不良坐姿危害(4)(1)

不良坐姿危害

一、不良坐姿的危害

儿童青少年正处在身体发育时期，骨骼和肌肉生长迅速，人体骨骼发育尚未定型，属于骨骼的可塑期。在这个过程中，伏案太久、不良坐姿会对孩子造成怎样的危害呢？

1、不良坐姿会引起视力下降。

儿童青少年时期眼的调节力较强，但是若长时间近距离读写，而不加注意保护眼睛，睫状肌则会过度紧张，继而发生疲劳甚至痉挛，出现调节性近视。调节性近视若不及时消除，持续发展则可转化为不可逆性真性近视。

2、不良坐姿会造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退变，导致颈椎病。特别是有些小孩爱跷二郎腿，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引发特发性腰痛。

3、长久坐姿不正确，造成腰椎间盘突出，腰肌劳损。

4、不良坐姿会导致脊柱侧弯、高低肩、含胸驼背。

如果出现脊柱侧弯、高低肩、含胸驼背。（1）影响儿童青少年的骨胳正常发育。（2）影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，无法及时排出，还会令嘴角周围长粉刺。（3）影响血液流不到大脑，脑血压下降就会记忆力下降，思考力下降。

5、不良坐姿可令脊柱本身有器质性病变的孩子提早发病、加重弯曲角度。由于腰椎侧弯导致消化系统受到压迫。孩子用右手写字，胸椎侧弯就表现为右肩偏高，严重的还将影响胸廓发育，挤压心肺。

6、不良坐姿写字比如孩子扭着腰写字，还可能造成腰椎侧弯，难以被家长察觉。有些孩子突然消瘦，不爱吃东西，家长以为是“消化不良”，结果查出，由于腰椎侧弯导致消化系统受到压迫。

7、不良坐姿也会引起咽喉疼痛。

颈椎和咽喉之间的淋巴循环关系相当密切。颈椎出现问题也会殃及嗓子，很

多人坐姿不正确，弓背弯腰，会使颈椎椎体前缘形成骨刺，压迫刺激咽部，造成咽部炎症、水肿，引起吞咽痛、喉痛、声音嘶哑等不适，容易造成急性咽炎。

8、长期坐姿不正，也会导致手脚冰冷

脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。长期坐姿不正，会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

9、喘不上气

长期驼背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间久了会出现大脑缺氧的症状，突然起立时会头昏眼花。

10、肥胖

弯腰驼背会导致脖子部位的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，引起肥胖。

11、偏头痛

坐姿不正会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。

二、不同的姿势对脊柱承载压力

人体在不同姿势下脊柱承载的压力不同。下面分别介绍一下不同的姿势脊柱承载压力

卧：人在躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力。

站：站立时，脊柱承载100%的压力，但弯腰时，脊柱承载200%的压力。

坐：正确坐姿下脊柱承载150%的压力，错误坐姿下脊柱承载250%的压力。

三、什么是脊柱侧弯？

脊柱侧弯是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形，通常还伴有脊柱的旋转和矢状面上后突或前突的增加或减少，同时还有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋转倾斜畸形和椎旁的韧带和肌肉的异常，它是一种症状或X线体征，可由多种疾病引起。脊柱侧凸通常发生于颈椎、胸椎或胸部与腰部之间的脊椎，也可以单独发生于腰背部。侧弯的出现在脊柱一侧，呈"C"型;或在双侧出现，呈"S"型。

四、脊柱侧弯的危害

轻微的脊柱弯曲异常会影响儿童青少年的姿势和体态，使脊柱着力的作用点不平衡，青少年易产生疲劳感和背部不适。如不加以干预，畸形和疼痛会加剧，严重的会损伤脊髓和神经根，导致病人头痛、失眠、记忆力减退，甚至造成瘫痪。同时，异常的弯曲也会妨碍内脏器官的功能和发育，如果脊柱不正引起了肋骨和胸廓的畸形，还将造成心肺功能障碍，导致心脏功能衰竭。

五、脊柱侧弯如何自测？

家长往往是孩子脊柱侧弯最早和最重要的发现者，平时家长应该注意孩子有无以下迹象：

1、身体朝一侧倾斜

2、穿上上衣后，领口不平，一侧肩膀比另一侧高

3、一侧肩胛骨比另一侧凸出

4、手臂自然下垂，手臂与身体的间隙不相同

5、一侧后背隆起

6、坐立时，腰部一侧有皱褶，而另一侧没有

7、平视孩子身体，发现其一侧髋部比另一侧高

8、平躺时，两侧下肢不等长

9、女孩双乳发育不对称，左侧乳房往往较大

10、让孩子自然直立，两足靠拢，两上肢自然下垂，抬头平视，从孩子后方观察双肩是否对称，背部肌肉是否对称，有无一侧肩胛隆起，骨盆是否倾斜

11、用线拴住一个重锤，从孩子枕骨部中央向下垂下，观察垂线是否在臀沟上

12、让孩子弯腰，从前或后方向观察背部两侧是否对称

Adam向前弯腰实验：双足并拢，两膝伸直，向前弯腰近90°双掌相合。检

查者坐在儿童的正前方或正后方，双眼平视，呈切线位观察背部是否对称、等高。要注意的是，被检查者站立处地面要平坦；被检查者应面对光源（侧光在脊背上形成的阴影易造成假象）；被查者脊背部暴露完全，并全身放松；向前弯腰应缓慢逐渐地进行。