心绘幸福蓝图测试

《心绘幸福蓝图》课堂练习

山东大学附属中学晋婧婧

一、生涯幻游活动（即畅想幸福）

请你用一个你觉得舒服的姿势坐好，慢慢的闭上眼睛，放松你的身体。深深的吸气，缓缓的吐气，你的每一次呼吸都让自己的身体得到了充分的放松。想象着你正坐在一片草地上，太阳暖暖的照着，你觉得很舒服，一阵风吹来，柔柔的拂过你的脸庞，带来了青草的味道和不知名的花香，你觉得很舒服，很放松，在这种舒适中，你慢慢的睡着了。

此时有一个神奇的魔法发生了，奇迹出现了，你穿过时光隧道到了十年之后，更神奇的是十年后的你已经过上了你认为幸福的生活。当你醒来，你周围的一切都变了，当你注意到什么的时候你知道奇迹发生了，你已过上了你向往的幸福生活？那是一种怎样的生活？

你工作了还是还在求学？作为一个工作者你的身份是什么？你

在一个怎样的单位工作？担任的是什么职位？你每天的日常工作是

什么？作为一个学生，此刻的你在何处求学？这是一所什么学校？你就读的专业是什么？你每天的学习生活是怎样的？

十年后的你有了自己的伴侣吗？他（她）是个怎样的人呢？与他（她）在一起你最快乐的是什么？十年后的你有朋友在身边吗？他们是怎样的人？你们的关系如何？

十年后的你有一些闲暇时间，在闲暇时间喜欢做些什么事情呢？什么样的事情会让你觉得放松？什么样的事情会让你觉得快乐？

请你细细的去看、去感觉。

在十年后你幸福的生活中，作为一个工作者你的生活是怎样的？作为一个学习者你的生活是怎样的？作为一个伴侣或者好朋友你生活如何？作为一个休闲者你是怎么安排自己的闲暇时光的？

你可以细细的去看、去感受，十年后的你已经实现了自己想要的幸福生活，你的生活是怎样的。

现在钟声响起了，你该回去了，你穿过时光隧道，看到了那片草地。

请你试着缓缓的睁开眼睛，看看周围，你回到教室里，回到同学们中间。

二、生涯角色名片

1.每人三张：工作者/学习者、伙伴/伴侣、休闲者；

2.写明这个角色的解释，并用三个形容词描述这个角色

3.独立制作，不打扰别人；

4.时间3分钟。

三、绘制生涯蓝图

1.选择一个颜色作为生涯蓝图的底色；

2.可写可画；

3.生涯角色名片融入生涯蓝图；

4.时间8分钟。