孩子学习乒乓球的好处

孩子学习乒乓球的好处

孩子学习乒乓球的好处

乒乓球可以说是中国的第一运动，是技术，力量和灵活性的集合，是人体协调能力的极致发挥，提高反应能力和敏捷性的最好训练。下面店铺来给大家介绍孩子学习乒乓球的好处，希望对大家有帮助!

孩子学习乒乓球的好处1

1：锻炼竞争对抗意识。

2：提高小孩反应灵敏度。

3：强身健体，特别是手臂力度及步伐灵活性。

4：培养儿童的兴趣爱好，至少比天天泡在电脑前强得多吧!

5：乒乓球运动可以培养坚韧的性格，顽强的意志(正好针对孩子们的娇气);

6：乒乓球运动可以培养团队精神和自我约束能力;

7：乒乓球运动可以增强体质，使人终身受益;

8：乒乓球可以调节人的不良情绪，避免不良爱好的产生，如沉迷网络，结交不良人群;

9：学习乒乓球可以促使孩子集中注意力，预防治疗近视。

10：在面对输赢时，可使孩子们胸怀宽广，包容他人;还提供了一个减压的途径，避免神经系统过度紧张。

11：学习乒乓球可使人体左右半脑发达，可健脑益智,乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用,锻炼孩子的平衡性，柔韧性，协调性。

12：乒乓球是国球，会打的人多，锻炼起来容易找到对手和场地，可以让你认识结交到朋友。

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一.少儿正手拉下旋球训练要领

由于该年龄段的运动员会逐渐在实战比赛中接触下旋球，所以正手拉球也越来越需要稳固的根基。在最初接触拉下旋球的时候，要提醒运动员在训练时重心可以下压，但手不能沉的过低，要尽量让他们

体会到运用腰腿的力量，利用重心转换去实现击球。正常情况下，队员在进行拉球时，不管是来球弹起的上升期、最高点还是下降期，都可以出手。这基于他们步法调整的前提。

上升期时拉球速度快，威胁大;最高点时拉球相对平稳;下降期时拉球旋转强，稳定系数更高。通常在步法到位，准备动作时间充裕的情况下，可以在上升期出手。在平时的练习中，还是应多提醒运动员除了加摩擦还要注重小臂向前送，以提高回球速度。

二.少儿正手搓球训练要领

搓球是一种接发球的方法，少儿运动员在逐渐接触下旋球之后，不可避免地要学习此项技术。对于该年龄阶段的少儿运动员来说，搓球的初级阶段主要是能找准击球距离。

首先要能根据对方的来球进行步法移动，到达合适的位置后要能保证球拍与球的距离大约在1 5厘米左右，拍形呈“下坡状”。在搓的过程中，以手腕儿发力为主，小臂往前送，但胳膊不能伸得过直。因为那样的话会造成还原慢，而且容易使身体变得僵硬。

在搓球动作完成后，也要通过步法进行还原，为下一板衔接做好准备。接发球的'方式有很多种，对于该年龄阶段的少儿运动员来说，在能够达到把球连续搓稳后，就可以逐步过渡到“摆短”与“劈长”技术的学习了。

三.少儿正反手挑打训练要领

对于该年龄段的少儿运动员来说，已经可以参加一些实战或比赛。那么正反手“挑打”也是帮助他们在实战中培养战术意识，加强综合能力的一项技术。在进行挑打时，要提前判断，然后根据对方来球的旋转通过步法移动来寻找击球位置，这个过程十分重要。很多小队员在挑打时经常步法不到位，用胳膊去“够”球。这种习惯一旦养成，对他们今后的“合位”击球会造成很大影响。

而且小队员由于步幅不像成年人那么大，所以脚下的灵活度一定要在平时的练习中加以强化。在挑打上旋球时，运动员应抓住来球弹起的上升期，手腕儿要相对固定，否则发力过多会容易出现“晃”的现象;在挑打下旋球时，可以让队员等到球弹到最高的时候在击球，手

腕儿加一些摩擦，以保证球能过网。

孩子学习乒乓球的好处2

1、可增强体质，预防近视眼

乒乓球运动需要整个身体协调运动，可以很大程度上增强孩子的身体素质，提高心肺功能。比较瘦弱的孩子通过三四个月的乒乓球训练，增强食欲、体重增加，感冒次数明显减少。肥胖型孩子通过乒乓球训练可以使身体瘦下来了，四肢均匀称身手会更敏捷。

同时，在乒乓球训练过程中，孩子的眼睛紧跟着白色的乒乓球前后左右、忽远忽近的移动，对眼睛晶状体周围悬韧带有肌肉的强健是很好的锻炼，坚持下去可预防儿童假性近视。

2、可改善情绪，预防抑郁

乒乓球运动能让大脑分泌更多的多巴胺。这种脑内分泌物会传递兴奋及开心的信息，让人感觉更快乐。孩子在受委屈、不开心或生气时打打乒乓球、出出汗，可以有效宣泄不良情绪，保持积极乐观向上的心态。经常在乒乓球比赛中经历胜负的孩子，抗挫折能力强，几乎不会产生抑郁情绪。

3、可改善反应力和注意力

乒乓球只有40毫米大小，来回弹跳和在空中飞行的速度非常快，要求孩子有较快的反应速度，因此打球时就需要集中注意力、全神贯注。如果孩子注意力不集中的毛病，那么多打打乒乓球可以有效的改善反应力和注意力。