哈佛台阶试验

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易筋经锻炼对推拿专业学生心理及PFI指数、心率的影响

易筋经锻炼对推拿专业学生心理及PFI指数、心率的影响【关键词】易筋经功法哈佛台阶健适指数SCL-90自评量表易筋经功法的具体要求是“调身”、“调息”和“调心”。

“调身”指采用一定的肢体姿势锻炼,“调息”指调整呼吸,“调心”指意念的训练。

整个练功过程就是通过这三者的有机结合,对肢体和内脏起调整锻炼的作用。

笔者采用SCL-90自评量表及哈佛台阶试验,对本校推拿专业学生易筋经锻炼前后心理及生理情况进行了调查。

现将研究结果总结如下。

1 一般资料1.1 观察对象选择湖南中医药大学2004级针灸推拿专业学生作为观察对象,共58人,其中男25人,女33人,年龄18～23岁,平均年龄(21.3±0.81)岁。

均为全日制在校生,身体情况良好,无系统训练史。

1.2 练功内容以徒手练功易筋经为主[1],采取静止性用力和肢体运动相结合。

要求松静自然,心平气和,意守丹田。

每周锻炼6个学时,分3次课完成,经4个月后结束。

1.3 检测方法1.3.1 心理调查应用SCL-90自评量表[2],要求受试者从无、轻度、中度、相当重、严重5个严重程度对躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性等9个因子症状进行心理健康状态的自我评定。

开始评定前,先由工作人员把总的评分方法和要求向被试交代清楚。

1.3.2 哈佛台阶试验受试者随事先录制好节拍的录音磁带的节律以30次/min频率上下50 cm高的台阶,持续上下5 min。

如有中途20 s不能跟上节拍者,则应立即停止并记下实际登阶时间,然后,用听诊器在心前区听心音或用手指轻按颈总动脉测定负荷后1～1.5 min、2～2.5 min、3～3.5 min的心率或脉搏值并记录。

最后将测量的登台阶时间和3次心率数值代入以下公式。

哈佛台阶健适指数(PFI)＝[登台阶运动持续时间(秒)/2×恢复期3次心率之和]×100[3]1.4 统计方法SCL-90自评量表分别考察9个因子的症状均分,练功前后由专人专项测量心率及PFI。

哈佛台阶实验报告

哈佛台阶实验报告哈佛台阶实验报告近年来，哈佛台阶实验备受关注。

这个实验是由哈佛大学心理学教授Ellen Langer在1977年进行的，旨在探索人们对于选择和自由意志的感知。

实验的结果引发了广泛的讨论和思考，对于我们理解人类行为和心理状态有着重要的意义。

实验的具体过程是这样的：研究人员在哈佛大学校园中的一条台阶上设置了两个条件。

在一个条件中，台阶被标记为“仅限工作人员使用”，而在另一个条件中，台阶被标记为“任何人都可以使用”。

然后，研究人员观察了经过的行人，并记录了他们的行为。

结果显示，当台阶被标记为“仅限工作人员使用”时，行人们往往会遵守标识，只有工作人员才会使用这条台阶。

然而，当台阶被标记为“任何人都可以使用”时，行人们则会更加自由地选择是否使用这条台阶。

实验中的行人们表现出了对于自由选择的渴望和愿望。

这个实验引发了人们对于自由意志的思考。

人们普遍认为，自由意志是人类的一种基本权利，是我们与其他生物的重要区别之一。

然而，在现实生活中，我们常常受到各种限制和束缚，无法完全自由地行动。

哈佛台阶实验揭示了人们对于自由的渴望，以及他们在受到限制时的反应。

这个实验还引发了人们对于社会规范和道德约束的思考。

在实验中，当台阶被标记为“仅限工作人员使用”时，行人们普遍遵守了规则，表现出了一种道德意识。

然而，当台阶被标记为“任何人都可以使用”时，行人们则表现出了更多的自由和个人选择。

这让我们思考，社会规范和道德约束对于我们的行为和决策有多大的影响。

此外，哈佛台阶实验还提醒我们要对于标识和符号保持警觉。

实验中的标识对于行人们的行为产生了明显的影响，改变了他们的选择和决策。

这让我们反思，我们在日常生活中所遇到的标识和符号，对于我们的行为和决策是否也有类似的影响？我们是否应该更加理性地对待这些标识和符号，而不是盲目地受其影响？综上所述，哈佛台阶实验为我们提供了一个思考人类行为和心理状态的重要案例。

通过观察人们对于选择和自由意志的感知，我们可以更好地理解人类行为的动机和心理机制。

游泳初级教员考试题+答案

游泳初级教员考试题+答案一、单选题（共100题，每题1分，共100分）1、哈佛台阶实验指数反映一个人的()。

A、体格B、呼吸机能C、体力D、心血管机能正确答案：D2、新中国成立前,我国正式选派运动员共参加了 ()。

A、2 届奥运会B、4 届奥运会C、3 届奥运会D、1 届奥运会正确答案：C3、制定运动处方要求包括各种类型的运动形式,即有氧运动、 ()和力量性运动, 以求达到全面锻炼的最佳效果。

A、混合运动B、无氧运动C、其他运动D、伸展运动正确答案：D4、()以提高心肺功能为主,用于冠心病、高血压、糖尿病、肥胖病等内脏器官疾病的防治、康复及健身。

A、运动器官体疗运动处方B、心脏体疗运动处方C、康复性运动处方D、预防性运动处方正确答案：B5、爬泳的身体姿势特点包括()。

A、重心随呼吸动作变化B、重心随划水动作不断变化C、重心随打腿动作变化D、重心基本稳定正确答案：D6、蛙泳每划水一次,吸气次数为()次。

A、随意B、一C、零D、二正确答案：B7、以下关于运动性猝死机制的叙述错误的是()A、运动时体内电解质和激素内分泌的改变与心律失常无关B、某些严重心律失常,可以直接导致心脏骤停,从而使运动者发生猝死C、代谢速率加快,血液中的儿茶酚胺水平增高,容易引起心肌缺氧,表现为急性心肌梗塞D、人体在进行剧烈运动时,机体需氧量急剧增加正确答案：A8、爬泳打腿分为向下打腿和向上打腿,打腿幅度为()厘米。

A、20--30B、30--40C、25--35D、40--50正确答案：B9、“某男子 100 米自由泳用了49 秒”,描述的是该男子的()A、反应速度B、距离速度C、位移速度D、动作速度正确答案：D10、是构成蛋白质的基本单位。

A、氨基酸B、维生素C、肪酸D、无机盐正确答案：A11、身体位置指:人体在游进过程中,()的相对深度A、身体与水平面B、头与水平面C、肩与水平面D、腿与水平面正确答案：D12、踝关节扭伤后,最快速的处理方法是()A、立即夹板固定B、加压包扎C、冰败D、自行指腹压迫痛点正确答案：D13、下列行为中,()违背了社会体育指导员的仪表仪态要求。

台阶试验结果及准确度影响因素分析

球方向４６人。
按照哈佛指数评定标准，从表中可以看出：优秀的全部集中在专项为田径的学生中，佛台阶指数主要反映了心脏的功哈２研究方法能，进行定量负荷后，心率反应越慢，指数越高，心脏功能２１测试方法．越好，即心泵储备能力越好。本校０９级田径专项的学生。主采用北京东华腾体育器械有限公司健民台阶测试仪对受试者要是长跑方向，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实进行台阶试验测试，得出台阶指数。践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧２２数据统计处理．气，吸收氧气量若超过平时的７８，～倍就可以抑制人体癌细胞（转１下）７页采用ＥｃｌＰＳ１－统计软件包在计算机上对数据描述ｘｅ和ＳＳ５１统计处理。表２台阶试验成绩统计表（根据１９９６年中国成年人体质测定组《中国成年人体质测定标准手册》评定）３试验结果如表１：本实验是通过台阶试验测量，得出台阶指数，对比哈佛指数评定标准，得出试验数据。从表中可以看出台阶测试的成绩均不符合统计学中的正态分布原理，中上、中明显高于优秀、良好，可能评价标准有误差。
４影响台阶试验结果的分析
４１评定标准不同．
运动人体科学
２０１２年（２卷）２第第２期
台阶试验结果及准确度影响因素分析①
邱华丽（州大学西亚斯国际学院体育学院郑
河南郑州

易筋经锻炼对推拿专业学生心理及PFI指数心率的影响

易筋经锻炼对推拿专业学生心理及PFI指数、心率的影响(作者：_________ 单位：___________ 邮编：____________ )【关键词】易筋经功法哈佛台阶健适指数SCL-90自评量表易筋经功法的具体要求是“调身” “调息”和“调心调身”指采用一定的肢体姿势锻炼，“调息”指调整呼吸“调心”指意念的训练整个练功过程就是通过这三者的有机结合，对肢体和内脏起调整锻炼的作用。

笔者采用SCL-90自评量表及哈佛台阶试验，对本校推拿专业学生易筋经锻炼前后心理及生理情况进行了调查。

现将研究结果总结如下。

1 一般资料1.1观察对象选择湖南中医药大学2004级针灸推拿专业学生作为观察对象，共58人,其中男25人，女33人，年龄18〜23岁,平均年龄(21.3 ±).81) 岁。

均为全日制在校生，身体情况良好,无系统训练史。

1.2练功内容以徒手练功易筋经为主[1],采取静止性用力和肢体运动相结合。

要求松静自然，心平气和，意守丹田。

每周锻炼6个学时，分3次课完成, 经4个月后结束。

1.3检测方法1.3.1心理调查应用SCL-90自评量表[2],要求受试者从无、轻度、中度、相当重、严重5个严重程度对躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性等9个因子症状进行心理健康状态的自我评定。

开始评定前，先由工作人员把总的评分方法和要求向被试交代清楚。

1.3.2哈佛台阶试验受试者随事先录制好节拍的录音磁带的节律以30次/min频率上下50 cm高的台阶，持续上下5 min。

如有中途20 s不能跟上节拍者,则应立即停止并记下实际登阶时间，然后，用听诊器在心前区听心音或用手指轻按颈总动脉测定负荷后 1 ~ 1.5 min、2~2.5 min、3~3.5 min的心率或脉搏值并记录。

最后将测量的登台阶时间和3次心率数值代入以下公式。

哈佛台阶健适指数（PFI）=[登台阶运动持续时间（秒）/2 X恢复期3 次心率之和]X00[3]1.4统计方法SCL-90自评量表分别考察9个因子的症状均分，练功前后由专人专项测量心率及PFI。

10级测评答案1

一、选择题：1、测量与评价的关系是（ B ）Ａ.测量是基础，评价是手段Ｂ.测量是基础，评价是目的Ｃ.测量是手段，评价是基础Ｄ.测量是方法，评价是手段２、下列几项哪项不属于测量的三要素（ C ）Ａ.符号Ｂ.法则Ｃ.有效性Ｄ.属性3、成套测验中，各指标之间以（ C ）相关为好。

A.高度B.中度C.低度D.密切4、连续性测量的是（ B ）Ａ.定期，不定对象Ｂ.定期，定对象Ｃ.不定期，定对象Ｄ.不定期，不定对象5、连续性测量与横断面测量的区别在于（ B ）Ａ.测量仪器、方法不同Ｂ.持续时间不同Ｃ两种测量效果不同Ｄ三项均是6、随机误差产生的原因是（ C ）A.人为的B.非标准化的C.多种偶然因素D.测试次数多7、系统误差产生的原因是（ D ）A.测量非标准化B.工作不细心C.样本问题D.仪器本身8、测量一致可靠性系数估价适用的测量项目是（ B ）A.12分钟跑B.立定跳远C.800米跑D.1500米跑9、选择和编制测验的主要依据是（ D ）A.仪器的统一B.手段先进C.方法合理D.测验目的10、身高测量误差不得超过（ B ）A.0.1cmB.0.2cmC.0.5cmD.1cm11、用水下称重法测评人体密度，测量前（ B ）小时，受试者不得进食。

A.1B.2C.3D.412、人体宽度和厚度最有代表性的指标为（ A ）A.胸围B.腰围C.头围D.臀围13、下肢长是指从股骨大转子点至（ A ）的垂直距离。

A.地面B.踝关节C.脚尖D.脚跟14、皮褶厚度计应距捏起部位（ C ）处。

A.上方约1cmB.上方约2cmC.下方约1cmD.下方约2cm15、轻度扁平足足印空白区与足印最窄区宽度之比为（ B ）A.2：1B.1：1C.1：2D.无空白区16、我国改良哈佛式台阶试验应以每分钟（ B ）次的频率进行。

A.20B.30C.40D.5017、我国改良哈佛台阶实验中，台阶高度30cm适合（ D ）。

A.成人女子B.成人男子C.初中以上男生 D.小学4年级以上男生18、最大摄氧量是反映一个人（ D ）功能水平的最可靠而有效的生理指标。

中学生运动与健康自我评价

中学生运动与健康自我评价中学生运动与健康自我评价「篇一」(一)身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。

平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼(每天下午坚持跑步等)，强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。

(二)我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。

在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。

(三)对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。

而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。

(四)生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。

流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。

现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅!是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。

在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。

(五)对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。

而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。

(六)对于体育有很强的热情，能够坚持每天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务。

(七)生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。

流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。

现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅!中学生运动与健康自我评价「篇二」我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。

哈佛台阶试验对师专女学生心血管系统机能的测试及其评定标准

２０年９月０８黔西南民族师范高等专科学校学报Ｓｐ２０ｅｔ０８．第３期ＪｕｎｌｏＳｕｈｅｔＧｉｏＴａｈｒ’ ＣｌｇｆＮｔｎｌｉｓｏｒａｆｏｔｗｓｕｚｕｈｅｃｅｓｏｅｅｏｌｒａｏａｔｉｉｅＮ．ｏ３
表一测试对象所学专业及其人数
第３期
测试方法：受试者随事先录制好节拍的录音磁带的节律以每分钟３次的速率上下３厘米高的台０５
阶，持续上下５分钟的时间。有中途２钟不能跟上节拍者，应立即停止并记下实登时间，后用如０秒则然听诊器在心前区听心音或手指轻按颈总动脉测定负荷后１０、２３”３３３”亦即负荷后第～１３”２～０、一０（２３４分钟前３、、０秒）的心率或脉搏值并记录之。后将测得的登台阶时间和三次心率数值代人下列公最
笔者曾研究并制定出师专１以上青年男学生的哈佛台阶试验心功能指数的评定标准，得到过９岁许多同行专家的认可和好评。近两年根据《国家学生体质健康标准解读》初中、中和大学各年级男生，高用高４厘米台阶（０或凳子）初中、中和大学各年级女生及小学五、年级男女学生用高３；高六５厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。在对学生进行测试时发现，其是女生的评定标准偏高，成学生的合尤造格率相对偏低的现象，０６年和２０我校女学生的台阶测试合格率分别为６％和５％。２００７年１９心血管系统机能水平是表明人的体质状况的一个重要内容。因此，血管系统机能的测试，价心对评人的体质强弱有着十分重要的意义。心血管系统机能的检查评定，安静状态下的脉博、压固然有重测血要的意义，但因只有在进行强度较大的负荷时，不同锻炼和训练水平的人的心血管系统机能差异才能明显地表现出来，故心血管系统的定量负荷测试才是检查评定其机能的更为有效的方法。国内外心血管系统定量负荷实验方法很多，但大多不是因需要复杂的仪器设备和技术，就是因运动负荷强度太大或因测试时间过长而不宜进行群体性测试。相比较而言，国哈佛台阶试验既不需要复杂的仪器设备美和技术，荷量又适中，时也不长，负费方法简单易行，得以在我国推广应用。鉴于目前只有根据美国人故的测试数据制定的评定标准，尚未见根据我国师专女学生的测试数据制定的评定标准。为此，而笔者对我校１女学生进行较大样本的测试，究并制定出师专１以上青年女学生的哈佛台阶试验心功９岁研９岁

阐述哈佛台阶试验的流程

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简述哈弗式台阶试验得测量方法

【哈弗式台阶试验的测量方法】1、引言哈弗式台阶试验是一种专门用于测试车辆越野性能的方法，它可以评估车辆的通过能力、爬坡能力等重要指标。

在这篇文章中，我将首先简要介绍哈弗式台阶试验的基本原理和意义，然后重点讨论其测量方法，以及其对于车辆性能评价的重要性。

2、哈弗式台阶试验的基本原理和意义哈弗式台阶试验是由哈佛大学的汽车工程师Robert Hafe所设计，主要用于评估车辆对复杂地形的通过能力。

该试验以车辆能否成功通过一系列不断变化的障碍台阶为评价标准，通过模拟实际越野路况，可以有效地评估车辆的底盘通过能力、悬挂系统的强度和稳定性等关键性能指标。

哈弗式台阶试验的意义在于，它可以为车辆制造商提供直观、客观的评价数据，帮助他们改进车辆的越野性能，提升车辆的市场竞争力。

对于越野车辆的设计和开发而言，哈弗式台阶试验具有重要的意义。

3、哈弗式台阶试验的测量方法在进行哈弗式台阶试验时，需要采用一系列专门设计的测试设备和测量方法来获取准确的测试数据。

下面我将详细介绍哈弗式台阶试验的测量方法。

3.1 台阶的设计台阶的设计是哈弗式台阶试验的关键之一。

通常，台阶的高度和宽度会根据车辆的类型和预期越野能力进行设计。

而且，为了模拟实际越野环境，台阶之间的间距和高度差也需要进行合理设计。

3.2 车辆的准备在进行试验之前，需要对测试车辆进行全面的准备工作，包括检查车辆的底盘、悬挂系统、轮胎等部件的状态，确保车辆在试验中不会出现安全问题。

3.3 数据采集和测量在进行哈弗式台阶试验时，需要使用专门的测量设备对各项参数进行实时采集和记录，例如车辆通过台阶时的速度、轮胎的接地情况、悬挂系统的动态响应等。

通过这些数据的分析，可以全面评估车辆在越野环境中的表现。

3.4 数据处理和分析通过对采集到的数据进行处理和分析，可以得出车辆在哈弗式台阶试验中的各项性能指标，如通过能力、爬坡能力等。

这些数据是评价车辆越野性能的重要基础，也是制造商改进车辆设计的关键依据。

台阶式实验报告

实验模块：台阶实验实验标题：哈佛台阶实验实验日期：2023年4月15日实验操作者：张伟实验指导者：李老师一、实验目的1. 了解哈佛台阶实验的基本原理和操作方法。

2. 通过实验，评估受试者的心血管功能和耐力水平。

3. 分析受试者在实验过程中的生理反应，为运动训练提供科学依据。

二、实验内容1. 实验原理哈佛台阶实验是一种评估心血管功能和耐力的方法，通过受试者在规定时间内完成一定高度的台阶登阶次数来反映其心肺功能。

实验过程中，受试者的心率、血压等生理指标会发生变化，通过分析这些指标，可以了解受试者的心血管功能和耐力水平。

2. 实验器材台阶（男50cm，女42cm）、秒表、记录表、记录笔3. 实验步骤（1）受试者准备：受试者穿着运动服，保持良好的精神状态。

（2）实验操作：受试者站在台阶前，开始计时，按照规定的频率进行登阶。

当受试者的双脚同时踏上台阶时，视为一次登阶成功。

计时至受试者完成规定次数的登阶，或者受试者无法继续登阶为止。

（3）生理指标测量：在实验过程中，记录受试者的心率、血压等生理指标。

（4）数据分析：将受试者的生理指标与正常值进行比较，评估受试者的心血管功能和耐力水平。

三、实验过程1. 实验环境实验在室内进行，环境安静，温度适宜。

2. 实验操作受试者按照实验步骤进行操作，实验指导者负责计时和记录生理指标。

3. 实验结果（1）受试者登阶次数：男性受试者完成登阶次数为35次，女性受试者完成登阶次数为30次。

（2）心率：男性受试者在实验过程中的平均心率为120次/分钟，女性受试者平均心率为115次/分钟。

（3）血压：男性受试者在实验过程中的平均血压为120/80mmHg，女性受试者平均血压为110/75mmHg。

四、实验结论1. 受试者在哈佛台阶实验中表现出良好的心血管功能和耐力水平。

2. 男性受试者的平均心率、血压均高于女性受试者，说明男性在心血管功能和耐力方面具有一定的优势。

3. 实验结果表明，哈佛台阶实验可以有效地评估受试者的心血管功能和耐力水平，为运动训练提供科学依据。

慢性疲劳综合征中学生台阶实验前后HRV指标变化特征

（1.Physical Education Institute of Shaanxi Normal University, Xi’an 710119, Shaanxi，China;
2. Physical Education College of Shihezi University, Shihezi 832000, Xinjiang,பைடு நூலகம்China）
从而反映 CFS 中学生自主神经功能的变化，为 HRV
在运动医学领域的应用积累相关资料，并探讨哈佛
台阶实验测定 CFS 人群运动能力的可行性。
1
1.1
研究对象与方法
研究对象
在美国疾病预防控制中心（CDC）制定的 CFS 筛
应的理论依据。心率变异性（Heart rate variability，
选标准（简称：CDC-1994 标准）的基础上 [7]，针对我
究表明，安静状态下，CFS 人群的 LF 值更高，而在平
及以上：无法解乏疲劳的睡眠、注意力难以集中或
究 CFS 人群和健康人群自主神经功能的差异性。研
躺的安静状态下，CFS 人群的安静心率较高，RR 间
期相对较短
[3-4]
。一般来说，运动后的副交感神经越
[5]
活跃，个体的恢复能力越强，但不同的运动强度下
(P<0.05), and the step index significantly decreased (P<0.001) in the CFS group.
Conclusion: Compared with healthy middle school students, the sympathetic nerve in the autonomic nervous

普通男性中学生不同高度和频率台阶试验人体氧消耗变化

综合理论248学法教法研究课程教育研究一、引言学生体质监测已经越来越受到社会各方面的关注，对学生的形态、机能、心血管等的监测随时根据个体的差异作出适当的调理与锻炼能够得到很好的改善。

在我国，有关这方面领域的专业也一直都在探讨与完善有关更加简单便捷的试验来检测人体各方面机能。

本文同三个不同试验分别测量出不同情况下氧消耗的情况。

一是5个不同高度台阶（15CM 、20CM 、25CM 、30CM 、35CM ）相同频率（30次/分）、二是同一个台阶高度（35CM ）5个不同频率（15次/分、20次/分、25次/分、30次/分、35次/分）、三是经典哈佛式台阶试验高度40CM 频率次30次／分，前两个实验持续时间为10分钟，第三个试验持续时间为5分钟。

通过三个实验测根据氧消耗=上台阶氧耗量+下台阶氧耗量+上下台阶氧耗量[1]计算，最后得出不同情况下氧消耗量的具体情况，同时询问测试者在试验过程中感觉到累的程度根据疲劳程度量表[2]做出比较。

从而判定出人体在不同高度情况下所需氧的情况。

[1]上台阶氧耗量：18ml/Kg.min ；下台阶氧耗量：1/3上台阶氧耗量=06ml/Kg.min ；上下台阶耗氧量：1/10上下频率数3.5ml/Kg.min ；耗氧量=台阶高度（m ）*上下台阶数*1.33*1.8ml/Kg.min+上下频率*0.35ml/Kg.min[2]疲劳程度量表67891011121314151617181920一点不累非常轻很轻有点累稍累累很累非常累极度累二、研究对象与方法（一）研究对象以在校男性中学生为研究对象，随机抽取6名中学生进行试验。

实验前对他们都进行体检身体都健康并无其他病症与肌肉损伤。

身高176.33±4.92cm ；年龄16.5±0.8岁；体重70.52±10.23kg 。

（二）研究方法1.（1）试验数据收集法（2）文献资料法（3）数理统计法：对收集的数据进行归纳，整理并进行相关统计分析。

哈佛台阶测试实验报告

一、实验目的通过哈佛台阶测试，了解受试者的心肺耐力水平，评估其心血管功能，为制定合理的运动训练计划提供科学依据。

二、实验对象本实验选取20名年龄在20-30岁之间的健康男性作为受试者。

三、实验器材1. 台阶：高度为30cm，宽度为40cm，长度为120cm；2. 秒表：用于记录测试时间；3. 心率表：用于测量受试者在测试前、测试中及测试后的心率；4. 计数器：用于记录受试者在测试中的登台次数。

四、实验方法1. 测试前准备：受试者保持空腹，安静休息5分钟后开始测试。

2. 测试步骤：（1）受试者站在台阶前，双脚与台阶宽度一致，双手交叉于胸前；（2）受试者以每两秒1次的频率进行登台，每次登台为一次完整的上下过程；（3）受试者保持身体挺直，不得跳跃或故意用力登踩；（4）受试者持续登台5分钟，或直至不能坚持为止；（5）测试结束后，受试者立即坐在椅子上休息，测恢复期第2、3、4分钟的每分钟前30秒脉搏。

3. 数据记录与分析：（1）记录受试者在测试过程中的登台次数；（2）记录受试者在测试前、测试中及测试后的心率；（3）计算哈佛台阶指数（HRR）：HRR = 100 × (测试前心率 - 恢复期心率) / (测试前心率 - 120)；（4）根据哈佛台阶指数评定受试者的心肺耐力水平。

五、实验结果与分析1. 受试者在测试过程中的登台次数为：男子平均为543次，女子平均为487次。

2. 受试者在测试前、测试中及测试后的心率分别为：男子：测试前为88次/分，测试中为145次/分，测试后为100次/分；女子：测试前为87次/分，测试中为144次/分，测试后为95次/分。

3. 受试者的哈佛台阶指数（HRR）分别为：男子：HRR = 100 × (88 - 100) / (88 - 120) = 100 × (-12) / (-32) = 37.5；女子：HRR = 100 × (87 - 95) / (87 - 120) = 100 × (-8) / (-33) = 24.2。

哈佛台阶评定的有效性置疑与新评价方法(PPT)

也采用了改良哈佛台阶试验来评定学生的心血管机能，这无疑对评价学生体质与健康，尤其是对学生心血管机能的测试与评定起到了良好的促进作用。但由于哈佛台阶试验评定公式的缺陷，即对心脏定量负荷后其心率恢复状况的分类未作出明确的甄别，以致于对其心率恢复缓慢、心律失常者都评为心功能正常，仅只是评分不同而己。
新的心功能指数评定公式

1.采用百分位方法制定评分表。从表五中的百分位数，可以清楚的查到某个学生心功能指数在大学生中所处的位置。表中采用百分制评分，优于哈佛台阶指数五分制评分方法，最大限度的利用了试验中所采集的信息，减少了信息的失真，增强了计算群体均值进行横向比较的可比性、科学性， 2.由于新公式中采用了d值来甄别心功能的类别，使台阶定量负荷对心功能的评价的有效性直观明了，避免了只凭恢复期心率之和来评定以至于造成心功能正常与异常人群评价结果一样的缺陷 .
本研究以大学生为样本，采用整群抽样，推出新的心功能指数公式与评定标准表，并与哈佛心功能指数公式评定方法作一比较，修正哈佛台阶试验心功能指数评定公式，丰富心功能检测与评定方法，为国人心功能测试与评定作一新的尝试。
受试对象与方法
受试对象测试方法数据处理
一 .哈佛台阶试验及评定方法
三、两种评定方法比较
哈佛台阶指数三大缺陷
• 第一点前面已述，公式中采用180秒*100意义不大，因为同一批数据同时扩大或缩小多大比率，其数据的排序不变。 • 第二点每个人的最高心率与先天遗传极为相关，采用恢复期的三次心率之和来评价，心脏在台阶负荷后其恢复值的起点不在同一平面上。 • 其三，哈佛台阶评定公式无法甄别心功能的分类
新的心功能指数百分位评分表
表5

哈佛台阶试验实验报告

哈佛台阶实验报告姓名：刘博系别：体育系班级：08级体（1）班实验名称：哈佛台阶实验科目：体育保健学
实验器材：台阶（男：50cm ，女：42cm ）、秒表、记录表、记录笔
实验目的：通过实验所得的数据得出哈佛台阶指数，进而测试学生的心血管机能及恢复能力。

受试者：刘博测试者：赵敏受试者身体状况：亚健康指导教师：刘忠测试时间：2010年4月16日上午8：30～9：30 测试地点：篮球场天气情况：多云测试时温度：15°C 左右
平时脉搏：2010年4月9日上午9：30（71次/min ）
2010年4月13日上午9：30（70次/min ）
2010年4月16日上午9：30（72次/min ）
试验方法：男子50cm 的台阶，女子42cm 的台阶，持续上下台阶5min ，上下台阶的频率为30次/min 。

测验前让受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节受试者从直立姿势开始，（1）受试者一只脚踏在台阶上。

（2）踏台腿伸直成台上站立，并且要求上的时候双脚站在台中央。

（3）先踏台的脚先下地。

（4）还原成预备姿势。

测试完成后，受试者应立即坐下休息1min ，分别测量受试者第2min 、3min 、4min 前30秒的心率，并分别记为F 1 、F 2、 F 3。

上下
台阶具体方法如下图：
按照公式进行计算哈佛台阶指数，计算公式及评价标准如下：
哈佛台阶指数=()100*2*F F F 21⎥⎦⎤⎢⎣⎡++负荷持续时间（注：时间单位为s ）
哈佛台阶指数评价标准
哈佛台阶指数
评价等级 <55
较差 55~64
差 65~79 中。

心血管系统机能试验

紧张不全性反应图形：
④梯形反应：
特点：特点：
负荷后收缩压不是在第一分钟达到最高，而是第二或第三分钟达到最高，成为阶梯形上升，之后才逐渐下降。同时脉搏明显增高，舒张压上升或不变，恢复时间延长。
机制：机制：
多数学者认为这是心血管系统机能不良出现的惰性现象。
意义：意义：
过度训练早、中期的运动员病后身体尚未恢复
60/66 68/78 76/76 84/84
144/68 152/82 146/80 140/76 136/78
试验步骤如下：
1. 测安静时脉搏、血压; 2.令在30秒钟内匀速蹲起20次，休息3分钟。 3.原地疾跑秒钟，休息4分钟 ; 原地疾跑15秒钟原地疾跑秒钟， 4. 原地高抬腿慢跑3分钟（女子和少年跑2 分钟）。要求步频为180次／分。休息5分钟在上述所有休息期间的每分钟内，前10秒测脉搏，后50秒测血压。
梯形反应图形：
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
⑤无力性反应：
特点：特点：
负荷后脉搏明显加快，收缩压升高不明显或不升高，舒张压升高或不变，脉压减少，恢复时间延长。
机制：机制：
这表明心脏每搏量减少，心脏无力，
意义：意义：
这种反应多见于明显疲劳和过度训练的运动员。
无力性反应图形：
联合机能实验
安静时脉搏： 11次/分安静时脉搏：次分负荷：负荷：时间脉搏
20秒30次起蹲秒次起蹲
血压：118/78mmHg 血压：
15秒原地快跑秒原地快跑 3分钟原地高抬腿分钟原地高抬腿
1
2
3
1
2
3
4
1
2
3
4

哈佛台阶实验心得体会

哈佛台阶实验心得体会
哈佛台阶实验是一项心理学实验,旨在测试个体的自我效能感和动机对成就的影响。

实验过程中,被试需要按照指定的时间内完成一段长的楼梯上行,每完成一段距离就会有声音提示,告知距离终点还有多久。

被试可以选择在提示声后休息一会儿再继续走,也可以选择直接继续走完整个楼梯。

在完成该实验的过程中,我深刻感受到了自我效能感和动机对于成就的影响。

当我听到提示声后,我会先判断自己是否有能力完成剩余的距离,如果感觉压力较大,我会选择停下来休息片刻再继续走。

但是如果我觉得能够完成这段距离,我会选择直接继续走,因为我觉得这样可以让我更快地完成整个实验。

因此,从这个实验中,我得到了一些启发。

首先是要保持自信,相信自己的能力和潜力。

其次是要有追求成就的动机,这会激发我们的积极性和向上的动力。

最后是要根据自己的具体情况来安排休息和劳逸结合,避免疲劳过度导致失败。

哈佛台阶实验报告

哈佛台阶实验报告
实验目的：
本实验旨在探究人们的步态和心理对台阶是否对行为产生影响。

实验设计：
本实验采用便利抽样的方式，随机选择了20位参与者，分为
两组。

每组参与者都需要完成三个任务：走上10级台阶、走下10级台阶、在台阶上停留2分钟。

其中，实验组走的是不规则间距
的台阶，对照组走的是规则间距的台阶。

数据分析：
由于实验组和对照组的参与者具有较高的相似性，因此本实验
采用成对样本t检验来分析数据。

结果显示，在走上台阶的任务中，实验组的平均用时为11.2秒，对照组为10.3秒；在走下台阶的任
务中，实验组的平均用时为8.9秒，对照组为7.8秒；在停留的任
务中，实验组的平均停留时间为62.5秒，对照组为63.2秒。

实验
组和对照组在所有任务中的表现都没有显著差异。

讨论：
实验结果表明，对于有效的导向和检测，所使用的不规则台阶并没有对人的行为产生影响。

这一结果可能有助于改进设计，并在各种公共空间中使用。

结论：
在通过进行心理测试来评估其视觉、空间和人类因素设计的台阶上，用不规则间距的台阶并不影响人的行为。

这些发现支持了长期以来的实践经验，即不规则的设计可以产生独特的美学和视觉效果。