落枕 扭腰(按一个穴位搞定)

一、落枕：落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。

患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的,但一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动,影响工作和日常生活,使人十分痛苦。

这时，只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。

“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。

按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。

双手皆要按压。

二、闪腰：闪腰在医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。

闪腰时可按摩“上仙穴”，非常显效。

“上仙穴”位于第五腰椎正下方凹处。

人体双侧肋弓下缘连线与脊柱的交点对应的是第二腰椎，只要向下再数三个突起就是第五腰椎了。

按压时，用一指腹尖端压住穴位，逐渐用力，旋转按压。

此穴对慢性腰部疼痛也非常有效。

三、鼻衄：鼻衄俗称流鼻血，在天气干燥时常有发生。

发生鼻衄时除了低头、用冷毛巾湿敷头部等外，还可以按压“止血点”来加快止血。

“止血点”位于面部正中线与发际交界处上一拇指宽处。

按压时，用一指腹尖端压住穴位，逐渐用力，旋转按压。

以上各法只适用于家庭日常应用，请读者酌情使用，并尽快到正规医院就诊。

治疗落枕的穴位及刺激方法治疗落枕时，可刺激天柱穴、大杼穴、大椎穴、完骨穴、肩井穴，即可见效。

这里仅介绍其中的天柱穴、大杼穴的找法。

先摸到枕部最突出之处（枕外粗隆），在往下摸，则有凹陷。

这就是我们所说的“后颈窝”，天柱穴就在后颈窝往下2厘米处，脖子两侧直向筋肉的外缘上，一压，会有强痛。

脖子往前倾，从枕部往脖子后侧摸，颈项底部有大块凸骨（第七颈椎骨）。

从它的下一个凸骨（第一胸椎骨）和下两个凸骨（第二胸椎骨）之间起，再往左右二指宽处，就是大杼穴。

治疗落枕时，用绑好的5、6支牙签连续刺激这些穴道即可。

对治疗落枕十分有效的落枕穴落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。

落枕穴在手背上。

在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。

用食指指腹，或圆珠笔头（不是笔尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：①睡眠时头颈姿势不当；②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；③颈部外伤；④颈部受风着凉；⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

前四种只要去除病因就可缓解。

落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。

多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受凉等因素。

由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。

检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。

落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。

家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。

重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。

必须注意防止烫伤。

（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。

一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。

（8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

（10）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

另外提供按摩治疗法：①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。

可左右手交替进行。

②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。

④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

〖落枕〗368．治落枕按摩法本人由于睡姿不好或受冷风吹等，时有落枕发生，颈、肩部剧痛，工作不便，多次去医院治疗，后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。

经我实践，肿下是最佳穴位。

用指压法指压，手到病除。

如再配以上述穴位，疗效更为理想。

遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

张海如241．防治落枕一法我过去常常落枕，要两三天才好。

一老人告我一法，从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。

一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。

黎英421；醋敷法治落枕取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。

牵引疗法对于落枕后是否用牵引疗法，则有不同的观点。

有人认为，可以像颈椎病一样采用颌枕托牵引，且重量可适当加重，常用重量为4公斤一7公斤，牵引时间为20一30分钟。

但也有人认为，落枕后牵引不仅无效，反而使疼痛加剧。

在与颈椎病颈型作鉴别诊断时，若用两手稍用力将患者头颈部向上牵引时，颈型颈椎病症状可消失或缓解，而落枕者则疼痛加剧。

一般认为，因为落枕后肌肉处于痉挛状态，所以牵引时的重量大小尤其要讲究，过轻往住效果差，过重又易加重损伤。

因此，可用其它方法进行治疗。

当然，是否使用牵引疗法，也可以在临床工作中进行探讨、研究。

有些医院应用牵引疗法治疗落枕已积累了不少经验。

根据实践，也可使用牵引疗法。

物理疗法落枕的物理疗法主要为电兴奋疗法。

将一电极置于痛点，另一极置于其周围，电极间距2厘米一3厘米。

治疗后，患者作头部运动数分钟。

每日1—2次，数日即可痊愈。

亦可用局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。

拔罐(一)取穴主穴：阿是穴。

配穴：风门、肩井。

阿是穴位置：颈部压痛最显处。

(二)治法阿是穴，用力揉按片刻，常规消毒后，以三棱针快速点刺3～5下，或用皮肤针中等度叩打，叩打面积，可相当于罐具口径。

然后，选用适当口径之罐具吸拔。

配穴可取1～2个，针刺得气后，留针，再于针上拔罐。

吸拔时间均为10～15分钟。

起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分钟。

每日1次，不计疗程。

(三)疗效评价以上法共治260例，均在1～3次内治愈，其总痊愈率为100％。

体针(一)取穴主穴：悬钟、养老、后溪。

配穴：内关、外关、中渚、阳陵泉。

(二)治法以主穴为主，每次仅取一穴，效欠佳时，加用或改用配穴。

悬钟穴，直刺1.5～1.8寸深，用强或中等刺激，得气后留针15～20分钟；养老穴，针尖向上斜刺1.5寸，使针感传至肩部；后溪，直刺0.5～0.8寸，得气后捻转运针1～3分钟，亦可加电针刺激，频率40～50次/分，连续波。

配穴，用常规针法，深刺，务求得气感强烈。

在上述任一穴位针刺时，均须要求患者主动活动颈部，范围由小渐大。

留针均为15分钟，每日1次。

(三)疗效评价以上法共治624例，结果均在1～3次治愈，总痊愈率达100％。

穴位电兴奋(一)取穴：主穴：分2组。

1、养老、新设、外关、肩中俞；2、风池、肩井、大椎旁1寸、肩外俞。

(二)治法上穴均取。

应用直流感应电疗机，取直径为3厘米的圆形手柄电极操作。

其中阳极取第1组穴，阴极取第2组穴。

通电前先轻揉穴位片刻，再通以感应电，电量渐增大至2～10V，以患者能耐受为限，每次通电约3～5秒钟。

当看到患侧肌肉收缩，即改为直流电治疗，为20～40mA，每次亦通电3～5秒钟，治疗时令患者作颈部活动。

全部治疗时间约5～10分钟。

每日1次，3次为一疗程。

(三)疗效评价以上法共治落枕患者242例，结果痊愈182例，显效60例，总有效率为100％。

指针(一)取穴主穴：外关、内关、阿是穴。

配穴：风池、肩井、肩贞、养老、天柱、风府、大椎、理想穴。

理想穴位置：风池至肩井穴之中点。

(二)治法主穴为主，效不佳时加配穴。

先轻拍或指按疼痛处即阿是穴1分钟。

术者以拇指掐压患者内关穴，中指或食指抵于外关穴，每次2～3分钟，用力由轻而重，使压力从内关透达外关，患者可有酸、麻、胀、热感，或有此类得气感上传的感觉。

掐压过程中，宜嘱患者左右旋转颈部。

配穴，单手拿风池穴20次，双手拿肩井穴20次，余穴可采用指压法，或上下左右推按，每穴1～2分钟。

上述方法每日1次，3次为一疗程。

(三)疗效评价以上法治疗257例，结果治愈252例，缓解5例，均治1～3次，其总有效率为100％[10～12]。

耳穴压丸(一)取穴主穴：颈、神门。

(二)治法双侧主穴均用。

取绿豆1～2粒，置于以市售活血止痛膏或伤湿止痛肓剪成的1×1平方厘米的方块中，粘贴于所选耳穴，将边缘压紧。

之后，按压该耳穴0.5～1分钟，手法由轻到重，至有热胀及疼感为佳，并嘱患活动颈部2～3分钟。

要求患者每日自行按压3次，贴至痊愈后去掉。

(三)疗效评价共治68例，均1次治愈。

针灸(一)取穴主穴：大椎。

配穴：肩井。

(二)治法令患者端坐于椅上，头向前倾。

取准穴后，针尖偏向患侧进针深度约0.5～1寸，使针感向患侧颈、肩部传导，得气后，操作者用一手按患侧肩井穴，让患者作最大限度左右活动颈部，同时，另一手捻针3～4分钟。

如效果不显著，取艾条长约5cm，插于针柄上点燃，至灸完后起针，穴区加拔罐10～15分钟。

每日1次。

(三)疗效评价上法共治疗62例，痊愈52例，显效6例，好转4例，全部有效[14]。

治病不如防病好。

预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：首先，准备一个好枕头。

按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。

应掌握在10～15厘米为宜。

枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。

在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。