最新跳远、三级跳远场地简图

跳远课件PPT

及时给予学生反馈，指出技术动作上的不足，并指导其进行纠正。
训练建议
力量训练
速度训练
加强腿部和腹部肌肉力量，提高起跳爆发力和维持空中姿势的稳定性。
通过短跑和冲刺训练，提高学生的起跳速度和跑步速度。
柔韧性训练
耐力训练
进行拉伸和柔韧性训练，预防运动损伤，提高动作的舒展性和优美度。
通过长跑和间歇训练，提高学生的耐力和持久力。
在腾空过程中，要充分利用手臂的摆动和腿部的协调配合，以保持身体的平衡和控制。
腾空时要充分利用身体的柔韧性和协调性，使身体在空中保持优美的姿态和流畅的动作。
着地技术
着地是跳远技术的最后环节，着地时要掌握合适的着地角度和高度，同时要注意身体的平衡和稳
定性。
着地时要注意腿部的缓冲和支撑，以减少地面对身体的冲击力，同时要注意手臂的摆动和配合，
裁判法与评分标准
01
裁判员职责
裁判员负责监督比赛的进行，确保运动员遵守比赛规则。裁判员还负责
评分和判定比赛结果。
02 03
评分标准
裁判员根据运动员在比赛中的表现进行评分。评分标准包括起跳距离、跳跃高度、动作协调性、落地姿势等。如果运动员犯规或违反规则，将被扣除相应的分数。
判定比赛结果
裁判员根据评分标准对运动员进行评分，并计算出总分。总分最高的运动员将被判定为获胜者。如果总分相同，则名次并列。
以保持身体的平衡和控制。
着地时要充分利用身体的柔韧性和协调性，使身体在着地时保持
优美的姿态和流畅的动作。
全程节奏与控制
跳远是一项需要全程节奏与控制的运动项目，全程节奏与控制对于提高跳远成绩至关重要。
运动员在训练中需要注重全程节奏与控制的培养，通过反复练习和训练，逐渐掌握合适的节奏和技巧。

中考体育考试场地布置示意图

2.4米 2.2米 1.93米
2.0米
男生
5.5 米
女生
2.0米
1.9米 1.7米
1.49米
2.4米
2.0米
2.2米
2.0米
跳远
1.93米 5.5
方
米
1.9米 1.7米 1.49米
向
男生女生
测试员起跳线
测试员
测试员
起跳线
测试员
2.5米 2米
准备线
2.5米 2米
准备线
学生前后左右之间距离不少于1米
女生左右宽2米，长10米，标志线5CM。
9.0米 7.7米 5.5米
2.0米
男生
5.5 米
2.0米
女生
6.0米
5.0米 4.5米
2.0米
掷方
7.7米
5.5米 5.5 米
女生
6.0米 5.0米
向
4.5米
测试员
2.5米 2米
起掷线
测试员
准备线
测试员
2.5米
2米
起掷线
测试员
准备线
学生前后左右之间距离不少于1米
3米
20xx年xx市中考体育考试场地布置示意图
四、引体向上场地场地要求：两副单杠（高、低各一副），事先检查单杠是否安全，单杠下
方放置1－2张海绵垫。
高杠
测试员
低杠
2.5米 2米
海
测试员
绵
垫
准备线
2.5米
2米
3米
海绵垫
准备线
学生前后左右之间距离不少于1米
20xx年xx市中考体育考试场地布置示意图
20xx年xx市中考体育考试场地布置示意图

运动场地示意图

一、体育活动场地示意图
东
↑二、体育活动用地面积统计表
名称面积（单位：M2 ）备注田径场18913
篮球场7730
排球场1716
乒乓场718
足球场7200
体操区577
投掷区1139
跳跃区300
体育馆1785
三、体育活动用地实景图片
（一）主席台
（二）田径场地、跑道
为增强学生体质，满足学生体育课、课间操及课外活动场地的要求，我校在体育设施工作方面不断加大力度。

我校拥有一个大型独立田径场一个，环形周长400米，直跑道110米，占地面积约2000平方米，跑道是塑胶跑道，美观、规范、平整，无杂物、无积水。

田径场地、跑道
（三）篮球场地
篮球场地独立设置，10×608平方米／块，室内2×608平方米／块，占地面积约为8000平方米。

极大地满足了师生锻炼身体的需求。

（四）排球场地
排球场地独立设置，6×286平方米／块，占地面积约为1700平方米。

（五）乒乓场地
（六）投掷区
（七）体操区
我校建有体操区一块，占地面积约为770平方米。

内有高低双杠10幅，高低单杠12幅，肋木8间，平梯3架，爬梯2架，爬绳爬杠综合器2架，极大地满足了师生参加体操运动的需求。

体操区
（八）跳跃区
（九）体育馆
我校还建有大型体育馆一座，占地约1785平方米，内设篮球场，乒乓场地等。

(11)三级跳远

11三级跳远迪安海斯三级跳远的独特之处是其需要速度、力量和平衡能力的结合。

三级跳远由三个不同但相互影响的部分所组成──单足跳（起跳和落地用同一只脚）、跨步跳（着地时用另一只脚）和跳跃（与跳远动作相似）。

单足跳和跳跃较容易掌握，但掌握好跨步跳并非易事。

三级跳远原先称为单足跳-跨步跳-跳跃，后来改名是为了强调三跳具有同等的重要性。

三级跳远运动员必须具备一般水平以上的短跑和跳跃能力，同时还要具有强有力的肌肉和良好的运动能力。

本章内容既适合初学者也适合于优秀三级跳远运动员。

（图在右侧）技术合理的技术是至关重要的。

三级跳远比赛时，运动似乎员总是要提示自己技术动作。

及时加强技术的精确性可使运动员在比赛中获得飞跃的进步。

助跑三级跳远的助跑距离应长到足以使运动员能发挥出近乎其最高速度。

同时，助跑要放松，以不至失控。

如果助跑速度太慢，会最后阶段失去动量。

反之，如果助跑速度太快，运动员会失去控制，双腿难以招架。

助跑长度应为100-130英尺（约30.5-39.6米）。

初学者的助跑长度应为100英尺(约30.5米)，随着运动经验和年令的增长，助跑距离才得以增长。

初学者往往在助跑后程设第二标记，然而，随着运动经验的增长，运动员倾向于只设一个开始助跑的标记。

三级跳远运动员应反复实践助跑距离，直到确定为止。

在赛前，还应调整助跑步点的准确性。

单足跳三级跳的第一跳是单足跳,单足跳的第一部分是起跳。

单足跳起跳时的目标是向前向上（不同跳远的向上向前）。

完成这一动作时，上体要保持正直，起跳脚脚踵在臀部下向上转动，随之尽可能将脚踵伸向前方（图11-1a-c）。

此时运动员应寻求“跑离踏板”的感觉。

不要往下看，不要前倾。

如果身体顷斜，将会给抬腿及为下一跳做准备造成困难。

（图11.1 a b c d e f g h I）有三种摆臂方法：1.单臂摆动2.双臂摆动3.单双臂结合摆动单双臂结合摆动时,往往是单足跳时单臂摆,跨步跳和跳跃时双臂摆。

双臂摆开始于起跳前的最后一步,此时运动员调整臂的位置,以为起跳时的双臂摆动做好准备。

跳远与三级跳

跳远、三级跳远裁判工作任务在田赛裁判长领导下，根据规则准确无误地完成跳远、三级跳远的裁判工作。

工作方法(1)学习文件，明确职责与分工。

制定工作细则，检查场地器材，进行现场实习。

(2)赛前50分钟，由主裁判整队进入比赛场，复查和调试场地器材、仪器设备。

管理裁判员和记录员到赛前控制中心进行检录。

(3)赛前30分钟，主裁判接收参赛运动员并向他们通告比赛中的注意事项，令运动员丈量步点。

(4)赛前20—25分钟，组织运动员按比赛顺序进行赛前练习，试跳1—2次。

(5)赛前5分钟，停止练习。

全组人员做正式比赛开始的准备。

(6)赛前30秒，主裁判示意记录员开始通告第一个试跳运动员号码，检查记录员开始显示，同时起跳点裁判员站在助跑道外起跳板后，按比赛开始时间将停赛标志拿离。

时限员看到停赛标志拿离时启动计时器。

比赛开始，风速测量员测定风速。

(7)运动员每次试跳结束，起跳点裁判员仔细观察运动员起跳时在橡皮泥显示板上是否留有痕迹，然后站在助跑道起板后，等待落点裁判判定。

如无犯规，上举白旗，犯规则上举红旗。

落点裁判员见上举白旗，便在运动员身体任何部位着落沙坑距起跳板的最近点插一钢钎，丈量裁判员开始丈量成绩。

丈量裁判员将所测得的准确成绩报给记录员，记录员复述并记录在成绩记录表上，同时在风速栏内记下风速显示牌上的读数。

终端操作员按成绩丈量员所报成绩及风速输入计算机。

检查记录员听到所报成绩要及时在公告牌上显示。

(8)比赛的前三轮结束后，记录员将有效试跳成绩前8名和与第8名成绩相等的运动员号码交主裁判审核，并可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反。

跳过两轮后将所有运动员5轮成绩再次进行排序,试跳顺序与他们的排名相反.当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试跳6次。

(9)主裁判与管理裁判员看到时限员上举黄旗时，及时提醒运动员注意时限，当黄旗落下，主裁判立即令起跳点裁判员上举红旗，同时将停赛标志放在起跳板后的助跑道上，判该运动员该次试跳失败。

体育运动标准场地尺寸及面积速查表

标准球场尺寸及面积速查表（表一）球场类型长（m）宽（m）面积（㎡）4020800.00 5人制足球场40.0+｛2.0（缓冲区）×2｝＝4420.0+｛1.0（缓冲区）×2｝＝22968.0065452925.00 7人制足球场65.0+｛2.0（缓冲区）×2｝＝6945.0+｛1.0（缓冲区）×2｝＝473243.00105687140.00 11人制足球场105.0+｛2.0（缓冲区）×2｝＝10968.0+｛2.0（缓冲区）×2｝＝727848.0023.7710.97260.76网球场23.77+｛6.4（缓冲区）×2｝＝36.5710.97+｛3.65（缓冲区）×2｝＝18.27668.134篮球场2815420.0028.0+｛2.0（缓冲区）×2｝＝3215.0+｛2.0（缓冲区）×2｝＝19608.00189162.00排球场18.0+｛9.0（缓冲区）×2｝＝369.0+｛6.0（缓冲区）×2｝＝21756.00单打13.4+｛2.0（缓冲区）×2｝＝21.4 5.18+｛4.0（缓冲区）×2｝＝13.18282.052羽毛球场双打13.4+｛2.0（缓冲区）×2｝＝21.4 6.10+｛4.0（缓冲区）×2｝＝14.10301.7491.4555027.00曲棍球场91.4+｛2.0（缓冲区）×2｝＝95.455+｛1.0（缓冲区）×2｝＝57.05437.804020800.00手球场40.0+｛2.0（缓冲区）×2｝＝4420.0+｛1.0（缓冲区）×2｝＝22968.00半圆式田径场尺寸及面积速查表（二）300m ~ 400m场地如用地面积适当最好设计至少6条弯道 ~ 8条弯道，直道为6条、8条、10条（100m起跑线、110m.栏起跑线、起跑区：至少3m、缓冲区：至少17m）。

三级跳远课件优秀课件

小幅度的单足跳做法：用单脚蹬地，摆动腿的大小腿折叠成九十度角向前摆动，上体保持正直或稍微前倾，头略抬起，双臂自然协调地配合摆动。身体重心稍偏向蹬地腿一侧。蹬地腿蹬地后，以大腿带动向前摆动并同摆动腿进行剪绞换腿动作，然后以 “刨地” 动作着地，并开始第二次单足跳
三至四步助跑（轻快的后蹬跑）结合起跳做法：助跑三至四步，其速度不太快，但后蹬应充分，然后起跳脚踏上起跳点起跳。起跳后成腾空步，以摆动腿落地并
向前跑进
三至四步助跑起跳，单脚跳上纵跳箱或其他物件做法：高重心助跑三至四步，用起跳腿起跳跳上高三十至四十厘米的跳箱盖，并以同一腿着箱盖。
要求：起跳腿充分蹬地，然后再做换腿动作。起跳方向比上述练习稍向上些。用全脚掌平整地上箱盖。
三至四步助跑起跳，摆动腿落上跳箱做法：助跑、起跳动作同上一练习，做完腾空步后，摆动腿伸直落在跳箱上，此时起跳腿折叠向前摆出，并向前下方跨跳，然后向前跑进
三至四步助跑单足跳过实心球做法：在第一跳的落点后放一实心球，高度不超过三十厘米（实心球距第一跳落点的距离，约为整个第一跳长度的三分之一）。助跑起跳后，换腿向前越过实心球做“刨地式”着地。着地后
向前自然跑进。要求：起跳时上体保持正直，髋充分前移，起跳抛物线的弧度要低，
在过实心球时，单臂摆动变为双臂摆动。

体育运动标准场地尺寸及面积速查表

标准球场尺寸及面积速查表（表一）球场类型长（m）宽（m）面积（㎡）4020800.00 5人制足球场40.0+｛2.0（缓冲区）×2｝＝4420.0+｛1.0（缓冲区）×2｝＝22968.0065452925.00 7人制足球场65.0+｛2.0（缓冲区）×2｝＝6945.0+｛1.0（缓冲区）×2｝＝473243.00105687140.00 11人制足球场105.0+｛2.0（缓冲区）×2｝＝10968.0+｛2.0（缓冲区）×2｝＝727848.0023.7710.97260.76网球场23.77+｛6.4（缓冲区）×2｝＝36.5710.97+｛3.65（缓冲区）×2｝＝18.27668.134篮球场2815420.0028.0+｛2.0（缓冲区）×2｝＝3215.0+｛2.0（缓冲区）×2｝＝19608.00189162.00排球场18.0+｛9.0（缓冲区）×2｝＝369.0+｛6.0（缓冲区）×2｝＝21756.00单打13.4+｛2.0（缓冲区）×2｝＝21.4 5.18+｛4.0（缓冲区）×2｝＝13.18282.052羽毛球场双打13.4+｛2.0（缓冲区）×2｝＝21.4 6.10+｛4.0（缓冲区）×2｝＝14.10301.7491.4555027.00曲棍球场91.4+｛2.0（缓冲区）×2｝＝95.455+｛1.0（缓冲区）×2｝＝57.05437.804020800.00手球场40.0+｛2.0（缓冲区）×2｝＝4420.0+｛1.0（缓冲区）×2｝＝22968.00半圆式田径场尺寸及面积速查表（二）300m ~ 400m场地如用地面积适当最好设计至少6条弯道 ~ 8条弯道，直道为6条、8条、10条（100m起跑线、110m.栏起跑线、起跑区：至少3m、缓冲区：至少17m）。

中考图示立定跳远

情绪，注意力；检查脚尖
吸气提踵、力贯全身
缓慢到位
快摆压紧腿部肌肉
最大半径、最快速度
快摆狠蹬、爆发起跳
摆臂制动
充分伸展
曲腿
举腿
前甩小腿、伸脚跟
屈膝、坐脚跟
屈膝、坐脚跟
抬脚跟、向前走
立定跳远
•
两个要点：爆发起跳、缓冲落地。
1字身体飞起来
≥落地动作
准备过程
缓慢摆臂到位
起跳技术
摆臂带动身体
空中收腿技术
• 配合伸脚速度，双全程详细讲解
• 对照自我不足之处，认真琢磨， • 以求尽快提高。
准备过程
• 1、稳定情绪，集中注意力—我要跳远了。 • 2、检查脚尖是否踩线犯规。 • 3、吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。
腾空、收腿、前伸
• 1、腾空后充分伸展身体——向前飞。 • 2、在最高点躯干固定，开始主动曲腿—举腿—伸腿，手臂协调平衡。 • 3、落地前主动前甩小腿、伸脚跟，准备落地。
落地缓冲
• 1、原理——合理利用惯性，主动弯曲髋、膝关节缓冲向前的冲击力。 • 2、主动屈膝，使臀部向脚跟方向下蹲既降低了重心，又前移了重心，保证最好的成绩。 • 3、抬脚跟、起立向前走出测试场地。
起跳过程
• 1、吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。 • 2、双臂缓慢后摆到位、曲腿角度160度左右。 • 3－1、预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位置— —压紧腿部肌肉、大小腿夹角至90度阶段。 • 3－2、爆发阶段——摆臂两最：最大半径、最快速度；同时双腿协调用力狠蹬——蹬地力方向和身体纵轴重合。 • 要求：脚尖离地瞬间，做到——双臂大臂摆动到位、身体斜1字型,踝、膝、髋三关节充分蹬直。

场地画法

场地画法场地画法一、跳高场地跳高落地区的沙坑或海绵包，长至少5m，宽3m。

沙子或海绵包应高出地面，其高出地面的高度应根据学生的水平而定。

跳高横杆垂直面的左、右两侧地面上，各画一条宽5cm、长约4cm的延长线，线宽包括在落地区的一面。

跳高助跑道的长度不得短于15m；大型比赛，长度至少应为20m；条件允许时，至少应长25m。

起跳区应平坦、坚实，若加塑胶垫道时，塑胶道应与地面齐平(图6—19)。

二、撑竿跳高场地撑竿跳高落地区的沙坑或海绵包，长、宽各5 m。

落地区海绵垫高为0.80m，如果使用沙坑，要高出地面0.80～1.20 m。

助跑道宽为1.22 m±0.01m，长至少40m(图6—20)。

撑竿插斗用木料、金属或其他坚硬材料制成(插斗规格详见田径竞赛规则)。

图6—21跳远、三级跳远场地(单位：m) 图6—19跳高场地(单位：m)三、跳远和三级跳远场地跳远和三级跳远的落地区，宽至少为2.75m，长为6～9m。

落地区沙面与起跳板表面在一个水平面上。

起跳板用木料制成，长为1.22 m±0.01 m，宽为0.20 m±0.002 m，厚0.10m±0.01m，涂成白色，埋于地下。

起跳板至落地近端的距离：跳远为2~4米，三级跳远为9~13米。

跳远、三级跳远的助跑道宽为1.22 m±0.01 m；长至少为40米（图）图6—20撑竿跳高场地(单位：m)四、推铅球场地铅球投掷圈内沿直径为2.135m，有效落地区为40°角的扇形面(图6-22)。

场地画法：在确定推铅球场地位置后，定O点为圈心，以1.067 5m为半径，画出铅球投掷圈。

然后根据确定的投掷方向，画出通过圆心与投掷方向相垂直的投掷圈直径AB，并分别向圈外各延长75cm。

再以A、B两点为圆心，以通过计算所得的70度角所对投掷圈弧的弦长1.224m为半径，向投掷圈前半部圈上画交点C、D，连接OC和OD并将其延长，就构成推铅球场地40度角的落地区。

跳远场地

跳远场地跳远(三级跳远)场地的起跳板设计和修建时,一般分为3种情况：一是，大型比赛，如为全运会、城市运动会、大运会和其它国际国内大型比赛修建的场地；二是，各省市、地区和大专院校根据我国国情修建的场地，三是，场地面积不大，只能容纳400米跑道或只能修建周长小于400.00m的跑道的场地，且多借用跑道的一部分作为跳远的助跑道。

大型比赛场地，特别为大型比赛修建的专用场地，最好完全按照《国际田联田径竞赛规则》和《国际田联田径场地设施手册》最新版本设计和建造（目前为《国际田联田径竞赛规则2008》和《国际田联田径设施手册2008》）。

在《国际田联田径竞赛规则2008》“第185条4”中,“起跳板是起跳的标志，应埋入地下，上沿与助跑道及落地区表面齐平。

起跳板靠近落地区的边沿称为起跳线。

紧靠起跳线前端应放置一块橡皮泥显示板，以便于裁判员进行判断。

”，在《国际田联田径竞赛规则2008》“第185条7”中, “结构：起跳板应为长方形，用木料或其他适宜的坚硬材料制成，长为1.22m（±0.01m），宽为0.20m（±0.02m），厚为0.10m，涂成白色。

”，在《国际田联田径竞赛规则2008》“第185条8”中,“橡皮泥显示板：应用木料或其他适宜的材料制成，质地坚硬，长为1.22m（±0.01m），宽为0.20m（±0.02m），并涂成不同于起跳板的颜色。

如可能，橡皮泥应采用第三种对比强的颜色。

此板应安放在紧靠起跳板前端的凹槽或搁板里，其高度超出起跳板7mm （±1 mm）。

显示板边沿既可以向助跑道方向倾斜45°，在倾斜面上覆盖1mm 厚的橡皮泥，也可以切去边角，填充橡皮泥使之倾斜45°。

”。

在《国际田联田径设施手册2008》“图6.2.1.1起跳板与显示板的一体化例子”中,“显示板的上部也需在开始的大约10mm位置覆盖橡皮泥直至整个长度。

”场地面积不大，只能容纳400米跑道或只能修建周长小于400.00m的跑道的场地，且多借用跑道的一部分作为跳远的助跑道时,因借用的助跑道道宽没有1.22m，在设计和修建时，应根据跑道实际的内空（如跑道宽为1.22m,则助跑道的宽度只有1.17m），起跳板的长度只能为借用跑道的净空宽度。

三级跳远场地施工工艺

三级跳远场地施工工艺
跳远、三级跳的落地区(砂坑)与起跳板助跑道的关系是在同一个轴线上、相互之间是平行的关系, 和轴线之间是垂直的关系。

施工前的放线工作, 第一步确定施工中心线(轴线)先放砂坑, 砂坑是在中心线上, 长边平行中心线、短边垂直中心线, 可自中心线上用3.4.5量垂直线法, 也可用直角尺丈量, 最好用经纬仪测角法比较
准确。

在中心线上量砂坑距跳远起跳板的距离或量三级跳远的起跳板距, 要特别提醒的是, 起跳板的丈量法是起跳板前沿距离, 而不是显示板前沿。

砂坑的施工方法: 放线后挖槽, 要求尽量作到垂直放坡, 土方留有肥槽3~5cm, 有砂坑底板设计时应先施工底板混凝土, 然后再
施工侧墙池壁, 侧墙采用内模支立时用钢模板木支撑
如果采用砌块施工侧墙时墙外侧的肥槽部分, 用砌体砂浆回填, 随砌筑随着回填, 在侧墙部顶浇筑不少于10cm厚的水泥混凝土圈梁, 圈梁模板采用吊模。

2024年《立定跳远》ppt课件

2024/2/29
22
保持积极心态，提高成绩稳定性
目标设定
设定明确、可实现的目标，激发运动员的积极性和动力。
正面激励
通过奖励、表扬等方式，对运动员的进步和成绩给予正面激励。
2024/2/29
心理训练
进行专门的心理训练，提高运动员的心理素质和应对能力。例如，通过模拟比赛场景进行心理适应训练，增强运动员的比赛经验和自信心。同时，教授一些心理调节技巧，如自我暗示、注意力集中等，帮助运动员在比赛中保持冷静和专注。
介绍历史上立定跳远的世界纪录保持者及其成绩，欣赏他们的卓越表现。
国内优秀运动员
展示我国优秀立定跳远运动员的风采，包括他们的比赛成绩和训练故事。
技术特点分析
针对优秀运动员的技术特点进行深入分析，如起跳技术、空中动作和落地稳定性等，以供学习和借鉴。
2024/2/29
27
THANKS
感谢您的观看
2024/2/29
6
落地缓冲及平衡掌握
落地缓冲
在落地时，应以前脚掌先着地，并迅速过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲，减少地面对身体的冲击。
平衡掌握
在落地后，要保持身体平衡，避免因为重心不稳而摔倒或影响成绩。可以通过加强核心力量和平衡训练来提高平衡能力。
2024/2/29
7
02
力量素质训练方法
2024/2/29
8
下肢力量训练
23
06
立定跳远比赛观赏与评价标准
2024/2/29
24
比赛观赏点介绍
2024/2/29
运动员的起跳技术
01
观察运动员的起跳角度、速度和力量，以及起跳时身体的协调
性。
空中姿态与动作

体育运动标准场地尺寸及面积速查表

注：撑杆跳高设施必须符合规格规定，验收可包括在田径场（跑道）的检验中。
投掷项目设施
掷铁饼设施
掷铁饼项目设施详解
掷铁饼设施布局
掷铁饼的设施包括一个投掷圈、一个护笼和一个落地区。通常体育场内有两套掷铁饼设施，以利风向，但并非强制性，安置在直到尽头的半圆区域内。各套设施内，落地区安排在跑道内的草地区域。
靠近1500m起点的掷铁饼设施通常与掷链球设施相结合，区别在于投掷圈的直径不同，分别为：掷铁饼2.50m，掷链球2.135m。掷链球的护笼必须达到更加严格的要求。如果在掷链球保护笼内设置两套独
掷铁饼投掷圈
投掷圈由铁、钢或其他适宜材料制成，顶部与外面的地面或合成材料面层或水泥地齐平。圈内区域由混泥土或合成材料制成，不能打滑。
圈内直径2.50m±0.005m。安装排水系统。
掷铁饼护笼
掷铁饼与掷链球的护笼通常是建在一起共同使用。
掷铁饼落地区
落地区可以是草坪或其他适宜材料，表面平整柔软。落地区长度为80.00m，落地区必须从投掷圈中心以°角铺设，并以0.05m款的白线标出。
7人制足球场
65
45
+｛（缓冲区）×2｝＝69
+｛（缓冲区）×2｝＝47
11人制足球场
105
68
+｛（缓冲区）×2｝＝109
三级跳远助跑道
见；跳远助跑道。跳远助跑道中除了起跳线的位置外，适用于三级跳远助跑道。
三级跳远落地区
（沙坑）
助跑道全长40.00m，起跳板中心线至落地区近端男子为13.00m、女子为11.00m，起跳板中心线至落地区尽头全长为21.00m。落地区（沙坑）长为8.00m、宽为2.75m、沙坑深至少0.30m。其他参考跳远落地区。

三级跳远课件

(1)起跳放脚不正造成身体左、右歪斜。
(2)起跳时身体重心位置不合理，造成上体前旋或后仰。 (3)三跳中两腿及两臂的配合动作不协调。 2．纠正方法： (1)短程助跑改进助跑最后几步与起跳放脚的正确动作。

(2)短程助跑或立定多级跳练习，改进蹬地、摆腿送髋，使身
体重心在腾起前瞬间处于支撑点上方的合理位置。 (3)短程助跑的轻跳练习，注意上下肢的协调配合。

助跑阶段
技术要点
助跑距离可在10步(初学者)和多于20步(高水平运动
员)之间变化。
跑步技术与短跑相似。在助跑最后阶段，增加跑步频率。在助跑中，速度逐渐增加。积极且快速落步，伴随“向下和向后”摆动动作。

起跳方向是向前，而不是向上。(1)
错误产生原因、纠正方法

(四)助跑及三跳节奏不好 1．产生原因： (1)助跑紧张，步点不准。 (2)起跳无力，动作消极、不充分。 (3)起跳时有制动，送髋不积极，摆臂配合不协调。 (4)第一跳过高，第二跳太近。 2．纠正方法：

(1)多进行跑的练习。放松自然跑，提高身体重心按标志助跑。
三级跳远
三级跳远技术教学
一、概述
二、三级跳远技术阶段
三、教学方法
一、概述
1）三级跳远的定义
是人体通过快速助跑后，由单足跳、跨步跳和跳跃
所组成的连续三次腾越水平距离的田径运动的跳跃项目。
2）三级跳远技术的发展概况。
二、三级跳远技术阶段

三级跳远技术的动作结构
阶段划分
三级跳远的动作阶段
教学方法

三）、学习第二跳和第三跳结合的技术 1．2～4步助跑做单足跳接连续两次跨步跳的动作。 2．短程助跑完成第二跳接第三跳的练习。四）、掌握和提高完整的三级跳远技术 1．按标志练习三级跳远，保证一定比例。 2．10～12步助跑完成三级跳远练习，增强感觉和提高支撑能力。 3．全程助跑完整技术的三级跳远练习。不断完善技术动作，以期形成良好的节奏与合理的三跳比例。 4．按限定比例进行的三级跳远练习。旨在改进或提高某一跳的技术或能力，使之增加远度。