健美操社团教案

健美操课教案

二、学习健美操低冲击力步伐

交替类、迈步类、点地类、抬腿类

重点：掌握动作技术要领

难点：各步伐的协调性

二、学习大众健美操一级套路组合一、二

组合一4×8×2

(一)8次踏步

(二)向前4步走,向后4步走

(三)动作同(二)

(四)四次半蹲,双臂胸前屈肘

(五)-(八)动作同(一)-(四),方向相反.

组合二4×8×2

2、学生模仿练习

3、教师组织学生分析动作、

纠正错误，完整动作练习

4、听教师口令进行练习

5、音乐伴奏下集体进行练

习。

要求：

1、身体姿态的控制

2、动作要协调，准确，姿

态优美

3、动作与音乐节奏一致

4、动作到位，富有力度、

幅度

(一)4次侧并步,手臂胸前平屈

(二)2次连续侧并步

(三)2次交叉步

(四)1-4:1次交叉步,5-82次迈步后屈腿

(五)-(八)动作同(一)-(四),方向相反.

重点: 动作套路练习

难点：对动作风格的掌握

三、下肢力量练习

（1）蹲起

（2）提踵

（3）摆腿

结

束

部分3

一、集合、放松

1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群

2、调整呼吸，做深呼吸练习

二、小结

总结本课情况

鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习

体育委员协助收理上课器

材

健美操课教案

组合三4×8×2

（一）2次一字步

（二）2次V字步

（三）4次小马跳

（四）1-4 2次迈步侧点地5-8 一次半蹲，并腿击

掌两次

（五）-（八）动作同（一）-（四），但方向相反

组合四：4×8×2

2、学生模仿练习

3、教师组织学生分析动作、

纠正错误，完整动作练习

4、听教师口令进行练习

5、组合一——组合四连贯

练习

6、音乐伴奏下集体进行练

习。

要求：

1、动作准确、协调，姿态

优美

2、动作与音乐节奏一致

3、动作到位，富有力度、

幅度

（一）8次跑步

（二）3次开合跳

（三）2次迈步吸腿

（四）1~4：2次前点地5~8：连续两次侧点地

（五）~（八）动作同（一）~（四），但方向相反

重点: 动作套路练习

难点：对动作风格的掌握

四．素质练习

1．高姿俯卧撑10×2

结

束

部

分

3一、集合、放松

1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群

2、调整呼吸，做深呼吸练习

二、小结

总结本课情况

鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习

体育委员协助收理上课器

材

健美操课教案

′（3）胸部：进行挺、含胸的练习。

（4）腹背：压背、拉腿部韧带的训练。

（5）腿部：正压、侧压、后压腿左右各16次

音乐：轻柔的4/4拍音乐，学生跟着音乐节拍，一动/2

拍

二、形体训练

1．基本姿态练习。

2．移动重心手位小组合练习。

三、热身操：

以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。

2、教师边做动作边用口令

提示动作名称。

3、尽自己能力，最大幅度

地完成关节活动（镜面示

范）

要求：动作舒展有节奏，表

现力强，动作与音乐协调配

合。

教法步骤：

1、教师口令提示、讲解动

作要领

2、学生跟着音乐节拍，一

动/2拍

3、教师边口令提示边纠正

错误

基

本

部

分

30一、复习大众健美操一级

二、学习健美操基本动作组合

A、1、踏步配合摆臂（1×8）

2、一字步配合手臂动作（1×8）

教法步骤：

1、学生主动地进行组合练

习

2、教师带领学生在音乐伴

奏下进行组合练习, 学生观

察、回忆动作

3、教师组织学生分析动作、

纠正错误，完整动作练习

4.分组练习

5.音乐伴奏下集体进行练习

教法步骤：

1、讲解、示范动作要领。

2、学生模仿练习

3、教师组织学生分析动作、

纠正错误，完整动作练习

3、交叉步配合手臂动作（1×8）

4、点地配合手臂动作（1×8）

B、1、V字步配合手臂动作（1×8）

2、弓步跳配合手臂动作（1×8）

3、后踢腿跑+开合跳手臂动作

（2×8）

三、学习大众健美操二级套路组合一、组合二

组合一：4×8×2

4、听教师口令进行练习

5、音乐伴奏下集体进行练

习。

要求：

1、动作准确、协调，姿态

优美

2、动作与音乐节奏一致

3、动作到位，富有力度、

幅度