健康和安全主题班会

（四）这 样 做很 危 险
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（五）这样做才安全
这样过马路
在这里玩
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（六）这样做才安全
记 住 这 些
1）在道路上行走，要走人行道；没有人行 道的道路，要靠路的右边行走。 2）集体外出时，最好有组织、有秩序地列 队行走；结伴外出时，不要相互追逐、打 闹、嬉戏；行走时要专心，注意周围情况， 不要东张西望、边走边看书报或做其他事 情。 3）在没有交通民警指挥的路段，要学会避 让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。 4）小学生在放学排路队时要头戴小黄帽， 在雾、雨、雪天，最好穿着色彩鲜艳的衣 服，以便于机动车司机尽早发现目标，提 前采取安全措施。
1、坚持徒步上下学，不准在街道、公路上、拦车、
爬车、追车和强行搭车。
2、不满12周岁的学生不准骑自行车。不管步行或
在公路街道上行走时，必须 靠右行走或人行道上 行走。
3、步行时，在横穿街道、公路或交叉路口时，应
注意来往车辆。在无来往车辆时，从人行横道线 内通过。
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（四）如何预防火灾
7 吸烟危害健康，学生不要
吸烟，躲藏起来吸烟更 危险
8
使用电灯时，灯泡不要接 触或靠近可燃物。
（五）记住这些标志
（六）惨痛的火灾教训
2010年11月15日 下午，上海市静 安区胶州路728 号，一栋28层住 宅楼发生特别重 大火灾事故。事 故造成58人遇难。
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合理安排一日三餐
制定合理的膳食制度
少年儿童每次进食间隔时间最长不要超过5小时，要定
时定量进食，不要暴饮、暴食或饥饱不均。定时
进餐可引起良好的食欲，避免增加消化系统的负担，有 助于预防消化系统的疾病。
合理安排一日三餐
你会科学的吃饭吗
科学吃饭，要做到“八不要”：（1）不要吃得过饱。
（2）不要吃得太快。（3）不要分神。（4）不要吃汤
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（二）踩踏事故
2.主要发生在 一些人员比较 集中、活动空 间窄小的场所 或突发意外情 况造成的人群
盲目拥挤、奔
跑。
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（三）踩踏事故
3.不到人员拥
挤的场所去，如 果发现自己所在 的地方，当你向 前后左右伸开双 臂时，都能碰到 人的时候，就要 防止踩踏事故的 发生，必要时要 有序撤离。
早餐必需要吃得有营养，像高热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶什么
的，千万不能不吃早餐哦 。 中餐一般是一天中进食最多的一餐，所以食物要丰富些。各种蔬菜和荤菜
都得有，以保证摄取足够的热量和营养物质。
晚饭也不要忽视了。在这个时间，身体的活动量减少了，需要的热能较少， 消耗也不多。如果吃得很多，反而加重了消化器官的工作负担，会妨碍消 化和营养吸收。晚餐最好吃些蔬菜之类清淡的食物，让我们肠胃在夜间能 好好的休息。
严重破坏维生素
热量过多、营养成分低
全球十大垃圾食品5：汽水可乐类食品
含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
全球十大垃圾食品6：方便类食品
主要指方便面和膨化食品
盐分过高，含防腐剂、香精，损肝
只有热量，没有营养
全球十大垃圾食品7：罐头类食品
包括鱼肉类和水果类
破坏维生素，使蛋白质变性
养成喝开水的好习惯
要主动饮水
主动饮水是指科学饮水，以温开水为
主，少量多次，小口慢饮，以经常保
持口腔湿润为限度。而不要听凭“口
干、嘴苦”发出喝水的“指令”才被 动的饮水
养成喝开水的好习惯
何时饮水最好 摄取水分不能随心所欲，要找出饮水的最佳时 间，对身体健康才能取得良好的效果。早上起 床后是空腹饮水的最好时候。每日三餐前一小
（九）惨痛的教训 ——实例——
2010年9月7日上午， 在新沂市青年路良辰花苑 小区，三岁半男童乐乐 （化名）正在小区内玩耍， 一辆宝马车突然倒车撞倒 他，车左后轮从乐乐上半 身碾过，导致其惨死。
第五章 （一）如何预防踩踏事故
1.在踩踏发生时，少儿是易受伤的 群体，据统计在踩踏事故中，少儿 、老人的伤亡占比达到80%以上。
不要用油灯、蜡烛、打 火机等明火照明。
（二）如何预防火灾
3
小学生不要随身携带火柴、 打火机等火种。
4 不能乱拉、乱拉电线，随
意拆卸电器，用完电器 要及时拔掉插销。
（三）如何预防火灾
5 发现燃气泄漏时，要关紧
阀门，打开门窗，不可 触动电器开关和使用明 火。
6
阳台上、楼道内不能烧纸 片，燃放烟花爆竹。
运动与健康
如何避免运动创伤？
运动损伤的基本原因
思想上重视不够
准备活动不充分，整理运动不到位
身体素质差；关节灵活性和稳定性不够，反应迟
钝
保护不够：个人防护不强、场地或器械、服装 运动状态不良：疲劳或过度疲劳，情绪低下、恐 惧及紧张 气候因素不佳：光线、气温、雨雪
预防运动损伤的措施
运动前后，应做足够 的热身运动及缓和运 动。
依照正确的方法来进 行运动。
穿着合身的运动服和佩 戴适当的保护装备。
预防运动损伤的措施
运动时和运动后都要喝水， 以补充水分。 运动时要量力而为， 若感到身体不适便 应立即停下来休息。
患病时便不要进行剧烈 运动。
健康
平衡膳食 合理运动
安全主题
生命大于一切
安全重于泰山
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（一）何预防食 保持教室、宿舍环境 物中毒 的清洁卫生，养成饭前便
（二）如何预防食物中毒
要从食品 标签上注意 识别食品质 量。 选择安全的 食品，把住" 病从口入"的 第一关。
（三）如何预防食物中毒
不到无证摊点购
买油炸、烟熏食 品，尽可能在学 校食堂就餐。千 万不要去无照经 营摊点饭店购买 食品或者就餐。
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（八）这样做才安全
记 住 这 些
1）绿灯亮时，准许车辆、行人通行，但转 弯的车辆不准妨碍直行的车辆和被放行的 行人通行。 2）黄灯亮时，不准车辆、行人通行，但已 越过停止线的车辆和已进入人行横道的行 人，可以继续通行。 3）红灯亮时，不准车辆、行人通行。 4）绿色箭头灯亮时，准许车辆按箭头所示 方向通行。 5）黄灯闪烁时，车辆、行人在确保安全的 原则下可以通行。
时，也是饮水的好时候，晚上睡觉之前，饮用
一定数量的水可以避免夜间过多的缺水。其他 的时间，根据你自身情况，酌情掌握。
运动与健康
生命在于运动
你知道运动有什么好处吗？
生命在于运动的八大理由
运动可以改善心肺功能 运动可以增强肌肉和骨骼的功能 运动可改善血压 运动可提高机体免疫力 运动可使你的体态更健美 运动可健脑 运动可消除疲劳 运动可促进心理健康
泡饭。（5）不要吃烫饭。（6）不要偏食。（7）不要 饭前大量喝水。（8）不要轻视早餐。
你都做到了吗？
远离
全球十大垃圾食品
腌制类 加工肉类 饼干类
油炸类
烧烤类
垃圾食品
汽水可乐类
冷冻甜品类
话梅蜜饯类 罐头类
方便类
全球十大垃圾食品1：油炸类食品
油炸淀粉导致心血管疾病 含致癌物质 破坏维生素，使蛋白质变 性
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（四）惨痛的教训
2010年11月29日，新疆维吾尔自治区 阿克苏市第五小学学生在课间操期间 下楼时，由于一学生摔倒而造成踩踏 事故，致使41名学生不同程度受伤 。
第六章
（一）如何预防火灾
1 点燃的蜡烛、蚊香应放在
专用的架台上，不能靠 近窗帘、蚊帐等可燃物 品。
Байду номын сангаас
2 到床底、阁楼处找东西时，
热量过多，营养成分低
全球十大垃圾食品8：话梅蜜饯类食品
含三大致癌物质之一：亚硝酸盐
盐分过高，含防腐剂、香精，损肝
全球十大垃圾食品9：冷冻甜品类食品
主要有冰淇淋、冰棒和各种雪糕等 含奶油极易引起肥胖 含糖量过高影响正餐
全球十大垃圾食品10：烧烤类食品
含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之
首)
导致蛋白质炭化变性，
（三）学生交通安全知识守则
4、严禁在机动车临近时横穿公路。不准在有机动
车通过的道路上做游戏。
5、在公路或其他道路上行走时，不准钩肩搭背、
三五成群并肩而行，不准边走边看书或边玩耍。
6、前进途中，遇到路边堆放障碍物时，要特别
注意来往车辆，待无来往车辆通过时再通过，并且 要靠安全一侧。
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第一章 小学生周边环境
家中
学校
其它 <超市、公园…>
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第二章 常见危险因素主要发生场所
1.学
校
2.家
中
3.其它（超市、公园等）
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1.在学校易发生的危险
坠 落
学校
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2.在家中易发生的危险
家 中
火灾 触电
第七章 （一）如何预防坠落事故
1.随着社会的发展，各
种高层建筑越来越多，
因此坠落事故也呈现频 发现象，而且多发生在 少儿群体。 2.攀爬树木等高物后 也易造成坠落事故。
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（二）这样很危险
后洗手、不暴饮暴食的良 好习惯。其次做到“六不 吃”。 1.不吃生冷食物。 2.不吃不洁瓜果。 3.不吃腐败变质食物。 4.不吃未经高温处理的饭 菜。 5.不喝生水。
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（七）这样做才安全
记住这些
1）穿越马路，要听从交通民警的指挥；要遵守交 通规则，做到 “ 绿灯行，红灯停 ” 。 2）穿越马路，要走人行横道线；在有过街天桥和 过街地道的路段，应自觉走过街天桥和地下通道。 3）穿越马路时，要走直线，不可迂回穿行；在没 有人行横道的路段，应先看左边，再看右边，在确 认没有机动车通过时才可以穿越马路。 4）不要翻越道路中央的安全护栏和隔离墩，更不 能在马路上滑滑板。 5）不要突然横穿马路，特别是马路对面有熟人、 朋友呼唤，或者自己要乘坐的公共汽车已经进站， 千万不能贸然行事，以免发生意外。
龙隐小学 11-3班主题班会
健康主题
饮食与健康
运动与健康
饮食与健康
怎样做到合理膳食？
少年儿童膳食健康指南
保证吃好早餐 少吃零食，饮用清淡饮料，控制食盐摄入
多参加户外活动 多吃谷类，供给充足能量
保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入 参加体力活动，避免盲目节食
合理安排一日三餐
吃好一日三餐
早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少
全球十大垃圾食品2：腌制类食品
导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
影响粘膜(对肠胃有害)
易得溃疡和发炎
全球十大垃圾食品3：加工类肉食品
肉干、肉松、香肠等
含三大致癌物质之一：
亚硝酸盐(防腐和显色作用)
含大量防腐剂，加重肝脏负担
全球十大垃圾食品4：饼干类食品
不含低温烘烤和全麦饼干
食用香精和色素过多
对肝脏功能造成负担
加重肾脏、肝脏负担
1只烤鸡腿＝60支烟的毒性
平衡膳食宝塔
饮料的种类
碳酸类饮料 果汁类饮料
乳类饮料
茶类饮料 咖啡等提神类饮料
饮料与健康
多喝饮料会导致发育畸形，发育缓慢。 饮用碳酸饮料或果汁来代替喝白开水不利于健康。这些 饮料大多含有较高的能量，大量饮用容易导致能量过剩， 诱发肥胖以及一些慢性病。 除了能量高外，饮料和果汁中大多含有调味剂、色素及 防腐剂，这些也不利于健康。 可乐等碳酸饮料含有碳酸气，会引起我们胃肠道不适， 也会直接影响我们对钙的吸收。
为健康而运动
适度的运动对人的生理和心理都会产生影响
但运动要讲究科学
过量运动会带来灾难
为健康而运动
某天中午教室里，一男同学在课桌上睡觉， 一女同学趴在另一课桌上睡觉。这时，一小 偷进来偷女同学书包，被女同学发现，即喊 正处于睡眠中的男同学抓小偷。男同学爬起 即追小偷并在数百米内将小偷抓住。但是， 男同学在回教室途中突然突然晕倒在地。 师生拨打校医院及120急救电话，校医院 医师迅速赶到，发现这名学生已经没有了呼 吸和心跳。据专家说：该男生心脏没有疾病。 是突然剧烈运动引起的心脏骤停。
自 律 能 力 差
自 身 抵 抗 能 力 差
自 救 能 力 差
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第四章 （一）如何预防交通事故
1.平时要注意识 别交通标志。 2.牢记交通信号 灯“ 绿灯行， 红灯停 ” 。 3.遵守交通规则。 4.注意四周的道 路和车辆情况。
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（二）学生交通安全知识守则
煤气中毒
坠落
意外伤害
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3.在其它公共场所易发生的危险
交 通 事 故 踩 踏 食 物 中 毒 溺 火 意 外 伤 害 灾 水
超 市 、 公 园 等
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第三章 少儿易发生伤害的主要原因
对 危 险 识 别 能 力 差
对 事 物 好 奇 心 强