大学武术考试重点

武术的概念：武术是以技击为内容，通过套路、搏斗等运动形式，注重内外兼修的民族传统体育项目。

长拳：是以拳、掌、勾为其主要手型和以弓马仆虚歇为其基本歩型，并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折、跌扑滚翻等动作和技术组成的姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明的拳术。

太极拳练习要点（10）：①身体端正、步法稳定②体松心静③动作轻盈、速度均匀④动作协调连贯⑤圆活⑥手眼配合协调顺畅⑦虚实分明、刚柔相济⑧劲力完整⑨意念集中、以意导动⑩动作呼吸配合紧密太极拳：是一种柔和、缓慢轻灵的拳术，它以掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼定为基本十三式。

动作轻柔圆活，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相承。

对练：是在单练基础上，两人或两人以上，在预定的条件下进行攻防的假设性实战练习。

其中包括徒手对练，徒手与器械的对练。

武术图解是指记载武术动作和套路的图与文字，用图来描绘动作的形象和身体的各部（包括器械）的运动路线，用文字来说明动作的详细过程和要领。

集体表演：是以六人以上的徒手或器械集体演练，可变换队形与图案和采用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致。

搏斗运动：是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗智较力的对抗形式。

评分标准：各项目的评分和扣分标准有所不同，但最高10分，实行扣分制。

长拳、南拳和刀、枪、剑、棍的自选套路，少年组、成年组均不得少于1分20秒场地：长14米，宽8米（包括5cm的边线在内）在场地的两长边中间，做两个中线标记简答论述：武术的特点：①寓技击于体育之中②内外合一，形神兼备的民族风格③广泛的适应性4具有很强的区域性武术作用：①改善和增强体质②提高防身自卫的能力③磨练意志、培养道德情操④娱乐观赏丰富文化生活武术教学的特点：具有体育教学的一般特点，又具有本身独立的特点，①注重直观教学，以领作为主（“三多”问题：动作数量多、方向路线变化多、每动作包含的要素多）②强调动作规格，突出劲力与精神③结合攻防动作进行讲解示范武术教学过程：传授（技术）——接受、组织（练习）——进行、检查纠错——巩固提高、考查考试——独立演练传授内容和顺序：基本功——基本动作——组合动作——拳术套路传授方法是全息感知：包括示范感知、语言感知、口令感知、电教感知和思维感知完整示范的情况：①对首次作为教学内容的武术动作，教师一般都首先采用完整示范帮学生建立第一印象②具体进行教学时，教学结构简单，难度不大的动作，可采用③对已有一定武术基础的学生所教的动作可用④完整示范有常速--示范和慢速--两种，根据教学需，教师可选一种或两种先后结合的方法进行教学分解示范：①结构和方向复杂繁难的动作，这类动作可分上下肢两部分或几个小节进行示范教学②攻防因素较多的动作，这类动作可按攻防因素的多少分小节示范教学③具有顿挫性的动作这类必须具备一定基本特征④分解示范有常速示范和慢速分解示范，一般先采用慢，然后据掌握情况，逐渐过渡到常速⑤在采用时应注意不宜将动作分解的过细，在完成合理的分解示范后，尽快向完整过渡⑥在需要这一示范的过程中教师遵循原则“完整示范——分解示范——完整示范”同时把慢速示范常速示范结合运用讲解示范位置：①教师可在横队的排头、排尾连线所构成的等边三角形的顶点位置示范②可在相向而立的二列横队之间的空地位置示范③在半圆弧形或马鞍形的队形中间位置示范正面示范位置：面有：正面，侧面、斜面、背面、镜面多种①凡是身体侧向进行的动作，可做正面示范②凡是身体正向进行的动作，可做侧面示范，镜面示范语言感知：讲解的内容①基本技法②动作规格③攻防技术④关键环节⑤易犯错误。

讲解的方法①形象化②口诀化③单字化④术语化。

纠错的方法：①慢解领做法②语言提控法③静站体验法制定竞赛规程：内容①竞赛名称②目的任务③比赛日期和地点④比赛方法⑤比赛项目⑥报名方法⑦奖励办法⑧注意事项长拳：（拳）四指并拢卷握，拳面要平，拇指扣压于食指和中指的第二指节上（掌）拇指弯曲扣于虎口处，其余四指伸直并拢向后伸展（勾）屈腕，五指第一指节撮拢；或拇指与食指、中指撮拢成刀勾。

（步伐）弓马仆虚歇太极：（拳）五指卷屈拇指压于食指，中指第二指节上，握拳不可太紧（掌）五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形，手指不可僵直也不可过于弯曲（勾）屈腕，手指和腕部都要松活自然，也可拇指食指中指捏拢，无名指和小指屈于掌心三路长拳：虚步亮掌、并步对拳。

弓步冲拳、弹腿冲拳、马步冲拳、弓步冲拳、大跃步前穿、弓步击掌、马步架掌。

虚步栽拳、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、马步击掌、叉步双摆掌、弓步击掌、转身踢腿马步盘肘。

歇步抡砸拳、仆步亮掌、弓步劈拳、跳换步弓步冲拳、马步冲拳、弓步下冲拳、叉步亮掌侧踹腿、虚步挑拳。

弓步顶肘、转身佐拍脚、右拍脚、腾空飞脚、歇步下冲拳、仆步抡劈拳、提膝挑掌、提膝劈掌弓步冲拳。

虚步亮掌、并步对拳。

太极：起势，左右野马分鬃、白鹤亮翅。

左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷晎。

左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭。

高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚。

左下势独立、右下势独立。

左右穿梭、海底针、闪通臂。

转身搬拦捶、如封似闭、十字手，收势。

套路比赛形式、内容：①拳术（7，分为内家拳和外家拳）：长拳、太极拳、南拳、剑术、刀术、枪术、棍术②其他器械（3）：单器械、双器械、软器械③对练项目（3）：徒手对练、器械对练、徒手与器械套路比赛场地14m×7m四击：踢打摔拿内外兼修的含义（2）:①指人体内的脏器与人的心性、精神和意识或者品德的修养②外指人的身体形态或者行为（即“内修品格，外修行为”）武术与其它学科的相溶8：军事、中医、养生、哲学、美学、魔术、戏曲、舞蹈等等武术的功能（4）:①壮内强外的健身功能②修心养性的陶冶功能③演打相济的审美功能④攻防兼备的防身功能练功八法：手法、眼法、身法、步法、精神、气、力、功法武术运动的主要形式（3）：①套路②格斗③功力太极拳的流派：陈、杨、吴、孙、武、李、赵宝太极拳的主要手法：棚、率、挤、按、採、肘、挒、靠1959年颁发布第一部《武术竞赛规则》十八般兵器九短：刀、剑、鞭、锏、拐、斧、棒、椎、杵。

九长：刀、枪、棍、钺、叉、铛、钩、槊、戟。

1武术的含义：《说文解字》解释为“止戈”为武，意旨以武力制止对方的武力，术指的是技术或者技艺。

武术又称国术、功夫、白打、武艺、技击、卞、手搏。

中国武术的传统武德是什么:武德有良师苦恒出高手习武先挨打笑颜迎人欺宁可受人打绝不先打人持技做歹事辜负先师心十天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。

五行顏色:十二地支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

金--金銀白杏五行名稱：金、水、木、火、土。

木--綠碧天干五行：甲乙木、丙丁火、戊己土、庚辛金、壬癸水。

地支五行：寅卯木、巳午火、申酉金、亥子水、辰戌丑未土。

天干方位：甲乙東方、丙丁南方、戊己中、庚辛西方、壬癸北方。

地支方位：寅卯東、巳午南、申酉西、亥子北、辰戌丑未中宮。

八卦：乾、兌、離、震、巽、坎、艮、坤浅谈练功“八法”何谓练功“八法”？就是大家耳熟能详的那十个字——“手眼身法步、精神气力功”是也。

这是无数武林同仁志士、专家学者的练功心得和经验总结，系习武之精要。

仅十个字阐明八种练功方法，可见其精辟之至极。

手：指的是手型、手法。

武术的手型主要有拳、掌、勾、爪几种；而手法则是出拳、推掌、提勾、抓爪……等多种方法。

拳谚中常说，“手是两扇门，全靠脚打人”。

可见手是人体的门户，你的门户大小、牢实与否，都与手型手法密切相关。

当然，手也是突击队，是先行兵。

“行家一出手，便知有没有”就充分说明了手的重要性。

这是必修之一。

眼：指的眼法。

眼是探照灯、扫描器，还是侦察兵；眼是神的最具体的表现器官之一。

而眼是长在头部，这又与头部动作是否正确有关，与手法的协调配合有关。

如果拳往东出击，眼却看南或北，显然有悖常理。

那这一招就是无目标的瞎打盲击，其能何在？这是必修之二。

身法：身法主要是通过腰来表现的。

任何拳脚功夫都必须“主宰于腰，形于手指”。

这是太极拳论中一再强调的“腰如车轴”之说。

无论是练内家功夫还是练外家功夫都必须遵循。

试想如果车轴歪斜、阻滞或锈蚀僵死，其车轮能酣畅淋漓地运转吗？同理，如果身法不灵便，则拳脚就不可能到位，其功夫也就不敢恭维了。

拳谚云：“打拳不练腰，终生艺不高。

”此言一语中的也。

这是必修之三。

步：指的是步型、步法。

步型一般有弓、马、仆、虚、歇……等，南拳系列则将步型步法统称为扎马、走马。

步法则是指完成所选步型的过程和变换步型的方法。

“其根在脚发于腿”，这又是拳论中的一句话。

就是说步型步法是武术动作的根基所在。

如果根基不稳不牢，身便散乱，技击攻防岂能得机得势？这是必修之四。

以上四种功法是从人体外形训练的要素来说的。

这四要素又必须协调一致，一招一势才能完整一气，顺畅完美；才能既使身体得到良好的训练，又使攻防技击威力得以充分发挥；还能给人以美的享受。

外形练习的要素搞清了，再说内练的四要素-------“精神气力功”。

精神：精神反应出习武者的内在气质，是一种意识的存在。

练功时，若心不在焉，松垮懒散，杂念丛生，意念不集中，或傲慢轻浮，都不可能练出高招来。

因为心神不定，怎能以意导动，从而发挥动作的功用呢？这是必修之五。

气：指的是呼吸系统配合运动器官的训练。

练功谚语说，“外练筋骨皮，内练一口气”。

“筋骨皮”指的是人体的肌肉、肌腱、韧带、骨骼和皮肤，引申为人的体表。

“气”则指呼吸之气和意识支配在体内运转之“内气”。

常听人夸奖有功夫之人：一趟拳架下来，气不急喘，脸不变色。

这是气顺所致也。

相反，练不得法者，一趟拳架下来（哪怕是缓慢柔和的太极拳），也会气喘嘘嘘，脸色煞白。

这是气憋阻滞所致也。

拳谚云：“若问体用何为准，意气君来骨肉臣。

”这句话又把内、外修炼的关系说得很清楚。

意与气既是君，那就是统帅；骨肉是臣，那就理所当然地要听君的指挥了。

如果军中无统帅，打起仗来溃不成军则是必然的了。

练功岂能不练意与气乎？因此这是必修之六。

力：指力量，劲力。

根据我几十年练功的心得体会，我认为决定力的大小有四要素：一：参与运动的肌肉数量；二：肌肉伸展和收缩的长度（即柔韧性）；三：大脑神经系统对运动肌肉发出的指令-----即讯号脉冲的频率高低------也就是反应的快慢；四：呼吸的配合。

如果这四要素齐备且质量很高，则力量大，威慑力强。

反之则不言而喻了。

因此，速度、力量、柔韧、灵敏反应和协调的练习是必不可少的。

这是必修之七。

功：指功夫、功能、功效。

功夫是练出来的，不是想出来的；大家记得电视剧《少林寺》中有句著名的台词，“要练武，不怕苦”，道出了功夫来自苦练的真谛。

同时功夫要靠“积累”。

大家知道，“一日练一日功，一日不练十日空”，还有“学会三天，练好三年”；“拳练百遍，身法自现；拳打千遍，神理自现。

”这是积累所致也。