【经典】番茄工作法时间管理课件模板

合集下载

18页番茄工作法时间管理知识PPT课件

番茄工作法时间管理知识
一种相对于GTD更微观的时间管理方法汇报人：XXX Nhomakorabea目录
01 原则 02 实施方法 03 优点 04 实践案例
01
原则
番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于 1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。
一、原则
一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个
四、实施案例
实务番茄钟与工时/学时并不一致。八小时的工作/学习中，有两个番茄钟（一小时）是专门用于组织管理，12个番茄钟用于进行实务操作。
感谢您的观看
汇报人：XXX
四、实施案例
下一个番茄钟开始，这是第一个实务番茄钟。这样进行了三个番茄钟。一组四个番茄过去了，一段较长的休息。尽管还愿意继续工作，唐决定休息时间稍长一点，以面对紧张工作的一天。过了20分钟左右，他启动一个新的番茄钟。他继续了四个番茄钟，然后看了看表。12:53 了。刚够时间让他整理一下书案，收起四散的文件，并检查了今日待办表格的消晰和填写无误，然后他去吃午饭。
三、具体优点
减轻时间焦虑增强决策意识
提升集中力和注意力，减少中断
唤醒激励和持久激励
三、具体优点
巩固达成目标的决心完善预估流程，精确地保质保量
改进工作学习流程强化决断力，快刀斩乱麻
04
实践案例
四、实施案例
上午08:30，唐启动了今天第一个番茄钟。他可能用这个番茄钟回顾此前一天他做的全部工作，过一遍活动清单，并填写今日待办表格，也填上当前这个规划活动。在同一个组织管理番茄钟内，唐检查书案上是否一切就绪，做一些整理。番茄钟响铃，X，休息。
或一个半番茄时间。

番茄工作法PPT模板

番茄时间去休息
E
5.我要怎么重新组织他们来达到更好的效
果
C
3.我可以省略哪个步骤
E 6.在一天结束之际，记录和反思应该在一
个番茄时间内完成
准备
笔
铅笔、橡皮（便于修改）
派克笔（仪式感）
其他笔
05
阶段
阶段
规划跟踪记录分析可视化处理
阶段
规划
一天开始之际
规划
一天开始之际
决定一天的活动
不足一个番茄时间 1.从活动清单中找出性质相同的任务，累计
凑成一个番茄 2.把任务放在一边不做预测，等填‘今日待办任务’时和其他任务凑在一起
定时器响起
画"X"
休息3~5min
记录表
A
1.查看一周花费多少个番茄时间
D
4.哪些活动是真正有用的
B
2.思考怎么用更少的番茄时间来完成任务，这样就可以多出一个
日期并加以括号
解决办法
7.把活动放到活动清单里，标记 U，如果有必要加上截止日期并括上
8.加强你完成番茄时间的意志力，画上短横线之后，继续
03
时间
时间
工作休息阶段性休息
25min
时间
工作
立即停止
25min
响铃
提早完成
<5min 番茄不作数
过度学习直到响铃超量学习
复习改进
全天
阶段
跟踪
跟踪
全天
收集原始数据
阶段
记录
一天结束之际
记录
一天结束之际
记录原始数据
阶段
分析
一天结束之际

番茄工作法-PPT课件

LINK PAGE NEXT
谢谢观赏
希望对您的工作和学习使用，发挥本文档的价值，请在使用本文档之前仔细阅读以下说明：本资料突出重点，注重实效。贴近实战，注重品质。适合各个成绩层次的学生查漏补缺，学习效果翻倍。本文档为 PPT格式，您可以放心修改使用。祝孩子学有所成，金榜题名。希望本文档能够对您有所帮助！！！感谢使用
番茄工作法（pomotime）
，
唤醒激励持久激励唤醒激励持久激励
减轻焦虑减少中断完善流程预估精确质量控制
番WH茄AT让’S 我TH们E P做O什M么OTIME
一个番茄，25分钟工作和五分钟休息。每四个番茄插入一个15-30分钟休息。单个番茄不可分割。无论番茄进行到第几分钟，一旦打断标上点号，一旦中断，番茄作废。预估一件工作的番茄值。将复杂的工作分割为小的事情，将简单的工作合并为打的事情，用一个个完整的番茄去完成它们。坚持计划，守护番茄。不要将番茄用于休息，要享受生活。

番茄工作法图解(22P PPT)

番茄工作法的五个阶段
确定当天活动后，扭启25分钟的番茄钟，从当天活动的第一项开始进行。在每个25分钟的时间段（称为一个番茄钟）内，你要收集一些过程指标，比如计算遇到的中断次数。
在一天的开始，从积压的工作（称为“活动清单”）中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中。这就是你当天的自我承诺。
从所记录的原始数据中提取有用信息。例如计算在每个25分钟的时间段，平均遇到几次中断。
在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入”记录”表格。如果你跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。
最终你要将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。
预估完成任务所需的番茄钟梳理
预估完成任务所需的番茄钟数量
如果一项活动预估不够1个番茄钟，则可以在它旁边标个0，并不是说它要花0个番茄钟来完成，只是表示时间花费小于1个番茄钟。这样的活动在“活动清单”表格中仍然各自占一行。
稍后在选择活动填入“今日待办”表格时，可以将几项小于1个番茄钟的活动合并到一起，将它们写在同一行，当作一个活动来对待。
选择今日待办事项
选择今日待办事项
从“活动清单”表格中选择当天的活动时，这些活动的预估番茄钟总数不要超过你的番茄钟日流量。
然后将这些活动写入“今日待办”表格，并按照每项活动的预估番茄数，在其右侧画上相应数量的小方格。
当番茄钟响铃时，你为刚刚完成的一个番茄钟在当前活动右侧的小方格里画一个×，表示你已经为这项活动花了25分钟工夫。
计算预估的单位——番茄钟。要完成某项活动，需要花多少个番茄钟？
预估值4表示一项活动预计从开始到完成需要花费4个番茄钟。不能使用小数，如1/2或2.2个番茄钟是不行的。
假如一项活动预估超过7个番茄钟，说明它太复杂了，需要拆分这项活动。拆开的每项小活动在“活动清单”表格中单独占一行，各自有预估值。活动越大，预估越不准。

番茄工作法时间管理共20页文档22页PPT

谢谢！
10、一个人应该：活泼而守纪律，天真而不幼稚，勇敢而鲁莽，倔强而有原则，热情而不冲动，乐观而不盲目。 ——马克思
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；志而好学，如炳烛之光。 ——刘向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好的教师是幸福，不如说好的教师是不幸。 ——海贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦。——杰纳勒尔·乔治·S·巴顿
番茄工作法时间管理共 20页文档
6、纪律是自由的第一条件。——黑格尔 7、纪律是集体的面貌，集体的声音，集体的动作，集体的 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ情，集体的信念。 ——马卡连柯
8、我们现在必须完全保持党的纪律，否则一切都会陷入污泥中。 ——马克思 9、学校没有纪律便如磨坊没有水。— —夸美纽斯

番茄工作法时间管理免费下载ppt课件

可视化处理一天的结束
把有用的信息用鲜明的方式表达出来，以便清楚得看到自己的进步
注：番茄工作法的基本周期为一天，也可以更短，但这样的话，以上五个阶段的交替频率会更频繁。
一个番茄计时器
1.4番茄工具
一张TO DO TODAY 工作计划表，每天开始时填写以下事项： ❖ 小标题，包括时间、地点、人物 ❖ 清单，包含今天要做的事情，并按先做和后做的顺序排列 ❖ 表格中一部分留给“计划外的紧急事件”。这些事件是不可预期的，但又必须要处理的，当它们出现在表格中时，可能会推翻全天的计划。
一份ACTIVITY INVENTORY 活动清单，由以下两项组成： ❖ 标题：人物、事件 ❖ 想到什么要做的就记什么，随出现随记。一天的结束时，把完成的事件划去。
一份记录表，用于记录原始数据，写报告或制作图表时要用到。根据需要记录的东西不同，记录表分为不同的结构。通常情况，记录表中包含数据、摘要、完成任务所需的番茄时间。记录表每天更新一次，通常是在一天的结束。
复杂的事情简单化
放轻松有利于自我观察和分析
保持劳逸结合，保持大脑高效运转和思维敏捷。每25分钟的休息，人们会从不同角度思考问题，因而能激发创造力，放松提高了连续工作的效率。
番茄工作法代表着每25分钟一次的自我观察，掌握并直接影响我们的工作进程，使效率不断提高，这能大大激发我们的兴趣，自发地完成工作和任务。
Win8论坛 wk11
LOGO
网页设计与制作
第5章高级网页制作
南海学院计算机系制作
1
LOGO
番茄工作法——
时间管理模型
The Pomodoro Technique
目录
1、模型介绍 2、使用范围 3、方法流程 4、应用举例

番茄时间管理法 ppt

为什么需要时间管理
做好时间管理，是实现人生规划的保证
每个人都有自己的梦想，或者都有自己理想中的生活目标。用专业一点的话说，就是有自己的人生规划。所谓人生规
划，无外乎就是你希望能够做自己想做的事情，成为自己想成为的人，达到自己预设的目标。
这是多么诱人的前景啊。我们最终真能实现这样的目标吗？
这全靠我们是否可以做好自己的时间管理。因为，只
03 PART
0 时间管理的具体措施 4
一群小吃货呐！吃蛋糕吃过妈妈亲手为我们烧的长寿面，爸爸就把蛋糕端了出来。哇！大大的蛋糕上站着美丽的白雪公主，公主的四周是五彩缤纷的棉花糖，让人禁不住想拿起一个就吃。点上蜡烛，伙伴们为我唱了生日歌，接着我们就争先恐后地抢着吃棉花糖。终于要吃蛋糕了，蛋糕非常的美味，还有大家喜欢的草莓酱呢！突然，旁边的蒋旖萱出其不意地往我脸上一抹，瞬间我就有了一
时间与时间管理概述
时间有哪些特性？
时间的供给量是固定不变的。
天可补，海可填，南山可移。日月既往，不可复追
不可再生
无法开源
不论愿不愿意，我们都必须消费时间。
时间特性
不可取代
无法节流
任何一项活动都有赖于时间的堆砌。
时间与时间管理概述
如何理解时间管理
特点
本质
目的
海上生明月，天涯共此时
时间如水，静静流泻，它对任何人都是公平的，时间
企业员工培训之
管理技能
Good Skill of Time Management
主持人某某某
让定量的时间产生更大的效益才能改变落后的局面
缩短同优秀者之间的距离
狼般冲向诱人的拼盘，有的拿鸡块，有的拿薯片，有的
一手拿一个，左边咬咬，右边啃啃；还有的特别着急，

时间管理番茄工作法PPT

知道时间失控的原因
掌握时间管理的基本技巧
答：1、唐代魏征为太子李建成的属官时，曾
3
多次劝李建成杀掉李世时民间，有但什当么玄特武点门之？变后，李世民不但没有杀他，还给了魏征很高
的官做，而且非常倚重魏供给征毫无。弹最性，终实现了唐
初的繁荣发展，出现了贞无法观积蓄盛，世。 2、明朝
年间，山东济阳人董笃行无无法法在取失代而京，复城得做官。一
27
28
根据个人节律安排时间
• 记录你的体力和脑力状况的高峰时间，了解它们持续的时间长度
• 将要求最高的重要任务，安排在每天体力和脑力的高峰期
• 将休息时间安排在精力不济之时，以重新振作 • 将不重要的工作放在精力低谷期
28
29
时间管理理论的发展
• 第一代：利用便条和备忘录 • 第二代：强调日历与日程表 • 第三代：讲求优先顺序 • 第四代：以原则为重心，着眼
25
处理文件
• 紧急：立即处理 • 不紧急：待处理 • 只摆放目前手头需要处理的文件 • 每天都清理，扔掉／存档已处理文件
25
26
掌开握发时时间间管领理域要诀--
26
27
开发时间领域—挤时间
• 提高阅读能力 • 加强决策能力 • 使用工具 • 定时运动，适时正确地摄取营养，保持健康 • 增广见闻，拓宽视野 • 早起早睡 • 根据个人的节律安排时间
最好别做４或有时间再做
首先处理１
急２尽量少做尽
可能委派给下属不重要
17
18
确定处理优先次序
• 你和你周围的人在工作的优先顺序上可能会有所不同——认清自己的次序
• 工作的优先顺序会变化，所以需要在每天开始时重新进行评估。

《番茄工作法》课件

2023 WORK SUMMARY
THANKS
感谢观看
REPORTING
在服务业中，如餐饮、旅游、咨询等领域，番茄工作法可以提高
服务质量和客户满意度。
个人兴趣爱好
不仅在工作和学习中可以使用番茄工作法，在个人兴趣爱好中也可以借鉴这种方法来提高效率和
成果。
PART 05
工作法的好处与挑战
提高效率
集中工作25分钟后，休息5分钟，有助于保持精力集中，提高工作效率。
番茄工作法的核心理念
规划
通过将工作时间划分为一段段的时间块（如25分钟的工作时间和5分钟的休息时间），帮助人们更好地规划自己的任务和时间。
专注
在每个时间块内，人们需要集中精力完成指定的任务，避免分散注意力。
休息
每个时间块结束后，人们需要进行短暂的休息（如5分钟），以恢复精力和注意力。
迭代
通过不断重复规划、执行和休息的循环，人们可以持续提高自己的工作效率和专注力。
减少压力和焦虑
番茄工作法可以帮助你合理安排工作和休息时间，减轻工作压力
和焦虑。
在每个工作周期结束时进行短暂的休息，有助于放松身心，减少
疲劳和焦虑感。
通过合理规划时间和任务，你可以更好地掌控工作和生活，减轻
压力和焦虑。
可能面临的挑战与解决方案
难以适应新的时间管理方法
通过逐渐适应和练习，你可以逐渐克服这个挑战。
。
增强学习动力
通过设定番茄时间来集中注意力，学生能够更好地应对学习挑战，增强学习动力。
培养时间管理能力
学生通过使用番茄工作法可以培养良好的时间管理能力，为未来的学习和工作打下基础。
其他领域
创意产业

《番茄工作法》课件

其他时间管理方法
除了番茄工作法，还有其他类似的时间管理方法可供选择。探索不同的方法，找到适合自己的时间管理方式。
如何反思自己在番茄时间内的表现，从而不断提高工作效率
番茄工作法不仅帮助你提高工作效率，还可以提供反思和总结的机会。通过反思自己在番茄时间内的表现，你可以不断提高自己的工作效率。
时间管理工具可以帮助你更好地应用番茄工作法。常见的工具包括番茄工作法应用、任务管理软件、时间记录工具等等。
如何根据个人情况制定番茄工作法的工作流
每个人的工作情况都不同，因此定制适合自己的番茄工作法工作流非常重要。根据个人情况制定工作流程，提高工作效率和生产力。
番茄工作法的优缺点
番茄工作法有一些明显的优点，如提高工作效率和帮助集中注意力，但也有一些缺点，如不适用于所有人和某些任务的限制。
番茄时间中的休息时间
番茄时间中的休息时间非常重要。短暂的休息可以帮助你恢复体力和集中力，让你在下一个番茄时间中更加专注。
有哪些不同的休息方式
在番茄时间中，你可以选择不同的休息方式。休息可以是走动、伸展、喝杯水或者做一些简单的放松活动。
如何使用番茄工作法进行项目管理
番茄工作法不仅适用于个人工作，也可以用于项目管理。通过合理安排番茄时间，你可以更好地掌控项目进展并提高团队的工作效率。
建立一个适合自己的番茄时间工作流程非常重要。通过制定计划、设置优先级和保持专注，你可以构建一个高效的番茄时间工作流。
如何应用番茄时间于日常工作
番茄时间可以帮助你更好地管理你的日常工作，提高工作效率。应用番茄时间于你的日常工作中，享受专注和高效带来的成就。
如何提高注意力集中
保持专注和注意力是番茄工作法的核心。通过练习集中注意力的技巧和减少分心，你可以更好地应用番茄时间，提高工作效率。