孩子过于追求完美怎么办

孩子过于追求完美怎么办

问题与现象：

小萱的妈妈最近非常苦恼，女儿萱萱总想在学习上有所成就，常常制定高标准、严要求的学习计划。可是每到该做正事的时候，她就觉得异常焦虑，担心自己达不到期望，于是不知不觉开始偷懒、拖延。过了几天甚至几周，原定的计划进展甚微，她觉得完美的计划已经被破坏得不像样子，就干脆破罐子破摔，选择放弃……计划就这样打水漂了。爸爸说：“她只是追求完美，这是一件好事。”妈妈很焦虑，“完美是好，可这样太耽误时间了，到最后什么都没干成。”

原因分析

1.家庭教育方式的影响。有些孩子小时候总是被称赞聪明伶俐，但在孩子的思维里往往分不清楚聪明是怎么来的，认为这是自然的天赋，而强调自然天赋的孩子认为无法掌握成功，也没有面对失败的方法。为了维持自己聪明的形象，被赞聪明的孩子往往会害怕失败。每一次表现都变成是对能力的一次定论性衡量，这会让他们感到危险，强烈的害怕失败，会导致孩子不敢去尝试，就慢慢地拖延下去。

2.为了掩盖自己的弱项。有些孩子可能对自己存在的一些学习问题耿耿于怀，如不会做数学题，阅读题难理解，当众发言有问题等，他们一直不断地努力提高这方面的技能，但没有彻底感到放心。再遇到类似的情况出现时，总希望自己能把事情做到完美，来证明自己已经打败了这个弱项；但又害怕自己有哪个地方做的不够好，又验证了自己的弱点。

3.平庸导致轻蔑。追求完美的人，无法忍受自己的平庸，期望自己的表现都能达到理想的状态。但学习生活中错误和差池是在所难免的。不能忍受平庸表现的人就通过拖延来安慰自己，这样他们可以继续相信：如果给自己足够多的时间，他们的理想还是可以实现的。

4.优秀不用努力。完美主义相信：对一个真正出色的人来说，事情即使再困难也应该手到擒来、易如反掌。遇到一个稍有困难的问题时，会想：如果我不能马上解决某个问题，就觉得自己很蠢。我对那些概念理解得很透彻，我是一个相当聪明的人，所以我应该能够马上找到答案。如果一个人认为不管他面对的材料

多复杂，他都应该能够马上理解它，一旦做不到这一点时，他们的努力就会戛然而止。

5.一切都自己来。他们认为任何求助都是软弱的标志。他们缺乏看情况而做决定的弹性，也不承认自己有时候不知道该怎么做，不知道答案。即使求助于人会让事情做得更有效率，他们也毅然决然地在孤单中隔绝做事，甚至以此为豪。直到最后负担加重，拖延就成了获得喘息的机会。

6.总有一个正确的解决办法。他们相信每一个问题都有一个正确的解决办法，而找到这个办法就是他们的职责。在发现正确的解决办法之前，他们不愿意采取任何行动，也不承担任何任务。因此，与其冒着做出错误决定的风险，不如什么也不做。

对策

1.立即行动，先开始再说。什么事情拖得你心情很痛苦，就立即开始。

2.注重称赞孩子努力认真，而不是聪明。强调努力的孩子，享受的是努力的过程，他们认为自己可以掌控自己的成功，即使失败也能认真分析原因，下次再战，面对失败会更加坦然。

3.设定切实可及的目标。很多完美主义者的拖延行为是因为将自己的目标定的太大，那些难以企及的高标准压得自己没法行动。先看一看自己是不是把目标定的太大，太不切实际。如果是这样，就要调整自己的期待，参考以往的成功经验，制定切实可行的目标。如果有一个大目标，可以把一个大目标分解成几个切实可行的小目标。每一次小目标的完成都可以增加你的自信心。

4.享受做事情的过程，而不执着于做事情的结果。做事情的时候把关注点放在过程上，以过程为导向，积极关注自己在过程中取得的成果，学习到的东西，获得的成长，并且挖掘自己在过程中得到的乐趣。不要跟别人比较，而是与自己比较，看一看今天的自己与昨天的自己相比，今年的自己与去年的自己相比是否进步了。重要的是在做事情的过程中学到了什么，对什么感到快乐，提升了哪些能力，结果只是一个背景。能力也不是一个固定的东西，它是可以变化和发展的，没有什么需要证明，当你在过程中得到很多的乐趣和快乐时，你会觉得那个过程本身就是一种结果，过程本身充满了意义和价值。

5.重新定义和看待失败，不把事情的成败与自我价值对等起来。有些完美主义者会把事情的失败和自我价值完全等同起来，因此，完美主义者要克服拖延，就要把成败与否同自己的价值区分开来。我做的事情失败了，并不等于我这个人失败了。把每一次失败都看作一个成长的契机，一种提升自己的手段，用它充实和扩展我们的人生。

6.不因为自己不能高标准地完成某项任务而破罐破摔彻底放弃。完美主义者承受失败的能力往往较低，喜欢不断地重新开始，相信明天就完美了，却不能做到灵活地面对和处理不完美。只有两个极端，要么完美要么放弃。因此，保持一个灵活充满弹性的心态可以帮助完美主义者克服拖延。当计划被打破以后，我们也可以有其它的选择，如：重新调整计划，允许自己的不完美，选择完成而非完美等。

7.用正念的方式缓解拖延，也就是说，我们可以在日常生活中刻意制造一些活在当下、不做评判的体验。我们可以找一件有价值但是并不急迫的事，例如跑步、写字或者读书，每天只拿出有限的时间（比如十分钟或半小时）去做这件事，无论做到什么程度，时间一到就立刻停下。通过这样的“限时活动”，我们可以让自己学着享受做事的过程，看轻做事的结果。时间长了，慢慢有了积累，我们自然会获得成就感，对自己的控制感和信心也会提升。

家庭教育建议

1.学会接受孩子的“不完美”。人无完人，金无足赤。苛求完美无异于追求痛苦。当打破原来的思维模式，用另一种眼光看待世界时，人们会发现生活原来是另一个样子。有些严厉高标准的父母经常会采用批评式的教育，使得孩子害怕失败，他们对失败会有灾难化的后果想象，觉得如果自己这次失败了，就会就此完蛋，慢慢的拖延行为就成了一种自我防御机制，用来逃避风险。也许刚开始是父母对孩子的高标准严要求，但后来慢慢地孩子将这些高标准、严要求内化，即使父母降低了对孩子的要求，他们也不能放松对自己的要求和高标准。

2.适当放松对自己的要求。对于一些新的、富有挑战意义的工作，要先为自己确定一个短期的合理的目标。只要目标合理，每次总能接近或超过，这样下去，才能培养起成就感和自信心，在以后的学习和工作中也才会取得优异的成绩。

3.根据孩子的具体情况，给孩子提恰当的要求。完美主义者是仔细周到的人。但是要小心，不要总是指出别人的错误，让别人反感和紧张；也不要因为做事不合要求就牢骚满腹，尤其是对自己的孩子。我们有追求卓越的权利，也要尊重别人不追求卓越的权利，尊重别人乐于平庸的权利，每个人的各种条件是不同的，不能因为孩子的不完美而去苛求，也不要苛求自己。

4.做足够好的父母。足够好的父母不是完美的父母，因此每个家长都可以做到自己孩子的足够好的父母，而不必纠结自己是否是完美的父母。这是一种放下和平静的心态，用这种心态去教育孩子，就能够真正看到孩子需要什么样的成长，而不是自己该怎样在孩子生活里做一个完美角色。完美的父母是不存在的，因此，