信任摔背源于心理拓展训练
体验式培训之拓展训练信任背摔
一、项目描述.................................................................................................... 错误!未定义书签。
（一）项目名称................................................................................................ 错误!未定义书签。
（二）项目别名................................................................................................ 错误!未定义书签。
（三）适用对象................................................................................................ 错误!未定义书签。
（四）项目时间................................................................................................ 错误!未定义书签。
（五）项目介绍................................................................................................ 错误!未定义书签。
（五）项目性质................................................................................................ 错误!未定义书签。
二、培训目的：................................................................................................ 错误!未定义书签。
拓展训练项目一：信任背摔
拓展训练项目一：信任背摔信任背摔项目概述：要求每一位队员轮流站在1.6 米左右高的背摔台上，背对着大家，按照培训师要求的动作，准备完毕，直身向后倒去，小组其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的学员。
根据培训师的要求，所有学员体验信任与被信任。
培训目标：1.建立团队成员之间相互信任的基础。
2.通过身体接触，打破大家之间的隔膜，尽快的进入培训情景。
3.学习换位思考，感受信任与被信任的不同心理。
4.向自我挑战，提高心理素质，战胜恐惧。
5.规范自我行为同社会、集体利益的关系。
操作过程：1.项目开始前，让所有学员将所有尖锐物件摘下，并把衣兜掏空。
2.选两个志愿者，一个由高处跌落，一个作为监护员，负责监控整个游戏进程。
让他俩都站在平台上。
3.其余学员在平台前面排成两列，队列和平台形成一个合适角度，必须肩并肩从低到高排成两列，相对而立。
要求这些学员向前伸直胳膊，交替排列，掌心向上，形成一个安全的承接区。
他们不能和对面的队友拉手或者彼此攥住对方的胳膊或手腕，这样承接跌落者时，很有可能会相互碰头。
4.监护者负责保证跌落者两腿夹紧，两手放在衣兜里紧贴身体；或者两臂夹紧身体，两手紧贴大腿两侧，跌落者下落时要始终挺直身体，不能弯曲。
监护员还要保证跌落者头部向后倾斜，身体挺直，直到他们倒下后被传送到队尾为止。
5.监护员应该负责察看承接队伍是否按个头高低或者力气大小均匀排列，必要时让他们重新排队。
6.跌落者应该让监护员知道他什么时候倒下。
听到监护员喊：“倒”之后，他才能向后倒。
7.队首的承接员接住跌落者以后，将其传送至队尾。
8.队尾的两名承接员要始终抬着跌落者的身体，直到他双脚落地。
9.刚才的跌落者此时变成了队尾的承接员，靠近平台的承接员变成了台上的跌落者。
依此一直循环下去，让每个学员都轮流登场。
别忘了让监护员和队友交换角色，好让他也能充当承接员和跌落者。
注意事项：1.所有人是否身体都很好，有无近期大型手术、习惯性脱臼、半年内严重骨折以及心脑血管疾病的学员，酌情考虑。
信任背摔拓展项目介绍
信任背摔拓展项目介绍拓展项目：信任背摔一、项目类型团队信任协作。
二、器材背摔台一个，高1.5米;绑手软绳一根。
三、场地室外。
四、人员要求10人以上。
五、活动目标让团队成员体验平安感和归属感，建立成员问的相互信任和支持，了解信任在团队中的作用，增加成员自信念和责任感，培育合作精神。
六、操作过程1.项目介绍：我们将做下一个团队项目，也是个人挑战项目。
这个项目源自于一个古老的仪式，当每个外来人想融入当地的印第安部落时，都要进行一个仪式，让他们站在1米5高的台上向后平直倒下，由地面上的印第安人展臂接住，只有胜利完成平直后倒的人才能赢得当地人的信任，融入当地部落生活。
演化至今成了拓展训练中最常用、最经典的项目背摔。
2.带领做预备活动。
3.要求大家把危急物品(眼镜、手表等物品)统一管理，助理负责整理、收集。
4.讲解动作要领：(1)练习者：身体直立，双手平举，双臂交叉，掌心相对，手掌交叉相握，内收两肘夹紧并紧靠胸前。
(2)爱护者：(织网)同性别人员两两相对，右腿膝盖内侧相扣，抬头直腰，双臂放于对方肩上，掌心向上，一内一外，五指并拢，头往后仰，空出空间，全神凝注，时刻预备。
(3)口令：练习者："我是某某，我需要大家关心'。
(4)爱护者："我们永久支持你'。
(5)练习者："我来了'。
(6)爱护者："来吧'。
5.预备完毕，第一位练习者上台，关心捆绑住练习者手腕。
6.把练习者移至背摔台前端，老师一手扶住练习者手腕。
7.老师关心练习者调整心态，做好预备，并随时观看现场状况，平安操作，严格执行。
8.老师助理要帮助操作，对台下不规范动作进行订正，组织对每位胜利者进行鼓舞。
9.练习完成后由助理组织大家平安把人放下(脚先着地)并解开布条，递给老师。
10.老师宣布完成状况。
七、留意事项1.要求爱护人员在任何状况下都不行以撒手。
2.随时提示大家留意爱护，订正爱护动作，一旦发觉平安隐患，应马上中止训练。
拓展训练背摔心得体会5篇
拓展训练背摔心得体会5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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拓展训练项目《信任背摔》
拓展训练项目《信任背摔》【活动介绍】：信任背摔源于心理拓展训练，它对学生的心理锻炼有很强烈的作用，尤其对责任感及增强同学间的信任等集体精神的培养非常有效，且此练习具有极限挑战性和趣味性，深受学生的欢迎。
每一位学员依次从一座高1.5米的背摔台上直身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双臂做保护。
从对自己无法控制的局面，靠理智及对同伴的信任战胜恐惧，切身体验什么是“充分信任、相互依赖”。
信任背摔具体练习方法：练习者站在一定的高度，身体直立，向后直体倒下（背部向下），下面的小组成员面对站立手拉手形成网状，接住从一定高度直体倒下的练习者，不使练习者有任何不适。
【背摔操作步骤与方法】：1、体验原地直体后倒身体着垫的感受。
教师讲解直体后倒的要领“身体直立两腿并，臂部（肌肉）夹紧（两）肩后张，自然后倒不蹬地”，并进行示范。
然后各小组分别在跳高用海绵包处进行练习，体验原地直体后倒身体着垫的感受。
2、高位直体后倒，战胜自我，消除恐惧感。
让学生从一米的高度和二米的高度练习直体后倒，倒在两层大约八十厘米厚度的海绵包上，要领同上，使练习者体验从克服极度恐惧，到战胜自我的成功喜悦。
同组学生在垫子的三面进行保护并观赏练习者的动作。
3、完整练习，增强责任心和信任感。
练习者从二米高度（由学桌搭成）直体后倒，小组其它成员均分两队，对面站立后手拉手形成保护网，接住练习者，不使练习者有任何不适。
要求保护者对同伴的安全要有高度的责任感，练习者对同伴的保护要绝对的信任。
练习时为了安全在手拉手形成的保护网下仍保留一块跳高用的厚海绵垫 。
【信任背摔拓展游戏规则】：1、接人动作布置：右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。
2、背摔者动作布置：背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。
绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔。
拓展游戏信任背摔
拓展游戏信任背摔拓展游戏信任背摔这是一个大家都很熟悉的经典拓展训练工程，参训的每个队员都要笔直的从1.5米的平台上向后倒下，而其他队员那么伸出双手接住并保护他。
现实生活中每个人都希望可以和别人互相信任，否那么就会缺乏平安感。
要获得别人的信任，就要先做个值得别人信任的人。
对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。
这个拓展训练工程能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的'信任感及责任感。
一、【游戏人数】：15-20人二、【场地要求】：最好专业的背摔台或者同等高度的高台三、【需要器材】：束手绳四、【游戏时间】：50分钟左右五、【工程目的】：(1)、体会信任：信任同伴，信任公司，信任社会，当你信任别人才能会赢得别人的信任;(2)、体会责任：当你对别人、团队付出后，也会得到别人、团队的帮助与支持;(3)、建立换位考虑的意识，站在对方的角度考虑问题，架起互相之间理解的桥梁;(4)、通过身体接触，拉进队员之间的间隔，实现情感沟通。
六、【工程操作】：(1)、前排学员伸直胳膊，掌心朝外，双手穿插，十指穿插握紧，从胸前翻出,注意双手紧贴胸口，两臂肘弯出向里收紧;(2)、后排学员距前排学员一步之遥，成弓步站立，两手向前平伸，手心向前，指尖向外，胳膊肘弯曲，准备做保护动作;前排学员准备好之后身体向后倒下用手接住，腿脚不动，后排学员用手接住;反复练习几次后，全体学向后转，互换角色，再练习几次。
(3)、倒下队友的动作: 伸直胳膊，掌心朝外，双手穿插，十指穿插握紧，从胸前翻出;注意双手紧贴胸口，两臂肘弯出向里收紧，教练用扁带将学员的手捆绑，头向下勾，腰挺直，两脚并拢，大腿不要发力登板，不要抬小腿，笔直倒下。
(4)、沟通：倒的过程中，台上的人和下面的保护组成员有一个如下对话：“5、4、3、2：“准备好了吗?”“准备好了。
”“我来了!”“来吧!”1、2、3，倒。
(5)、放人方式:当接住倒下的队友时，前排的队员往下放下队友的脚，后排的队员托背向前，使队友直立起来。
信任背摔拓展项目介绍
信任背摔拓展项目介绍信任背摔拓展项目是一种极限运动，其主要目的是通过高空背摔的方式来增强个人的信任和团队协作能力。
该项目适用于团队建设、领导力发展以及个人成长等多个方面。
本文将详细介绍信任背摔拓展项目的背景、实施方式、训练效果以及安全措施等方面。
一、背景介绍信任背摔拓展项目起源于美国的拓展训练，是一种极限运动，它明确告诉人们，一个人在团队中表现出来的完整和如何在两个人之间建立信任是团队领导和团队成员能力和智慧的展示。
信任背摔项目可以让参与者在团队合作和信任的基础上实现自我突破。
二、实施方式1. 参与者需要组成小队，每个小队由两人组成。
2. 每个小队中一个人站在高处，另一个人站在低处。
3. 高处的人要背着低处的人跳下去，低处的人需要保持平衡，同时要防止受伤。
4. 在进行信任背摔训练之前，需要进行相关的安全培训，并严格遵守安全规定。
三、训练效果1. 增强信任感：参与者在高处需要信任低处的人能够接住自己，而低处的人也需要信任高处的人可以将自己背下来，这种互信关系可以增强团队内部的信任感，提高工作效率。
2. 培养团队合作能力：在信任背摔训练中，需要两个人密切协同合作才能完成训练任务，这样可以培养团队合作能力，提高团队协作效率。
3. 提高自我突破能力：背摔训练是一种极限运动，需要参与者克服心理障碍、决心跳下去，提高个人突破能力。
四、安全措施1. 进行信任背摔训练之前，应该接受相关的安全培训，掌握正确的安全知识和技能。
2. 确保参与者的身体状况良好，没有任何疾病或不适症状。
3. 检查安全设备的质量，确保安全设备完好无损。
4. 严格按照训练要求进行，不擅自改变训练流程和规则。
5. 监管场地周围环境，确保场地安全，防止参与者受到外来干扰而受伤。
总之，信任背摔拓展项目作为一种极限运动，不仅能够增强个人突破能力，还可以培养团队协作能力和信任感。
但是，为了保证训练的安全性，必须严格遵守安全规定和相关训练流程，避免意外发生。
心理素质拓展项目信任背摔
心理素质拓展项目信任背摔信任背摔是心理素质拓展项目中常见的一种活动。
通过这项活动，参与者可以体验到信任、团队合作以及克服恐惧的重要性，并且从中获得心理素质的提升。
本文将介绍信任背摔的活动内容、意义以及对个人心理素质的影响。
I. 信任背摔活动内容信任背摔活动是一种团队合作的心理素质拓展活动，需要两名参与者之间建立起高度的信任关系。
活动的具体步骤如下：1. 选择合适的搭档：每对参与者需要选择一个合适的搭档，彼此之间要有充分的信任和友好的关系。
2. 确定角色：每对参与者需要分为“背摔者”和“托摔者”两个角色。
背摔者站在背摔区域中央，托摔者则站在背摔者身后。
3. 信任准备：背摔者需要将手臂伸直向后，以提供稳定的支撑。
托摔者则需要深呼吸，放松身体并准备向后倒下。
4. 信任背摔：托摔者向后倒下，全程依赖背摔者提供的支撑。
背摔者需要稳住托摔者的身体，确保其安全。
5. 交换角色：完成一轮信任背摔后，搭档需要交换角色，继续进行下一轮的活动。
II. 信任背摔的意义信任背摔作为心理素质拓展项目的一部分，具有以下的意义：1. 建立团队合作意识：信任背摔需要参与者之间充分合作和互信。
只有在团队成员之间建立稳固的信任关系，才能成功完成活动。
2. 锻炼信任能力：信任背摔的活动本身要求参与者相互信任，并且完全依赖对方的支撑。
通过这项活动，个体的信任能力可以得到锻炼和提升。
3. 克服恐惧心理：很多参与者在刚开始进行信任背摔时会感到害怕，担心自己会摔倒受伤。
通过重复尝试并获得成功，参与者可以逐渐克服恐惧心理，增强自信心。
4. 促进沟通与反馈：在信任背摔活动中，参与者需要不断进行有效的沟通，提供及时的反馈。
这有助于团队成员之间更好地理解彼此，并提高沟通技巧。
III. 信任背摔对个人心理素质的影响参与信任背摔活动对个人心理素质的影响是显著的：1. 提高自信心：通过成功完成信任背摔活动，个体可以增强对自己的信任和自信心，从而在日常生活中更加乐观积极地面对挑战。
团体辅导信任背摔(心理拓展)
信任背摔【活动目的】1、学会在信任队友的基础上挑战自我、锻炼勇气。
2、感受互相信任带来的幸福感和力量感。
3、进一步增强责任感。
【场地材料】室内或户外均可;1把椅子和1张高1.2米的桌子，布绳1条，海绵垫子。
【活动时间】40 分钟。
【适合人数】7 人以上。
【游戏规则】1.担任保护任务的队员分成两排面对面呈弓步站好，同时头往外仰并看向背摔台方向，伸出手臂互相抓住对面同学手腕形成一个安全网，用来接住从背摔台上倒下来的挑战者。
2.一位挑战者站在背摔台上，背对保护者，双手握紧，双臂抱于体前，并用布绳把手臂绑在一起，以防止倒下时出于惊慌，双手张开打到保护者。
3.挑战者在倒下之前大声地问∶我是某某，我准备好了，你们准备好了吗?这时保护者大声回应∶准备好了。
此时挑战者保持身体直立的状态往后倒，落在保护者用双臂组成的安全网上，挑战结束。
4.游戏设置两个高度站在椅子上和桌子上，通过在低高度提升自信心。
5.换另外一位队员站到台上做挑战者，鼓励每一位队员都做一次挑战，挑战自我，提升自信。
【讨论要点】作为挑战者，刚刚倒下时，你是怎样想的?当同伴稳稳地把你接住时，你又有什么感觉?这个游戏带给你怎样的收获?【注意事项】1、特别强调保护者在活动中要集中注意力，接好挑战者，手臂要紧紧抓住，严禁把手松开。
2、如果发现挑战者倒歪了，要注意把头避开;挑战者脚后跟要紧靠在背摔台的边缘，倒下时不要惊慌，更不要把脚直接踩到保护者的手臂上;3、倒下过程中身体要保持直立状态，这样倒下触到保护者的手臂组成的安全网时才能受力均匀，双方才不会感到痛;同时手臂要夹紧，不要打开，以免撞击到保护者。
4、要确认保护者准备好了才能倒;5、挑战者身上如果有钥匙、手表、手机等硬物，要暂时清理掉。
【收获】互相信任与支持.可以帮助团队成员更好地突破自我。
信任背摔是一项心理素质拓展的活动
信任背摔是一项心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。
同时，这个活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。
它是一个典型的穿越型团队合作项目。
本项目是幻想和挑战的完美融合，它可以被用来创建团队、培养团队合作精神、学习冲突处理技巧、培养领导才能、锻炼沟通能力。
决胜沙场（执行版）通过模拟企业整体运营，在连续几期的模拟经营实战中，学员会遇到企业经营中经常出现的各种问题：分析市场、制定战略、组织生产、整合营销、财务结算等等；各公司管理层将依据市场信息决定自己的定位和市场策略，何时投资于何种新产品？何时进入目标市场？如何扩展生产能力，使之与市场策略相适应？如何融资？如何平衡资金？战沙场中我担任一名士兵，在黑暗中听着队长的发令。
作为一名士兵，只能百分百听从队长的指挥，不可随自己的意思办事。
在其中，有一句话说得很对：“资源用完了，就只有挨打的份”。
对待每一件事，我们都要考虑如何才能将资源达到最高的利用率，必须要做到物尽其用。
“”4月18日4月17日开始，员工们开始在教官的指导下，完成了平步青云、急速突击、雷阵、七巧板、领导风采、毕业墙等十多个科目的训练。
这十多几个科目的训练，使员工明确和认同组织目标，增强团队的凝聚力，提高了员工的创新意识和创新能力，使员工树立相互配合，相互支持的团队精神和整体意识。
在急速突击这个项目中，24名队员150秒的时间依次完成七项任务。
时间很紧，任务重，领导要组织队员分配任务，还要制定流程，队员要相互协调，相互配合，每位队员既要完成自己的任务，又要支持其他队员完成任务。
龙虎队（在团队组建中的命名）经过演练，两次尝试都失败后，他们队员不断总结经验教训，调整了人员分配，从新安排任务次序，终于在最后一次以141秒的成绩，成功完成此科目的训练。
在交流心得时，队友苹果（队员的代号）说：“150秒完成七项任务，一开始感觉太难了，不可能。
但经过我们大家的齐心协力，集体想办法出主意，合理分配人员和组织流程，在错误中总结教训，及时改正，最终成功，我感到领导组织的重要，也感到队员相互配合的重要，我们新蒲人也要团结在一起，发挥我们的聪明才智，不怕困难和失败，不断地改革创新，就一定能创造新蒲灿烂的明天。
心理素质拓展项目：信任背摔
心理素质拓展项目：信任背摔随着现代社会的不断发展，竞争压力也逐渐增大，为了应对这种压力，满足现代人的多元化需求，各种心理素质拓展项目应运而生。
其中，信任背摔成为近年来较为流行和具有代表性的项目之一，旨在培养个体的信任感和合作精神，进而促进个人的发展和团队的建设。
一、环节设计1. 规划：小组成员排成一个圆，每个人都要闭上眼睛，然后一起告诉大家信任这个环节的安排。
2. 组建小组：随机安排每一组有一个”主背”和“跌倒者”两位队员，由“主背”抱紧“跌倒者”，然后大家在场地上自由走动。
3. 实施：在场地的某一个角落摆放一张垫子，每个人都可以选择在高墙下坐下来，被“主背”用背部背在自己身前的“跌倒者”身上。
4. 细节处理：每个人选择后，要和“跌倒者”进行沟通，确认好信任背摔的行程和操作方法。
5. 信任背摔：大家一起做一个信任背摔环节，让“主背”背起自己的“跌倒者”，在场地的其他人协助下，将“主背”和“跌倒者”背到垫子上，完成任务。
二、效果评估1. 增强信任感：在参与信任背摔过程中，无论背负者还是背负者都需要一定的信任感，相信对方的能力和能够完成任务的决心。
2. 培养团队合作：信任背摔是一个团队合作的项目，需要大家相互协作，群策群力，才能完成任务。
3. 挑战个人极限：有些人可能害怕高处，也有人可能不太自信，但是在信任背摔的项目中，需要放下自己的心理障碍，勇敢面对。
三、建立信任感重要性信任是人际交往中最重要的要素之一。
没有信任，就很难建立良好的关系和团队。
在信任背摔的环节中，个人对团队的信任感度量就会得到一定的提升，甚至会将这种信任感扩散到其他领域中。
同时，信任不仅仅是在团队中表现出来，更是在整个人生中不可或缺的要素。
所以，培养信任感至关重要。
四、总结信任背摔这样的心理素质拓展项目，不仅可以增强团队的合作能力，还可以促进个人的认知和极限挑战。
在现代社会中，心理压力日益增大，心理素质拓展项目的推广已经成为一种趋势。
夏令营心理拓展训练—信任背摔活动方案
夏令营心理拓展训练—信任背摔活动方案第一篇：夏令营心理拓展训练—信任背摔活动方案夏令营心理拓展训练—信任背摔活动方案哈尔脑初中2011.7夏令营心理拓展训练—信任背摔活动方案※心理拓展训练——背摔☆项目名称：背摔，又叫信任摔。
☆项目简介：每每一队员站在离地1.4米高的平台背向倒下。
“背摔”对体力上的要求不高，在这个项目中，你所要做的就是站在约1.4米高的台子上，合起双手，背向大家，身体笔直地向后直倒下去，下面会有同伴们的手臂将你接住。
从这个角度说，背摔是非常容易的一个项目，但也有人感觉这个项目对自己的胆量以及对同伴的信任是个巨大考验。
☆项目性质：个人挑战与团队合作相结合的项目☆项目目标：1、增强自信心、强化自控力、认识自我。
2、培养学生突破本能带来的心理和行为障碍，促进学生之间的相互了解与信任，增强团队凝聚力。
3、团队信任的力量。
4、帮助学生了解“彼此信任”对于团队建设的重要性。
5、培养学生换位思考的习惯，促进相互理解与体谅，减少团队内部矛盾。
☆培训目的：磨练意志，陶冶情操，完善人格，熔炼团队☆培训特点：挑战极限，高峰体验，自我教育，提高素质☆培训意义：1、认识自身潜能，增强自信心；2、克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；3、调适身心状态，乐观面对学生和生活的挑战；4、认识群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心；5、改善人际关系，学习关心和更融洽地与他人合作；6、启发想象力和创造力，提高解决问题的能力。
☆项目规则：每名队员均需完成，如有学员因非身体原因坚持不做，视为团队未成功；背摔队员的要求：（1）全体队员先用队训给他鼓励，在培训师的协助下爬上背摔台；（2）面对培训师，双臂伸直，双手体前交叉，然后掌心相对，十指相交握在一起，向后上方移动，直至双手抱住后脑勺，两臂夹紧；（3）学员身体背部正对下面接的队员，立正站在背摔台边沿，脚后跟稍出背摔台约1/4，做好背摔准备；（4）倒下前，该学员要大声问下面的队员：“准备好了吗？”下面队员在做好接人的准备后应异口同声的大声回答：“准备好了”，倒的学员在大声数“1、2、3”后直体倒下。
拓展游戏 信任背摔
拓展游戏信任背摔在各种团队拓展活动中，有一个备受瞩目的游戏叫做“信任背摔”。
这个游戏看似简单，却蕴含着深刻的团队合作与信任的真谛。
信任背摔的场地通常会设置一个高台，参与者需要站在高台之上，背向团队成员，直挺挺地向后倒下。
而在高台下方，团队成员们则会两两相对，伸出双手，共同搭建起一个坚固的“人床”，准备接住倒下的伙伴。
当我第一次站在那个高台之上，向下望去，心中难免会涌起一阵紧张和恐惧。
毕竟，要将自己的身体完全交付给下方那些可能并不熟悉的伙伴，这需要极大的勇气和信任。
我能清晰地感觉到自己的心跳在加速，呼吸也变得急促起来。
然而，当我看到团队成员们那坚定的眼神和充满鼓励的表情，心中的那份不安逐渐被平复。
在准备倒下的那一刻，教练会再次强调动作要领和注意事项。
双脚并拢，双手交叉抱在胸前，身体保持笔直。
这看似简单的动作，在紧张的情绪下，却需要极大的专注力去完成。
当我终于鼓起勇气，大声喊出“我准备好了，你们准备好了吗？”，下方传来整齐而响亮的回答“我们准备好了，请相信我们！”那一刻，仿佛有一种无形的力量传递给了我。
我深吸一口气，闭上眼睛，然后义无反顾地向后倒去。
在倒下的瞬间，时间仿佛凝固了。
我感受不到任何重力的作用，只觉得自己仿佛置身于一片虚无之中。
然而，很快，我就感觉到自己落入了一个温暖而坚实的怀抱。
团队成员们的双手紧紧地托住了我，让我安全地落地。
那一刻，心中充满了感动和喜悦。
信任背摔这个游戏，对于团队成员之间的信任建立有着极其重要的作用。
在游戏中，每一个参与者都需要充分相信自己的伙伴，相信他们有能力接住自己。
而这种信任，并不是凭空产生的，而是在日常的相处和合作中逐渐积累起来的。
对于那些在高台上犹豫不决，甚至不敢倒下的伙伴，团队成员们会给予他们充分的鼓励和支持。
大家会一起为他们加油打气，让他们感受到团队的温暖和力量。
而当这些伙伴最终克服了内心的恐惧，成功完成信任背摔时，整个团队都会为之欢呼雀跃。
这种共同经历困难，共同克服挑战的过程，让团队成员之间的关系变得更加紧密，信任也更加深厚。
心理素质拓展项目：信任背摔
心理素质拓展项目：信任背摔信任背摔项目准备：1. 绑手带(每队1个)。
2. 背摔台(临时场地需要搭建，保证高度在)。
项目名称：信任背摔项目类型：个人心理挑战与团队合作项目项目目标：要求每一位队员轮流站在背摔台上，背对着大家，身体笔直地倒下，其他队员在台下把他接住，并安全放到地面。
规则及注意事项：强调:背摔是体验式培训中较危险的项目之一，下面讲授项目规则和要点，请大家认真听。
a、背摔队员的动作要求：1. 双臂向前伸直，掌心向下;双手体前交叉，十指交叉握紧，腕关节向内翻转;双臂紧贴胸口，两臂肘向里收紧，同时用捆手带绑住腕关节。
2. 站在背摔台上时，脚后跟出台 2 厘米左右。
3. 膝关节伸直，不要收腹、团身，不用力蹬板，保证身体笔直的倒下去，倒下时，两脚并拢，不要抬小腿。
严禁竖直跳下。
(防止打到下面队员脸部，同时嘱咐最近的两位队员集中注意力)。
4. 遵循呼应原则：准备好后，大声问下面的保护队员“准备好了吗?”，听到呼应“准备好了”之后，大声数“1、2、3”后，果断地倒下。
保护队员接背摔队员时，先放脚，再把上身扶正，让他站稳后才可以松手。
b、台下保护队员要求：1. 组合要求:要求身高、力量相仿的学员两两一组，从背摔台向外面对面、肩靠肩排成两排;2. 动作要求：弓：各组合都伸出右脚(或同侧脚伸出)，弓箭步站立，脚弓相对，脚的内侧相贴，膝关节内侧相贴，避免膝盖相抵;直：腰背挺直，后腿绷直。
弯：两臂平举，肘部微曲。
掌心向上，五指并拢。
叉：面对面的两个人的手臂交错平行，手背搭在对面人的肩胛骨和上臂上。
膝关节交叉，脚交叉。
靠：组合内的两人靠近，组合间肩膀靠紧。
每一组学员应站稳身体，用肩膀顶住队伍向外的冲力。
头部：上体后仰，目光集中在背摔队员的背部，注意其倒下来的方向，适当调整，调整时要整队身体前后平移。
操作流程:1. 器械准备，场地确认。
2. 在被摔台前，队员成弧形排开，强调严肃性。
布置项目(名称，目标，动作要领)。
拓展训练《信任背摔》(操作分享)
信任背摔一、本能突破1、挑战自我2、建立自信二、如何建立信任机制？1.熟悉人和陌生人的借钱对比。
2.团队对个人的信任：《三国演义》里印象最深刻的三个人，其中有一个人被后人所崇拜，当神一样来供奉，是谁？为什么？因为他的忠心，因为他对刘备的信任，因为他禁得住诱惑。
曾经曹操为了笼络关羽，送赤兔马，并且上马金下马银，可是最后关羽骑着曹操送的赤兔马，千里单骑送兄嫂回到刘备的身边。
他为什么意愿死心踏地跟着刘备？因为刘备会笼络人心，关羽和张飞穿的衣服和袍子，每一件都是刘备亲自一针一线缝制的。
后来刘备三顾茅庐请来了诸葛亮，再后来是赵子龙，赵子龙杀入敌阵七进七出救回阿斗，可回到营中，刘备将阿斗摔在地上说：“如果因为救我儿子，失去了我的兄弟，我宁要兄弟不要儿子。
”这句话看似在作秀，可是却能笼络军心。
如何以个人的魅力去影响他人？影响团队？领导团队？卓越领导者的五项修炼：以身做责，共绘愿景，挑战现状，使众人行，激励人心。
3.个人对团队的信任：《西游记》里有一个人，好吃懒做，贪财好色，是谁？猪八戒，就这样一个人，最后却成佛了，按说这种人是不会成功的，为什么？因为他跟对了组织，跟对了团队，因为他信任这个团队，他相信这个团队一定会成功！当然这一切离不开唐僧的指导，还有孙悟空的教导，每当猪八戒犯错时，孙悟空总举着金箍棒大喊一声：呆子，然后猪八戒就老实了。
只要我们每一个人信任我们这个团队，相信我们所做的这个行业会有一个美好的明天和良好的发展，只要我们紧密地团结在一起，我相信我们的公司会走得更高更远！三、责任，在团队里面，每一个人都有自己的责任，把团队付于我们的工作做好，就是对团队最大的奉献。
在这个项目过程中，很多人在承担接人的角色，我们把掌声先送给这些人。
这些人是非常可敬可佩的，很多时候，当我们摔下的姿式不对时，他们承受了很大的重力，也许胳膊、手臂会很痛，很吃力，有可能还会受伤，可是他们没有怨言，没有放弃我们，一直在咬牙坚持。
还有那些默默在他们背后支持的人，也把掌声送给我们每一个人，好吗？在团队里，只有没一个人都有自己的职责和责任，我相信这个团队一定是伟大的，战无不胜的！四、如何让团队和他人信任我们，五个维度1、正直：良好的品质，善良、诚实、守信、公正2、能力：过硬的技术、本领。
2023年信任背摔拓展心得体会_1
2023年信任背摔拓展心得体会2023年信任背摔拓展心得体会1信任背摔心得体会“拓展训练”这个词在社会上越来越流行，对于我来说既熟悉又陌生，向来只是听说谁谁参加拓展训练了，也在电视节目中看到过相关的介绍，却从来没有亲身经历过。
在印象里似乎就是进行一些团队项目，目的是为了进行一些团体意识的训练等等吧，带着种种的好奇与疑问，和大家一起踏上了去“拓展”的路程。
在训练基地，经过教练介绍，了解到拓展训练是一种培养现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项________于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培养人的自信，创造性的发挥人的团队合作能力。
在两天的训练中，我们参加了有信任背摔、高空断桥、毕业墙等几个项目。
这些项目都是对团队高度和谐的考验，成功了那是智慧、创新和齐心协力、共同奋进的表现。
在这次拓展训练中，给我印象最深的是信任背摔这个项目。
手被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起坚强的后盾，站在队友倒下的方向，每一位队员轮流站在高高的背摔台上，背对着大家，喊“准备好了吗”，回答均是整齐嘹亮的“准备好了！”然后后仰，落入下面的伙伴组建的臂床上。
对台上背摔的人而言，由于看不到背后的情况而产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，此时能否调整自己的心态，相信同伴的力量，果断、勇敢地向后倒下去，是取得成功的关键。
站在1.6米多高的背摔台上，毫无顾虑地躺下去，需要的不仅是勇气，还有对台下队员的充分信任。
但我坚信只要克服心理恐惧，相信伙伴，我就一定能够做的到。
当我背对着大家说出“……准备好了吗……”我的队友高喊：“准备好了”的回应时，向后直直的倒下。
倾倒的瞬间，一刹那大脑一片空白，只能用心灵感受伙伴的信任，此时只有信赖，别无选择。
当我在失重的惊惧中倒在队友弹性而牢固的臂中时，倒在团队温暖的怀抱时，感觉到心里是那么的踏实。
那从心底发出的安心，让我深刻地感触到信任的重要性，团队每一位队员温暖的双手，永远留在了我的记忆里。
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一、“信任摔背”源于心理拓展训练，该运动训练对学生的心理锻炼有很强烈的作用，尤其对责任感及增强同学间的信任等团队精神（是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现。
团队精神的基础是尊重个人的兴趣和成就。
核心是协同合作，最高境界是全体成员的向心力、凝聚力，反映的是个体利益和整体利益的统一，并进而保证组织的高效率运转。
挥洒个性、表现特长保证了成员共同完成任务目标，而明确的协作意愿和协作方式则产生了真正的内心动力。
作用：1．目标导向功能2．凝聚功能3．激励功能4．控制功能。
打造团队精神：1、营造相互信任的组织氛围2、态度并不能决定一切3、在组织内慎用惩罚4、建立有效的沟通机制）的培养非常有效，且此练习具有极限挑战性和趣味性，深受年轻人的欢迎。
每一位学员依次从一座高1.5米的背摔台上直身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双臂做保护.从对自己无法控制的局面，靠理智及对同伴的信任战胜恐惧，切身体验什么是“充分信任、相互依赖”二、信任摔背-游戏简介团队成员除去眼镜、手表等物品，一位成员登上背摔台，背面朝下两手伸直并用绳捆住；团队其余成员中选出八位，四人一排，膝盖顶住，两手交叉紧握，身体略下蹲，头部稍往后仰。
执行的成员身体尽量保持平直，并顺势倒下。
三、信任摔背-项目规则每一位学员依次从一座高1.5米的背摔台上直身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双臂做保护。
四、信任摔背-项目材料钢管木板缚手绳五、信任摔背-操作程序（这是一项带有危险性的活动，一定要有专业的拓展教练在场指挥才能进行。
）1、首先让全组人员站成面对面的两排成操做图形中的形状。
2、让准备做空中飞人的队员站在台上，背向队友。
3、当专业教练确认团队队员们都站好位置，并做好接人准备时才让站在墙上的队员从空中落下。
4、这项活动对某些人来说难度很大，尽量用说服及鼓励的方法鼓励他，使他对自己的队员们产生信任，从而跨越心理障碍，完成空中飞人的任务，但千万不要勉强。
六、信任摔背-适用对象全体参加团队建设及领导力训练的学员七、信任摔背-活动目的培养员工敞开大门团队法则，通过活动可以体现团队成员之间的信任程度，对公司各部门来说是一个增加彼此之间的信任感和凝聚力的团队游戏。
这是一个震动力很大的游戏，目的为挑战自我的安全区，建立对团队队员的信任，感受这种信任给你带来的个人突破。
从对自己无法控制的局面，靠理智及对同伴的信任战胜恐惧，切身体验什么是“充分信任、相互依赖”。
八、信任摔背-练习方法具体练习方法是：练习者站在一定的高度，身体直立，向后直体倒下（背部向下），下面的小组成员面对站立手拉手形成网状，接住从一定高度直体倒下的练习者，不使练习者有任何不适。
九、信任摔背-教学步骤1、体验原地直体后倒身体着垫的感受。
教师讲解直体后倒的要领“身体直立两腿并，臂部（肌肉）夹紧（两）肩后张，自然后倒不蹬地”，并进行示范。
然后各小组分别在跳高用海绵包处进行练习，体验原地直体后倒身体着垫的感受。
2、高位直体后倒，战胜自我，消除恐惧感。
让学生从一米的高度和二米的高度练习直体后倒，倒在两层大约八十厘米厚度的海绵包上，要领同上，使练习者体验从克服极度恐惧，到战胜自我的成功喜悦。
同组学生在垫子的三面进行保护并观赏练习者的动作。
3、完整练习，增强责任心和信任感。
练习者从二米高度（由学桌搭成）直体后倒，小组其它成员均分两队，对面站立后手拉手形成保护网，接住练习者，不使练习者有任何不适。
要求保护者对同伴的安全要有高度的责任感，练习者对同伴的保护要绝对的信任。
练习时为了安全在手拉手形成的保护网下仍保留一块跳高用的厚海绵垫。
通
过以上步骤的教学，绝大部分学生能很好的完成，且课堂气氛非常的活跃，有些学生是试了又试。
老师，您如果有兴趣不妨在课上也试一试。
（注此内容适合中学生特别是高中学生，男女均可，但有心脏问题或疾病的学生不可以练，其它只要按上述进行，没有任何安全问题。
十、信任摔背-拓展训练拓展训练——信任摔背对训练者的锻炼意义一、拓展训练是什么？拓展训练(有时也称为户外拓展训练、野外拓展训练、拓展训练营、外展训练、冒险性学习法、户外体验培训)，它已经成为提高沟通技巧、凝聚力、领导力、决策力、竞争力、人际信任和个人心理素质培训中广泛采用的技术。
它所采用的方法就是将一群平时在一起工作的人集合起来，并将他们带入一个户外的环境或设施中进行体验式、参与式训练。
这些户外环境和设施提供了一个与日常工作完全不同的场景，并且运用多样化的手段来满足不同的参训者。
二、拓展训练的起源与发展拓展训练英文为Outward Development，意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。
这种训练起源于第二次世界大战期间的英国。
当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多年轻海员葬身海底。
人们从生还者身上发现，他们并不一定都是体能最好的人，但却都是求生意志最顽强的人。
一些研究管理和组织行为的专家从这种训练方式中受到启发。
因为他们认为，在当时工业化的社会里，很多管理者、企业家也有着和那些年轻海员同样的境遇。
由于他们的心理素质不够良好，结果造成他们不能坦然面对来自竞争，来自生活和工作的挑战和压力。
当这些挑战和压力较大时，就导致了他们工作生活为行的错位和变异。
因此英国就很快出现了一所叫做Outward Bound的训练学校，这所学校利用户外活动的形式，对管理者和企业家进行了心理和管理两方面的培训。
近年来，拓展训练逐步走入外企和其它现代化企业的培训日程，成为这些企业团队建设，增强企业凝聚力，员工合作技巧等企业培训的主要途径。
于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。
训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。
十一、信任摔背-训练意义1、功心理训练：拓展训练是一项旨在协助企业提升员工核心价值的训练过程，通过训练课程能够有效地拓展企业人员的潜能，提升和强化个人心理素质，帮助企业人员建立高尚而尊严的人格；同时让团队成员能更深刻地体验个人与企业之间，下级与上级之间，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，使团队更富凝聚力。
2、团队合作训练：拓展训练是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程。
是专门配合现代企业进行团队建设需要而设计的一套户外体验式模拟训练，这是当今欧洲、美洲及亚洲大型商业机构所采纳的一种有效的训练模式；训练内容丰富生动，寓意深刻，以体验启发作为教育手段，学员参与的训练将成为他们终身难忘的经历，从而让每一系列活动中所寓意的深刻的道理和观念，能牢牢地扎根在团队和每个成员的潜意识中，并且能在日后的工作合作中挥发应有的效用。
通过拓展训练，学员在以下方面将有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。
十二、信任摔背-运动感悟在这个项目开始的时候，看到那比人还高的跳台，心中确实会掠过一丝怯意，不过在培训师的鼓励和指导下，还是尝
试着去感悟了一下。
刚开始运动员自己站在接人的队列，看着一个个勇敢的背对着自己的同学在喊完“我需要帮助”、再听到下面的同学齐心回答完“我们值得信任”后猛的倒下来的一那瞬间是需要多么大的勇气，乃至是对下面接的同学寄予了百分之百的信任——“我的生命与健康托付给您们了，请您们多关照，好吗？”正因为如此，站在下面接的人哪里会有半点闪失，全神贯注地把跳下来的人一个个安全地接下来并扶起来站稳，真可以用一句四川话“巴实得很”，也就是贵阳人说的“稳当”来形容当时的情景。
有了这样的切身感受，运动员自己站到跳台上后，在培训师的指导下作好跳前准备后，发出“我需要帮助”的求助后，猛的倒了下来，当一个个运动员被稳当地接住后看到了接自己的同学们的那一双双值得信任的目光，一股暖流会迅速传遍了运动员的全身……项目结束后，培训师叫大家围成一个圈，让大家轮流谈一下自己的感受，听了每位在场人员的感受和培训师的剖析，使大家更深地明白了团队互助合作、相互信任、共创未来的点滴！一个个激励心志的项目让参加活动的人们度过了愉快的一天，让大家这群来自不同家庭的成员彼此认识和了解，更让人们懂得如何去珍惜身边为自己一切生活的朋友和亲人！怎样去面对未来！。