五年级体育与健康

第二、吃饭要定时定量，切不可暴饮暴食。 第三、吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。 第四、吃饭要专心，不要看书、说笑。 第五、要广食，不要偏食、挑食。 第六、不吃污染不洁或腐烂变质的食物。
三、饮食与运动的关系
一、运动前： 最佳的运动时间是吃饭前半小时，把身体多
余的废弃热量消耗掉，准备好重新摄入。 二、运动后：
体 育 与 健 康
一、饮食卫生
一、生活中有哪些好、坏的饮食习惯?
（一）、好的饮食习惯——合理饮食习惯 1．定时进餐； 2．吃饭时不说笑，不玩玩具，不看电视，
保持环境安静；
3．正确使用餐具； 4.饮食越简单越好； 5.不挑食，不偏食；
（二）、坏的饮食习惯——不合理饮食 习惯
1.在厨房里吃东西 2.吃东西太过匆忙 3.在工作时吃东西 4.在昏暗中吃东西 5.吃东西嚼得太少 6.在睡觉前吃东西 7. 吃饭时大声说话 8.站着吃饭
二.了解饮食卫生的重要性。
1.食物是人们维持生命不可缺少的物质。 特别是少年儿童，正处在生长发育的
关键时期，需要各种营养，以满足身体健 康成长。但是，如果不讲究饮食卫生，就 可能因此生病，使健康受到威胁。因此， 把好“病从口从入”关，饮食卫生是关键。
2.小学生应养成的饮食卫生习 惯。
第一、饭前要洗手，把好“病从口从入” 关。
无公害食品，指的是无污染、无毒害、 安全优质的食品 。
它标志着商品或商品的包装是可以回收再利用的。
下面的几个小朋友，说说他们这样做对吗？
１、小明说：“早上时间太紧张，可以不吃早餐。”
。
wenku.baidu.com
２、小红拿着饭碗睁大眼睛，正在收看“叮当”这个节目。
３、一位女同学正在校园里边走边吃零食。
4、小丽在饭桌上光夹自己爱吃的菜。
考考你
1.油炸食品是不是可以经常吃？ 2.方便面是不是可以作为主食？ 3.我们是不是要多吃绿色食品？ 4.烤羊肉串是垃圾食品吗？
（不是） （不是） （是） （是）
怎样注意食品安全？
注意多看 生产日期和保 质期
多清洗，多浸泡
少吃腌辣食品 多吃绿色食品
要喝煮开的水
勤洗手
儿歌
购买食品要仔细， 看清厂名和地址， 过期变质买不得， 见了三无快举报， 安全健康最重要。
二、注意食品安全
小学生安全卫生知识调查问卷
为了让您 掌握相关食品安全卫生知识，远离不合格和假冒伪劣 食品，保护您和家人免受食品的影响，珍爱生命，从小做起。 请您 完成以下调查问卷。请选择你认为正确的打“∨”
1.食品色彩越鲜艳越好吗？
是（ ）否（ ）
2.你认为带零食到学校吃好吗？ 好（ ）不好（ ）
3.你认为可以购买流动摊贩的食品吗？可以（ ）不可以（ ）
4.你是否认准了QS标志才购买食品? 是（ ）否（ ）
5.经常饮用易拉罐饮料对儿童有危害吗？ 有（ ）没有（ ）
6.饭前一定要洗手吗？
是（ ）否（ ）
阅读屋
吃小食品的危害
小明的零花钱可多了，他最爱吃麻辣片薯条，锅巴方 便面这些香脆甜酸的多味小食品了，小明还把妈妈给的午 饭钱也省下来买了这些好吃的，这些小食品不但好吃，里 面还有很好的玩具呢，而且里面的卡片还能兑奖呢，小明 越来越不爱吃饭了，而且更挑食了。一点儿青菜也不爱吃， 小明一天一天瘦小了，还特别爱生病，妈妈带小明去看医 生，医生说小明正餐不吃，偏吃小食品，是营养不良啊， 小明不明白这些好吃的怎么会让自己营养不良呢？
想想这些食品能保证我们 的营养、健康和安全吗？
垃圾食品
油炸类食品
腌制类食品
饼干类食品
汽水类食品
罐头类食品
方便类食品
烧烤类食品
不宜多吃
这个标志告诉我们这种食物的质量是安 全的,可以放心食用。
绿色食品指干净卫生的、新鲜的、无污染 的、对人体无害的安全食品。
这个标志说明该食品的营养配方符合中 国营养学会的营养配方标准。
餐后与运动前的间隔时间长短，看根据你的 食谱而定，如果你是一个没有原则的人，控制不 住自己的饮食量，那还是静坐到你认为消化好了 再运动吧，别人运动成为胃的杀手。如果每次都 吃七分饱，那你完全不用担心，吃完饭收拾完饭 桌就可以优先的出去散步了。
三、减肥与运动：
作为少年儿童的你限制饮食的方法是不 可取的，这样很可能导致营养不良和发育 迟缓。只要你多参加体育运动，就餐定时 定量，尽量减少夜宵的摄入就可以了。早 餐你可以多吃一点以保证你整个上午的能 量；最重要的还是多参加体育锻炼。