特殊人群补硒量(供参考)
居民每日摄入硒标准
根据世界卫生组织（WHO）和其他相关机构的建议，居民每日摄入硒的标准可以根据不同的年龄段和性别而有所不同。
以下是一些常见的硒摄入标准的参考值：
- 婴儿（6个月以下）：15-20 微克/天
- 儿童（7个月至3岁）：20-30 微克/天
- 儿童（4-8岁）：30 微克/天
- 儿童（9-13岁）：40 微克/天
- 青少年（14-18岁）：55 微克/天
- 成年男性：55 微克/天
- 成年女性：55 微克/天
- 孕妇：60 微克/天
- 哺乳妇女：70 微克/天
这些建议摄入量可能会根据不同的地区、个人的特殊情况和健康状况而有所变化。
此外，请注意，大量摄入硒可能对健康产生负面影响，因此请在考虑硒补充剂之前咨询专业医生或营养师的建议。
人体对硒元素的每天需求量
人体对硒元素的每天需求量
硒每日的需求量是50ug/d，属于人体需要的微量元素之一，可以选择从食物当中获取。
硒元素属于抗氧化剂，是人体需要的微量元素，能够增强身体的免疫力，增强视力，还可以保护心脑血管，具有多种保健效果。
如果人体长时间缺硒会导致免疫力下降，出现脱发，皮炎等情况，还可能会导致心血管的相关器官受到损害。
人体对硒元素的每日需求量为50ug，成人摄入量为50ug/d～200ug/d，是硒元素的保健摄入量。
富含硒元素的食物有海鲜、蘑菇、鸡蛋等，可以适当的增加食物的摄入，但需要注意不要偏食，保证营养均衡。
您知道我们每天需要补充多少硒么？
您知道我们每天需要补充多少硒么？硒被称为“月亮元素”，但是直到最近30多年人类才开始重视它。
科学研究发现硒有很多神奇的功能，如中老年人用硒可以抗衰老、中青年用硒可以提高精子活力、任何人用硒均可防癌排毒。
根据中国居民膳食营养素参考摄入量中关于硒的摄入要求，14岁以上成人每天硒的推荐摄入量为50ug（微克），每天硒的最低摄入量需要达到20ug（微克）以上，可耐受的最大量为400ug（微克）。
年龄（周岁）硒（ug/微克）年龄（周岁）硒（ug/微克）年龄（周岁）硒（ug/微克）0~ 15 7~ 35 孕妇500.5~ 20 11~ 45 乳母651~ 20 14~ 504~ 25 50~ 50当硒缺乏的时候，就很容易导致人体免疫能力下降，威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关，如癌症、心血管病、肝病、白内障、胰脏疾病、糖尿病、生殖系统疾病等症状。
人体自身不能合成硒，食物中的硒是主要来源，所以我国居民应经常多食用含硒丰富的食物。
本刊挑选了一些含硒量丰富的食物可作为日常参考。
食物名称含量微克/100克食物名称含量微克/100克食物名称含量微克/100克富硒大米（特）60 猪腰子111.77 中国鲎113.50 富硒大米（高）30 鸭肝52.27 海鳗25.85 普通大米 2.98 鸡肝38.55 虾皮74.43 胡萝卜 2.80 牛肉(瘦) 10.55 海虾56.41 毛豆 2.48 猪肉(瘦) 9.50 青鱼37.69 大蒜 5.54 羊肉(瘦) 7.18 大黄鱼42.57 黄豆 6.16 鹌鹑蛋25.48 带鱼36.57 豌豆9.72 红皮鸡蛋14.98 鲈鱼33.06 花生仁 3.94 白皮鸡蛋16.55 河虾29.65绿豆 4.28 炒南瓜子27.03 鲮鱼48.10。
各种疾病补硒标准
各种疾病补硒标准
各种疾病补硒标准因个体差异而异，具体如下：
1．癌症患者：补硒的剂量通常为200～400微克/天，以抑制癌细胞的生长，阻断癌细胞的能量供应，减轻抗癌药物的毒副作用。
对于接受放化疗的癌症患者，补硒的剂量应适当增加，一般为400～900微克/天，以减轻放化疗及抗癌药物的毒副作用，增加食欲，保护白细胞。
2．肝病患者：补硒的剂量一般为250～350微克/天，可帮助肝脏分解与排出毒素，及时清除肝脏内的有害代谢产物，保护了肝细胞。
同时对肾小管、肾小球有保护和修复作用。
3．心脑血管疾病患者：补硒的剂量一般为250～300微克/天，可以保护和改善胰腺功能，防治胰岛细胞被破坏，尤其对糖尿病的发病症（白内障、下肢浮肿、心血管病、肾功能损害）等有很好的作用。
4．糖尿病患者：补硒的剂量一般为300～400微克/天，可以保护和改善胰腺功能，防治胰岛细胞被破坏。
5．久病不愈者：补硒的剂量一般为100～200微克/天。
需要注意的是，如果用于防病健体，成年人一般每天摄入50～250微克为宜；如果是用于治疗疾病，协助战胜疾病，则必须依赖于“额外的”强化补硒。
补硒的剂量可能大一些，应当按照医嘱服用。
比如癌症患者补硒剂量一般为200～400微克/天；接受放化疗的癌症患者补硒剂量一般为400～900微克/天。
以上信息仅供参考，具体补硒剂量可以咨询医生或营养师等专业人士，根据个人病情和身体状况给出更准确的建议。
补硒每天要补多少才够？你想知道的都在这里
补硒每天要补多少才够？你想知道的都在这里“每天要补充钙铁锌硒维生素！”还记得这句广告语吗？硒是人体必需微量元素之一，对维持我们正常生理活动有着十分重要的作用，无论是生长发育、氧化防御、调控代谢，还是损伤修复，硒都是必不可少的。
然而，我国是一个缺硒大国，缺硒土壤覆盖了全国72%的土地。
总膳食结构调查显示，中国居民日常饮食中硒摄入量平均值为26-32μg/d，还远远达不到中国营养学会推荐的标准——50-250μg/d。
各国推荐的硒每日摄入量我们每天要补充多少硒？中国卫生部2017年发布的最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，我国成年人推荐每天补充60微克的硒元素，最高每天可摄入400微克的硒元素。
其他年龄人群的补硒量可参考下表：注：“-”表示未制定；a为适宜摄入量（AI）值。
● 适宜摄入量（adequate intake，AI）：通过观察或实验获得的健康人群对某种营养素的安全摄入量。
●平均需要量（estimated average requirement，EAR）:群体中各个体需要营养素量的平均值。
● 推荐摄入量（recommended nutrient intake，RNI）：可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中绝大多数个体需要的营养素摄入水平。
● 可耐受最高摄入量（tolerable upper intake level，UL）：平均每日可以摄入营养素的最高量，此量对一般人群中的几乎所有个体都不至于造成损害。
参照以上硒的日摄入量，可以满足普通人群的营养需求。
然而，对于特殊人群而言，硒元素的摄入还不止是补充必需营养这么简单。
硒预防肿瘤的临床研究结果表明：只有在补硒的剂量高于合成谷胱甘肽过氧化酶（GPx）等硒蛋白所需的量时，硒才能发挥有效作用。
世界卫生组织建议：人体每天摄食100-200微克的额外硒能最大限度地减少癌症发生。
中国启东临床试验显示，让肝癌高发的启东地区居民每日通过亚硒酸钠强化食盐补充30-50微克的硒，持续8年后，该地区的原发性肝癌发病率几乎减少了一半。
硒维生素用量计算公式
硒维生素用量计算公式硒是一种重要的微量元素，对人体健康有着重要的作用。
它是一种抗氧化剂，可以帮助身体清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。
硒还可以增强免疫系统，预防感染和疾病。
维生素也是人体必需的营养素，对维持身体健康起着重要作用。
因此，了解如何计算硒和维生素的用量是非常重要的。
硒的推荐摄入量（RDA）是根据年龄和性别而定的。
根据美国国家卫生研究院的建议，成年男性每天需要55微克的硒，而成年女性每天需要55微克。
孕妇和哺乳期妇女的需求量略高，分别为60微克和70微克。
对于儿童和青少年来说，硒的需求量也会有所不同。
1岁以下的婴儿每天需要20至30微克的硒，而1至3岁的幼儿每天需要20至40微克。
4至8岁的儿童每天需要30至55微克，9至13岁的青少年每天需要40至60微克。
了解自己的年龄和性别，可以根据这些数据来计算每天所需的硒的摄入量。
维生素的摄入量也是根据年龄和性别而定的。
维生素A、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K是人体所需要的主要维生素。
根据美国国家卫生研究院的建议，成年男性每天需要900微克的维生素A，成年女性每天需要700微克。
维生素C的需求量为成年男性90毫克，成年女性75毫克。
维生素D的需求量为成年男性15微克，成年女性15微克。
维生素E的需求量为成年男性15毫克，成年女性15毫克。
维生素K的需求量为成年男性120微克，成年女性90微克。
了解自己所需要的维生素摄入量，可以根据这些数据来计算每天所需的维生素的摄入量。
计算硒和维生素的摄入量的公式如下：硒的摄入量 = 年龄和性别对应的RDA。
维生素的摄入量 = 年龄和性别对应的RDA。
以成年女性为例，她每天所需的硒摄入量为55微克，维生素A摄入量为700微克，维生素C摄入量为75毫克，维生素D摄入量为15微克，维生素E摄入量为15毫克，维生素K摄入量为90微克。
在日常饮食中，可以选择含有丰富硒和维生素的食物来满足这些需求。
含有丰富硒的食物包括巴西坚果、燕麦、鸡蛋、大蒜、鳕鱼、瘦肉、糙米等。
国民补硒参考量与推荐补硒产品
调节内分泌，增加免疫调节能力。 硒能使白细胞的吞噬、杀菌能力提高 2
前列腺疾病患 者 从事有害有毒 工作者 长期饮酒者
300-400
倍，提高了前列腺局部的抗感染能力， 也防止了致病菌在与前列腺毗邻的精 囊、尿道、输尿管等处相互播散
植物硒蛋白+ 植物硒番茄 南瓜精华片 植物硒蛋白 片 精华片
200-300 200-300
交警司机
100-200
积的毒性，修复损伤，形成细胞抗氧化 保护 增强红细胞携氧能力， 尽快消除高应激 能力，增强体能 硒可清除体内有害自由基， 达到消除老 年斑的作用。 硒可以减轻紫外线诱发的 皮肤炎症，从而防止皮肤老化。
运动员比赛时 皮肤有黄褐斑 与老年斑者Biblioteka 250200-300
内分泌失调者
200-300
善心室收缩和舒张的功能，调整心律， 悦精华片
久病不愈者
250-300
提高免疫力，修复受损细胞，恢复其正 常功能，增强自愈力 减轻辐射损伤，保护脾脏、肝脏 清除尾气粉尘对人体的污染， 降低铅蓄
生命能量 植物硒精华
计算机操作者
100-200
片+植物硒绿 茶精华片 植物硒精华 片+植物硒清 润精华片 植物硒蛋白 片 植物硒蛋白+ 植物硒葡萄 籽精华片 植物硒蛋白+ 植物硒豆族 精华片
排除体内有毒、有害物质，修复损伤。
清理毒素，修复损伤，保护呼吸系统， 植物硒甘舒 心脑血管、增强免疫功能
中国营养学会推荐的国民每日补硒参考标准 &硒域传奇健康产业集团推荐的补硒产品 硒能量·全营养
补硒人群 癌症患者 肿瘤放、化疗 期 肿瘤恢复期 每日补硒量 （微克） 200-400 600-750 300-400 作用 抑制癌细胞生长， 阻断癌细胞的能量供 应，减轻抗癌药物的毒副作用 减轻放化疗及抗癌药物的毒副作用， 增 加食欲，保护白细胞。 提高免疫力，修复受损细胞，恢复其正 常功能，增强自愈力 可帮助肝脏分解与排除毒素， 及时清除 肝病患者 250-350 肝脏内的有害代谢产物，保护了肝细 胞，补硒同时对肾小管，肾小球有保护 和修复作用。 可保护缺氧的心脑细胞， 保护心肌和血 心脑血管病患 者 管内壁细胞，减少外周血管的阻力，防 250-300 止心肌纤维化，缩小心肌梗塞面积；改 防止心肌缺血缺氧性损伤。 胃部疾病与消 化系统疾病患 者 200-300 有效清除人体代谢过程中所产生的自 由基，阻止胃黏膜坏死，促进黏膜修复 和溃疡愈合，预防癌变。 硒保护和改善胰腺功能， 防止胰岛细胞 糖尿病患者 300-400 被破坏。尤其对糖尿病的并发症(白内 障、下肢浮肿、心血管病、肾功能损害 等)有很好的作用。 长期吸烟、呼 吸道疾病患者 200-300 清理毒素，修复损伤，保护呼吸系统， 心脑血管、增强免疫功能 提高免疫力，防止感染疾病，保证胎儿 孕妇、乳母 65-100 主、乳儿的硒摄入量(牛奶的含硒量， 仅为母乳的一半) 日常保健 100-200 抗氧化、提高免疫调节功能，预防亚健 康与慢性疾病 减轻精力不足，疲乏无力，周身不适， 亚健康状态者 100-200 内分泌失调等症状， 形成细胞抗氧化保 护 植物硒蛋白 片+植物硒红 豆薏米精华 片 植物硒蛋白 片+植物硒消 糖精华片 植物硒精华 片+植物硒清 润精华片 植物硒精华 片+植物硒豆 族精华片 植物硒蛋白 片 植物硒蛋白 片 植物硒蛋白 片+植物硒心 推荐产品 生命能量 生命能量 生命能量 植物硒蛋白 片+植物硒甘 舒精华片
糖尿病患者补硒的标准
糖尿病患者补硒的标准
糖尿病应该补100-200微克硒。
在不同地区，正常人每日摄入量的阈值是不同的。
2002年，中国营养学会提出成人膳食硒推荐摄入量（RNI）为每天50微克，即健康人每天至少需要50微克硒。
对于易患肿瘤、糖尿病、肝病、心脑血管疾病的家庭，以及患有心血管疾病、糖尿病、肝病、肿瘤的特殊人群，专家建议每天补充100~200微克的硒。
目前有100微克的硒，是植物活性硒。
不同于其余硒，能被人体充分吸收。
营养学会规定的硒的可耐受最大摄入量（UL）是400微克∕日，也就是说，如果硒的摄入量超过这个剂量，就可能出现不良健康影响。
每天的补硒量是多少比较合适
硒是人体所必需的一种微量元素，存在于身体的各个组织部位，对人体的健康有很大的帮助，体内的硒能够高效清除自由基，不仅能预防肿瘤、肝病等的发生，研究还表明如高血压，内分泌代谢病，糖尿病等都是与缺硒有关，因此补硒对身体的健康意义深远，那么每天的补硒量是多少比较合适呢研究表明，人每天的代谢都离不开硒元素，及时补硒对健康有很大帮助，如果用于防病健体，成年人一般每天摄入50～250微克为宜;如果是用于治疗疾病，协助战胜疾病，则必须依赖于“额外的”强化补硒。
那么补硒的剂量可能大一些，应当按照医嘱服用。
比如癌症患者：200-400微克;接受放化疗的癌症患者：400-900微克;肝病、肾病患者：250-350微克;心脑血管病患者：250-300微克;糖尿病患者：300-400微克;久病不愈者：100-200微克;从事有毒、有害工作者：100-200;使用手机、操作电脑者：50-150微克;长期吸烟饮酒者：100微克。
人每天需要许多硒，食物中也含有丰富的硒，因此食物要够营养丰富，才能够达到比较好的补硒效果。
1.动物内脏，猪肉：动物内脏中含有许多微量元素。
它们不仅可以补充硒，还可以补充各种微量元素，但是，动物的内脏不能大量食用，不利于身体健康，同时，猪肉也可以在补充硒中发挥作用，猪肉是生活中非常普遍的食物，但很多人不知道猪肉的价值，但猪肉含有不饱和脂肪酸，但是如果胃不好，减肥的人不能大量吃猪肉。
2.鸡蛋：鸡蛋中的硒含量非常丰富，而鸡蛋在市场上也很常见，它含有很高的胆固醇，可以预防血栓形成，但高胆固醇的人一定要少吃蛋黄，不利于身体的健康。
3. 大蒜：大蒜是一种蔬菜，也是一种调味品，它还含有丰富的硒，吃大蒜可以清除体内的自由基，从而达到延缓衰老的效果，不仅如此，还具有抗癌的作用，但肝炎患者绝对不能食用，因此，每个人都应该根据自己的情况选择补充硒，而不是盲目的吃一些补充硒的食物。
4、蔬菜类蔬菜装上海青，含硒含量较高，上海青含硒6.33毫克;木耳菜还是2.6毫克;红薯含硒2.5毫克，补硒可以多吃这几种蔬菜。
中国营养学会 补硒人群用量
中国营养学会针对不同人群的补硒建议如下：
成年人每日硒的推荐摄入量为60微克。
特殊人群，如糖尿病患者、三高人群等，每日的补硒量为300～400微克，这一建议应在医生的指导下进行。
儿童每日的硒推荐摄入量为25～50微克。
从事有毒有害工种的人、营养不良的人、长年嗜烟酒的人、易疲劳和经常感冒的人、视力下降的人、渴望健康长寿的老人等人群也需要补硒，具体用量建议在医生和专家指导下进行。
需要注意的是，补硒虽好，但并非多多益善。
过量摄入硒也可能对身体造成负面影响。
世界卫生组织关于硒补充量的建议
世界卫生组织关于硒补充量的建议说到硒，这个小家伙可真是不简单啊！可能你一听到“硒”，就觉得这是什么神秘的东西，其实它就是我们身体所需的一种微量元素。
想想看，平常我们都在关注维生素、矿物质，像钙啊、铁啊，硒可没少被忽视。
不过，别小看它，硒在维护我们的健康上可是大有作为。
它是抗氧化的好帮手，能帮助我们抵御自由基的侵害，保持身体的年轻态，听起来是不是很诱人呢？世界卫生组织对于硒的补充量也有一些建议。
大概来说，成年人每天需要大约55微克的硒，这听起来是不是挺小的？微量元素就是这样，少得可怜，却能起到大作用。
就好比是那种你平常不怎么在意的小角色，突然在关键时刻给你送来了大礼包，哇，真是意外之喜啊！而且对于孕妇和哺乳期的妈妈们，需求量可能会更高一点，真是“妈”要操心的事儿。
你可能会问，硒在哪儿呢？这可得好好说说。
我们能从一些食物中获取硒，比如说坚果、海鲜、肉类和全谷物。
想象一下，烤了一盘香喷喷的坚果，嘴里咔嚓咔嚓的，真的是既美味又健康，简直是对味蕾的双重轰炸。
而如果你喜欢吃海鲜，像虾、鱼这种，也都富含硒，想想在海边享受美食的情景，是不是让人心向往之呢？不过，补硒可不是“多多益善”，过量反而会让人不舒服。
大家都听过“贪多嚼不烂”这句话吧？补充硒也是这样，适量就好。
过了那个量，可能就要面对一些不太愉快的后果，像消化不良、头疼之类的，简直让人苦不堪言。
想想一整天的好心情被破坏，真是让人郁闷得不行！要是你觉得自己饮食中摄入的硒不够，补充一些硒的补剂也是可以的，但一定要在医生的指导下哦！毕竟，健康这事儿，还是要有个谱儿的，不能随便乱来。
就像那句老话说的“要想富，先修路”，补充营养也是个讲究的活儿。
硒虽然个头小，作用却大得很。
它能帮助我们增强免疫力，保护心脏，还有助于甲状腺的健康。
听起来是不是就像是个全能战士，时刻准备着为你打响健康保卫战？想想自己能拥有这样的“战士”，心里是不是就觉得踏实多了呢？生活中，常常有人会忽略微量元素的补充，但其实这可是健康的基石啊！当你慢慢意识到这些小东西的重要性，就会发现，生活原来可以这么精彩。
硒的需要量
硒的需要量
硒的需要量
1、硒的需要量的制订
著名营养学专家杨光圻教授等进行8年硒的需要量和安全量的研究。
归纳如下：
1、硒的最低需要量（以预防克山病发生为界线）：17μg/日；
2、硒的生理需要量:40μg/日；
3、膳食硒供给量范围:50―250μg/日；
4、硒最高安全摄入量:400μg/日。
；
5、硒的界限中毒量(指甲变形)：800μg/日。
注：（1,000μg=1毫克；1000毫克=1克）
这一标准已被世界卫生组织、国际粮农组织、国际原子能机构所采用。
这是我国的科学家为中国人民争取的荣誉。
2、有关硒的毒性问题：
急性毒性(LD50)实验证实以口服硒元素的量计，无机硒为LD50=15mg/kg；有机硒为LD50=35mg/kg；纳米硒LD50=113mg/kg。
补硒引起的毒性的忧虑被夸张了。
每日摄入1000μg硒并不显示出所谓的急性毒性，在一些地区，人们长期每日摄入600至700μg硒并不产生有毒症状。
每日摄入800μg（μg）以上的硒，连续多日才可能发生中毒。
硒的慢性毒性症状是易察觉的，即呼吸和汗中含有明显的大蒜味、口中有金属味觉、异常脱发和掉指甲。
出现慢性硒中毒之后，只要降低硒摄入，相应症状会自动消除，无后遗症。
国际上对硒的研究越来越重视，也发现硒必须在一个较高的剂量情况下，才能有较高的生物学活性，癌症病人在放化疗期间，摄入量要达到1500μg，在癌症期间，用到600至800μg的很多。
较高剂量的硒最好选择纳米硒。
不同人群硒的补充量的指导建议
不同人群硒的补充量的指导建议
硒是一种重要的微量元素，可促进正常的免疫、甲状腺和生殖系
统功能。
不同年龄和生理状况的人的硒需求不同。
以下是硒的补充量
指导建议：
1. 婴儿和幼儿：建议从母乳或婴儿配方奶中获取足够的硒，不
需要额外的补充。
2. 儿童和青少年：建议每天获得20-40微克的硒，可以通过均
衡的饮食获取。
3. 成年人：建议每天获得55微克的硒。
对于青睐素食的人群或
地区缺乏硒的人，可以通过含硒的食物或硒补充剂获取足够的硒。
4. 孕妇和哺乳期妇女：建议每天获得60-70微克的硒，可以通
过均衡的饮食或硒补充剂获取。
总体而言，建议通过均衡的饮食来获得足够的硒。
含硒的食物包
括牛肉、鸡肉、鱼类、谷类和坚果等。
同时，在补充硒时要注意不要
超过每天400微克的上限，因为过量摄入可能会对健康造成不良影响。
人体每天对硒的需求量是多少呢？
人体每天对硒的需求量是多少呢？众多文献提出，人体对硒的生理需要量为每天50微克，作为常人营养保健剂量范围为每天50~ 250微克。
世界卫生组织（WHO)推荐健康成年人每天硒的摄入量为50~ 200微克，可耐受的最高摄入量为400微克，没有男女性别的差异。
有文献介绍病人治疗期间硒的安全摄入量（彭祚全，等，20121)，比如，预防辅助治疗肝病的剂量为250〜400微克/天，肿瘤放疗和化疗期间的剂量为600 ~ 800微克/天，肿瘤在恢复期的剂量为300 ~ 400微克/天，认人长期维持剂量为250〜300微克/天，等等。
还有文献指出，我国关于硒的研究一直处于国际先进水平(吴正奇，等，2(105 )。
硒摄入量研究取得的成果是我国科技工作者对世界营养学研究作山的重要贡献之一，并且已经被联合国粮食及农业组织（FAO)、世界卫十组织、国际原子能组织（IAEA)三个国际组织联合推荐，具体指标是：① 最低需要量（以预防克山病发生为界限）17微克/天（全血硒约0.05微克/毫升）；② 生理需要量（以谷胱甘肽过氧化物酶达到饱和为正常生理功能指标）40微克/天（全血硒0.1微克/毫升）；③ 膳食硒供给量50 ~ 250微克/天（全血硒0.1 ~ 0.4微克/毫升）；④ 膳食硒最高安全摄入量400微克/天（全血硒0.6微克/毫升）；⑤ 界限中毒剂量（指甲变形）800微克/天（全血硒1.0微克/毫升）。
但根据我国的具体国情，国家也在2〇世纪9〇年代初对部分日常食品颁布了硒限量标准。
I"2年3月1日实施的中华人民共和国GB13105- yl《食品中硒限量卫生标准》，规定了食品中硒最大允许限量标准，适用f粮食、豆类及制品、蔬菜、水果、肉类、肾、鱼类、蛋类、乳类等食品需要说明的是，上述标准已在2005年并入《食品中污染物限量》(GB2762—2005 )中。
2011年1月24日，原卫生部根据《食品安全法》和《食品安全国家标准管理办法》的规定，经食品安全国家标准审评委员会审查通过，决定取消GB2762—2005中的硒指标。
50岁以上的人群为什么要补硒？
50岁以上的人群为什么要补硒？
补硒不分年龄，只分地区，生活在缺硒地区的居民，不管儿童、中年人，还是60岁甚至80岁以上的老年人，都需要补硒。
普通老人每天补硒60微克以上
根据《中国居民微量元素参考摄入量》表中所示，50岁以上的人群，不分男女，平均需要量为50微克，推荐摄入量为60微克，可耐受最高摄入量为400微克。
身体健康的普通老人每天补硒60微克以上，400微克以下，可延缓衰老，减少老年斑及皱纹，增强抵抗疾病的能力，预防慢性疾病的发生，老人补硒好处多。
这类普通老年人群体，一天补一次硒即可，固定在某个时间，每天坚持，硒的作用就会持续在身体里发挥。
重点老人需要重点补硒
每3个老年人，就有1个患有慢性病，老年人是糖尿病、高血压、高血脂的高发群体，而硒对糖尿病、高血压、高血脂具有良好的预防和治疗作用，因而特别推荐老年人补硒。
老人所患的慢性病不同，补硒量不同。
根据中国营养学会重点人群补硒参考表所列，患有高血压、高血脂、心脑血病疾病的老年人，每天补硒250-300微克，患有糖尿病的老人，每天补硒200-400微克，患有肾病肝病的老人，每天补硒250-350微克。
这类人群，每天补硒200微克以上的，分早晚两次补硒，200微克以下的，一天一次，一次补完即可。
这是因为不同补硒量，在机体里的代谢消耗不同，具体请点击本站文章。
每日补硒标准
每日补硒标准咱中国人啊，都讲究个营养均衡，这补硒就是很重要的一项呢！你可别小瞧了硒这个东西，它就像我们身体里的小卫士，默默守护着我们的健康。
硒啊，就像是我们身体这座大城堡的坚固基石。
要是缺了它，那可就像房子少了块砖头，说不定啥时候就摇摇晃晃啦！你想想看，要是身体这个“大机器”没有足够的硒来帮忙，那还能正常运转吗？咱每天该补多少硒呢？这可得好好说道说道。
不同年龄段、不同身体状况的人，需要的量还不太一样呢！小孩子正在长身体，得有足够的硒来助力成长；年轻人呢，每天活力满满地工作、学习，也得靠硒来保持精力；老年人更不用说啦，身体机能慢慢下降，硒能帮着增强抵抗力呢。
就好比咱每天吃饭，得有荤有素搭配着来，这补硒也得讲究个“恰到好处”。
补少了吧，可能就达不到效果；补多了呢，那也不行，说不定还会带来一些小麻烦。
那怎么才能知道自己补得够不够呢？这就得靠咱平时多留意啦。
你说这硒它多重要啊，在很多食物里都有呢。
像那些海鲜啦、肉类啦、谷物啦，里面都或多或少有硒的存在。
就好像是隐藏在食物里的小惊喜，等着我们去发现。
咱平时吃东西的时候，可别光挑自己喜欢的吃，得多尝尝各种食物，这样才能保证把硒给补得足足的呀！你看那些身体倍儿棒的人，说不定人家就是在不知不觉中把硒给补好了呢。
咱也得向他们学习呀，别等到身体出了问题才想起来要补硒。
平时就养成好习惯，该吃的吃，该注意的注意，那身体肯定不会差呀！咱中国人不是常说嘛，“防患于未然”。
这补硒不就是这样嘛，提前做好准备，让身体有足够的“武器”来对抗各种小毛病。
别等到生病了才后悔当初没好好补硒呀。
所以说啊，这每日补硒标准咱可得牢记在心。
别觉得麻烦，这可是为了咱自己的健康着想呢。
就像每天要洗脸刷牙一样，把补硒也当成一种习惯。
这样久而久之，你就会发现身体越来越棒，干啥都有劲！这多好呀，难道不是吗？反正我是觉得，为了自己的健康，这点事儿算啥呀，你们说呢？。
硒摄入量标准
硒摄入量标准
硒摄入量标准
硒是人体必需的微量元素之一，它对人体健康有着重要的作用。
但是，过量的摄入也会对人体造成危害。
因此，了解硒摄入量的标准非常重要。
根据世界卫生组织的建议，成年人每天的硒摄入量应该在55微克到400微克之间。
这个范围是根据不同人群的需求而定的。
例如，孕妇和哺乳期妇女需要更多的硒，因为它对胎儿和婴儿的发育有着重要的作用。
而老年人则需要更少的硒，因为他们的身体代谢速度较慢。
硒的摄入量不足会导致一系列健康问题，如免疫系统功能下降、甲状腺问题、心血管疾病等。
而过量的摄入也会对人体造成危害，如头痛、恶心、腹泻等。
长期过量摄入还可能导致肝脏和肾脏损伤。
那么，如何保证适当的硒摄入量呢？首先，我们应该通过饮食来获取足够的硒。
硒含量较高的食物包括巴西坚果、鲑鱼、鸡肉、瘦肉、全麦面包、燕麦等。
其次，我们可以通过补充剂来获取硒。
但是，我们应该遵循医生的建议，不要自行补充硒，以免过量摄入。
了解硒摄入量的标准非常重要。
我们应该通过饮食来获取足够的硒，同时避免过量摄入。
如果需要补充硒，应该遵循医生的建议。
只有这样，我们才能保持健康，远离健康问题。
中国营养学会推荐的补硒参考标准
300-400
硒保护和改善胰腺功能，防止胰岛细胞被破坏。尤其对糖尿病的并发症(白内障、下肢浮肿、心血管病、肾功能损害等)有很好的作用。
久病不愈者
100-200
提高免疫力，修复受损细胞，恢复其正常功能，增强自愈力
孕妇、乳母
50-100
提高免疫力，防止感染疾病，保证胎儿主、乳儿的硒摄入量(牛奶的含硒量，仅为母乳的一半)
大量临床实验证明，人体缺硒可引起某些重要器官的功能失调，导致许多严重疾病发生，全世界40多个国家处于缺硒地区，我国22个省份的几亿人口都处于缺硒或低硒地带，这些地区的人口肿瘤、肝病、心血管疾病等发病率很高，
研究表明，低硒或缺硒人群通过适量补硒不但能够预防肿瘤、肝病等的发生，而且可以提高机体免疫能力，维护心、肝、肺、胃等重要器官正常功能，预防老年性心、脑血管疾病的发生.
长期吸烟饮酒者
100
清理毒素，修复损伤，保护呼吸系统，心脑血管、增强免疫功能
被动吸烟者
50-100
清理毒素，修复损伤，保护呼吸系统，心脑血管、增强免疫功能
运动员比赛时
250
增强红细胞携氧能力，尽快消除高应激能力，增强体能
亚健康状态者
50-100
减轻精力不足，疲乏无力，周身不适，内分泌失调等症状，形成细胞抗氧化保护
中国营养学会推荐的补硒参考标准
1988年中国营养学会已将人体必须的微量元素硒列为15种每日膳食营养素之一（见下表）。这就是说，人应该像每天摄取淀粉、蛋白质一样，每天也必须摄取适量的硒。
补硒人群
食用量
（微克/天）
作 用
癌症患者
200-400
抑制癌细胞生长，阻断癌细胞的能量供应，减轻抗癌药物的毒副作用
接受放化疗的癌智力发育，改善营养不良状态，保护视力，提高抗病能力。
世卫组织补硒标准
世卫组织补硒标准
世界卫生组织（WHO）并没有制定补硒的具体标准，而是根据不
同地区和人群的营养需求，推荐每日摄入量（Recommended daily intake, RDI）。
根据世界卫生组织的推荐，成年人每日摄入硒的量应当在55微
克到70微克之间。
该推荐范围多来源于各种营养摄入研究的综合分析，并针对不同地区和人群制定。
然而，需要注意的是，不同地区和人群的硒需求可能会有所差异，因此个体的硒摄入量建议还需根据具体情况进行调整。
为确定个人的
硒补充需求，最好咨询医生或营养师的建议，以便获得更准确的指导。
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可帮助肝脏分解与排除毒素，及时清除肝脏内的有害代谢产物，保护了肝细胞，补硒同时对肾小管，肾小球有保护和修复作用。
心脑血管病患者
300-250
可保护缺氧的心脑细胞，保护心肌和血管内壁细胞，减少外周血管的阻力，防止心肌纤维化，缩小心肌梗塞面积；改善心室收缩和舒张的功能，调整心律，防止心肌缺血缺氧性损伤。
表1：特殊人群补硒量（供参考）
须补硒人群
食用量（微克/天）
作用
癌症患者
200-400
抑制癌细胞生长，组断癌细胞的能量供应，减轻抗癌的毒副作用。
糖尿病患者
300-400
硒保护和改善胰腺功能，防止胰岛细胞被破坏。尤其对糖尿病的并发症（白内障、下肢浮肿、心血管病、肾功能损害等）有很好的作用。
肝病、肾病患者
接受放化疗的癌症患者
400
减轻放化疗及抗癌药物的毒副作用，增加食欲，保护白细胞。
久病不愈者
100-200
提高免疫力，修复受损细胞，恢复其正常功能，增强自愈力。
孕妇、乳母
50-100
提高免疫力，防止感染疾病，保证胎儿主、乳儿的硒摄入量（牛奶的含硒量，仅为母乳的一半）。
儿童
25-50
促进儿童生长，智力发育，改善营养不良状态，保护视力，提高抗病能力。
50-100
清理毒素，修复损伤，保护呼吸酒醉不适反应，保护肝脏
运动员赛时
250
增强红细胞携氧能力，尽快消除高应激能力，增强体能
从事有毒、有害工作者
100-200
排除体内有毒、有害物质，修复损伤。
使用手机、操作电脑者
50-150
减轻辐射损伤，保护脾脏、肝脏
交警、司机
100-200
清除尾气粉尘对人体的污染，降低铅蓄积的毒性，修复损伤，形成细胞抗氧化保护
长期吸烟者
100
清理毒素，修复损伤，保护呼吸系统，心脑血管、增强免疫功能
被动吸烟者