篮球技术分析

4、篮球技术的分类 、
篮球技术
进攻技术
防守技术
传 接 球投 篮源自运 球持 球 突 破移 动
抢 篮 板 球
防 守 对 手
抢 球
打 球
断 球
二、篮球教学训练阶段与步骤
（1）单个技术教学训练过程（具体分法 结和各技术特点） ①示范讲解动作要领：建立正确概念、 掌握动作 ②在简单条件下练习。原地——行进间， 由近——远，由慢——快 ③在复杂条件下练习提高，由消极对 抗——积极对抗，由单个技术——结合 技术 ④通过比赛检查训练效果、提高运用能 力
3、分类（见图3） 、分类（见图 ）
传球 双手胸前传球 双手低手传球 双手头上传球 单手肩上传球 单手胸前传球 单手体侧传球 单、双手反弹传球
接球
双手接胸部高度的球 双手接头部高度的球 双手接反弹球 单手接球
4、传球技术要求： 、传球技术要求：
（1）传球应力求做到及时、快速、准确，便于同伴顺利完成 下一个进攻动作。因此，应根据同伴和防守队员的位置、移 动速度决定传球用力的大小，选择合理的传球路线和方式， 把球传到远离防守队员一侧的位置上，既要避免对方的抢断， 又要便于同伴接球。 （2）传球队员要扩大视时，全面观察场上情况。一般说，应 先远后近、先内后外，准确判断，不失时机地把球传给处于 有利进攻位置的同伴。 （3）传球时要善于运用假动作迷惑对方，摆脱防守的干扰， 及时捕捉传球时机，准确地把球传给同伴，做到人到球到。 要昼避免横传球和轻易地跳起传球，减少传球的失误。 （4）接球时要观察、了解场上情况，不要原地站着等球，要 积极移动迎前接球。摆脱接球时，要利用身体、上肝和脚步 移动抢占空间位置，挡住对手，保证接球的安全。 （5）接球为了进攻，要为下一个动作做好准备，并和下一个 进攻衔接好，球不要长时间地停留在手中，要及时转入传球、 突破和投篮等进攻动作。
4、投篮技术分析 、
（5）抛物线：投篮时，球出手后的空间飞行的弧线轨道，通 常称之为投篮抛物线。抛物线的高低，对投篮命中率有重要 影响。而抛物线的高低取决于投篮出手角和出手力量。因此， 投篮时必须根据不同的投篮距离，投出不同的抛物线。投篮 抛物线归纳起来有低、中、高三种。 ①低弧线：球的飞行距离短，力量容易控制，但由于球飞行 弧度低，近于水平，球篮在球下的面积较小，而大部分被球 篮的前沿所遮盖，因而不易投中。 ②中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水 平线上，球篮的大部分暴露的球的下面，容易投篮命中，是 一种比较适宜的抛物线。 ③高弧线：球飞行入篮的弧线过高，近于垂直，篮圈暴露在 球下面的面积最大，球容易入篮。但球飞行的路线太长，不 易掌握飞行方向，从而影响命中率。
（二）传、接球
1、概念：传接球是篮球比赛中进攻队 、概念： 员之间有目的地转移球的方法，是进 攻队员在场上相互联系和组织进攻的 纽带，是实现战术配合的具体手段， 是比赛中运用最多的基本技术。
2、传、接球的技术分析 、
（1）传球的技术分析 ） 传球是由持球和传球动作组成。 ① 持球：无论是单手传球或双手传球，都是由双 手持球开始，所以，双手持球是最基本的持球方法。 双方持球的方法，双手自然分开，拇指相对成“八” 字形，用指根以上部位握住的两侧后下方，手心空 出，两臂弯曲，肘关节下垂，持球于胸前。 ② 传球动作：传球分双手和单手两大类，不管是 向任何方向传球，也不管是原地、行进间或跳起传 球，都是全身协调用力配合，主要通过手臂、手腕 和手指的用力作用于球来完成。特别是运用最多的 中、近距离的传球，主要靠前臂的伸、摆、手腕的 翻转、前屈和手指的屈拨动作，它决定了球飞行的 方向、路线、速度和落点。
三、篮球技术教学与训练的内容
1、全面发展身体素质，提高运动能力 2、培养群体活动骨干，输送运动员后备 力量 3、进行思想品德教育
（一）移动
1、概念：移动是队员在比赛中为了改变 、概念： 位置、方向、速度和争取高度所采用的 各种脚部动作方法的通称。 2、目的意义： 、目的意义： （1）进攻时运用移动的目的，是为了摆 脱防守去接球、选择位置，牵制对手、 掩护，或是为了合理而迅速完成运球、 传球、突破、投篮等各种进攻行动。 （2）防守时运用移动的目的，是为了抢 占有利位置，防止对手摆脱或及时、果 断、准确地抢球、打球、断球和抢篮板 球。
投 篮
单手户上投篮 单手头上投篮 双手头上投篮 接球急停跳起投篮 运球急停跳起投篮
补 篮
急停跳起投篮 转身跳起投篮 双手补篮 单手补篮 扣篮
4、投篮技术分析 、
投篮技术，包括持球方法、投篮动作、瞄准点、球的旋转、抛物线。 （1）持球方法：持球是完成投篮动作的前提。持球方法正确有利于 手对球的控制，形成正确的投篮手法。持球方法有以下两种： ① 单手持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位 托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指 中间。肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方。 ② 双手持球法：两手手指自然分开，拇指相对成“八”字形，用指 根以上部位持球的两侧后下方，手心空出。两臂自然屈时，肘关节 下垂，置球于胸与颚之间。 （2）动作方法：投篮是从投篮准备姿势开始，用下肢蹬地发力，腰 腹向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈（或翻转），手指拨球， 全身协调用力将球投出。其中伸臂、屈翻腕和手指拨球是控制与调 节身体各部位用力的关键。通常投篮距离近时，是以手指、手腕和 臂的用力为主。远距离投篮时，不仅要加强全身协调用力，而且对 手指、手腕调节力量的能力提出更高的要求。
（2）技术总的教学步骤
①掌握动作方法，形成正确的技术动作 定型：a建立正确的技术动作表象和完整 的动作概念。b掌握技术动作，形成正确 的技术动力定型。 ②掌握组合技术:a掌握动作组合之间的衔 接。b提高完成组合技术的质量。c掌握 假动作，提高运用技术的应变能力。 ③在攻守对抗情况下，提高技术的运用 能力：a在规定的攻地条件下，掌握运用 时机，完成技术动作。b在消极攻守对抗 情况下，选择运用时机，提高技术运用 能力。
4、投篮技术分析 、
3）瞄准点：瞄准是为了精确地目测投篮的方向和 距离，从而决定投篮出手的角度，用力的大小，速 度的快慢和球飞行弧度的高低。由于投篮有直接命 中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种： ① 直接命中的瞄准点：一般是篮圈离投篮队员最 近的一点，通常是指篮圈前沿的正中点。 ② 碰板投篮的瞄准点：是以篮板的某一点作为瞄 准点，投篮时将球投向这一点能够反弹入篮。碰板 投篮时，应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度 和球的旋转等因素选择适宜的瞄准点。若碰板角度 小，距离远，则瞄准点离篮圈的距离高而远；若碰 板角度大，距离近，则瞄篮点离篮圈的距离低而近。 一般来说，投篮队员与篮板成15—45度角的位置 时采用碰板投篮效果较好。
一、篮球技术概述
1、概念：篮球技术：是篮球比赛中为了攻 、概念： 守目的的所运用的专门动作方法的总称。 2、特点：（1）进攻与防守的专门性 2、特点： 1 （2）技术动作的合理性和实效性——应符 合竞赛规则的要求，人体解剖学与运动生物 力学原理和个人的特点 3、作用：（1）是篮球战术的基础 、作用： （2）是队员智慧、技能、运动素质、心理 品质、文化素养的集中表现
（2）接球技术分析 ）
接球是进攻队员获得球的动作，也是下一个进攻 技术的准备动作，只有接好球才能完成好其它进 攻动作。正确的接球可以减少传球失误，也有助 于掌握抢篮板球和断球技术，因此，接球是篮球 运动中的基本技术之一。 接球有双手接球和单手接球两种，不论哪种接球 都是由伸臂迎球和缓冲握球动作组成。接球时， 眼睛要注视球，同时手臂迎球伸出，手指自然分 开。当球飞行将触手指时，应顺势收臂后引、屈 肘缓冲来球的力量，两手握球，保持身体平衡， 以便做下一个动作。
（三）投篮
1、概念：投篮是进攻队员为将球投向 、概念： 球篮而采用的各种专门动作的总称。 2、作用： 2、作用： （1）是进攻技术之一，是唯一的得分 手段 （2）投篮得分的多少是决定比赛胜负 的关键 3、分类： 、分类：
（三）投篮
图
原 地 投 篮 行 进 间 投 篮 跳 起 投 篮 双手胸前投篮 双手头上投篮 单手肩上投篮 单手头上投篮 单手肩上投篮 单手低手投篮 双手低手投篮 反手投篮 勾手投篮 原地跳起投篮
4、分类及特点 、
（1）分类：（见图2） 移动起 动跑变向跑变速跑侧身跑后退跑跳双脚起跳 单脚步起跳急停跨步急停跳步急停转身前转 身后转身步法跨步交叉步绕步攻击步滑步横 滑步前滑步横滑步滑 跳步后滑步后撤步
（2）特点：① 行动距离短 ② 动作间变化的频率快
5、移动技术的运用 、
（1）在比赛中，要善于把各种移动技术结 合起来运用，要有针对性地选择、组合各种 脚步动作，完成攻守任务。 （2）运用移动技术时，要掌握节奏，要利 用动作的突然性和速度、方向的变化战胜对 手。 （3）运用移动技术时，要有预见性，要隐 蔽自己的意图，要真假结合，善于运用假动 作诱使对手上当。 （4）运用移动技术时，要根据比赛情况很 好地配合手臂动作，完成攻守任务。
（1）传球的技术分析 ）
③ 传球路线、速度和落点： 由于比赛中任何一次传球都是同伴之间有目的的传递，必须根据攻 守队员所站的位置、距离和移动速度以及行动意图，选择适宜的传 球路线、速度和落点，才能保证传球的效果。 球飞行的路线有直线、弧线和折线（反弹）三种：当手腕、手指力 量作用于球的正后方时，则球飞行方向是向前且平直；当手腕、手 指力量作用于球的后下方时，则球飞行的方向沿弧线向前上方飞行； 当手腕、手指力量作用于球的后上方，则球向前下方击地成折线飞 行（反弹）。 球的飞速度快慢，也取决于传球动作中手腕、手指用力的大小和速 率的快慢。在球离手的一刹那，手腕翻转，前屈的速率越急促，手 指屈拨力量越大，则球受力也越大，飞行的速度越快。反之，球的 飞行速度也越慢。 球的落点是指传出的球所需要达到的位置，一般来讲，应将球传至 接球队员的胸部高度为宜。遇有防守的情况下，将球传到远离防守 队员一侧的位置上。如果接球队员在移动中，则应人到球到，恰好 相遇。 传球应力求做到及时、快速、准确。传球动作是关键，前臂的伸、 摆、绕、甩等各种不同的用力方法，可以增加出球点，扩大出球面， 提高传球的灵活性，从而增强传球的实用性。但下肢、腰腹的用力， 及传球最后用力的作用也是不可忽视。
4、投篮技术分析 、
（4）球的旋转：球在飞行中的正常旋转能 排除空气阻力的干扰，使球稳定地沿着正确 的轨道运行。投篮时，球的旋转是依靠手腕 前屈或翻转和手指拨球动作产生的。由于投 篮的动作方法与用力方向不同，球的旋转也 不同。一般中、远距离投篮时，大都使球围 绕横轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧 线，提高投篮命中率。在篮下低于投篮时， 应使球团结横轴向前旋转。篮下碰板投篮， 应使球向篮筐一侧旋转，或向后旋转，这样 有利于缓和篮板的弹力，使球柔和地反弹入 篮。
（一）移动
3、动作分析：运动员在球场上需要保持一个既稳定又便于移 、动作分析： 动的站立姿势（即基本站立姿势），以利于迅速、协调地去 完成各种攻守技术。这种站立姿势是两脚前、后或左、右开 立，与肩同宽。两腿弯屈。上体稍前倾，目平视，重心落在 两脚之间，两臂自然下垂于体侧。 移动是由移动重心、脚、腿的蹬、伸和腰腹手臂协调动作来 完成的。走、跑、滑、转，主要是由前脚掌内侧蹬地、碾地 动作来完成。跨步急停则是用前脚的跟部先着地，用力加以 制动，然后再上步控制重心，维持身体平衡。动作要平稳， 身体不要上下起伏，以免降低速度和破坏动作的连贯性。移 动时踝、膝、髋等关节保持适当的角度，脚、腿蹬、伸、腰 腹手臂配合用力，完成动作后，要迅速恢复基本站立姿势， 以便转换下一个动作。
第二讲
篮球技术分析
教学内容： 教学内容：1、篮球技术概述 2、篮球教学训练阶段与步骤 3、篮球技术教学与训练的内容 教学目标： 教学目标：通过本讲的学习，使学生了解篮球技术的概念，清楚 各种技术动作的要求和应用方法以及教学一训练步骤与手段。 教学重点： 教学重点：各技术动作的要点与要求 教学难点：技术动作分析 教学难点 教学时数：2学时 教学时数 教学课型：新授课 教学课型 教学方式： 教学方式：老师讲授为主、学生自学、讨论为辅。 教学过程： 教学过程：