痰湿体质二十四节气养生
痰湿体质立夏节气的“活法儿
立夏节气介绍今年立夏是5月6日，太阳到达黄经45°，历书云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
”此节气养生要夜卧早起，以受清明之气，勿大怒，大汗，薄滋味，节嗜欲，定心气。
痰湿体质立夏饮食小贴士适宜：豆类、鸡蛋、山药、菜花、洋葱、胡萝卜、蘑菇、草莓、菠萝、芒果立夏是暖季的最后一个节气，心火正旺却不盛，正是心火生脾土的好时候，脾失健运的痰湿体质，要借此时机提升脾胃功能。
脾胃是气血化生之源，人并非因为脾胃好而变胖，恰是脾胃的升提功能减弱，腹部肌肉弹性降低，才使得即便很饿肚子也是圆圆的。
因此痰湿体质此时节应多吃些健脾食物：红豆、黑豆、豌豆、蚕豆、扁豆、黄豆，鸡蛋、鸭蛋、山药、菜花、洋葱、胡萝卜、蘑菇、草莓、菠萝、芒果等。
连续阴雨，湿气较重的地方，可以吃些辣的，小辣怡情排湿气，重辣则伤阴令人干燥。
此外，为保养脾气，痰湿体质可以少吃多餐，这样也利于减重。
《千金月令》四月节内，宜服暖，宜食羊肾粥。
羊肾温补肾精，夏季服食可强壮身体而又不产生虚火。
少吃：苦瓜、芦荟、莴笋、香椿、生冷孙思邈在《摄养论》中说：“四月，肝脏已病，心脏渐壮。
宜增辛酸减苦，补肾强肝，调胃气”。
少吃些苦味的食物，如：苦瓜、莴笋、秋葵、香椿、芦荟。
千万别吃撑，特别是晚饭，这只会加重脾胃负担，出现腹胀、消化不良、失眠等问题。
少吃生冷食物（冰箱里拿出来的，冰镇饮料，冰激凌、水果等），如果吃就配着姜或者芥末、紫苏等。
立夏后各种病菌繁殖肆虐，减少在外就餐，避免染上肠炎、痢疾等。
忌吃：野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜、生蒜《白云杂忌》曰：“是月勿食雉（野鸡），令人气逆。
勿食鲤（鲤鱼），能害人”。
《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。
勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。
勿食生蒜，伤人。
痰湿体质立夏运动小贴士：适度出汗、补充水份气血贵在通畅，适度运动出汗有利于气血的运行，更有助于代谢体内的湿气，坚持每天运动30~45分钟，很快在身材、肤色上都会看到喜人的变化。
痰湿体质冬至节气的“活法儿”
痰湿体质冬至节气的“活法儿”今年（癸巳蛇年）的冬至是12.22--1.4。
《二十四节气集解》：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长至，故曰冬至。
”冬至时太阳直射南回归线，冬至后北半球的白天渐增，冬至夜是一年中最安静的长夜。
古有“冬至大如年”的说法，古代冬至日百官放假，因冬至是一个安静的节气，此时阳气初萌，要注意养“藏”，静神少虑，节欲保暖，减少精神和体力的消耗。
有过敏性鼻炎、支气管炎、哮喘、反复感冒、慢性咽炎的人不要错过“三九贴”，这可以增强夏季“三伏贴”的效果，也可以事半功倍地防治此类疾病，正规医院中医科都提供“三九贴”。
2013年三九的具体时间为：一九，12月22日至30日；二九，12月31日至1月8日；三九，1月9日至17日，即使夏天没有贴三伏贴，冬天仍然可以贴三九贴。
贴敷治疗三年一个疗程。
痰湿体质冬至饮食小贴士适宜：黑米、菜花、白萝卜（熟）、扁豆、白灵菇、白果、黑豆、胡萝卜“冬至一阳生”，护阳补肾是冬至的养生重点。
古代养生认为，只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的，而阳气的发源地就在肾脏，中医更认为肾是生命活动的原动力，尤其是冬至以后，天寒地冻，人体需要足够的能量和热量来御寒，倘若肾气不足，自然也就会出现阳气不足的现象。
但不同地区应区别对待。
北方干冷需温补并滋润，如黑米、白萝卜（熟）、白灵菇、茶树菇等补肾益脾食材可煲汤、煮粥常吃。
南方湿冷，故饮食上还应兼顾健脾除湿，扁豆、莲子、黑豆、菜花、胡萝卜、白果可常吃。
在江南水乡，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗，痰湿也可以应景吃点，但不可贪多，以免生痰，吃后可以喝点儿山楂茶、普洱茶、大麦茶来帮助消化。
少吃：咸味食物、寒凉食物、甘蔗、荸荠、苹果、梨、柿子、柑、葱《黄帝内经》言“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑”，冬至肾气旺，多食咸对心气不利。
同上一节气咸味的食物应少吃。
另外，痰湿者多脾胃虚弱，少吃寒凉以保护脾胃，包括时下的甘蔗、荸荠、苹果、梨、柿子、柑等寒凉水果也要少生吃，以免损伤脾胃，煮熟食用更好。
痰湿体质二十四节气养生
1、痰湿体质立春节气的“活法儿”立春节气介绍“大寒后十五日，斗指艮，为立春。
立，始建也，春气始至，故为之立也”。
立春是24节气的第一个节气，一过立春，就意味着冬季结束，进入了春天。
此时地中阳气上升，立春后南方烤炭火的火种就由在炭上改为在炭下了。
古时天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。
立春是一个万物复苏的节气，此时要养肝气之升，和顺忌怒，助肾补肺，赡养胃气。
痰湿体质立春饮食小贴士：适宜：韭菜、香菜、南瓜、菜花、萝卜、粥立春时，肝气应机而发，《素问．藏气法时论》说：“肝主春…肝苦急，急食甘以缓之。
…肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。
”养肝气之升发应多吃辛温、升散、甘缓的食物。
辛散：韭菜、洋葱、薄荷、紫苏、香菜，若是遇到寒冷天气此类食物更要多吃；甘缓：南瓜、甘蓝、菜花、山药、胡萝卜。
另外，蘑菇、菠菜、黄豆芽、萝卜也是立春的好选择。
《千金月令》曰：“是月宜食粥，一曰地黄粥，以补虚。
取地黄捣汁（干地黄煮水也可），候粥半熟以下汁。
复用绵包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去绵包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加盐食之。
”若无兼有阳虚怕冷的问题，不必放羊肾。
少吃：酸味、肉、麻辣、反季水果痰湿质要么脾胃不壮，要么多食伤脾，加上春季肝气旺而脾土受克制，故易发消化道疾病，而且脾伤则痰湿不化。
所以要少吃收敛之性的酸味食物，如醋、山楂、柠檬、乌梅等，以免肝过旺克脾。
经过冬季的进补此时需要清淡，防止食肉多上火伤脾胃，而且《黄帝内经》中说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
”这是说春天不是杀戮的季节，古时的春季是不执行死刑的，在春季要注重护持生命，不单单是养我们自己，还有自然界众多的生物。
此时阳气外发，若吃多麻辣口味更容易上火，患痔疮、眼屎多、便秘、口臭等。
反季水果（草莓、西瓜、葡萄）性多寒凉，容易引起胃肠疾病，要少吃或不吃。
忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匮要略》“春不可食肝”。
痰湿体质大雪节气养生方法
痰湿体质大雪节气养生方法痰湿体质大雪饮食小贴士适宜：萝卜、白菜、胡萝卜、陈皮、苹果、大黄米、薏米、梨典型的痰湿质的嘴巴里总是腻腻黏黏的不清爽，所以冬季进补千万不能过度。
把自己当作一个素食主义者来进补是最佳的选择。
食物的选择要符合“增苦绝咸、助肺安神、调理脾胃”的原则。
如花生、桂圆、山药、苹果、萝卜、胡萝卜、大黄米、白菜、葡萄干等。
如果吃肉最好搭配陈皮、苦菜、薏米、梨等解油腻的配菜和配料。
冬季太阳落山早，晚餐的时间也尽量早点儿，最好不要超过7点。
脾胃的阳气也会随着太阳落山而减低，消化功能变弱，吃的太晚对脾胃无益，不如不吃。
少吃：血、鸭、带鱼、鱿鱼、猪肉、葱、米冬季少吃咸味食物，如：血、带鱼、墨鱼、鱿鱼、鸭、猪肉等。
《本草》冬月不可多食葱，令人发疾。
怕冷严重的人也最好少吃米多吃面，水稻相对面食还是凉性大。
忌吃：龟、鳖、生韭菜、虾、蚌、蟹、螺、贝、烧烤、腰子、芋头《纂要》是月勿食龟鳖肉，令人水病。
勿食陈脯（陈年肉干），勿食鸳鸯，令人恶心。
勿食生菜，发宿疾。
勿食生韭，多涕唾。
勿食黄鼠，损神气。
勿食虾蚌带甲之物，勿食獐肉，动气。
勿食火焙食物。
《金匮要略》冬三月，勿食猪羊等肾。
《本草》惟十二月可食芋头，他月食之发病。
痰湿体质大雪运动小贴士：动静结合、注意保暖君子春夏养阳，秋冬养阴，顺天地之刚柔也。
冬至前自然界的阴气就要增至极强，因为动生阳、静养阴，所以痰湿质在大雪节气的运动最好是动静结合，以小动为主，如太极拳、瑜伽、慢跑、散步等。
如果要在室外一定要做好保暖，尤其要注意腰、膝、脚、颈。
微微发暖、不要出汗还是对冬季运动量的要求。
痰湿体质大雪起居小贴士：早睡少睡、热水泡脚痰湿体质容易懒惰，尤其是冬季更喜欢赖床，往往又因为睡过头导致起床后很狼狈。
不如让自己顺应冬季早睡的规律，22点前上床，几天之后自然就能调整好生物钟。
睡的太久反倒会影响阳气在早晨的升发，让你一天头昏脑胀。
另外，睡前热水泡脚是必做的功课，可以在水里加点姜片祛寒。
痰湿体质二十四节气养生
痰湿体质小雪节气的“活法儿”小雪节气介绍今年的小雪节气是11.22--12.6，“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。
”总之是一个气温继续下降，阴寒继续增加的过程，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受影响。
此时节的养生重点是“养肾气，温暖情绪”痰湿体质小雪饮食小贴士适宜：黑米、红豆、马铃薯、茯苓、萝卜、白菜、豆腐、南瓜、胡萝卜、全麦面冬令进补，人人皆知，容易患富贵病的痰湿体质进补需要小心斟酌，谨记“鱼生火，肉生痰，白菜萝卜保平安”。
一种痰湿体质是懒动多吃导致，一种是因思虑操劳或者年老而致脾胃、元气虚，这两类人最好都以素为补，后者可以适度吃点熟烂的肉，用些补养脾胃的药膳。
素补要按照“十月心肺气弱，肾气强盛，宜减辛增苦以养肾气”的原则，可以选择：山药、牛蒡、大黄米（《纂要》冬气寒，宜食黍，以热性治其寒）、白果、莴笋、薏米、茯苓、大米、小米、黑米、燕麦、红豆、红薯、南瓜、马铃薯、萝卜、白菜、胡萝卜、豆腐、全麦面等。
少吃：湿软果饼，硬黏烧烤，寒凉、过咸、贝类、虾蟹、葱依然遵循此月减咸增苦的月令饮食原则，少吃田螺、海带、紫菜、螃蟹、鸭血、墨鱼、猪血、文蛤等味咸的东西，冬月肾水味咸，恐水克火。
另外“冬月不可多食葱，令人发疾。
”“触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。
”湿软果饼，硬黏烧烤都属于难消化的食物，脾胃不好的痰湿体质最好少吃。
忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉、芋头此节当强调不吃麻辣食物，室内开始供暖，人们也喜欢进补，麻辣更易引发上火的情况。
《千金方》十月勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉。
勿食霜打熟菜，令人面上无光。
勿食韭，令人多涕唾。
勿食獐肉，动气。
勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾（当旺之脏不受补）。
《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。
《本草》惟十二月可食芋头，他月食之发病。
痰湿体质小雪运动小贴士：慢运动，常运动秋冬养阴，冬季不可做剧烈运动。
最为合适的是那些柔和的传统运动如瑜伽、太极拳、太极球等，还有一些慢节奏的舞蹈都可以修身养性。
痰湿体质寒露节气的养生
痰湿体质寒露节气的“活法儿”寒露节气介绍今年的寒露节气是10.8--10.22，寒露的意思是气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。
”气温降得快是寒露节气的一个特点，天气常是昼暖夜凉。
寒露也是个很美丽的节气，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
寒露时天气对秋收十分有利。
此时节的养生要点是“滋阴润肺肠，怡情养阴精”。
痰湿体质寒露饮食小贴士适宜：山药、刀豆、熟藕、蘑菇、黑米、糙米、佛手瓜、黄豆、人参果、鳟鱼、葡萄寒露时节，天气由凉爽转向寒冷，而且还带着一股燥邪，人体容易被秋凉肃杀之气所伤。
《摄生论》：“宜减苦增甘，补肝益肾，助脾胃，养元和。
”痰湿之人可以经常吃些味甘、健脾的食物，比较符合时令的有：山药、刀豆、四季豆、豇豆、熟藕、蘑菇、香菇、佛手瓜、黄豆、豆浆、人参果、鳟鱼、黄花鱼、鳙鱼等。
早餐最好喝热粥，因为黑米、糙米、西米、高粱都有很好的健脾胃、补中气的作用，如果再配上红、黄、黑、绿、白扁豆五种豆子，熬成五豆粥，就是对痰湿质最好的进补。
因为它能调和五脏，濡养脾胃。
当然，滋阴润肺去燥的食材也少不了，如葡萄、苹果、蘑菇、橘子、葵花籽、腰果等可以适当吃些以对抗秋燥。
少吃：肥肉、燕窝、银耳、核桃、芝麻、蟹、柚子、香蕉、苦瓜、苦菜、鱼腥草、啤酒孙真人曰：“是月阳气已衰，阴气大盛，暴风时起，切忌贼邪之风以伤孔隙。
勿冒风邪，无恣醉饱。
”所以不宜暴饮暴食，少吃滋补油腻、肥甘厚味，如肥肉、燕窝、银耳、核桃、芝麻、蟹、贝类；为适应“减苦”原则，加上应对寒露的寒凉和保护自身虚弱的脾胃，苦寒之品也要少吃，苦瓜、苦菜、鱼腥草、啤酒、柚子、梨、香蕉等。
总之，痰湿质饮食宜清淡温和。
忌吃：新姜、小蒜、野鸡肉、鸡肉、葵菜、霜下瓜《云笈七签》曰：“季秋节约生冷以防痢疾。
勿食新姜，食之成痼疾。
勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。
勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。
24节气与养生的关系
24节气与养生的关系我们都知道一年有三百六十五天，分四季，十二个月，二十四节气。
具体的二十四节气，每个节，每个气，都要如何去做呢？下面店铺给大家介绍24节气与养生的关系，希望对你有用!24节气与养生的关系大寒立春：天气由最冷转暖。
胆气太过反间肺气。
肺气虚遇寒宜感冒发烧。
针灸当取太冲穴以平抑肝阳。
知道这些就能健康长寿。
谷雨惊蛰：这时候的自然就好像刚刚睡醒一样倦懒。
而我们的心肺容易淤结，应当化痰行血活血为宜。
这个时候，脾土虚而肝气容易郁结，所以要多运动，好疏散郁结之气。
针灸可取足三里穴，健脾养胃。
春分清明：这个时候万物复苏，土地松软，草木开始生长，但尚幼嫩。
人体也是一样，肝木和脾土正虚，所以服药或食物应以辛散味重为宜(如香菜、茴香、薄荷、…)如果长吃零食或饮冷水，加重脾胃的负担，遇到风寒就会容易感冒。
小孩子发热要按摩大椎穴。
谷雨立夏：雨水开始增多，谷物开始生长。
主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。
所以我们可以用灸法来灸小肠的部位(肚脐下腹)。
同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。
小满芒种：谷物开始渐渐饱满。
我们要注意肾和大肠，服用养阴益气的药物。
配合按摩肚脐以下的部位。
这样才能使心脏健康。
对于老出汗的人可以顿骨头汤喝(骨汤炖两小时以内为宜)夏至小暑：天气渐渐变得炎热。
脾土多实。
脾主四肢，饮食上要以清淡为主，莫贪腥腻。
否则脾反克肝导致肝壅血粘。
大暑立秋：天气最热且有湿。
体内热极生风遇湿而郁，胃和大小肠因湿滞太过运化不力。
饮食上不能吃油炸的食物。
肉食也要少吃，多食则助湿。
也可按摩上巨虚与下巨虚穴。
处暑白露：暑天结束，天气转凉，万物收引。
脾土肝木也随之衰弱，小肠和膀胱活跃力减缓。
多吃蔬菜，饮食清淡，不要太过口重。
肠淫的人多喝骨头汤，可以喝点儿小酒温肾。
秋分寒露：天气渐有寒意。
人体肺火盛，用药要清肺、养肝、护大小肠。
同时可以适当扶阳气，但切忌太过。
心胆虚的吃些酸淡的食物。
霜降立冬：空气结霜，冬天来了。
可以用艾灸小肠以补阳气。
痰湿体质 养生要点
痰湿体质养生要点现在很多病是生活方式病，医生能给你治病，但是管不了你的生活方式，所以要想改善你的体质，必须从不好的生活方式中退出来。
对于痰湿体质的人来说，要使饮食回归清淡，生活回归简单。
1. 要想长生不老，饭吃七八成饱。
痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。
所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都在体内形成了垃圾。
2. 一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。
早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。
阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来来消化食物。
如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。
3. 口味要清淡，要淡一些，再淡一些。
4. 可以吃一些偏温燥的食物。
果品类：荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等。
蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。
肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。
水产类：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜。
调料类：麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等茶类：红茶（绿茶为寒性，对于痰湿体质的不利）烹调方式：想吃寒性食物时，应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减食物的寒性。
5. 可以吃健脾祛湿的食物，有淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。
6. 夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。
7. 夏天吃一点儿生姜，可振奋脾胃，还能帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发。
但是立秋以后，姜要少吃，甚至不吃。
夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜赛砒霜”，晚上就像秋冬阳气要潜藏一样，一吃姜，气血外发，反而睡不好觉了。
8.“冬月伏阳在内”，外面包得严实，里面吃得满满的，阳气又潜藏在体内，很容易有积滞内热。
这个时候可以吃一些偏凉性的萝卜，不但行气，还帮助消化，还能够促进吸收，使秋冬进补“补而不呆，补而不滞”。
9. 痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。
中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿。
痰湿体质小满节气的“活法儿”
痰湿体质小满节气的“活法儿”痰湿体质小满节气的“活法儿”小满节气介绍今年的小满是5月21日到6月5日，小满时“万物小得盈满”，夏木新荫，麦香初成，正是“晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时”。
小满时酸甜的水果丰盈于市，此时也宜多吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝肾之气。
宜静养以息心火，宁心神，才能清凉度夏。
相对于往年，今年的小满时节仍会有气温变化，寒热相搏，既要避免受凉引发咳嗽，又要防止上火眼睛发红。
痰湿体质小满饮食小贴士：适宜：茼蒿、菠菜、甘蓝、樱桃、菠萝、木瓜、黄豆、黑豆、莲子、鲶鱼、薏苡仁、红豆、姜小满时节，心火渐旺，而“肝脏以病”，饮食要增酸辛，以清淡温暖为主，一是补肝肾，养肺气，防止上火；二是夏月伏阴在内，脾胃不得过热过凉，温平食物最佳。
食材上可以选择：绿色蔬菜养肝护肝清内热，如茼蒿、菠菜、甘蓝、西兰花；时令水果温中补气，樱桃、菠萝、木瓜；五谷豆类补脾养气，黄豆、黑豆、莲子；还有鲶鱼、鲤鱼等也较适合。
如果你处在一个燥热的初夏中，会多汗易渴，要多吃些粥汤，以五谷杂粮和时令蔬菜为主，不必熬煮过细软，有些咬头，正好练习细嚼慢咽。
生活在阴雨连绵，气候潮湿的地方的痰湿质，可以适当吃点辣椒，以微微出汗为好。
薏苡仁、红豆、芡实、姜，这类祛湿之食要常备，身体不被内外湿气所困扰，才能清爽度夏。
少吃：甜食、冰镇饮料、冷饮、肥猪肉、肥牛、肥羊痰湿体质要克服喜食肥甘甜黏的弱点，少吃甜味的食物，甜能生湿；少吃油腻食物，象带肥的五花肉、肥牛、肥羊等高脂的肉类要少吃，肉能生痰。
在这气温不断攀升的夏日里，痰湿体质更要少喝冰镇饮料和吃其他冷饮，冰淇淋、雪糕等，一方面，这些东西含糖量高，在体内化生为湿，可加重痰湿；另一方面，寒凉之食伤害脾胃，对痰湿非常不利。
忌吃：各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。
”《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。
勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生一、立春：提升气机，预防感冒立春，是中国农历中的第一个节气，也是阳气开始升发的时候。
此时，中医养生注重祛寒保暖。
由于气温的波动，人体容易感受寒冷，因此多喝温热的饮料，如姜汤、红糖水等，有助于驱寒。
此时也是养生调理的好时机，多进行各种运动，提升气机，增强免疫力，预防感冒。
二、雨水：活血祛湿，预防疼痛雨水节气，气温回升，湿气逐渐增加。
中医养生强调舒筋活络，祛湿排毒。
在饮食方面，可多选择具有温补的食材，如生姜、大蒜等，有助于活血祛湿。
此时容易出现风湿、关节疼痛等问题，可以通过适当加强锻炼，如散步、太极等，增强身体的抵抗力。
三、春分：均衡饮食，调理气血春分节气，昼夜平分，阴阳力量处于平衡状态。
中医养生鼓励均衡饮食，调理气血。
在饮食方面，可适度多食用新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高免疫力。
此时也是调理肝脏的好时机，多进行舒缓身心的活动，如瑜伽、冥想等，有助于放松紧绷的神经，平衡情绪。
四、清明：排毒养肺，预防过敏清明节气，是春季的重要节气，也是进入阳明之气的时候。
中医养生强调清肝明目，排毒养肺。
此时可以选择一些清淡清爽的食物，比如绿叶蔬菜、水果等，有助于清除体内毒素，减轻肝脏负担。
同时，多进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强肺功能，预防过敏症状。
五、谷雨：调理脾胃，增加营养吸收谷雨节气，是春季的最后一个节气，也是万物生长的关键时期。
中医养生注重调理脾胃，增加营养吸收。
此时可以选择一些容易消化的食物，如小米粥、绿豆汤等，有助于增加营养吸收。
同时，还可以进行一些适量的运动，如慢跑、太极拳等，有助于调整脾胃功能，增强体质。
六、立夏：养肝护肝，预防肝病立夏节气，代表着初夏的开始，也是肝脏开始兴旺的时候。
中医养生强调养肝护肝，预防肝病。
此时可以选择一些养肝的食物，如黄花菜、山楂等，有助于肝脏排毒和调节功能。
同时，注意保持情绪稳定，远离压力和焦虑，有助于维持肝脏的健康。
七、小满：清热降火，防止口干舌燥小满节气，气候已经进入夏季，温度开始升高。
二十四节气如何养生
二十四节气如何养生
1.立春：多吃新鲜水果和蔬菜；早起锻炼。
2.雨水：加强自我防护，防止感冒；多吃清淡的食品。
3.惊蛰：调整饮食，多吃具有清热解毒作用的食物；保持心情愉悦。
4.春分：多晒太阳，补充维生素D；少吃油腻的食物。
5.清明：注意眼睛保健，多吃含胡萝卜素的食物；不饮酒。
6.谷雨：多吃有益肝脏、保肝的食品；要注意质量而非数量。
7.立夏：多吃富含维生素C的食品；保持适度运动。
8.小满：多吃富含钙质的食物；保持精神愉悦。
9.芒种：要保暖，多吃温热的食品；不过量饮水。
10.夏至：多吃碱性食品；应避免暴饮暴食。
11.小暑：多吃清淡的食品；多饮清凉的饮料。
12.大暑：要注意防暑降温，多喝水；多吃清热解毒的食品。
13.立秋：要注意补充气血，多吃富含铁质的食物；保持心情舒畅。
14.处暑：多吃有益肠胃健康的食品；要注意合理饮食。
15.白露：多吃有益肺部健康的食物；注意防止虫咬。
16.秋分：多吃绿色食品，如蔬菜等；合理安排作息时间。
17.寒露：多吃温热食物；注意保暖。
18.霜降：增加蛋白质的摄入；保持心情平稳。
19.立冬：多吃温热的食品；合理增加锻炼强度。
20.小雪：多吃富含蛋白质的食品；注意保温。
21.大雪：多吃滋补食品，如黑芝麻、核桃等；不吃生冷食物。
22.冬至：多吃保暖食品，如糯米饭、各种热汤等；保持室内温度。
23.小寒：多吃富含维生素B的食品；注意保暖。
24.大寒：多吃温暖的食品，如羊肉等；避免长期憋尿。
24节气中医养生
24节气中医养生24节气中医养生概述：中医养生是一种传统的保健方式，通过调整饮食、起居、运动等生活习惯，顺应自然规律，达到身心健康的目的。
24节气是中国传统农历中划分的二十四个特定时期，每个节气都有其独特的气候特点和对身体健康的影响。
本文将介绍每个节气的特征及相应的养生方法。
立春：立春是农历的开春之日，此时气温逐渐回暖。
可多食用温性食物，如姜、葱、羊肉等，同时要慢慢适应气温变化，避免过早脱掉冬装。
雨水：雨水节气气温较暖，湿气较重。
应多食用开胃健脾的食物，如苦瓜、茴香等，同时要保持室内通风，避免湿气滞留。
惊蛰：惊蛰是春雷初鸣的时节，气温上升较快。
可适量摄入清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等，注意避免过食辛辣食物。
春分：春分是昼夜平分的时候，气温逐渐回升。
应多补充维生素和蛋白质，如水果、蔬菜和鱼类等，同时应注意保护眼睛，避免过度使用电子设备。
清明：清明节气时气温回升，春意盎然。
应多摄入富含维生素C的食物，如柠檬、橙子等，同时要注意保持心情愉悦，避免过度悲伤。
谷雨：谷雨代表着春播繁忙的季节，气温进一步回升。
宜多摄入清淡易消化的食物，如蔬菜、豆腐等，同时要避免饮食过量，以免消化不良。
立夏：立夏是夏季的开始，气温逐渐升高。
宜多摄入富含维生素B的食物，如鸡肉、牛奶等，同时要注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。
小满：小满节气时天气炎热，庄稼进入结实期。
应多食用清凉的食物，如绿豆、黄瓜等，同时要注意减少油腻食物的摄入。
芒种：芒种时节万物茂盛，气温继续升高。
宜多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、柚子等，同时要避免晒太阳过久，以免中暑。
夏至：夏至是一年中白天最长的时候，气温最高。
应多摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉类等，同时要注意防暑降温，避免中暑。
小暑：小暑节气天气炎热，夏季进入酷暑的阶段。
宜多食用清凉的水果，如西瓜、椰子等，同时要保持适当的室内湿度，避免过度干燥。
大暑：大暑是一年中最热的时候，气温极高。
应多摄入富含钾和维生素C的食物，如香蕉、柠檬等，同时要适当降低户外活动时间，避免中暑。
痰湿体质大寒节气的“活法儿”
痰湿体质大寒节气的“活法儿”春节特别提示1、欢度春节亲朋相聚，面对一桌桌美味佳肴，经常容易吃多了不消化，此时家里可以熬些山楂水或萝卜汤，饭后饮用，通气消积食，护脾胃。
2、无酒不成席，新春佳节难免把酒言欢，高兴之余度很难把握，为避免酒精对肝脏的伤害，喝酒前，喝酒后可服用维生素B和维生素C，帮助加速酒精分解。
另外同饮橙汁、梨汁、龙眼肉汤可加速酒精排泄，也有解酒效果。
3、年前打扫卫生，过年准备饭菜，熬夜守岁，串亲访友，经常使人倍感疲劳，消除疲劳最好的方法当然是美美的睡上一觉，睡醒后喝一碗银耳红枣枸杞汤，能滋阴补肾，益气活血，嫩肤美容，弥补熬夜、疲劳带来的损伤。
大寒节气介绍这个大寒节气是2014.1.20——2014.2.3，“大寒……寒气之逆极，故谓大寒。
” 大寒是24节气中的最末一个节气了，过了大寒，将迎来新一个节气轮回。
大寒冷到顶点，日后天渐暖。
此节气也进入了五运六气的“初之气，厥阴风木”，故此时寒、燥、风同时存在，也是春季萌发前的关键积累时期，故要养精蓄锐，“保暖、节欲、安神”。
不宜大汗、疲劳，宜早睡晚起，食补养胃。
痰湿体质大寒饮食小贴士适宜：萝卜、鸭、带鱼、小米、海带、海蜇、桔梗、陈皮、醋、韭菜、洋葱、柚子大寒是冬季的末尾，要遵从“季月各十八日省甘增咸以养肾气”和“宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏”的饮食原则。
适当增加咸味、苦味和滋润的食物以保证肾水的充足。
此咸味食物是指食材的天然性味，而非多加盐的味咸。
适宜痰湿质吃的咸味食物有带鱼、小米、海带、墨鱼、海菜、鸭、海蜇等。
苦味食材可以增加一些，如辛、苦的桔梗、肉豆蔻和陈皮，酸、苦的醋等。
另外，吃些辛散之物有利于阳气逐步生发，以备过渡到春季，如姜、韭菜、洋葱等。
柚子、萝卜适度吃些，对冬季消食、顺气、化痰都有好处。
少吃：肥甘厚腻，冰淇淋，冷饮，麻辣，烧烤，甜点，甜饮料痰湿质切记不可因为过年而贪吃肥甘厚腻，否则助湿生痰。
大寒是脾旺之时，甘味食物要少吃，以免克伤肾水。
二十四节气中医养生法
二十四节气中医养生法中医养生，源远流长，其智慧与二十四节气紧密相连。
二十四节气不仅反映了季节、气候的变化，更蕴含着人体与自然相适应的养生之道。
立春时节，阳气渐升，万物复苏。
此时养生重在养肝，保持心情舒畅，避免暴怒或抑郁。
饮食上，可适当食用韭菜、豆芽等具有生发之性的食物，以助阳气升发。
同时，应注意保暖，尤其是头部和脚部，以防受寒。
雨水节气，空气湿润，湿气渐重。
此时要注意健脾祛湿，可多吃些薏米、芡实、山药等食物。
起居方面，要顺应自然界的变化，早睡早起。
运动不宜过于剧烈，可选择散步、太极拳等较为舒缓的方式。
惊蛰到来，春雷乍动，蛰虫惊醒。
此时人体的阳气进一步升发，养生重点在于调畅气机。
饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果。
保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
春分阴阳平衡，昼夜等长。
此时养生要注意保持人体的阴阳平衡。
在饮食上，要注意荤素搭配，不可偏食。
作息规律，保证充足的睡眠。
清明时节，气候温暖，草木繁茂。
这个时候养生要注意养肝和肺。
可以多吃一些养肝润肺的食物，如银耳、百合、枸杞等。
同时，要注意避免过度劳累，防止肝气过旺。
谷雨时节，雨水增多，湿度加大。
此时健脾除湿是关键。
可以多吃一些健脾的食物，如白术、茯苓等。
此外，还要注意关节的保暖，以防湿邪侵袭。
立夏之后，气温升高，心阳旺盛。
养生重点在于养心。
饮食宜清淡，少吃油腻和辛辣食物。
可多吃些莲子、百合等养心安神的食物。
要保持心情平静，避免烦躁。
小满时节，气温明显升高，人体新陈代谢加快。
此时要注意清热利湿，饮食以清淡为主，多吃冬瓜、苦瓜等食物。
避免过度劳累，保证充足的睡眠。
芒种时节，天气炎热，湿度较大。
养生要注意防暑祛湿，多喝水，多吃绿豆、西瓜等清热解暑的食物。
同时，要注意预防蚊虫叮咬。
夏至阳气最旺，阴气始生。
养生要注意保护阳气，饮食宜清淡，不宜贪凉。
可适当食用生姜等温热食物，以助阳气。
作息上，要晚睡早起，中午适当午休。
小暑炎热，暑气渐盛。
养生重在养心防暑，多吃一些具有清热解暑、养心安神作用的食物，如绿豆、荷叶、莲子等。
24节气中调理养生
24节气中调理养生
概述
24节气是中国传统的时间划分方式，每个节气都与大自然的变化有关。
通过调理养生，我们可以与自然相互交融，保持身体健康。
以下是一些在24节气中调理养生的方法。
冬季节气
1. 立冬：增加体力活动，保持适度锻炼，提高身体免疫力。
2. 小雪：保持温暖，预防感冒和呼吸道疾病。
3. 冬至：多吃温暖食物，如姜汤、红糖水，以补充能量。
4. 大寒：保持足够的睡眠，避免疲劳。
春季节气
1. 立春：适当增加户外运动，提高心肺功能。
2. 惊蛰：注意保湿，预防皮肤干燥。
3. 清明：保持良好的饮食惯，多吃新鲜蔬菜水果。
4. 谷雨：避免过食肥腻食物，保持胃肠道健康。
夏季节气
1. 立夏：适度锻炼，注意防晒，避免中暑。
2. 小满：多喝水，保持体内水分平衡。
3. 夏至：合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
4. 大暑：多吃清淡食物，避免消化不良。
秋季节气
1. 立秋：避免大风刺激，注意呼吸道保健。
2. 白露：保持肌肤保湿，避免干燥和过敏。
3. 寒露：增加室内运动，预防感冒。
4. 霜降：注意保暖，预防感冒和关节疼痛。
结论
根据不同的节气特点和季节变化，我们可以通过调理养生来保持身体的平衡和健康。
合理的饮食、适量的运动、良好的作息习惯等都是调理养生的重要方面。
希望以上建议能够帮助您在24节气中更好地保持身体健康。
二十四节气表中医养生的秘诀
二十四节气表中医养生的秘诀在中国的传统文化中，二十四节气是一种重要的时间概念，用于描述一年中的天气变化和自然现象。
这些节气与中医养生有着密切的联系，并且通过合理地调整饮食、运动和生活习惯，有助于保持身体健康。
本文将介绍二十四节气表中医养生的秘诀。
立春：春季养生的开端立春标志着春季的开始，这是冬季气候转暖的时候。
在中医养生中，春季是肝脏的旺盛季节，可以通过饮食调理肝脏的功能。
多吃新鲜蔬菜水果，减少油腻食物的摄入。
此外，适当的户外锻炼有助于促进血液循环和新陈代谢。
雨水：湿气养生的关键雨水节气时，湿气逐渐增多，身体容易出现湿气所引起的不适。
中医建议可以通过饮食调理来排湿。
多食用辛温燥湿的食物，如姜、大蒜等，同时少食用寒凉湿滞的食物，如冷饮和油腻食物。
惊蛰：春季养肝的关键时刻惊蛰节气时，气温进一步升高，春天的阳气逐渐充盈。
此时应多吃一些养肝的食物，如枸杞、当归等，同时要注意保持心情愉快，避免情绪波动，对肝脏有益。
春分：昼夜平分的时刻春分节气是昼夜平分的时刻，此时应注重饮食平衡。
可以适当增加蛋白质的摄入，多吃粗粮和新鲜蔬菜水果。
此外，春分时节气温逐渐升高，适当参加户外活动有助于增加体能和抵抗力。
清明：排除病邪的好时机清明节气时，天气晴朗，这是身体排除病邪的好时机。
中医提醒人们要保持身体的清洁，多晒太阳以增加体内的阳气。
此外，清明时节气温适宜，适合户外运动，如散步、慢跑等。
谷雨：滋补脾胃的重要时刻谷雨节气时，气温升高，这个时候正是滋补脾胃的好时机。
中医建议多食用易于消化吸收的食物，如糯米、山药等，同时要避免食用过多油腻和辛辣食物。
立夏：养阳气的黄金时期立夏标志着夏季的开始，此时阳气最旺盛。
应多食用温热食物，如姜、葱、韭菜等，有助于养阳气。
此外，夏季气温高，要适当增加饮水量，保持身体水分平衡。
小满：稳固阳气的重要节点小满节气时，气温进一步升高，这个时候要注意稳固阳气，多食用具有养阳作用的食物，如山楂、草莓等。
二十四节气食疗养生法
二十四节气食疗养生法二十四节气食疗养生法1.立春立春的时候是要壮胆，胆气足则百病不粘，所以立春这个节气里面多敲胆经是特别好的，《黄帝内经·灵枢》上面就有说，特别是左侧的胆经在立春这个节气里面阳气是最旺盛的。
药师法门就讲了眼耳鼻舌身意六根解脱法门。
身根触，身根就是接触，在立春这个节气里面怎么用身跟接触来健康呢?当然就是泡脚，泡脚是最简单的了，立春的时候泡脚。
这个时候比方说治疗冠心病。
冠心病往往是因为心包经淤塞，可以用五种常见的药物来熬点水泡脚，就是川芎三十克，香附十五克，丹参五十克，檀香十克，用这四种熬一点水，煎好以后泡的时候就放五克冰片溶到药液里面去，趁热气先熏一下，再泡脚二十到三十分钟，每一天早晚泡两次的话，对于治疗冠心病有很好的帮助。
还有一些人失眠，心肾不交，也是用五味药物，可以用泡脚的方法，也就是活磁石五十克，酸枣仁和柏子仁各三十克，用当归二十克和夜交藤十五克，这五种药煎水以后，睡前半个小时泡脚，就能够凝神安心，能够提高睡眠质量。
还有一种是高血压，更简单，就是用钩藤二十克，切碎以后放少量的冰片，用布包好，把布包扎紧，放在盆子里面用开水泡一下，温度适合的时候，早上起来和晚上睡觉以前都泡二十分钟。
因为立春还是比较冷的，所以应该准备一点热水中途加温，保持这个水温。
2.雨水雨水标志着一年降雨的开始。
我们看表上跟寅时相对的这一行下来就是立春、雨水，底下的十二消息卦就是地天泰卦，我们说三阳开泰，因为底下是三个阳卦、三个阳爻。
雨水是标志着一年降雨的开始，借助大地向上升腾的阳气，花草树木也都渐渐地抽出新的苗芽，所以这个时候我们用六根解脱门的话是可以用舌根，舌根当然是尝，用食疗。
食疗可以用枸杞子、黄芪，菊花泡水喝。
雨水这个节气里面我们应该要多锻炼肺经，因为容易有倒春寒。
3.惊蛰惊蛰的时候适合于清一清大肠，大肠清干净了，我们的气血升发就会有一个好的环境。
有便秘的人注意看一下自己的食指，食指上面的青筋会暴出来，因为你的健康一定是看手上的青筋可以看得到，健康的人手背上面是看不到青筋的，青筋是隐藏在里面的。
寒露痰湿活法
寒露痰湿活法【篇一：痰湿体质二十四节气养生】痰湿体质小雪节气的“活法儿”小雪节气介绍今年的小雪节气是11.22--12.6，“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。
”总之是一个气温继续下降，阴寒继续增加的过程，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受影响。
此时节的养生重点是“养肾气，温暖情绪”痰湿体质小雪饮食小贴士适宜：黑米、红豆、马铃薯、茯苓、萝卜、白菜、豆腐、南瓜、胡萝卜、全麦面冬令进补，人人皆知，容易患富贵病的痰湿体质进补需要小心斟酌，谨记“鱼生火，肉生痰，白菜萝卜保平安”。
一种痰湿体质是懒动多吃导致，一种是因思虑操劳或者年老而致脾胃、元气虚，这两类人最好都以素为补，后者可以适度吃点熟烂的肉，用些补养脾胃的药膳。
素补要按照“十月心肺气弱，肾气强盛，宜减辛增苦以养肾气”的原则，可以选择：山药、牛蒡、大黄米（《纂要》冬气寒，宜食黍，以热性治其寒）、白果、莴笋、薏米、茯苓、大米、小米、黑米、燕麦、红豆、红薯、南瓜、马铃薯、萝卜、白菜、胡萝卜、豆腐、全麦面等。
少吃：湿软果饼，硬黏烧烤，寒凉、过咸、贝类、虾蟹、葱依然遵循此月减咸增苦的月令饮食原则，少吃田螺、海带、紫菜、螃蟹、鸭血、墨鱼、猪血、文蛤等味咸的东西，冬月肾水味咸，恐水克火。
另外“冬月不可多食葱，令人发疾。
”“触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。
”湿软果饼，硬黏烧烤都属于难消化的食物，脾胃不好的痰湿体质最好少吃。
忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉、芋头此节当强调不吃麻辣食物，室内开始供暖，人们也喜欢进补，麻辣更易引发上火的情况。
《千金方》十月勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉。
勿食霜打熟菜，令人面上无光。
勿食韭，令人多涕唾。
勿食獐肉，动气。
勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾（当旺之脏不受补）。
《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。
《本草》惟十二月可食芋头，他月食之发病。
痰湿体质小雪运动小贴士：慢运动，常运动秋冬养阴，冬季不可做剧烈运动。
立冬养生如何预防痰湿
立冬养生如何预防痰湿立冬是二十四节气中的第19个节气，也是冬季的第一个节气，标志着进入了寒冷季节。
冬季是人体阳气最虚弱的时候，而痰湿是冬季常见的疾病之一。
那么，如何预防痰湿呢？下面我将从饮食、运动和生活习惯三个方面为大家介绍。
一、饮食调理：1.多吃温热食物：立冬时节，应多食用温热性食物，如姜、葱、大蒜等，可以帮助驱散寒气，减少痰湿生成。
此外，还可以适量摄入温热的食材，如海鲜类、火锅、煲汤等，增加体内的气血循环，提高身体的抵抗力。
2.忌食湿气重的食物：冬季气候湿冷，容易导致体内湿气过重。
因此，要尽量避免食用寒凉、湿重的食物，如冷饮、寒性水果、油腻食物等。
这些食物会加重湿气的生成，从而增加痰湿的风险。
3.合理膳食搭配：在立冬这个季节，我们可以多吃一些温热的蔬菜，如南瓜、胡萝卜、大白菜等，富含丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力，减少痰湿的产生。
此外，还要注意膳食搭配，避免过量摄取高脂肪、高糖分的食物。
二、适当运动：1.室内运动：冬季寒冷，出门运动的机会减少，但室内运动仍然是保持身体健康的好选择。
可以选择一些室内运动项目，如瑜伽、舞蹈、跳绳等，通过运动来加速新陈代谢，促进痰湿的排除。
2.散步：冬季天气寒冷，但阳光充足的日子还是很适合散步的。
每天选择适当的时间，走在室外的阳光下，进行有氧运动，可以帮助调整体内的湿气平衡，预防痰湿的产生。
三、生活习惯：1.保持室内通风：室内空气干燥，容易导致痰湿滞留。
因此，在冬季的养生中，要保持室内的通风，增加空气流动。
同时，注意室内衣物的晾晒和消毒，防止细菌滋生。
2.保持良好的作息时间：冬季阳光短暂，人体的代谢功能相对较弱。
因此，要保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。
良好的作息时间可以增强机体的免疫力，有效预防痰湿的发生。
3.避免受寒：冬季气温低，容易引起寒邪侵袭。
要注意穿着合适的衣物，保暖工作要做好。
尤其是头部、颈部和腰腹部，是人体最容易受寒的部位，要加强保护。
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1、痰湿体质立春节气的“活法儿”立春节气介绍“大寒后十五日，斗指艮，为立春。
立，始建也，春气始至，故为之立也”。
立春是24节气的第一个节气，一过立春，就意味着冬季结束，进入了春天。
此时地中阳气上升，立春后南方烤炭火的火种就由在炭上改为在炭下了。
古时天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。
立春是一个万物复苏的节气，此时要养肝气之升，和顺忌怒，助肾补肺，赡养胃气。
痰湿体质立春饮食小贴士：适宜：韭菜、香菜、南瓜、菜花、萝卜、粥立春时，肝气应机而发，《素问．藏气法时论》说：“肝主春…肝苦急，急食甘以缓之。
…肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。
”养肝气之升发应多吃辛温、升散、甘缓的食物。
辛散：韭菜、洋葱、薄荷、紫苏、香菜，若是遇到寒冷天气此类食物更要多吃；甘缓：南瓜、甘蓝、菜花、山药、胡萝卜。
另外，蘑菇、菠菜、黄豆芽、萝卜也是立春的好选择。
《千金月令》曰：“是月宜食粥，一曰地黄粥，以补虚。
取地黄捣汁（干地黄煮水也可），候粥半熟以下汁。
复用绵包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去绵包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加盐食之。
”若无兼有阳虚怕冷的问题，不必放羊肾。
少吃：酸味、肉、麻辣、反季水果痰湿质要么脾胃不壮，要么多食伤脾，加上春季肝气旺而脾土受克制，故易发消化道疾病，而且脾伤则痰湿不化。
所以要少吃收敛之性的酸味食物，如醋、山楂、柠檬、乌梅等，以免肝过旺克脾。
经过冬季的进补此时需要清淡，防止食肉多上火伤脾胃，而且《黄帝内经》中说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
”这是说春天不是杀戮的季节，古时的春季是不执行死刑的，在春季要注重护持生命，不单单是养我们自己，还有自然界众多的生物。
此时阳气外发，若吃多麻辣口味更容易上火，患痔疮、眼屎多、便秘、口臭等。
反季水果（草莓、西瓜、葡萄）性多寒凉，容易引起胃肠疾病，要少吃或不吃。
忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匮要略》“春不可食肝”。
《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。
勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟等）。
《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。
禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒、雀肉等）”痰湿体质立春运动小贴士：常伸懒腰解春困初春，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。
经常认真的伸个懒腰是赶走睡意、恢复精力的办法。
在风和日丽时“披发缓形，广步于庭”，总之初春运动要选择柔和、舒缓、放松的项目，以应春肝气升散。
痰湿体质立春起居小贴士：早起梳头、晚睡烫脚立春雨水到，早起晚睡觉。
此节气当在23点前睡，起床时间要比冬季提早一些了，不要晚于当地太阳升起后1小时，否则容易一上午头昏欲睡。
《千金方》主张春天穿衣服适宜“上薄下厚”，增减衣服应该保护好腿脚，但是上身衣物可以适当减少以适应暖气上升的特点。
所以，初春时节特别是生活在北方的人不宜马上去掉冬天的棉服，年老体弱者换装更应该审慎，不可骤减衣物。
《养生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下。
至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。
”每早以手指或桃木梳子按摩头皮，日久可以改善头皮出油、头屑、脱发等问题。
痰湿体质立春情绪小贴士：找乐，忌怒《素问·宝命全形论》说“天覆地载，万物悉备，莫贵于人。
人以天地之气生，四时之法成”。
人体的运行是符合天地大规律的就能随顺而保生。
春季肝气升发，最忌大怒，怒气也是郁闷积攒到一定的结果，平日有不快要及时沟通或者疏泄，不要独自黯然神伤。
常看看喜剧，笑口常开。
痰湿体质立春茶饮小贴士：紫苏茶紫苏叶5g，红糖适量。
开水冲泡，加糖溶化后饮用。
建议在感冒或有压力时饮用，可以止痛、抗菌、增进食欲、镇静、缓和伤风、过敏性皮肤炎。
2、痰湿体质雨水节气的“活法儿”雨水节气介绍从太阳到达黄经330°时开始为雨水节气。
《月令七十二候集解》：“...立春后继之雨水。
且东风既解冻，则散而为雨矣。
”《逸周书》记载：雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”。
人也感到生机和畅，更愿意多去室外活动，但要注意防风保暖，避免风邪和倒春寒的侵害。
此时节勿冒冰冻，也别捂得太过温暖造成阳气郁，养生要早起夜卧，以缓形神。
痰湿体质雨水饮食小贴士适宜：山药、莲子、薏米、红豆、高粱、小米、萝卜、韭菜、香菜、茼蒿、绿叶菜初春“气血生化之源”的脾胃养护是痰湿质的重点，"内伤脾胃，百病丛生"，脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。
多吃些山药、莲子、高粱、小米及豆类食物有益于保养脾胃。
薏米山药粥非常适合痰湿质此时节食用，原料：薏米10克，山药10克（鲜山药50克），大米100克，水适量旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，有健脾渗湿、滋补肺肾的功效。
韭菜、黄豆芽、香菜、胡萝卜、萝卜、姜、茼蒿、绿叶菜也要多吃，可有助于春阳升发。
少吃：冷饮、反季水果（西瓜、草莓）、蛤蜊、蟹、烧烤、乌梅、生鲜雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。
湿易困脾，故要避免暴饮暴食，三餐不定时，少吃生冷粘杂食物，如冷饮、年糕、反季水果以防伤及脾胃。
雨水不多且倒春寒的北方要少吃那些容易上火伤津液的火锅、烧烤。
初春减咸酸，蛤蜊、蟹、青稞、动物血、乌梅、酸白菜要少吃。
春季，勿杀生，少吃荤，尤其是现杀生鲜，以保养万物生气。
忌吃：肝、生葱、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匮要略》“春不可食肝，为肝旺时，以死气入肝伤魂也。
”《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。
勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。
《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。
禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。
”痰湿体质雨水运动小贴士：增加户外活动，多做拉伸运动在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。
从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。
此时要增加户外活动，以适应春季的生机。
习惯久坐的痰湿体质更易“春困”，要常伸伸懒腰，可使胸腔放松，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给身体各个组织器官。
同时，由于上肢、上体的运动，可使更多的血液供给大脑，使人头脑清醒。
痰湿体质雨水起居小贴士：吹干头发，开窗通风初春风大，洗头要及时吹干，如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风”之症。
让居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。
居室内应及时除尘通风。
不要过早脱去棉衣，以防风寒侵袭，引发感冒、关节炎等。
《老老恒言》也说：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。
”也是说春天增减衣服应该保护好腿脚，但是上身衣物可以适当减少以适应阳气上升的特点。
晚睡不超过23点，早起不晚于太阳升起后1小时。
痰湿体质雨水情绪小贴士：振奋精神，勃发朝气，志蓄于心，身有所务《本草衍义总论》说：“夫善养生者养其内，不善养生者养其外。
养外者实外，以充快、悦泽、贪欲、恣情为务，殊不知外实则内虚也。
善养内者，使脏腑安和，三焦各守其位，饮食常适其宜。
”脏腑受精神影响，故顺应天地之理，万物生长的春季要振奋精神，勃发朝气，志蓄于心，身有所务，制定一个计划，让自己忙碌一些，避免慵懒，将有助于改善体质。
痰湿体质雨水茶饮小贴士桂花茶桂花（干）5克。
将桂花放入杯中，用200毫升开水冲泡5分钟后即可饮用，可冲服2-3次。
桂花性温，有健胃化痰、平肝的作用，将它泡成茶常饮，能温补阳气，排除体内毒素，减少面部色斑，可谓是内外兼修。
3、痰湿体质惊蛰节气的“活法儿”惊蛰节气介绍今年的惊蛰节气为3.6--3.20，“微雨众卉新，一雷惊蛰始“。
《孝经纬》：“雨水后十五日，斗（北斗星）指甲（方向），为惊蛰”。
从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。
养生注意防倒春寒和风邪，增减衣物适度，避免受风寒，同时防止阳郁。
此时节宜小运动微汗，常活动关节及腰椎，多吃时令新菜，少吃酸味，睡眠充足，安静神气。
痰湿体质惊蛰饮食小贴士适宜：萝卜、薏苡仁、扁豆、红豆、韭菜、胡萝卜、香菜、茼蒿、洋葱、姜、荠菜惊蛰起，萌发生长之气渐盛。
痰湿质除针对体质多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物外，如白萝卜、扁豆、薏苡仁、红小豆等。
还要“戒酸增辛，助肾补肝”多吃些味辛的韭菜（是月宜食韭，大益人心《千金方》）、香菜、胡萝卜、姜、荠菜、茼蒿、油菜、洋葱等。
五谷为养，甘温益气，主食不可不吃，适当吃些杂粮还有利于改善体质。
少吃：生鱼、肥甘厚腻、甜饮料惊蛰时生命繁盛，细菌病毒也不例外，爱好食鱼生的人，在这段时间里应少食或忌食，以防各类细菌乘虚而入。
此外，还应少食肥甘厚味、甜饮料等对体质不利之品，且每餐不宜过饱。
酸涩的食物可收敛气机，不适合在这气机生发之时多吃，否则有碍阳气生发。
忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉《金匮要略》：“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。
”《云笈七签》：“是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜），发痼疾，动宿气。
勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。
勿食鸡子，滞气。
勿食小蒜，伤人志。
”又云：“勿食兔肉，令人神魂不安。
”痰湿体质惊蛰运动小贴士：踩土地，补脾气，增精力春困此时节会加重，懒床、没精神，这些都可以通过增加户外运动来改善，“惊蛰地气通”，可以像回绿的青草一样呼吸，常到能踩到泥土的室外运动，可以补脾胃之气，脾胃五行属土，现代人脾胃不好除了生活不规律压力大外，还有一个原因是不能常常接触泥土，而断了土气的根。
脾主四肢，脾虚则四肢无力，懒散，脾虚则水湿不能运化而为痰。
爬山、散步、郊游，总之此时节一定要走出去。
痰湿体质惊蛰起居小贴士：听息慢醒，晨起按摩痰湿质容易懒床，不要把闹表定得太早，反倒容易迟到。
醒后不要急着起床，可练习庄子“听息”法，此时只是心神清醒，但是身体的器官还没有准备好，可以先静静的躺着，数自己呼吸，就是让心来感觉呼气和吸气。
尽量和阳光一同醒来，在床上用10分钟做手指梳头、熨目、搓耳、摩面，这些简单动作长期坚持可令人耳聪目明，面色润泽，头发浓密。
痰湿体质惊蛰情绪小贴士：和其志，平其心，卯月，当和其志，平其心，勿极寒，勿太热，安静神气，以法生成。
“火星可以吹着，也可以啐灭，两者皆出于你的口。
”在普遍脾气点火就着的惊蛰节气，不温不火的痰湿质可以时常出现在朋友们面前做个灭火器，你的淡定会增加安稳的力量。
痰湿体质惊蛰茶饮小贴士茉莉花茶将茉莉花茶2克置于茶杯中，用100毫升85℃的热开水冲泡2分钟即可。
茉莉花茶是将茶叶（一般以绿茶居多）和茉莉花进行拼合、窨制，使茶叶吸收花香而成。
茉莉花性温，有理气和中、清虚火的作用，与性寒的绿茶相联姻，可理气止痛、消肿解毒、温中和胃、强化免疫。
办公一族在下午提不起精神，眼睛酸痛时，泡一杯喝仿佛给自己充了电，精神起来了，是很好的春季茶饮。