脊柱健康知识宣传(脊安康)
脊椎科健康宣教
华宁瑞仁医院脊柱科健康宣教腰椎间盘突（膨）出症腰椎间盘突出症是多因外感、内伤与跌扑闪挫所致。
指腰部椎间盘的环破裂，其内的髓核连同残存的纤维环和覆盖在环上的后纵韧带、组织向椎管或椎间盘的后外侧突出，压迫附近的脊神经。
腰椎间盘突(膨)出症的症状是什么？（1）腰痛：最多见，一般早期仅有腰痛，可为急性剧烈疼痛或慢性隐痛，当病人负压增加如咳嗽、喷嚏、排便或弯腰时可引起疼痛或是疼痛加重。
（2）坐骨神经痛：多表现为一侧，疼痛从下腰部向臀部、下肢、足背或足外侧放射，可伴有麻木感。
（3）马尾神经受压：中央型的腰椎间盘突出，由于突出的组织直接作用，使马尾神经受压，表现为双侧大腿、小腿、足跟后侧及会阴部迟钝，大、小便功能障碍及性功能减退或障碍。
腰椎间盘突出症的常见危害有哪些？（1）后关节退变骨质增生：腰腿痛病使较长的腰椎间盘突出症多合并有后关节的退变和骨质增生。
（2）黄韧带肥厚、钙化：慢性腰肌劳损可使黄韧带肥厚大于1cm。
（3）腰椎骨赘形成：骨赘多发在退变椎间盘的相邻边缘。
（4）退行性腰椎管狭窄和退行性腰椎滑脱症：腰椎间盘突出或退变可造成椎管变小和突骨部位关节炎，这两者又可导致退行性腰椎滑脱症。
（5）腰椎不稳和椎间盘变窄：椎间盘的后关节退变，出现增生引发腰间盘变窄。
腰椎间盘突（膨）出症好发人群：性别：多见于男性，男性与女性之比为4—12:1。
年龄：多发于青壮年。
职业：以劳动强度较大的产业工人多见。
姿势：伏案工作人员及经常站立的售货员、纺织工人等较多见。
体型：过于肥胖或过于瘦弱的人。
女性不同的时期：产前、产后及更年期为女性椎间盘突出的危险期。
腰椎间盘突（彭）出症的治疗原则是什么？一、非手术治疗：目的在于促进神经根的炎性水肿加速消退，从而减轻或解除神经根的压迫，使疼痛减轻或消退。
特点：非手术治疗，痛苦小无创伤；但突出轻的病人有效，突出重的病人效果不明显或无效。
（1）完全卧床休息，睡硬板床，可行针灸、理疗、推拿。
（2）服镇痛药等对症治疗，急性期可采用20%甘露醇250ml 加地塞米松5mg静滴，目的是脱水消炎，加速水肿消退，解除压迫。
强直性脊柱炎健康宣教
强直性脊柱炎健康宣教
强直性脊柱炎是一种慢性、进行性的骨关节病，主要表现为脊柱硬化，关节机能障碍和骨关节的炎症，是一种常见的骨关节病，是引起颈椎、腰
椎不适的主要病因之一，并可能引起脊髓、神经根和肌肉的损害。
强直性
脊柱炎的诊断在于临床特征，即脊柱关节性发炎，X线可见有骨折、脊柱
畸形，如椎体增厚或椎体缩小，脊柱关节突出和椎髓压迫等。
针对强直性脊柱炎的宣教旨在强调预防措施，以减轻病痛，改善患者
生活质量。
常见的预防措施包括：
一、加强体育锻炼
要坚持体育锻炼，比如慢跑、散步、游泳等，使身体素质有所提高，
能够对抗传染病细菌，减轻病情。
二、注意调节身体姿势
应注意调节身体姿势，不要经常弯腰、仰头、斜身、卧床把腿撑起等，容易引起脊柱关节负荷过重，加剧病情。
三、注意生活习惯
要改变不良的生活习惯，不要吃垃圾食品、熬夜等，保持充足的睡眠，保持良好的心情，减少精神紧张，有助于抵抗疾病的侵袭。
四、做好诊疗
一旦有不适症状时，应及时就医，由专科医生进行诊疗，避免自行用药，并积极配合治疗，才能及早发现病变，预防恶化。
(图文)世界脊柱健康日讲座课件PPT
【危害】 导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。 【成因】 久坐骨盆后倾，大腿打开不美观或者不稳定时就 会想跷二郎腿，这会使骨盆更加后倾、腰部后 凸、颈椎前凸。 【解决办法】 两腿自然垂直地面，坐正。
在我国，80％左右的人都不同程度地有过腰痛或腿痛的病史。据一项调 查显示，中青年的脊椎病发病率正在急速上升：30—40岁的人群中，59.1% 人患有颈腰椎病；50—60岁的人群中，患者达到71%；而60岁以上的人群， 发病率高达82%。
主讲：XXX
时间：20XX年X月X日
5月21日是“世界脊柱健康日”，脊柱 号称人的“第二生命线”，是人的“支柱 与栋梁”，内连五脏六腑，外接四肢百骸 ，脊柱损害是“百病之源”，与每个人生 活质量息息相关。可是，当前人们普遍缺 乏对脊柱健康重要性的认识，忽视对脊柱 源性疾病的预防，其不良后果困扰着人们 的正常生活。
今天，通过这个讲座，让我们正确地认 识脊柱疾病、积极地保护脊柱、科学地诊 疗脊柱疾病吧！
由来一： 由来二
颈椎(7) 上颈椎：C1-C2 下颈椎：C3-C7
胸椎(12)
腰椎(5)
骶尾椎
1.不正确的姿势 2.不合理的寝具
3.过多饮用碳酸饮料 4.风寒潮湿的侵袭
5.外伤 6.心理因素 7.遗传因素 8.职业因素
不良的生活习惯是引发退行性脊柱疾病高发的主要原因。长时间久坐久 站、低头弯腰，都可能对脊柱造成损伤。此外，不良的生活习惯，还会引起 脊柱类疾病的年轻化。
错误
站立时直接弯腰拎重物， 是很多人经常犯的错误。
正确
正确做法：先下蹲，拿起重物， 将重量转移到腿部肌肉，再慢慢站立。
呵护脊柱 为我们的健康加油！
【危害】 弯曲后极大增加了腰椎颈椎的压力。 【成因】 久坐造成稳定肌疲劳，往前没有支撑，往后有椅背，且 前倾难度大于后倾，于是骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯 了。眼睛又需要直视，头抬起来，颈椎就会弯。 【解决办法】 坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，易造成 驼背。 【成因】 沙发等座位过宽，屁股坐不到底，久坐无靠背支 撑易使肌肉疲劳，人就会为了放松而往后靠，腰 部悬空没有支撑，压力就全都在腰椎间盘上。 【解决办法】 坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到 底的话就换座位或在悬空处给予腰部支撑。
脊柱健康教育科普
怎么预防脊柱疾病
脊柱健康教育科普
儿童长大后要像解放军叔叔一 样威武！
第9页
怎么预防脊柱疾病
脊柱健康教育科普
站如松
最左边小姐姐才是正确站姿
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怎么预防脊柱疾病
脊柱健康教育科普
坐
脊柱和眼睛都不喜欢“点头哈腰” 坏习惯。
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怎么预防脊柱疾病
坐如钟 兴趣学习, 端正坐姿
脊柱健康教育科普
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怎么预防脊柱疾病
脊柱健康教育科普
站着洗澡身体好
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怎么预防脊柱疾病
脊柱健康教育科普
书包重量要适当，双肩受力要 均匀。儿童可不适合单肩书包 哦！
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怎么预防脊柱疾病
均衡饮食才能使脊柱健康生长
脊柱健康教育科普
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怎么预防脊柱疾病
脊柱健康教育科普
适当锻炼 脊柱非常喜欢拉伸运动哦！
不适用于cobb角＞45°未成熟脊柱 侧弯, 对生长发育成熟者, 支具治疗效果 较差
第21页
患上脊柱疾病怎么办？
脊柱健康教育科普
还有牵引治疗、固定治疗、手法推拿、物 理治疗等方法。
第22页
滚背操
1.并腿屈膝坐在地上，两手环抱住 小腿，自然呼吸别太急促，收腹 拱背，身体往后从尾椎、腰椎一 节一节触及地面，刚开始脚还先 不用越过头，多做几下后再视自 己身体情况，然后滚到胸椎、颈 椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过 头，脚打直脚尖着地。
第4页
病态脊柱上去就极难受！ 脊 柱也是一样。
第5页
病态脊柱
脊柱健康教育科普
脊柱侧弯
脊柱歪了身体也会歪哦~是不是 极难看？
第6页
病态脊柱
脊柱健康教育科普
脊柱和健康专业医学知识宣讲培训课件
❖ 1.2脊柱的形态结构
❖ 成人的脊柱由24个独立的椎骨、一
个骶骨及一个尾骨组成。根据24个独
立椎骨的不同部位，分为7个颈椎、
12个胸椎、5个腰椎。骶骨由5个骶椎
互相融合而成尾骨由3-5个尾椎组成。
脊柱和健康专业医学知识宣讲
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❖ 每个椎骨可分为位于前方的椎体和位于后方的椎 弓。
❖ 相邻的椎体之间借助自上而下逐渐增厚的椎间软 骨——椎间盘互相连结，并起着弹性垫的作用。
脊柱和健康专业医学知识宣讲
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脊椎健康
背痛、颈痛、头痛、上肢及下肢疼痛 等等已成为常见的都市病。
这些徵症形成都是长时间工作，不良 姿势及缺乏运动所致的脊椎问题。
脊椎作用是保护中枢神经系统，负责 控制及调校整个身体的健康，包括身 体上及精神上方面。
脊柱和健康专业医学知识宣讲
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常见都市病
头痛 肩颈痛 腰背痛 坐骨神经痛 膝盖痛 手脚麻痹
❖ 有关脊柱的稳定主要依赖内、外两个方面。 ❖ 内部主要是脊柱的曲度与中正度、椎骨、椎间盘、
小关节、椎旁韧带；外部主要是肌肉和筋膜。
脊柱和健康专业医学知识宣讲
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1.脊柱的内平衡结构
（1）脊柱的曲度与中正度：
脊柱的基本生理功能决定了脊柱需要按照DNA信息生长成为具 有S型生理曲度、与重心垂直的中正度，这样才能保证脊柱在 静态与动态状态下都能保证处于稳定的状态下；
❖ 同时对脊髓、中枢神经和内脏器官也起到保护作 用。
脊柱和健康专业医学知识宣讲
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脊柱和健康专业医学知识宣讲
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❖ 第三节 脊柱的平衡与稳定结构
❖ 稳定对于脊柱来说也就是“平衡”，任何平衡都 是相对的，也是有条件的。
关爱脊柱的标语
关爱脊柱的标语
1.控制脊灰，人人有责。
2.消灭脊灰，全民责任。
3.动员全社会共同关注脊髓灰质炎。
4.全民齐动员，消灭脊髓灰质炎。
5.一分预防胜于十二分治疗——关注脊灰。
6.脊髓灰质炎是由脊灰病毒引起的急性肠道传染病。
7.坚持强化免疫，消灭脊髓灰质炎。
8.口服糖丸，健康的保障。
9.口服糖丸，预防脊灰。
10.口服糖丸，远离脊灰。
11.小小糖丸，健康巴士。
12.服糖丸防瘫防残防麻痹。
13.爸爸妈妈要牢记，孩子及时服糖丸。
14.为了健康，您和您的孩子服糖丸了吗？
15.服糖丸防脊灰，人人健康保平安。
16.防治脊髓灰质炎，服够糖丸才有效。
17.脊灰——健康的大敌，糖丸——预防的武器。
18.要想不得手脚瘫，口服糖丸是关键。
19.小小糖丸甜又甜，吃了不得手脚瘫。
20.同样的权利，同样的健康——关注流动儿童口服糖丸。
21.饭前便后要洗手，严把病从口入关。
22.动员起来，讲究卫生，减少疾病，保护健康。
你了解你的脊柱吗？脊柱科普小知识
一、脊柱是什么？它有什么作用？脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。
支持和保护功能人体直立时，重心在上部通过齿突，至骨盆则位于第2骶椎前左方约7cm 处，相当于髋关节额状轴平面的后方，膝、踝关节的前方。
脊柱上端承托头颅，胸部与肋骨结成胸廓。
上肢借助肱骨、锁骨和胸骨以及肌肉与脊柱相连，下肢借骨盆与脊柱相连。
上下肢的各种活动，均通过脊柱调节，保持身体平衡。
脊柱的四个生理弯曲，使脊柱如同一个弹簧，能增加缓冲震荡的能力，加强姿势的稳定性，椎间盘也可吸收震荡，在剧烈运动或跳跃时，可防止颅骨、大脑受损伤，脊柱与肋、胸骨和髋骨分别组成胸廓和骨盆，对保护胸腔和盆腔脏器起到重要作用。
另外，脊柱具有很大的运动功能。
运动功能脊柱除支持和保护功能外，有灵活的运动功能。
虽然在相邻两椎骨间运动范围很小，但多数椎骨间的运动累计在一起，就可进行较大幅度的运动，其运动方式包括屈伸、侧屈、旋转和环转等项。
脊柱各段的运动度不同，这与椎间盘的厚度、椎间关节的方向等制约因素有关。
骶部完全不动，胸部运动很少，颈部和腰部则比较灵活。
了解了脊柱的正常结构及功能，我们再来讲一讲脊柱相关疾病是如何在不经意间悄悄走进我们的生活。
二、脊柱病是怎样形成的？（一）始于婴幼儿时期1、人一出生，甚至在分娩过程中，就不可避免的受到各种外力作用而导致脊椎损伤。
2、婴幼儿时期用过高过硬的枕头。
3、提前放入步行车学走路。
（二）形成于少年儿童时期没时间和空间锻炼，脊椎的直立肌群得不到充分训练，神经控制平衡与运动的系统功能不能充分建立，脊椎常常处于非常脆弱的状态。
（三）加重于青中年时期1、学习工作压力大，慢性劳损，外伤，运动损伤。
2、体质下降。
3、感受风寒湿邪外侵。
（四）进入老年后为脊椎病高发期，严重影响生活质量，甚至危害生命。
三、办公室工作人员应如何预防脊柱病？办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。
脊柱健康小知识
脊柱健康小知识
脊柱健康对于我们的整体健康至关重要，以下是一些关于脊柱健康的小知识：
1. 保持正确的姿势：无论是在站立、坐姿还是行走时，都应该保持正确的姿势。
错误的姿势会导致脊柱承受过多的压力，进而引发疼痛和其他健康问题。
2. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势，如长时间坐着或弯腰，会增加脊柱的压力，导致疼痛和不适。
因此，应该定期改变姿势，进行适当的休息和伸展。
3. 坚持适当的运动：适当的运动可以增强脊柱周围的肌肉和韧带，减轻脊柱的负担，预防脊柱疾病的发生。
建议进行有氧运动，如慢跑、游泳和瑜伽等。
4. 均衡饮食：饮食对脊柱健康也有一定的影响。
应该保持均衡的饮食，摄取足够的蛋白质、钙质和维生素D等营养素，有助于维护脊柱的健康。
5. 定期进行脊柱检查：定期进行脊柱检查可以及早发现脊柱问题，如脊柱侧弯、椎间盘突出等。
通过早期治疗和管理，可以减轻症状并预防进一步的问题发生。
6. 注意保暖：保持脊柱的温暖可以预防肌肉痉挛和疼痛。
在寒冷的环境中，应该注意保暖，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
7. 合理使用枕头和床垫：选择合适的枕头和床垫可以提供更好的支撑和舒适度，有助于维护脊柱的健康。
8. 保持良好的生活习惯：良好的生活习惯可以减少对脊柱的压力和伤害。
如保持规律的作息时间，避免长时间坐立不动等。
总之，保持脊柱健康需要我们在日常生活中注意姿势、运动、饮食和生活习惯等方面。
只有保持良好的脊柱健康，才能更好地维护整体健康和生活质量。
1.脊柱健康知识分享
脊柱健康小讲堂学养生刘朋振2024年7月Learninghealthpreservation.目录Contents1认识脊柱2脊柱常见疾病3如何预防脊柱疾病4日常运动指导建议PART01认识脊柱脊柱模型⏹脊柱的位置：脊柱位于人体背部中央，起着承上启下的作用，既是头的支持者，也是躯干的中轴，负责支撑体重，并参与胸、腹腔和盆腔的构成，保护体腔内的器官，特别是脊髓。
前面观后面观右侧面观⏹脊柱的形态结构脊柱由独立的7块颈椎(Cervical)、12块胸椎(Thoracic)、5块腰椎(Lumbar)，1块骶骨(Sacral)和1块尾骨组成。
每一节相邻椎骨之间都是通过复杂的关节、韧带及椎间盘相互连接。
从前面看脊柱成一条直线，从侧面看脊柱有四个生理弯曲。
类似于羊蝎子。
椎间盘模型相邻的椎体之间由自上而下逐渐增厚的椎间软骨互相连接，即椎间盘，它并起着弹性垫的作用。
椎间盘能有效吸收震荡，对于稳定脊柱起着非常大的作用。
早晚身高差的秘密所在学习不突出、工作不突出、椎间盘突出。
脊柱屈伸脊柱侧屈人类脊柱生物力学模式，较适应原始人的草原狩猎方式，在这一运动学模型下，人体保持直立，缓步前行，两眼平视前方，头颈左顾右盼以发现猎物。
因而腰椎和颈椎经常处在低强度运动中，这是一种最有利于人类脊柱的运动模型。
直立与两眼平视前方使得腰椎和颈椎长期维持生理曲度，腰部头颈的左右转动使得肌肉、韧带不易疲劳，椎间盘物质代谢顺利进行，脊柱的退变过程最为平和。
农耕社会随着人类慢慢进入农耕社会，脊柱的运动学模型发生了很大的变化，负重成为一种普遍的劳作方式，脊柱退变及其周围软组织劳损开始困扰农民。
人类社会又快速进入工业社会，脊柱的运动学模型突然发生了剧变，高效批量生产方式下的流水装配作业，逼迫许多工人长期以一种单一姿势、单一动作进行体力劳动。
这时，腰椎间盘突出及其他腰椎疾病就成为主要的脊柱问题。
信息化社会近二十年内，人类社会飞速进入信息社会，脊柱的运动学模型瞬间发生了本质的变化，电脑的广泛使用，使众多的伏案办公人员长期在弯腰屈背的坐姿下注视荧屏，操作键盘和鼠标，成为与狩腊生活截然相反的运动模式。
全国脊柱健康万里行青少年脊柱健康公益讲座ppt课件
常见心律失常心电图诊断的误区诺如 病毒感 染的防 控知识 介绍责 任那些 事浅谈 用人单 位承担 的社会 保险法 律责任 和案例 分析现 代农业 示范工 程设施 红地球 葡萄栽 培培训 材料
全国脊柱健康万里行专业委员会
颜
全国脊柱健康万里行专业委员会
执行主席
真
中国中医药管理局人才交流中心
中医整脊导师
中国骨伤研究学会
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全国脊柱健康万里行专业委员会
青少年脊柱出现侧弯的原因
1、先天性因素（遗传、孕期致畸、出生时创伤等）。 2、特发性脊柱侧弯（好发于生长期）。 3、不良姿势和生活习惯。 4、外伤 5、长期单侧睡姿 6、翘二郎腿 7、低头玩手机 8、写字姿势 9、缺乏运动
脊柱健康知识
脊柱健康知识
脊柱健康无疑是人体健康的基础。
脊柱是人体的主支架，而且它支撑着人类整个身体，承担着重大的负担。
然而，很多人却忽视了脊柱的健康，导致出现脊椎病及脊柱相关疾病。
因此，我们应该了解脊椎健康知识，从而保护自己的脊椎健康。
首先，要保护脊椎健康，最重要的就是正确的坐姿。
大家都知道，坐着八小时后，脊柱就会受到很大的压力，从而导致脊椎病及其它疾病。
因此，要保护脊椎健康，就需要重视调整正确的坐姿。
正确的坐姿应该是骶尾凹陷、腰背部挺直、肩背放松的状态。
其次，要做到脊椎健康，还应当积极参加体育锻炼。
多锻炼腰背及肩膀肌群，这有助于维持脊椎的正常发育，同时还能增强脊椎的支撑力，避免脊柱过度压力。
此外，玩耍时休息也是脊椎健康的必要条件之一。
休息后，人体内部活动也会活跃起来，有利于脊椎的健康。
综上所述，保护脊椎健康不仅需要重视正确的坐姿，还要积极参加体育锻炼，并保证充足的休息，注意自我保护。
同时，如果发现身体出现脊椎相关疾病的症状，一定要及时就医，并且要遵从医嘱进行治疗。
只有这样，我们才能够获得更好的保护！。
护脊知识,守护我们的身体
护脊知识是非常重要的，因为我们的脊椎是身体的支撑结构，保护好它对于维持身体健康至关重要。
以下是一些关于护脊的知识和方法：
1. 正确坐姿：长时间久坐时，要保持正确的坐姿。
坐在有良好支撑的椅子上，背部挺直，两脚平放在地面上。
可以使用靠背垫或腰靠枕来提供额外的支撑。
2. 动态休息：长时间坐着工作或学习后，要定期进行伸展和活动身体。
站起来走动几分钟，做一些简单的伸展运动，放松紧张的肌肉，减轻脊椎的压力。
3. 抬头挺胸：保持正确的站立姿势，抬头挺胸，不低头长时间使用手机或电子设备。
避免驼背和过度前倾，这样可以减少颈部和背部的压力。
4. 适当睡眠姿势：选择合适的睡眠姿势对于脊椎健康很重要。
最好的睡眠姿势是仰卧或侧卧，使用合适的枕头和床垫来提供脊椎的支撑和舒适。
5. 背部锻炼：进行一些专门针对背部肌肉的锻炼，如腹肌、背肌和核心肌群的训练。
这些锻炼可以增强背部的稳定性和力量，减少脊椎受伤的风险。
6. 控制体重：保持适当的体重对于脊椎健康非常重要。
过重会给脊椎带来额外的压力和负担，增加脊椎损伤的风险。
通过均衡饮食和适度的运动来控制体重。
7. 避免长时间低头：长时间低头看手机、平板电脑或书籍可能增加颈椎的负担。
尽量保持眼睛和头部与屏幕相平的位置，避免过度低头。
8. 寻求专业帮助：如果您有脊椎问题或疼痛，建议及时寻求医生或物理治疗师的专业咨询和治疗。
他们可以为您提供个性化的建议和治疗方案。
通过掌握护脊知识，我们可以养成良好的生活习惯，减少脊椎受伤和疼痛的风险，从而保护我们的身体健康。
脊柱知识科普
脊柱知识科普脊柱，你可别小瞧它！它就像咱们身体里的顶梁柱，要是这根柱子出了问题，那可就麻烦大啦。
咱先来说说脊柱长啥样。
它呀，就像一串漂亮的珠子，一节一节的，从脖子一直延伸到屁股呢。
这每一节都有它自己的小任务，它们组合在一起，就能让咱们挺直腰杆，还能扭来扭去，做出各种好玩的动作。
脊柱对咱的健康那可是相当重要。
它就像一个超级保镖，保护着身体里那些特别重要的东西，像脊髓啦。
脊髓可是个大忙人，身体的好多感觉和动作都得靠它来传达命令。
要是脊柱受伤了，那脊髓也可能跟着遭殃，这时候咱们的身体就可能不听使唤了，想想就挺可怕的吧。
那啥时候脊柱容易出问题呢？哎呀，现在好多人都喜欢瘫在沙发上，玩手机或者看电视，一躺就是老半天。
这种姿势可对脊柱不友好哦，就像让脊柱在那干苦力，还不给它个舒服的姿势。
还有啊，那些天天坐在办公桌前的小伙伴，一坐就是好几个小时，也不起来活动活动。
脊柱在那都快被压得喘不过气来啦。
那咱们得怎么照顾好脊柱呢？这其实不难。
平时走路的时候，咱就挺胸抬头，把自己想象成一个超级模特。
坐着的时候呢，也别老弯腰驼背的，找个舒服的椅子，让脊柱能舒舒服服地靠着。
睡觉的床也很重要，可别睡太软或者太硬的床，适中就好，就像给脊柱找个温柔的小窝。
还有哦，运动对脊柱也特别好。
像游泳就是个很不错的选择，在水里的时候，脊柱的压力就没那么大了，还能锻炼到周围的肌肉呢。
瑜伽也很棒，那些拉伸的动作就像在给脊柱做按摩。
不过呢，运动的时候也得小心，要是动作不对，也可能伤到脊柱，那就得不偿失啦。
咱的脊柱就像一个默默付出的好朋友，一直支撑着咱们。
咱们可不能亏待它呀，得好好地照顾它，让它一直健健康康的。
这样咱们才能活力满满地去做自己喜欢的事情，去看这个美好的世界呢。
脊柱健康科普知识
脊柱健康科普知识
《关于脊柱健康科普知识，咱得唠唠》
嘿，家人们！今天咱要来唠一唠这个脊柱健康科普知识。
咱可别小瞧了这脊柱，它就像咱身体里的顶梁柱啊，要是它出了啥毛病，那咱这日子可就不好过喽！
你想啊，这脊柱可是从上到下贯通咱整个身体呢，要是它不健康，咱脖子疼、腰疼、背疼，那可真是哪儿哪儿都不得劲。
我就有过这样的体验，有一阵儿我这脖子疼得呀，扭头都费劲，就感觉脖子不是自己的了似的。
有人可能觉得脊柱问题都是老了才会有，咱年轻人身体好着呢，不怕！嘿，你可别这么想。
咱现在好多人上班就坐在电脑前，一坐就是一整天，下班了还低着头玩手机，这脊柱能好吗？就像那根柱子，一直被压着、弯着，时间长了能不变形吗？
还有啊，咱睡觉的姿势也很重要。
我以前就喜欢蜷成一团睡觉，后来才知道这样对脊柱可不太好。
咱得找个舒服的姿势，让脊柱也能好好放松放松。
那怎么保护咱这宝贝脊柱呢？首先得注意坐姿，坐得直直的，别弯腰驼背的。
上班的时候定时起来活动活动，扭扭腰，转转脖子。
其次呢，咱
玩手机的时候也得注意，别老是低着头，脖子都要低断啦！平时可以多做做运动，像什么瑜伽啊、游泳啊，对脊柱都有好处。
咱也别怕麻烦，就把保护脊柱当成每天要做的功课，就跟洗脸刷牙一样。
想想看，要是脊柱不健康，咱哪有精神头去干别的事儿啊。
到时候别说是出去疯玩了，可能连坐都坐不住。
咱可别等到脊柱出问题了才后悔莫及，现在就行动起来，好好保护咱这根“顶梁柱”。
让咱的身体能健康又挺拔，这样咱才能在生活中昂首挺胸地大步向前走不是！所以啊，家人们，都听我的，从今天开始，好好关注脊柱健康吧。
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北京脊安康中医医学院研究院
李雨燕
北京脊安康中医医学研究院
经国家相关部门正式批准注册成立。
研究院同时集脊柱医学研究、技术开发、技术推广、技术服务、技术 培训、技术交流、康复保健、健康管理、健康咨询于一体的医学科研 机构。 研究院肩负树立和规范脊柱健康调理行业从业人员职业标准，以推广 脊柱健康调理技术为己任，怀着仁爱、真诚、感恩、传承的理念，提 供专业脊柱健康管理咨询，提倡脊柱定期的保养，以调理现代人的亚 健康脊柱为目标，为人类健康服务。 公司使命：最短时间培养出最多最优秀的中医技法师，服务于更多的 亚健康人群，获得健康、快乐、成功的人生。 发扬中医整脊精髓，还原人类脊柱健康！
从脊椎结构上讲， 脊椎属于好发部位
从脊柱的结构上讲：刚出生时，我们的脊柱是直的，直立行走后才形成 四个生理弯曲，他们像弹簧一样缓冲了纵向的压力，其中颈腰曲活动最 多，也最易受到损伤。而椎间盘25岁以后，就开始脱水退变了，在各种 应力作用下，很容易受损，就像女孩子25岁以后就要认真地保养肌肤一 样，我们的腰椎间盘也同样需要呵护。一旦突出，一系列的问题便接踵 而来。难道人类必须经历这种磨难吗？
本次参加公益专家团队
脊安康专家团队展示（部分）
为什么我们脊椎会出现这么多问题？
人们工作紧张、生活压力大，各种“文明病和办公室综合症”
有一条短信这样说“工资不高，水平不高，血压高； 工作不突出，政绩不突出，腰椎间盘突出”，而最近的统计资料表明， 脊柱疾病的发病率越来越高，并逐渐成为一个普遍的社会问题， 这就要从脊柱的进化史和结构上找原因。
从古代之今，脊椎健康强调预防为主
其实，老祖宗早有遗训，《黄帝内经》有云：“圣人不治已病治未病”， “未病先防，已病防变”，这种“治未病”的思想早已传承了几千年。 民间有“药补不如食补，食补不如动补”的说法。而一千年前，达摩祖 师为防止打坐参禅后气血不通，曾创立一套少林健身操---就是传说中 的武功秘籍《易筋经》，其实像今天的第八套广播体操。时至今日，现 代医学模式已演变为身心-社会医学模式，中西医终于在几千年后殊途 同归，人们日益认识到预防医学的重要性。
旋转又弯曲最伤椎间盘
F
1.5F
0.5F 4~5F
4个生理性弯曲
颈椎
胸椎 腰椎
7
12 5
骶椎
尾椎
1（ 5）
1（3-4）
为什么会酸麻胀痛?
神经受压迫
脊柱错位的多样性
脊柱错位的多样性
头痛 头晕
整脊调理可为脊柱带来希望
高跟鞋--美丽的代价
与其类似的问题就是高 跟鞋，高跟让脊柱重心 前移，腰曲加深，臀部 翘起，虽然突出了女性
定期脊椎矫正，防患于未然
脊柱保健是一个庞大的系统工程，但最基础的程序就存在于我们 日常生活中，在此，我呼吁在座的诸位同仁们，抓住脊椎矫正科 普的契机，结合现代医学的科学方法，把脊柱健康，脊椎矫正治 疗颈椎病，腰椎病的新观念，普及到千家万户。
我们日常生活中又该怎么锻炼呢？
多做脊柱先关保健操和康复运动
——成就你我的健康美丽！
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正确的坐姿
正确的坐姿角度
扭着身子坐，是最伤害脊椎的一种
扭曲着座，整个脊椎都 处于一个极大扭曲力下
再加上翘腿，整个骨盆 加脊椎全部是侧弯状态 下，肌肉韧带长期处于 失衡状态下。
举例平常生活中错误的姿势
正确的站姿 搬重物
驼背松腹站立不应该
此时，脊柱主要依赖韧带的张力维持平衡，时间一 长，就会出现腰曲加深，腰背肌负荷加大，所以建 议大家要“挺”才好。 搬重物时，必须尽量靠近躯干 我们在搬抬重物时，应该尽量避免用腰劲，而是使 用下肢力量，由于杠杆原理，重量通过力臂，作用 到腰上将增加几倍甚至十几倍，所以，抱重物时重 心必须尽量靠近身体。总之，坐卧立行总结到一起， 还是那句老话“站如松，坐如钟，走如风，卧如 弓”。
荣誉资质
“手道轻来”——脊柱健康移动医疗互联网OTO服务平台
北京海贝脊康科技有限公司是北京脊安康中医医学研究院唯一指定线上合作 平台。 海贝脊康是一家以互联网为载体、结合传统中医调理科学，为用户提供线上 咨询，管理以及线下康复调理的新型健康服务型企业，公司旗下“手道轻来” 品牌是一个以脊柱健康为切入点针对亚健康人群的健康咨询、预约服务、健 康管理和健康养生从业人员的专业技能培训、统一中后台服务的脊柱健康移 动医疗互联网OTO服务平台。
的曲线美，但其中的痛
苦“谁穿谁知道”。
所以您的鞋跟不要
超5公分。
避免穿过高的高跟鞋
案列 ：九头身模特，长期长高跟鞋不正确站姿
为什么我的微笑背后有着淡淡的忧伤？
我们日常生活中又该怎么锻炼呢？
多做脊柱先关保健操和康复运动
历代医家也留下了很多宝贵的遗产。如华佗的“五禽戏”，主要 是模仿虎、熊、鹿、猿、鸟，这五种动物的动作，分别对应五脏， 五行，不仅能锻炼四肢的筋骨，还能使五脏六腑得到全方位的运 动。
美国22个州立法要求对10-14岁的儿童进行脊柱健康普查， 做到早期预防。 另外，美国、加拿大、瑞士等国纷纷成立BACK SCHOOL （腰背痛学校），培训一批专业的骨科顾问，全球46个国 家为脊骨神经医学立法，（美式脊椎矫正治疗办法）。 每年光疼痛花费上千亿美元，有了脊椎矫正每年节省了上 百亿美元开支 在人们上岗之前教会他们如何用正确的姿态保护自己， 来预防腰背痛，每年节省了上百亿美元的的医疗保险开支。 相反，一方面，我国群众健康知识普及不够，防范不当， 另一方面，医疗资源缺乏，观念上还是治重于防，为了让 老百姓少受罪，少花钱。。
脊柱保健 理念
具体应该怎么做呢？那就要从坐、卧、立、行开始，大家也许很 惊讶，走路睡觉谁不会呀？其实我们存在很多误区
高枕无忧？高枕是颈椎病重要原因之一
就拿卧来说，大家都知道高枕无忧，但多高才无忧呢？枕头一般 不应超过12cm也就是一拳高，否则会引起颈椎肌肉的疲劳，造 成颈曲变直甚至反张。还有些人爱趴着睡觉，殊不知趴着睡，颈 椎处于旋转状态，躯干脊柱也随之出现扭转，常此以往必然对健
脊柱的进化史和结构上的原因
从爬行变成直立行走，人体脊柱未完全适应进化
从进化论角度讲，200多万年以前，猿猴是爬行的，全身的重量平均分散在 整个脊柱上，而由爬行到直立行走，仅用了一两万年的时间，脊柱还来不及 完全适应直立行走的需要，
现在生活方式，加剧了脊椎健康问题
然而工业革命以后，我们站的时间却越来越少，坐着的机会越来越多，本来 可以爬楼梯，偏要坐电梯，本来可以走路，偏要坐汽车，于是问题就出现了。
康不利，所以，正确的卧姿应该是平卧、侧卧。
那如何坐才是正确的呢？
大家可以看一看，是否有人在驼背“堆坐”呢？ 这样的坐姿久了会导致腰背部肌肉疲劳，脊柱力学失衡，正确的做法是椅背要 顶住腰部，保持其前凸的曲度，而且连续坐位最好不要超过1小时。整天坐位工 作者，工作期间应起立活动4～6次，所以建议大家恢复“工间操”，来保护我 们的脊柱。
历代医家也留下了很多宝贵的遗产。如华佗的“五禽戏”，主要是模 仿虎、熊、鹿、猿、鸟，这五种动物的动作，分别对应Байду номын сангаас脏，五行， 不仅能锻炼四肢的筋骨，还能使五脏六腑得到全方位的运动。
定期脊椎矫正，防患于未然
脊柱保健是一个庞大的系统工程，但最基础的程序就存在于我们日常 生活中，在此，我呼吁在座的诸位同仁们，抓住美式脊椎矫正科普的 契机，结合现代医学的科学方法，把脊柱健康，美式脊椎矫正治疗颈 椎病，腰椎病的新观念，普及到千家万户。