【健康养生必知】五脏排毒必知
身体求救信号,五脏排毒最简单有效的方法!
身体求救信号,五脏排毒最简单有效的方法!心脏有问题时————左边手臂会酸、麻、痛。
肝脏有问题时————小腿晚上睡觉时容易抽筋。
肾脏出现问题时———声音就会出不来，就会沙哑。
脾胃出现问题时———偏头痛。
附：五脏排毒最简单有效的方法身体器官工作表一览，睡觉别太晚了任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！！一、心脏有问题时1。
呼吸会不顺畅，胸口会闷也会刺痛，刺痛的时间是短暂的，一发作几秒钟就过了，最多一分钟。
2。
严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发作一次，时间越短越严重。
3。
心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛，因为我们心脏的神经与左手臂的神经是同一条，所以左边的心脏有问题会牵扯到左手臂。
4。
心脏也会牵扯到颈部僵硬、转动不灵活，早上起床脖子经常扭到；因为心脏有问题，颈动脉会狭窄，血液供应不顺畅，旁边的筋失血自然僵硬。
5。
心脏有问题，火毒(心火)就会上升，火毒慢慢上升到了额头停留在这里，不可能从额头跑出来，停留时间久了，这里就会长烂疮，很多人会头昏，到达这里会经过两个面颊，经过眼睛，所以心脏有问题，两个面颊会泛红。
6。
另外，火毒到了顶就会往下降，从额头顺着两个眉陵骨绕着太阳穴穿过我们的后脑，延着颈部进入咽喉，进入肠子，从肛门出去；所以火毒降下来，两个眉陵骨就会酸痛；有的朋友机能亢进，慢慢眼睛压力会大，眼睛会往前暴出来，即所谓的"凸眼症"。
十二时辰五脏排毒法
十二时辰五脏排毒法五脏排毒时间7点~9点：胃排毒在中医理论中，脾胃是“气血生化之源”。
作为人体最大的消化器官，胃起着储存、转运、消化食物的作用。
因此，胃的排毒尤为重要，每天早上的排便也正是胃排毒的重要体现。
17点~19点：肾脏排毒中医认为，肾为先天之本，是藏精之脏。
肾脏有毒素除了体现在面部，还体现在略有水肿的身体和疲乏的精神状态中。
17点~19点，是一天中锻炼的最佳时机，可以通过出汗的方式把肾脏中的毒素排出去。
23点~5点：肝胆肺排毒现在的空气污染日益严重，主气的肺自然也承担了更大的排毒压力。
而肝血的更新和胆汁的排出，也对身体各项机能的正常运行起到非常重要的作用。
胆、肝、肺的排毒时间都在23点~5点，如果此时能熟睡，保证睡眠质量，对于三个部位的排毒十分重要。
五脏排毒的方法吃饭七分饱美国的“盖亚生活网”曾这样归纳过：当你觉得胃里还没填满，但已经不那么想继续吃下去的时候，就应该停下来。
因为这种吃饭方式有利于脾胃健康，还可以让身体充满动力。
另外，多吃绿色食物，有助于排便。
这实际上正是“多菜少肉七分饱”的体现，良好的饮食习惯是健康长寿的前提之一。
吃对食物促排毒排毒可多吃黑木耳和黄芪。
黑木耳在潮湿阴凉的环境中生长，具有补气活血、凉血滋润的作用。
为什么黑木耳能促进排毒呢?这是因为它的植物胶质吸附力强，能吸附人体消化系统内的毒素。
而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，水分更多，能起到润滑肠道的作用。
黄芪，被称赞是“补气诸药之最”，具有良好的益气活血作用，能排肠毒，润肠道。
保证睡眠时间中医主张睡“子午觉”。
“子时”是夜晚23点到凌晨1点，“午时”是中午11点到13点，《黄帝内经》中提出这两个时间段正是阴阳大会、水火交泰的时机。
胆、肝、肺的排毒时间也要求我们在夜晚23点前入睡，以保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，从而达到更好的排毒效果。
此外，每天坚持午休20分钟，对于机体的精神恢复也很有帮助。
出汗排毒靠运动《内经》、《难经》提出过“开鬼门”来发汗排毒邪的方法，“开鬼门”即是通过“淋”、“浴”等方式，在清洁皮肤的基础上，促进皮肤血液循环，通过发汗来排毒。
7大人体器官排毒时间表 排出毒素一身轻松
部位1：胃部排毒毒素表情：舌苔发黄、口臭春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。
扫毒行动：腹式按摩最佳排毒时间：7-9点腹式按摩助排毒清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。
深呼吸，进行腹式呼吸——采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3-4次。
将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度。
将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。
放松手指，慢慢直起腰。
在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。
用同样的方法重复2-3遍。
每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。
部位2：脾脏排毒毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。
春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。
扫毒行动：上午捶小腿运动最佳排毒时间：9-11点上午9-11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。
此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧——跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。
因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
部位3：小肠排毒毒素表情：下巴出现痘痘小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。
而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。
黄帝内经：五脏排毒法
黄帝内经：五脏排毒法黄帝内经：五脏排毒法·心，助力排毒的君主之官胸闷、情绪暴躁、小儿急躁、多动、舌头溃疡都是心毒所致。
夏天最宜排心毒夏天属火，通于心气。
此外，夏天还有一个明显的特征“白天长，黑夜短”。
这也能说明人有必要养心之阳气。
白天工作时间长了，心气损耗就多，这时养阳就要早睡。
夏天如何排毒养心（1）首先，中医有“汗为心之液”，夏天属阳，阳主外，所以汗多，这时不要闭汗，应多到户外活动一下。
9：00~10:00是阳光最好的时候，抓住这一时间活动不但能避免酷晒，还能杀菌，特别适合养生。
（2）其次，夏天昼长夜多，多数人会出现睡眠不足，为固心气，最好养成早睡早起的习惯。
晚上睡不好觉的人，在白天把觉补回来，午时11:00~13:00是心经当令时，阴生，这时候进行午睡最好。
（3）最后，要保持心情愉快，在夏天一定要把郁滞散发出去，让自己的气得以疏散排泄，从精神上排出郁气。
问：夏天养生排心毒，从饮食上吃什么好呢？答：中医认为红色、苦味对应心脏，所以夏天养心要吃点苦味，吃苦瓜、莲子心最好，对清心火、祛热都有好处。
此外，多吃红色蔬果，像番茄、西瓜。
如果想吃点肉，最好选择性寒凉的，鸭肉做好，鸡肉也可以吃一些。
苦瓜治心毒，小儿急躁、多动不用愁中医里心脏对应火，掌握着血脉的运行，当心火上升时，儿童就会出现多动、烦、急、不安等。
这是夏天燥热引起的火毒攻心，不是大病，把燥热毒消去就没事了。
中医有“苦味与心对应”，所以夏天养心就要吃点苦味的。
中医认为，苦瓜能增进食欲、明目、助消化、清凉解毒、利尿，对于缓解夏季常见的烦热、口渴、上火、中暑功效特别好。
浓茶和按摩，齐治心毒所致的舌头溃疡中医认为“心开窍于舌”，也就是说心脏出了问题，从舌头上就能看出来，如舌头溃疡，主要是心脏内火过旺、热毒引起的。
所以治疗应主要以去火为先。
《本草纲目》记载：“茶苦而寒、最能降火……火降则火清矣.”所以口腔溃疡的人，喝些浓茶即可将心火。
此外，茶中含有一种叫单宁的成分，对收敛溃疡面有特别好的功效。
五大脏器排毒大全内脏好皮肤才是真的好
五大脏器排毒大全内脏好皮肤才是真的好皮肤是身体各器官的排泄通道之一,而身体的内脏掌控了各个领域的功能,其实皮肤的状态也是身体的一面镜子;有时候脸上长斑不单单是晒的也有可能是肝脏有问题问题,有时候气色不好容易疲劳可能是因为肾脏出现问题;再好的护肤品都是外力和表面,很多根本的问题就要从本解决和关注;肝脏指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷；情绪低落；偏头痛,脸部的两侧长痘痘；乳腺增生、局部斑点、易怒都是肝部排毒不畅;乳腺走的是肝经所以生气发脾气都是对肝无益;现代人压力大情绪不稳定造成很多人年纪轻轻就有很多癌变其实都是长期抑郁和压抑;1、肝部排毒可以经常吃青绿色食物,对疏肝、解忧郁有很好的缓解作用;如果家种有榨汁机可以把黄瓜、芹菜、胡萝卜一起榨来喝对肝脏很好;2、夜里子时是肝部排毒最好的时间而且一定是熟睡;脾脏脾脏出现问题,面部发黄、口气、女性白带增多都是脾部的反射;湿气过重消化不良毒素无法排除还会造成腰腹脂肪堆积;1、脾脏排毒可多吃酸的、乌梅、红梅、陈醋都是很好的健脾消化食物;2、发酵醋饮料也是健脾的,还有其他水果醋对身体都有好处还可以软化血管,但是胃不好的同学慎用;肺部中医认为肺管理全身皮肤,皮肤晦暗无光泽都是因为肺部累积太多毒素;肺不好还会引起便秘,和呼吸道不畅引起皮肤泛红;1、肺部排毒多吃银耳、百合、雪梨、萝卜这样的食品;对清肺润燥很有帮助;2、戒烟3、多运动多出汗,多出汗对肝脏排毒也是很有好处的;肠道肠道是体内最重要的排毒器官;毒素如果在肠道里积蓄会导致很多全身性健康问题,引发众多疾病,还会导致体重增加、长出小肚腩、肌肤发暗粗糙等,因此,排出肠道毒素最为关键也势在必行;1、每周食用高纤维食物2-3次;米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,净化肠道内环境,防止便秘的发生;2、每月清一次肠,及时将肠道垃圾清除出体外,保持肠道洁净,防止毒素被重吸收进体内,危害肌肤健康;3、早睡早起,并时常顺时针揉揉腹部;肾脏肾脏无论是男是女都是主生殖系统的重要器官,女人肾不好会造成血虚黑眼圈脱发水肿等等问题,甚至月经量少都是肾脏问题引起;肾主水,保护好肾脏对整个人的气色和状态至关重要;1、肾脏排毒多吃冬瓜,冬瓜利水消肿对皮肤和腰部脂肪消除也有好处;山药也是滋阴补肾的好食物;2、黑色食物,芝麻、黑豆,尤其是黑豆对肾脏滋养十分有益;可以用醋泡黑豆,对头发、祛斑、疲劳都有好处;醋一定是陈醋,然后生豆子泡;3、每天清晨一杯盐水,帮助排出前夜身体的的废物;只有身体健康了,美容护肤才有意义也更加有效;打个比方,我们生病的时候气色就会很差;所以照顾好身体才能照顾好皮肤;再贵的保养品也保养不到身体的根本之源;女生爱美是表面,身体健康才是万物生生不息之源;。
五脏六腑健康养生的方法
五脏六腑健康养生的方法随着现代生活节奏的加快，人们越来越关注身体健康。
而五脏六腑作为我们身体最基本的器官系统，对于保持身体健康起着至关重要的作用。
在日常生活中，我们应该如何进行养生保健呢？本文将会介绍一些简单易行的方法，帮助您保持五脏六腑健康。
一、心脏健康心脏是我们身体最重要的器官之一，维护心脏健康是非常关键的。
首先，合理饮食对于心脏的保护至关重要。
减少高盐、高油和高糖食物摄入，增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，有助于降低血压及胆固醇水平，并减轻心脏负担。
其次，定期进行适度有氧运动，如散步、慢跑、游泳等可以提升心肺功能和心血管耐力。
二、肝功能保护肝是人体解毒器官，在现代社会中承受了太多的压力。
为了保护肝功能，我们可以采取一些措施。
首先，要注意饮食均衡，适度摄入富含维生素和矿物质的食物。
同时，远离过量饮酒和吸烟，这些不良习惯会对肝功能造成很大损害。
此外，坚持适量运动也是保护肝脏的好方法。
三、胃肠道保养胃肠道是消化系统中最关键的器官之一，在保养方面需要特别留意。
首先，要形成良好的饮食习惯。
定时进食、慢嚼细咽有助于减少消化不良及胃肠疾病的发生。
其次，选择易消化且富含纤维的食物，如粗粮、水果和蔬菜等，有助于促进胃肠蠕动，并且增强消化能力。
四、健康排泄正常排泄对于身体健康至关重要。
为了保持正常排便习惯，在日常生活中应该注意均衡饮食和加强运动锻炼，同时多喝水以保持通畅。
有些情况下，可以适量摄入一些含益生菌成分的食物，如酸奶等，有助于改善肠道微生态平衡。
五、呼吸系统保健呼吸系统包括肺和气管等重要器官，呼吸健康直接关系到身体的正常运行。
首先，远离二手烟和污染环境。
其次，每天进行深呼吸锻炼，并且常出去户外活动，增加新鲜空气的吸入。
此外，也要保持良好姿势，避免长时间低头或弯腰的状态对于呼吸系统造成负担。
六、肾功能促进肾脏是我们身体排毒和代谢废物的重要器官之一，在维护其功能方面应该引起足够重视。
首先，多喝白开水可以帮助清除体内废物及毒素，并促进尿液排出。
心、肝、脾、肺、肾、肠，五脏六腑排毒大全
心、肝、脾、肺、肾、肠，五脏六腑排毒大全当脏器开始因毒素而早衰，美丽也随之而去。
了解脏器的排毒秉性，才能及时清除体内垃圾，使机体保持一个相对清洁的内环境。
立秋时节身体排毒很重要，文艺范儿就应该从“零毒”开始，身体的干净才是文艺的表达方式。
一、肺排毒：肺主气，当肺部清洁的时候，你会发现呼吸有力，氧气充足。
毒发状况：1、面色无光。
肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。
当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。
2、便秘。
肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。
3、多愁善感。
毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。
最佳排毒时间：3-51、饮食：百合提高肺脏抗毒能力肺脏向来不喜欢燥气，这样很容易导致积累毒素。
蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
2、穴位：弹拨腋下极泉穴极泉穴是手少阴心经的第一要穴，它位于腋动脉搏动处，经常弹拨极泉穴，有流通气血，养护肺部，宽胸理气的作用。
固定食指、中指并使指尖轻轻上扣，一前一后地来回弹拨条索状物就可以了。
但是弹拨时并不是越用力越好，弹拨力度应柔和。
3、动作：靠呼吸打通任督人体有任督二脉，而督脉的端口在舌头上，任脉的端口在舌下。
平时呼吸时，督脉和任脉同时断开，如果你在呼吸时用舌尖顶住上颚，两脉就能接通，人体气息就能转化自由，加速肺部排出浊气。
每天清晨进行10分钟这样的呼吸练习，两周即可出现明显效果。
4、生活方式：享受喜剧时光导息是中医滋养肺部的方式，看喜剧片能获得与导息同样的养肺方法，大笑时你的呼吸能瞬间加快加深，让你不自觉地快速深呼吸，不仅能激活肺部细胞，还能加速肺部排毒，让你身体变轻快。
二、肾排毒：肾藏精，是维持生命、滋养器官并促进机体生长发育的基本物质。
五脏排毒与五行养生
心脏毒素的表现：
额头 长痘
失眠 心悸
舌头 溃疡
胸闷 胸痛
五脏排毒与五行养生
独具慧眼望穿心脏病人：
◆心脏反射区出现横纹
◆手掌出现贯桥线
◆脸浮肿，
五脏排毒与五行养生
肌肉组织松驰。
巧解心脏之毒：
◆饮食排毒： --吃苦排毒。
如：莲子心
◆清热排毒。
如：绿豆汤
◆压穴排毒。 --少府穴
五脏排毒与五行养生
肾脏是身体新陈代谢、排除废 物的重要器官，全身的血液每小 时经过肾脏二十次，血液里新陈 代谢的废物透过肾脏排出体外。 如果肾脏负担过重，就会出现功 能衰退、血液毒素堆积、严重者 威胁生命。
五脏排毒与五行养生
肾脏毒素的表现：
水肿、易疲倦 下颌长痘
月经少、经期短、颜色暗
五脏排毒与五行养生
巧解肾脏之毒：
胸胀痛经
视力下降
五脏排毒与五行养生
巧解肝脏之毒：
◆饮食排毒：
--青色食物 --枸杞
◆眼泪排毒法： ◆按穴排毒：
--太冲穴
五脏排毒与五行养生
巧解肝脏之毒：
◆最佳排毒时间: --01：00～03：00。
睡觉
五脏排毒与五行养生
№： 巧解脾脏之毒
脾将食物的营养吸收，并分解成容易吸收的养 分，输送到全身各器官。如果脾脏堆积毒素，往 往会使消化运化功能衰弱，造成营养不良，身体 消瘦、甚至全身性疾病。
巧解心脏之毒：
◆最佳排毒时间： --11：00～13：00
五脏排毒与五行养生
№： 巧解肝脏之毒
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肝脏是进行维持人体生命活动、是人体代谢、解毒 的重要器官。实验证明，动物在完全摘除肝脏后即使 给予相应的治疗，最多也只能生存50多个小时。
五脏排毒法
五脏排毒法五脏排毒法大家好，下面我为大家讲解示范五脏排毒法，五脏对应心、肝、脾、肺、肾，外加一个三焦排毒。
日常生活中，外感六邪、内因七情都会导致各类毒素沉积体内，如果不及时排出体外，时间长了就会影响我们的身体健康。
五脏排毒法可帮助我们排出体内毒素，既简单、安全又易学、有效，每天只要坚持练习10分钟即可。
五脏排毒练习顺序依据“子午流柱和五行相生相克关系”而来，每天早晨练习比较好。
一、五脏排毒法各脏器的发音和动作各有不同。
发音：脾发“呼”音；肺发“丝音”；肾发“吹”音；肝发“虚”音；心发“呵”音；三焦发“西”音。
动作：脾、肺、肾、肝除发音、手势不同外，其动作要领都是一样的，准备姿势两脚自然分开站立。
1.脾的排毒练习时，将双手叠加在肚子的左边，吸一口气（深浅均可），往外呼气时轻发“呼”音，当最后一口气呼出的同时，提肛、抬脚后跟；2.肺的排毒为双手交叉反腕举过头顶，手心向上，吸一口气（深浅均可），往外呼气时轻发“丝”音，当最后一口气呼出的同时，提肛、抬脚后跟；3.肾的排毒为两手置于后腰肾的位置，大拇指向前，四指向后，吸一口气（深浅均可），往外呼气时轻发“吹”音，当最后一口气呼出的同时，提肛、抬脚后跟；4.肝的排毒为双手叠加在肚子的右边，吸一口气（深浅均可），往外呼气时轻发“虚”音，当最后一口气呼出的同时，瞪眼睛（最好看绿色植物，肝主目，有明目作用）、提肛、抬脚后跟；5.心的排毒方法如下：撞墙功动作要领（心脏排毒发“呵”音）：·选择墙必须是平面实体墙（承重墙）。
背墙而立，双脚分开与肩同宽，脚与墙的距离约为20——50公分（选择适合自己的距离）。
·站直后，含胸拔背，双手抱在一起（或者双手自然弯曲置于身体两侧，配合身体前后摆动），深吸气然后往墙上后倒，触墙刹那让吸入的气被墙撞击而挤出，口不要紧闭，并发出轻微自然的“呵”音。
·撞墙后，不要用手去撑，自己一翘就起来了，这要靠你的肾气功能。
倪海厦：心、肝、脾、肺、肾的“五脏逼毒法”
倪海厦：心、肝、脾、肺、肾的“五脏逼毒法”倪海厦先生授课笔记，教授五脏排毒法，简单易行，不费时间与金钱。
特别是在当下老百姓看不起病的情况下，保持身体健康就是对家人的一份责任，也相当于每天都赚到钱一样。
特推荐给各位一试，无生命危险和意外伤害。
并在此感谢倪海厦先生大功大德。
五脏排毒法一、脾脏排毒法呼吸的呼是宫的音，但你“呼”也没有用，因为动作要配合，动作要对。
你手按在脾脏的地方，在左肋的地方。
然后你呼气的时候，脾开窍在唇，口唇的唇是脾脏在管。
所以你把嘴唇做“呼”的口形，然后吹气出来的声音，呼到没有气，这时才是正要开始的时候。
没有气的时候，这时要把肛门提起来，谷道提起来，一提起来把身体的内劲，发出最后一个“呼”的音。
那是最后一步，那个内劲吐出来是没有声音的，这时脾脏动的非常大。
你呼完以后，再把吸气回来，你会感觉身体干干净净的，这时候你一吸的时候，马上就充满，所以练功一定要到空气比较好的地方。
若你只是平常在走路去“呼”，气是不会交换的。
如果你是要练功，要把毒逼出来，你要到空气好的地方去交换。
如果你的方向是对的，做得对的时候，当你在做最深入的呼，头会瞑眩。
我们吃中药，一吃就头昏，下针就头昏，做这些功法的时候会头昏，都是正常的。
做得非常好才会有头昏的现象。
二、肺脏排毒法商声，叫呬，这个呬怎么发声，我画给你看。
这是剖面图，这是上唇，这是下唇，这是上牙，这是下牙，我们留个口，两个牙闭起来、舌头顶到这个齿间，嘴巴开一点，从两边拉开来。
那你这样子时，要有动作配合。
为什么要有动作配合呢，我们人身上这个脖子，胸部这边有肋骨包围住，这个肺脏在骨头里，如果跑到健身中心，健身中心练身体都在练到四肢，但肺脏要怎么练。
这就是要技巧啊!我们有个动作，把肋骨上下一挤压，肺里面的浊气就只能往外走。
人直立在那边，手往上抬，脚尖着地，手往上升时，肋骨会往上升，一上升就压到肺脏，然后那个呬的声音发出来，发到没有气了才是开始!不是结束!没气时，要把肛门提起来，最后发一个无声的气。
五脏排毒时间表
五脏排毒时间表天黑黑，是内脏排毒的最爱也许你会奇怪，为什么内脏的排毒时间都是在夜间。
这是因为睡眠是人体进行自我调节的重要时刻。
人体就象一个天然的大工厂，入睡后，依旧活跃的器官却在进行自己的排毒作息。
而失眠时，整个“工厂”都会大“罢工”，人体器官的排毒作息也将面临“考验”。
五脏之心排毒——21：00～23：00 中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。
每天的21：00～23：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。
五脏之肾排毒——23：00～1：00 肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。
当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。
从中医理论说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好想被浸泡在大毒缸里了，代谢废物都不能被及时排出。
晚间23：00～1：00 就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。
五脏之肝排毒——1：00～3：00 肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。
更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。
日常生活中所摄取的毒素（如酒精），都需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生的毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。
而凌晨3点正是肝脏的休整时间。
五脏之肺排毒——3：00～5：00 凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息、排毒过程。
肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。
肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。
排毒的8大器官
排毒的8大器官在日常的生活中，我们的身体会接触到有毒的物质，从而使我们体内堆积了许多的毒素，尤其现在出现各种食品安全问题，以下是店铺为你整理的排毒的8大器官，希望大家喜欢。
排毒的8大器官一、皮肤排毒皮肤是我们身体身体中重要的排毒系统皮肤是我们身体中最容易接触到有毒物质的部分，每天一出门就会被空气中的有害物质侵害，而皮肤上一旦出现过敏、湿疹、皮炎、痤疮等问题，就是在告诉我们皮肤已经是中毒状态了。
而皮肤的天然防御功能受损是造成毒素堆积的主要原因，皮肤排毒和保持健康的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能。
在日常的生活中可以在皮肤上涂抹一些天然的具有屏障修护作用的护肤品，这样能够有效的提升皮肤的免疫力，让我们的皮肤变得更加健康，抵抗力也变得更强。
在平时的饮食过程中，我们还可以进食一些具有排毒功效的食物，例如绿豆、蜂蜜、黄瓜、海带、柠檬等，从而使我们的皮肤更能承受空气中的有害物质。
二、肝脏排毒肝脏也是现在我们身体中极易受到伤害的器官，而且肝脏一旦受到伤害将会严重影响我们的健康，因此我们应该时刻关注肝脏是否要排毒。
一般我们的指甲表面有凸起的棱线或者向下凹陷的棱线，就是提示我们肝要进行排毒了，尤其是还附带着情绪不稳定的状况。
肝脏的最佳排毒时间是晚上11点至凌晨1点，因为肝脏排毒需在熟睡中进行，所以我们应该尽早让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成废物的代谢。
要想肝脏排毒的效果达到最佳就要在平时多食用枸杞，枸杞有提升肝脏的耐受性的功效，食用时最好是以咀嚼的方式，每天吃一些就可以起到疏肝解郁的作用。
多食用枸杞可以帮助肝脏排毒三、肺部排毒肺部一直是我们身体疾病的主要源地之一，尤其是肺炎、肺结核等。
肺部一旦有毒素堆积就会使我们经常感冒、咳嗽、哮喘，使我们的的气管变得敏感。
肺部是最容易堆积毒素的器官之一，因此应该及时排除肺部的毒素。
肺部功能最强的时间是早上7点至9点，如果这个时候能通过有氧运动进行排毒，就可以增强肺部排除毒素的功能。
五脏六腑保健
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜11：00—13：00是心工作（这时犯心脏病的人很多）；如果失眠，那是胆出现了问题，胆是管脑袋的。
肝胆相照，肝火大，胆热，所以睡不好觉，失眠了。
肝主筋，精神不好，所以西医叫“神经衰弱”。
凡是精神系统的病，都是肝上的病。
脾主肉，比如长癣，是脾有病了。
肺的病反应到皮肤上，老年人得的最多，皮肤瘙痒，春秋是多发季节。
因为肝火犯肺，肝火春秋最旺。
只要把肝火降下来，就不会痒了。
1、绿豆50克、加水2000毫升煮水饮。
3、绿茶5克、菊花3克、竹叶3克代茶饮。
17：00——19：00是肾工作，肾主骨，肾亏骨关节疼。
得骨关节病的人很多，老年人和青年人都有。
年轻人以为是工作累的，老年人认为是上了岁数，骨关节疼是正常的，其实是肾亏导致的疼痛。
西药治疗骨关节疼痛的药是消炎镇痛的，中药治疗骨关节疾病的药是活血化瘀的。
试想一下，消炎镇痛药口服后，由肠到胃，药劲最大，对胃刺激也最大，然后通过血液，再上行到心脏，刺激刺激心脏，再到大脑刺激刺激大脑，最后才到关节，还能有多大的药劲？能对关节有多大帮助？关节病没有治好，有多少人的胃因为吃药给吃坏了！想要健康美丽吗，按照下面时间来进行，坚持个十年八载，不美才怪呢现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。
五脏之毒是什么（易医文化知识岳奇峰教授讲座）
五脏之毒是什么（易医文化知识岳奇峰教授讲座）五脏之毒是什么(易医文化知识岳奇峰教授讲座）转 2010-06-06 16:15在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。
这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。
虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。
如果肝脏有了毒素表现在1. 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。
乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3.情绪容易抑郁。
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4.偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。
脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
怎么排毒更顺畅1.吃青色的食物。
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。
中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受性。
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。
这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4. 眼泪排毒法。
人体五脏排毒,症状及饮食攻略!
人体五脏排毒，症状及饮食攻略！随著时代变迁，大家也面临环境污染及食品毒害问题，所以现在身体都会累积非常多的毒素。
要保持健康的方法除了补充营养以外，最重要就是需要排毒。
而针对不同脏器官需要如何排毒呢？让我们一起看看吧！★一、心脏排毒方法及症状1、检查心脏毒素检查心脏是否有毒的方法可以从舌头溃疡；额头长痘；失眠，心悸；胸闷或刺痛等地方判断。
2、清除心脏毒素(1)吃苦排毒。
可用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
(2)绿豆利尿排毒。
吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
★★★二、肝脏排毒方法及症状1、检查肝脏排毒如果指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷；乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加；情绪容易抑鬱；偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经等徵兆代表肝脏累积了很多毒素，需要排毒。
2、如何排出毒素(1)吃青色的食物，灵芝。
中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
(2)灵芝可明显消除头晕、乏力、噁心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。
(3)枸杞提升肝脏的耐受性。
食用时以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
★★★三、脾脏排毒方法及症状1、检查脾脏毒素检查脾脏是否有可以从面部长色斑；白带过多；脂肪堆积；口气明显，唇周长痘或溃疡等判断。
2、如何脾脏排毒(1)吃酸助脾脏排毒。
例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。
(2)饭后走一走。
运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
★★四、肺脏排毒方法及症状1、检查肺脏毒素检查肺脏是否有毒可以从皮肤呈锈色，晦暗；便秘；多愁善感，容易悲伤等判断。
2、肺脏排毒方法(1)萝卜是肺脏的排毒食品。
生吃或拌成凉菜都可以。
(2)百合提高肺脏抗毒能力。
蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。
中医五脏排毒法
中医五脏排毒法“五色入五脏”，这是中医的五脏养生方法，意思就是说常吃五种颜色的食物能滋养五脏，比如吃红色食物养心，吃绿色食物养肝，以下店铺为你推荐的中医五脏排毒法，希望大家喜欢。
五脏指的是什么中医的五脏是指心、肝、脾、肺、肾，六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。
五脏主要是贮藏精气，六腑壬要是消化食物，吸取其精华，排除其糟粕。
五色入五脏养生法五色入五脏是指常吃五种颜色的食物，可以分别滋养人的五脏，具体为：绿色养肝、红色补心、黄色益脾、白色润肺、黑色补肾。
比如白萝卜、银耳等白色食物可以润肺;黑豆、黑木耳等黑色食物可以补肾。
“五色入五脏”理论最早出自中医经典著作《黄帝内经》。
古人认为，自然界的各种事物和现象，都可以通过木、火、土、金、水五行联系起来。
所以便有了酸味、绿色入肝;苦味、红色入心;甘味、黄色入脾;辛味、白色入肺;咸味、黑色入肾的说法。
红滋心——苹果山楂抗疲劳红色食品具有活血化瘀的功效，对心脏非常有益处，如红苹果、山楂、红枣、西瓜、山里红、红心萝卜、桃子等。
红色食品还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。
青养肝——多吃梅子少喝酒如果喝酒的时候配一点青梅子，那么青色和酸味就能对喝酒者的肝起到双重保护的作用，从而减少酒精对肝的损害。
青色食品包括绿色蔬菜和水果等，是维生素的主要来源，主要功效是清理肠胃、促进生长、排毒。
黄益脾——南瓜香蕉助排毒像南瓜、柑橘、香蕉、黄豆、玉米等黄色食品，可以起到养脾的作用，黄色食品可以提供维生素A和D，抗氧化，促进排毒，延缓衰白润肺——萝卜豆腐也可贵白色食品可以养肺，如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹笋、山药等。
我们都知道，白色的萝卜等可以化痰，而藕、梨、白色的肉也可以润肺养肺，而且对预防心脑血管病、安定情绪、润肺、促进肠蠕动都有很大的作用。
黑补肾——芝麻黑豆抗衰老黑色是养肾的，黑色食物对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是最为明显的。
日常生活中可以多吃一点黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。
五脏逼毒——精选推荐
五脏逼毒“ 概要：使⽤特定的动作、配合发⾳和吐纳，达到排出脏内之毒的⽅法，包括肝⼼脾肺肾及三焦逼毒，⽆病健⾝有病辅助治疗。
”五脏逼毒，是指使⽤特定的动作、配合发⾳和吐纳，达到排出脏内之毒的⽅法，包括肝⼼脾肺肾及三焦逼毒，对祛除脏腑的病邪、淤堵有作⽤，可⽇常保健，可辅助治疗。
01—五脏逼毒之肺肺，主商⾳，发“呬”（xi、si）。
发声时⽛齿闭上，⾆抵门⽛，嘴巴裂开，发si。
配合挤压肺的动作，把浊⽓发出来，发声⾳促动排出，⽽不影响其他脏。
动作为，双掌交叉举过头顶（肋⾻收），脚尖着地，发呬，最后⼀⼝⽓后，提⾕道（提肛），再吐出⼀⼝⽓发出⽆声的呬。
多做出⼏次胸腔⾥的痰会清出来。
⼀次做五六次。
咳嗽、吐、眼泪出来都是好现象。
练功前排污浊，才能吸收天地精华。
（倪师演⽰）02—五脏逼毒之脾宫商⾓徵⽻五⾳，宫⾳⼊脾。
宫⾳配合动作为“呼”。
动作为：⼿捂住脾脏的位置，左肋⾻处，双⼿按，嘴巴呈圆形（脾开窍于唇），呼出⽓（不是发呼字⾳，⽽是吹起出来的声⾳），没⽓后，提⾕道，⽤内劲发出最后⼀个呼，此时没有声⾳，动能很⼤，把脾脏浊⽓吐出，再吸⽓时⽓可充满四肢。
⼀定找空⽓很好的地⽅练，不能在厨房、卫⽣间、地铁，因为此时是在内部深处交换空⽓。
做对了，头会瞑眩，好现象。
（倪师演⽰）03—五脏逼毒之⼼动作类⽐，吸管插⼊泥⼟，拔出来，吸管⾥有泥⼟，如何把吸管⾥的泥⼟去掉，西医⽤东西去通、吹。
中医不⽤介⼊，⽤吸管敲敲墙，⼟松开就出来了。
撞墙法排⼼脏之毒，把⼼脏动脉⾎管堵塞打通。
动作要领：脚⼀前⼀后，背离墙3⼨，⽤两个肩胛⾻去撞墙，3-7椎的地⽅，碰的时候全⾝放松，吸⽓后撞上去，⼤⼒把⽓吐出来，撞时吐光，发出“哼”的声⾳。
慢慢习惯了加⼤⼒量撞。
（倪师演⽰）04—五脏逼毒之肾双⼿⼼捂肾部（后腰），⼀脚前⼀脚后，⾝体往前倾，⾝体⼸起来，吹⽓，发出“吹、崔”⾳，到最后⼀⼝，提臀，发出最后的⽆声的吹。
多做⼏次会全⾝都是汗。
05—五脏逼毒之肝双⼿摸到肝脏（右侧），⾃然吸⽓，吐⽓发嘘（xu）的声⾳，嘘到没有⽓时，提起⾕道（缩肛），发出最后⽆声的嘘，最后是⽤内劲发出嘘，才是有效的。
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【健康养生必知】五脏排毒必知
中医认为，我们体内有很多毒素,凡是不能及时排出体外、对我们的身心产生不良作用的物质都可以称为“毒"，例如淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。
这些毒素堆积在五脏之内,就会加速五脏的衰老，由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也会一起衰老。
那么，如何给五脏排毒，来加固身体健康呢？
五脏之心脏
毒素表现：1．舌头溃疡。
2．额头长痘。
3．失眠，心悸。
4．胸闷或刺痛。
扫毒行动：吃点“苦”
最佳排毒时间：19～21点
排毒方法：1、吃苦排毒。
首推莲子芯泡茶,它可发散心火。
2、按压心脏排毒要穴。
这是指少府穴,位于手掌心第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
3、喝绿豆汤利尿排毒。
五脏之脾脏
毒素表现:1、指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹
陷。
2、乳腺出现增生,经前乳腺胀痛；3、情绪容易抑郁。
4、偏头痛，险部两侧长痘痘，还会出现痛经.
扫毒行动：吃点“酸”
最佳排毒时间:9点～11点
排毒方法:1、吃酸助脾脏排毒.例如乌梅、醋,是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外.2、按压脾脏排毒要穴.这是指商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中.3、饭后运动;加快毒素排出。
五脏之肝脏
毒素表现：1、全身倦怠感日趋严重。
2、食欲不振,有恶心感觉。
3、持续性微热或发恶寒。
４、注意力不集中。
扫毒行动：要保证充足的水分及适量的运动
最佳排毒时间:23点~1点
排毒方法：1、吃青色食物。
中医认为，青色食物可通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用.专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、吃枸杞提升肝脏的耐受性。
3、按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
4、眼泪排毒。
五脏之肺脏
毒素表现:1．皮肤呈锈色，晦暗。
2．便秘。
3．多愁善感，容易悲伤.
扫毒行动：主动咳嗽
最佳排毒时间：７点～9点
排毒方法：1、萝卜是肺脏的排毒食品。
中医认为,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠
是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便。
２、吃百合可提高肺脏抗毒能力。
3、按压肺脏排毒要穴。
有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背第1、2掌骨间；当第2掌骨桡侧的中点处。
4、排汗解毒。
5、深呼吸，减少体内废气的残留.
五脏之肾脏
毒素表现:面部或者身体水肿、疲倦感增加.
扫毒行动:睡觉之前双脚抓地，重复数次.
最佳排毒时间：17～１9点
排毒方法:１、肾脏排毒食品：冬瓜。
冬瓜富含汁液，进人人体后,会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。
2、肾脏排毒食品：山药.经常吃山药,可增强肾脏的排毒功能。
3、按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。
涌泉穴位置在足底的前1／3处(计算时不包括足趾)。
文章来源：家庭医生报
养生“宝典”
现代社会，许许多多有关长寿的科学经验、长寿口诀等在网络、媒体流传，子女不妨做个有心人，将它们收纳起来，送给家中老人，为他们的健康长寿提供一些有益的帮助。
记住一个公式
“健康长寿=吃得合理+睡得香甜+动静适度+玩得开心+生活规律+心境稳定"。
从公式中可以看出,与长寿有关的正因素有6项，非常科学合理，遵循这个公式，一定能拥有健康的生活状态.
背熟20个字
“坚持活动、生活规律、营养适中、戒烟戒酒、讲究卫生”。
这20个字更具体强化了以上公式的内容,虽然从字面上看，并没有多么高深，但由于这20个字太平凡，因此常常被人们忽视,以至于成为很多人难活高寿的重要原因。
其实，健康长寿的秘诀也好、经验也罢，关键在于坚持不懈、身体力行。
履行1234
1个目的“健康”；2个要点“潇洒一点、糊涂一点”；3个忘记“忘记年龄、忘记恩怨、忘记疾病”；4个要法“要笑、要动、要俏、要唠”。
这1234，主要针对心理健康而说。
文章来源：家庭医生报。