八段锦学习心得
八段锦心得体会
八段锦心得体会八段锦是一种古老的中国传统健身功法，历经千年，不仅保留了完整的体系，而且在世界各地广泛传播，成为许多人日常练功的选择之一。
八段锦练习包括了许多身体技巧，如站桩、呼吸、姿势等，下面简单分享一下我练习八段锦的心得体会。
1.保持专注在八段锦的练习中，重要的一点是保持专注。
尤其是在学习新技巧时，需要集中精力感受自己的身体和呼吸，随着时间的推移，越练越顺手。
2.呼吸的控制在练习八段锦的过程中，呼吸非常重要，需要用意识来控制呼吸。
正确的呼吸可以让练习更加深入，还可以使身体更加放松。
3.姿势的正确性姿势的正确性非常重要，这是确保练习的效果的关键。
正确的姿势可以帮助身体放松，减轻压力，而错误的姿势可能导致身体疼痛和不适。
4.持之以恒八段锦是一个需要长期、坚持练习的健身项目。
练习需要耐心，而且可能需要一些时间才能看到效果。
然而，只要坚持不懈，就一定会看到成果。
5.调整呼吸呼吸对八段锦的练习和效果有很大影响，因此，需要学会调整呼吸。
深呼吸可以使身体更加放松，而快速呼吸可以增加身体的能量和活力。
6.放松身体在练习八段锦时，不仅身体需要放松，心态也需要调整。
练习可以帮助释放负面情绪和压力，充实能量，让人感到更加平静和愉悦。
7.注意身心的联系八段锦强调身体和心理之间的联系，练习可以让人更加关注自己的身体和情绪。
通过练习，可以找到自己身体和心理的平衡点，使内心更加平静。
8.坚持后才有收获八段锦是一种需要长期坚持练习的项目，但是只有坚持下去才有可能收获。
随着时间的推移，你会发现自己的身体变得更有弹性、灵活性、力量和协调性。
总的来说，八段锦是一种适合任何年龄、任何水平的健身方式。
对于初学者来说，要注意保持耐心和专注，注意调整呼吸和姿势，以实现最佳练习效果。
对于高手来说，则要不断尝试不同的练习方法和技巧，以推动自己的健身进一步提高。
无论你的目标是增强体质、减轻压力，还是提高心灵的平静，八段锦都是非常有价值的一种健身方式。
练健身气功八段锦的心得体会
练健身气功八段锦的心得体会
1、坚持练习健身气功八段锦，会让你的力量更强，身体也更健美。
只要你把它当成一名真正的功夫爱好者，做得越来越好，你就会发现自己的身体状态也会随之改善。
2、正确的练习技巧是关键。
每一段都有自己的特点，需要结合动作和气功的心法去掌握。
这段功夫里有多个重点，如柔和中带着活力，形成一种弹性，均衡肌肉使力量增强，外加上关节和身体各个部分之间的连贯。
3、运动时心智也很重要。
认真练习的过程中，要全神贯注地将呼吸、身体的各个细节、关节的运用连续贯通起来，就像一场优美的音乐般。
在这个过程中可以放松心情，放开紧张的情绪，慢慢体会到运动的乐趣。
4、练习健身气功八段锦还可以增强站立和体态的优势，明显改善驼背，锻炼腰腿、手臂、肩部和背部肌肉，全身运动起来，促进血液循环，加强心肺功能，增强整体耐力，丰富生活，达到机体内调、外美的双重效果。
练习八段锦的心得
练习八段锦心得
练习八段锦多年后，颇有感受，一些经常锻炼八段锦的同志也感到收获颇大。
一是自感正气充足，感觉精力充沛，反应敏捷，吃得香，睡得好，排得快。
《黄帝内经》曰：“正气存内，邪不可干。
”
二是不论做什么事，自信心很强，不畏难，不怕累。
三是养生养颜，筋骨坚固，气血通畅，精神焕发。
练八段锦能培元气，提中气，煦卫气，调和五脏六腑。
在此告知各位前辈、诸亲好友、兄弟姐妹、同学同事，凡能坚持练习八段锦的拓展运用达1年的，必能收到很好的防病养身功效，“曲不离口，拳不离手”地长期坚持锻炼就能做到精气神充盈，祛病延寿，有较高的生活质量。
练八段锦的体会
练八段锦的体会作文一：《练八段锦的那些日子》最近迷上了八段锦，说来也怪，本来只是想找个晨练的项目，没想到一练就停不下来了。
每天早晨，当第一缕阳光透过窗帘，我就会迫不及待地起床，找块空地，开始我的八段锦之旅。
刚开始那会儿，动作别提有多生疏了，有时候明明看着教练做得挺轻松，轮到自己就怎么都做不对。
尤其是那个“左右开弓似射雕”，手怎么摆都不觉得对劲，腿更是僵得像木头一样。
不过，慢慢地，随着练习次数的增加，身体似乎找到了感觉，动作也渐渐流畅起来。
最让我感到惊喜的是，练八段锦不仅让身体变得轻盈，连心情也跟着好了起来。
每天早晨练完之后，整个人都精神焕发，工作学习的时候注意力也更集中了。
有时候，遇到生活中的小烦恼，只要一想到早上练八段锦时那种宁静的感觉，心情就会好很多。
现在，八段锦已经成了我生活中不可或缺的一部分。
每当我站在那里，随着呼吸缓缓地伸展肢体，就感觉自己与这个世界有了更深的连接。
或许这就是传统运动的魅力吧，它不仅仅是一种锻炼，更是一种生活的态度。
作文二：《与八段锦的不解之缘》说起来，我和八段锦的故事还挺有意思的。
那是一次偶然的机会，在公园里看到一群大爷大妈练八段锦，动作优雅又带着一股子仙气，当时就被吸引了。
回家后，我就上网查资料，还买了一套教学视频，决定自己也试试看。
起初，练八段锦对我来说是个挑战。
毕竟平时坐办公室，身体有点僵硬，做起这些动作来总是不太顺手。
特别是那个“调理脾胃须单举”，每次做到这个动作，我都会觉得自己的手臂恍若不是自己的。
但我不服输，坚持每天练习，慢慢地，我发现自己的身体越来越灵活了。
更重要的是，八段锦给我带来的不仅仅是身体上的变化。
每天早晨，当我在安静的房间里慢慢舒展着身体，听着窗外的鸟鸣声，那一刻，世界恍若只剩下了我和这份平静。
这种感觉特别好，就像是给忙碌的生活按下了暂停键，让自己有机会停下来，好好感受生活的美好。
现在，不管多忙，我都会抽时间练八段锦。
这不仅是一种身体上的放松，更是一种心灵上的慰藉。
教师八段锦培训心得体会
作为一名教师，我一直致力于探索如何更好地服务于学生，提高教学质量。
近日，我有幸参加了教师八段锦的培训，通过这次学习，我对自己的职业有了更深的认识，对教育教学也有了新的感悟。
以下是我对这次培训的心得体会。
一、八段锦的起源与内涵八段锦是一种传统的养生功法，起源于我国古代，距今已有千年的历史。
它由八段动作组成，每一段都有其独特的寓意和功效。
八段锦不仅是一种健身方法，更是一种修身养性的艺术。
通过练习八段锦，可以调和气血，疏通经络，增强体质，提高免疫力。
二、培训过程中的感悟1. 亲身体验，感受八段锦的魅力在培训过程中，我们首先学习了八段锦的基本动作。
在教练的耐心指导下，我们一步步地模仿，逐渐掌握了动作要领。
随着练习的深入，我感受到了八段锦的魅力。
每一个动作都仿佛在诉说着千年的智慧，让我对传统文化产生了浓厚的兴趣。
2. 调和身心，提升教育教学质量通过练习八段锦，我发现自己身心得到了极大的放松。
在紧张的教学工作中，我常常感到疲惫不堪，而八段锦让我在忙碌之余，能够得到身心的调整。
在培训过程中，我学会了如何将八段锦的养生理念融入到教育教学工作中，以更加饱满的热情投入到教育教学中。
3. 团队协作，共同进步在培训过程中，我们分成小组进行练习，互相帮助、互相鼓励。
这种团队协作的氛围让我感受到了集体的力量。
在教育教学工作中，我们也需要这种团队精神，共同为学生的成长助力。
4. 持之以恒，受益终身八段锦是一种长期坚持的养生方法，只有持之以恒地练习，才能收到良好的效果。
同样，在教育教学工作中，我们也需要持之以恒地努力，不断提升自己的教育教学水平。
通过这次培训，我更加坚定了在教育教学道路上不断前行的信念。
三、培训后的实践与应用1. 将八段锦的养生理念融入教育教学在教育教学工作中，我将八段锦的养生理念融入到了课堂管理中。
通过引导学生进行简单的放松练习，帮助他们缓解学习压力，提高学习效率。
2. 坚持练习八段锦，增强自身体质为了保持良好的身体状态，我坚持每天练习八段锦。
八段锦的心得感悟
八段锦的心得感悟八段锦是中国传统的健身功法之一，它津津乐道的八个动作，通过流畅的身体运动和呼吸调控，既能锻炼身体，又能舒缓心灵。
作为一名长期练习八段锦的资深爱好者，我深刻体会到了它给我的身心带来的益处，并从中汲取了许多心得感悟。
1.调整呼吸，舒缓心绪八段锦的第一动作是调整呼吸，通过深呼吸和腹式呼吸，有助于舒缓紧张的情绪，让心灵沉静下来。
这种调控呼吸的方式，在繁忙的生活中对我来说是一种宝贵的放松方式。
当我感到焦虑或疲惫时，只需要找到一片宁静的场所，练习八段锦的呼吸调节，心情便能得到舒缓。
2.舒展筋骨，提高灵活性每一个八段锦的动作都注重舒展身体的动作，包括上下舒展、左右扭转等。
这些动作对于我来说，不仅能够有效地舒展我的筋骨，提高身体的灵活性，还能够预防关节的僵硬和肌肉的疲劳。
练习过后，我感到身体轻盈了许多，既有力量又柔软。
3.平衡练习，培养内外协调八段锦的动作中有一些需要保持平衡的动作，这对于提高内外协调能力很有帮助。
在练习过程中，我需要集中注意力，通过调整身体的重心来保持平衡。
这种练习不仅能提高我的平衡能力，还培养了我的注意力和专注力，使我在日常生活中具备更好的协调性。
4.优化姿势，塑造良好形态八段锦的每个动作都有明确的姿势要求，需要保持正确的身体形态。
通过反复练习和调整，我逐渐掌握了正确的动作姿势。
这种练习对我的体态非常有益，不仅改善了我的姿势，还让我的身体线条更加流畅和美观。
5.提高注意力，陶冶意境在练习八段锦的过程中，我需要专注于每一个动作的细节，调整呼吸、保持平衡、优化姿势等等。
这种注意力集中的训练让我逐渐提高了自己的专注力和意志力，不仅对我在八段锦练习中有所帮助，也在日常工作和学习中发挥了积极的作用。
6.调整能量，改善养生在八段锦的练习中，我常常能够感受到自己体内能量的流动和调整。
特别是在一些蓄势待发的动作中，我能够集中精力，调动全身的力量。
这种调整能量的练习对我来说是一种身心的净化与修复，改善了我的身体状况和养生效果。
健身气功八段锦心得体会
健身气功八段锦心得体会健身气功八段锦心得体会精选三篇所谓心得体会，关键在于写出“心得”、谈出“体会”。
仁人见仁、智者见智。
对同一事物，不同的人有不同的看法。
下面是作者精心整理的健身气功八段锦心得体会精选三篇，仅供参考，大家一起来看看吧。
【篇1】健身气功八段锦心得体会我个人习练八段锦到现在已经有颇长一段时间了。
个人接触八段锦是由于当时单位组织员工教学。
好奇之下也参加了辅导班，哪知从此对健身气功也产生了兴趣，不间断地坚持下去。
也颇有一些心得，在这里和大家一起交流一下：我们习练八段锦，肯定就是希望能够产生预期中的效果，比如除去体内的一些慢性疾病啊，比如鼻炎气管炎胃肠炎等、或者提高自身的身体素质、体型变得更加健美等等。
没有效果的话为什么还要练下去啊？有这种想法绝对是正常的。
但是，现在这个社会非常浮躁，极其功利的现代人非常多。
就单位三期的培训班来说，第一期可谓人满为患。
第二期就开始减少了，到了第三期，用门可罗雀来形容也不为过。
只有楼主和其他几个同事到场。
冷冷清清气氛还真有的尴尬。
所以，可想而知，能够每天坚持无间，坚持下来的人就更是少了。
我在相关的论坛总是看到有版友质疑八段锦的效果好像不那么明显。
楼主在这里给各位释疑一下：我们首先应该树立信心，八段锦作为一种功法，能流传至今，自有其道理。
没有产生效果，有两种最基本的原因：第一是动作不到位。
第二是每天习练的次数不足。
解决第一个原因需要个人有自知之明。
要不断对照模范视频等或者上网交流询问。
第二个原因么，想当初楼主和教导八段锦的教练交流，我天真地认为每天一次，不断地坚持下来已经非常了不起了。
哪知道教练对我说不够，起码3次。
我开始还颇不以为然。
练一个月之后，效果不是不明显，是非常的不明显。
从此每天加量，习练3次。
2个月，效果终于出来了。
鼻炎大幅度减弱，偶尔会打喷嚏，但已经不像之前那么经常的了。
胃肠炎也一扫而光，基本不需要中药抑制了。
在你身体上产生效果之后，你就会明白：没有随随便便的成功。
八段锦的心得体会
八段锦的心得体会
八段锦是一种古老而深奥的气功养生法，通过一系列的动作和呼吸方法，可以调和身、心、气的关系，达到强身健体、改善内脏功能、提高精神状态的效果。
我对八段锦的
心得体会如下：
1. 呼吸平稳：八段锦强调腹式呼吸，通过深呼吸和缓慢的呼吸节奏，能够让我感受到
身体各部位的运动，使呼吸更加平稳和深沉。
2. 放松身心：八段锦的动作流畅舒缓，每个动作都需要专注和细致的感受，这样能够
帮助我放松身心，减少压力和疲劳感。
3. 调和体内能量：八段锦可以调和身体内部的气血和能量流动，通过动作和呼吸的结合，可以帮助调整和平衡体内的能量，提高身体的整体健康状况。
4. 增强柔韧性：八段锦的动作包括了伸展、扭转等各种动作，能够有效地增强身体的
柔韧性和灵活性，使身体更加协调和健美。
5. 提高专注力：八段锦的动作需要细心地感受和控制身体的每一部分，这样能够提高
我对身体的专注力和集中力，使思维更加清晰和集中。
6. 修复内脏功能：八段锦的动作对内脏器官的刺激和按摩可以帮助修复和改善内脏功能，促进消化、循环等系统的正常运作。
7. 增强体力和耐力：八段锦的动作涉及到全身的运动，可以锻炼身体的力量和耐力，
提高体能水平和抵抗力。
8. 平衡情绪和提高精神状态：八段锦的动作和呼吸方法能够调和身心气的关系，使情
绪得到平衡和舒缓，提高精神状态和活力。
总的来说，八段锦是一种很好的养生方法，对调整身体、心理和精神状态都有积极的影响，但要坚持长期练习，才能达到更好的效果。
同时，练习时要注重正确的姿势和呼吸方法，避免造成损伤。
八段锦的心得感悟
八段锦的心得感悟八段锦是一种中国传统的健身功法，源远流长。
通过练习八段锦，不仅能够调整身体的机能平衡，提升体质和免疫力，还能够增强心理的平衡和稳定。
通过长期锻炼，我深刻感悟到八段锦给予我的身心益处，让我更加健康和积极向上。
在这篇文章中，我将与大家分享我对八段锦的一些心得感悟。
第一，调整呼吸，舒缓压力在八段锦的练习中，调整呼吸是至关重要的一步。
稳定的呼吸能够帮助我们舒缓压力，放松身心。
我发现，当我用腹式呼吸进行八段锦练习时，能够深入地吸纳新鲜空气，同时将体内的废气排除干净。
这种呼吸方式能够有效地舒缓我的紧张情绪，让我更好地面对压力和挑战。
第二，强健体魄，增强体质通过八段锦的练习，我能够感受到自己体质的不断增强。
每一组动作都可以锻炼到身体的各个部位，包括肌肉、韧带和关节。
我可以明显感受到身体的柔韧度和力量在不断提升，这使我在日常生活中更加灵活和有活力。
同时，八段锦还有助于增强心血管功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。
第三，改善姿势，塑造好身材在八段锦的练习中，注意正确的姿势是至关重要的。
我通过持续的训练，逐渐调整了我的姿势问题，改善了坐姿和站姿的不良习惯。
正确的姿势不仅能够改善身体的外观，还能够减少腰背疼痛和脊柱问题的发生。
通过八段锦的练习，我逐渐塑造了一个挺拔而自信的身材。
第四，提升专注，培养耐心练习八段锦需要一定的技巧和坚持。
在开始练习时，我总是心浮气躁，容易分心。
但随着时间的推移，我逐渐掌握了正确的动作和呼吸方式，从而能够更加专注地进行练习。
通过长时间的练习，我培养出了耐心和毅力，无论是在八段锦还是生活中都能够坚持下去。
第五，调节情绪，增加快乐感练习八段锦也成为了我调节情绪的重要方式。
无论是忙碌的工作还是烦躁的心情，练习八段锦都可以让我暂时远离烦恼，静下心来专注于练习。
运动释放了身体中的压力，帮助我调节情绪，增加快乐感。
每次练习后，我都会感到轻松愉悦，积极向上地面对生活中的各种挑战。
第六，培养自律，增强毅力练习八段锦需要坚持和自律。
八段锦学习心得
八段锦学习心得八段锦是一种传统的中国健身养生功法，通过一系列的动作和呼吸来调节身体和提高健康。
在学习和练习八段锦的过程中，我有以下的一些心得体会：1. 坚持持续练习：八段锦需要长期的坚持和练习才能够真正体会到它的好处。
每天保持一定的练习时间，并且要有耐心，不要急于求成。
2. 注意力集中：在练习过程中，要保持集中的注意力。
注意呼吸、身体的动作和姿势的正确性，这样才能发挥出八段锦的效果。
3. 适应自己的身体状况：八段锦有很多不同的动作和姿势，要根据自己的身体状况和能力适应练习。
如果有身体不适或者疼痛，要及时调整或停止练习。
4. 姿势正确：八段锦的姿势非常重要，在练习过程中要确保每个动作的姿势正确。
可以通过观察视频教程或者请教有经验的人来纠正姿势。
5. 慢慢提高难度：刚开始学习八段锦时，可以选择简单的动作和姿势练习，逐渐提高难度。
不要急于求成，要先掌握基础动作和姿势的正确性，再逐渐增加难度。
6. 气功结合：八段锦是一种结合了气功的养生功法，呼吸是很重要的一部分。
在练习过程中要注重呼吸的调节，慢慢深入体会气的运行和呼吸的自然。
7. 练习时间和地点：选择适合自己的时间和地点进行练习。
一般来说，早晨和晚上比较适合，可以选择一个安静舒适的地方练习，避免干扰和噪音。
8. 养成良好的习惯：学习八段锦并不是一时兴起的事情，要养成长期坚持练习的习惯。
将练习八段锦纳入日常生活中，并且享受其中的乐趣和好处。
综上所述，学习八段锦是一个持续而有益的过程，需要耐心和毅力。
只有坚持练习并且注重正确的动作和呼吸，才能够真正体会到八段锦的益处。
同时，养成良好的练习习惯，并将其融入到日常生活中，才能够收到更好的效果。
健身气功 八段锦 心得
健身气功八段锦心得
作为一名中国健身气功爱好者，我经常练习的就是八段锦。
这项练习可以帮助我保持身体健康，增强我身体的灵活性和平衡能力，并且反过来也使我更加专注和平静。
在实践中，我获得了以下因此性心得。
第一，注意呼吸
在八段锦中，正确的呼吸方式尤为重要。
练习中，你应该用鼻子慢慢地吸气，让肚子鼓起来。
停顿一会儿后，用嘴巴吸气，在服道尔韵上推气至胸前，然后将空气排出体外。
正确的呼吸方式可以促进氧气的流动，提高身体的新陈代谢率，使你的身体更加健康。
第二，通过练习提高平衡能力
在八段锦中，很多动作都需要保持平衡并控制身体。
在我最初练习这一项运动时，我并没有发现自己的平衡能力是如此重要。
但随着时间的推移，我意识到提高平衡能力可以减少受伤的风险，并使我日常生活中的体力活动变得更加容易。
第三，锻炼身体柔韧性
八段锦的许多动作涉及到身体柔韧性的要求。
教练亲密地跟随着真正的艺术来展示这些姿势可行性。
以我的体验，练习八段锦有助于我保持身体柔韧性，并减少关节疼痛。
第四，让身体恢复状态
其中一项锻炼涉及利用双手将「心神意气功球」紧握在手中快速旋转。
这项动作不仅可以锻炼你的手臂和手腕肌肉，还可以帮助你放松和恢复身体状态。
当我们面对感到紧张或压力时，这项运动可以帮助我们恢复自如和放松。
总的来说，八段锦的练习使我在身体和心理方面都得到了很大的改善。
它可以帮助我保持平衡、提高柔韧性、减少关节疼痛、放松身心并提高我的大脑注意力、提高身体新陈代谢率。
练习八段锦也是一项有趣的活动，它可以让你在放松中获得身体健康的益处。
八段锦心得体会
八段锦心得体会八段锦是一套非常古老的养生功法，通过一系列的动作和呼吸法来调养身心，提升健康。
我在学习和实践八段锦的过程中，深感它的独特魅力和益处，下面是我的心得体会。
首先，八段锦可以在很大程度上调节我身心的平衡。
生活节奏快，工作压力大，经常会感到紧张和疲劳。
通过八段锦的练习，我不仅可以放松身体，缓解压力，还能调整内心的状态，提升自己的精神力量。
尤其是在练习完八段锦后，我常常能感受到身心的轻松和愉悦，重新获得了活力。
其次，八段锦还能改善我的体质和增强免疫力。
通过练习八段锦，我能够增强体力，提高肌肉的灵活性和力量。
同时，八段锦中的呼吸法也能够提高氧气的摄入量，加速新陈代谢，促进血液循环，提高免疫力。
在这段时间的实践中，我很少生病，也能更好地抵抗外界的环境压力。
再次，八段锦有助于调节我的情绪和提升心理健康。
在日常生活中，常常会面临各种情绪的波动和压力的挑战，而八段锦的练习可以让我通过专注于动作和呼吸，减少外界干扰，引导自己进入一个平和而愉悦的状态。
这种练习不仅可以帮助我缓解焦虑和抑郁，还能提高注意力和集中力，增强自信心。
每次练习完之后，我都能感受到内心的宁静和平和。
另外，八段锦还有助于调整我的姿势和改善身体的不适。
现代人长时间处于坐姿和弯腰的状态，容易导致脊柱弯曲和各种身体不适。
通过练习八段锦，我能够调整身体的姿势，加强腰部和腹部的肌肉力量，并有效缓解腰腹部的疼痛。
在一段时间的练习中，我发现自己的体态越来越挺拔，腰部和背部的不适也有所减轻。
总的来说，八段锦是一项非常宝贵的养生功法，对身心健康的提升有着明显的效果。
通过八段锦的练习，我可以在忙碌的生活中寻找到宁静和平和，提高身体的健康和免疫力，调节情绪和提升心理健康。
我相信，只要坚持练习，八段锦一定能带给我更多的益处。
我会继续努力，将八段锦作为一种生活方式，让它成为我生活中不可或缺的一部分。
习八段锦心得（5篇）
习八段锦心得（5篇）第一篇：习八段锦心得习八段锦心得这个学期选修课选的是八段锦。
八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。
八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。
古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。
八段锦的体势有坐势和站势两种。
坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。
站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。
而我们学的就是站式八段锦。
口诀为：一，双手托天理三焦二，左右开弓似射雕三，调理脾胃须单举四，五劳七伤往后瞧五，摇头摆尾去心火六，两手攀足固肾腰七，攒拳怒目增力气八，背后七颠百病消。
虽然只有八个动作，但每一个动作都有相应的功法特点和治疗身体的部位。
每一次的练习，必须先深呼吸静心、全身放松、心无杂念；这样这样功效才会显著。
早晨和晚上是最佳的练习时间。
很多人一听到是健身气功，就会认为是不是那些上了年纪的身体不好的人才会学的；这么年轻的学会不会被同学笑话啊。
我认为这样的想法是不正确的，身体是自己一切的基本，身体好才是最重要的。
现在的大学生，总是坐在电脑旁，缺乏锻炼，经常熬夜。
上个大学身体就被搞差了，到老了再想健身锻炼就已经迟了。
所以我们要趁年轻，多锻炼把身体保养好，还有就是年轻，学东西容易上手；到老了就迟钝了想学就有心无力了。
而至于为什么选修八段锦，我的原因有两个。
一是喜欢想学，二是老师的教学好。
为什么喜欢呢？因为我很喜欢武术，作为一个习练武术的人来说，对于武学的一切东西都是很感兴趣的，就会想去了解它，想学更多的武学知识，想真正学到东西。
八段锦作为健身气功，对于习练者本身是有很大的作用的，其中包含的功法知识也是博大精深的，对于爱好武术的我来说是受益匪浅的。
而如何知道老师的教学好呢？很简单，因为上学期上过老师太极拳课；所以对了老师的教学模式和方法有一个大概的了解，幽默、生动、有时还是手把手教、而且还会联系相关的知识点、课堂起氛很活跃；而我很喜欢老师和老师的教学模式，所以就选择继续上老师的课。
八段锦心得体会
八段锦心得体会八段锦是一种非常古老的健身方法，由于它容易学习，无年龄限制，简单有效，并且对身体各部位都有益处，所以越来越受到人们的喜爱。
我也是八段锦的忠实练习者，通过长期的实践，我对八段锦有了一些心得体会。
首先，八段锦是一种很好的调节身心的方法。
现代生活节奏快，压力大，常常会导致身体出现各种不适，而八段锦通过舒缓的动作和深呼吸，可以帮助人们放松紧张的情绪，调节身心，促进身体各系统的平衡。
每当我感到疲惫或者情绪低落的时候，只要练习几遍八段锦，便会感到身心放松，精神焕发。
其次，八段锦可以增强体质。
八段锦的动作涉及到全身各个关节和肌肉群，练习后可以增强体质，提高身体的抵抗力。
我曾经遇到过一段时间频繁感冒的问题，但自从坚持练习八段锦后，身体明显变得更加健康，抵抗力也得到了明显的提高。
再次，八段锦可以改善身体的柔韧性和平衡能力。
八段锦的动作可以拉伸肌肉和关节，增加身体的柔韧性。
而其中的一些动作需要保持稳定的姿势，并进行有节奏的移动，可以锻炼身体的平衡能力。
我曾经是一个经常扭到脚踝的人，但通过练习八段锦，我的平衡能力得到了极大的提高，再也没有扭伤脚踝的情况了。
最后，八段锦还能调整人体的气血和内分泌。
八段锦通过动作的起伏和呼吸的调节，可以增强气血的流通，调整内分泌的平衡。
我曾经有过经期不调的问题，但通过坚持练习八段锦，我的经期问题得到了明显的改善，身体的整体健康状况也得到了提升。
总之，八段锦是一种非常好的健身方法。
通过八段锦的练习，可以调节身心，增强体质，改善身体的柔韧性和平衡能力，调整人体的气血和内分泌。
八段锦的练习方法简单易学，不受时间、地点和年龄的限制，是一种非常适合现代人健身的方式。
我会一直坚持练习八段锦，享受它给我带来的身心健康和愉悦。
八段锦体会
有关“八段锦”的体会有关“八段锦”的体会如下：自从我开始学习八段锦以来，我深深地感受到了这套古老健身功法的魅力。
八段锦不仅仅是一套简单的体操，它更是一种生活方式，一种修身养性的方法。
最初，我对八段锦并没有太多的了解，只是听说它是一种很好的健身方法。
但是，当我真正开始学习并练习八段锦时，我逐渐被它的内涵所吸引。
每一个动作都蕴含着深厚的文化底蕴和哲学思想，让我感受到了中国传统文化的博大精深。
在练习八段锦的过程中，我逐渐发现它的身心效益。
这套功法通过八个简单而优雅的动作，涵盖了伸展、扭转、按摩等多种运动方式，可以有效地锻炼身体、修正姿势、舒缓压力。
每当我感到疲惫或焦虑时，练习一遍八段锦总能让我恢复平静，感受到身心的和谐与平衡。
同时，我也体会到了坚持练习八段锦的困难和成就。
学习八段锦并非易事，需要耐心和恒心。
动作的标准和节奏需要不断的练习和调整，有时甚至会让我感到困惑和疲倦。
但是，正是这种困难让我更加有动力去坚持下来。
随着时间的推移，我逐渐掌握了八段锦的要领，感受到了进步和成就的喜悦。
此外，八段锦还对我的学习产生了积极的影响。
在长时间坐在桌前学习后，练习八段锦可以帮助我恢复血液循环，放松肌肉，提高学习效率。
同时，它还可以帮助我调整学习状态和心态，使我在面对学习压力和焦虑时更加从容和自信。
总的来说，学习八段锦让我受益匪浅。
它不仅仅是一种健身方法，更是一种生活方式和修身养性的途径。
通过练习八段锦，我感受到了身心的和谐与平衡，也体会到了中国传统文化的魅力。
我相信，在未来的日子里，我会继续坚持练习八段锦，让它成为我生活中的一部分。
八段锦心得总结
八段锦心得总结
八段锦心得总结篇5
在健身气功八段锦的学习过程中，我不仅收获了技能，还得到了深刻的内心体验和感悟。
我将从三个方面分享我的心得总结。
首先，身体的变化是让我最欣喜的部分。
八段锦不仅需要我们保持站立的姿势，还需要我们进行行走、旋转、扭曲等动作，这些动作对我的身体来说是一次全新的挑战。
开始时，我的肌肉感到僵硬，甚至有些疼痛，但我坚持下来，逐渐发现身体变得更有活力，柔软度也提高了。
每天的练习，让我感受到了身体在不断变好，这让我深感欣慰。
其次，精神层面的提升也是我收获的宝贵财富。
八段锦的练习需要我们集中精神，专注于每一个动作，每一次呼吸。
通过这样的练习，我逐渐发现自己的内心更为宁静，精神状态也更为饱满。
我感受到了身心的和谐，更加理解了生命在于坚持锻炼，在于享受生活的真谛。
最后，对于我而言，八段锦不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活的态度。
每次练习八段锦，我都在回归自然，倾听身体的声音，感受生命的脉动。
我深信，每个人都应该体验这种深深的满足感和幸福感。
总的来说，八段锦让我在身体和精神上都得到了提升，使我更加深入地理解了健身气功的意义。
我期待通过持续的练习，我能更好地掌握八段锦，并将这种有益的锻炼方式传递给更多的人。
我坚持五年练习八段锦的体会与成效
我坚持五年练习八段锦的体会与成效五年前，接触八段锦，一下子就喜欢上了。
原因在于一是身体本身需求；二是八段锦简便易学，可以不限场地全天候锻炼。
首先，我对八段锦的认识是：揉和了健身操和气功因素（气功因素相对弱些），因此称为“健身气功八段锦”。
根据我几年来坚持锻炼的实践，有如下体会分享：1、开始锻炼时，不要拘泥于呼吸的形式，一定要采取自然呼吸。
不少初级练习者，过分注重呼吸，反而得不偿失。
一些人之所以觉得胸闷，就是过分强调呼吸方式引起的。
2、坚持，坚持，坚持，重要的事情说三遍！练习八段锦，关键的关键是坚持！首先是每天坚持，其次是每次锻炼坚持认真对待。
只要坚持，就会有效果。
3、出效果，因人而异。
千万不能因为暂时似乎没有效果而半途而废。
要知道，效果的显现也是一个从量变到质变的过程。
没有量的积累，何来质的提高？4、每次练习时，动作一定要到位，思想要集中。
开始阶段，要经常对照视频资料，纠正动作。
力求动作准确。
刚开始练习时，我也时常脑子开小差，后来找到一个方法：将意念集中在手掌劳宫穴处，坚持一段时间，你的思想就不会散乱。
5、因人而异，结合其他锻炼方式。
我是“快走+八段锦”。
这种锻炼方式，我坚持了数年。
先快走，将身体“打开”，再练八段锦。
我一般每天练习二次，一次练习1～2遍。
锻炼时间因人而异。
6、锻炼中，呼吸是一大难点。
我直到现在，也没很好地和呼吸结合。
但我不急于求成，慢慢来。
只要做到自然呼吸，一定会有成效。
7、我今年58岁，男性。
原患有轻度失眠、胃食管反流、脾弱运化等毛病，通过几年的锻炼，情况大有好转。
基本痊愈。
8、上述体会仅是我一家之言，并非普遍原则。
恳请大家记住：适合自己的，就是最好的！祝大家身体健康！免责声明本刊所有内容均来自网络，我们对文中观点保持中立，对所包含内容的准确性、可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示的保证，并不对文章观点负责。
版权属于原作者。
练习八段锦的感受
练习八段锦的感受练习八段锦5年了，谈谈我的练功感受。
1、呼吸很慢很细，平时基本上是每分钟四五次吧，练功的时候可以达到每分钟两三次。
2、脉搏很平稳，不运动的时候每分钟58次左右。
3、指甲上本来只有2个小太阳,现在已经有10个了。
4、做八段锦动功的时候感觉内气鼓荡随身体的运动在体内循经脉运行，不仅如此，还感觉自己被一团气所包围，绵绵密密的，感觉练功实在是一种享受。
5、平时不运动的时候，感觉内气也在随呼吸以丹田为支点向身体的四肢百骸运行，暖暖的，我每天都是晚上10点多运动，11点多练完；练功的时候都是打赤膊的，练完之后，晚上不管多冷，风多大，由于内气在体内运行时产生的暖流我都不会觉得冷，反而觉得很舒服，这个时候我用手摸我的皮肤时觉得皮肤被风吹的凉凉的，但是四心却在发热。
6、丹田处内气充沛，我曾试着以丹田之气将女友弹出两三步远，当时她没注意，差一点把脚扭了，以后她就再也不敢用力按我的丹田了。
7、觉得身体轻飘飘的，感觉自己悬浮于空中，可以随风飘走，感觉自己纵身一跃，可以跃到身旁的墙上，呵呵，不过我没有试过，但是很明显的就是现在翻山越岭，如履平地，爬山的时候我基本上是跳上去的8、口味变得很清淡了，没有刻意改，但是现在已经是素食了。
9、内力大增。
前一段和女朋友去景区玩，景区外面有一个小山坡，大约100多米吧，在外面等车的时候，女朋友说让我背她，上次背她是很久以前的事了，觉得很沉，压的不行，可是昨天背的时候却混若无物，背的很轻松，一时兴起背着女友从小坡下面一口气跑到了小坡上面，气不长出面不更色，当时突然感觉有点像虚竹背天山童姥到处跑的感觉，坡上的管理员都看呆了，最后女友不好意思就下来了；今年十一去泰山玩，负重40斤，登泰山轻轻松松，别人爬山都会腿疼一个星期，我不仅没疼，步法比以前更轻盈了许多。
10、中气充足，可随意调丹田之气。
那些男高音的歌曲现在唱着很顺畅，每次练完八段锦我都会唱一遍《滚滚长江东逝水》，一是气势磅礴，感受一下它豪迈的气势，另一个是催动内气在体内运行，唱完之后，气息更加顺畅。
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篇一因为右腿有点毛病，所以申请了体育免测，也就有幸分到了养生班，和刘老师一起学习养生，这学期主要就是八段锦的学习。
而通过学习的过程呢，不仅让我体会到了中国道家养生讲究的“清静无为”、“返璞归真”、“顺应自然”、“贵柔”等中医养生保健主张有了了解。
刚开始练习八段锦的要领：首先，一定要把身上的大筋拉开，其次，练功过程中既不要用力，也不要用意。
顺其自然，动作周正大方，呼吸平稳，能够做好这些就可以了。
每天不用过多练习，睡觉前不用练习，不然会失眠的。
要按照要领练习，事半功倍。
八段锦八段锦的招式套路分八句话，分别理解解释为：1、两手托天理三焦。
练习时双手要感觉是在往上托举太极球，体会脚下生根，双臂被往下压的感觉。
动作要舒展，是为了使肌肉充分的呼吸和舒适的拉伸。
举过头顶要用力往上并且要停留两三个呼吸，体会脊椎被拉开的感觉。
第一节的目的就是将脊柱和身躯、内脏得到很好的拉伸和按摩。
我认为这节动作的关键点在肩膀，这个阶段的肩膀一般都打不开，托天的时候，两个手臂紧紧地靠在耳朵上。
建议这个时候专门进行拉肩的训练。
2、左右开弓似射雕。
这一节类似扩胸运动，将内脏主要是肺部的拉伸。
要领是感觉自己在拉弓射箭。
体会一手拉弦，一手推弓的那种左右发力，同时双腿用力。
这样是拉伸最大的同时可以锻炼四肢的力量。
我认为这节动作的关键点在肩胛骨。
一般做这节动作的时候，一定要使后背平整，拉弓的时候，应该以整个后背为支点，使胸廓有拉伸的感觉。
3、调理脾胃臂单举。
这节的目的是通过双臂上下两边侧拉进一步的拉伸身体和内脏。
要领是动作要缓慢，拉伸要到位，拉伸后停留两三个呼吸再做下一个动作。
关键点在于双手严格按照身体中线运动，难度还是肩膀要打开。
做这节的时候，头部最好微微靠后，把颈部拉起来。
4、五劳七伤往后瞧。
要领是以脊柱为轴心，身体缓慢向两边旋转到极点，然后停留两三个呼吸，有时能感觉到脊柱转动的声音，以后进行下一个动作。
这个动作的目的是再脊柱拉伸后再左右的一节节的旋转，使脊柱进一步放松和锻炼。
旋转时一定要慢，防止脊柱受到损伤，同时还可以感受到奇妙的感觉。
关键点是双胯部。
转腰的时候胯部一定不要动，否则就会达不到效果。
这节做的时候一定要悠着来，否则极容易造成后背的肌肉拉伤。
5、摇头摆尾去心火。
这一节练习的是头部和腰部以颈椎和尾椎为轴旋转，防止颈部和腰部的劳损和肌肉僵硬。
要领是旋转是不能太用力，要舒缓的动作。
用力过度会适得其反伤了身体，太快你会眩晕的。
关键点在下盘功夫，总体感觉把圆画圆就很不错了。
6、两手攀足固肾腰。
这节要求双手贴住腿部沿带脉向下，身体要尽量向下。
大部分人做不到弯腰的同时挺直双腿，那也可以稍稍弯曲双腿，但是双腿一定要并拢。
起身时所谓的以意念引领头部先起，就是防止用腰部的力量起身。
目的就是以颈椎带领脊柱挺直，更好的锻炼脊柱的力量。
呵呵，这可考验一个人的柔韧性了，关键点是大拇指按住行间穴位，然后向上搬脚指头。
7、攒拳怒目增气力。
这节很类似武术的马步，通过武术原理练习四肢的力量。
要领是体会出拳收拳要缓慢，好像用全身的力量打出去再感觉带着拉力器往回拉。
关键点就是以手为中心，全身一点点地收紧。
然后再慢慢的放松，最好感觉全身就像是铁板一块。
8、背后七颠百病消。
这个七颠实在是不好意思还没有搞明白是哪七个。
我的体会是往上撑的时候要尽量向上，使脊柱最好的拉伸。
脚跟下放的时候有时候你方法不对会使脚跟有点疼，对小脑不好。
试着体会立定跳远是时脚腕的.感觉，以那个状态身体放松全身下方。
身体有颠的感觉，非常舒服的。
尽量的放松吧，每次身体下落的时候，一定要有那种震动的感觉。
篇二讲究养生的，大多是老年人，年轻人正在拼搏，还顾不上这些，这是养生的现状。
当然养生并不只是老年人的事，对年轻人也很重要，年轻人不惜力气，超负荷的工作，到老了落下一身病，这就不是养生。
当然养生并不是不干活，不工作。
是要劳逸结合。
年轻人也好，老年人也好都要讲究养生。
年轻人有了健康的身体才能更好的工作，老年人有了健康的身体也能做一些力所能及的事情，也不会给家人增加负担。
所以不管是年轻人，还是老年人都应该讲究养生。
现在随着生活水平低的提高，养生越来越受到人们的重视。
为了顺应“时代潮流”，这学期的体育课我选修了养生。
这学期我们学习八段锦养生法。
教练很幽默、很风趣。
不仅教授我们动作，而且用形象的比喻深入浅出地给我们讲授了八段锦的养生功法，还讲了有关养生的好多知识，让我们真正开拓了眼界，了解了养生的奥秘。
我们学习的是站式八段锦，口诀如下：双手托天理三焦，左右开弓似射雕调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰攒拳怒目增力气，背后七颠百病消每次学习完，我都感觉周身放松，心情愉悦，精神抖擞。
我觉得学习八段锦真的很值得。
通过课上课下的学习，我有以下几方面的认识：1.养生先养心。
养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。
对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。
过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。
2.养生要养体。
养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。
体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。
当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。
3.养生要合理饮食，保证身体的需求。
现在的女生为了身材苗条，很多都节食，这对身体伤害很大的。
4.养生要维护身体的健康。
人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。
5.养生要注重养脾胃和肾。
肾是先天之本，脾胃是后天之源。
肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。
课下，我们不仅要成为养生的忠实爱好者，更要积极传播养生之道。
让身边的每个人都成为养生的受益者。
篇三我个人习练八段锦到现在已经有颇长一段时间了。
个人接触八段锦是由于当时单位组织员工教学。
好奇之下也参加了辅导班，哪知从此对健身气功也产生了兴趣，不间断地坚持下去。
也颇有一些心得，在这里和大家一起交流一下：我们习练八段锦，肯定就是希望能够产生预期中的效果，比如除去体内的一些慢性疾病啊，比如鼻炎气管炎胃肠炎等、或者提高自身的身体素质、体型变得更加健美等等。
没有效果的话为什么还要练下去啊有这种想法绝对是正常的。
但是，现在这个社会非常浮躁，极其功利的现代人非常多。
就单位三期的培训班来说，第一期可谓人满为患。
第二期就开始减少了，到了第三期，用门可罗雀来形容也不为过。
只有楼主和其他几个同事到场。
冷冷清清气氛还真有的尴尬。
所以，可想而知，能够每天坚持无间，坚持下来的人就更是少了。
我在相关的论坛总是看到有版友质疑八段锦的效果好像不那么明显。
楼主在这里给各位释疑一下：我们首先应该树立信心，八段锦作为一种功法，能流传至今，自有其道理。
没有产生效果，有两种最基本的原因：第一是动作不到位。
第二是每天习练的次数不足。
解决第一个原因需要个人有自知之明。
要不断对照模范视频等或者上网交流询问。
第二个原因么，想当初楼主和教导八段锦的教练交流，我天真地认为每天一次，不断地坚持下来已经非常了不起了。
哪知道教练对我说不够，起码3次。
我开始还颇不以为然。
练一个月之后，效果不是不明显，是非常的不明显。
从此每天加量，习练3次。
2个月，效果终于出来了。
鼻炎大幅度减弱，偶尔会打喷嚏，但已经不像之前那么经常的了。
胃肠炎也一扫而光，基本不需要中药抑制了。
在你身体上产生效果之后，你就会明白：没有随随便便的成功。
没有白吃的午餐。
想要身体素质增强，不付出时间和努力，想要轻轻松松锻炼，那是不行的。
要摆脱慢性疾病的困扰，增强身体素质，肯定是要牺牲一些交际应酬、娱乐上网的时间的。
我建议：每天单纯习练八段锦，没有3次是不行的。
如果效果还不明显。
建议加练易筋经，一开始就达摩十二式来，也叫韦陀十二式。
酷6有释德扬（少林寺武僧总教头）分段讲解的视频，非常好。
而且，易筋经加上八段锦，会产生意想不到的效果。
谁练谁知道。
套用古人心得：易筋经专求易筋，八段锦专求气血。
筋骨健壮了，气血运行更加顺畅。
一遍易筋经加一遍八段锦，大概也就30分钟的时间。
每天上午中午晚上，各花30分钟练上一遍易筋经加一遍八段锦。
1个月即可见效。
没条件的话，起码也要早晚花上30分钟锻炼。