁移的种类——正迁移与负迁移
正迁移是指一种学习对另一种学习产生积极 的促进作用 。例如棒球选手打高尔夫球， 也会很快地打出专业队水平；
负迁移是指一种学习对另一种学习产生消极 的干扰或阻碍作用 。例如学会打网球之后， 再学习打乒乓球，往往不能正确灵活地运用 手腕和手指。
迁移的理论
（一）共同要素说 一项任务与另一项任务所含成分具有共同要
体育教学训练中的人为性反馈，具有各种形 式，如口头讲述、分析评价、动作示范、手 势信息、运动情感以及其他一些辅助手段， 如挂图、照片、幻灯、电影、录像等等。
人为性反馈的注意要点：
1、反馈信息的数量和内容 （1）反馈信息量 （2）反馈信息的详细程度 （3）误差的方向和精确度
2、反馈的频率
馈信息叫内部反馈。 进入视觉、听觉等外部感受器的反馈信息叫
外部反馈。
（二）内在性反馈和人为性反馈
根据反馈信息的来源，可以把反馈分为内在 性反馈和人为性反馈。
反馈信息是由运动者本身提供的属运动本身 具备的反馈叫内在性反馈。例如：学习者通 过自己的肌肉运动感觉或视觉接受完成投篮 动作过程的信息，这种反馈属于内在性反馈。
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高原现象产生的原因：
1．动作结构的改变。 2．身体素质的影响。 3．练习者缺乏动机。 4．练习者的身体状况不良。
4 练习进步的起伏
图8-6 步枪射击的综合练习曲线
（二）学习运动技能的条件
1建立明确的练习目的和要求 2正确选用练习方法 3合理安排练习时间 4让练习者及时了解练习结果
技巧是动作定型的形成
在反复练习的过程中，大脑皮层经常受到按 一定顺序出现的刺激物的作用，因而形成某 种与之相适应的暂时联系系统，即为动力定 型。
例如你吃饭的动作、写字的动作、早上起来 穿衣服的动作，还有你的专项动作。
运动技能
运动技能指在学习活动、体育活动、生产劳 动中的各种行为操作。运动技能主要是借助 于神经系统和骨骼肌肉系统实现的。包括书 写、跑步、体操、骑车、操纵生产工具等 。
智力技能是指借助于内部言语在头脑中所进 行的认识活动（如感知、记忆、想象、思维 等）的心智操作，其中主要是思维活动的操 作方式，例如运算、作文时的操作方式。
运动员的运动活动和技术动作的运用， 仅仅需要动作技能吗？
二.运动技能形成的阶段
（一）认知阶段 （二）联结阶段 （三）自动化阶段
反馈信息是由他人提供或通过一定的外部条 件而提供的反馈叫人为性反馈。例如：通过 教师对学习者完成动作的分析评价，或者观 看录像等向学习者提供投篮动作信息的过程， 这种反馈属于人为性反馈。
（三）同时反馈和延缓反馈
根据提供反馈信息的时间，可以把反馈分为 同时反馈和延缓反馈。
在完成动作过程的同时提供反馈信息的反馈 叫同时性反馈。
运动技能形成的规律
一、技能的概念
你会哪些技能？ （1）你的这些技能是怎样
形成的？ （2）这些技能给你带来哪
些好处？
技巧是技能的高级阶段
技巧是动作的自动化，但也是受意识控制的。 例如，骑自行车的人一边骑车一边和同行的 朋友聊天，注意主要集中在聊天的内容上， 骑车的动作是自动化的。如果车突然颠了一 下，他会立刻暂时中断谈话，察看路面情况， 如果发现是一块小石头，则继续按原来方式 骑行和聊天，如果发现前方在修路，则需做 出调整，改变行进的路线。这说明技能动作 不是无意识的动作，而是始终意识的控制之 下进行的。
信号来源 视觉与肌肉运动觉提供的内、外部信息的结 合
注意
注意范围扩大，分配和转移能力增强，指向
集中在完成动作的薄弱环节
记忆与思 将局部的、单一的动作联合成整体的动作系
维
统
感知觉与 视听知觉、运动知觉及其留下的表象逐渐清
表象
晰、准确
控制调节 视觉表象监督下的动觉表象占主导地位
反馈
自动化阶段的心理特点
内在性反馈在运动技能学习中的运用
体育教学训练过程中内在性反馈和内部反馈 的运用通常采用的形式有以下几种：
1、采用自我评价的方式，使学习者对自己 完成的动作进行分析与评定，明晰自己完成 的动作与标准动作之间的误差，并纠正错误 动作。
2、采用向学习者提供动作自我调控的内部 线索的方式，提高学习者内部感觉和内在性 反馈的精确性与敏锐性。
信号来源 神经肌肉运动及各关节活动提供的内部信息
注意
从完成动作的过程中解放出来，指向集中在
完成整个任务的其他重要方面
记忆与思 动作的系统性、整体性与创造性
维
感知觉与 运动知觉精细分化，并形成专门化知觉，运
表象
动表象清晰、准确、完整
控制调节 动觉表象控制、调节动作
反馈
运动技能形成的特点
（一）动作控制的意识性 （二）线索的利用 （三）肌肉的协调配合 （四）运动程序的作用 （五）动觉反馈的作用
素时才会发生迁移
（二）概括化理论
人们理解了一般性原理与知识，会有助于迁 移。
（三）格式塔理论
如果在两种学习情境中发现了一种动态模式 或关系，就可以发生迁移。
促进迁移的条件
（一）掌握有关基本知识和技能 （二）合理安排运动学习的内容 （三）提高学生的分析与概括能力 （四）正确地运用比较的方法 （五）把握学习时间和熟练程度
反馈频率是指在练习后所给予的反馈次数。 （1）适当减少反馈有利于运动技能学习 （2）渐减反馈 （3）带幅反馈 （4）小结反馈
3、反馈时机
有实验研究表明：提供反馈信息的时间越快， 学习进步越快，学习的积极性越高。
长期以来，在运动技能学习研究领域的一个 共识是及时提供反馈有利于运动技能的学习。 但近年的研究表明，在动作操作结束后延迟 几分钟提供反馈信息，对运动技能学习不产 生负影响。心理学家认为，即时反馈阻碍了 练习者在运动结束后运用内部反馈信息（视 觉、听觉、运动感觉）进行信息加工，从而 影响了学习的效果。
四 运动技能的迁移
学习的迁移，简称“迁移”，是心理学的一个专门 术语。心理学中通常把它定义为一种学习对另一种 学习的影响。
例如，运动员学会了双杠的前摆上之后，往往能很 快地掌握吊环前摆上，因为两的动作结构相似，只 是所用的器械不同，动作的难度不同。再如，学会 打网球之后，再学习打乒乓球，往往不能正确灵活 地运用手腕和手指，因为网球中手腕和手指需要相 对固定，主要依靠前臂、大臂击球，而乒乓球则要 更多地利用手腕和手指进行调节。
在完成动作以后或间隔一定的时间提供反馈 信息的反馈叫延缓反馈。
例如：学习者一边看镜子一边修正自己的动 作属于同时反馈；观看自己完成动作的录像 就属于延缓反馈。
（四）建设性反馈和非建设性反馈
根据提供反馈信息的性质，可以把反馈分为 建设性反馈和非建设性反馈。
反馈信息的提供是特殊的、限制在一定范围 内的、有利于提高运动技能的反馈叫做建设 性反馈。
认知阶段的心理特点
信号来源 视听知觉获得观察示范讲解动作主要结构的 外部信息
注意
注意范围小，不能分配与转移，指向集中于
动作的主要特征或方面
记忆与思 动作的主要结构、特征和个别单一的动作
维
感知觉与 视听知觉、运动知觉及其留下的表象模糊不
表象
清，不准确
控制调节 视觉表象控制与调节动作
反馈
联结阶段的心理特点
反馈信息的提供是重复的、非特殊性的、对 运动技能的改进没有任何用处的反馈叫做非 建设性反馈。
例如：当教练员在观察了初学者发球动作之 后告诉发球者：“这个球抛得较高，又在你 的前上方，你的重心就要转到前面一只脚上， 眼睛要看着球，手臂要伸得长一些……。” 这种反馈属于建设性反馈。如果教练员对发 球者说：“你看，你的球又打到场外去 了。”“你的发球又没过网。”这样的反馈 属非建设性反馈，是不能帮助学习者改进发 球动作的。
(5)采用各种辅助性手段如运动表象训练法、生物 反馈训练法、动作预先估计法、强制反应法、视听 觉回避法等方法，加强一种内部反馈的练习与运用。
人为性反馈在运动技能学习中的运用
体育教学训练中人为性反馈的运用，通常是 体现教育者教学作用的重要方面。它能有效 地调整学习者在完成动作时产生的偏差，减 少错误的尝试，加快学习的进程，提高学习 的兴趣。
三、运动技能形成的过程
（一）练习过程 （二）学习过程
（一）练习的一般趋势
各种技能的形成都有一个共同的趋势，就是 练习成绩的逐步提高，这主要表现为速度的 加快和准确性的提高。速度加快是指单位时 间内完成的工作量增加，或每次练习所需要 的时间减少。准确性提高是指每次练习出现 的错误次数减少。