四十二式太极拳的动作要领分解教学

四十二式太极拳动作要领分解教学

第一段

1、起势

左脚5261分4102开，两臂前平展，屈腿向下按1653拳。要点：左脚开立与肩同宽，两脚平行向前，举手下蹲成马步，身体要保持中正，端正的坐在自己的腿上，两手轻轻的按在腹前。

2、右揽雀尾

转腰抱球，提脚向前上步，弓步棚手，抱球收脚，右转身向前上步，弓步棚手，挥臂前摆，坐腿后捋，胸前搭手，弓步前挤，坐腿摆臂平云，转身丁步收脚，按拳。

要点：向正前方弓步堋手，再抱手，两手抱好象抱球一样，要圆满，左手臂成弧线，抱一个比排球大的球，右转身，弓步堋手，方向正西，坐腿后捋到腹前。

搭手前挤，挤，两手要堋满，力点在前臂上，向后平云，后堋转腰，单手提按，丁步按掌，前脚实，曲蹲，后脚轻轻的辅助支撑，左手轻轻的贴在右手的腕部。

步形主要是弓步，随着动作的需要，后坐，重心落在后腿上，再弓到前腿，后腿自然蹬直，前腿膝盖和脚尖相对，前脚尖直向前，后脚尖斜向45度到60度，转身上步，随着蹬后腿，后脚跟向后蹬转，重心在两腿之间前后移动。

3、左单鞭

勾手提脚，转身上步，弓步推拳。

4、提手

坐腿转腰摆臂，坐腿挥臂虚步，前脚跟着地脚尖翅起（合手）。要点：坐腿摆手，坐腿再微微的带回来，右前方两手相合，两臂相对，侧立掌，（合手屈臂）前手指尖与眉间同高，方向右前方30度。

5、白鹤亮翅

转腰摆手，右侧脚，坐腿转腰分手，虚步亮掌。要点：转身摆手，后脚微微的向后移动，坐腿分手，虚步亮掌，两手（臂）仍然半屈成弧，重心在后腿，前脚掌虚点地面。

6、搂膝拗步（二）

摆手转腰，挥臂交叉摆手，上步向前，弓步搂手推掌，撇脚转腰，挥臂收脚，上步屈臂，弓步搂手推掌。

要点：摆动两手，腰向右转，提脚上步搂推手；撇脚转腰，上步搂手推掌。弓步时，为了保持稳定，注意两脚保持一定的宽度，以利于松腰松跨，重心稳定，不要踩在一条线上，上步时骑在中轴线上。

7、撇身捶

转腰撇脚，收脚，摆臂握拳，斜前方上步，弓步撇拳，方向左前方45度左右。要点：撇脚转腰分手，收脚握拳，举拳上步，弓步劈打，目标是对方的头，力点在拳面，方向是左前方，正东偏北45度。

8、捋挤势（二）

扣脚、穿掌、弓步、磨掌、收脚后捋，搭手出脚上步，弓步前挤。第二个捋挤势，扣脚摆手穿磨掌弓腿，捋手收脚，上步搭手，弓步前挤。两个弓步前挤的方向都是斜前方45度左右。

要点：扣脚穿掌，抹掌过渡，捋回来，收脚向前上步，第二也是扣、穿、抹，捋手，收脚，上步搭手，弓步前挤。捋时两斜相对，搭手在胸前，挤时有个由曲到伸的伸满过程，腰腿臂三者的力量合在一处，动作平稳，均云，柔和，连贯。

9、进步搬拦捶

撇脚转腰分手，收脚握拳，摆脚搬拳，转腰挥臂，上步拦掌，弓步打拳正前方。要点：撇脚转腰分手，收脚握拳，搬拳（搬而后压）撇脚，摆手收拳，上步拦掌，弓步打拳，弓步也要有一定的宽度。

10、如封似闭

插手翻掌，坐脚引手到胸前，弓步向前推按，后脚跟步成丁步。要点：插手旋臂曲收，翻转到胸前，弓步双手前按，步伐用了孙式的收脚跟步的步伐，上体保持正直，曲腿落胯。

总之：第一段在步形中起脚要轻，重心要稳，落脚时要点起点落，身形身法保持中正安舒，支撑腿要曲坐，叫曲腿落胯，上身端正的坐在腿上，一般来说，重心虚实分明。必免猛起重落。前俯后仰，左歪右斜。

第二段

11、开合手

转身开手，提脚合手。

要点：转身开合手，一，后脚跟内转，上体转90度，同时，左脚尖内扣，（分别以一个脚的脚跟为轴，一个以脚前掌为轴），同时两手打开，成两脚平行的并步，二，合手，与头同宽，把右脚提起。在做开合手时腕部不要松软，保

持手心相对，好象球涨把手撑开，球软两手随之内合。

12、右单鞭

开脚侧弓步分手。要点：一，右脚撤开稍偏后，两手翻转向前，二，两手左右分开，侧弓步，（两脚平行，略显八字），两掌与肩同高，手心转向外，方向与中线略成30度的斜角。

13、肘底捶

坐腿摆掌，提脚抱手，上步调掌，跟步摞手，虚步劈掌。

要点：坐腿扣脚，摆手，再坐回来抱手收脚，调掌，摆脚上步，跟步叠手，擒拿握拳，虚步劈掌，步形和提手的动作一样，前脚跟着地，右拳放在左肘侧下方，拳眼向上，左手（臂）半曲成弧，侧立掌，重心转移体现了杨势太极拳的风格。

14、转身推掌

退步转身，上步屈臂，跟步推掌。第二个转身推掌。

要点：前脚撤回，前掌点地，一脚蹬，一脚掌为轴，身体左后转，搂推收脚跟步；

第二个转身推掌，同样是后脚跟着地前脚扣脚尖，身体向右后转，上步跟步，推掌的方向是正南正北，叫做斜进正打，这个动作非常清楚的显现了孙式拳的内格，转身简捷，步伐灵活，进、跟、退、撤，走之字形，是孙式倒卷肱的动作。

15、玉女穿梭

转身退步挥掌，撤步捋手，上步平云手，弓步架推掌，方向斜前方。第二个玉女穿梭，扣脚穿磨，捋手收脚，跟步平云，坐腿平云，弓步架推掌，方向是左斜前方。两个左右穿梭都是斜前方。

要点：转身退步探掌，撤步后捋，从步伐上讲，还是退收的过程，上步侧搭手，上步是右斜前方，平云手跟步，坐腿继续向后平云，然后上步架推掌，方向45度左右右前方；

第二个，扣脚穿抹，捋回来，侧搭手上步，左前方，平云跟步，坐腿平云，左前方的架推掌，拗弓步定势，右手左脚在前，弓步要宽一点，重心稳定一点，不要两脚交叉上斜。手法中平云动作的转换是吴势太极拳的风格，定势要舒展，以杨势的大架为主。步伐是退、撤、进、跟。

16、左右蹬脚

穿手、分手、抱手右蹬脚，屈身下落，穿手、分手，抱手提脚，右蹬脚，方向是斜前方。要点：继续扣脚，穿掌，立圆分开，不要平抹，收脚合抱，蹬脚，向右前方，再落脚，（斜前方落），穿、分、抱，左前方蹬脚。蹬脚的力点在脚跟，脚尖上勾。