课外特色体育活动

快乐一小时，健康一辈子

一（2）班课间特色体育活动实施方案保证中小学生每天一小时校园体育活动是国家对学校教育的基本要求，是促进学生健康成长，切实提高学生体质健康水平的基本保证，也是学生接受良好教育的基本权利。根据学校关于每周一至周五10:30—10:45开展全校各年级各班级自由组织特色体育锻炼活动8分钟的要求，一（2）班立足班级学生实际，结合本班学生特点，经师生反复讨论，特制定本实施方案。

一、指导思想

根据教育部教体艺【2011】2号文件要求和镇政教字【2011】161号文件精神以及《镇康县南伞边境完全小学保证学生每天一小时校园体育活动时间的实施方案》，积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，落实我校“每周一至周五10:30—10:45开展全校各年级各班级自由组织特色体育锻炼活动8分钟”的活动精神。

二、活动目的

为配合学校特色体育活动项目的开展，让学生积极投入到健身的行列中，为书声朗朗的校园增添蓬勃的朝气和活力。培养学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的身体健康素质。

三、活动内容（每周一至周五）

1、07:25—07:55开展走、跑、早操体育锻炼25分钟。

2、08:35—08:50开展健身跳绳体育锻炼活动8分钟。

3、09:30—09:50开展课间操、年级班级之间拔河比赛活动12分钟。

4、10:30—10:45为班级自由组织活动时间，特开展以下特色活动：①踢花毽：踢毽子作为传统体育项目,在我们国家历史悠久，源远流长。它具有占地小、投资少、老少皆宜等特点。经常参加可使血液通畅，对促进健康大有好处。

②徒手操：是一种全身性运动，通过练习可以培养学生灵敏、协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志。

③照镜子：锻炼学生的判断和快速反应能力。

④钻山洞:培养学生与他人配合的团结协作的集体主义精神。

⑤老狼、老狼几点了：有利于提高学生的平衡能力、增强竞争意识，坚强的性格等意志品质。

四、活动准备

每人准备一个花毽子。

五、活动要求

1、全班学生全员参与、全程参与。

2、全班学生课间活动时间不得停留在教室内。

3、每个人都必须学会以上五个活动项目，力争达到熟练。

4、鼓励个人创设独特项目。

5、个人与个人、小组与小组建立竞争机制。

六、主要活动措施

1、每天（周一至周五）上午第三节课课间10:30—10:45安排如下：周一开展《踢花毽》；周二开展《徒手操》；周三开展《照镜子》；周四开展《钻山洞》；周五开展《老狼、老狼几点了》。

2、特色活动的主要玩法：

①踢花毽要领：脚自然分开，与肩同宽，双膝微屈站稳。同时一手将毽子在胸前抛起，（中间纽扣）离手高度为30公分左右。在毽子下降时，一脚站立、用另一只脚内侧中间偏后部位将毽子踢起，高度以腰上肩下为佳。然后换另一只脚以同样的方法交换踢。右脚盘毽时身体稍向右倾，左脚盘毽时身体向左倾，支撑脚不动。盘毽时要求向外侧将小腿自然抬起，在距地面40公分至50公分左右接触毽子。毽子踢起时与身体的距离不要太近或太远，一般在40至50公分左右为宜。

②徒手操活动要领：a、预备运动（原地踏步）；b、上肢运动；c、下蹲运动；d、体侧运动；e、体转运动；f、俯背运动；

g、跳跃运动；h、整理运动。

③照镜子活动要领：学生前后（或左右）两人一组，相对而立（或坐）。一人在下肢不动的前提下，做单（双）手上举、前平举、侧平举、抓耳、摸鼻、指嘴等动作，另一同学象照镜子一样随之而做，如出错即为失败，两人互换角色，继续进行。

④钻山洞活动要领：这次的“山洞”真特别，分别有5名男生和5名女生组成一个长长的山洞，其他的男生、女生各分别从山洞下钻过，最快的为第一名。在一声令下，10名同学双手撑地，组成山

洞。他们使劲伸展着自己的身体，尽量让山洞宽敞一些……剩下的同学把自己的身子缩得小小的，手脚并用，全速前进。

⑤老狼、老狼几点了活动要领：a、把学生平均分成两组，一组扮演老狼的角色，另一组扮演羊的角色；b、扮演羊角色的手拉手围成一圈，把扮演狼角色的同学为主中间；c、扮演羊角色的同学边走边问：“老狼、老狼几点了？”狼举手回答，1点了，羊继续往下问，问到狼回答5点了时，羊就立即往外跑，狼看到羊跑了就赶紧去抓跳蹿的羊；d、狼抓到羊之后，把羊带回来蹲在老师身旁。第一轮游戏结束；e、第二轮游戏进行调换角色，然后开始游戏。

本方案的不足之处有待于在具体的活动中加以改进。方案的实施，须由班主任、科任教师和全班学生通力合作，努力完成。愿我校的课外活动开展得丰富多彩。

镇康县南伞边境完全小学

班级：一（2）班

班主任：查天旭

2011年10月13日

快乐一小时健康一辈子

一（2）班课间特色体育活动实施方案

班级：一（2）班

班主任：查天旭

学校：镇康县南伞边境完全小学

时间： 2011年10月13日