体育田径教案

基本部分一、学习蹲踞式起跑技术

1、动作方法：成蹲踞式时，两手拇指

与其余四指成“八”字撑手地面，两手

与肩同宽，舒适为宜，前边腿的小腿膝

关节触地，臂伸值，双肩不要下塌，背

呈圆形。

2、蹲踞式起跑的动作顺序。

蹲踞式起跑有三个信号。“各就位”时，

先放后脚，再放前脚，按动作要领做好

蹲踞静听第二个信号，“预备”时臀部

逐渐抬起略高于肩。颈部放松，眼看前

面1-3米地面，枪响后，用力蹬离起跑

器，后腿有力向前向上摆动，上体前倾

两臂向前上方摆动。

3、听信号起跑反应练习：30m

目的：培养和锻炼快速反应能力。

4、蹲踞式起跑30米、40米、50米各2

次。

目的：掌握起跑和起跑后加速跑的技术

环节。

25

分

钟

组织方法：

排成四排，前两排蹲下，后两排

站立。

教学方法：1、示范两次（两个方

向各一次）；2、边示范边讲解一

次。

教学方法：

1、继续讲解并示范。

2、完整示范2次。

3、原地完整练习3次，四列

横队依次进行。

重点：掌握蹲踞式起跑技术，迅

速脱离静止状态。

教学方法：前后分腿立前倾，重

心落前边脚，听到信号，立即跑

出。

组织方法：站成四排，一排做过

去，另一排开始到终点后从两边

慢跑回来。

教学要求：听到信号后，瞬间迅

速跑出。

组织方法：如图示

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△

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结束部分一、放松练习：

二、集合整队

三、教师补充总结

四、下课

4

分

钟

组织教法：

1、两人一组相互帮组。

2、相互拉伸练习，进行放松。

队形：成四列横队

内容：

（1）分析掌握情况。

（2）提出注意事项。

（3）布置课外练习内容。

师生道别，同学们再见