上班族下午茶吃什么好这些零食常备补充体力

办公室必备16大零食

每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食，用以对付下午三点疲惫来袭，就是提醒您要为身体补充健康能量，下面这些小零食可是白领不可或缺的哦!养生类甜食葡萄干葡萄干富含铁和钙质，能够补血、益气、暖肾，是女性的滋补佳品。

除此之外，葡萄干还可以调理肠胃，治疗便秘，是减肥瘦身的好选择。

需要注意的是，购买葡萄干时要选择品质优良的葡萄干，并在吃之前清洗一下再吃。

甘草杏经常口干，饮食不规律的人最适合以甘草杏作为一种零食的，因为这种零食的组合具有很好的生津止渴的功效，可以缓解口干舌燥，对饮食不规律而造成的“食火”也有很好的作用。

冬季干燥的时候更可以食用。

话梅话梅能够止咳祛痰、生津止渴。

梅子中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。

话梅还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种!食用原则：每天2～3枚，在饭后食用。

茯苓饼茯苓饼对于脾胃虚弱、消化能力差、肥胖、四肢水肿的人都能食用。

茯苓对于控制肥胖是个能手，可以健脾养胃的同时还能控制废物的生成，还可以化解已经生产出来的废物。

另外，茯苓的利水作用有助于消除四肢水肿的情况。

全麦面包在办公室里感到饥饿的时候很多MM喜欢吃薯片，其实薯片的营养价值不高，不妨用全麦面包来代替。

全麦面包含有大量的粗纤维，维生素B、E以及矿物质，对于处于职场、容易疲劳的女性来说，可以缓解劳累、酸痛的不适感，增强食欲，治疗便秘，可以说是当之无愧的健康食品呢!黑巧克力相信没有哪个MM不爱吃巧克力的。

而在众多巧克力品种当中，黑巧克力是最健康、最值得推荐的。

黑巧克力富含类黄酮和多酚等活性物质。

长期食用黑巧克力不但能够使女性的肌肤光滑细致，还可以使体内血液循环保持通畅，减少心血管疾病，提高免疫力，健康修身喔!咸香类零食：即食海苔不要小看小小的一片即食海苔，它的营养可是着实让人震惊。

其丰富的矿物质和维生素B族，可以有效帮助人体维持机体的酸碱平衡，对延缓衰老非常有效。

白领下午茶一般吃什么好

白领下午茶一般吃什么好1、白领下午茶一般吃无馅饼干无馅饼干上班族的下午茶时间比较短,很多人都会选择饼干作为下午茶的食物,但是并不是所有种类的饼干都可以作为下午茶食物,大家最好选择无馅的饼干,糖分比较低,脂肪含量也少,有营养还不会增肥。

2、白领下午茶一般吃麦片麦片的营养含量非常高,麦片不仅含有高纤维物质,而且它还属于低脂肪的食物,不仅如此,麦片中还含有大量的矿物质,而且食用起来也非常方便,是很多人的下午茶的首选。

3、白领下午茶一般吃牛奶如果大家在下午茶时间,没有饥饿的感觉的话,可以不吃其他食物,我们可以在下午茶时间喝杯牛奶,因为牛奶不仅食用方便,节省时间,而且还有提神的作用,营养含量也很高,是很多上班族的最佳选择。

4、白领下午茶一般吃酸奶酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素。

另外酸奶也有一定的饱腹感,当食欲出现时,一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。

市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养。

5、白领下午茶一般吃核桃核桃是最着名的补脑食物——为它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。

另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食。

6、白领下午茶一般吃红枣红枣是非常天然的铁质来源。

中医讲：每天五颗枣,青春永不老。

辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣调养自己。

我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不间断的营养供给。

下午茶的注意事项1、最佳食用时间通常午餐和晚餐的间隔时间比较长,因此可以将下午茶时间安排在下午三点左右,补充能量的同时,使得晚餐可以清淡一些,养成完美的饮食习惯。

2、下午茶食用顺序吃的顺序要遵循由淡而重,由咸入甜的法则,从三层点心盘的最下层往上吃,先尝尝带点咸味的三明治,打开味蕾慢慢品出食物的真味。

3、食用礼仪茶杯要轻拿轻放,用茶匙搅拌时要确保茶匙在杯子半边来回移动,不要搅出漩涡。

办公室健康下午茶TOP10

办公室健康下午茶TOP10下午三点,对于大部分朝九晚五的白领来说,是一天中最疲惫的时间。

忙碌了大半天,写字楼里的他们开始感到缺氧、口干、精力不集中。

这与长时间埋头工作、呼吸太浅以及没有及时补水有关。

健康管理专家认为,每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食,用以对付下午三点疲惫来袭。

这不是要存心毁了你的减肥大计,少食多餐有利瘦身,同时为身体补充健康能量。

营养专家推荐以下十样小食,让紧张的办公室时光更放松、更健康。

TOP1苹果――抗氧化高手办公室里一坐就是8小时,皮肤干燥、身体缺水,急需健康食物的救援。

现在,每天带一个水果出门已经是很多细心白领的习惯之一。

所有的水果当中,苹果是“平均分”最高的了。

营养学家发现一个苹果可以提供4000～6000抗氧化剂,是肌体抗衰老的好帮手。

提示:建议连皮一起吃,因为约1/3的营养成分存在于皮内。

TOP2胡萝卜――补充皮肤营养素β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”,是天然的“防晒霜”。

每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜,在最疲惫的下午三点左右吃掉,可满足肌体对β-胡萝卜素的需要。

提示:如果感觉在办公区域啃胡萝卜不雅,可以切成小块,放在保鲜盒里带到办公室,用牙签插着吃。

TOP3核桃――提升脑活力核桃是最著名的补脑食物――它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。

另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。

提示:最好现砸现吃,因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长营养成分就会被氧化破坏。

TOP4杏仁――让我们更长寿坚果总是受欢迎的,尤其是在大脑疲惫的下午三点。

营养学家发现,杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。

位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什,居住着世界上最长寿的人群,杏仁就是他们的日常零食。

一杯下午茶怎么缓解疲劳

一杯下午茶怎么缓解疲劳
一杯提神的低热量黑咖啡
薯片薯片可以吃，但是控制在4～5片，咬着吃。

不要一次一整片塞嘴里大嚼。

(不雅观、容易吃过量)
正确吃薯片，咀嚼舒缓压力
酸奶乳酪酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。

一小杯，能吃15分钟左右。

低热量黑巧克力，回味甘甜
坚果核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。

多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。

但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。

1～2小把就对够了，如果你是认真的在“吃”，1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。

少量坚果零食，解馋又保健
咖啡这个时间，冲杯茶或者单份黑咖啡都是不错的.选择。

奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。

小杯酸奶促午餐消化
巧克力买含量高的黑巧克力!
虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。

要记住，甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量，运动少的上班族慎重。

最适合上班族的7种健康零食

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢最适合上班族的7种健康零食
导语：不论你是否正在处理一个艰巨的工作项目，或者因为加班睡眠不足，亦或是想要克服下午袭来的倦意，以下这些食物对上班族来说是保证健康的极佳选择。

不论你是否正在处理一个艰巨的工作项目，或者因为加班睡眠不足，亦或是想要克服下午袭来的倦意，以下这些食物对上班族来说是保证健康的极佳选择，能够提升你的创造力并让你在工作中保持精力充沛。

1.红茶
每天喝一些红茶能够帮助你舒缓压力。

一项由英国伦敦大学学院进行的研究发现，红茶能够降低人体内的压力荷尔蒙的水平，根据研究人员介绍，虽然红茶并不能真的让你心里感受到的压力消失，但茶叶中的成分可以帮助你把体内的压力荷尔蒙水平恢复到正常。

不过具体是红茶中的哪一种成分发挥了作用尚不明确。

研究人员表示，茶当中含有的化学成分非常复杂，包含许多不同的物质，茶中的儿茶素、茶多酚、黄酮类物质以及氨基酸都被发现能够与大脑中的神经传导物质发生作用，但这次研究还不能弄清是哪一种发挥了最关键的作用。

所以作为上班族的你，下次在将要进行一个让你倍感压力的会议前可以考虑喝上一杯红茶。

2.全谷类零食
全谷类食品中的碳水化合物和纤维质能够让人体保持正常的胰岛素水平，从而减少身体因为饥饿而发出的“储存脂肪”的信号。

全谷类零食是上班族的一个良好健康选择，不过要注意找一些不含添加糖和人工添加纤维的品牌。

这些全谷类零食能够补充人体每日所需的谷物，帮助你将体重控制
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

公司下午茶一般买什么

公司下午茶一般买什么
公司下午茶是工作中必不可缺的一项调节环节，尤其是长期办公室电脑前办公的员工，经过了大半天的工作，身体需要补充能量，下午茶时间同事间通过闲聊可以增进协作，也能放松休息，很好的舒缓工作中的疲劳，为接下来的工作带来更多灵感。

那么，下午茶该如何选择呢？
一、美味水果
水果类的食物可以说是最理想的下午茶了，水果富含大量的维生素、纤维和水分。

办公室久坐容易便秘，很多人中午吃外卖摄入的蔬菜量很少，就会加重便秘。

因此，可以通过多吃水果来进行弥补。

苹果、西瓜、橘子、猕猴桃等各种常见的水果都是不错的选择。

二、健康零食
下午茶离不开零食，膨化食品、油炸食品虽然诱人，却容易让人发胖。

不妨选择一些健康类的小食品，比如坚果、全麦面包、苏打饼
干、酸奶等，这些零食的热量与膨化食品、油炸食品相比较，还是要少很多。

当然，并不能因此就肆无忌惮，每天要保持合理的摄入量对身体健康和身材管理还是很有必要的。

三、天然气泡水
往往工作到下午，就提不起精神来，也没有灵感，工作效率明显下降。

这时候，总想喝点刺激的饮品来活跃大脑。

茶和咖啡虽然能提神，却少了点沁爽的口感，碳酸饮料的口感很沁爽，却不健康。

难道就没有一种两全其美的选择吗？当然有！天然气泡水，既有气泡在舌尖炸裂绽放的沁爽口感，又可以提神醒脑，更是0添加、不含糖，根本不用担心会发胖。

办公室必备的4种零食,吃货别放过

办公室必备的4种零食，吃货别放过
对于经常坐在办公室里的上班族来说，每餐都不宜吃得过饱，不然一直坐着会导致消化不良，出现肠胃问题。

要是怕饿的朋友可以多准备一些零食，饿的时候拿出来吃。

下面给大家介绍几种办公室的必备零食，既能充饥，又能缓解精神疲劳。

1、豆腐干豆腐干是一种高钙的营养食物，富含蛋白质、脂肪、和碳水化合物这些人体必需品。

上班族若是中午没吃饱，下午饿了的话可以吃上一些豆腐干，解馋又充饥。

平时超市就有真空包装的豆腐干，多种味道，非常适合当小零食。

2、牛肉干牛肉干中含有蛋白质、血红素铁、锌、硒和维生素B，不仅好吃有嚼劲，并且能够补脾胃、强筋骨补益气。

相比于直接吃牛肉来说，牛肉干的水分更少一些，并且保质期更长久，比较适合空腹的时候吃。

3、花生花生是生活中比较常见了食物，其中富含了亚油酸成分，可缓解大脑疲劳，促进脑部血液循环;此外，花生中还含有丰富的蛋白质和植物油，能够补充营养，平时久坐的上班族在饿肚子的时候，可以吃点花生，补充体内能量，为接下来的工作做好准备。

但有一点值得注意，花生中的脂肪含量高，吃时要控制摄入量，否则会导致肥胖。

4、海苔海苔中几乎不含什么脂肪，所以非常适合当零食吃，吃多一点也不用担心会发胖而且海苔中还富含了多种维生素和矿物质，能够预防皮肤灰暗，尤其是碘含量，能够改善毛发干燥，促进毛发生长，减少体内的脂肪囤积。

上班族抵抗疲劳吃这些零食

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢上班族抵抗疲劳吃这些零食
导语：上班族常会感觉到疲劳困乏的状态，影响到工作状态和健康状态。

工作压力大，再加上每天长时间面对电脑，缺少运动，导致疲劳感倍增，那么如何才能减轻疲劳呢？
上班族抵抗疲劳吃这些零食
下面就介绍5类健康小吃，助你轻松消除疲劳感。

供给能量的食物：饼干、巧克力
饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。

早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。

如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。

下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

优秀的能量补充剂：干果
平时我们在进行体力（远足、打网球等）和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。

所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

机体的必需食品：奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。

另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

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适合办公族的休闲食品

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适合办公族的休闲食品
导语：人在职场必须要面对各种高难度的挑战以及复杂的人际关系，经常有力不从心的感觉，这个时候有些健康的休闲食品反而能够帮助你快速减压。

适合办公族的休闲食品
适合办公族的休闲食品
1、话梅与橄榄
办公室最佳的休闲食品以话梅以及橄榄最为健康，这不仅仅是因为话梅等零食中几乎不含有脂肪以及热量，而是因为适当的多吃些话梅等食物可起到很好的止咳祛痰、生津止渴作用。

很多上班族由于长时间的办公以及加班熬夜，经常会出现有口舌干燥、咽喉肿痛等情况，这个时候适当的吃些话梅等食物可有效的缓则这些不适症状。

这是由于在话梅以及橄榄等食物中都含有大量丰富的有机酸，这种营养物质可有效的促进消化液的分泌，并且还具有很好的帮助消化作用。

因此专家提醒办公一族，在餐间或餐后吃不妨适当的吃些话梅。

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公司下午茶方案

公司下午茶方案随着现代职场的快节奏生活，公司下午茶越来越成为员工日常生活中的一部分。

健康、美味、多样化的下午茶不仅能增强员工的工作效率，还可以增进员工之间的交流和团结。

本文将从以下几个方面提供多种公司下午茶方案，以满足员工不同的口味偏好。

健康营养方案在快节奏的工作环境中，健康的食物对于员工的身体健康和工作效率至关重要。

以下是一些健康营养的下午茶方案：水果拼盘选择当季新鲜水果，如草莓、芒果、橙子、香蕉等，切成小块，摆在托盘上，让员工可以自由取用。

此外，还可以搭配一些低热量的酸奶或者蜂蜜等，让员工在保持口感美味的同时拥有更多的营养。

果仁麻脆选择多种坚果，如核桃、开心果、杏仁、花生等，配以一定比例的麻脆，使口感更加丰富。

这种下午茶既营养又美味，减少了员工进食过多巧克力等高热量食品的情况。

甜品主打方案在过去的时间中，员工们更倾向于含有糖分的下午茶。

因此，这里列出一些著名的糕点，这些糕点不仅简单美味，而且可以让员工在工作之余放松身心：提拉米苏提拉米苏是一种传统的意大利甜点，用饼干和马斯卡彭芝士制成，其中撒一层浓郁的可可粉增加其口感的层次感。

法式蓝莓奶油饼法式蓝莓奶油饼口感柔软，葡萄干、奶油和蓝莓口感交织，色泽鲜艳。

它可以作为公司特别活动的餐前甜点，或作为会议中的静态套餐。

茶饮优选推荐在为员工提供下午茶时，除了食物外，茶饮也是不可忽略的重要组成部分。

如何选取运动员的有效方法都会依赖于茶饮的选择。

以下是一些推荐的茶饮方案：红茶红茶口感醇香，包括英式红茶、滇红等，适合在下午茶时间食用。

不仅可以提高员工的智力，还可帮助消除疲劳。

绿茶绿茶含有丰富的抗氧化物，有助于减轻内分泌失调、肥胖和高血压等症状，同时具有美容和减肥的功效。

以上就是多种公司下午茶方案的简要介绍。

根据公司不同的需求，选择适合的方案可以让员工感到舒适和满足。

在为员工提供优质的下午茶食品和饮品时，也可以增进员工和公司之间的感情和认同，建立更加和谐的企业文化。

公司下午茶清单

公司下午茶清单作为一种提高员工工作效率和增进团队凝聚力的方式，许多公司都会提供下午茶时间。

下午茶不仅可以为员工提供一段休息的时间，还可以为员工们提供一些小吃和饮料，以增强他们的精神状态。

因此，为了确保下午茶的品质和多样性，公司下午茶清单是非常重要的。

下面是一份完备的公司下午茶清单，包括热饮、冷饮和小吃：热饮：1. 咖啡：无糖、低糖和花式咖啡是必备的选择。

提供多种口味和浓度的咖啡，满足员工不同的口味需求。

2. 茶：红茶、绿茶、普洱茶、水果茶等都可以作为茶的选择。

提供茶包和茶叶，员工可以自行冲泡。

3. 热巧克力：对于喜欢巧克力味道的员工，热巧克力是不错的选择。

4. 温水：同时提供温水，以供员工自由选择冲泡茶和咖啡。

冷饮：1. 果汁：提供不同种类的果汁，如橙汁、苹果汁、葡萄汁等。

可以根据季节的变化来调整提供的果汁种类。

2. 苏打水：提供不同口味的苏打水，如柠檬苏打水、蓝莓苏打水等，满足员工对碳酸饮料的需求。

3. 碳酸饮料：提供可乐、雪碧等常见的碳酸饮料，满足员工对甜味饮料的需求。

4. 人工果汁：为了提供更多的选择，为员工提供一些人工果汁，如柠檬水、蜂蜜水等。

小吃：1. 水果：选择各种时令水果，如苹果、香蕉、葡萄、橙子等。

水果富含纤维和维生素，是健康的选择。

2. 面包和饼干：提供各种口味和款式的面包和饼干，如牛角包、面包干、中式点心等。

3. 坚果：提供各种坚果，如花生、核桃、杏仁等，丰富员工下午茶的口感。

4. 饼干和蛋糕：除了面包，还可以添加一些甜点，如曲奇饼干、巧克力蛋糕等，给员工提供多种选择。

在提供下午茶时，公司还需要注意以下几点：1. 健康饮食：尽量选择健康的食物和饮料，减少过多的糖分和油脂。

为员工提供一些轻食和低糖选项，如蔬菜沙拉、酸奶、无糖饮料等。

2. 多样化选择：尽量提供多样化的食物和饮料，满足员工的不同口味和需求。

可以定期调整下午茶清单，以确保员工的兴趣和满意度。

3. 环保意识：选择可持续发展的杯子和餐具，减少一次性塑料制品的使用。

上班族的8种健康小零食

上班族的8种健康小零食！饭点没到，忙碌的工作，会不会让你突然就饿了？或者受压力影响，疯狂的想吃东西舒缓一下？额，我会告诉你，基本上每天下午小宝都会准时出现在楼下的超市，然后买点零食回办公室享受么？在办公室长坐已经是一件不利于身体健康的事情了，如果还吃那么多垃圾食品，岂不是更有害？今天小宝就来给大家推荐八种健康的办公室零食，让你在享受美味解馋的同时，又能振奋精神，活力十足的开始工作！1、蔬菜沙拉如果家里晚餐有没煮完的蔬菜，例如多出的一条小黄瓜、几片生菜、大番茄等，先洗好、切好，加一点点油醋及调味料，装入保鲜盒，放入冰箱。

隔天带到办公室当下午茶点心，顺道补充上班族经常外食而吃不够的蔬菜量，让点心零食有更多元选择。

2、全麦杂粮面包全谷类制品，如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等，属于复合型碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱足感，让人不容易饿。

一次限制大约一片吐司的量，可以抹一小匙蜂蜜或果酱，增添风味。

嘿嘿，小宝的最爱，每次去超市基本上也是买全麦切片。

3、紫菜、海苔热量低、含有丰富矿物质，建议在嘴馋时，限量吃几片。

不过市售产品多半都太咸，钠含量过高，因此一次不宜超过一小包，并且看包装上营养标示，最好挑选【薄盐】、【低钠】的产品。

4、坚果类原味花生、杏仁、核桃等坚果，含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱的油脂及纤维，可提供饱足感。

核桃控默默的飘过……5、黑巧克力研究称，黑巧克力含有大量抗氧化成分，对健康有益。

爱吃巧克力又怕胖的，黑巧克力或许是不错的选择。

如果有可能，1~2小片黑巧克力，搭配一小杯咖啡，绝对是一场美味享受。

小时候的最爱，但是长大后，因为怕胖的缘故，就不吃了，诶诶，我最爱的巧克力！6、绿豆汤红豆、绿豆有丰富的纤维，能维持饱足感，一次不超过一饭碗的量，并且少加糖水，热量就不会过高。

绿豆汤这样的夏季饮品，肯定比瓶装的饮料健康太多了吧~7、魔芋干这类零食需要咀嚼，可满足口感，但有些加味产品，如五香、黑胡椒口味，或水果调味的果冻，钠及糖分都不低，需仔细阅读标示后再选择。

办公室适合放什么零食

办公室茶水间放一些零食，可以适度缓解员工工作的紧张感，下面是小科给大家推荐的办公室茶水间必备零食。

一、减脂类小零食很多美眉在减脂期会选择用鸡胸肉做代餐。

那鸡胸肉当然也可以用来做零食了，这款有奥尔良、烟熏、烧烤、海盐四个口味。

每种口味热量有些许差别，整体一块是100g大概120大卡，吃过七八种品牌的鸡胸肉，要么口味差要么口感差，像猫罐头。

优形鸡胸肉完整有弹性很入味，冷却吃、热吃、拌沙拉吃都很好。

一整块吃法很多，最简单就是开袋即食做午餐管饿解馋。

便利店都有售，但网上买更划算啦！奇亚籽最近也是炒的很热，它的好处多多: 富含亚麻酸、维生素B族、丰富的膳食纤维，还能抗氧化，简直不要太棒，平时用它泡水喝也是极好的。

这款果冻加入了奇亚籽，在减脂的同时还能补充营养。

这款撕开直接吃的果冻，超方便，这个牌子算是我试过的牌子当中比较好吃又健康的完美的磨牙零食。

水蜜桃和柠檬口味，味道都很不错，柠檬味有点酸。

二、糕点肚子饿的时候，能吃到一些糕点，是比较有饱腹感的，糕点的主要原材料是面粉或米粉、水、糖、油脂等，还会配上各种辅料、馅料和调味料。

食用糕点，能给人体补充碳水化合物，让人有精神继续工作。

糕点的种类还是比较多的，有小月饼、蛋糕、绿豆糕、马蹄糕等。

在办公室放些糕点，配上茶，口感还是不错的。

三、糖果类办公室小零食可能有些上班族会担心常吃糖果会不会皮肤容易老化以及发胖等症状，悠悠推荐巧克力，黑巧克力的含糖量和脂肪量比较低，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。

因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

四、即食果蔬类办公室小零食现在不仅有菠萝片、香蕉片、芒果干、草莓干等果干可以吃;胡萝卜、香菇都能被加工成好吃的即食休闲食品。

即食蔬果干全程采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失更小。

五、坚果类办公室小零食坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿;所以上班族，不妨准备花生、核桃仁、杏仁等坚果。

盘点上班族最爱的五款下午茶让身体能量满满

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盘点上班族最爱的五款下午茶让身体能量满满
导语：对白领来说，午餐吃得太少或者过于匆忙，下午4点左右肚子呱呱叫是常有之事。

这时，不妨来一顿营养均衡的下午茶，它不仅能赶走悄悄袭来的瞌睡虫，还有助于塑造完美身材。

每天大量的脑力劳动让白领们不堪重负，有什么办法可以保健养生呢？由于生活工作时间较为紧张，缓解压力可以吃点下午茶，那么下午茶吃点什么呢？
盘点上班族最爱的五款下午茶让身体能量满满
1、酸奶
推荐理由：酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。

另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。

市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。

小编建议：喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量，每天喝一杯就足够了。

也不要空腹喝酸奶，宜选择在饭后喝，而且在喝酸奶之前也不要喝热饮。

另外，喝酸奶之后一定要漱口，否则会损害牙齿的健康。

2、蜂蜜
推荐理由：女性喝蜂蜜对身体也非常有好处，尤其可以润滑肠道，预防便秘。

在抽屉里放置一瓶蜂蜜，口渴时可以冲水喝，不但可以为身体补充水分，预防新陈代谢下降，而且还会产生一定的饱腹感，午餐前喝一杯蜂蜜水能够有效的减少饭量，帮助瘦身。

小编建议：正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜，因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。

如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。

长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素
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办公桌前的最佳“小零食”

办公桌前的最佳“小零食”办公桌前的最佳“小零食”在快节奏的工作环境中，我们常常为了工作效率而忽略了自己的健康。

饮食方面更是如此，在没有时间和精力准备一顿健康的饭菜的情况下，我们往往会选择方便的高热量食品，导致身体越来越健康。

然而，在办公室里，我们常常需要一些“小零食”来补充身体能量，缓解工作压力和疲劳。

那么，在这种情况下，我们应该如何搭配我们的小零食呢？下面，让我们来探讨一下：第一种：坚果类零食坚果类食品是一种营养价值高、富含脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的食品。

研究表明，它们含有的多不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇、维持血糖稳定和减少心血管疾病的风险，还有增强人体免疫力的作用。

这对于长时间办公的我们来说是极其重要的。

例如，我们可以选择杏仁、腰果、开心果等。

第二种：水果水果是一种不可或缺的营养品，它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于调节身体机能。

对在办公室里工作的人群来说，可以选择草莓、蓝莓、木瓜和香蕉等果实。

这些水果被证实可以提高视力、帮助消化、补充锂元素等。

第三种：低卡路里食品当我们感到饥饿时，我们往往会选择高热量的垃圾食品来满足我们的口腹之欲，这种食品不仅会引起肥胖，还会增加心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。

因此，选择合适的低卡路里食品是非常重要的。

例如，黄瓜、胡萝卜、番茄、芹菜等。

它们含有许多维生素和矿物质，可以满足我们的食欲，并且不会导致我们的体重增加。

第四种：富含蛋白质的食品蛋白质是人体必需的营养素之一，它们有助于在身体内建造强健的肌肉、维护身体的代谢和免疫系统和储存能量。

在办公室里，我们可以选择一些富含蛋白质的零食，例如牛奶、酸奶、萨酪斯等。

这些食品具有良好的口感、营养丰富、方便食用等优点。

牛奶、酸奶等还能提供一定量的钙，对于补充身体所需的钙质也有很好的作用。

在选购办公桌前的小零食时，我们应尽量避免选择高热量、低营养的食物，例如薯片、巧克力、蛋糕等垃圾食品，它们不仅会对我们的身体产生负面影响，还会影响我们在办公室里的工作状态。

公司下午茶可以吃些什么

公司下午茶可以吃些什么1、牛奶三明治无论是香甜有营养的牛奶，还是层次感丰富、无比美味的三明治，单拿出来都是让人口齿生津的美味，搭配在一起更是会叫吃货们沉迷。

因此，上班族吃货们的下午茶餐点，绝对不能少了牛奶三明治。

而且三明治做法简单，只用将爱吃的肉类、蔬菜、煎蛋夹进吐司中，再放上沙拉酱即可。

然后搭配着营养又美味的果粒牛奶，既能喝到香醇的牛奶，又能嚼到真正的水果果粒，口感特别丰富。

2、水果酸奶杯水果酸奶杯也是一款做法简单却非常营养美味的食品。

最适合工作忙碌却又想享受精致生活的上班族吃货。

而且，除了简单地将酸奶、水果、麦片混在一起之外，还可以做成杯壁水果酸奶，不仅颜值更高，还显得更有情调。

吃货们可以把草莓切成薄片，然后粘在玻璃杯壁上，再倒入麦片、酸奶，最后在酸奶上加上水果粒当点缀。

会吃的吃货还会选择加入草莓风味酸奶，这样口感会更好。

3、蔓越莓曲奇饼蔓越莓曲奇饼也是一款非常美味的甜品，因此，上班族吃货们可以自己在家尝试着做。

原料很简单，面粉适量、蔓越莓干35克、蛋液15克、黄油75克、糖粉60克。

首先将糖粉与黄油搅拌均匀，其次倒入蛋液搅拌均匀，然后再放蔓越莓干、最后加低筋面粉搅拌成面团，将面团分成一个个方形长条，用保鲜膜包住冷冻2小时，之后放入预热了十分钟的，170℃的烤箱中烤半小时即可。

4、香甜布丁布丁的做法也很简单，需要将淡奶油、纯牛奶、砂糖放入奶锅中加热，期间要控制牛奶不可沸腾，并不停搅拌至砂糖完全融化。

然后将打散的蛋黄放入晾凉的液体中拌匀，后用细筛漏筛2-3遍，去除气泡和蛋黄固体，以确保布丁的丝滑。

最后倒入模具中，放进170℃的烤箱中，烤25-30分钟即可。

适合办公室人士的健康餐推荐

适合办公室人士的健康餐推荐对于办公室人士来说，每天长时间坐在办公桌前，缺乏运动，加上工作压力大，很容易导致身体处于亚健康状态。

而合理的饮食则是保持健康的重要一环。

今天，就为广大办公室人群推荐一些美味又健康的餐食选择。

首先，我们来谈谈早餐。

一顿营养丰富的早餐能够为一天的工作提供充足的能量。

推荐选择燕麦粥，燕麦富含膳食纤维和复合碳水化合物，消化吸收相对缓慢，能让你保持较长时间的饱腹感。

可以搭配一些坚果，如杏仁、核桃，它们富含优质脂肪、蛋白质和维生素 E，对大脑和心血管健康有益。

再加上一份新鲜水果，比如蓝莓，富含抗氧化剂，有助于提高免疫力。

如果你时间紧张，全麦面包三明治也是不错的选择。

用全麦面包，夹上煮鸡蛋、生菜、番茄和少许低卡沙拉酱。

全麦面包富含膳食纤维，能促进肠道蠕动；鸡蛋则是优质蛋白质的良好来源，有助于维持肌肉和身体组织的正常功能。

午餐在一天中起着承上启下的作用，要吃得丰富且均衡。

一份清蒸鱼是个很好的主菜选择，比如鲈鱼或鳕鱼，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，同时也易于消化。

搭配一份清炒时蔬，如西兰花、胡萝卜、木耳等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维。

糙米饭也是午餐的理想主食之一。

糙米相较于白米，保留了更多的营养成分，如维生素 B 族、膳食纤维等，能够提供更持久的能量。

另外，番茄鸡肉丸子汤也是值得推荐的。

鸡肉富含优质蛋白质，脂肪含量低，而番茄富含维生素 C 和番茄红素，具有抗氧化作用。

晚餐要适量，并且避免过于油腻和难以消化的食物。

可以选择一份蔬菜沙拉，用生菜、黄瓜、紫甘蓝等新鲜蔬菜，搭配橄榄油和醋制成的简单沙拉酱。

再加上一份烤鸡胸肉或者煮虾，既能保证蛋白质的摄入，又不会给肠胃带来太大负担。

主食可以选择红薯或者玉米，它们都是膳食纤维丰富的粗粮，有助于控制血糖和体重。

除了一日三餐，办公室人士还可以准备一些健康的零食。

比如无糖酸奶，富含蛋白质和钙，有助于维持骨骼健康。

还有水果干，如葡萄干、枣干等，但要注意控制量，因为它们的糖分相对较高。

下午茶可以吃什么零食好

下午茶可以吃什么零食好下午茶可以吃什么零食好导语：每个人都爱下午茶时间，但下午茶都有哪些好吃的呢?以下是pincai小编精心整理的相关内容，希望对大家有所帮助!下午茶可以吃什么零食好1.低脂米通这并非指传统米通，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米糯等，营养丰富而且低脂健康，亦叫作“米饼”。

虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。

2.无馅纯饼干饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。

挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低;例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子;但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。

标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。

3.即食麦片某些早餐即食麦片，亦可当下午茶，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。

其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。

如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。

4.海苔海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的`皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

5.巧克力黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。

适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。

6.红枣红枣是非常天然的铁质来源。

中医讲：每天五颗枣，青春永不老。

辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣调养自己。

我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。

上班族消除疲劳的健康食物

上班族消除疲劳的健康食物办公室上班一族从事脑力劳动，但由于面对电脑时间过长，容易产生疲劳感和饥饿感，如果不及时补充体力会影响到工作效率和健康状态。

小编建议上班一族可以在办公室放一些消除疲劳感和饥饿感的小零食，既能在享受零食的同时，缓解工作上所带来的压力与疲劳。

上班族消除疲劳的健康食物奶制品：奶制品有鲜奶、奶粉(脱指奶粉、全脂奶粉)、炼乳(甜炼乳、淡炼乳)和酸奶等，以上这些奶制品能提供身体所需的维生素、蛋白质和钙质，而且脂肪含量又不会太高，在超市随处可见。

另外，如工作压力大，晚上没办法入睡，可以在睡觉半小时前来一杯温热的牛奶，有助于睡眠质量的提高。

饼干、面包、巧克力：饼干主要成分是小麦，早餐来点饼干，如果再吃一个水果、鸡蛋、牛奶，完整的营养早餐搭配，可令你一上午精力充沛。

面包是一种五谷(一般是麦类)磨粉制作而成的，主要成分也是小麦，可以用于饥饿感较强的上班时间迅速恢复体力。

巧克力是一种甜制品，容易让人心情愉悦，缓解上班所带来的压抑感。

水果：会产生疲劳主要是环境偏酸所造成，可以多吃一些水果、蔬菜等碱性的食物，能与环境中的酸性中和，降低血液肌肉中的酸度，从而消除疲劳。

大脑要运作，需要多种维生素，可以多吃一些维生素含量较高的水果和蔬菜，如草莓类水果，这种水果维生素含量特别的高，可以帮助吸收滋养细胞所需要的铁，每天摄取适量的维生素C能让人精力旺盛。

香蕉是体能的极佳来源，富含钾质，有助于肌肉与神经活动正常。

吃香蕉可以恢复体内活力，而且对于上班一族来说，还可以预防电脑辐射对人体的危害。

干果：经过一番体力劳动与脑力劳动以后，往往会觉得身体特别劳累，这时候可以在嘴巴中嚼些杏仁、腰果、胡桃、花生等干果，它们所富含的蛋白质、维生素B\E、钙、铁、植物性脂肪，有助于迅速补充体力。