痛风人必备知识
痛风健康宣教
痛风健康宣教
痛风是一种慢性的代谢性疾病，主要表现为高尿酸血症和关节疼痛。
为了帮助痛风患者更好地管理和控制疾病，以下是一些痛风健康宣教的内容：
1. 饮食控制：
- 限制嘌呤摄入：嘌呤是产生尿酸的重要源头，因此患者需要限制高嘌呤食物的摄入，如红肉、海鲜和酒精等。
- 增加水果和蔬菜摄入：水果和蔬菜富含维生素和纤维，有助于降低尿酸水平和控制体重。
- 控制糖分摄入：过多的糖分摄入会增加体重和尿酸水平，患者应注意避免高糖食品的摄入。
2. 适量运动：
- 痛风患者可以适量进行低强度的有氧运动，如散步、游泳和瑜伽等。
运动有助于促进新陈代谢，控制体重和改善关节灵活性。
3. 管理体重：
- 控制体重对于痛风患者来说非常重要，因为过重会增加尿酸
水平。
患者可以通过饮食控制和适量运动来维持健康的体重。
4. 避免酒精和咖啡因的摄入：
- 酒精和咖啡因对于痛风患者来说都是尿酸升高的诱因，应该
尽量避免摄入。
5. 定期就医：
- 痛风是一种需要长期管理和治疗的疾病，患者应该定期就医，接受医生的监测和指导。
这些是痛风健康宣教的一些基本内容，希望可以帮助痛风患者
更好地了解和管理他们的健康问题。
痛风健康教育
痛风健康教育痛风是一种由尿酸代谢紊乱引起的慢性疾病，主要表现为关节疼痛和炎症。
为了匡助患者更好地了解痛风，预防和管理痛风的方法，以下是一份详细的痛风健康教育文本。
1. 痛风的基本知识痛风是一种慢性代谢性疾病，主要由尿酸水平过高引起。
尿酸是由体内嘌呤代谢产生的一种物质，当尿酸在体内积累过多时，会形成尿酸结晶，导致关节炎症和疼痛。
痛风主要发生在中年男性和绝经后的女性身上。
2. 痛风的症状和诊断痛风的典型症状是急性关节炎症，通常发生在大脚指关节，但也可能发生在其他关节。
痛风发作时，患者会感到剧烈的疼痛、红肿和局部发热。
诊断痛风需要通过尿酸水平检测、关节液检查和影像学检查来确认。
3. 痛风的风险因素有一些因素可以增加患痛风的风险，包括家族史、高尿酸血症、肥胖、高血压、糖尿病、饮食高嘌呤食物和饮酒等。
了解这些风险因素，并采取相应的预防措施，可以匡助降低患病的风险。
4. 痛风的预防和管理预防和管理痛风的关键在于控制尿酸水平。
以下是一些常用的方法：- 饮食控制：避免或者减少高嘌呤食物的摄入，如内脏器官、海鲜、红肉和酒精。
增加低嘌呤食物的摄入，如水果、蔬菜和全谷类食物。
- 控制体重：肥胖与痛风的发生和发作密切相关，减轻体重可以降低尿酸水平。
- 饮水：保持充足的水分摄入有助于尿酸的排除。
- 避免酒精：酒精会干扰尿酸的排泄，容易引起痛风发作。
- 药物治疗：根据病情严重程度和患者的需求，医生可能会开具药物来匡助控制尿酸水平和预防痛风发作。
5. 生活方式改变和自我管理除了药物治疗，患者还可以通过改变生活方式来管理痛风：- 保持适当的体重：减轻体重可以降低尿酸水平。
- 规律运动：适度的有氧运动可以匡助控制体重和改善尿酸代谢。
- 避免过度劳苦和关节受伤：过度劳苦和关节受伤可能诱发痛风发作。
- 遵循医生的建议：定期复诊，按医生的建议进行治疗和监测。
6. 痛风对心血管健康的影响痛风不仅仅是一种关节疾病，还与心血管健康有关。
高尿酸水平与高血压、冠心病和中风等心血管疾病的发生和发展密切相关。
(完整)痛风健康知识讲座
(完整)痛风健康知识讲座痛风是一种常见的代谢性疾病，给患者带来很大的痛苦和不便。
为了帮助大家更好地了解痛风，本次讲座将为您介绍痛风的基本知识和预防措施。
什么是痛风？痛风是一种由尿酸代谢异常引起的疾病。
当体内尿酸浓度过高时，尿酸晶体就会在关节、肾脏等部位积聚，引发炎症反应，导致疼痛和关节肿胀等症状。
痛风的症状和诊断常见的痛风症状包括关节疼痛、关节肿胀、红、热和僵硬等。
如果您出现这些症状，请及时就医进行诊断。
医生会通过询问病史、体格检查和化验等方式来确认您是否患有痛风。
痛风的危害及合理饮食建议痛风如果不及时控制，会导致关节损伤和尿酸肾病等严重后果。
因此，合理的饮食惯对于痛风患者来说非常重要。
以下是一些建议：- 控制摄入高嘌呤食物：高嘌呤食物会导致尿酸升高，如动物内脏、海鲜、肉类等，减少这些食物的摄入对于控制尿酸水平有帮助。
- 增加蔬果和全谷物的摄入：蔬果和全谷物富含维生素和膳食纤维，有助于降低尿酸水平。
- 保持适当体重：肥胖会增加痛风的发病风险，保持适当的体重对于控制痛风非常重要。
- 饮水：增加水的摄入量有助于稀释尿酸，推荐每天饮水量为8杯以上。
痛风的治疗和预防痛风的治疗主要包括药物治疗和生活方式的改善。
如果确诊患有痛风，应根据医生的建议进行药物治疗，并坚持合理的饮食和生活惯。
在日常生活中，我们可以进行以下预防措施以减少痛风发作的机会：- 避免过度饮酒：酒精会增加尿酸的产生和排泄的难度，因此应控制饮酒，尤其是啤酒。
- 锻炼身体：适量的体育锻炼有助于身体健康，并降低痛风发作的风险。
- 注意药物使用：一些药物会增加尿酸的产生或减少尿酸的排泄量，使用药物时应咨询医生并告知自己的痛风情况。
总结痛风是一种常见疾病，对患者的生活和健康造成一定影响。
通过合理的饮食、生活方式的改善和药物治疗，我们可以有效地控制痛风，减少发作的机会，并提高生活质量。
如果您有疑问或需要更多信息，请咨询您的医生。
痛风健康宣教内容
痛风健康宣教内容痛风是一种由体内尿酸代谢异常引起的疾病，常见于中老年人，男性发病率高于女性。
痛风主要表现为关节疼痛、红肿、发热等症状，严重影响患者的生活质量。
为了帮助患者更好地了解痛风，预防和控制痛风的发作，下面将做一份关于痛风的健康宣教内容。
第一部分：痛风的基本知识1. 什么是痛风？痛风是一种由于体内尿酸水平升高而引起的关节疼痛和红肿的疾病。
尿酸是由体内新陈代谢产生的废物，通常会通过尿液排出体外。
但是，在某些人体内，尿酸的生成过多或排出不畅，就会导致尿酸水平升高，形成尿酸结晶，从而引发痛风。
2. 痛风的症状痛风的典型症状是突发性的关节疼痛，常见于大脚趾关节，也可影响其他关节。
痛风发作时，关节会表现出红肿、热痛和运动受限的特点。
在痛风发作后，关节可能出现慢性关节炎和结节形成。
3. 痛风的原因（1）高尿酸血症：高尿酸血症是痛风的关键因素，通常由于内源性过量产生尿酸和外源性摄入过多嘌呤食物引起。
（2）遗传因素：有些人天生尿酸排泄功能差，容易患痛风。
（3）饮食习惯：高嘌呤食物如肉类、海鲜、酒精等会增加尿酸的生成，进而加重痛风发作。
第二部分：痛风的预防与控制1. 合理饮食（1）限制高嘌呤食物的摄入：减少肉类、海鲜、内脏等高嘌呤食物的摄入，可有效控制尿酸水平的升高。
（2）增加蛋白质来源的平衡：蛋白质是人体重要的营养物质，但过多的蛋白质摄入也会导致尿酸的升高。
应该选择适量的蛋白质来源，如鸡肉、鱼类、乳制品等。
（3）适量增加水果和蔬菜的摄入：水果和蔬菜富含维生素和纤维素，可促进尿酸的排泄，帮助控制痛风。
2. 加强运动适量运动可有效控制体重，降低尿酸。
但是在痛风发作期间应避免剧烈运动，以免加重疼痛和损伤关节。
建议采取适当的有氧运动如散步、游泳、太极拳等，帮助维持体重和健康。
3. 注意酒精限制酒精会加重尿酸的生成和排泄，增加痛风发作的风险。
酒精摄入应当限制或者完全避免，尤其是啤酒和烈性酒，以减少尿酸的生成。
4. 养成良好的生活习惯（1）保持良好睡眠：充足的睡眠有助于身体的代谢和健康。
痛风的健康教育
痛风的健康教育痛风是一种慢性代谢性疾病，主要表现为关节炎和尿酸盐结晶沉积。
它是由于体内尿酸的过多积累而引起的，尿酸是一种由体内代谢产生的废物，通常会通过尿液排出体外。
然而，当尿酸的产生过多或者排泄不畅时，就会导致尿酸的积累，形成尿酸盐结晶，进而引起痛风。
痛风的发病与遗传因素、饮食习惯、生活方式等多种因素有关。
因此，通过健康教育，提高人们对痛风的认识和了解，以及采取相应的预防和治疗措施，对于减少痛风的发病率和改善患者的生活质量具有重要意义。
以下是痛风的健康教育内容：1. 知识普及：- 解释痛风的定义、病因和发病机制，让人们了解痛风是一种慢性疾病，并非一时的关节炎。
- 强调痛风与高尿酸血症的关系，高尿酸血症是痛风的前兆，及早发现并控制高尿酸血症可以预防痛风的发生。
- 提醒人们痛风的发作与饮食、饮酒、肥胖、遗传等因素有关。
2. 饮食指导：- 建议痛风患者控制高嘌呤食物的摄入，如内脏器官、海鲜、红肉等。
- 强调增加低嘌呤食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷物等。
- 提醒患者避免过度饮酒，特别是啤酒和烈性酒。
- 推荐适量的水分摄入，有助于尿酸的稀释和排出。
3. 生活方式指导：- 鼓励痛风患者保持适当的体重，减轻肥胖对尿酸代谢的不良影响。
- 强调规律的体育锻炼，有助于促进尿酸的排泄。
- 提醒患者要避免长期的剧烈运动，以免引起痛风发作。
- 鼓励戒烟，因为烟草中的化学物质可能干扰尿酸的代谢。
4. 药物治疗：- 介绍常用的痛风药物，如非甾体抗炎药、尿酸合成抑制剂、尿酸排泄增加剂等。
- 强调药物治疗的重要性，特别是对于频繁发作的痛风患者。
- 提醒患者要按时按量服药，并定期复诊，以监测病情和调整治疗方案。
5. 心理支持：- 提供心理咨询和支持，匡助患者应对病痛和生活中的难点。
- 鼓励患者与家人、朋友分享自己的感受和需要，寻求社会支持。
- 提供相关的社区资源和支持群体，让患者感受到他们并不孤单。
通过以上的健康教育内容，可以匡助人们更好地了解痛风，并采取积极的预防和治疗措施。
痛风病健康教育知识
痛风病健康教育知识
痛风病是现在特别常见的一种疾病。
痛风病有什么症状？
1.第一、尿酸性肾石病：有10%～25%的痛风患者可发生尿酸性肾石病。
部分患者甚至是以尿酸性肾石病作为首发症状而就诊。
细小的泥沙样结石容易随尿液排出，患者可无任何症状，较大的结石常引起肾绞痛和血尿。
2.第二、急性肾功能衰竭：痛风会引起哪些并发症?大量的尿酸盐结晶堵塞在肾小管、肾盂及输尿管内，引起尿路梗阻，导致患者突然出现少尿甚至无尿，如不及时处理可迅速发展为急性肾功能衰竭，甚至引起死亡。
3.第三、肾结石：根据统计，痛风病人出现肾结石的机率为正常人的一千倍左右;由于尿中的尿酸量越多、酸碱度越酸，越容易发生结石，因此必须多?开水、服用小苏打以防止肾结石之发生。
注意事项
痛风病的患者在饮食上要特别注意，多吃一些含蛋白质的食物，含嘌呤少的食物，尽量少吃肉类，如一定要吃，应将肉煮沸后弃汤食用。
这是因为嘌呤易溶于水，汤中含量很高。
豆制品虽然蛋白质含量较高但痛风患者不宜食用，因为含嘌呤成分较高，例如：黄豆、豆腐、豆干等都是禁止食用的。
痛风科普文知识点总结
痛风科普文知识点总结一、痛风的定义痛风是由于嘌呤代谢紊乱所引起的关节的一种慢性病变。
在关节和软组织中可见到痛风石（尿酸积聚物）和慢性炎症。
痛风好发于中年及老年男性，女性在绝经后也会出现，但患病率低于男性。
发病年龄多集中在40-50岁。
二、痛风的病因1. 饮食因素：饮食中高嘌呤食物的摄入会增加尿酸的生成，例如肉类、海鲜、啤酒等。
2. 遗传因素：家族史中患有痛风的人，患病的风险明显增加。
3. 肥胖和高血压：肥胖和高血压会增加尿酸的生成，从而增加患病的风险。
4. 肾功能不全：肾脏是清除尿酸的主要器官，如果肾功能不全，尿酸无法有效排泄，会导致高尿酸血症和痛风的发生。
三、痛风的表现痛风主要表现为急性关节炎，常常在夜间发作，患者醒来时感到关节疼痛加剧。
最常见的痛风部位是第一跖关节（拇趾关节），其他常见的部位包括膝关节、踝关节、手腕关节等。
急性期持续时间短，通常在数小时至数日内缓解。
慢性痛风表现为关节破坏，皮下痛风结节等。
四、痛风的诊断1. 临床症状：急性关节炎、高尿酸血症，痛风石形成等。
2. 实验室检查：血尿酸水平的检测，尿液检测，关节液检查等。
3. 影像学检查：关节X线检查，超声检查等。
五、痛风的治疗1. 常规治疗：急性期疼痛可采用非类固醇抗炎药、秋水仙素或糖皮质激素口服，也可考虑在病发关节进行关节穿刺抽液。
慢性期的治疗主要是预防复发和防止关节破坏，可采用药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
2. 药物治疗：包括降尿酸药物、抑制尿酸生成药物、增加尿酸排泄药物等。
常用的药物有：非布司他、阿罗洛尔、苯扎贝嘌醇等。
3. 饮食调理：少食高嘌呤食物，多饮水，适量运动等。
六、痛风的预防1. 合理饮食：控制高嘌呤食物摄入，多吃蔬菜水果、减少肉类摄入。
2. 适量运动：适量的运动可以帮助排出体内的尿酸，预防痛风的发生。
3. 减轻体重：肥胖是痛风的危险因素之一，减轻体重可以降低患病风险。
4. 饮水多：饮水可以增加尿量，促进尿酸的排泄。
2024版年度痛风健康知识系列5
通过抑制中性粒细胞趋化、粘附和吞噬作用， 减轻关节炎症反应。
糖皮质激素
尿酸合成酶抑制剂和尿酸排泄剂
具有强大的抗炎作用，能迅速缓解关节肿痛 症状。
通过抑制尿酸生成或促进尿酸排泄，降低血 尿酸水平。
2024/2/3
9
药物治疗方案制定与调整原则
01
02
03
04
个体化原则
根据患者病情、合并症、肝肾 功能等制定个体化治疗方案。
心血管疾病
痛风患者易伴发高血压、冠心病等心 血管疾病，增加心肌梗死、脑卒中等 风险。
关节破坏
痛风反复发作可导致关节骨质破坏、 关节畸形，严重影响患者生活质量。
代谢综合征
痛风患者常伴有肥胖、糖尿病、高血 脂等代谢性疾病，增加健康风险。
2024/2/3
19
风险评估方法介绍
血尿酸水平监测
定期检测血尿酸水平，评估痛风控制情况及 并发症风险。
2024/2/3
02
饮食调整至关重要，应 减少高嘌呤食物摄入， 增加水果、蔬菜等碱性 食物。
03
适度运动、保持正常体 重有助于预防痛风发作。
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04
定期体检，及时发现并 治疗高尿酸血症等潜在 疾病。
02
药物治疗与管理策略
2024/2/3
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常用药物介绍及作用机制
非甾体抗炎药（NSAIDs）
秋水仙碱
通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素合成， 从而发挥抗炎、镇痛作用。
包括饮食控制、运动锻炼、减轻体重等非药物治疗措施，降低并 发症风险。
对于关节骨质破坏严重的患者，可采取关节镜手术、人工关节置 换等手术治疗方式，保护关节功能。
针对痛风患者可能出现的焦虑、抑郁等心理问题，进行心理干预 和治疗。
治痛风的小知识
治痛风的小知识
痛风是一种由于体内尿酸代谢异常而引起的疾病，主要表现为关节疼痛、红肿、发热等症状。
痛风的发病率逐年上升，给患者带来了很大的痛苦。
下面介绍一些治痛风的小知识，希望对患者有所帮助。
1. 控制饮食
痛风患者应该控制饮食，避免高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、肉类等。
同时，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、西红柿、芹菜等，可以帮助降低尿酸水平。
2. 增加运动量
适当的运动可以促进血液循环，加速尿酸的代谢和排泄，有助于缓解痛风症状。
但是，患者应该避免剧烈运动和长时间站立，以免加重关节负担。
3. 注意药物治疗
痛风患者需要长期服用药物来控制尿酸水平，如利尿剂、降尿酸药等。
但是，药物治疗需要在医生的指导下进行，不能自行停药或更改剂量。
4. 饮食补充
痛风患者可以适当补充一些对痛风有益的营养素，如维生素C、维
生素E、钙、镁等。
这些营养素可以帮助降低尿酸水平，缓解痛风症状。
5. 心理调节
痛风患者需要注意心理调节，保持乐观心态，避免过度焦虑和紧张。
可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力，提高生活质量。
治痛风需要综合治疗，包括饮食控制、运动锻炼、药物治疗、营养补充和心理调节等方面。
患者应该积极配合医生的治疗，遵守医嘱，坚持治疗，才能有效缓解痛风症状，提高生活质量。
关于痛风的科普知识
医诊通全科痛风是一种常见的代谢性疾病，主要表现为高尿酸血症、尿酸盐沉积在关节和其他部位引起的急性关节炎。
尽管痛风在医学界已有数百年的历史，但对很多人来说，这仍然是一个陌生的名词。
引起痛风的原因1.高尿酸血症高尿酸血症是痛风的基本病理生理过程，即血液中尿酸的浓度升高。
高尿酸血症可以由多种原因引起，包括体内尿酸生成过多和尿酸排泄减少。
2.遗传因素痛风有明显的家族聚集性，遗传因素在其发病中起着重要作用。
如果你的父母或其他家庭成员患有痛风，那么你也有患痛风的风险。
3.生活方式和饮食习惯不良的生活方式和饮食习惯是痛风的常见原因。
摄入过多的高嘌呤食物，如肉类（特别是内脏肉和红肉）、海鲜、豆类制品（例如大豆和豆腐）、酒精等，会导致尿酸生成过多，增加痛风的风险。
4.肥胖和代谢综合征肥胖和代谢综合征与痛风发病风险的增加有关。
肥胖会增加尿酸生成，并降低尿酸的排泄。
5.酒精摄入酒精摄入会促使尿酸生成，并抑制尿酸排泄。
因此，过量饮酒会增加患痛风的风险。
6.药物因素长期使用噻嗪类利尿药、阿司匹林、酒石酸美托洛尔、环孢素等药物也会干扰尿酸排泄，造成急性痛风发作。
痛风的症状1.关节疼痛急性关节炎是痛风最典型的症状之一。
通常发生在大脚趾关节，也可以发生在其他关节，如脚踝、膝盖、手腕等。
通常是突然发作的、剧烈的疼痛，可以持续数小时至数天。
疼痛经常在夜间开始，而且可能会对日常生活造成影响，如行走、站立或触摸关节都会加重疼痛。
2.红肿和发热痛风发作时，患者的关节周围会出现红肿和发热。
炎症反应引起的血管扩张和渗透性增加，导致局部组织充血和水肿，造成关节红肿、发热和触痛。
3.触痛和敏感患有痛风的关节通常会对触摸非常敏感，即使轻轻触碰关节，也会引起明显的疼痛和不适感。
4.关节功能受限痛风发作期间，由于疼痛和肿胀，关节功能受限，活动范围缩小。
患者可能会出现行动不便，难以屈伸或移动，关节功能受影响。
痛风的预防和管理1.饮食调整减少食用富含嘌呤的食物，如肉类（特别是内脏肉和红肉）、海鲜、豆类制品（如大豆和豆腐）、酒精等。
痛风的科普知识
治疗
治疗
改变饮食习惯: 减少高嘌呤食物摄入， 避免酒精等刺激因素。
控制体重: 通过控制体重减少尿酸产生 。
治疗
药物治疗: 使用降尿酸药物， 如布洛芬、阿洛普尿酸等，帮 助控制尿酸水平。
预防措施
预防措施
适量运动: 运动可以帮助控制体重，改 善代谢。
限制酒精摄入: 酒精会干扰尿酸排泄， 应避免过量饮酒。
预防措施
均衡饮食: 合理搭配饮食，减少高 嘌呤食物摄入。
总结
总结
痛风是一种常见的代谢性疾病，由高尿 酸血症引起。
病因包括尿酸产生增加和排泄减少等多 方面原因。
总结
关节疼痛、炎症和尿酸结晶是 痛风的主要症状。 改变饮食习惯、控制体重和药 物治疗是治疗痛风的主要方法 。
总结
运动、限制酒精摄入和均衡饮食可以帮 助预防痛风的发生。
痛风的科普知 识
目录 简介 病因 症状 治疗 预防措施 总结
简介
简介
什么是痛风: 痛风是一种代谢性疾 病，由高尿酸血症引起，通常会导 致关节疼痛和炎症。
痛风的起因: 痛风的主要原因是体 内尿酸的积累，这可能由于高尿酸 产生、尿酸排泄减少或两者的组合 导致。
病因
病因
增加尿酸产生: 高嘌呤饮食、酒精摄入 增加尿酸产生。
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尿酸排泄减少: 肾脏功能受损、药物使 用（如利尿药）、肾小管功能障碍等导 致尿酸排泄减少。
病因
遗传因素: 基因突变可能增加 患病风险。
症状
症状
关节疼痛: 痛风通常表现为急性关节炎 ，常见于大脚趾关节，但也可累及膝盖 、踝关节等。
炎症和红肿: 受累关节出现红、肿、热 等炎症症状。
症状
尿酸结晶: 长期患病可导致尿酸结 晶沉积在关节、肾脏和尿路中，形 成痛风石。
痛风科普知识(1)
痛风科普知识（1）1. 什么是高尿酸血症和痛风？高尿酸血症及痛风是一种代谢疾病，主要由体内嘌呤代谢紊乱和 (或) 尿酸排泄障碍所导致。
正常饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性> 420 µmol/L 或女性> 360 µmol/L，可诊断为高尿酸血症。
痛风与高尿酸血症直接相关，特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病。
除了其他疾病 (如肾脏病、血液病等)，或由服用某些药物、肿瘤放射治疗、化学治疗等多种原因引起的继发性痛风外，一般提到的均为原发性高尿酸血症及痛风。
2. 检查尿酸有什么特殊的要求吗？尿酸的检查比较方便，只要进行抽血检查就可以，而且这个检查不管是否吃饭都随时可以去检查的。
3. 痛风发作时尿酸一定增高吗？约有 30%～40％的病人在痛风的急性发作期血尿酸值是在正常范围之内的。
因此不能单纯因为尿酸不高就排除痛风的发作。
这就需要专科医师的临床经验。
如果的确是痛风发作，即使尿酸在正常范围，也要按痛风处理。
4. 存在高尿酸血症就一定会发生痛风吗？血尿酸升高是痛风发生的基础和最直接的危险因素。
血尿酸浓度越高，发生痛风的可能性越大。
虽然在高尿酸血症的患者中，10%～20% 将发展为痛风，但大多数高尿酸血症并不发展为痛风。
因此高尿酸血症不能等同于痛风。
5. 有关节肿痛，检查血尿酸高就是痛风吗？引起关节肿痛的原因很多，需要专科医生具体判断。
即使检查出血尿酸升高，不一定就是痛风发作，许多高尿酸血症患者可以终生不发作痛风性关节炎。
只有特征性关节炎伴高尿酸血症时，才有助于痛风的临床诊断。
另外急性痛风性关节炎可能和感染同时存在，因此，在怀疑存在关节感染时，即使痛风性关节炎诊断成立，也应同时行关节液培养，明确是否合并感染性关节炎。
6. 痛风发作的典型表现是怎样的？典型发作者常于深夜被关节痛惊醒，疼痛越来越剧烈，在 6～12 小时左右达到高峰，呈撕裂样、刀割样或咬噬样，难以忍受。
疼痛的关节可以出现红肿灼热、皮肤紧绷、触摸时疼痛明显、关节活动受限。
痛风预防健康常识
痛风预防健康常识一、注意饮食1.低嘌呤饮食同时兼顾每日蛋白质的摄入量。
2.尽量避免动物内脏、贝壳类的摄入，特别是尿酸没有很好控制的患者。
3.减少果糖的摄入，特别是果汁饮料。
4.戒酒。
5.多喝水。
6.增加蔬菜的摄入。
7.根据膳食指南推荐及个人体重适当摄入碳酸化合物，脂肪，减少精粮摄入比率，增加杂粮摄入比率。
二、适当运动在痛风急性期不适合运动，痛风症状缓解后，适当的运动，可有效降低痛风急性发作，锻炼应先从轻活动量开始，循序渐进，随着体力增强，逐渐增加活动量，不要选择过于剧烈的运动，因为过于剧烈的运动使体内乳酸增加，抑制肾脏排泄尿酸，诱发痛风。
可选择走路、慢跑、游泳等有氧运动。
三、控制体重很多人都知道痛风患者要控制嘌呤摄入，其实，还有一件事也对痛风患者至关重要，就是控制体重，肥胖能显著增加患痛风的几率，而减肥有助于高尿酸血症和痛风的控制。
为控制体重，痛风患者要注意以下几点——1.注意饮食。
2.适当运动。
3.治疗引起肥胖的疾病——如胰岛素瘤、呼吸睡眠暂停综合征、多囊卵巢综合症等。
四、定期检查通过检查，普通人能及时发现体内的血尿酸是不是偏高，如果高，就应该及时控制治疗。
通过检查，高尿酸血症和痛风患者可及时发现关节、肾脏、心脑血管是否受损，以便及时发现，及时治疗。
通过检查，可以检查体内血尿酸等指标，以判断治疗效果。
五、寻求治疗痛风是慢性病，需要长期治疗甚至终身治疗，患者一定要到专业的医生那儿寻求专业的治疗，不要相信所谓偏方、祖传秘方。
在痛风发作的时候，需要用非甾体类消炎药、秋水仙碱、糖皮质激素等药物抗炎、止痛治疗。
在痛风症状缓解的时候，也并非万事大吉，需要在医生指导下根据患者本人的身体情况选择别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等降尿酸药物，并结合以上非药物治疗。
六、学习知识患者要多学习防治痛风的相关知识，比如了解食物的嘌呤含量、热量、碳水化合物含量等知识;了解药物的副作用、注意事项等知识等等……网上知识良莠不齐，要有所选择。
痛风宣教ppt课件
治疗方法
药物治疗和非药物治疗，药物治 疗包括使用尿酸合成酶抑制剂、 尿酸排泄剂等药物；非药物治疗 包括饮食控制、减肥、适当运动
等。
02 痛风的生活方式管理
饮食管理
限制高嘌呤食物摄入
避免食用动物内脏、海鲜、浓汤等高嘌呤食 物，尽量少吃肉类和鱼类。
控制食物中的脂肪和盐
减少高脂肪和高盐食物的摄入，降低心血管 疾病的风险。
痛风分类
原发性痛风和继发性痛风，原发 性痛风多与遗传因素有关，继发 性痛风可由肾脏疾病、药物等多 种原因引起。
痛风的症状
急性痛风性关节炎
其他症状
关节红肿、热痛，通常在夜间发作， 疼痛剧烈，数天或数周自行缓解。
发热、头痛、乏持续疼痛、僵硬，可导致关节畸 形。
坚持运动习惯
将运动融入日常生活，保 持长期的运动习惯，促进 身体健康。
体重管理
控制体重
保持合理的体重范围，避免过度 肥胖，降低痛风风险。
减肥方法
采用科学的减肥方法，如合理饮食 、适量运动等，避免盲目减肥和快 速减重。
定期监测体重
定期监测体重，及时调整生活方式 和饮食习惯，保持健康的体重。
心理管理
保持良好的心态
保持乐观、积极的心态，缓解压力和焦虑情绪。
寻求心理支持
在需要时寻求心理咨询和支持，帮助调整心态和 生活态度。
提高心理健康意识
了解心理健康的重要性，增强自我心理调节能力 。
03 痛风的预防与控制
预防痛风的重要性
降低痛风发作频率
通过预防措施，可以显著减少痛风发作的次数，减轻患者的痛苦 。
坚持药物治疗
按照医生的建议使用降尿酸药 物，不要随意停药或更改剂量
。
记录病情变化
医学专题：痛风的科普知识
痛风的治疗
预防复发：长期药物治疗，控 制尿酸水平；定期复查并调整 治疗方案
痛风的预防
痛风的预防
合理饮食：减少高嘌呤食物摄入，多摄 入水果、蔬菜 控制体重：减轻超重和肥胖有助于降低 痛风风险
痛风的预防
饮酒限制：限制酒精摄入，特 别是啤酒等高嘌呤饮品 定期体检：及时检测尿酸水平 ，以便早期发现和治疗高尿酸 血症
痛风的生活 建议
痛风的生活建议
饮食调整：限制高嘌呤食物和 酒精摄入，增加水果、蔬菜摄 入 保持适当体重：减轻超重和肥 胖，避免快速减肥
痛风的生活建议
增加运动：适度有氧运动有助于控制体 重和改善代谢 避免酒精：尽量避免饮酒，特别是大量 饮酒和频繁饮酒
痛风的生活建议
定期复查：定期检测尿酸水平 ，遵循医生的治疗建议
痛风的症状
痛风的症状
急性关节炎发作：常见于大脚趾关节， 疼痛、红肿、局部温度升高
慢性痛风关节炎：多个关节受累，疼痛 、肿胀、活动受限
痛风的症状
尿酸肾结石：尿酸结晶在肾脏 中沉积，可能导致肾结石形成 痛风石：长期尿酸沉积在软组 织中，形成可见或不可见的结 节
痛风的原因
痛风的原因
遗传因素：家族病史增加患痛风的风险 高尿酸血症：肾脏排泄尿酸减少或摄入 过多嘌呤类食物
医学专题：痛 风的科普知识
目录 什么是痛风 痛风的症状 痛风的原因 痛风的治疗 痛风的预防 痛风的并发症 痛风的生活建议 小结
什么是痛风
什么是痛风
痛风是一种慢性代谢性疾病， 主要特征是高尿酸血症和反复 发作的关节炎
高尿酸血症是指血液中尿酸浓 度升高，尿酸结晶在关节和其 他组织中沉积引起炎症反应
痛风的预防
避免某些药物：如利尿药、阻碍尿酸排 泄的药物等
痛风的健康教育工作要点
痛风的健康教育工作要点痛风是一种慢性代谢性疾病，主要由高尿酸血症引起。
在近年来，痛风的发病率逐渐增高，给人们的健康带来了一定的威胁。
因此，进行痛风的健康教育工作变得尤为重要。
本文将从相关知识普及、饮食调整、生活习惯改变以及药物治疗等方面介绍痛风的健康教育工作要点。
一、痛风的相关知识普及痛风的患者及其家属应该了解痛风的基本知识。
首先，需要明确症状。
痛风的主要症状是关节疼痛和炎症，特别是在足部，例如拇指的关节。
其次，需要了解痛风的病因。
痛风的发生与遗传、饮食、肥胖、酗酒等因素都有关系。
最后，需要注意的是痛风的治疗方法。
病患需要接受医生的指导，合理使用药物，并且要坚持长期治疗，才能达到控制病情的效果。
二、饮食调整饮食是控制痛风的关键。
痛风患者应该遵循低嘌呤饮食，避免摄入高嘌呤的食物，例如内脏肉、动物器官、贝类、海鲜、豆类等。
同时，建议增加饮水量，每天饮水量不少于2升，有助于尿酸的排泄。
此外，限制酒精的摄入也是非常重要的，因为酒精会影响尿酸的排泄和产生。
三、生活习惯改变痛风患者需要改变自己的生活习惯。
首先，要坚持适量的体育锻炼，有氧运动和力量训练有助于减少体重，并改善尿酸的代谢。
其次，戒烟和限制咖啡因摄入也是必要的。
烟草和咖啡因都会影响尿酸的排泄，增加尿酸血症的风险。
此外，要保持充足的睡眠和良好的心理状态，减少应激反应，有助于控制痛风的发作。
四、药物治疗痛风的治疗主要依靠药物，但药物治疗需要在医生的指导下进行。
通常，非甾体抗炎药和可选用的疼痛缓解药可以帮助缓解痛风的急性发作。
长期治疗中，有两类药物常用于痛风的控制。
一类是尿酸降低药，包括利尿剂、尿酸酶抑制剂等，用于减少体内尿酸的生成和提高尿酸的排泄。
另一类是尿酸分解药，通过加速尿酸的分解来控制痛风的发作。
综上所述，痛风的健康教育工作需要从相关知识普及、饮食调整、生活习惯改变以及药物治疗等方面入手。
通过提高病患及其家属的疾病认知水平，加强饮食和生活方式的调整，合理使用药物治疗，可以帮助患者更好地控制病情，减少痛风发作的频率，提高生活质量。
痛风健康教育
痛风健康教育
（1）合理控制饮食；要少吃含嘌呤高的食物、忌酒，尤其不要喝啤酒和白酒，但最近研究表明，适量饮葡萄酒对痛风影响不大。
多喝碱性饮料。
要少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等。
多吃碱性食物，少吃酸性食物。
多吃蔬菜，少吃饭。
多吃菜，有利于减少嘌呤
摄入量，增加维生素C，增加纤维素。
少吃饭有利于控制热量摄入，限制体重、减肥降脂。
鸡蛋和牛奶中的嘌呤含量极少，所以它们是
痛风患者最佳的蛋白质来源。
（2）摄入充足的水分，要多饮水以助尿酸排出。
要使每日尿量保持在2000毫升以上，因尿路结石的发生和小便尿酸浓度及小便的酸碱度有关，必要时可服用碱性药物，以预防尿路结石的发生。
（3）生活规律，避免暴饮暴食。
(4)临床上常可见到痛风性关节炎的发作往往与病人长途步行、关节扭伤、穿鞋不适及过度活动等因素有关，这可能与局部组织损
伤后，尿酸盐的脱落所致。
因此，痛风病人应注意劳逸结合，避免
过劳、精神紧张、感染、手术、穿鞋要舒适，勿使关节损伤等。
一
般不主张痛风病人参加跑步等较强的体育锻炼。
痛风科普知识(2)
痛风科普知识（2）16. 痛风及高尿酸血症患者只要严格控制饮食就可以避免痛风发作吗？饮食控制是痛风的基本治疗措施，但并不能完全纠正高尿酸血症或避免痛风的发作。
因为血尿酸的升高，是尿酸生成过多或（和）尿酸排泄不良的结果。
痛风发作时，应严格控制饮食。
若经降尿酸治疗后，血尿酸一直能保持在较理想水平，饮食控制不需太严格，可适量吃一些鱼虾和瘦肉等。
如果经过严格的饮食控制仍然不能使得尿酸正常或仍然有痛风的发作，就需要使用药物治疗。
17. 听说粗粮的嘌呤含量比细粮高，痛风患者应该只吃精米白面，少吃粗粮，这是真的吗？关于「痛风患者不能吃粗粮」的说法，是没有科学依据的。
没有研究能证明全谷杂粮会增加痛风的风险。
而且，有一些粗粮的嘌呤含量并不高。
例如，玉米和小米的嘌呤含量均低于 10 mg / 100 g ，而同样重量的精白大米的嘌呤含量为 20 mg ，是玉米和小米的两倍多。
不仅如此，痛风患者需要充足的 B 族维生素和钾，而精白大米，因为被加工过，这些成分都非常低，玉米和小米中所含的钾元素和 B 族维生素是精白大米的几倍。
因此建议，改善主食种类，适度用杂粮薯类代替精米白面，可以帮助减肥和改善整体的代谢功能，有助于控制尿酸和预防痛风发作。
18. 高尿酸血症使用降尿酸药物是不是会有依赖性？害怕药物依赖，这是一种错误的理解。
降尿酸的药物没有依赖性和成瘾性，不会因为停用而使身体不适应，但如果是因为使用药物才能使尿酸正常的患者，停药后可能会出现尿酸的上升。
这是由于身体本身就存在尿酸代谢异常，体内经过自身调整已经不能纠正这种异常，而需要长期服用药物来调整。
19. 治疗痛风及高尿酸血症的药物有哪些？主要包括控制急性发作的药物（非甾体抗炎药、秋水仙碱、糖皮质激素）和降尿酸的药物，降尿酸的药物又分为抑制尿酸合成的药物（别嘌醇、非布司他）和促进尿酸排泄的药物（丙磺舒、苯溴马隆）。
碱化尿液的药物包括碳酸氢钠或枸橼酸氢钾钠。
当尿 pH 在 6.0 以下时，需碱化尿液。
痛风的健康教育
痛风的健康教育痛风是一种由尿酸代谢紊乱引起的疾病，主要表现为关节疼痛、红肿和活动受限。
它是一种慢性疾病，对患者的生活质量和健康状况有很大影响。
为了匡助患者更好地管理痛风，提高生活质量，以下是一些关于痛风的健康教育的内容。
1. 痛风的基本知识- 痛风是由尿酸结晶在关节和周围组织中沉积引起的疾病。
- 尿酸是由体内嘌呤代谢产生的代谢产物，它在正常情况下会被肾脏排出体外。
- 尿酸水平过高可能是由于体内尿酸生成过多或者排出不足引起的。
- 痛风的发作通常在夜间开始，关节疼痛、红肿和活动受限是典型症状。
2. 痛风的风险因素- 高嘌呤饮食：富含嘌呤的食物如内脏器官、海鲜、红肉等会增加尿酸水平。
- 饮食习惯：过多摄入含糖饮料和酒精会增加尿酸水平。
- 肥胖：肥胖会增加尿酸生成和减少尿酸排出。
- 遗传因素：有家族痛风史的人更容易得痛风。
3. 痛风的预防和管理- 饮食控制：避免高嘌呤食物，如内脏器官、海鲜、红肉等；减少糖分和酒精的摄入。
- 体重管理：通过控制体重来减少尿酸水平，建议合理饮食和适当运动。
- 药物治疗：医生可以根据患者的情况开具适当的药物来控制尿酸水平和预防痛风发作。
- 增加水分摄入：多喝水有助于稀释尿酸，增加尿酸排出。
4. 痛风的并发症和注意事项- 痛风发作时，应尽量避免活动和压力，歇息并提高患肢。
- 痛风长期不治疗可能导致关节破坏和肾脏结石等并发症。
- 患者应定期检查尿酸水平，遵循医生的治疗方案，并定期复诊。
5. 痛风的心理健康- 痛风的患者可能会受到疼痛和活动受限的影响，可能导致情绪低落和焦虑。
- 寻求心理支持和建立积极的生活态度对于痛风患者的心理健康至关重要。
6. 痛风的饮食建议- 建议摄入低嘌呤食物，如蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品等。
- 避免高嘌呤食物，如内脏器官、海鲜、红肉等。
- 控制糖分和酒精的摄入。
- 增加水分摄入，多喝水有助于稀释尿酸。
总结：痛风是一种由尿酸代谢紊乱引起的疾病，对患者的生活质量和健康状况有很大影响。
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痛风人必备知识
一般人若有三高或变胖或肝、肾有点问题要引起注意
饮食：1、多吃蔬菜、少吃荤。
2、多吃菜，少吃饭。
3、多喝水，少喝汤
合理运动、心态平和、经常检查、做好预防。
痛风治疗思路：一般急性期先把疼痛控制住，即先抗炎止痛，待症状稳定治到缓解期再开始序行降尿酸，保健养生。
痛风急性发作：
急性发作，自己不要太急于治好，目前没有特效的药和方法，需要三天到一个星期才能慢慢缓和，建议在医生指导下用非甾类药物（如英太清、布洛芬等）止痛消肿或秋水仙素和消炎痛，卧床休息、抬高患肢、局部冷敷、大量饮水。
局部外用药物也可在痛风急性发作时起到抗炎止痛的作用，如外用过扶他林，丁酸氢化可的松软膏（激素类制剂，虽然效果显著，但使用后可能产生不少副作用，如皮肤萎缩等）、毕斯福凝胶（非激素药物，而且它可以直达患处，副作用比较少）宗旨：除痛，排酸，通经，修复，活血
方法：消炎+止痛+缓解
药物配置：初级：英太清+消炎药中级：英太清+秋水仙碱快速：激素+秋水仙碱+止痛药+消炎药和按摩、针灸
激素药+英太青+秋水仙碱，止痛
最快速：联用止痛药+者强化外敷的药物
外敷西药用硫酸镁+利多卡因或外敷中西结合用（先敷FTL乳膏调3片秋水仙碱末；一小时后敷上冷水调新癀片末，12小时换药一次）。
基本药物：
1、秋水仙碱；
2、非甾体类抗炎药；
3、强的松
4、ACTH （任选一种）（秋水仙碱亦伤肾，若能忍住光吃英太青止疼）主要是在发作期吃秋水仙碱加止痛药，以便快速消炎，解除痛苦可以服用的止痛药很多，如果还是控制不住，就激素药加英泰青治疗，方法是早上6点--7点服用强的松4-6粒，中午后服用英太青一粒，应该就控制住了，第二天就不要再服用激素药，只服用英太青案例：每天服用双氯芬酸钠缓释片1片，碳酸氢钠片6片，还有护肝片，外用扶他林软膏和云南白药喷剂，一直用了20多天病人做法：
一、把脚抬高过头，减缓疼痛，狂喝一肚子温开水（最好是弱碱性天然矿泉水），手里再拿一碗热开水，边吹边喝，热水利于排尿；
二、煮一大碗青菜（越青越苦越好）汤，吃点米饭，好继续战斗；
三、到普通药店买白茅根10克、淡竹叶10克，煮开了倒入保温
瓶，喝干一壶再往里面添开水。
连撒三四泡尿，尿酸降了，记得发病期间只能吃四样食物：青菜、水果、牛奶、鸡蛋。
提示：要清淡饮食，大量喝水，饮水量以本人不出现不适感为宜，不停撒尿，多平躺，脚抬高5-10度，注意足部保暖。
秋水仙碱第一天最多吃到8片，拉肚子，尿尿痛疼会减轻，停药2天继续秋水，一天三片,同时应用非甾类抗炎药或秋水仙碱，持续应用7天，吃小苏打几天，等半月后检查尿酸，基本稳定后用降酸药物。
患者运用药物治疗的注意事项：
急性期最好不要服用立加利仙（苯溴马隆片）和碳酸氢钠片，也不要用别嘌醇片，不要吃大量抗生素类药物，因为痛风病发出现较为严重的红肿发热等症状，检查时患者体内的白细胞增多，容易判断为局部感染或者皮炎的病症。
在用药时候，如果用药不正确会导致病情加重，延迟病症时间，导致体内尿酸量排放减少，从而加重病情。
不要选择降尿酸的药物，很多患者认为用降尿酸或者抑制尿酸的药物会治疗痛风，其实这是盲目治疗的表现，当急性痛风发作的时候，用降尿酸的药物会发生尿酸平衡及其不稳定，会导致痛风病人的症状更加明显，体现的更为剧烈
急性期消炎止痛，稳定期控制尿酸（因此痛风治疗是不同时期用两类药，不要指望一个药全搞定），降尿酸药会引起尿酸波动，急性期不推荐，将尿酸不要太快，会加速发病
痛风急性发作期间如遇紧急任务单靠服药止痛来不及时，可在患部注射强的松进行进行局部封闭。
但此举不可多用，搞不好会损坏关节。
痛风急性发作时使用各种非甾体类消炎镇痛药的同时如果加服糖皮激素，有明显的增效作用，但不可长期使用，且用药超过一天以上停要前要进行“撤退”，不可立即停药，否则有“反跳”作用。
大家要注意各种非甾体类消炎镇痛药及糖皮激素均对血压有影响，或降低降压药的效价，或引起血压上升，有高血压病史的痛风患者在服用止痛药的同时要注意血压变化，并争取医生的指导。
痛风间歇期是降酸好时期：
痛风的间歇期再系统地应用降尿酸药。
可谓急则治其标，缓则治其本降尿酸药包括三大类：第一类为抑制尿酸合成药，代表药是别嘌呤醇；第二类为促进肾脏排泄药，代表药是丙磺舒；第三类药是促进肠道排泄尿酸药，代表药是爱西特
基本药物：
1、别嘌醇（亦伤肝）
2、丙磺舒
3、苯磺唑酮
4、立加利仙（苯溴马龙,亦伤肾），肾脏不太好的，选择别嘌醇，肝脏不太好的选择立加利仙
必须痛风症状消失半月后才能服用，同时四种药是不可以同时服用
的，任选一种加小苏打片口服就可以了（千万按说明服药，不要太急方法：1.先降酸，单独用碳酸氢钠调节ph值3天，给药期间同样须调节ph值在6~6.5最佳；
2. 在开始4～8周内应与小剂量秋水仙碱合用，用药请循序渐进，从最小药量开始，如别嘌醇一日半片，用低剂量控制尿酸浓度，有时欲速则不达；要有毅力，少饮酒，服药期应多饮水，并应饭后服药以减少对胃的刺激
3. 初期用药和增加药量时容易引起急性发作，可用最低剂量镇痛消炎药，配合碳酸氢钠和止痛药服用，防止降酸期急性发作。
4.用药期间大量饮水，并注意不良反应如有发生。
5.痛风若再次发作，建议彻底消炎止痛，关节肿痛消失后2周再服用。
说明：在常见的四种降尿酸药物中，苯溴马隆无论从效果、毒副作用等方面看都是上选的。
只是相对价格要高一些。
建议采用如下方式：用药前检查尿酸水平作为本底参照。
第一次使用苯溴马隆时每天一粒同时加一粒秋水仙碱（预防尿酸下降引起痛风急性发作），晨服。
一周后检查尿酸水平与本底对照，如果明显下降，接下来每天半粒苯溴马隆+一粒秋水仙碱。
三周后再检查尿酸水平，如果已经正常，可以停药，如果仍然偏高可继续一~二周直到尿酸正常。
停药期间如果遇到大量进食高嘌呤食物，餐后加服半个到一个的苯溴马隆。
停药期大约为一个月，再开始第二疗程：每日半粒苯溴马隆+一粒秋水仙碱连续三到四周。
患者可通过监测服药及停药期间尿酸水平的变化逐渐摸索出适合自身的用药及停药周期及用药量。
必须特别指出的是，无论服用何种降酸药，服药期间一定要注意加大、均衡饮水量，保证24小时尿量2L以上，以防止肾结石。
上述降尿酸一定要在痛风急性发作的间歇期间内进行，否则可能导致疼痛加剧、发作时间延长。
本人有一次经历长达两个月3次发作的经历。
自己感受如下：
1、有点痛风感觉时，用一片秋水。
2、痛风发作时，效果最好的是：双氯芬酸钠（戴芬、英太清），其次是尼美（我感觉这个副作用可能更大些，而且在药店要药方），差：西乐葆（没效果，又最贵）。
如双氯芬酸钠都不行，一天一颗。
去医院吧，只会开激素点滴了，见效得很。
3、自己常备药物：秋水仙碱，双氯芬酸钠（戴芬、英太清），别嘌醇，感觉有点不对劲就服英太清或消炎痛，一般一颗就见效
4、缓解后，检查尿酸，若连续两个月都在300以内，注意控制饮食，停止吃药
5、注意保护肝、肾。
想吃肉喝酒，在吃之前吃点“秋水仙碱”一片，
ok，吃点别嘌醇也可，喝点小苏打
保健养生：
1.黑木耳20克洋葱半个大枣4到6个生姜4片水煎代茶喝45天为1疗程
2.苹果醋加蜂蜜能治疗痛风
3.饮食控制
4.附带中医按摩或针灸：
5.针灸主要穴位，胃经的足三里，脾经的复流穴，肝经的太冲
或自己按摩小腿左右两侧，从上往下按摩，按摩心包经（敲胳膊内侧）。
6.养肾、补脾
方法很简单：平时看电视或者聊天的时候盘腿坐，握拳用手背击打脚心位置，或者从脚跟打到脚心，按照俺自己的经验，一般人到中年，脚心一定有痛点，因为肾经堵塞的原因吧。
碰到痛点就反复打，也别太用力，打完之后换一只脚再打。
打完之后再用手背用力按摩从脚跟一直往前按，好像把刚才打出来的痛点给挤压出去的意思。
多推挤几次，一定要用力，要酸痛才行。
7.揉肚子。